Keep calm 🧘‍♀️

📚 раньше по пятницам у нас была рубрика книг

и сегодня, так как благодаря отдыху за несколько дней, энергии стало чуть больше

я решила перечитать одну из них
как раз по нашей теме
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
«выгорание — это не отсутствие сил,
а утрата смысла в том, что ты делаешь»
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

сейчас я очень ясно это чувствую

раньше я бы, скорее всего,
просто продолжила делать через «не хочу»

но пауза, которую я дала себе на этой неделе,
многое показала

📌стало понятнее,
что дело не в количестве задач

а в том,
из какого состояния ты продолжаешь их делать

потому что можно «справляться»

но не чувствовать, что это про тебя
и что это «что-то даёт»

и, кажется, именно это ощущение —
одно из самых точных проявлений

эта неделя получилась очень спокойной
она была нужна мне

была тревога перед
постом в понедельник

📌делиться тяжелым состоянием не всегда
просто и, порой, кажется «неуместным»


но, для меня важно быть честной с собой и с вами
надеюсь, было полезно
и подобный формат был также комфортен для вас
и близок
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
для меня было важно
не выйти из выгорания как можно быстрее

а выйти из него
не теряя контакт с собой

поэтому дальше здесь будет немного по-другому

спокойнее
точнее, реальнее

и, надеюсь, ближе к настоящему

и если ты всё это время была рядом

🙏🏻Благодарю тебя за это

🤩Важный момент, который нельзя игнорировать

«просыпаюсь
и внутри нет ощущения,
что чего-то хочу»

нет импульса
нет “мне интересно”
просто ровно ко всему

раньше это бы меня напугало
или я бы сделала вид, что
все нормально и пошла бы
делать дела с пустотой внутри

но сейчас я понимаю

это не проблема
но важный сигнал

что “хочу”
слишком долго игнорировалось

и в какой-то момент
просто перестало появляться

и единственное, что здесь важно

не заставлять себя хотеть

а начать снова
это слышать

и не отказывать

вчера, после того как я это заметила,
я не стала пытаться “найти желание”

не стала себя раскачивать

вместо этого я попробовала
очень простую вещь
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
в течение дня
я начала ловить моменты

где есть хоть какой-то отклик

не “чего я хочу в жизни”

а гораздо проще:

• хочу ли я сейчас продолжать это
• хочу ли я сейчас отвечать
• хочу ли я сейчас выпить чай
• дочитывать книгу

и если внутри было
хоть маленькое “нет”

я не игнорировала
где могла — меняла

где не могла — просто замечала

и это очень важная, хоть и незаметная часть

🤍но именно так
начинает возвращаться искренний отклик

🌱 всё индивидуально

но сейчас моя личная находка —
фиксировать себя
на максимально простых вещах, чтобы просто почувствовать

делюсь с вами процессом
тем,
что в последние дни
возвращает мне живое ощущение себя

🧘‍♀️ не брать телефон
первый час после пробуждения
и за час до сна

почему я это делаю? потому что в эти моменты
психика особенно восприимчива

утро - очень уязвимое состояние нашего мозга, нашей нервной системы
и если сразу заходить в телефон

внимание уходит наружу, засоряется
• в чужие мысли
• чужие смыслы
• инфомусор

и контакт с собой
сразу теряется

☺️вечером — наоборот

важно дать нервной системе
постепенно замедлиться

а телефон
перегружает
и держит внимание в напряжении

🧘‍♀️ контрастный душ утром

не как “полезная привычка”

а как способ
проснуться
включиться
и снова почувствовать тело

🧘‍♀️ засыпать до 22:00

потому что сейчас для меня важно
не выжимать себя

а восстанавливаться

именно в это время
начинается активная выработка мелатонина

💛гормона, который отвечает
не только за сон,
но и за восстановление
нервной системы

уровень энергии
и общее состояние организма

это не выглядит как что-то сложное

но именно такие базовые вещи
постепенно возвращают
ощущение себя, приводят «в норму»

сегодня не пыталась срочно придумать
“что дальше”

потому что это сразу возвращает
в тревогу

вместо этого задала себе другой вопрос:

“что из старого я точно не хочу больше повторять?”

и чтобы это не осталось просто мыслью

сделала маленькую практику
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🖊️взяла лист и выписала
всё, что хочется оставить в прошлом

просто потоком

• ритм, в котором я жила
• решения, которые принимала не из себя
• вещи, которые терпела

а потом просто посмотрела на это
и стало намного яснее

❌иногда движение вперёд
начинается не с плана

✅а с честного “это больше не моё”