Мудрые мысли. Наталья Бехтерева, нейрофизиолог, крупный исследователь мозга.

1. Свобода более хрупка, чем диктатура, ей нужна поддержка всех и каждого.
2. Творчество является одним из высших, если не самым высшим, свойств мозга. Увидеть мысленно то, чего не было, услышать музыку, которой нет… Одним из высших – но и уязвимых…
3. Человеку свойственно искать радость, это – неназванный биологический инстинкт выживания.
4. В детях, предоставленных самим себе, нередко доминирует злое начало.
5. Без сверхзадачи человеческое существование лишено смысла. Животные рождаются, дают жизнь новым поколениям, потом функция размножения угасает, и наступает смерть. А мы — мы не умираем, пока у нас есть цель — дождаться внуков и правнуков, написать книгу, увидеть мир, заглянуть в Зазеркалье… Старости не существует, и ничего не заканчивается, пока вы сами этого не захотите.
6. Фактором, наиболее часто и существенно влияющим на состояние мозга здорового человека, являются эмоции.
7. Мы бьемся с жизнью, думаем: вот получим премию, купим квартиру, машину, завоюем должность — то-то будем довольны! А запомнится навеки другое — как молодой и красивый папа играет на рояле старинный вальс «Осенний сон», а ты — кружишься, кружишься под музыку, словно лист на ветру…
8. Если гордость не перерастает в гордыню, чванство, она — большая сила.
9. Если в семье все хорошо … можно, наверное, придя домой, забыть о работе.
10. Мы живем в таком мире, где жизненно важную информацию нужно выгрызать, а вся остальная мишура льется рекой, взахлеб.
11. Юмор - еще одна составляющая интеллекта и маркер активного мозга. Черта пожилых людей, чей мозг плохо воспринимает внешнюю информацию - отсутствующая реакция на юмор.
12. То, что поступки обусловлены памятью, доказывает прежде всего жизнь.
13. Для того, чтобы память была лучше, ее надо упражнять.
14. Воспитанный баланс эмоций, разумная гордость и стойкость - важнейшие условия для полной реализации таланта.
15. Умные живут долго.

Что такое хрупкая маскулинность и как она влияет на жизнь. Часть 1.

Маскулинность (от лат. masculinus, мужской) — это комплекс телесных, психических и поведенческих особенностей (вторичных половых признаков), рассматриваемых как мужские (то есть внешне отличающих мужчину от женщины или самца от самки у животных).

Социальные ожидания часто диктуют поведение и роли людей. Так определенные гендерные нормы увековечили концепцию, известную как хрупкая маскулинность. Под этим понимается набор моделей поведения и отношений, демонстрируемых мужчинами, которые чувствуют угрозу или неуверенность в своих мужских качествах. Она возникает из убеждения, что любое отклонение от традиционных мужских норм является признаком слабости или неполноценности. И вместо того, чтобы принимать разнообразие, такие мужчины часто прибегают к оборонительному или агрессивному поведению, чтобы защитить свое чувство собственного достоинства.

Вот несколько примеров хрупкой маскулинности:

1. Одержимость достижением гипермаскулинной фигуры. Мужчины, которые придерживаются этого образа мышления, могут заниматься чрезмерными тренировками, употреблять вещества, повышающие рост мышечной массы, что не идет на пользу организму.

2. Токсичная конкуренция среди мужчин. Необходимость постоянно утверждать свое доминирование и доказывать свою состоятельность ведет к напряженным отношениям и отсутствию подлинных связей.

3. Ожидание определенных привилегий или предпочтительного отношения просто на основании своего пола. Это может проявляться в карьере, зарплате, отношениях, увековечивая гендерное неравенство.

4. Эмоциональное подавление, проблемы в открытом выражении своих эмоций. Это ведет к проблемам с психическим здоровьем, напряженным отношениям и общему отсутствию эмоционального благополучия.

5. Боязнь эмоциональной близости, из-за собственной уязвимости, что препятствует развитию здоровых и полноценных отношений.

Тренируем внимательность.

Одна из собак отличается от других, сможете ли вы найти ее менее чем за 10 секунд?

Ответ завтра в 10:30.

Что такое хрупкая маскулинность и как она влияет на жизнь. Часть 2.

Вот некоторые из наиболее распространенных признаков хрупкой маскулинности у мужчин.

1. У них повышенная чувствительность к критике, особенно когда она касается мужских качеств. Мужчины могут реагировать гневом или агрессией, пытаясь сохранить свой воспринимаемый маскулинный образ.

2. Они боятся выражать эмоции, особенно те, которые традиционно ассоциируются с женственностью, подавляют свои чувства. Это приводит к эмоциональной отстраненности и неспособности развивать отношения.

3. Они могут унижать, ущемлять в правах и даже проявлять насилие по отношению к тем, кто не соответствует традиционным гендерным нормам.

4. В попытке самоутвердиться они пытаются доминировать над другими, использовать физическую или словесную агрессию для создания чувства власти и превосходства.

5. Они избегают «женских» занятий или интересов, опасаясь, что это подорвет их мужские основы.

6. Они жестко придерживаются традиционных гендерных ролей и ожиданий. Они могут считать, что мужчины должны быть основными кормильцами, напористыми лидерами и эмоционально стойкими, в то время как женщины должны быть заботливыми и покорными.

7. Они низводят женщин до уровня простых объектов вожделения, ценя их внешность, а не интеллект или личность.

8. Они отвергают или обесценивают все, что связано с женственностью. Они могут рассматривать традиционно женские черты, такие как сочувствие, сострадание или чуткость, как слабости и стремиться дистанцироваться от этих качеств.

9. Они могут избегать обращения за помощью или поддержкой, когда сталкиваются с проблемами или эмоциональными расстройствами, рассматривая это как признак слабости или уязвимости.

10. Они проявляют токсичную маскулинность, высмеивая, критикуя или унижая мужчин, которые отклоняются от традиционных маскулинных норм.

Хрупкая маскулинность негативно влияет на людей, портит отношения и увековечивает вредные гендерные стереотипы. Важно поощрять открытый диалог, бросать вызов ожиданиям общества и поддерживать людей в принятии их подлинного «я».

Осмысление. Итоги.

Наш сегодняшний победитель. Поздравляем.

Еще мне очень понравился комментарий от 𝑺𝒂𝒃𝒊𝒏𝒂:

«Уцепившись за малейшую истину и наматывая её в клубок осознанности, а также подкрепляя его жизненным опытом, медленно, но верно приходишь к Осмыслению».

Когнитивные искажения. Отклонение в сторону статус-кво.

Статус-кво (лат. status quo) — возврат к исходному состоянию.
Отклонение в сторону статус-кво — ментальная ошибка, выражающаяся в опасении человека что-то менять, в тенденции желать, чтобы вещи оставались приблизительно теми же самыми, то есть сохраняли статус-кво. Это обычная эмоциональная реакция, которая заставляет человека думать, что перемены несут убытки, а их польза призрачна. Что возможный ущерб от изменений значительно больше, чем потенциальная выгода. Например, разрыв неудачных отношений, смена плохой работы, места жительства и т.д. Эта ошибка —неотъемлемая часть человеческого поведения.

Поэтому человек стремиться оставаться там, где он находится, предпочитая, чтобы вещи, ситуации или условия оставались прежними. Он не прекращает неудачные отношения, не меняет плохую работу, не берется получать новую профессию, не решается сменить место жительства и т.д. Ведь, по его мнению, если не менять обстоятельства, то и не придется сталкиваться с пугающим неизвестным. А известное настоящее дает человеку чувство комфорта, безопасности и утешения. Такая стратегия помогает организму экономить энергию. Но если непринятие нового чрезмерно, человек плохо адаптируется к изменчивому миру.

Это поведенческое предубеждение оказывается весьма пагубным. Человек упускает возможности. Основной его причиной является сопротивление изменениям. Человек не считает нужным прилагать дополнительные усилия для перехода с известной территории на неизвестную. Человек заранее уверен в негативном результате, а потому даже не пробует что-то делать. А поскольку перемены все равно происходят, впадает в стресс.

Каких мужчин хотят женщины: плохих или хороших парней?

Когда дело доходит до свиданий, большинство женщин предпочитают романтичных, чувствительных, хорошо воспитанных хороших парней. Тем не менее, одни и те же женщины часто по уши влюбляются в высокомерных, жестоких и грубых плохих парней.

И как понимать женщину? Она говорит, что хочет мужчину с хорошими манерами, чувствительного, ответственного, который открывает для нее дверь, говорит ей, какая она красивая, и является отличным другом. Но потом... Она влюбляется в плохого парня, который не утонченный, несносный, дерзкий, и даже немного инфантильный.

Это потому, что то, чего хотят люди, часто не является тем, что они на самом деле озвучивают. Плохие парни заставляют женщин чувствовать себя в безопасности и возбуждают их. А именно эти две основные эмоциональные потребности ищут ВСЕ люди в романтических отношениях. Удовлетворение этих потребностей запускает мощный подсознательный триггер влечения, который перекрывает «разумную» и «логическую» части женского мозга, заставляя их подчиняться. Вот почему женщины выбирают «плохишей» вопреки своим высказанным желаниям. И все оттого, что они невосприимчивы к тому, чтобы ими управляли женские прихоти.

Когда мужчина старается во всем угодить женщине, боясь «заставить» ее огорчаться, расстраиваться, он перестает ее возбуждать. Чем привлекательнее женщина, тем больше она привыкает к тому, что мужчины ведут себя как половые тряпки, когда она хлопает ресницами, ведь это дает ей больше власти в отношениях. Но имея партнера, которого она может легко подчинить, женщина не чувствует себя в безопасности. Так как это может говорить о его слабости, неуверенности и покорности. Поэтому она встречается с теми, кто умеет брать на себя ответственность и не боится ее. Конечно, если бы «плохиш» обладал качествами хорошего парня, было бы идеально. И женщина хочет такого. Но увы, большинство мужчин являются либо тем, либо другим.

Так что развивайте в плохом парне иммунитет к капризам и внешнему контролю, а затем уравновешивайте его манерами, чувствительностью и благородством хорошего парня, и вы действительно станете тем, чего хотят женщины.

Головоломка.

Кому из говорящих вам не стоит верить?

Ответ завтра в 10:30.

Графический тест. Инициативный ли вы человек.

На этом рисунке вы видите круги. Ваша задача — создать из этого нечто осмысленное и законченное. Нарисовали? Теперь смотрим, что получилось.

СОЕДИНИЛИ КРУГИ МЕЖДУ СОБОЙ — вы любите порядок и логику, вы обязательный и ответственный человек. Вы исполнительны и трудолюбивы, дисциплинированны и старательны.

СОЕДИНИЛИ КРУГИ и СОЗДАЛИ ИЗ НИХ МАШИНУ или любое другое ТЕХНИЧЕСКОЕ ПРИСПОСОБЛЕНИЕ — вы решительны и активны. Вы энергичный и волевой человек, и вам невмоготу сидеть сложа руки. Вы не любите подчиняться, вы с удовольствием берете на себя руководство другими людьми или работаете самостоятельно. Вы инициативный и пробивной человек.

СОЕДИНИЛИ КРУГИ и СОЗДАЛИ ИЗ НИХ и ДРУГИХ ФИГУР ГЕОМЕТРИЧЕСКУЮ КОМПОЗИЦИЮ — вы не любите проявлять инициативу, но если никто вокруг вас не захочет взять на себя роль лидера, то вы все-таки станете лидером. Вы неохотно руководите людьми, однако делаете это хорошо. Вы предпочитаете небольшие коллективы, в которых каждый человек отвечает только за себя.

СОЕДИНИЛИ КРУГИ БЕСПОРЯДОЧНЫМИ ЛИНИЯМИ, создав АБСТРАКТНУЮ КАРТИНУ —вы любите проявлять инициативу, однако окружающие к вам редко прислушиваются. Вероятно, по причине вашего многословия, из-за чего людям очень трудно ухватить суть.

НЕ СОЕДИНИЛИ КРУГИ МЕЖДУ СОБОЙ — вы натура творческая, непоследовательная, вам не нравится подчиняться и руководить, вы любите распоряжаться собою по своему усмотрению. Вы ненавидите режим и строгий распорядок, вам милее творческий беспорядок.

КАЖДЫЙ КРУГ РАЗРИСОВАЛИ ОТДЕЛЬНО — вы не проявляете инициативы, но не потому, что вы пассивный человек. Просто вы не хотите никому отдавать свои идеи, предпочитая использовать их для собственной выгоды. Вы не командный человек, вам не нравится трудиться в коллективе.

РАЗРИСОВАЛИ КРУГИ УЗОРАМИ — вы любите покрасоваться. Вы любите быть в центре внимания и всячески добиваетесь этого.

СДЕЛАЛИ ИЗ КРУГОВ ЛИЦА ЛЮДЕЙ — у вас неординарное мышление. Вы глубокий и интересный человек, однако окружающим вы кажетесь слишком легкомысленным.

Тарабарщина. Чилить.

Если вы попробуете найти в толковых словарях русского языка значение слова «чилить», то обнаружите, что его там нет. Это сленговое слово происходит от английского chill и означает успокаиваться, расслабляться.
Слово chill в английском языке имеет несколько значений: и в качестве существительного (прохлада, простуда, озноб), и в качестве глагола (охлаждать, замораживать, расхолаживать), и в качестве прилагательного (холодный, продрогший, озябший). Основной смысловой оттенок - это связь с холодом.

Выражение to chill out стало слэнговым в значении расслабиться после чего-то утомительного или напряженного. «Прежде чем мы сможем обсудить этот вопрос, нам всем придется подохладиться».
Появилось даже слово chill-out (чилл-аут) — что-то предназначенное для расслабления: комната отдыха, стиль медленной и спокойной музыки и даже бар или зона в ночном клубе, где играют такую музыку. «Здесь будет «чил-лаут» — комната для тех, кто любит отдыхать в более спокойной обстановке, чтобы посидеть и поболтать».

Так в неформальной русской речи появилось слово «чилить» — отдыхать, расслабляться, проводить время с удовольствием, иными словами, прохлаждаться. «Ну что, почилим сегодня после учебы?», «У нас есть чилинг в планах на новогодние праздники?»

Раньше в русском языке слово «прохлаждаться» означало и наслаждаться отдыхом, удовольствием ( «Прохлаждаться приятностью сельской жизни»). А слово «прохлада» - не только умеренный холод, но и отдых, успокоение от чего-нибудь («Вкусить прохладу»). Прохладный человек — любящий спокойствие («Жить прохладно»).

Современный русский язык утратил часть своего исторического богатства. И теперь, слово «прохлада» сохранило только смысл умеренного холода, а слово «прохлаждаться» приобрело негативный оттенок, в смысле бездельничать. И приходиться теперь, вместо употребления исконно родных слов, заменять смысл иностранными англицизмами или использовать синонимы - расслабляться. Хотя слово «прохлаждаться» или слово «охладиться» здесь подходит в самый раз.

7 психологических советов, основанных на исследованиях, для вашей жизни.

1. Если вы нервничаете, жуйте жевательную резинку, до тех пор, пока не почувствуете, как нервозность спадает. Когда вы жуете жвачку, вы обманываете свой мозг, заставляя его думать, что вы совсем не нервничаете, и вы полностью расслаблены, раз занимаетесь не тем, что заставляет вас нервничать, а жунте.

2. Когда ваш собеседник пытается уклониться от вашего вопроса, храните молчание и поддерживайте зрительный контакт. Это заставит его чувствовать себя некомфортно и, в конце концов, он ответит на ваш вопрос, нравится ему это или нет.

3. Когда кто-то оскорбляет вас, игнорируйте его. Люди всегда ожидают, что другие люди отреагируют. Никто не любит разговаривать со стеной. Поэтому станьте такой стеной. А обидчик чаще всего почувствует себя от этого неловко.

4. Первое и последнее впечатление о вас на встрече имеет наибольшее значение. То, как вы начнете разговор и как закончите, может в значительной степени определить, понравились вы или нет. То, что происходит первым, и то, что происходит последним, как правило, остаются в нашей памяти дольше всего по сравнению с тем, что происходило между ними.

5. Обращайте внимание на стопы человека, когда разговариваете с ним. Если стопы смотрят на вас - человек искренне желает знать все, что вы хотите сказать. Если в сторону - собеседнику ваша информация не интересна.

6. На встрече выражайте радушие и позитивный настрой. Люди склонны хорошо реагировать на социальные сигналы, и независимо от того, что они изначально чувствовали, после определенного момента ваше существующее настроение обязательно отразится на них. Либо они переймут его, либо приспособятся к нему.

7. Не раскрывайте о себе всё. Вы будете сильнее привлекать людей из-за того, что они не знают о вас многого. Если вы слишком открыто рассказываете о деталях своей жизни, есть вероятность того, что люди воспользуются вами или нанесут вам удар в спину. Будьте открыты и честны, но не показывайте всё всем.

Личностный тест.

Умеете ли вы жить здесь и сейчас? Узнайте это, выбрав один из кругов, которые вы видите на изображении.
И помните, что тест – это просто игра, и так и должен восприниматься.

Круг слева. Вы склонны слишком много думать о прошлом, часто сожалеете о хорошем опыте, который вы пережили, и не можете простить себе совершенные ошибки. Старайтесь больше жить здесь и сейчас, оставляя позади то, что было. Тратьте свою энергию на настоящее.

Круг в центре. Вы умеете жить здесь и сейчас и рассматриваете каждый день как новую возможность. Вы не зацикливаетесь на прошлом, хорошем или плохом. Вы осознаете, кто вы и чего хотите, вы знаете, как брать на себя ответственность изо дня в день, вы стараетесь исполнять задуманное и наслаждаетесь жизнью как путешествием.

Круг справа. Вы склонны жить с проекцией в будущее, вы всегда думаете о завтрашнем дне до такой степени, что совсем не наслаждаетесь настоящим. Как только вы исполняете желание или достигаете цели, вы тут же переходите к чему-то другому. Строить планы – это нормально, но научитесь оставаться здесь и сейчас.

Еще 7 психологических советов, основанных на исследованиях, для вашей жизни.

1. Перед рукопожатием потрите ладони. Температура ваших рук играет большую роль в формировании впечатления о вас. Холодные и влажные руки, как правило, излучают неправильную атмосферу, но, если у вас теплые и сухие руки, это способствует установлению доверия.

2. Разговаривая с кем-либо, называйте его по имени. Тогда человек найдет вас более дружелюбным, приятным, симпатичным и любезным. Так вы создаете определенное чувство товарищества и заставляете его чувствовать себя ближе к вам.

3. Если вы хотите чего-то определенного, всегда просите больше, а не меньше или эту конкретную сумму. Люди любят торговаться, и всегда стараются дать меньше, чем просят. Ставьте перед собой цели выше, чем вы хотите или ожидаете. Это поможет вам добиться желаемого.

4. Слегка кивайте, когда кто-то говорит с вами, чтобы показать, что вы следите за разговором и заинтересованы в нем. Это заставит другого человека почувствовать, что его видят и слышат, и в конечном итоге у него сложится положительное впечатление о вас.

5. Выражайте признательность людям всякий раз, когда сталкиваетесь с чем-то хорошим. Всегда признавайте их помощь, доброту и талант.. Когда вы признаете кого-то и его усилия, это работает на создание вашего положительного образа, и есть большая вероятность того, что ваше признание будет взаимным.

6. Но избегайте постоянной признательности. Когда вы вознаграждаете кого-то за каждую мелочь, он становится более самоуверенным и самодовольным, так вы можете избаловать его. Если вы будете постоянно хвалить человека, он перестанет прилагать усилия после определенного момента и будет удовлетворен половинчатыми и посредственными мерами.

7. Притворяйтесь, что вы счастливы. Когда вы чувствуете себя подавленным, улыбайтесь. Улыбайтесь даже тогда, когда вы крайне несчастны, как бы тяжело это ни было. Притворяйтесь счастливым до тех пор, пока вы действительно не станете по-настоящему счастливым.

Защитные механизмы психики. Активный протест.

Активный протест (Оппозиция). Важнейшая особенность данной психологической защиты состоит в том, что она проявляется в форме активного протеста против угрозы безопасности, потери благ, нарушения личностных границ, ограничения свободы, самореализации, непомерных требований, оскорблений, обиды.

Этот защитный механизм наиболее часто проявляется в подростковом возрасте. Чаще всего реакция протеста возникает у подростка, когда в семье конфликтная обстановка и эта реакция направлена против родителей, которые, по мнению подростка, виноваты перед ним.

Протестные формы поведения возникают у подростков в ответ на обиду, ущемленное самолюбие, недовольство требованиями, равнодушное отношение, несправедливое наказание, запрет чего-либо значимого для человека, чрезмерные претензии. Например, от него требуют выучить иностранный язык или стать знаменитым спортсменом, музыкантом или просто отличником, а он не в состоянии соответствовать таким ожиданиям. Или его ругают за плохую успеваемость или какие-то проступки.

Активный протест проявляется в виде ответной реакции непослушания, грубости, вызывающего и даже агрессивного поведения - и все это на фоне психотравмирующей ситуации с отрицательно окрашенными переживаниями человека. Такие реакции сравнительно непродолжительны и свойственны лицам с возбудимым типом характера. Наряду с нарушением поведения, у человека возникают и вегетативные реакции — лицо краснеет, потоотделение повышено, пульс учащен, частое и глубокое дыхание.

Активный протест может выражаться и в стремлении делать назло, причинить вред обидчику с помощью оговоров, лжи, кражи, вплоть до физического воздействия, или нанесении ущерба его имуществу. Таким поведением человек мстит обидчику. И сила протестной реакции может не соответствовать раздражителю.

Цель протеста - не только борьба за существование, восстановление справедливости, но и попытка реализации ценностных амбиций.

Наши комплексы. Комплекс Квазимодо.

Этот комплекс назван по имени Квазимодо, персонажа романа Виктора Гюго «Собор Парижской Богоматери», отличавшегося физическими недостатками - он был горбат, хром и имел огромную бородавку на левом глазу.

Люди с таким комплексом недооценивают достоинства своей внешности, неосознанно занижая уровень своей привлекательности, порой зацикливаясь на каком-то одном своем недостатке. В дальнейшем по этим же причинам они ограничивают общение с противоположным полом, не говоря уже об интимной близости. Их не устраивает собственное тело, даже если оно соответствует стандартам красоты. Постоянно смотрясь в зеркало, они находят изъяны на коже, в росте или внешнем виде волос, ногтей, их постоянно не устраивает наличие «лишнего веса», даже если в реальности его нет. Они часто становятся клиентами пластических хирургов. Но после исправления одного человек находит новую «проблему».

Избавиться от комплекса самому сложно, тут может помочь психотерапевт.

Комплекс Квазимодо — это еще и фобия — дисморфофобия (боязнь собственной внешности) — расстройство, при котором человек уверен, что в его внешности есть нечто отталкивающее, безобразное, пугающее. Хотя на самом деле, это может быть не так.


Роберт Паттинсон, знаменитый сердцеед Голливуда, которого многие считают невероятным красавцем, страдает дисморфофобией. Одна из красивейших женщин планеты актриса Джессика Альба в юности сильно стеснялась своей худобы. Звезда подиумов модель Кейт Мосс в начале своей карьеры скрывала свои не самые ровные ноги. Почти каждый человек находит что-либо непривлекательное в своей внешности, главное — не зацикливаться на этом, потому, что то, что у человека внутри значительно важнее того, что снаружи. Брать во внимание всяческие условности и стереотипы — значит сознательно ограничивать свои сценарии счастья. Неважно, что о вас думают другие. Все равно не угадаешь, да и невозможно нравиться всем.