Гиперчувствительность и как с ней справляться.

Гиперчувствительный человек — это тот, кто очень чувствителен к эмоциональным, физическим или экологическим стимулам. Он более восприимчив к ситуациям и событиям, которые другие могут счесть терпимыми.

Гиперчувствительность может проявляться различными способами, такими как: повышенная эмоциональная реакция, чувствительность к прикосновению или боли, сильная реакция на определенные звуки, запахи, тревожность, сверхчувствительность к критике, высокий уровень эмпатии, склонность к замкнутости, саморефлексии, перфекционизм, трудности с установлением границ и отказом, трудности со сном, потребность в одобрении, застенчивость, страх быть отвергнутым. Среди физических симптомов головная боль, мышечное напряжение или желудочно-кишечные расстройства в ответ на стресс или раздражители.

Гиперчувствительность не является расстройством психического здоровья. Но может быть симптомом определенных состояний, таких как тревога, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и расстройство аутистического спектра.
Гиперчувствительность обычно характеризуется негативной или подавляющей реакцией на раздражители, в то время как высокая чувствительность является более нейтральной или положительной. Но все очень индивидуально.

Существует несколько стратегий преодоления гиперчувствительности:
1. Творчество (рисование, музыка, письмо) как способ выражения и обработки эмоций.
2. Медитация, чтобы лучше осознавать свои мысли и эмоции и их регулировать.
3. Установление здоровых границ с людьми, чтобы избегать ситуаций, вызывающих гиперчувствительность.
4. Забота о себе (спорт, здоровое питание, отдых и сон), чтобы лучше справляться со стрессом и снизить общий уровень чувствительности.
5. Принятие себя.
6. Техники заземления для уменьшения чувства подавленности.
7. Позитивные утверждения (аффирмации) для устранения негативных мыслей.
8. Поддержка других людей.
9. Профессиональная помощь, чтобы выявить и преодолеть негативные модели мышления и убеждения, способствующие гиперчувствительности.

Тренируем внимательность.

Сколько цифр вы видите?

Ответ завтра в 10:30. Свои версии выдавать можно, но решение НЕ ПОДСКАЗЫВАТЬ.

Феномен зеркального отражения вымышленных персонажей.

Многих людей привлекают вымышленные персонажи, потому что они представляют собой идеальную версию себя или способ уйти от реальности. Когда человек погружается в историю, он взаимодействует с персонажами и их переживаниями на глубоком эмоциональном уровне. Благодаря этому процессу он начинает отождествлять себя с персонажами и их личностями. Видя в них черты, которыми он восхищается или которым хочет подражать, он начинает подсознательно перенимать их в своей собственной жизни. Такой психологический феномен называется зеркальное отражение вымышленных персонажей.

Поклонники Гарри Поттера, супергероев, диснеевских принцесс, всевозможных аниме - примеров множество. Люди не только копируют прически и наряды своих любимых персонажей, но и начинают вести себя, как они, повторяя их привычки, жесты и даже отождествляя черты их характера.

Отражая своего любимого персонажа в жизни, человек, по сути, реализует потребность в общении и идентификации. Это подражание, чтобы почувствовать себя эмоционально ближе к нему. Это способ убежать от стрессов и воплотить другую личность. Это поиски собственной идентичности или способ связи с другими людьми, которые разделяют его любовь к тому же персонажу. Эти процессы могут быть невероятно мощными и могут привести к глубокой эмоциональной привязанности к персонажу.

Но если зайти слишком далеко, это может привести к искажению чувства реальности и оказать негативное влияние на психическое здоровье и отношения. Можно перенять нездоровое поведение или привычки персонажа, наполниться нереалистичными ожиданиями от себя и стереть грань между фантазией и реальностью, что приведет к путанице в отношении собственной идентичности и ценностей, затруднит формирование отношений в реальной жизни и общение с другими людьми.

Этот феномен показывает, как медиа влияют на наше самовосприятие. Очень важно осознавать его потенциальное влияние на наши эмоции, отношения и действия.

Защитные механизмы психики. Сновидение.

Когда человек сталкивается с трудностями, он ищет выход из положения - пытается что-то сделать так, чтобы изменить переживаемую ситуацию. Если это не удается, включается один из видов защиты, замещая желаемое символами сновидения, и тем до некоторой степени облегчая бремя психической перегрузки. Информация во снах помогает справиться с тем, что было травмировано в психической реальности.

В сновидении происходит переориентация, т.е. перенос недоступного действия в иной план: из реального мира в мир сновидений. При этом чем больше травмирующее событие подавляется, тем более вероятно, что оно будет аккумулировать энергию в бессознательном. В сновидении конфликт устраняется не на основе его логического разрешения и не на основе трансформации, а с помощью языка образов. Возникает образ, примиряющий противоречащие установки и тем самым снижающий напряженность.

Задача сновидения — выразить сложные чувства в образах и дать человеку возможность их пережить, осуществив тем самым замещение реальных ситуаций. Сон может фокусировать внимание на текущей ситуации (проблеме), ее причинах, способах разрешения.

Сны позволяют вывести наружу страсти, во сне могут наступить высвобождение, очищение, разрядка до предела выходящих из-под контроля эмоций, во сне можно реализовать желаемое поведение, самоутвердиться и поверить в себя. Сновидение — это альтернативный путь удовлетворения желаний. Во сне нереализованные желания сортируются, комбинируются и преобразуются таким образом, что последовательность сна дает дополнительное удовлетворение или уменьшение напряжения. Такой сон приносит облегчение, особенно тогда, когда постоянно думаешь о чем-то и переживаешь.

Наши комплексы. Комплекс Ореста.

Орест — персонаж древнегреческой мифологии, который отомстил за смерть отца, убитого матерью и ее любовником, убив их обоих. И содеяв такое, впоследствии вошел в историю психиатрии, дав свое имя целому комплексу.

Комплекс Ореста – это психологический комплекс, связанный с ненавистью сына к матери за ее отношение к отцу и непризнание его ведущей роли в семье. Такой комплекс может проявляться в виде ненависти к матери после развода с отцом или из-за несогласия с ее поведением в семье. Многие сыновья могут испытывать смешанные чувства к своим матерям, особенно в случаях, когда они видят аморальное поведение и предательство. Это может вызывать внутренний конфликт и желание отомстить за отца, защищая его честь и достоинство.

Часто комплекс развивается в семье, где ребенок сталкивается с постоянным унижением со стороны матери, что в дальнейшем приводит к мести всем женщинам в целом. Либо сын может воспроизводить поведение агрессивного отца, перенимая от него привычку оскорблять и лупить свою жену, объясняя это тем, что она «заслужила», «спровоцировала» и «сама виновата».

Мужчина с таким комплексом превращается в отъявленного женоненавистника, который глубоко убежден, что женщины — порочные, лживые и слабые существа, которыми нужно управлять железной рукой, а в идеале вообще лучше не иметь с ними дела. Он может унижать и оскорблять женщину, требовать от нее подчинения и проявлять чувства, которые ранее испытывал к матери.

Важно заметить, что такой комплекс является патологическим и требует специальной психологической помощи.

Комплекс Ореста является примером сложных семейных отношений, которые могут повлиять на нашу психологическую и эмоциональную жизнь. Он напоминает нам о важности честности, преданности и уважения в семье.

Головоломка.

Ответ завтра в 10:30.

3 способа остановить негативное мышление.

Негативное мышление нарушает вашу сосредоточенность, концентрацию и уверенность в себе. Провоцируют его три наиболее распространенных причины: катастрофизация (зацикливание на наихудшем сценарии из возможных), чрезмерное размышление о прошлых событиях и злость на себя из-за случившегося. Причем, разрешив плохим мыслям поселиться в своей голове, потом уже очень сложно их из нее выгнать. Как же остановить негативные мысли?

1. Выберите альтернативу жалобам. Большинство людей предпочтет жаловаться на возникшие трудности, чем осмелиться честно встретиться с обстоятельствами их вызвавшими, чтобы сделать все возможное дабы они никогда не повторялись.
Исследования показывают, что привычные жалобы могут негативно повлиять на гиппокамп, часть мозга, отвечающую за мышление и интеллект. Кроме того, они формируют негативные и навязчивые модели мышления. Но проблемы нужно решать. Нужно сосредоточиться на том, что их вызвало и попытаться это разрешить. Так и с чувствами. Чаще всего, вместо того чтобы выражать свои чувства, мы обвиняем других в том, что они заставляют нас чувствовать себя таким-то образом. И это не дает необходимой ясности в отношениях.

2. Принимайте благодарность. Подумайте о трех положительных событиях в своей жизни за прошедший день и запишите их. Поразмышляйте над ними и поблагодарите себя за них. Такая регулярная практика помогает уменьшить стресс и напряжение. Вы можете даже вести дневник хороших событий в своей жизни. И освежая их периодически в памяти, оказывать долгосрочное влияние на свое физическое здоровье.

3. Освойте саморегуляцию. Не всегда нас провоцируют внешние раздражители. Порой мы и сами способны себя спровоцировать. И причина этого - наше восприятие. Все зависит о того, как мы воспринимаем ситуацию. Если посмотреть на нее под другим углом, то возможно не было бы и негативных мыслей по ее поводу. Таким образом, ключ к овладению саморегуляцией заключается в том, чтобы учитывать, что ваши предположения могут быть неверными, и это весьма вероятно!

Левша - официант.

Левше удобнее нести поднос в правой руке, а расставлять еду и напитки левой, так как ведущая рука работает, а другая просто зафиксирована.

Самые сильные парадоксы жизни. Денежный парадокс.

Чтобы заработать деньги, нужно потерять их. У каждого успешного инвестора, предпринимателя есть истории о том, какие бесценные уроки они извлекли из ужасных потерь в своей карьере. Иногда приходится платить, чтобы научиться. Почувствуйте это на себе. Всего опасаясь деньги не заработаешь.

Денежный парадокс опровергает идею о том, что сам по себе процесс приобретения богатства равносилен счастью. На пути к нему много потерь и поражений. К ним нужно быть готовым. Тем не менее, нельзя отрицать важность финансовой безопасности. А подлинное удовлетворение приходит от достижения баланса между приобретенными материальными ресурсами и значимым опытом, полученным в процессе их достижения.

Вы должны терять деньги, чтобы зарабатывать деньги. Спросите любого успешного человека, сколько денег он потерял, чтобы достичь того, чего он достиг. Неудачи преподают нам бесценные уроки. Это не означает, что нужно разбазаривать деньги, нет. Но не нужно использовать скупердяйство как оправдание для того, чтобы топтаться на месте. Что-то всегда может пойти не так — когда это происходит, извлеките из этого урок. Как любят говорить: «Испуганные деньги денег не делают».

Страсти человеческие. Графомания.

Графомания (греч. grapho – пишу, mania – страсть) — патологическое стремление к сочинительству у человека, лишенного необходимых для этого литературных способностей.

Нередко графомания развивается на основе внутреннего одиночества. Изливая свои сокровенные мысли на бумагу, графоман испытывает чувство облегчения, снижая уровень дефицита общения. Постепенно наступает период подмены, когда в процессе «творчества» на смену тяжким переживаниям одиночества приходит потребность писать. Причем, чем больше он сочиняет, тем меньше нуждается в реальном, живом общении. Он просто перестает к нему стремиться.

Другими причинами могут быть: попытки компенсации комплекса неполноценности; наличие бредовых идей различного толка типа сакральных побуждений к писательству свыше; наличие сверхценных идей; формы проявления шизофрении, паранойи, маниакальных состояний.

Произведения графоманов шаблонны и скучны, многословны и бесполезны, не представляют культурной ценности и не вызывают интереса у читателей. Классическим признаком графомании является то, что человек серьезно отдается сочинительству. Чаще всего он пишет о себе. Но при этом, в отличие от писателя, получает удовольствие не от процесса прочтения написанного, а от процесса письма.
Кстати, одним из проявлений графомании в современном мире является деятельность многочисленных блогеров, чьи по многу раз в день публикуемые статьи не имеют абсолютно никакой ценности. Однако, авторы уверены в их уникальности и популярности.

Графоманы могут тратить чрезмерное количество времени на написание текстов, игнорируя другие аспекты своей жизни.

С графоманией в легкой форме можно справиться самостоятельно. Важно признать, что это нездоровая привычка и предпринять усилия, чтобы ограничить свое написание, перенаправить свою энергию на другие занятия и хобби.
Человеку с запущенной графоманией необходимо психиатрическое и медикаментозное лечение. Запущенная графомания может привести к депрессии, маниакально-депрессивному психозу и другим отклонениям психики.

Личностный тест: скажи мне, какие макароны ты предпочитаешь, и я скажу тебе, кто ты.
Какой ваш любимый вид пасты? Ответьте на вопрос теста и узнайте, что он говорит о вашем характере. И помните, что тест – это просто игра, и так и должен восприниматься.

Бабочки. Вероятно, вы человек открытый к переменам, гибкий и готовый рисковать. Вы верите, что в жизни важно совершенствоваться, и настороженно относитесь к абсолютным истинам.

Ракушки. Вы, скорее всего, очень интуитивный и проницательный человек. Вы часто принимаете решения, основываясь на интуиции: любите полагаться на невидимое.

Ленточки. Вы, вероятно, очень общительный человек. Вы любите развлекаться с родственниками и друзьями, говорить о том и о сем, сравнивать себя с другими людьми, обмениваясь мнениями и точками зрения.

Спиральки. Вы, вероятно, довольно нервный и раздражительный человек. Вам сложно по-настоящему расслабиться и сделать это вы можете лишь в уединении, погружаясь в природу или в полную тишину.

Перья. Вы, вероятно, очень творческий человек с сильным художественным чутьем. Настоящий мечтатель с романтичной и чувствительной душой.

Шпагатики. Вы, вероятно, общительный и приятный человек, но склонны слишком много думать. И часто разум играет с вами злую шутку. Вы также придаете слишком большое значение мнению других людей, что частенько заставляет вас нервничать.

Физические последствия лжи.

Ложь, как большая, так и маленькая, кажется безобидной, но последствия лжи со временем накапливаются. Так можно нанести телу определенный ущерб. Вот список последствий лжи:

1. Из-за попыток уследить за деталями своей лжи и беспокойства о том, что вас могут уличить, происходит выброс гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, которые активируют реакцию «бей или беги», даже при «маленькой» лжи. Эти гормоны увеличивают частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

2. Обман требует умственной энергии и концентрации, что может нарушить сон и затруднить засыпание ночью. Ложь поддерживает вашу умственную активность до поздней ночи, пока вы обдумываете ее и ее возможные последствия. А стресс, связанный с отслеживанием своей лжи, вызывает активацию симпатической нервной системы, которая мешает расслаблению.

3. Когда вы регулярно лжете, повышенный уровень гормонов стресса повреждает вашу иммунную систему и делает вас более восприимчивым к болезням.

4. Выброс кортизола во время лжи приводит пищеварительную систему в режим повышенной нагрузки. Повышается кислотность и нарушается работа здоровых бактерий в кишечнике, что может привести к диарее, боли в животе, тошноте, рвоте и изжоге.

5. Частая ложь может вызвать головную боль и напряжение в мышцах челюсти, шеи и плеч. Тело, по сути, остается в состоянии «вечной борьбы или бегства».

6. Ложь часто вызывает изменения аппетита, либо повышая его, либо уменьшая. Некоторые люди могут есть больше из-за чувства вины, стресса или тревоги, связанных с ложью. Другие могут потерять аппетит из-за возникающей тошноты.

7. По мере того, как организм готовится к реакции «бей или беги», кровоток увеличивается, что может вызвать покраснение кожи, а из-за выброса гормонов стресса возникает чрезмерное потоотделение.

Привычка лгать с течением времени из-за физических последствий может серьезно ухудшить здоровье. Всегда лучше практиковать честность и открытость с другими, чтобы жить более подлинной и здоровой жизнью.

Фразеологизмы. Отложить в долгий ящик.

Отложить в долгий (длинный, дальний) ящик - оттягивать исполнение какого-либо дела на неопределенное время. «Они решили не откладывать это дело в долгий ящик и ехать на другой же день». (В. К. Арсеньев, «В горах Сихотэ-Алиня») «А потом за тем да за сем — и пошло дело в длинный ящик» (М.Е. Салтыков-Щедрин, «Благонамеренные речи»). «Он только день отъезда откладывал в дальний ящик» (А.Ф. Писемский, «Тюфяк»).

Распространенная версия происхождения этого фразеологизма относит нас к временам царя Алексея Михайловича (XVII в.) — якобы перед его дворцом был прибит длинный ящик для челобитных, которые разбирались чуть ли не самим царем. Однако, челобитные в такой ящик должны были опускаться, класться, но никак не откладываться. Кроме того, для этих целей уже существовал специально созданный в XVI в. Челобитный приказ, занимавшийся приемом, рассмотрением и решением челобитных, который впоследствии был присоединен к Судному приказу. И ни смысла в такой особой организации прошений, ни тем более времени у царя читать десятки их ежедневно и разбираться потом совершенно не было.

Тем более, что в русский язык фразеологизм вошел в 1-й половине XVIII века. В петровские времена в русский язык «хлынул» поток «внешних» лексических заимствований из западноевропейских языков. Так попал и фразеологизм о долгом ящике, являясь калькой с немецкого языка: etwas in die lange Truhe legen (положить что-либо в длинный сундук) и символизируя медлительную чиновничье-бюрократическую процедуру средневекового немецкого судопроизводства, в котором обычно использовались длинные ящики-рундуки для хранения актов и дел, которые не решались сразу, а откладывались на неопределенное время.

Буквально переведенный русскими словами, этот оборот быстро утратил связь со своим прототипом и зажил новой, русской жизнью. Тем более, что и в старинных русских приказах также использовались такие длинные сундуки-рундуки, служившие одновременно и скамьей для сидения, и архивным помещением, в котором дьяки сохраняли все бумаги.

Наши фобии. Криофобия.

Криофобия (от греч. крио - холод и фобия) – это навязчивый страх холода. Криофоб избегает любого контакта с холодом. В момент паники ему кажется, что он не чувствует своего тела, что вот-вот замерзнет до смерти. Он не использует лед, не пьет холодные напитки. Даже при умеренной температуре кутается в теплую одежду, старается не выпускать тепло из дома. Криофоб отказывается от кондиционеров, ему некомфортно находиться рядом с холодильниками. Некоторые криофобы даже переезжают в страны с теплым климатом.

При малейшем упоминании о холоде, встрече с ним, необходимости выйти на улицу зимой криофоба охватывает паника. В этот момент заметны соматические признаки: тошнота, дрожь, потливость, судороги, скачки давления, учащенное сердцебиение, одышка, головокружение, боль в груди, озноб, слабость, сухость во рту, спутанное сознание, невозможность концентрироваться на чем-либо кроме холода.

Психологи отмечают, что криофобия может быть частью генетической памяти от предков, когда людям было сложно укрываться от холода. Но, как и у многих фобий, причины кроятся в детстве. Это могли быть:

• запугивания и нравоучения от взрослых об опасности холода;
• обморожения, физические травмы, тяжелые заболевания из-за переохлаждения, спровоцировавшие развитие психотравмы;
• насилие, наказания с использованием холодной воды, снега, льда, мороза;
• сильное впечатление от просмотра трагических фильмов, репортажей о том, как кто-то получил сильнейшее обморожение или погиб из-за холода;
• трагическое событие, случившееся в холода, например, гибель близкого человека.

Криофобия приводит к изоляции, особенно в холодное время года. Человек меняет работу на удаленную или увольняется и сидит дома, пережидая холода. В остальное время года он может жить достаточно комфортно, но при условии, что фобия не обросла осложнениями, что чревато неврозом, депрессией, апатией, ипохондрией.

На ранней стадии с фобией можно справиться самостоятельно. Самый эффективный метод – постепенное сближение со страхом. Но лучше сразу обратиться за помощью к психологу.

Латеральная головоломка.

На моей книжной полке стоит четырехтомная энциклопедия, как показано на картинке. Тома поставлены таким образом, что текст в них ориентирован правильно, как и надписи на корешках — это видно на рисунке.

Я решил повысить свою образованность, поэтому хочу прочесть всю энциклопедию — с первой страницы тома A–Ж до последней страницы тома Ч–Я. Чтобы разнообразить процесс чтения, я буду одновременно читать тексты с начала и с конца энциклопедии, поэтому поместил одну закладку рядом с первой страницей тома А–Ж, а другую — рядом с последней в томе Ч–Я.

При условии, что каждый том имеет толщину 10 см, примерно на каком расстоянии друг от друга находятся закладки? Толщину обложек в расчет не берем.

Ответ завтра в 10:30.

Свою версию ответа озвучивать можно. НЕЛЬЗЯ ПРИЛАГАТЬ ЕГО ОБОСНОВАНИЕ.

Притчи. Это хорошо.

В одной африканской стране у короля был близкий друг, с которым он вместе вырос. И этот друг в ответ на все, что происходило с ним, плохое либо хорошее, любил приговаривать: «Это хорошо!»

Как-то раз король вместе со своим другом отправились на охоту. Друг, как обычно перезаряжал для короля ружья. Но что-то пошло не так, и, когда король в очередной раз собрался выстрелить, ружье разорвало, и король лишился указательного пальца руки.
Друг короля, как обычно, изрек на это: «Это хорошо!». Но разозленный король ответил: «Нет, это не хорошо!» — и приказал отправить своего друга в тюрьму.

Прошло около года, король снова охотился. Вдруг из засады выскочили каннибалы, захватили короля вместе с его свитой и привели всех в свою деревню. Короля привязали к столбу, натаскали кучу дров и начали разводить огонь, чтобы зажарить и съесть. Но вдруг заметили, что король беспалый. Из-за своего суеверия они никогда не ели того, кто имел ущербность в теле. Развязав короля, они его отпустили.

Возвратившись домой, король вспомнил как он лишился пальца и сразу отправился в тюрьму, повидать своего друга.
— Ты был прав, — сказал король другу, — это было хорошо, что я остался без пальца.
И он рассказал все, что только что с ним произошло.

— Я очень жалею, что посадил тебя в тюрьму, это было с моей стороны плохо.
— Нет, — сказал его друг, — это хорошо!
— Что ты говоришь? Разве это хорошо, что я посадил своего друга на целый год в тюрьму?
— Если бы я не был в тюрьме, то был бы там вместе с тобой.