Ответ на латеральную головоломку.

Запустите песочные часы одновременно, но когда в 5-минутных весь песок пересыплется, снова их переверните. К моменту, когда в 7-минутных часах пересыплется весь песок, в 5-минутных по второму кругу пересыплется его на 2 минуты, то есть в них останется песка еще на 3 минуты, однако если вы тут же снова их перевернете, то песок опять будет сыпаться 2 минуты. Значит, всего получится 9 минут.

Когнитивные искажения. Катастрофизация.

У вас бывало, что вы ждете близкого человека домой, а его все нет и нет, еще и на телефон не отвечает. Какие мысли у вас в голове? Разные и совсем не хорошие. «А что, если …?» Вы ожидаете худшего, сгущаете краски и накручиваете себя. Хотя в реалии оказалось, что разрядился аккумулятор на телефоне, а он и не заметил, так как неожиданно встретил на улице давнего знакомого и они зашли в кафе посидеть пообщаться.

Это ваш мозг подстроил вам ловушку. И называется она катастрофизация, или катастрофическое мышление. Здесь переплелись сразу две мыслительные ошибки. Одна — вы по умолчанию ждете самого плохого исхода, хотя возможны и другие. Не видите альтернативных вариантов развития событий и зацикливаетесь на одном из худших сценариев. Другая — вы убеждаете себя, что, когда это страшное событие произойдет, то не сможете с этим справиться. Еще не появившаяся проблема становится серьезным препятствием для первого шага к переменам.

«Начальник сделал мне замечание — меня, наверное, уволят…». «Он мне не отвечает, значит с ним случилось что-то страшное». «У меня болит голова — вдруг у меня рак мозга?» «А что, если мой самолет захватят террористы?»

Катастрофизация уменьшает терпимость к боли, снижает способность к контролю эмоций и даже вызывает временную нетрудоспособность чаще, чем депрессия. Кроме того, она ограничивает в возможностях, становясь преградой на пути реализации задуманного.

Причинами катастрофизации может быть образ мышления, общая тревожность, выученный способ реагировать на сложности. Люди, склонные к катастрофизации, чаще находятся в подавленном настроении, предрасположены к стрессу, тревожным расстройствам и депрессии.

Как с бороться с катастрофизацией? Представьте, что бы вы сказали своему другу, возникни у него такая ситуация? Что бы ему посоветовали, оперируя фактами, как бы его поддержали? И задумайтесь, можете ли вы также поддержать себя?
Дайте себе время на тревогу. Проанализируйте свои мысли. Сделайте паузу и займитесь тем, что вас расслабляет и успокаивает. Если не помогает, обратитесь к психологу.

Кожный голод.

Кожный голод или недостаток прикосновений – это неудовлетворенная потребность в физическом прикосновении. Точно так же, как мы нуждаемся в кислороде, воде и пище, чтобы жить, у нас также есть неврологические потребности в физическом контакте.

Поскольку кожа является самым большим органом в организме, физическое прикосновение очень важно для нашего благополучия. Осязательное голодание может влиять на наше физическое и психическое здоровье, оно может вести к депрессии, одиночеству, алекситимии, расстройствам личности и тревожным расстройствам.

Когда вы чувствуете одиночество, подавленность, недооцененность, усталость и истощение, стресс, тревожность, неудовлетворенность отношениями, избегаете привязанности, у вас нарушен сон - это, возможно, проявление кожного голода, когда желание физического прикосновения не удовлетворяется должным образом.

Прикосновение играет жизненно важную роль в улучшении нашего физического, эмоционального и психического здоровья. Оно нормализует кровяное давление, сердцебиение, стимулирует выброс гормона любви окситоцина, гормона удовольствия дофамина и гормона хорошего самочувствия серотонина. А недостаток физического контакта снижает выработку окситоцина, что влияет на способность чувствовать себя счастливым и ведет к подавленному состоянию. Из-за этого увеличивается выработка гормона стресса кортизола, что негативно влияет на пищеварительную и иммунную системы, порождая психосоматические заболевания.

Объятия или поглаживания укрепляют эмоциональные связи между людьми, поскольку они являются «мощным инструментом для передачи положительных эмоций», успокаивают, утешают, поддерживают, даже помогают справляться с болезнями.

Помочь себе справиться с кожным голодом можно разными способами: обнять кого-нибудь, побольше общаться, даже дистанционно (это снижает кожный голод), заниматься спортом, сделать массаж (можно даже самому себе - лицо, руки, ноги), принять долгий горячий душ. Даже укутаться в большое одеяло. Если состояние длится более двух недель, желательно обратиться за профессиональной помощью.

Оптические иллюзии. Иллюзия панелей.

Сколько кругов вы видите на этом изображении? Может быть, на первый взгляд ни одного, но если всмотреться, они будут всплывать один за другим.

Поначалу все это выглядит как картина из прямых линий и прямоугольников, но это не так.

Чтобы увидеть круги сосредоточьте взгляд на пространстве между прямоугольниками (по горизонтали).

Графический тест. Ваша целеустремленность.

Дополните рисунок таким образом, чтобы получился ясный и понятный сюжет. Рисуйте все, что приходит вам в голову. Теперь смотрим, что получилось.

На рисунке ЧЕЛОВЕК — это вы сами, ПОДАРОК НА ДРУГОМ БЕРЕГУ — ваша цель, РЕКА — полоса препятствий, которую вам надо каким-то образом преодолеть. То, как вы это сделаете, и продемонстрирует наличие или отсутствие в вашем характере такой черты, как целеустремленность.

Если вы нарисовали МОСТ, то это очень хороший знак. Это говорит о том, что вы не откажетесь от своей цели только потому, что добраться до нее не очень легко. ЧЕМ КРЕПЧЕ нарисованный вами МОСТ, тем сильнее ваша воля и решительнее характер.

МОСТИК-ЖЕРДОЧКА — вас можно сбить с курса, заставить передумать, запугать, наконец, и тогда вы перестанете стремиться к своей цели. Вы можете спасовать перед жизненными трудностями (как упали бы с этого мостика в реку).

МОСТ С КРАСИВЫМИ ПЕРИЛАМИ, весь РЕЗНОЙ И ПОКРЫТЫЙ УКРАШЕНИЯМИ, — вы склонны все идеализировать, вы по натуре романтик, и даже цели у вас очень красивые и романтичные, несколько нежизненные.

РЕКА, в которой КИШАТ КРОКОДИЛЫ или АКУЛЫ, говорит о том, что вы боитесь тех препятствий, которые могут вам встретиться на пути к вашей цели. Если при этом ваш МОСТИК ШАТКИЙ И ТОНЕНЬКИЙ, то можно не сомневаться: вы часто поддаетесь необоснованной панике.

Если вы нарисовали НА ВОДЕ ЛИЛИИ или другие РАСТЕНИЯ, то это означает, что вы не ждете от жизни подвоха, но и не надеетесь, что у вас всегда все будет гладко, без сучка и задоринки. Вы понимаете, что в жизни все случается, и готовы преодолеть любое препятствие.

Если вы ЗАПОЛНИЛИ РЕКУ РЫБОЙ, мирно резвящейся, в воде, то это говорит о том, что вы не видите опасностей на своем пути и полны радужных надежд. Вы верите, что у вас все всегда будет хорошо. Но эта уверенность проистекает из вашего незнания жизни, ваш оптимизм может лопнуть в одно мгновение при столкновении с реальными трудностями.

Тарабарщина. Замьютить.


Mute («мьют») – слово английского языка, которое может использоваться в качестве прилагательного (безмолвный, беззвучный), существительного (человек, который не говорит) и глагола (выключать звук, приглушать).


Раньше слово было широко распространено. В 12 в. это была фамилия человека, который не говорит (от неспособности, нежелания и т.д.). В 16 в. так называли актеров немых представлений, потом еще и специальных участников похоронных процессий, чья задача была демонстрировать безмолвную скорбь. Это и «немая» буква алфавита. В 19 в. добавился музыкальный смысл – устройство для ослабления резонанса или тембра инструмента. Теперь это и кнопка отключения звука на пульте дистанционного управления телевизором, беззвучный режим на электронном устройстве.


Термин часто используется в контексте сообщений, означая функцию, которая позволяет пользователям отключить уведомления от определенных контактов или групп, не удаляя их из списка.

Так что со смыслом обеззвучивания английское слово mute проникло в нашу разговорную речь, превратившись в слова «мьют», «замьютить» и т.п.

«Замьютить» — значит выключить оповещения о чьих-то новых сообщениях или ставя телефон на беззвучный режим, игнорируя человека таким образом. Или просто выключить звук. «Я не слышала, что говорили в новостях, потому что телевизор был на мьюте».


Старайтесь общаться на родном языке. Подобные варваризмы говорят лишь о неразвитости речи, да бесполезной попытке повысить свою значимость в глазах собеседника.

Коротко о важном. Нужная ли нам всеобщая история?

«Никто так не изменил историю человечества, как историки» (Эндрю Маккензи).

Глава Российского исторического общества и он же директор Службы внешней разведки Сергей Нарышкин на заседании экспертного совета по развитию исторического образования при Минобрнауки предложил исключить всеобщую мировую историю из вузовского курса для неисторических специальностей, сконцентрировавшись исключительно на отечественной. А по тем направлениям, где без этих знаний не обойтись (политология, регионоведение и международная юриспруденция), он предложил разработать отдельные материалы.

По словам научного руководителя Института всеобщей истории РАН Александра Чубарьяна такая работа уже ведется, а в высших учебных заведениях по всей стране идет сокращение изучения этого предмета. Так, например, в вузах практически не осталось кафедр всеобщей истории.

Замглавы Минобрнауки Константин Могилевский предложил разработать программу историко-культурного минимума (не более 20–30 страниц), куда войдут самые знаковые даты, события и факты мировой истории, которые обязательно должен знать каждый студент.

Зачем мучиться, тратить на разработку время и налоги граждан? Есть прекрасное предложение - ввести в качестве культурного минимума «Всеобщую историю, обработанную Сатириконом». Вполне подойдет под формат.

Как писал знаменитый русский историк Василий Ключевский: «История ничему не учит, а только наказывает за незнание уроков».
Видно, кто-то умный решил, чтобы не наказывали за незнание, можно на уроки вообще не ходить.

Помнится, одним из методов манипулирования обществами со стороны правительств является дебилизация населения.

Гиперчувствительность и как с ней справляться.

Гиперчувствительный человек — это тот, кто очень чувствителен к эмоциональным, физическим или экологическим стимулам. Он более восприимчив к ситуациям и событиям, которые другие могут счесть терпимыми.

Гиперчувствительность может проявляться различными способами, такими как: повышенная эмоциональная реакция, чувствительность к прикосновению или боли, сильная реакция на определенные звуки, запахи, тревожность, сверхчувствительность к критике, высокий уровень эмпатии, склонность к замкнутости, саморефлексии, перфекционизм, трудности с установлением границ и отказом, трудности со сном, потребность в одобрении, застенчивость, страх быть отвергнутым. Среди физических симптомов головная боль, мышечное напряжение или желудочно-кишечные расстройства в ответ на стресс или раздражители.

Гиперчувствительность не является расстройством психического здоровья. Но может быть симптомом определенных состояний, таких как тревога, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и расстройство аутистического спектра.
Гиперчувствительность обычно характеризуется негативной или подавляющей реакцией на раздражители, в то время как высокая чувствительность является более нейтральной или положительной. Но все очень индивидуально.

Существует несколько стратегий преодоления гиперчувствительности:
1. Творчество (рисование, музыка, письмо) как способ выражения и обработки эмоций.
2. Медитация, чтобы лучше осознавать свои мысли и эмоции и их регулировать.
3. Установление здоровых границ с людьми, чтобы избегать ситуаций, вызывающих гиперчувствительность.
4. Забота о себе (спорт, здоровое питание, отдых и сон), чтобы лучше справляться со стрессом и снизить общий уровень чувствительности.
5. Принятие себя.
6. Техники заземления для уменьшения чувства подавленности.
7. Позитивные утверждения (аффирмации) для устранения негативных мыслей.
8. Поддержка других людей.
9. Профессиональная помощь, чтобы выявить и преодолеть негативные модели мышления и убеждения, способствующие гиперчувствительности.

Тренируем внимательность.

Сколько цифр вы видите?

Ответ завтра в 10:30. Свои версии выдавать можно, но решение НЕ ПОДСКАЗЫВАТЬ.

Феномен зеркального отражения вымышленных персонажей.

Многих людей привлекают вымышленные персонажи, потому что они представляют собой идеальную версию себя или способ уйти от реальности. Когда человек погружается в историю, он взаимодействует с персонажами и их переживаниями на глубоком эмоциональном уровне. Благодаря этому процессу он начинает отождествлять себя с персонажами и их личностями. Видя в них черты, которыми он восхищается или которым хочет подражать, он начинает подсознательно перенимать их в своей собственной жизни. Такой психологический феномен называется зеркальное отражение вымышленных персонажей.

Поклонники Гарри Поттера, супергероев, диснеевских принцесс, всевозможных аниме - примеров множество. Люди не только копируют прически и наряды своих любимых персонажей, но и начинают вести себя, как они, повторяя их привычки, жесты и даже отождествляя черты их характера.

Отражая своего любимого персонажа в жизни, человек, по сути, реализует потребность в общении и идентификации. Это подражание, чтобы почувствовать себя эмоционально ближе к нему. Это способ убежать от стрессов и воплотить другую личность. Это поиски собственной идентичности или способ связи с другими людьми, которые разделяют его любовь к тому же персонажу. Эти процессы могут быть невероятно мощными и могут привести к глубокой эмоциональной привязанности к персонажу.

Но если зайти слишком далеко, это может привести к искажению чувства реальности и оказать негативное влияние на психическое здоровье и отношения. Можно перенять нездоровое поведение или привычки персонажа, наполниться нереалистичными ожиданиями от себя и стереть грань между фантазией и реальностью, что приведет к путанице в отношении собственной идентичности и ценностей, затруднит формирование отношений в реальной жизни и общение с другими людьми.

Этот феномен показывает, как медиа влияют на наше самовосприятие. Очень важно осознавать его потенциальное влияние на наши эмоции, отношения и действия.

Защитные механизмы психики. Сновидение.

Когда человек сталкивается с трудностями, он ищет выход из положения - пытается что-то сделать так, чтобы изменить переживаемую ситуацию. Если это не удается, включается один из видов защиты, замещая желаемое символами сновидения, и тем до некоторой степени облегчая бремя психической перегрузки. Информация во снах помогает справиться с тем, что было травмировано в психической реальности.

В сновидении происходит переориентация, т.е. перенос недоступного действия в иной план: из реального мира в мир сновидений. При этом чем больше травмирующее событие подавляется, тем более вероятно, что оно будет аккумулировать энергию в бессознательном. В сновидении конфликт устраняется не на основе его логического разрешения и не на основе трансформации, а с помощью языка образов. Возникает образ, примиряющий противоречащие установки и тем самым снижающий напряженность.

Задача сновидения — выразить сложные чувства в образах и дать человеку возможность их пережить, осуществив тем самым замещение реальных ситуаций. Сон может фокусировать внимание на текущей ситуации (проблеме), ее причинах, способах разрешения.

Сны позволяют вывести наружу страсти, во сне могут наступить высвобождение, очищение, разрядка до предела выходящих из-под контроля эмоций, во сне можно реализовать желаемое поведение, самоутвердиться и поверить в себя. Сновидение — это альтернативный путь удовлетворения желаний. Во сне нереализованные желания сортируются, комбинируются и преобразуются таким образом, что последовательность сна дает дополнительное удовлетворение или уменьшение напряжения. Такой сон приносит облегчение, особенно тогда, когда постоянно думаешь о чем-то и переживаешь.

Наши комплексы. Комплекс Ореста.

Орест — персонаж древнегреческой мифологии, который отомстил за смерть отца, убитого матерью и ее любовником, убив их обоих. И содеяв такое, впоследствии вошел в историю психиатрии, дав свое имя целому комплексу.

Комплекс Ореста – это психологический комплекс, связанный с ненавистью сына к матери за ее отношение к отцу и непризнание его ведущей роли в семье. Такой комплекс может проявляться в виде ненависти к матери после развода с отцом или из-за несогласия с ее поведением в семье. Многие сыновья могут испытывать смешанные чувства к своим матерям, особенно в случаях, когда они видят аморальное поведение и предательство. Это может вызывать внутренний конфликт и желание отомстить за отца, защищая его честь и достоинство.

Часто комплекс развивается в семье, где ребенок сталкивается с постоянным унижением со стороны матери, что в дальнейшем приводит к мести всем женщинам в целом. Либо сын может воспроизводить поведение агрессивного отца, перенимая от него привычку оскорблять и лупить свою жену, объясняя это тем, что она «заслужила», «спровоцировала» и «сама виновата».

Мужчина с таким комплексом превращается в отъявленного женоненавистника, который глубоко убежден, что женщины — порочные, лживые и слабые существа, которыми нужно управлять железной рукой, а в идеале вообще лучше не иметь с ними дела. Он может унижать и оскорблять женщину, требовать от нее подчинения и проявлять чувства, которые ранее испытывал к матери.

Важно заметить, что такой комплекс является патологическим и требует специальной психологической помощи.

Комплекс Ореста является примером сложных семейных отношений, которые могут повлиять на нашу психологическую и эмоциональную жизнь. Он напоминает нам о важности честности, преданности и уважения в семье.

Головоломка.

Ответ завтра в 10:30.

3 способа остановить негативное мышление.

Негативное мышление нарушает вашу сосредоточенность, концентрацию и уверенность в себе. Провоцируют его три наиболее распространенных причины: катастрофизация (зацикливание на наихудшем сценарии из возможных), чрезмерное размышление о прошлых событиях и злость на себя из-за случившегося. Причем, разрешив плохим мыслям поселиться в своей голове, потом уже очень сложно их из нее выгнать. Как же остановить негативные мысли?

1. Выберите альтернативу жалобам. Большинство людей предпочтет жаловаться на возникшие трудности, чем осмелиться честно встретиться с обстоятельствами их вызвавшими, чтобы сделать все возможное дабы они никогда не повторялись.
Исследования показывают, что привычные жалобы могут негативно повлиять на гиппокамп, часть мозга, отвечающую за мышление и интеллект. Кроме того, они формируют негативные и навязчивые модели мышления. Но проблемы нужно решать. Нужно сосредоточиться на том, что их вызвало и попытаться это разрешить. Так и с чувствами. Чаще всего, вместо того чтобы выражать свои чувства, мы обвиняем других в том, что они заставляют нас чувствовать себя таким-то образом. И это не дает необходимой ясности в отношениях.

2. Принимайте благодарность. Подумайте о трех положительных событиях в своей жизни за прошедший день и запишите их. Поразмышляйте над ними и поблагодарите себя за них. Такая регулярная практика помогает уменьшить стресс и напряжение. Вы можете даже вести дневник хороших событий в своей жизни. И освежая их периодически в памяти, оказывать долгосрочное влияние на свое физическое здоровье.

3. Освойте саморегуляцию. Не всегда нас провоцируют внешние раздражители. Порой мы и сами способны себя спровоцировать. И причина этого - наше восприятие. Все зависит о того, как мы воспринимаем ситуацию. Если посмотреть на нее под другим углом, то возможно не было бы и негативных мыслей по ее поводу. Таким образом, ключ к овладению саморегуляцией заключается в том, чтобы учитывать, что ваши предположения могут быть неверными, и это весьма вероятно!

Левша - официант.

Левше удобнее нести поднос в правой руке, а расставлять еду и напитки левой, так как ведущая рука работает, а другая просто зафиксирована.

Самые сильные парадоксы жизни. Денежный парадокс.

Чтобы заработать деньги, нужно потерять их. У каждого успешного инвестора, предпринимателя есть истории о том, какие бесценные уроки они извлекли из ужасных потерь в своей карьере. Иногда приходится платить, чтобы научиться. Почувствуйте это на себе. Всего опасаясь деньги не заработаешь.

Денежный парадокс опровергает идею о том, что сам по себе процесс приобретения богатства равносилен счастью. На пути к нему много потерь и поражений. К ним нужно быть готовым. Тем не менее, нельзя отрицать важность финансовой безопасности. А подлинное удовлетворение приходит от достижения баланса между приобретенными материальными ресурсами и значимым опытом, полученным в процессе их достижения.

Вы должны терять деньги, чтобы зарабатывать деньги. Спросите любого успешного человека, сколько денег он потерял, чтобы достичь того, чего он достиг. Неудачи преподают нам бесценные уроки. Это не означает, что нужно разбазаривать деньги, нет. Но не нужно использовать скупердяйство как оправдание для того, чтобы топтаться на месте. Что-то всегда может пойти не так — когда это происходит, извлеките из этого урок. Как любят говорить: «Испуганные деньги денег не делают».