Ученые рассказали, как избавиться от привычки грызть ногти.
Эта информация для вас, любители грызть ногти, обкусывать кожу на пальцах или заусеницы, выдирать волосы. Обычно так происходит во время стресса, и люди начинают машинально себе вредить. Но от этих вредных нервных привычек, оказывается, есть несложный способ избавиться, а точнее — заменить на безвредные.
Техника «замещения привычки» помогла более чем половине участников клинического шестинедельного исследования немецких медиков, в котором приняли участие почти триста человек с привычками выдирать волосы, ковырять кожу, обкусывать ногти, губы, пальцы или внутреннюю поверхность щек. Техника заключалась в замене навязчивого желания на более безвредное касание своего тела. Например, потирать друг о друга кончики пальцев, поглаживать ладонь или тыльную сторону руки.
И метод лучше всего сработал именно на любителях грызть ногти (онихофагия). Кстати, с этим сталкивался чуть ли не каждый третий из нас. По результатам обучения почти 80% участников с этой привычкой сказали, что довольны техникой замещения, а 86% захотели рекомендовать ее друзьям. В целом хотя бы некоторое улучшение отметили 53% участников.
Кстати, обычно онихофагия лечится непросто. Наилучший результат дает комплексный подход, включающий в себя контроль стимулов, тренировку обращения с привычками, когнитивно-поведенческую терапию и терапию отвращения, а также применение некоторых лекарственных средств. В удачных случаях бывает достаточно 6 сеансов, но чаще лечение требует больше времени. Так что попробовать для себя технику замещения может стать хорошим подспорьем.
Эта информация для вас, любители грызть ногти, обкусывать кожу на пальцах или заусеницы, выдирать волосы. Обычно так происходит во время стресса, и люди начинают машинально себе вредить. Но от этих вредных нервных привычек, оказывается, есть несложный способ избавиться, а точнее — заменить на безвредные.
Техника «замещения привычки» помогла более чем половине участников клинического шестинедельного исследования немецких медиков, в котором приняли участие почти триста человек с привычками выдирать волосы, ковырять кожу, обкусывать ногти, губы, пальцы или внутреннюю поверхность щек. Техника заключалась в замене навязчивого желания на более безвредное касание своего тела. Например, потирать друг о друга кончики пальцев, поглаживать ладонь или тыльную сторону руки.
И метод лучше всего сработал именно на любителях грызть ногти (онихофагия). Кстати, с этим сталкивался чуть ли не каждый третий из нас. По результатам обучения почти 80% участников с этой привычкой сказали, что довольны техникой замещения, а 86% захотели рекомендовать ее друзьям. В целом хотя бы некоторое улучшение отметили 53% участников.
Кстати, обычно онихофагия лечится непросто. Наилучший результат дает комплексный подход, включающий в себя контроль стимулов, тренировку обращения с привычками, когнитивно-поведенческую терапию и терапию отвращения, а также применение некоторых лекарственных средств. В удачных случаях бывает достаточно 6 сеансов, но чаще лечение требует больше времени. Так что попробовать для себя технику замещения может стать хорошим подспорьем.
👍9😁1👻1
Латеральная головоломка.
Вася с Петей захотели лимонада и зашли в магазин, но там оставалась всего одна бутылка. Они купили ее. Вася собрался выпить из нее столько, сколько сможет. Однако Петя потребовал оставить для него ровно полбутылки лимонада. Проблема в том, что не ясно, как точно измерить объем жидкости. Бутылка сужена вверху и чуть сдавлена внизу и в середине, поэтому нельзя просто исходить из предположения, что до середины высоты бутылки помещается половина лимонада. Как, не гадая и не пользуясь ничем, кроме самой бутылки, быть уверенным, что Пете осталась именно половина лимонада?
При этом абсолютно точно существует способ измерить объем напитка, используя только саму бутылку, и это не требует и не включает в себя каких-либо этикеток или отметок на ней. Изменение формы самой бутылки тоже не предполагается.
Свое решение НЕ ВЫКЛАДЫВАТЬ! Пусть поразмышляют.
Ответ завтра в 10:30.
Вася с Петей захотели лимонада и зашли в магазин, но там оставалась всего одна бутылка. Они купили ее. Вася собрался выпить из нее столько, сколько сможет. Однако Петя потребовал оставить для него ровно полбутылки лимонада. Проблема в том, что не ясно, как точно измерить объем жидкости. Бутылка сужена вверху и чуть сдавлена внизу и в середине, поэтому нельзя просто исходить из предположения, что до середины высоты бутылки помещается половина лимонада. Как, не гадая и не пользуясь ничем, кроме самой бутылки, быть уверенным, что Пете осталась именно половина лимонада?
При этом абсолютно точно существует способ измерить объем напитка, используя только саму бутылку, и это не требует и не включает в себя каких-либо этикеток или отметок на ней. Изменение формы самой бутылки тоже не предполагается.
Свое решение НЕ ВЫКЛАДЫВАТЬ! Пусть поразмышляют.
Ответ завтра в 10:30.
👍2👻1
Графический тест. Ваши тайные желания.
Завершите картинку, придайте ей законченный вид. Причем рисуйте первое, что вам придет в голову.
Теперь смотрим, что у вас получилось.
ЛУГ, ГОРА, ТРАВА, ЦВЕТЫ И ДЕРЕВЬЯ — в душе у вас царит умиротворение, потому что ваши желания не выходят за пределы ваших возможностей.
Если вы к тому же нарисовали НА ЛУГУ РЕЧКУ — вы полны энергии, бодры и готовы взяться, за претворение своих планов в жизнь. Вы знаете, что нужно сделать, чтобы все ваши тайные мечты стали реальностью.
Однако, если РЕКА ПОЛНА ПОРОГОВ, РИФОВ или ХИЩНИКОВ (КРОКОДИЛОВ, АКУЛ) — вас пугают ваши же собственные тайные желания. Возможно, вы хотите чего-то такого, чего вам хотеть не следует. И поэтому вы ощущаете некий дискомфорт: ваше сознание конфликтует с вашим же подсознанием, и неизвестно, кто из них одержит победу.
НОРЫ, ТОННЕЛИ — вы изо всех сил пытаетесь подавить свои желания, убеждаете себя в том, что вы ничего не хотите, однако это не помогает. В какой-то момент ваши желания, прорвут плотину вашей сдержанности и затопят всю вашу жизнь.
Если вы увидели в этом рисунке ЖИВОЕ СУЩЕСТВО (РЫБУ, ЗВЕРЯ) — ваши тайные желания очень трудно осуществить, так как они касаются не только вас, но и других людей. Чем больше деталей на теле животного, тем больше проблем создают ваши желания.
Если же это какая-то ТЕХНИКА, ПРЕДМЕТ, ДЕТАЛЬ — ваши желания трудоемки и грандиозны и скорее всего представляют из себя готовый к воплощению в жизнь план действий. Судя по всему, вы рационально мыслящий человек, практик и прагматик и потому никогда не будете предаваться пустым мечтаниям. И ваши тайные желания, наверное, только потому еще не осуществились, что вам не хватает времени, сил или денег.
АБСТРАКТНАЯ КАРТИНА — вы испытываете стыд и неловкость из-за своих желаний, они отравляют вам жизнь и заставляют мучиться.
Особое внимание следует уделить тем ДЕТАЛЯМ, КОТОРЫЕ ВЫСТУПАЮТ ЗА ГРАНИЦЫ РИСУНКА (СОЛНЫШКО В НЕБЕ, ЛЮДИ ВДАЛИ и т.д.). Чем больше их, тем больше опасений вы испытываете из-за своих желаний.
Завершите картинку, придайте ей законченный вид. Причем рисуйте первое, что вам придет в голову.
Теперь смотрим, что у вас получилось.
ЛУГ, ГОРА, ТРАВА, ЦВЕТЫ И ДЕРЕВЬЯ — в душе у вас царит умиротворение, потому что ваши желания не выходят за пределы ваших возможностей.
Если вы к тому же нарисовали НА ЛУГУ РЕЧКУ — вы полны энергии, бодры и готовы взяться, за претворение своих планов в жизнь. Вы знаете, что нужно сделать, чтобы все ваши тайные мечты стали реальностью.
Однако, если РЕКА ПОЛНА ПОРОГОВ, РИФОВ или ХИЩНИКОВ (КРОКОДИЛОВ, АКУЛ) — вас пугают ваши же собственные тайные желания. Возможно, вы хотите чего-то такого, чего вам хотеть не следует. И поэтому вы ощущаете некий дискомфорт: ваше сознание конфликтует с вашим же подсознанием, и неизвестно, кто из них одержит победу.
НОРЫ, ТОННЕЛИ — вы изо всех сил пытаетесь подавить свои желания, убеждаете себя в том, что вы ничего не хотите, однако это не помогает. В какой-то момент ваши желания, прорвут плотину вашей сдержанности и затопят всю вашу жизнь.
Если вы увидели в этом рисунке ЖИВОЕ СУЩЕСТВО (РЫБУ, ЗВЕРЯ) — ваши тайные желания очень трудно осуществить, так как они касаются не только вас, но и других людей. Чем больше деталей на теле животного, тем больше проблем создают ваши желания.
Если же это какая-то ТЕХНИКА, ПРЕДМЕТ, ДЕТАЛЬ — ваши желания трудоемки и грандиозны и скорее всего представляют из себя готовый к воплощению в жизнь план действий. Судя по всему, вы рационально мыслящий человек, практик и прагматик и потому никогда не будете предаваться пустым мечтаниям. И ваши тайные желания, наверное, только потому еще не осуществились, что вам не хватает времени, сил или денег.
АБСТРАКТНАЯ КАРТИНА — вы испытываете стыд и неловкость из-за своих желаний, они отравляют вам жизнь и заставляют мучиться.
Особое внимание следует уделить тем ДЕТАЛЯМ, КОТОРЫЕ ВЫСТУПАЮТ ЗА ГРАНИЦЫ РИСУНКА (СОЛНЫШКО В НЕБЕ, ЛЮДИ ВДАЛИ и т.д.). Чем больше их, тем больше опасений вы испытываете из-за своих желаний.
👍8🦄2❤1
Тарабарщина. Токсик, флеймить.
Токс, токсик (от англ. toxic — токсичный, иначе говоря ядовитый) — человек, который буквально отравляет жизнь окружающим своим негативом. По сути — отравитель. «Он такой токсик, всегда негативно отзывается о других». «Я не люблю токсиков, потому что стоит им просто появиться, мое настроение сразу исчезает».
«Флейм» – электронное сообщение, письмо, ставящее целью оскорбление адресата и зачастую направленное на дальнейшее разжигание ссоры. Если адресат ответит на него в том же стиле, начнется «словесная война» или война флеймов. Иначе говоря, словесная перепалка в местах многопользовательского сетевого общения (интернет-форумы, чаты, социальные сети и др.). Возникает, вспыхивает из-за обиды на виртуального собеседника.
В основе лежит английское flame — пламя/ пламенеть, пылать, распалиться, воспламениться.
Отсюда придумали и слово «флеймить», означающее распаляться, разжигать спор ради спора, вносить смуту в разговор, в основном в интернете, когда дискуссия переходит из конструктивной в полностью противоположную, с выяснением негативных сторон личности оппонента.
Токс, токсик (от англ. toxic — токсичный, иначе говоря ядовитый) — человек, который буквально отравляет жизнь окружающим своим негативом. По сути — отравитель. «Он такой токсик, всегда негативно отзывается о других». «Я не люблю токсиков, потому что стоит им просто появиться, мое настроение сразу исчезает».
«Флейм» – электронное сообщение, письмо, ставящее целью оскорбление адресата и зачастую направленное на дальнейшее разжигание ссоры. Если адресат ответит на него в том же стиле, начнется «словесная война» или война флеймов. Иначе говоря, словесная перепалка в местах многопользовательского сетевого общения (интернет-форумы, чаты, социальные сети и др.). Возникает, вспыхивает из-за обиды на виртуального собеседника.
В основе лежит английское flame — пламя/ пламенеть, пылать, распалиться, воспламениться.
Отсюда придумали и слово «флеймить», означающее распаляться, разжигать спор ради спора, вносить смуту в разговор, в основном в интернете, когда дискуссия переходит из конструктивной в полностью противоположную, с выяснением негативных сторон личности оппонента.
❤🔥11
Психология цвета: что говорит о человеке розовая одежда.
Люди, которым нравится розовый цвет, романтики и оптимисты. Они отличаются утонченным вкусом, но способны и на эксперименты. Они легкие в общении, добрые, доверчивые, эмпатичные. Им важны честность, верность, открытость, милосердие. Они не приемлют жестокость, несправедливость и нарушение личных границ. Несмотря на довольно мягкий характер, они умеют постоять за себя и своих близких.
Но к таким милым чертам добавляется и толика дегтя в виде злопамятности. Если их намеренно обидели или как-то задели, то запомнят это навсегда, перестанут доверять обидчику, а если тот попросит о помощи, то откажут в ней. Кроме того, могут даже отомстить, однако сделают это красиво, аккуратно и так, что человек на всю жизнь запомнит, кому не стоит переходить дорогу.
Порой они инфантильны, смотрят на мир через «розовые очки».
Ярко-розовый — это цвет кокетливой девочки. Нежно-розовый считается теплым и женственным. Этот цвет — один из самых сильных успокоительных. В некоторых тюрьмах стены красят в оттенки розового, чтобы снизить уровень агрессии.
Розовый цвет очень идет блондинкам. Светлые волосы всех оттенков (от пепельных блондинов до светло-рыжих) прекрасно сочетаются с нежно-розовым, пудровым, телесным, лососевым.
К русым и русо-рыжим волосам подойдут более теплые оттенки — «теплый розовый», «персидский розовый», «французская роза». При этом чем светлее оттенок глаз и кожи, тем светлее должен быть розовый.
Шатенам и брюнетам больше подойдут темные розовые оттенки: пурпурно-розовый, маджента, темно-розовый. Если волосы иссиня-черные, лучше отдать предпочтение не розовым, а темно-красным и винным тонам.
Люди, которым нравится розовый цвет, романтики и оптимисты. Они отличаются утонченным вкусом, но способны и на эксперименты. Они легкие в общении, добрые, доверчивые, эмпатичные. Им важны честность, верность, открытость, милосердие. Они не приемлют жестокость, несправедливость и нарушение личных границ. Несмотря на довольно мягкий характер, они умеют постоять за себя и своих близких.
Но к таким милым чертам добавляется и толика дегтя в виде злопамятности. Если их намеренно обидели или как-то задели, то запомнят это навсегда, перестанут доверять обидчику, а если тот попросит о помощи, то откажут в ней. Кроме того, могут даже отомстить, однако сделают это красиво, аккуратно и так, что человек на всю жизнь запомнит, кому не стоит переходить дорогу.
Порой они инфантильны, смотрят на мир через «розовые очки».
Ярко-розовый — это цвет кокетливой девочки. Нежно-розовый считается теплым и женственным. Этот цвет — один из самых сильных успокоительных. В некоторых тюрьмах стены красят в оттенки розового, чтобы снизить уровень агрессии.
Розовый цвет очень идет блондинкам. Светлые волосы всех оттенков (от пепельных блондинов до светло-рыжих) прекрасно сочетаются с нежно-розовым, пудровым, телесным, лососевым.
К русым и русо-рыжим волосам подойдут более теплые оттенки — «теплый розовый», «персидский розовый», «французская роза». При этом чем светлее оттенок глаз и кожи, тем светлее должен быть розовый.
Шатенам и брюнетам больше подойдут темные розовые оттенки: пурпурно-розовый, маджента, темно-розовый. Если волосы иссиня-черные, лучше отдать предпочтение не розовым, а темно-красным и винным тонам.
❤7❤🔥2🦄2
Оптические иллюзии. Иллюзия полой маски.
В этой иллюзии вам представлена вогнутая маска, однако большинство людей склонны видеть ее как выпуклую маску, а не вогнутую. Лицо, которое имеет вогнутую форму, не имеет большого смысла, поэтому большинство людей видит маску выпуклой, а не полой.
Интересно, что иллюзию полой маски можно рассматривать как один из лучших тестов на шизофрению. Потому, что человек с шизофренией будет воспринимать полую маску только как полую маску.
Люди с шизофренией имеют различия в связях мозга, поэтому они видят изображения в основном снизу вверх, в то время как обычные люди видят изображения сверху вниз.
В этой иллюзии вам представлена вогнутая маска, однако большинство людей склонны видеть ее как выпуклую маску, а не вогнутую. Лицо, которое имеет вогнутую форму, не имеет большого смысла, поэтому большинство людей видит маску выпуклой, а не полой.
Интересно, что иллюзию полой маски можно рассматривать как один из лучших тестов на шизофрению. Потому, что человек с шизофренией будет воспринимать полую маску только как полую маску.
Люди с шизофренией имеют различия в связях мозга, поэтому они видят изображения в основном снизу вверх, в то время как обычные люди видят изображения сверху вниз.
🔥5🤡4👻2🗿2❤🔥1
Бей или беги. Симптомы.
Эта замечательная реакция играет решающую роль в том, чтобы помочь нам выжить в опасных ситуациях. Эта активация симпатической нервной системы вызывает острую реакцию на стресс. Она готовит наш организм к противостоянию или бегству от воспринимаемых угроз или опасностей. Она запускает каскад физиологических изменений в нашем организме, что позволяет нам реагировать быстро и решительно.
Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов реакции «бей или беги»:
1. Ускоренное сердцебиение. Это происходит по мере того, как организм перекачивает больше крови к мышцам и органам, снабжая их кислородом и питательными веществами, необходимыми для быстрого и эффективного движения.
2. Учащенное дыхание. Это обеспечивает большее потребление кислорода, который жизненно важен для обеспечения мышц энергией.
3. Обостренные чувства. Наше зрение становится более сфокусированным, а зрачки расширяются, пропуская больше света, улучшая нашу способность видеть в тусклых или угрожающих условиях. Наш слух становится более острым, что позволяет нам улавливать слабые звуки или сигналы опасности.
4. Мышечное напряжение. Тело готовится к действию, напрягая мышцы, подготавливая их к борьбе или быстрому бегству. Это мышечное напряжение может привести к ощущению скованности, дрожи или даже мышечным судорогам.
5. Потливость. Тело потеет, чтобы регулировать температуру и охлаждаться в ожидании физической нагрузки. Потливость может способствовать липким рукам, усилению запаха тела и покраснению.
6. Выброс адреналина. Адреналин вызывает прилив энергии, увеличивает приток крови к мышцам.
7. Замедление пищеварения, поскольку кровь отводится от пищеварительной системы к мышцам и органам, участвующим в ответной реакции. Из-за этого сухость во рту, тошнота или потеря аппетита.
8. Когнитивные изменения. Трудности с концентрацией внимания на сложных задачах, с принятием решений из-за повышенного возбуждения и расстановки приоритетов в процессах, связанных с выживанием.
Эта замечательная реакция играет решающую роль в том, чтобы помочь нам выжить в опасных ситуациях. Эта активация симпатической нервной системы вызывает острую реакцию на стресс. Она готовит наш организм к противостоянию или бегству от воспринимаемых угроз или опасностей. Она запускает каскад физиологических изменений в нашем организме, что позволяет нам реагировать быстро и решительно.
Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов реакции «бей или беги»:
1. Ускоренное сердцебиение. Это происходит по мере того, как организм перекачивает больше крови к мышцам и органам, снабжая их кислородом и питательными веществами, необходимыми для быстрого и эффективного движения.
2. Учащенное дыхание. Это обеспечивает большее потребление кислорода, который жизненно важен для обеспечения мышц энергией.
3. Обостренные чувства. Наше зрение становится более сфокусированным, а зрачки расширяются, пропуская больше света, улучшая нашу способность видеть в тусклых или угрожающих условиях. Наш слух становится более острым, что позволяет нам улавливать слабые звуки или сигналы опасности.
4. Мышечное напряжение. Тело готовится к действию, напрягая мышцы, подготавливая их к борьбе или быстрому бегству. Это мышечное напряжение может привести к ощущению скованности, дрожи или даже мышечным судорогам.
5. Потливость. Тело потеет, чтобы регулировать температуру и охлаждаться в ожидании физической нагрузки. Потливость может способствовать липким рукам, усилению запаха тела и покраснению.
6. Выброс адреналина. Адреналин вызывает прилив энергии, увеличивает приток крови к мышцам.
7. Замедление пищеварения, поскольку кровь отводится от пищеварительной системы к мышцам и органам, участвующим в ответной реакции. Из-за этого сухость во рту, тошнота или потеря аппетита.
8. Когнитивные изменения. Трудности с концентрацией внимания на сложных задачах, с принятием решений из-за повышенного возбуждения и расстановки приоритетов в процессах, связанных с выживанием.
👍6🐳1
Защитные механизмы психики. Сарказм.
«Сходят с ума только те, у кого он есть», «Может, вам еще ключ дать от квартиры, где деньги лежат?», «Безусловно, я работаю меньше вас. Просто я делаю все правильно с первого раза», «Чаще думать надо», «Было бы великолепно, если бы вы закрыли дверь с той стороны», «Молчать у вас получается лучше». «Конечно, я бы хотел сделать этот проект вместе с вами, но тогда мы точно его провалим».
Сарказм — это завуалированная форма вербальной агрессии. Или агрессивная форма юмора. Смеяться над собой — это умение, которое дано немногим. А вот смеяться над другими — это легко. Сарказм работает как психологическая защита. Это, в некотором роде, маска, за которой человек пытается скрыть свои настоящие чувства и эмоции. Но маска эта двулична: с одной стороны, она может защитить, с другой — еще больше отдалить от окружающих. Когда человек не может сказать собеседнику все, что хочется, то выбирает такую социально допустимую форму агрессии. Но все равно от сарказма собеседнику становится плохо и у него портится настроение.
Причины сарказма, как всегда, в детстве, в характере воспитания и обстановке в семье. Над ребенком издевались; не отвечали на потребности в заботе, общении; ребенка разлучили с родителем(родителями); с ребенком общались в язвительной форме.
С помощью сарказма человек скидывает напряжение, тревогу, злость и многие неприятные чувства за счет другого, создавая при этом иллюзию насмешки. Люди скрывают за сарказмом уязвимость, страх, неуверенность, раненое самолюбие, застывшую боль или обиду из прошлого, которые они отказываются отпустить и забыть. Однако человек успокаивается ненадолго. Сарказм — это незавершенное, невыраженное чувство. Оно вызывает много напряжения в теле, особенно в области верхней части спины и шеи, и снова требует разрядки.
«Сходят с ума только те, у кого он есть», «Может, вам еще ключ дать от квартиры, где деньги лежат?», «Безусловно, я работаю меньше вас. Просто я делаю все правильно с первого раза», «Чаще думать надо», «Было бы великолепно, если бы вы закрыли дверь с той стороны», «Молчать у вас получается лучше». «Конечно, я бы хотел сделать этот проект вместе с вами, но тогда мы точно его провалим».
Сарказм — это завуалированная форма вербальной агрессии. Или агрессивная форма юмора. Смеяться над собой — это умение, которое дано немногим. А вот смеяться над другими — это легко. Сарказм работает как психологическая защита. Это, в некотором роде, маска, за которой человек пытается скрыть свои настоящие чувства и эмоции. Но маска эта двулична: с одной стороны, она может защитить, с другой — еще больше отдалить от окружающих. Когда человек не может сказать собеседнику все, что хочется, то выбирает такую социально допустимую форму агрессии. Но все равно от сарказма собеседнику становится плохо и у него портится настроение.
Причины сарказма, как всегда, в детстве, в характере воспитания и обстановке в семье. Над ребенком издевались; не отвечали на потребности в заботе, общении; ребенка разлучили с родителем(родителями); с ребенком общались в язвительной форме.
С помощью сарказма человек скидывает напряжение, тревогу, злость и многие неприятные чувства за счет другого, создавая при этом иллюзию насмешки. Люди скрывают за сарказмом уязвимость, страх, неуверенность, раненое самолюбие, застывшую боль или обиду из прошлого, которые они отказываются отпустить и забыть. Однако человек успокаивается ненадолго. Сарказм — это незавершенное, невыраженное чувство. Оно вызывает много напряжения в теле, особенно в области верхней части спины и шеи, и снова требует разрядки.
👍10❤4🐳2
Наши комплексы. Комплекс Афины.
В древнегреческой мифологии Афина – дочь верховного бога Зевса, богиня мудрости, военной стратегии и тактики, одна из наиболее почитаемых богинь. Афина не только входила в мужское общество, как равная, но и превосходила мужчин в их традиционных занятиях.
Комплекс Афины - актуальное сейчас явление. Проявляется он, как правило, в искажении гендерного самоощущения женщин, их социальной идентификации. Подобно древнегреческой богине, современные женщины-Афины стремятся играть роли, исторически сложившиеся и характерные для мужчин. Обладающие острым, холодным, аналитическим умом, наделенные высоким интеллектом, они уверенно прокладывают себе путь в мире бизнеса, политики и науки.
Женщина-Афина склонна идентифицировать себя с мужчинами, в первую очередь – с собственным отцом. Она не заводит тесной дружбы с другими женщинами. Благодаря отцовскому воспитанию, она прекрасно понимает психологию мужчин, которые и становятся ее друзьями, потому что во многом сама такая. Однако, когда Афина вступает с одним из мужчин в близкие отношения, начинают проявляться такие ее черты, как потребность доминировать, покровительствовать. Ее спутником нередко оказывается инфантильный мужчина, склонный играть в паре подчиненную роль, который становится в ряд с другими благами жизни, товарами и услугами. И не всегда он для такой Афины стоит на первом месте. Если же подходящего мужчины рядом не оказывается, то в прицел попадают мужские особи, которые заметно моложе Афины, особенно финансово зависимые, что позволяет ей диктовать свои условия игры.
Не следует думать, что женщина-Афина – мужеподобное существо. Это умная, даже мудрая, свободная и привлекательная дама. Как правило, состоявшаяся в жизни и хорошо сознающая свои плюсы. О ее жесткости, властности, уверенности, умении владеть собой, а иногда и о черствости, скажут мимика, жесты, тон голоса.
В древнегреческой мифологии Афина – дочь верховного бога Зевса, богиня мудрости, военной стратегии и тактики, одна из наиболее почитаемых богинь. Афина не только входила в мужское общество, как равная, но и превосходила мужчин в их традиционных занятиях.
Комплекс Афины - актуальное сейчас явление. Проявляется он, как правило, в искажении гендерного самоощущения женщин, их социальной идентификации. Подобно древнегреческой богине, современные женщины-Афины стремятся играть роли, исторически сложившиеся и характерные для мужчин. Обладающие острым, холодным, аналитическим умом, наделенные высоким интеллектом, они уверенно прокладывают себе путь в мире бизнеса, политики и науки.
Женщина-Афина склонна идентифицировать себя с мужчинами, в первую очередь – с собственным отцом. Она не заводит тесной дружбы с другими женщинами. Благодаря отцовскому воспитанию, она прекрасно понимает психологию мужчин, которые и становятся ее друзьями, потому что во многом сама такая. Однако, когда Афина вступает с одним из мужчин в близкие отношения, начинают проявляться такие ее черты, как потребность доминировать, покровительствовать. Ее спутником нередко оказывается инфантильный мужчина, склонный играть в паре подчиненную роль, который становится в ряд с другими благами жизни, товарами и услугами. И не всегда он для такой Афины стоит на первом месте. Если же подходящего мужчины рядом не оказывается, то в прицел попадают мужские особи, которые заметно моложе Афины, особенно финансово зависимые, что позволяет ей диктовать свои условия игры.
Не следует думать, что женщина-Афина – мужеподобное существо. Это умная, даже мудрая, свободная и привлекательная дама. Как правило, состоявшаяся в жизни и хорошо сознающая свои плюсы. О ее жесткости, властности, уверенности, умении владеть собой, а иногда и о черствости, скажут мимика, жесты, тон голоса.
👍11❤3🐳2❤🔥1
Бей или беги. Как выйти из этого режима выживания.
Вот несколько эффективных техник чтобы выйти из режима «бей или беги»:
1. Техники релаксации (глубокие дыхательные упражнения, медитация, йога, прослушивание успокаивающей музыки). Глубокое дыхание стимулирует блуждающий нерв, который активирует парасимпатическую нервную систему, противодействуя реакции «бей или беги». Практика осознанности и медитации может помочь отвлечь внимание от воспринимаемых угроз и развить чувство спокойствия и осознания настоящего момента.
2. Забота о себе. Занимайтесь деятельностью, которая приносит вам радость и расслабление, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, которые не только помогают сжечь избыток адреналина и гормонов стресса, но и способствуют высвобождению эндорфинов, повышающих настроение.
3. Замена негативных мыслей позитивными и реалистичными. Практикуйте позитивный разговор с самим собой, переосмысливайте негативные убеждения. Так мы можем помочь изменить наше восприятие угроз, снижая частоту и интенсивность реакции «бей или беги».
4. Поддержка близких. Она оказывает успокаивающее воздействие на нашу нервную систему.
5. Техники заземления. Они включают в себя перенаправление вашего внимания на настоящий момент и ваше непосредственное окружение. Помогают отвлечься от воспринимаемых угроз и снизить интенсивность реакции «бей или беги».
6. Создание безопасной и благоприятной среды для снижения вероятности возникновения реакции «бей или беги». Окружите себя людьми, которые позволят вам чувствовать себя в безопасности, и создайте физическое и эмоциональное пространство, способствующее расслаблению и благополучию. Уберите беспорядок, создайте успокаивающую атмосферу с помощью ароматов, установите здоровые границы в ваших отношениях.
7. Профессиональная поддержка. Здесь вам дадут рекомендации, научат стратегиям преодоления трудностей и помогут разобраться с основными проблемами, которые способствуют гиперактивной реакции на стресс.
Вот несколько эффективных техник чтобы выйти из режима «бей или беги»:
1. Техники релаксации (глубокие дыхательные упражнения, медитация, йога, прослушивание успокаивающей музыки). Глубокое дыхание стимулирует блуждающий нерв, который активирует парасимпатическую нервную систему, противодействуя реакции «бей или беги». Практика осознанности и медитации может помочь отвлечь внимание от воспринимаемых угроз и развить чувство спокойствия и осознания настоящего момента.
2. Забота о себе. Занимайтесь деятельностью, которая приносит вам радость и расслабление, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, которые не только помогают сжечь избыток адреналина и гормонов стресса, но и способствуют высвобождению эндорфинов, повышающих настроение.
3. Замена негативных мыслей позитивными и реалистичными. Практикуйте позитивный разговор с самим собой, переосмысливайте негативные убеждения. Так мы можем помочь изменить наше восприятие угроз, снижая частоту и интенсивность реакции «бей или беги».
4. Поддержка близких. Она оказывает успокаивающее воздействие на нашу нервную систему.
5. Техники заземления. Они включают в себя перенаправление вашего внимания на настоящий момент и ваше непосредственное окружение. Помогают отвлечься от воспринимаемых угроз и снизить интенсивность реакции «бей или беги».
6. Создание безопасной и благоприятной среды для снижения вероятности возникновения реакции «бей или беги». Окружите себя людьми, которые позволят вам чувствовать себя в безопасности, и создайте физическое и эмоциональное пространство, способствующее расслаблению и благополучию. Уберите беспорядок, создайте успокаивающую атмосферу с помощью ароматов, установите здоровые границы в ваших отношениях.
7. Профессиональная поддержка. Здесь вам дадут рекомендации, научат стратегиям преодоления трудностей и помогут разобраться с основными проблемами, которые способствуют гиперактивной реакции на стресс.
❤6👍2❤🔥1
Самые сильные парадоксы жизни. Парадокс скорости.
Вам нужно замедлиться, чтобы ускориться. Замедление дает вам время обдумать свои действия, сосредоточиться, набраться энергии и эффективнее использовать свои ресурсы. Это позволяет сфокусироваться на средствах достижения цели и на получаемых преимуществах, а не на усилиях.
Festina lente (фэстина лентэ, с лат. — поспешай медленно) — крылатое выражение, употребляемое в значении «не делай наспех». Выражение соответствует целому ряду русских фразеологизмов: «тише едешь — дальше будешь», «торопись медленно», «поспешишь — людей насмешишь», «дело верши, да не спеши» и т.п. Значение этой фразы заключается в том, что действия должны выполняться с надлежащим балансом срочности и усердия. Если задачи выполняются слишком быстро, то совершаются ошибки и не достигаются хорошие долгосрочные результаты.
Когда живешь со скоростью 100 км в час, нет времени думать. Если вы не думаете, невероятно трудно принимать эффективные решения. С другой стороны, парадокс скорости является отражением немедленного удовлетворения в эпоху, когда люди все больше стремятся к мгновенным результатам. Тем не менее, истинные достижения требуют терпения и настойчивости. Наша способность откладывать самоудовлетворение, таким образом, наделяет нас стойкостью, а также терпимостью к неудачам, ведущими к длительному удовлетворению.
Замедление похоже на генеральную уборку, когда ты очень критично, с пристрастием оцениваешь каждую обнаруженную вещь и принимаешь решение, твоя она или чужая, нужна она тебе или нет, хранить ее или выкинуть. И тогда исчезает суета и суматоха, энергия жизни не расходуется больше вхолостую на поддержание ненужного хаоса и напряжения, на поиск ответов в засоренном эфире мозга. Появляется ощущение свободы, ясности и легкости. В такой обстановке чистоты и порядка легче замечать свои эмоции и чувства, принимать решения.
Вам нужно замедлиться, чтобы ускориться. Замедление дает вам время обдумать свои действия, сосредоточиться, набраться энергии и эффективнее использовать свои ресурсы. Это позволяет сфокусироваться на средствах достижения цели и на получаемых преимуществах, а не на усилиях.
Festina lente (фэстина лентэ, с лат. — поспешай медленно) — крылатое выражение, употребляемое в значении «не делай наспех». Выражение соответствует целому ряду русских фразеологизмов: «тише едешь — дальше будешь», «торопись медленно», «поспешишь — людей насмешишь», «дело верши, да не спеши» и т.п. Значение этой фразы заключается в том, что действия должны выполняться с надлежащим балансом срочности и усердия. Если задачи выполняются слишком быстро, то совершаются ошибки и не достигаются хорошие долгосрочные результаты.
Когда живешь со скоростью 100 км в час, нет времени думать. Если вы не думаете, невероятно трудно принимать эффективные решения. С другой стороны, парадокс скорости является отражением немедленного удовлетворения в эпоху, когда люди все больше стремятся к мгновенным результатам. Тем не менее, истинные достижения требуют терпения и настойчивости. Наша способность откладывать самоудовлетворение, таким образом, наделяет нас стойкостью, а также терпимостью к неудачам, ведущими к длительному удовлетворению.
Замедление похоже на генеральную уборку, когда ты очень критично, с пристрастием оцениваешь каждую обнаруженную вещь и принимаешь решение, твоя она или чужая, нужна она тебе или нет, хранить ее или выкинуть. И тогда исчезает суета и суматоха, энергия жизни не расходуется больше вхолостую на поддержание ненужного хаоса и напряжения, на поиск ответов в засоренном эфире мозга. Появляется ощущение свободы, ясности и легкости. В такой обстановке чистоты и порядка легче замечать свои эмоции и чувства, принимать решения.
👍7❤🔥3❤2🔥1👻1
Друзья, в условиях огромного предложения всевозможной информации из всевозможных источников у подписчиков телеграмм-каналов (и не только их) наступает усталость от попыток объять необъятное, читать порой нечитаемое, усваивать и перерабатывать в своей голове в поисках нужного значительные массивы данных. Это приводит к отторжению и желанию отписаться от всего, что есть. Особенно, когда жизнь не приносит радостей.
Сия участь не минула и наш канал. Число активных подписчиков постепенно снижается. Чтобы его увеличить требуется массивная реклама, что в настоящее время нерентабельно. Поэтому нужно искать другие пути поддержки.
«Психология на каждый день. Саморазвитие» - канал не для пустышек, в нем подается информация для размышления, для знаний. А знания - сила. Но широкую аудиторию в нынешних реалиях формировать крайне трудно ввиду нежелания большинства уже просто думать. Работать же на канал без получения новых читателей, тратя большие временные ресурсы без отдачи становится малопривлекательным. Ведь любой труд требует благодарности. И может наступить момент, когда вести канал не станет никакой мотивации.
В связи с этим у меня просьба. Порекомендуйте канал своим друзьям и близким - тем, кто с вами на одной волне. Это вас ни к чему не обязывает, но может принести каналу новых читателей. Канал помогает вам, вы помогаете каналу. Вместе мы становимся сильнее и лучше. Так что запускаем марафон «Приведи друга». Через неделю подведем итоги.
Поддержите свой любимый канал!
Сия участь не минула и наш канал. Число активных подписчиков постепенно снижается. Чтобы его увеличить требуется массивная реклама, что в настоящее время нерентабельно. Поэтому нужно искать другие пути поддержки.
«Психология на каждый день. Саморазвитие» - канал не для пустышек, в нем подается информация для размышления, для знаний. А знания - сила. Но широкую аудиторию в нынешних реалиях формировать крайне трудно ввиду нежелания большинства уже просто думать. Работать же на канал без получения новых читателей, тратя большие временные ресурсы без отдачи становится малопривлекательным. Ведь любой труд требует благодарности. И может наступить момент, когда вести канал не станет никакой мотивации.
В связи с этим у меня просьба. Порекомендуйте канал своим друзьям и близким - тем, кто с вами на одной волне. Это вас ни к чему не обязывает, но может принести каналу новых читателей. Канал помогает вам, вы помогаете каналу. Вместе мы становимся сильнее и лучше. Так что запускаем марафон «Приведи друга». Через неделю подведем итоги.
Поддержите свой любимый канал!
❤🔥23❤5🦄2
Страсти человеческие. Доромания.
Доромания (от греч. doron – подарок, mania – страсть). — болезненная потребность делать подарки, порой даже без реальных материальных возможностей. Иначе говоря, подарочная зависимость.
Подарки дарят всегда с определенными целями. Они - проявление благодарности, любви, заботы. И средство манипуляции. И повод откупиться от обязательств. И следование традициям. И даже подкуп. Но дороман дарит, чтобы дарить.
Часто такая страсть выжимает из кошельков людей последние копейки. А если покупки осуществляются по кредитной карте, то вообще погружает в долги. Дороман буквально готов отдать все, чтобы сделать подарок другому человеку. Причем дарит по поводу и без повода. Подарки могут быть абсолютно бесполезными, даже не нужными получателю, или очень дорогими, или даже из частной собственности дарителя. Дороман может в буквальном смысле свести с ума любого, ведь он будет задаривать и нужными, и ненужными вещами.
Подарки несут в себе социальную функцию установления или улучшения отношений между дарителем и получателем, и чаще приносят больше удовлетворения дарителю. Мозг человека устроен так, чтобы получать удовольствие, когда он проявляет щедрость. Это обеспечивает психологический подъем дарителю и вызывает выброс эндорфинов. А к ним дофамин, серотонин, окситоцин. В общем полный коктейль гормонов счастья. Так дороман постоянно повышает подарками свое настроение, попадая от этого в зависимость.
Кроме того, это и способ заполнить душевную пустоту или повысить свою самооценку. Дороман не уверен в себе, он боится отвержения, оценивает себя ниже, чем есть на самом деле. И чтобы поддерживать значимые отношения, он дарит подарки, выбору которых посвящает уйму времени. Это становится частью его жизни. Такая болезненная одержимость сродни шопоголизму. Причем дороман закупается подарками впрок, начиная «захламливать» свое жилище. Избавиться от подобной зависимости можно и самостоятельно, через осознание своего поведения и его корректировки, и с помощью специалиста.
Доромания (от греч. doron – подарок, mania – страсть). — болезненная потребность делать подарки, порой даже без реальных материальных возможностей. Иначе говоря, подарочная зависимость.
Подарки дарят всегда с определенными целями. Они - проявление благодарности, любви, заботы. И средство манипуляции. И повод откупиться от обязательств. И следование традициям. И даже подкуп. Но дороман дарит, чтобы дарить.
Часто такая страсть выжимает из кошельков людей последние копейки. А если покупки осуществляются по кредитной карте, то вообще погружает в долги. Дороман буквально готов отдать все, чтобы сделать подарок другому человеку. Причем дарит по поводу и без повода. Подарки могут быть абсолютно бесполезными, даже не нужными получателю, или очень дорогими, или даже из частной собственности дарителя. Дороман может в буквальном смысле свести с ума любого, ведь он будет задаривать и нужными, и ненужными вещами.
Подарки несут в себе социальную функцию установления или улучшения отношений между дарителем и получателем, и чаще приносят больше удовлетворения дарителю. Мозг человека устроен так, чтобы получать удовольствие, когда он проявляет щедрость. Это обеспечивает психологический подъем дарителю и вызывает выброс эндорфинов. А к ним дофамин, серотонин, окситоцин. В общем полный коктейль гормонов счастья. Так дороман постоянно повышает подарками свое настроение, попадая от этого в зависимость.
Кроме того, это и способ заполнить душевную пустоту или повысить свою самооценку. Дороман не уверен в себе, он боится отвержения, оценивает себя ниже, чем есть на самом деле. И чтобы поддерживать значимые отношения, он дарит подарки, выбору которых посвящает уйму времени. Это становится частью его жизни. Такая болезненная одержимость сродни шопоголизму. Причем дороман закупается подарками впрок, начиная «захламливать» свое жилище. Избавиться от подобной зависимости можно и самостоятельно, через осознание своего поведения и его корректировки, и с помощью специалиста.
👍9❤2❤🔥1😁1
Когнитивный диссонанс.
Случалось с вами такое, что вы импульсивно купили дорогую вещь, а потом чувствовали себя виноватым из-за ненужной траты денег? Или соблюдали строгую диету, а потом вдруг наелись до отвала фастфуда? Если да, то вы испытывали когнитивный диссонанс.
Когнитивный диссонанс — это чувство психического дискомфорта, вызванное двумя конфликтующими установками, убеждениями, ценностями или поведением. В любой ситуации люди стараются держать все свои установки и поведение в гармонии и избегать дисгармонии (или диссонанса). А когда есть несоответствие между нашими ценностями и действиями, мы испытываем беспокойство. Несоответствие между тем, во что мы верим, и тем, что мы делаем, подталкивает нас к изменению одного из видов поведения, отношений или убеждений, чтобы свести к минимуму психический дискомфорт и восстановить равновесие. Чем больше конфликтующих мыслей, чем важнее убеждения, тем сильнее диссонанс.
Существуют различные ситуации, которые могут создавать психические конфликты, приводящие к когнитивному диссонансу.
1. Принудительное уступчивое поведение для избегания неблагоприятных ситуаций.
2. Выбор лучшего из похожих вариантов.
3. Трата усилий на что-то того не стоящее.
4. Изучение новой информации, приобретение нового навыка, которые впоследствии оказываются бесполезными или вредными.
Когнитивный диссонанс проявляется в сильном чувстве беспокойства или дискомфорта, появляются тревога, печаль, стыд, смущение, вина. И этим он мотивирует людей меняться таким образом, чтобы их поведение или действия соответствовали их убеждениям.
Если оставить когнитивный диссонанс без внимания на долгое время, это приведет к стрессу, раздражению и несчастью. Нужно пытаться устранить причины его вызывающие:
• изменить свои убеждения;
• изменить поведение, которое приводит к возникновению диссонанса, либо рационализировать его, снижая противоречивость;
• создать более поддерживающие убеждения, которые перевешивают те, что вызывают диссонанс;
• отклонять информацию, не соответствующую убеждениям.
Случалось с вами такое, что вы импульсивно купили дорогую вещь, а потом чувствовали себя виноватым из-за ненужной траты денег? Или соблюдали строгую диету, а потом вдруг наелись до отвала фастфуда? Если да, то вы испытывали когнитивный диссонанс.
Когнитивный диссонанс — это чувство психического дискомфорта, вызванное двумя конфликтующими установками, убеждениями, ценностями или поведением. В любой ситуации люди стараются держать все свои установки и поведение в гармонии и избегать дисгармонии (или диссонанса). А когда есть несоответствие между нашими ценностями и действиями, мы испытываем беспокойство. Несоответствие между тем, во что мы верим, и тем, что мы делаем, подталкивает нас к изменению одного из видов поведения, отношений или убеждений, чтобы свести к минимуму психический дискомфорт и восстановить равновесие. Чем больше конфликтующих мыслей, чем важнее убеждения, тем сильнее диссонанс.
Существуют различные ситуации, которые могут создавать психические конфликты, приводящие к когнитивному диссонансу.
1. Принудительное уступчивое поведение для избегания неблагоприятных ситуаций.
2. Выбор лучшего из похожих вариантов.
3. Трата усилий на что-то того не стоящее.
4. Изучение новой информации, приобретение нового навыка, которые впоследствии оказываются бесполезными или вредными.
Когнитивный диссонанс проявляется в сильном чувстве беспокойства или дискомфорта, появляются тревога, печаль, стыд, смущение, вина. И этим он мотивирует людей меняться таким образом, чтобы их поведение или действия соответствовали их убеждениям.
Если оставить когнитивный диссонанс без внимания на долгое время, это приведет к стрессу, раздражению и несчастью. Нужно пытаться устранить причины его вызывающие:
• изменить свои убеждения;
• изменить поведение, которое приводит к возникновению диссонанса, либо рационализировать его, снижая противоречивость;
• создать более поддерживающие убеждения, которые перевешивают те, что вызывают диссонанс;
• отклонять информацию, не соответствующую убеждениям.
❤🔥6👍4❤2