Головоломка.

Ответ завтра в 10:30.

Если бы, да кабы… Контрфактическое мышление.

Контрфактическое (контрфактуальное) мышление означает представление возможных вариантов уже произошедших событий, размышления о чем-то, чего на самом деле не было. Так часто происходит, когда мы чувствуем себя плохо из-за того, что что-то пошло не так. Мы начинаем думать о том, что могло бы быть лучше, если бы мы сделали все по-другому. Упущенные возможности, не сложившиеся отношения, промахи на работе, в учебе и т.п.

Например, когда мы плохо справляемся с тестом, мы можем подумать: «А что, если бы я больше готовился?» Или, если произойдет автомобильная авария, водитель может подумать: «Если бы я только нажал на тормоз быстрее».

Раньше контрфактическое мышление часто рассматривалось как форма предвзятого суждения и принятия решений. Но со временем его стали рассматривать как способ, с помощью которого наш мозг связывает фрагменты информации для того, чтобы на основе сделанных выводов в дальнейшем эффективнее решать проблемы и достигать цели.

Вот некоторые распространенные симптомы контрфактического мышления: постоянное размышление и сожаление о прошлых решениях и действиях, переживание из-за этого повышенного эмоционального стресса, негативный разговор с самим собой, влияние прошлого опыта на принятие решений в настоящем, что часто приводит к нерешительности или избеганию новых возможностей.


Чтобы перестать мыслить на основе контрфактов обращайте внимание на моменты, когда ваш разум погружается в сценарии «а что, если». В эти моменты возвращайте свое внимание к настоящему, используя техники осознанности. Избегайте негативного мышления. Вместо зацикливания на прошлых ошибках ставьте реалистичные и достижимые цели на будущее. Ограничьте время рефлексирования.

Контрфактическое мышление может быть полезным для обучения и личностного роста, но чрезмерные размышления могут привести к постоянному сожалению и эмоциональному стрессу, влияя на принятие решений в настоящем. Нахождение баланса имеет решающее значение для его положительного применения.

Защитные механизмы психики. Включение.

Включение - механизм защиты при котором значимость травмирующего фактора снижается за счет того, что прежняя система ценностей помещается как часть в новую, более глобальную систему. Относительная значимость травмирующего фактора понижается на фоне других, более мощных. Примером защиты по типу включения является катарсис (от греч. katharsis - очищение) - облегчение внутреннего конфликта при сопереживании драматическим ситуациям других людей, существенно более тягостным и травмирующим, чем собственные. Издревле катарсис связывался с театром.

Катарсис – это психологическая реакция, при которой человек освобождает и очищает свои эмоции и чувства после интенсивных переживаний, избавляясь от накопленного стресса, тревоги и печали, обеспечивая душевное облегчение и внутреннюю гармонию. Этот процесс может проявляться разнообразными способами. Катарсис может происходить во время курса терапии через погружение в тревожные ситуации, вызов эмоционального стресса, разыгрывание психодрамы, чтобы люди могли переоценить и отпустить боль, вызванную негативными событиями. Также он может происходить через использование искусства, музыки, танца, а также выражение эмоций через физические реакции, такие как плач, крик или направленная на объекты ярость.

Катарсис – защита, связанная с таким изменением ценностей, которое приводит к ослаблению влияния травмирующего фактора. Для этого в качестве посредника иногда привлекается некая внешняя, глобальная сис тема ценностей, по сравнению с которой травмирующая человека ситуация теряет в своей значимости. Изменения в структуре ценностей могут происходить только в процессе мощного эмоционального напряжения, накала страстей. Система ценностей человека весьма инерционна, и она сопротивляется изменениям до тех пор, пока не возникнут раздражения столь мощные или столь не соответствующие всей наличной системе норм и идеалов человека, что они сломают защитный барьер всех других форм психологической защиты.

Наши комплексы. Комплекс Золушки.

Комплекс Золушки в психологии — это особенность личности, которой присуща способность безотказно выполнять просьбы окружающих, желание всем угодить и понравиться. Обычно о комплексе Золушки говорят применительно к женщинам.

Золушки довольствуются малым, бескорыстно служат другим, подсознательно опасаются независимости и пытаются найти опору и защиту в чужих людях. Они грезят о романтических взаимоотношениях и благоприятных переменах в жизни. Заниматься самосовершенствованием, работой над собой и изменением собственной жизни — не в их правилах.

Для Золушки характерны: чрезмерная мечтательность, рассеянность; низкая самооценка и наличие множества психологических комплексов; покорность, неспособность высказать свою точку зрения и отстоять ее; эмоциональная зависимость от мнения окружающих, подсознательное стремление находиться под гиперопекой; невозможность расслабиться и получать удовлетворение от жизни.

Истоки комплекса Золушки берут свое начало еще в детстве, где с раннего возраста родители предъявляли повышенные требования к ребенку. В результате в детском разуме утвердилось мнение, что мама и папа любят только за какие-то выполненные дела. Также свою лепту вносят и утвердившиеся в обществе гендерные стереотипы.

У каждой Золушки синдром проявляется по-разному, но выделяют несколько его разновидностей:
• Наивная — мир в розовом цвете, принц на розовом коне;
• Стрекоза — о будущем не думает, за нее это сделают другие;
• Инфантильная — детское поведение, беззащитность;
• Максималистка — трудолюбива, тащит на себе все и мечтает об идеальном супруге;
• Мужчина с комплексом Золушки (Золушок) — тихий, скромный, в семье подкаблучник.

Человеку с комплексом Золушки очень сложно избавиться от него самостоятельно. Довольно трудно научиться по-настоящему себя ценить, ведь только в этом случае приходит понимание и уважение. Поэтому наилучшее решение — обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту).

Личностный тест.

Воздух, огонь, вода или земля? Элемент, который привлекает вас больше всего, раскрывает, кто вы есть. И помните, что тест – это просто игра, и так и должен восприниматься.

Воздух. Скорее всего, вы обладаете отличными коммуникативными навыками. Вы также очень задумчивы и склонны часто витать в облаках. Вы часто быстро перескакиваете с одного проекта на другой, потому что ваш разум постоянно движется.

Огонь. Вы, вероятно, харизматичный и очень уверенный в себе человек, вы привержены всему, чем увлечены, умеете вдохновлять окружающих своими идеями и словами, и вы одарены отличной интуицией. Тем не менее, вы, как правило, хотите, чтобы все было под контролем, и довольно импульсивны.

Вода. Вы чуткий и щедрый человек, всегда готовы выслушать и дать совет другим. У вас наверняка сильные художественные таланты, вы любите искренние и глубокие разговоры, очень эмоциональны.

Земля. Вы приземленный и рациональный человек, вам сложно отойти от своих убеждений. Вы также наделены большим терпением и практическим чутьем, вы не сдаетесь легко, несмотря на трудности. Аккуратный, методичный, неутомимый.

Последствия эмоционально незрелых родителей: 6 моделей поведения, которые порождают ненависть к себе у детей.

Эмоциональная незрелость - это тенденция выражать эмоции без ограничений или непропорционально ситуации. Эмоционально незрелые родители часто не могут контролировать свои собственные эмоции, что может привести их к действиям или словам, которые непреднамеренно причиняют вред их детям. Например:

1. Они обесценивают чувства своих детей. Отрицание этих чувств учит детей тому, что то, что они чувствуют, не имеет отношения к делу или неправильно, и заставляет их сомневаться в себе и своих ценностях.

2. У них чрезмерно критичное отношение. Ребенок впитывает это чувство недостойности, ведь он не может оправдать ожидания своих родителей, и это несет серьезный ущерб самооценке ребенка, подрывая его эмоциональное здоровье.

3. Они проявляют любовь и одобрение к своим детям только тогда, когда те соответствуют определенным ожиданиям или достигают конкретных целей. Такая любовь, которая зависит от достижений детей, а не от их личностей, учит детей, что их ценность определяется их делами, из-за чего дети никогда не перестают пытаться завоевать признание других, чтобы чувствовать себя желанными или заботливыми.

4. У них нет эмоциональных границ. Когда взрослые слишком много говорят со своими детьми о личных проблемах, они размывают границы детей и заставляют их чувствовать себя ответственными за эмоциональное состояние своих родителей, что вызывает у детей чувство вины за то, что произошло.

5. Их воспитание непоследовательно, что заставляет ребенка чувствовать себя небезопасно, потому что невозможно предсказать, что будет дальше. Следовательно, ребенок не учится доверять себе или кому-либо другому.

6. У них частые эмоциональные взрывы. Такие приступы ярости могут дать урок детям, что чувства – это то, чего следует избегать. От этого им может быть трудно контролировать свои эмоции и сохранять спокойствие.

Самые сильные парадоксы жизни. Парадокс усилий.

Вам нужно приложить много усилий, чтобы что-то казалось легким. Легкое, элегантное исполнение - это часто результат значительного количества усилий. Большое складывается из малого. Простое - не значит просто.

Выдающиеся ученые, музыканты, спортсмены не рождались такими, а становились благодаря упорным и долгим занятиям и тренировкам. Несмотря на то, что мы рождаемся с чертами, которые повышают вероятность успеха в определенной области, никто из нас не родился с врожденными способностями. Совершенство может быть достигнуто только практикой. И чем больше практики, тем лучше итоговый результат. Если вы видите, что кто-то выполняет сложную задачу с легкостью, это означает, что этот человек приложил больше усилий, чем другие.

Парадокс усилий предполагает, что успех зависит от упорного труда. Но если к тому же трудолюбие и настойчивость сбалансированы со стратегическим мышлением и эффективностью, то, сочетая упорный труд и умную работу, мы оптимизируем наши усилия и достигаем еще большего.

Страсти человеческие. Криптомания.

Есть две разновидности криптомании. Одна — патологическое стремление скрывать намерения и мысли (о ней в следующий раз), а вторая — поведенческая зависимость, связанная с торговлей криптовалютой.

Как и все мании, криптомания характеризуется так называемой патологической триадой: компульсия (периодически возникающее навязчивое поведение), абстиненция (иначе говоря ломка, страдания, если нет возможности немедленно удовлетворить свой порыв) и эйфория (болезненное удовольствие от выигрыша). И что важно — криптоман самостоятельно справиться со своей проблемой он может, или, что встречается еще чаще – не хочет.

Главная причина криптомании, как и любой другой мании – желание сбежать от реальности, попытка уйти от себя, попытка найти другой мир, так как мир, в котором криптоман живет, ему не нравится.

Конечно же, не каждый криптоинвестор – криптоман. Лишь 5-10% из них. Отличить криптомана можно по патологической триаде, а также по следующим признакам: криптоману нужен сам процесс торговли, он хочет торговать регулярно и много; он непрерывно просматривает котировки криптовалют на криптобиржах; в абсолютном большинстве случаев криптоман проигрывает, ведь он не способен остановиться, так как его цель – процесс, а не результат; быстрый рост долгов, криптоман не довольствуется своими деньгами, он вкладывает в торговлю заемные средства.

Кроме этого, криптоман отличается раздражительностью, тягой к уединению (для торговли), снижением самооценки (от убытков), появлением перекрестной зависимости (переход на другие стимулирующие торговлю зависимости - наркотики, алкоголь и т.п.), повышенным риском самоповреждения (от убытков), тягой к хищениям (чтобы подпитывать эту торговую привычку).

По этой причине криптомания – весьма опасная болезнь, которую весьма желательно начать лечить.

Латеральная головоломка.

Удалите две спички таким образом, чтобы картинка изменилась и осталось ровно два квадрата — ни больше ни меньше. При этом все оставшиеся спички должны быть частью квадратов — ни одна не должна остаться за пределами этих фигур.

Ответ, как обычно, завтра в 10:30.

Тревожные признаки эмоционального шантажа со стороны семьи.

Эмоциональный шантаж — это форма манипуляции, направленная на то, чтобы заставить жертву вести себя определенным образом, используя тактику стыда, вины или угроз. Для шантажиста это способ оградить себя от собственной неуверенности и сохранить контроль над отношениями.

Как такое происходит в семье:

1. Они стыдят и винят вас. Когда нам стыдно, мы с большей вероятностью позволяем другим контролировать нас.
2. Они преувеличивают причиненный вами нечаянный вред, заставляя вас чувствовать, что вы сделали это специально, чтобы причинить им боль.
3. Они могут перестать разговаривать с вами или игнорировать ваши звонки и сообщения.
4. Они угрожают причинить себе вред, если вы не согласитесь с их требованиями.
5. Они выдвигают ультиматумы. Эта тактика работает, потому что требует немедленных действий, угрожая чрезвычайными последствиями, если вы не подчинитесь.
6. Они манипулируют вами, чтобы вы изменили свое поведение. Они могут попытаться подорвать вашу самооценку, угрожать вам, унижать, давить на жалость, ставить условия, давать обещания и даже приказывать.

Справиться с эмоциональным шантажом со стороны семьи бывает невероятно сложно. Но важно находить выход из этой ситуации, причем так, чтобы потом это не повлияло на вас. Вот пять способов, которые могут помочь вам в этом:

1. Осознайте, что вас шантажируют. Понимая это, вы будете по-другому реагировать.
2. Установите четкие границы, научитесь говорить «нет». «Я не могу обсуждать это сейчас» или «Мне нужно, чтобы вы уважали мое решение».
3. Сохраняйте спокойствие и собранность, ведь эмоциональная реакция часто может дать манипулятору больше власти.
4. Не обвиняйте в ответ, а объясняйте, как их манипуляции обижают, ранят вас.
5. Обращайтесь за поддержкой к друзьям, другим членам семьи или профессиональному психотерапевту. Разговор с кем-то, кто находится вне ситуации, может помочь вам увидеть вещи в другом свете и подсказать лучший вариант поведения.

Фразеологизмы. Медведь на ухо наступил.

Так говорят о человеке c плохим (музыкальным) слухом.

Распространено мнение, что фразеологизм возник благодаря «базарным забавам» на Руси, когда народ на потеху мерялся силой с ручным медведем, после чего порой люди получали увечья и, в частности, проблемы со слухом.

Однако более вероятно следующее объяснение. Медведь — один из основных персонажей народной зоологии, наделяемый антропоморфными чертами, символикой плодородия, здоровья и силы.

В давние времена славяне лечились несколько по-другому, чем сейчас. Основной стратегией в лечении было изгнание, удаление болезни из тела человека, для чего практиковались разнообразные способы и приемы: передача через заговоры болезни животному, выбрасывание болезни на дорогу (в виде частиц тела больного или его вещей), закапывание и затаптывание болезни.

И по деревням ходили специальные люди (показчики) с ручными медведями, оказывающие услуги по лечению, которое заключалось в затаптывании болезни - нужно было коснуться лапой медведя больного места.

Считалось, что, если у кого болит спина, поясница или лихорадка, медведь должен переступить через больного так, чтобы коснуться лапой его спины. Для излечения от испуга медведь должен был потоптать больного. А вот для излечения от глухоты или больного уха нужно было, переступая через больного, коснуться лапой его уха. Причем показчики при этом произносили заговоры, им одним только известные.

В народе ходили предания об «умном медведе», к которому приходили лечиться люди. Шерстью медведя окуривали больных, сквозь челюсти медведя протаскивали больных младенцев, съевший сердце медведя якобы исцеляется от всех болезней. Салом медведя мазали лоб, чтобы иметь хорошую память. Правый глаз медведя вешали ребенку на шею для храбрости.

Так что, если у человека были проблемы со слухом, то говорили, чтобы ему медведь на ухо наступил (для излечения). Отсюда и пошло это высказывание.

Наши фобии. Бронтофобия.

Бронтофобия (греч. bronte – гром, phobos – страх) — иррациональный, неконтролируемых страх, возникающий во время грома.

Обычно бронтофобия развивается в детском возрасте и при неправильном лечении может стать патологией и длиться на протяжении всей взрослой жизни. Столкнувшись с этим страхом перед громом, человек теряет контроль над эмоциями.

Вот характерные проявления бронтофобии: появление тревоги при виде хмурого неба; бегство из мест с признаками возможной бури; одержимость прогнозами погоды; парализующий страх, если есть хоть какая-то возможность, пусть даже минимальная, грозы; потение; одышка; тревожное расстройство; учащенное сердцебиение; тошнота и рвота; потемнение в глазах; шум в ушах; мысли о смерти; потеря сознания.

Даже незначительное ненастье кажется человеку катастрофой. Способность рассуждать рационально утрачивается. В результате этого психологического расстройства социальная жизнь человека оказывается под его непосредственным влиянием. Он не способен выполнять свои обязательства в повседневной жизни из-за парализующего страха перед любым признаком приближения грома, например, не может работать.

Диагностирует фобию врач-психиатр или психотерапевт на основании клинической картины после беседы с пациентом и его близкими, он же принимает решение, как лечить это расстройство. Как правило, лечение представляет собой психотерапию в различных подходах: когнитивно-поведенческую терапию, гипнотерапию, нейролингвистическое программирование и симптоматическое медикаментозное лечение седативными препаратами.

Оптические иллюзии. Красные линии.

Вы не поверите, но красные линии на самом деле прямые. Они кажутся изогнутыми из-за кругов, на которых расположены.

Притчи. Притча о выборе.

Однажды женщина вышла из своего дома и увидела сидящих на уличном дворике троих седовласых стариков. Она не знала их, но сказала:
- Наверное, мы не знакомы, но вы должно быть голодны. Пожалуйста, входите в дом, я вас накормлю.
- А муж дома? - спросили они.
- Нет. - ответила она, - Его нет.
- Тогда мы не можем войти. - ответили они.

Вечером, когда ее муж вернулся домой, женщина рассказала ему о случившемся.
- Иди и скажи им, что я дома и пригласи их в дом! - сказал муж.
Женщина вышла и пригласила стариков.
- Мы не можем пойти в дом вместе. - ответили они.
- Почему же? - удивилась она.

Один из стариков объяснил:
- Его зовут Богатство, - сказал он, указывая на одного из своих друзей, и сказал, указывая на другого, - а его зовут Удача, а меня зовут Любовь.
После чего добавил:
- Сейчас иди домой и поговори со своим мужем о том, кого из нас вы хотите видеть в своем доме.

Женщина пошла и рассказала мужу о том, что услышала. Ее муж был очень обрадован.
- Как хорошо! - сказал он. - Если уж надо сделать выбор, давай пригласим Богатство. Пусть войдет и наполнит наш дом богатством!
Его жена возразила:
- Дорогой, а почему бы нам не пригласить Удачу?
Их дочь слышала все, сидя в углу и, подбежала к ним со своим предложением:
- А почему бы нам лучше не пригласить Любовь? Ведь тогда в нашем доме воцарит любовь!
- Давай-ка согласимся с нашей девочкой. - сказал муж жене. - Иди и попроси Любовь стать нашим гостем.

Женщина вышла и спросила стариков:
- Кто из вас Любовь? Заходи в дом и будь нашим гостем.
Старик по имени Любовь встал и пошел в направлении дома. Другие два старика последовали за ним.
Удивленная женщина спросила Богатство и Удачу:
- Я же пригласила только Любовь, почему вы идете?
Старики ответили:
- Если бы вы пригласили Богатство или Удачу, другие два из нас остались бы на улице, но так как вы пригласили Любовь, куда она идет, мы всегда идем за нею. Там, где есть Любовь, всегда есть и Богатство, и Удача!