Хорошее настроение.
У нас любовный треугольник: я люблю себя, себя любит меня, меня любит я. И мы все счастливы!
У психолога.
– Вы всех ненавидите?
– Да почему же всех-то?! Конечно же, нет! Только людей и женщин.
Психолог советует мужчине:
– Когда у вас с женой назревает ссора, старайтесь быть выше ее.
– Я и так стараюсь забраться на шкаф, доктор.
– Ну-с, батенька… Давайте-ка начнём с простых ассоциаций. Я говорю – день, а вы…
– Прошёл зря.
– Ну вы же психолог! Дайте какой-нибудь совет!
– Советов у меня лучше не просить – мое чувство юмора сильнее чувства жалости.
– Вам не кажется, что у вас завышенная самооценка?
– Вы так говорите, как будто это я виноват, что я – лучше вас.
На приеме у психолога.
– Что мне делать?
– Если не знаете, что делать, – обвиняйте родителей!
У нас любовный треугольник: я люблю себя, себя любит меня, меня любит я. И мы все счастливы!
У психолога.
– Вы всех ненавидите?
– Да почему же всех-то?! Конечно же, нет! Только людей и женщин.
Психолог советует мужчине:
– Когда у вас с женой назревает ссора, старайтесь быть выше ее.
– Я и так стараюсь забраться на шкаф, доктор.
– Ну-с, батенька… Давайте-ка начнём с простых ассоциаций. Я говорю – день, а вы…
– Прошёл зря.
– Ну вы же психолог! Дайте какой-нибудь совет!
– Советов у меня лучше не просить – мое чувство юмора сильнее чувства жалости.
– Вам не кажется, что у вас завышенная самооценка?
– Вы так говорите, как будто это я виноват, что я – лучше вас.
На приеме у психолога.
– Что мне делать?
– Если не знаете, что делать, – обвиняйте родителей!
❤20😁7🔥2👍1
Мудрые мысли. Франсуа VI де Ларошфуко, французский писатель, политический деятель.
1. Невелика беда – услужить неблагодарному, но большое несчастье – принять услугу от подлеца.
2. Можно излечить от безрассудства, но нельзя выпрямить кривой ум.
3. Иной раз нам не так мучительно покориться принуждению окружающих, как самим к чему-то себя принудить.
4. Легче пренебречь выгодой, чем отказаться от прихоти.
5. О достоинствах человека нужно судить не по его хорошим качествам, а по тому, как он ими пользуется.
6. Существуют разные лекарства от любви, но нет ни одного надежного.
7. Мы всего боимся, как и положено смертным, и всего хотим, как будто награждены бессмертием.
8. Наше самолюбие больше страдает, когда порицают наши вкусы, чем когда осуждают наши взгляды.
9. Милосердие сильных мира сего чаще всего лишь хитрая политика, цель которой – завоевать любовь народа.
10. Чтобы оправдаться в собственных глазах, мы нередко убеждаем себя, что не в силах достичь цели; на самом же деле мы не бессильны, а безвольны.
11. Не будь у нас недостатков, нам было бы не так приятно подмечать их у ближних.
12. У большинства людей любовь к справедливости – это просто боязнь подвергнуться несправедливости.
13. Люди обычно называют дружбой совместное времяпрепровождение, взаимную помощь в делах, обмен услугами – одним словом, такие отношения, где себялюбие надеется что-нибудь выгадать.
14. Люди не могли бы жить в обществе, если бы не водили друг друга за нос.
15. Все жалуются на свою память, но никто не жалуется на свой разум.
16. Ум всегда в дураках у сердца.
17. Мы ничего не раздаем с такой щедростью, как советы.
18. Мы так привыкли притворяться перед другими, что под конец начинаем притворяться перед собой.
19. Лесть – это фальшивая монета, которая имеет хождение только из-за нашего тщеславия.
20. Мало обладать выдающимися качествами, надо еще уметь ими пользоваться.
21. Мы всегда любим тех, кто восхищается нами, но не всегда любим тех, кем восхищаемся мы.
22. Нет ничего глупее желания всегда быть умнее всех.
1. Невелика беда – услужить неблагодарному, но большое несчастье – принять услугу от подлеца.
2. Можно излечить от безрассудства, но нельзя выпрямить кривой ум.
3. Иной раз нам не так мучительно покориться принуждению окружающих, как самим к чему-то себя принудить.
4. Легче пренебречь выгодой, чем отказаться от прихоти.
5. О достоинствах человека нужно судить не по его хорошим качествам, а по тому, как он ими пользуется.
6. Существуют разные лекарства от любви, но нет ни одного надежного.
7. Мы всего боимся, как и положено смертным, и всего хотим, как будто награждены бессмертием.
8. Наше самолюбие больше страдает, когда порицают наши вкусы, чем когда осуждают наши взгляды.
9. Милосердие сильных мира сего чаще всего лишь хитрая политика, цель которой – завоевать любовь народа.
10. Чтобы оправдаться в собственных глазах, мы нередко убеждаем себя, что не в силах достичь цели; на самом же деле мы не бессильны, а безвольны.
11. Не будь у нас недостатков, нам было бы не так приятно подмечать их у ближних.
12. У большинства людей любовь к справедливости – это просто боязнь подвергнуться несправедливости.
13. Люди обычно называют дружбой совместное времяпрепровождение, взаимную помощь в делах, обмен услугами – одним словом, такие отношения, где себялюбие надеется что-нибудь выгадать.
14. Люди не могли бы жить в обществе, если бы не водили друг друга за нос.
15. Все жалуются на свою память, но никто не жалуется на свой разум.
16. Ум всегда в дураках у сердца.
17. Мы ничего не раздаем с такой щедростью, как советы.
18. Мы так привыкли притворяться перед другими, что под конец начинаем притворяться перед собой.
19. Лесть – это фальшивая монета, которая имеет хождение только из-за нашего тщеславия.
20. Мало обладать выдающимися качествами, надо еще уметь ими пользоваться.
21. Мы всегда любим тех, кто восхищается нами, но не всегда любим тех, кем восхищаемся мы.
22. Нет ничего глупее желания всегда быть умнее всех.
❤16🔥2❤🔥1
Цифровая деменция: понимание влияния экранного времени на здоровье мозга.
Цифровая деменция означает состояние, характеризующееся когнитивным дефицитом и проблемами с памятью, возникающими в результате чрезмерной зависимости от электронных устройств, дисбалансом в развитии и функционировании мозга.
Ее признаки: ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, ухудшение мелкой моторики, языковых навыков, трудности в связном выражении своих мыслей, в понимании сложных текстов, змоциональные колебания, зависимость от устройств, снижение способности к глубокому мышлению, частые головные боли, в спине, в шее, переутомление глаз, нарушения сна, отказ от прямых социальных взаимодействий.
Вот некоторые факторы, которые могут вызвать развитие цифровой деменции:
1. Чрезмерная стимуляция и поверхностная обработка информации из-за ее подачи в кратких и усваиваемых форматах, вызывает привыкание мозга и пренебрежение более глубокими когнитивными процессами, необходимыми для критического мышления, анализа и консолидации памяти.
2. Недостаток физических упражнений и социальной активности из-за чрезмерного времени, проведенное перед экраном, увеличивает риск снижения когнитивных способностей и проблем с памятью.
3. Постоянная многозадачность перегружает конгнитивные ресурсы, мешает мозгу сосредоточиться, сконцентрироваться и эффективно удерживать информацию.
Как справляться с цифровой деменцией:
1. Цифровая детоксикация. Регулярные перерывы в работе с электронными устройствами могут помочь перезагрузить наш мозг и уменьшить негативные последствия цифровой деменции.
2. Когнитивная стимуляция. Занятия деятельностью, которая бросает вызов мозгу, такими как головоломки, чтение и обучение новым навыкам, способствуют нейропластичности, улучшают память, внимание и общее когнитивное функционирование.
3. Формирование здоровых привычек в отношении ограничения времени использования электронных устройств, особенно перед сном.
4. Физические упражнения и социальное взаимодействие. Они стимулируют работу мозга.
Цифровая деменция означает состояние, характеризующееся когнитивным дефицитом и проблемами с памятью, возникающими в результате чрезмерной зависимости от электронных устройств, дисбалансом в развитии и функционировании мозга.
Ее признаки: ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, ухудшение мелкой моторики, языковых навыков, трудности в связном выражении своих мыслей, в понимании сложных текстов, змоциональные колебания, зависимость от устройств, снижение способности к глубокому мышлению, частые головные боли, в спине, в шее, переутомление глаз, нарушения сна, отказ от прямых социальных взаимодействий.
Вот некоторые факторы, которые могут вызвать развитие цифровой деменции:
1. Чрезмерная стимуляция и поверхностная обработка информации из-за ее подачи в кратких и усваиваемых форматах, вызывает привыкание мозга и пренебрежение более глубокими когнитивными процессами, необходимыми для критического мышления, анализа и консолидации памяти.
2. Недостаток физических упражнений и социальной активности из-за чрезмерного времени, проведенное перед экраном, увеличивает риск снижения когнитивных способностей и проблем с памятью.
3. Постоянная многозадачность перегружает конгнитивные ресурсы, мешает мозгу сосредоточиться, сконцентрироваться и эффективно удерживать информацию.
Как справляться с цифровой деменцией:
1. Цифровая детоксикация. Регулярные перерывы в работе с электронными устройствами могут помочь перезагрузить наш мозг и уменьшить негативные последствия цифровой деменции.
2. Когнитивная стимуляция. Занятия деятельностью, которая бросает вызов мозгу, такими как головоломки, чтение и обучение новым навыкам, способствуют нейропластичности, улучшают память, внимание и общее когнитивное функционирование.
3. Формирование здоровых привычек в отношении ограничения времени использования электронных устройств, особенно перед сном.
4. Физические упражнения и социальное взаимодействие. Они стимулируют работу мозга.
❤9👍2👻1
10 худших привычек несчастных людей.
1. Их обычно поглощает ревность ко всем окружающим, проистекающая из беспомощности и неуверенности. Ругать и злиться на других становится их обычным делом.
2. Они, как правило, ведут скучную, унылую жизнь, без приключений, без веселья, без возможностей, а затем жалуются на это.
3. Они любят конфликтовать, любят делать несчастными других людей, время от времени затевая ссоры на ровном месте.
4. Они не видят необходимости что-либо менять в своих убеждениях, действиях, поведении, личности или мыслях. Они не берут на себя ответственность за свои действия и не признают свои ошибки. Погрязают в жалости к себе, ничего не делают, чтобы улучшить свою жизнь, винят в своих бедах других и живут в застое. Становятся зависимыми от несчастья, и оно становится для них образом жизни.
5. Их собственная жизнь слишком скучна, поэтому они пытаются вмешиваться в чужую жизнь, чтобы сделать свое жалкое существование сносным.
6. Они завидуют успехам других. Явно обесценивают чужие заслуги, даже могут тайно дискредитировать их.
7. Они эгоистичны, ставят себя на первое место, заботятся только о себе и своих проблемах — важна только их точка зрения, делают что-то только ради личной выгоды. Они отталкивают от себя людей из-за своего негативного поведения.
8. Они не хотят, не могут и не будут меняться. И они ненавидят перемены, все новое и необычное. Перемены требуют усилий, а несчастные люди обычно не хотят выходить из своей зоны комфорта.
9. Они часто отрицают свои истинные жизненные обстоятельства, используя при этом ряд защитных механизмов психики, причем постоянно усиливая их, чтобы держать реальность на расстоянии, ведь проблемы никуда не исчезают.
10. Они пленники собственного разума. Их разум будет придумывать множество преувеличенных и нереалистичных, а иногда даже сумасшедших идей, которые вряд ли когда-либо материализуются, но кажутся такими реальными и, как правило, причиняют большие страдания.
1. Их обычно поглощает ревность ко всем окружающим, проистекающая из беспомощности и неуверенности. Ругать и злиться на других становится их обычным делом.
2. Они, как правило, ведут скучную, унылую жизнь, без приключений, без веселья, без возможностей, а затем жалуются на это.
3. Они любят конфликтовать, любят делать несчастными других людей, время от времени затевая ссоры на ровном месте.
4. Они не видят необходимости что-либо менять в своих убеждениях, действиях, поведении, личности или мыслях. Они не берут на себя ответственность за свои действия и не признают свои ошибки. Погрязают в жалости к себе, ничего не делают, чтобы улучшить свою жизнь, винят в своих бедах других и живут в застое. Становятся зависимыми от несчастья, и оно становится для них образом жизни.
5. Их собственная жизнь слишком скучна, поэтому они пытаются вмешиваться в чужую жизнь, чтобы сделать свое жалкое существование сносным.
6. Они завидуют успехам других. Явно обесценивают чужие заслуги, даже могут тайно дискредитировать их.
7. Они эгоистичны, ставят себя на первое место, заботятся только о себе и своих проблемах — важна только их точка зрения, делают что-то только ради личной выгоды. Они отталкивают от себя людей из-за своего негативного поведения.
8. Они не хотят, не могут и не будут меняться. И они ненавидят перемены, все новое и необычное. Перемены требуют усилий, а несчастные люди обычно не хотят выходить из своей зоны комфорта.
9. Они часто отрицают свои истинные жизненные обстоятельства, используя при этом ряд защитных механизмов психики, причем постоянно усиливая их, чтобы держать реальность на расстоянии, ведь проблемы никуда не исчезают.
10. Они пленники собственного разума. Их разум будет придумывать множество преувеличенных и нереалистичных, а иногда даже сумасшедших идей, которые вряд ли когда-либо материализуются, но кажутся такими реальными и, как правило, причиняют большие страдания.
❤17👍3❤🔥2
Когнитивные искажения. Эффект авторитета.
Когда авторитетная фигура – будь то врач, финансовый советник или руководитель – дает указания, мы, даже зная, что эти рекомендации неэффективны, ошибочны или опасны, иногда им следуем. Наш мозг подстраивает нам ловушку, срабатывает эффект авторитета, отражающий нашу склонность придавать больше значения мнению, высказанному значимым лицом, независимо от содержания этого мнения и не задумываться о его рациональности. Этот эффект наблюдается среди людей всех образовательных и профессиональных уровней и может привести к пагубным последствиям в разных сферах жизни.
Эффект авторитета – это стереотип, с помощью которого наш мозг экономит время и энергию при принятии решений. Когда мы сталкиваемся с новой информацией, наш мозг начинает искать ответы на новые вопросы. Однако, если мы не имеем достаточной информации, нам легче поверить в мнение известного человека, даже когда оно не имеет отношения к конкретной области знаний, чем искать более качественные и надежные источники информации, особенно в сложных или неизвестных ситуациях.
Конечно, доверять надежным экспертам вполне разумно. Проблемы возникают тогда, когда мы слишком полагаемся на эту эвристику, приписывая определенным авторитетным фигурам больше знаний или навыков, чем есть на самом деле.
Например, миллионы людей доверяют блогерам, которые высказываются на любые темы от кулинарных рецептов до постройки платин. Инвесторы предпочитают вкладывать свои деньги в активы, рекомендуемые известными экспертами вместо собственной аналитической работы. Пациенты полагаются на мнение единственного врача, хотя могут быть альтернативные и более эффективные решения в лечении.
Чтобы не попадать в эту ловушку нужно осознавать, что эксперт не всегда означает экспертность в данной области. Кроме того, он может ошибаться или говорить неправду. Поэтому нужно проверять такую «авторитетную» информацию. Нужно стремиться к независимому умозаключению и поиску информации из разных источников.
Когда авторитетная фигура – будь то врач, финансовый советник или руководитель – дает указания, мы, даже зная, что эти рекомендации неэффективны, ошибочны или опасны, иногда им следуем. Наш мозг подстраивает нам ловушку, срабатывает эффект авторитета, отражающий нашу склонность придавать больше значения мнению, высказанному значимым лицом, независимо от содержания этого мнения и не задумываться о его рациональности. Этот эффект наблюдается среди людей всех образовательных и профессиональных уровней и может привести к пагубным последствиям в разных сферах жизни.
Эффект авторитета – это стереотип, с помощью которого наш мозг экономит время и энергию при принятии решений. Когда мы сталкиваемся с новой информацией, наш мозг начинает искать ответы на новые вопросы. Однако, если мы не имеем достаточной информации, нам легче поверить в мнение известного человека, даже когда оно не имеет отношения к конкретной области знаний, чем искать более качественные и надежные источники информации, особенно в сложных или неизвестных ситуациях.
Конечно, доверять надежным экспертам вполне разумно. Проблемы возникают тогда, когда мы слишком полагаемся на эту эвристику, приписывая определенным авторитетным фигурам больше знаний или навыков, чем есть на самом деле.
Например, миллионы людей доверяют блогерам, которые высказываются на любые темы от кулинарных рецептов до постройки платин. Инвесторы предпочитают вкладывать свои деньги в активы, рекомендуемые известными экспертами вместо собственной аналитической работы. Пациенты полагаются на мнение единственного врача, хотя могут быть альтернативные и более эффективные решения в лечении.
Чтобы не попадать в эту ловушку нужно осознавать, что эксперт не всегда означает экспертность в данной области. Кроме того, он может ошибаться или говорить неправду. Поэтому нужно проверять такую «авторитетную» информацию. Нужно стремиться к независимому умозаключению и поиску информации из разных источников.
❤13👍2😁1
Амбивалентная привязанность.
Люди с амбивалентным или тревожным стилем привязанности часто оказываются в ловушке цикла эмоциональных взлетов и падений, не зная, как поддерживать стабильные и безопасные отношения. Вот явные признаки таких отношений.
1. Интенсивные эмоциональные качели между чувствами всепоглощающей любви и нужды до моментов гнева, разочарования и страха быть отвергнутым.
2. Этот страх может быть настолько непреодолимым, что люди могут цепляться за отношения, даже если они нездоровые или не приносят удовлетворения.
3. Потребность в постоянном подтверждении и одобрении со стороны своих партнеров или близких, в надежде облегчить свои тревоги и неуверенность.
4. Неверие в надежность и последовательность своих отношений, что приводит к уязвимости и трудностям в полной открытости.
5. Двухтактная динамика. То отчаянное стремление к близости, то отстраненность и дистанцирование.
Развитию амбивалентной привязанности способствуют несколько факторов:
1. Цикличность в проявлении внимания к человеку в детстве - то проявление, то непроявление.
2. Травматические события, такие как потеря, пренебрежение или жестокое обращение в детстве, ведущие к глубоко укоренившемуся страху быть покинутым и повышенной потребности в контроле и уверенности в отношениях.
3. Амбивалентный или избегающий стиль привязанности у кого-то из родителей.
Как же быть?
1. Постараться самому распознать, когда возникает тревожное поведение в отношениях, и постараться понять лежащие в основе страхи и неуверенность, которые им управляют.
2. Признать, что такой стиль привязанности развился как защитный механизм, и он не определяет собственную ценность или способность формировать здоровые отношения.
3. Практиковать стратегии преодоления стресса, которые помогают справляться с тревогой и регулировать эмоции.
4. Развивать отношения, которые поощряют открытое общение, доверие и надежность.
5. Обратиться за помощью к психотерапевту.
Люди с амбивалентным или тревожным стилем привязанности часто оказываются в ловушке цикла эмоциональных взлетов и падений, не зная, как поддерживать стабильные и безопасные отношения. Вот явные признаки таких отношений.
1. Интенсивные эмоциональные качели между чувствами всепоглощающей любви и нужды до моментов гнева, разочарования и страха быть отвергнутым.
2. Этот страх может быть настолько непреодолимым, что люди могут цепляться за отношения, даже если они нездоровые или не приносят удовлетворения.
3. Потребность в постоянном подтверждении и одобрении со стороны своих партнеров или близких, в надежде облегчить свои тревоги и неуверенность.
4. Неверие в надежность и последовательность своих отношений, что приводит к уязвимости и трудностям в полной открытости.
5. Двухтактная динамика. То отчаянное стремление к близости, то отстраненность и дистанцирование.
Развитию амбивалентной привязанности способствуют несколько факторов:
1. Цикличность в проявлении внимания к человеку в детстве - то проявление, то непроявление.
2. Травматические события, такие как потеря, пренебрежение или жестокое обращение в детстве, ведущие к глубоко укоренившемуся страху быть покинутым и повышенной потребности в контроле и уверенности в отношениях.
3. Амбивалентный или избегающий стиль привязанности у кого-то из родителей.
Как же быть?
1. Постараться самому распознать, когда возникает тревожное поведение в отношениях, и постараться понять лежащие в основе страхи и неуверенность, которые им управляют.
2. Признать, что такой стиль привязанности развился как защитный механизм, и он не определяет собственную ценность или способность формировать здоровые отношения.
3. Практиковать стратегии преодоления стресса, которые помогают справляться с тревогой и регулировать эмоции.
4. Развивать отношения, которые поощряют открытое общение, доверие и надежность.
5. Обратиться за помощью к психотерапевту.
❤11👍5❤🔥3
Графический тест. Ваша жизненная энергия.
Перед вами схематично изображены часы-будильник. Вам следует дорисовать их, придать картинке законченный вид. Теперь смотрим.
1. С чего НАЧАЛИ рисовать.
СТРЕЛКИ ЧАСОВ - вопрос об энергии для вас сейчас чрезвычайно важен.
ЦИФРЫ НА ЦИФЕРБЛАТЕ - вы в настоящее время ведете суматошную жизнь и вам хочется покоя, упорядоченности и размеренности.
КОРПУС ЧАСОВ или ПОДСТАВКА - вы желаете сменить обстановку, что-то изменить в своей жизни.
2. НАПРАВЛЕНИЕ СТРЕЛОК. Важно куда они смотрят - вверх или вниз.
ВВЕРХ - с вашей жизненной энергией все в порядке, вы полны сил и бодры.
ВНИЗ - ваши жизненные силы на исходе.
Хуже всего, когда на часах ПОЛОВИНА ШЕСТОГО ИЛИ СЕДЬМОГО, это говорит о крайнем упадке сил. И вверх, и вниз - более-менее баланс со смещением в плюс или минус.
Чем ЯРЧЕ выделяете стрелки, тем больше энергии вам требуется для нормального существования.
Для того чтобы понять, каким образом вы можете «подзарядиться», обратите внимание на остальные детали вашего рисунка.
3. ПОДЗАРЯДКА. Здесь важно, что вы четко обозначили, ярко выделили.
ЦИФРЫ - для «подзарядки» вам просто нужно как следует отдохнуть, куда-нибудь съездить, переменить обстановку, получить новые впечатления.
КНОПКА ЗВОНКА - вы нуждаетесь в смене деятельности, вам просто неинтересно заниматься тем делом, которым вы занимаетесь в настоящее время. Для «подзарядки» вам достаточно найти работу по душе.
КОРПУС - вы обычно «подзаряжаетесь» в обществе, во время общения с другими людьми. Если при этом вы тщательно вырисовали ФОН, то можно предположить, что вы энергетический вампир.
ПОДСТАВКА - вы можете «подзарядиться» на природе, вам стоит поехать в лес, на реку, на дачу и пару дней отдохнуть от городской суеты, это пойдет вам на пользу.
Перед вами схематично изображены часы-будильник. Вам следует дорисовать их, придать картинке законченный вид. Теперь смотрим.
1. С чего НАЧАЛИ рисовать.
СТРЕЛКИ ЧАСОВ - вопрос об энергии для вас сейчас чрезвычайно важен.
ЦИФРЫ НА ЦИФЕРБЛАТЕ - вы в настоящее время ведете суматошную жизнь и вам хочется покоя, упорядоченности и размеренности.
КОРПУС ЧАСОВ или ПОДСТАВКА - вы желаете сменить обстановку, что-то изменить в своей жизни.
2. НАПРАВЛЕНИЕ СТРЕЛОК. Важно куда они смотрят - вверх или вниз.
ВВЕРХ - с вашей жизненной энергией все в порядке, вы полны сил и бодры.
ВНИЗ - ваши жизненные силы на исходе.
Хуже всего, когда на часах ПОЛОВИНА ШЕСТОГО ИЛИ СЕДЬМОГО, это говорит о крайнем упадке сил. И вверх, и вниз - более-менее баланс со смещением в плюс или минус.
Чем ЯРЧЕ выделяете стрелки, тем больше энергии вам требуется для нормального существования.
Для того чтобы понять, каким образом вы можете «подзарядиться», обратите внимание на остальные детали вашего рисунка.
3. ПОДЗАРЯДКА. Здесь важно, что вы четко обозначили, ярко выделили.
ЦИФРЫ - для «подзарядки» вам просто нужно как следует отдохнуть, куда-нибудь съездить, переменить обстановку, получить новые впечатления.
КНОПКА ЗВОНКА - вы нуждаетесь в смене деятельности, вам просто неинтересно заниматься тем делом, которым вы занимаетесь в настоящее время. Для «подзарядки» вам достаточно найти работу по душе.
КОРПУС - вы обычно «подзаряжаетесь» в обществе, во время общения с другими людьми. Если при этом вы тщательно вырисовали ФОН, то можно предположить, что вы энергетический вампир.
ПОДСТАВКА - вы можете «подзарядиться» на природе, вам стоит поехать в лес, на реку, на дачу и пару дней отдохнуть от городской суеты, это пойдет вам на пользу.
❤6👍1🔥1
Тетрис-терапия.
Тетрис - знаменитая компьютерная игра-головоломка, написанная советским программистом Алексеем Пажитновым.
Ученые несколько лет исследуют необычные возможности тетриса: по их данным, он помогает справиться с психологическими травмами. Игра, по словам ученых, помогает избежать таких последствий, как флэшбеки — навязчивые состояния, «возвращающие» пострадавших в трагический момент. Также Тетрис, визуально стимулируя мозг, редуцирует любую зависимость, отвлекая от навязчивых фантазий - тяги к еде, сигаретам, алкоголю.
В середине первой волны пандемии коронавируса, в 2020 году, примерно 40% сотрудников отделений интенсивной терапии сообщали о симптомах, соответствующих вероятному расстройству психического здоровья, включая ПТСР, тревогу и депрессию. Медсестры, ухаживающие за пациентами с тяжелыми симптомами, становились свидетелями травматических событий. К ним относится и смерть больного, и разговоры с его близкими, включая детей. У многих эти воспоминания сохранялись, заставляя заново переживать травму.
Ученые решили снова проверить, как игра снижает негативное воздействие воспоминаний. В результате эксперимента они обнаружили, что медсестры переживали в десять раз меньше эпизодов навязчивых воспоминаний в течение четвертой недели тетрис-терапии, чем их коллеги из контрольной группы. Кроме того, они сообщили об уменьшении других симптомов, таких как депрессия, беспокойство и бессонница.
Тетрис может улучшить способность мозга к адаптации к новым задачам и уменьшить эффект посттравматического стрессового расстройства, снизить уровень тревожности, улучшить зрительную память и способность к визуальному восприятию, улучшить реакцию и координацию движений. Но, как и любая игра, Тетрис может стать проблемой, если человек начинает уделять этому больше времени, чем нужно.
Тетрис - знаменитая компьютерная игра-головоломка, написанная советским программистом Алексеем Пажитновым.
Ученые несколько лет исследуют необычные возможности тетриса: по их данным, он помогает справиться с психологическими травмами. Игра, по словам ученых, помогает избежать таких последствий, как флэшбеки — навязчивые состояния, «возвращающие» пострадавших в трагический момент. Также Тетрис, визуально стимулируя мозг, редуцирует любую зависимость, отвлекая от навязчивых фантазий - тяги к еде, сигаретам, алкоголю.
В середине первой волны пандемии коронавируса, в 2020 году, примерно 40% сотрудников отделений интенсивной терапии сообщали о симптомах, соответствующих вероятному расстройству психического здоровья, включая ПТСР, тревогу и депрессию. Медсестры, ухаживающие за пациентами с тяжелыми симптомами, становились свидетелями травматических событий. К ним относится и смерть больного, и разговоры с его близкими, включая детей. У многих эти воспоминания сохранялись, заставляя заново переживать травму.
Ученые решили снова проверить, как игра снижает негативное воздействие воспоминаний. В результате эксперимента они обнаружили, что медсестры переживали в десять раз меньше эпизодов навязчивых воспоминаний в течение четвертой недели тетрис-терапии, чем их коллеги из контрольной группы. Кроме того, они сообщили об уменьшении других симптомов, таких как депрессия, беспокойство и бессонница.
Тетрис может улучшить способность мозга к адаптации к новым задачам и уменьшить эффект посттравматического стрессового расстройства, снизить уровень тревожности, улучшить зрительную память и способность к визуальному восприятию, улучшить реакцию и координацию движений. Но, как и любая игра, Тетрис может стать проблемой, если человек начинает уделять этому больше времени, чем нужно.
❤10👍3❤🔥1🔥1
Тарабарщина. Десижн-мейкер, апрув, дедлайн.
«Десижн-мейкер» (decision-maker, decision maker) происходит от английского: decision – решение и maker – тот, кто производит решение, то есть решает. В русском языке такой человек обозначался раньше словами «решитель» или «решатель», которые ныне то ли утрачены, то ли подзабыты.
Поэтому вместо них используется ЛПР или лицо, принимающее решение, — это человек, наделенный правом окончательного самостоятельного принятия определенного им решения, влияющего на компанию или организацию. Часто он является руководителем высокого уровня, но также может быть менеджером среднего звена.
«Апрув» (аппрув, англ. approve - утверждать, одобрять) – это утверждение, одобрение, санкционирование какого-то действия, условий или информации.
«Дедлайн» (от англ. deadline — мертвая линия) — крайний срок выполнения задачи или работы, определенный момент времени, к которому должна быть достигнута цель или задача.
Брифинг - (англ. briefing, от brief – краткий) - короткое инструктивное, информационное совещание, инструктаж, постановка задачи, краткая пресс-конференция.
Так что, если по-русски, то «Спасибо за встречу, поговорю с руководством - утвердим до крайнего срока».
«Десижн-мейкер» (decision-maker, decision maker) происходит от английского: decision – решение и maker – тот, кто производит решение, то есть решает. В русском языке такой человек обозначался раньше словами «решитель» или «решатель», которые ныне то ли утрачены, то ли подзабыты.
Поэтому вместо них используется ЛПР или лицо, принимающее решение, — это человек, наделенный правом окончательного самостоятельного принятия определенного им решения, влияющего на компанию или организацию. Часто он является руководителем высокого уровня, но также может быть менеджером среднего звена.
«Апрув» (аппрув, англ. approve - утверждать, одобрять) – это утверждение, одобрение, санкционирование какого-то действия, условий или информации.
«Дедлайн» (от англ. deadline — мертвая линия) — крайний срок выполнения задачи или работы, определенный момент времени, к которому должна быть достигнута цель или задача.
Брифинг - (англ. briefing, от brief – краткий) - короткое инструктивное, информационное совещание, инструктаж, постановка задачи, краткая пресс-конференция.
Так что, если по-русски, то «Спасибо за встречу, поговорю с руководством - утвердим до крайнего срока».
❤13😁2👍1
Если бы, да кабы… Контрфактическое мышление.
Контрфактическое (контрфактуальное) мышление означает представление возможных вариантов уже произошедших событий, размышления о чем-то, чего на самом деле не было. Так часто происходит, когда мы чувствуем себя плохо из-за того, что что-то пошло не так. Мы начинаем думать о том, что могло бы быть лучше, если бы мы сделали все по-другому. Упущенные возможности, не сложившиеся отношения, промахи на работе, в учебе и т.п.
Например, когда мы плохо справляемся с тестом, мы можем подумать: «А что, если бы я больше готовился?» Или, если произойдет автомобильная авария, водитель может подумать: «Если бы я только нажал на тормоз быстрее».
Раньше контрфактическое мышление часто рассматривалось как форма предвзятого суждения и принятия решений. Но со временем его стали рассматривать как способ, с помощью которого наш мозг связывает фрагменты информации для того, чтобы на основе сделанных выводов в дальнейшем эффективнее решать проблемы и достигать цели.
Вот некоторые распространенные симптомы контрфактического мышления: постоянное размышление и сожаление о прошлых решениях и действиях, переживание из-за этого повышенного эмоционального стресса, негативный разговор с самим собой, влияние прошлого опыта на принятие решений в настоящем, что часто приводит к нерешительности или избеганию новых возможностей.
Чтобы перестать мыслить на основе контрфактов обращайте внимание на моменты, когда ваш разум погружается в сценарии «а что, если». В эти моменты возвращайте свое внимание к настоящему, используя техники осознанности. Избегайте негативного мышления. Вместо зацикливания на прошлых ошибках ставьте реалистичные и достижимые цели на будущее. Ограничьте время рефлексирования.
Контрфактическое мышление может быть полезным для обучения и личностного роста, но чрезмерные размышления могут привести к постоянному сожалению и эмоциональному стрессу, влияя на принятие решений в настоящем. Нахождение баланса имеет решающее значение для его положительного применения.
Контрфактическое (контрфактуальное) мышление означает представление возможных вариантов уже произошедших событий, размышления о чем-то, чего на самом деле не было. Так часто происходит, когда мы чувствуем себя плохо из-за того, что что-то пошло не так. Мы начинаем думать о том, что могло бы быть лучше, если бы мы сделали все по-другому. Упущенные возможности, не сложившиеся отношения, промахи на работе, в учебе и т.п.
Например, когда мы плохо справляемся с тестом, мы можем подумать: «А что, если бы я больше готовился?» Или, если произойдет автомобильная авария, водитель может подумать: «Если бы я только нажал на тормоз быстрее».
Раньше контрфактическое мышление часто рассматривалось как форма предвзятого суждения и принятия решений. Но со временем его стали рассматривать как способ, с помощью которого наш мозг связывает фрагменты информации для того, чтобы на основе сделанных выводов в дальнейшем эффективнее решать проблемы и достигать цели.
Вот некоторые распространенные симптомы контрфактического мышления: постоянное размышление и сожаление о прошлых решениях и действиях, переживание из-за этого повышенного эмоционального стресса, негативный разговор с самим собой, влияние прошлого опыта на принятие решений в настоящем, что часто приводит к нерешительности или избеганию новых возможностей.
Чтобы перестать мыслить на основе контрфактов обращайте внимание на моменты, когда ваш разум погружается в сценарии «а что, если». В эти моменты возвращайте свое внимание к настоящему, используя техники осознанности. Избегайте негативного мышления. Вместо зацикливания на прошлых ошибках ставьте реалистичные и достижимые цели на будущее. Ограничьте время рефлексирования.
Контрфактическое мышление может быть полезным для обучения и личностного роста, но чрезмерные размышления могут привести к постоянному сожалению и эмоциональному стрессу, влияя на принятие решений в настоящем. Нахождение баланса имеет решающее значение для его положительного применения.
❤13👍1👻1