8 повседневных привычек, которые вредят вашему мозгу.

1. Слишком много времени проводите в темноте. Это может замедлить работу вашего мозга. Наш мозг нуждается в естественном свете, чтобы регулировать настроение и уровень энергии. Без достаточного количества солнечного света вы можете чувствовать себя более усталым и даже немного подавленным.

2. Недостаток сна. Это приводит к неврологическим повреждениям в гиппокампе, части мозга, участвующей в обучении и памяти. Из-за этого вам будет трудно сосредоточиться, и вам может потребоваться больше времени для выполнения задачи.

3. Потребление слишком большого количества негативных новостей. Постоянное воздействие плохих новостей может активировать симпатическую нервную систему, что заставляет ваше тело выделять гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин. Это может заставить вас чувствовать тревогу и подавленность.

4. Почти не двигаетесь в течение дня. Физическая активность стимулирует кровообращение, что помогает мозгу лучше функционировать. Вот почему, когда вы почти не двигаетесь, вы можете чувствовать себя вялым, и вам будет труднее ясно мыслить.

5. Социальная изоляция. Наиболее социально изолированные люди имели большее количество поражений белого вещества, которые указывают на повреждение мозга. Небольшое социальное взаимодействие может сохранить ваш ум подвижным и улучшить когнитивные функции.

6. Слишком много экранного времени. Чрезмерное экранное время перегружает сенсорную систему, раскалывает внимание, истощает умственные ресурсы. И заставляет вас чувствовать себя более напряженным или тревожным.

7. Переизбыток сладкого. Глюкоза является основным источником энергии для мозга. Но высокий уровень глюкозы снижает умственные способности, приводя к атрофии или усадке мозга, к нарушениям памяти и когнитивных функций.

8. Включаете наушники на полную громкость. Это снижает концентрацию, действует как фактор стресса, вызывая физиологическое возбуждение в организме, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и сосудистой деменции.

Тарабарщина. Рандомный.
Начнем с того, что слова «рандо́мный» в русском языке нет. Но прилагательное random (рэ́ндом/ра́ндэм) есть в английском языке.

Изначально random носило смысл торопливый, поспешный. Потом, очевидно памятуя, что спешка ведет к ошибкам, добавилось: непродуманный, опрометчивый, непреднамеренный, произвольный, непредвиденный, беспорядочный. В 19 веке прибавилось значение случайный. Как наречие (at random) это слово будет переводиться: наобум, наугад, беспорядочно, произвольно.

В русский язык этот англицизм попал из сферы программирования. Поскольку вся документация по языкам программирования на английском языке, то речь российских программистов превратилась в винегрет из русских слов, перемежающихся английскими, а потом и англицизмами. Объяснить это можно неглубоким знанием английского языка у многих из них, когда, интуитивно понимая смысл слова, они не заменяют его на русский аналог, а произносят на русский лад. А может и задержкой в обработке информации в голове, когда просто не успевают подставлять русские слова вместо английских.

Тем не менее, это слово-паразит стало прочно закрепляться в головах многих. «Я не знала ответ и рандомно сказала «81», а оказалось, что я угадала». «Организаторы определили победителей розыгрыша в рандомном порядке». «Он просто вздохнул и набрал рандомный номер на домофоне».

Раньше как-то стыдились безграмотности. Теперь же выпячивают ее со всех сторон. Так что рандом - это не красивое название для метода тыка, а белиберда, как и рандомный.

Головоломка.

Какой девушке некомфортно рядом с вами?

Ответ завтра в 10:30.

Психология изменения цвета волос: 7 преимуществ для улучшения настроения.

Разные цвета вызывают разные эмоции, влияют на наше психическое и физическое самочувствие. А изменение цвета волос дает возможность поднять свое настроение, не делая ничего радикального для себя умственно, физически или эмоционально.

1. Это форма самовыражения. Это позволяет людям узнать, какой у вас характер и в каком настроении вы находитесь, и может рассказать другим гораздо больше о вашей личности.

2. Это повышает вашу уверенность в себе. Изменение цвета волос улучшит вашу внешность и заставит вас чувствовать себя более привлекательной. Одного этого достаточно, чтобы поднять самооценку любого человека до небес.

3. Вы обретаете чувство контроля над чем-то в вашей жизни, когда кажется, что все идет не так. Даже если это не решит ничего напрямую или не сделает лучше, одно только это чувство может придать силы.

4. Это форма эмоциональной разрядки или механизм преодоления. Это может помочь отпустить все негативное, что было в прошлом.

5. Это стимулирует творчество, дает возможность выйти из своей зоны комфорта и попробовать что-то другое.

6. Это возможность новых знакомств, отношений. Повод найти новые общие интересы.

7. Это улучшает настроение. Наконец, самое важное, что человек получает от окрашивания волос, — это то, как он себя чувствует. Трансформация вашей внешности в целом запускает дофамин (нейромедиатор, связанный с удовольствием и вознаграждением). И волнение превращается в удовлетворение, которое превращается в радость!

Защитные механизмы психики. Сублимация.

Сублимация — это преобразование желаний, которые кажутся человеку постыдными и неправильными, в более общественно приемлемую форму. Энергия неприемлемых побуждений направляется в русло положительной, созидательной или творческой деятельности. Фрейд считал, что все, чем богата человеческая культура на данный момент - это результат сублимации сексуальных импульсов человечества.

Сублимацией может стать практически любая творческая деятельность. Многие прекрасные стихи стали проявлением несчастной любви, многие свободолюбивые народные песни стали проявлением тяги к свободе угнетенных людей.

Фрейд считал сублимацию признаком психологической зрелости и утверждал, что она позволяет людям действовать социально одобряемыми способами, но при этом не подавлять своих желаний. То есть она благоприятствует конструктивному поведению и разряжает импульс вместо того, чтобы тратить огромную эмоциональную энергию на трансформацию его во что-либо другое (как при реактивном формировании) или на противодействие ему противоположно направленной силой (отрицание, вытеснение). Такая разрядка энергии считается положительной по своей сути: она позволяет человеческому организму поддерживать необходимый гомеостаз.

Иногда к сублимации относят и физические занятия или действия. Например, человек, который испытывает сильный гнев и хотел бы поколотить обидчика, идет колотить боксерскую грушу. Но физические проявления часто могут быть небезопасными. Поэтому лучше перенаправлять свои желания и импульсы с помощью более сложных видов деятельности, требующих работы и творческой части мозга.

Сублимация не позволяет удовлетворить возникшую потребность, а лишь помогает снять напряжение и поэтому может стать вечным двигателем для человека в достижении некой цели или целей. Человек сублимирует и получает разрядку, но вскоре напряжение снова возвращается. На сублимации человек может достигать невероятных высот творя, созидая.

Наши комплексы. Комплекс Эмпедокла.

Эмпедокл — древнегреческий философ, врач, государственный деятель, жрец. Широкое распространение получила легенда о его смерти. Рассказывают, что он, предчувствуя смерть, бросился в жерло вулкана Этна. Объясняли это и вытекающей из прижизненного самообожествления попыткой скрыть свою смерть для того, чтобы быть причисленным к богам, и попыткой на самом деле стать богом.

Человек любит смотреть на огонь. У некоторых это созерцание, этот зов огня, способно вызвать некрофилические реакции или комплекс Эмпедокла, означающий стремление умереть и возродиться, подобно тому, как это, согласно легенде, сделал эксцентричный древнегреческий философ в жерле вулкана на Сицилии. Тотальная, бесследная смерть в огне является для человека некой гарантией перехода в иной мир, он оказывается прямо-таки завороженным идеей смерти в момент созерцания того, как огонь пожирает поленья.

Но мечтание у огня может принимать и более философскую направленность. Созерцатель огня видит в нем образ изменения — стремительного и наглядного. Огонь вызывает жажду перемен, желание ускорить время, подвести всю жизнь к завершению, к пределу потустороннего. Такая мечта, поистине захватывающе-драматичная, расширяет горизонты человеческой судьбы, связывает малое с великим, очаг с вулканом, существование куска дерева с бытием целого мира. Зачарованный человек слышит зов огня. В разрушении ему видится нечто большее, чем просто изменение, — обновление.

Такого рода фантазия — весьма неординарное и все же достаточно общее явление — определяет настоящий комплекс: в нем слиты любовь к огню и его почитание, инстинкт жизни и инстинкт смерти.

Комплекс Эмпедокла возникает и у части пироманов, хотя у поджигателей вкупе к созерцанию огня несколько иная мотивация (снятие эмоционального напряжения, потребность в возбуждении).

Личностный тест.

Выберите мандалу, которая вам больше всего нравится, и узнайте, что она говорит о вашей личности. И помните, что тест – это просто игра, и так и должен восприниматься.

Мандала на санскрите означает круг. Это симметричный рисунок в тантрической йоге буддизма и индуизма, в общем смысле символизирующий мир, вселенную. Мысленное представление мандалы с пониманием ее устройства является важной частью медитации. Изначально изображения делали из песка разных цветов. Сейчас они очень популярны в виде раскрасок, рекомендуемых для расслабления, концентрации внимания, представления своего внутреннего состояния.

1. Вы чувствительный и очень интуитивный человек. Вы глубоко связаны со своим внутренним «я», вы знаете свои пределы, свои сильные стороны, свои недостатки, и вы знаете, чего вы хотите и в каком направлении вы хотите двигаться. Но вы вовсе не жесткий человек, несмотря на свою уверенность, вы готовы позволить себе удивляться жизни.

2. Вы интроверт, который не особо любит общаться. Вы, вероятно, любите проводить время на природе, любите медитировать или занимаетесь хобби, требующими терпения и концентрации. Часто любите побыть в одиночестве и окружить себя несколькими надежными друзьями. Мирская суета не для вас.

3. Вы очень солнечный и светлый человек. Вы оптимист и склонны сосредотачиваться на положительных моментах любой ситуации. Вас вряд ли обескураживают трудности, которые вы пытаетесь использовать в своих интересах, чтобы научиться чему-то ценному.

4. Вы человек с многогранным характером. Иногда вы производите впечатление экспансивного и эксцентричного, энергичного и полного жизни, но в других обстоятельствах вы кажетесь совершенно другим, гораздо более тихим, спокойным, даже застенчивым.

5 нереалистичных ожиданий в отношениях, которые могут разрушить любовь.

Отношения не могут существовать без ожиданий. Но нереалистичные ожидания способны убить их. Это все равно, что придавать большее значение иллюзиям, чем реальности. Эти ожидания проистекают из незалеченных травм и поврежденных частей нашего эго, которые ищут подтверждения, это скрытые страхи, накопленные годами.

1. «Мой партнер должен проводить со мной большую часть времени». Но у вашего партнера есть своя жизнь, и его выбор в пользу важной работы не является пренебрежением к вам. Хотя, если вы проводите друг с другом слишком мало времени - это повод задуматься.

2. «Мы не должны расходиться во мнениях по важным вопросам». Но у вас было разное воспитание, могут быть разные взгляды, и это не повод для осуждения. Однако, если вы расходитесь во мнениях по причинам, составляющим основу ваших отношений, нужно понять точку зрения партнера и либо принять ее, либо расстаться.

3. «Мой партнер должен знать, что я чувствую». Ваш партнер не телепат и не всегда может понять, и это не доказывает, что он не испытывает к вам искренних чувств. Учитесь выражать свои чувства в конструктивном ключе. Однако, если партнер недостаточно эмоционально зрел, чтобы понимать ваши выражения и воспринимает их как личные нападки, можно подумать о расставании.

4. «Я должен быть приоритетом в жизни моего партнера». У человека могут быть разные приоритеты в жизни, и ваши ожидания и реакция, когда они не оправдываются, могут выглядеть как манипулирование. Однако, если ваш партнер не обсуждает проблемы в отношениях и закрывается, тогда решайте, правильно ли остаться или уйти.

5. «Мой партнер принесет мне счастье в жизни». Возложение на партнера ответственности за ваше счастье – это огромное бремя, которое он/она может не вынести. Ваше счастье - это ваша ответственность, ведь только вы можете знать, что действительно делает вас счастливым. Однако, если ваше счастье страдает из-за действий или поведения партнера, то это повод для беспокойства.

Самые сильные парадоксы жизни. Парадокс убеждения.

Люди, умеющие убеждать, не спорят – они наблюдают, слушают и задают вопросы.

Из парадокса убеждения очевидно, что подлинность часто более эффективна, чем манипуляция, когда кто-то хочет повлиять на других. Построение доверия и уважения с кем-то означает установление связи с ним через искреннее отношение. Так мы обретаем способность изменять других людей в положительную сторону с помощью убеждения.

Спор - бессмысленная затея, низшая форма убеждения. И в споре может и рождается истина, но не рождаются новые хорошие отношения. Спор огорчает и разъединяет людей. Спорящие - не единомышленники, они противники. Поэтому меньше спорьте и больше убеждайте. Слушание собеседника – ключ к влиянию на него. И вот почему:

1. Позволяет понять человека, на которого вы хотите повлиять, и проникнуть в его цели, мечты, потребности и желания.
2. Дает другому человеку возможность почувствовать себя услышанным. А это часто вызывает у него ощущение, что его ценят, уважают и даже любят. Гораздо легче влиять на человека, испытывающего такие чувства.
3. Во время слушания мы думаем втрое быстрее, чем во время говорения. У нас появляется дополнительное время, чтобы подумать над аргументами.
4. Ваше слушание, наряду с отзеркаливанием и поддержкой, поможет вашему собеседнику почувствовать воодушевление, ощущать себя в контакте. Это даже эффективнее, чем заряжаться позитивом от говорящего человека.
5. Повышает шансы, что другой человек расскажет вам о своих проблемах, то есть озвучит задачу, которую вы можете попробовать решить.

Что бы вы ни хотели сказать, предложить, в чем бы вы ни хотели убедить другого человека, всегда эффективнее показывать неподдельный, искренний интерес к нему. То есть нужно слушать, задавать вопросы, снова слушать, но не говорить постоянно самому. Разумеется, в конце концов вам придется и самому высказать свою точку зрения. Но если вы заложили фундамент, выслушав говорящего, остальное дастся вам на удивление легко.

Страсти человеческие. Дакномания.

Эта мания присутствует у большинства злых собак 😄

Дакномания (от др.-греч. δάκνω — кусать, μανία — страсть) — навязчивое влечение кусать как окружающих, так и самого себя. Оно может трансформироваться в импульсивное влечение, в насильственное влечение. Развитие дакномании связано, вероятно, с регрессией на ранний уровень психологического функционирования. Самым знаменитым кусакой стал боксер-тяжеловес Майк Тайсон, который в 1997 году во время матча откусил своему противнику Эвандеру Холифилду кусок уха.

Разновидностью такой страсти кусать всех и вся может служить покусывание, как проявление чувства к избраннику. Покусывание — одна из форм ласк сексуального характера. Известно оно с древнейших времен и присутствует у всех видов млекопитающих. Это способ контакта, который в какой-то момент может обозначать желание доминировать и показать, кто главный (серьезные, болезненные укусы), а в какой-то — демонстрацию нежности и проявления заботы (слабые покусывания), как механизм регуляции переполняющих эмоций.

Стремление укусить человека, к которому возникает острый приступ любви, распространено повсеместно. Это явление получило название милой агрессии.

Латеральная головоломка.

Я живу в городе, но между последними закатом и восходом ложился в постель и вставал с нее целых 62 раза! Кроме того, перед каждым подъемом мне удавалось поспать 7 часов. При этом я вовсе не любитель спать. Как же мне такое удалось?

Ответ, как обычно, завтра в 10:30.

7 вещей, которые могут многое рассказать о человеке.

Умение читать людей помогает нам их оценивать и понимать, кого следует избегать, а с кем дружить. Вот 7 вещей, которые могут многое рассказать о человеке.

1. Язык тела. 93% всего общения является невербальным, а язык тела охватывает 55% из этих 93%. От мимики и жестов рук до позы и движений глаз — как только вы научитесь читать язык тела человека, вы сможете лучше понимать его психическое и эмоциональное состояние, даже если он об этом не говорит.

2. Отношение к другим. Если кто-то относится к другим с неуважением, то это нехороший знак, это означает, что ему не хватает эмпатии, честности и самоуважения.

3. Выполнение обещаний. Если у кого-то есть привычка давать ложные обещания, то, скорее всего, он ненадежен. Когда кто-то раз за разом не выполняет свои обязательства, это означает, что он не уважает ни вас, ни свои собственные слова.

4. Ошибки. Когда кто-то принимает свои ошибки в позитивном и уважительном ключе, это показывает, что он готов учиться и расти. Но если этот человек перекладывает вину на других, занимает оборонительную позицию или молчит, то это показывает, что он не уверен в себе, ограничен и избегает ответственности.

5. Честность в социальных сетях. Если чьи-то профили, посты, подписи и истории предназначены для создания определенного образа, который не соответствует их реальному, то это тревожный знак. Это говорит о манипулировании, заниженной самооценке.

6. Зрительный контакт. Считается, что люди, которые устанавливают и поддерживают зрительный контакт, уверены в себе и социально доминируют. Однако, если они прячут взгляд, это означает, что они борются с тревогой, им не хватает уверенности в себе, они чувствуют себя некомфортно, или даже они могут быть интровертами.

7. Одежда. Одежда, которую мы носим, является проявлением нашего восприятия, мыслей и эмоций. По одежке встречают.

Ответ на латеральную головоломку.

Я живу в Мурманске, где полярный день длится чуть больше двух месяцев.

Фразеологизмы. Конь не валялся.

Так говорят, когда какое-нибудь задуманное дело стоило бы уже давно начать и даже закончить, а к нему еще и не приступали. Часто фразеологизм применяется в качестве упрека, для того чтобы намекнуть исполнителю какой-либо работы или задачи о том, что срок получения результата приближается, а у него еще ничего не начато. «Ты обещал убраться в комнате, а здесь еще конь не валялся!»

Но отчего трудяга конь должен вначале поваляться, чтобы процесс пошел, не понятно. Лошади любят поваляться, но не перед работой, а после нее, снимая так раздражение от пота и снаряжения, перенапряжение мышц. Тогда ответ становится очевидным: фраза означает, что работа еще не закончена и коню еще не пришла пора отдохнуть и поваляться.

Стоит отметить, что многие находят объяснение этому фразеологизму в валянии шерсти для изготовления валенок. И речь идет не о слове «конь», а о слове «конъ». Здесь для слова «конъ» находят разные объяснения: якобы так назывался войлок, который валяли (хотя ни в одном словаре подобного объяснения не встречается); якобы так называлось начало любой работы (хотя слово «конъ» означало как раз конец, а не начало); якобы валенки начинали валять с мыска, то есть с кончика, который назывался «кон» (хотя валенок валяется сразу — целиком, с заготовки, в которой есть и пяточка, и мысик, и которая по форме напоминает огромный шерстяной чулок, или, если хотите, перевернутую голову коня).

И тогда, при достаточном воображении, придерживаясь последнего объяснения, можно сказать, что «еще и конь не валялся» то есть, мастер и не приступал к основной работе. А только промыл, расчесал шерсть, разложил, выровнял, свалил в мягкий войлок (кудель) и потом из него сформировал заготовки. А вот обваливают их, обминают и оббивают по колодке уже после.

В общем выбирайте версию по душе. Хотя первая самая очевидная, тем более, что в крестьянском быту лошадь была практически в каждом доме, на ней было все хозяйство, а вот валенки валяли далеко не все.

Наши фобии. Филофобия.

Среди многочисленных фобий сегодня особенно актуальным считается явление, при котором люди боятся возникновения эмоциональной привязанности к другому человеку, появления внезапной симпатии, хотя они совершенно не избегают при этом основных форм социального взаимодействия. Такое положение дел получило название «филофобия».

Филофобия — боязнь влюбиться или иметь привязанность к другому человеку. Обычно возникает, когда человек сталкивается с любыми эмоциональными потрясениями, связанными с любовью, но также может быть и хронической фобией. Развивается этот страх из-за опасений повторения, особенно когда это часто приводило к потере самооценки, ухудшению общего состояния здоровья человека, потери цели жизни.

Является психическим расстройством, чаще всего основанным на прошлом: предыдущий травматический опыт, потеря близкого человека, в том числе из-за разлуки, глубокое физическое или эмоциональное насилие, брошенность в детстве. Филофобия может развиться в результате культурных обычаев или религиозных убеждений, запрещающих любовь, страха быть отвергнутым или страха развода. Женщины чаще страдают от филофобии, чем мужчины.

Филофобия влияет на качество жизни и отталкивает человека от обязательств, держит в одиночестве. Может появиться эгоистичный образ жизни, развиться нарциссизм. В худшем случае может привести к падению самооценки, боязни людей противоположного пола.

К разнообразным признакам и симптомам филофобии относятся: страх перед любовными мыслями, боязнь эмоциональной близости, обязательств в отношениях, отстраненность, подавление внутренних чувств, тревожность, избегание противоположного пола, изоляция. В тяжелых формах добавляются физические симптомы: тошнота, потливость, одышка, боль в груди, учащенное сердцебиение, желудочно-кишечные расстройства, панические атаки.

Люди с филофобией, если и вступают в отношения, то в очень поверхностные, меняя партнеров, не связывая себя обязательствами с ними и не открываясь.