Девочки, если вам нужен сегодня еще один знак не ругать себя, не сомневаться, не бояться проявляться и показаться «кринжем» (то, чем я занималась слишком часто в последнее время)

Bork didn’t think it’s cringe 🥹🧡

Очень многие катаклизмы в своей жизни я пережила только благодаря выработанному умению быстро среагировать и подстроиться. Поверьте мне на слово, я такой не родилась 😅

Гибкость и адаптивность - это не врождённые «таланты», а навыки, которые тренируются так же, как мышцы.

И это очень (!!) важная мускулатура в наше неопределенное время. Залог здоровой психики и внутреннего спокойствия.

Я недавно собирала по кусочкам, что мне помогло воспитать в себе эти навыки, хочу поделиться с вами:

💠 1. Тренировка гибкого мышления

Здесь уместно будет упомянуть ставшие мейнстримной классикой книги:

«Думай медленн, решай быстро»

Объясняет, как работают две системы мышления (быстрая и медленная). Это основа понимания, почему мы не очень гибки от природы

«Сила мгновенных решений»

Показывает, как работает «адаптивное бессознательное» - принятие решений в условиях неопределённости

Канемана я читала лет в 17-19, я всегда советую пропустить через свою призму его работы и оставить только самое нужное.

Это понемногу помогает освоить принципы когнитивная гибкость - способность переключаться между идеями и видеть несколько решений. (Простыми словами не быть узколобом)

Спрашивать себя почаще: «Какие есть ещё объяснения?» или «Что, если я ошибаюсь?»

💠 2. Толерантность к неопределённости

Ну, тут можно было бы обойтись и без комментариев, почему это так важно в наше время.

Адаптивность не требует полной ясности перед действием

В каком-то момент мне пришлось понять, что нужно уметь делать маленькие шаги в ситуациях, где нет полного контроля (мне очень тяжело было это принять и отпускать свою тревожность и перфекционизм)

Воспринимать изменения не как угрозу, а как эксперимент

Полезно изучить концепцию growth mindset - установка на развитие снижает страх ошибок. А страх ошибок - чуть ли не САМЫЙ большой сдерживающий фактор в нашей жизни. Тоже проверила на себе.

💠 3. Выходить почаще из привычных сценариев

Очень простые действия - пойти другой дорогой на прогулке, взять новый напиток в кофейне, выбрать посмотреть кино, которое в норме никогда бы не включили и еще много-много всего

Мы буквально стареем и становимся закостеневшими без нового опыта. Для этого не нужно ездить каждую неделю в новые страны, достаточно начать с малого 🤍

#wellness@evelydev