Меня очень удивил мини-сериал «Sirens» на нетфликсе.

Пару дней суетилась по дому и включила его просто на фоне, а в итоге меня очень затянуло и досматривала я уже очень внимательно.

Знаете, в наше время миллион приторных фильмов и сериалов, которые я даже перестала пытаться смотреть. Они придут, уйдут и на следующий день я уже не вспомню, какая там была сюжетная линия. Меня такое не цепляет.

А вот сирены оставили меня в очень противоречивых чувствах и с ощущением, что нужно дать себе время «переварить» увиденное.

Это рекомендация не из серии «вау, мне так понравилось, обязательно посмотрите», а скорее «ого, я чуть-чуть в прострации, мне хочется с кем-то обсудить»

Я очень люблю эту серую зону и в кино, и в литературе.

В общем, не буду вдаваться в подробности, все остальное уже будет спойлером. Я рекомендую к просмотру, буду рада обсудить, если вы вернетесь после!

#смотрим@evelydev

Я сегодня по традиции Slavic Girls занималась уборкой по всем фронтам: квартира в чистоте, вещи постираны, deep clean стиральной машинки, свежее постельное белье, аромат лаванды 🛁🫧🧼

Диджитал пространство тоже не обошла стороной - потратила пару часов суммарно на этих выходных, чтобы перебрать оставшуюся часть фотопленки и выгрузить все по папкам в дропбокс, я так делаю уже несколько лет.

iCloud я не пользуюсь, потому что у меня 2 телефона - личный и рабочий, а перемешивать их содержимое было бы катастрофой, но никак не чистотой и порядком

Теперь год моей жизни аккуратно разложен в хранилище воспоминаний
🥹💭

С завтрашнего дня в Греции (и по всей Европе) официально начинаются рождественские каникулы, планирую использовать их, чтобы в том числе распечатать самые важные моменты и собрать в фотоальбом

Ну и работу никто не отменял!💠
Единственная разница моей трудовой рутины в выходные дни - никто не пишет в рабочие чаты 😴

А завтра снова в бой!

В детстве мне казалось, что продуктивность - это обязательно куда-то бежать.

Помните Энди из «Дьявол носит Прада?» Самый яркий репрезентативный образ, как мне хотелось быть такой!🤭

Торопиться, мотаться по городу, спотыкаться, быть всё время «при деле».
Будто если ты не в движении = ты ленивый и недостаточно взрослый.

А потом наступает та самая взрослая жизнь, и выясняется странная вещь:
самые продуктивные часы для меня это абсолютно точно не бег.
В моей жизни продуктивные часы - это время, проведенное за письменным столом и в тишине. 🔇

Иногда занятость - это просто шум, а не результат.

Мы почему-то решили, что продуктивность обязана выглядеть как изнуряющий марафон.
Но на деле она чаще похожа на короткую, сосредоточенную дистанцию.
Не как скаковая лошадь, загнанная до предела,
а как человек, который бережёт внимание - самый дорогой ресурс.

Принесла вам несколько рекомендаций от авторов, которые разбираются в работе с фокусом, а не в мотивационных лозунгах:

• Deep Work - о том, почему 2–4 часа глубокой концентрации дают больше, чем целый день «движухи».

• Essentialism - про то, как перестать делать всё и начать делать главное. Читаю сейчас, мне очень откликается философия автора!

• Подкаст The Tim Ferriss Show - многие гости там честно признаются, что их реальная продуктивность умещается в несколько часов в день.

Кстати! Тим был в гостях у моего любимого Эндрю Хубермана, подкаст которого я часто советую здесь, оставляю вам ссылку на их совместный выпуск, он очень интересный!

Сам Эндрю также очень часто говорит о продуктивности и сосредоточенности с точки зрения работы мозга и гормональной системы.

• И ещё Stillness Is the Key - очень вовремя для конца года: о тишине как источнике ясности и силы.

Я для себя решила, что не должна доказывать свою ценность усталостью.
Не надо загонять себя, чтобы чувствовать себя «достаточно продуктивным взрослым».

Иногда быть продуктивным - это вовремя сесть, выключить лишнее, и позволить себе спокойно сделать самое важное.

Особенно в конце года, когда мы все и так немного вымотаны!

Про выбор и то, как мы о нем забываем

Я читаю книгу Эссенциализм и в одной из глав зацепилась за простой, но очень точный эпизод.

Автор описывает момент, когда он выписал на лист все, чем действительно хотел бы заниматься и чем дольше он смотрел на этот список, тем яснее становилось, что юридической школы (в которой он на тот момент учился) там нет.

В этот момент пришло неприятное, но честное осознание, что выбор уже был сделан, просто неосознанно и, как оказалось позже, неудачно.

Мы часто думаем о выборе как о чем-то абстрактном, будто это некая опция, которая у нас либо есть, либо нет.
Но выбор это не вещь, а действие.

Не то, что нам выдали однажды, а то, что приходится делать снова и снова! Я часто говорю об этом в контексте финансовой грамотности и осознанного потребления.

Даже если мы не всегда контролируем доступные альтернативы, у нас все равно остается контроль над выбором между ними.
И когда мы отказываемся делать этот выбор сами, кто-то или что-то неизбежно делает его за нас!

Почти всегда это происходит постепенно,
мы понемногу отказываемся от собственного решения, подстраиваемся, соглашаемся, откладываем.
Пока в какой-то момент не обнаруживаем, что просто следуем чужим ожиданиям, правилам или давно выбранному сценарию, который давно не сходится с нашими реальными желаниями и ценностями.

Нас можно лишить вариантов, возможностей или ресурсов, но нельзя лишить свободной воли.
О ней можно только забыть и неосознанно от нее отказаться 🙂‍↔️

Для этого есть название: выученная беспомощность (learned helplessness).
Когда человек много раз убеждается, что его действия не меняют результат, он перестает пытаться, даже если ситуация меняется и появляются новые альтернативы.

Так появляются дети, которые с ранних лет решили, что у них «никогда не получится» математика или иностранные языки.
И взрослые, которые уверены, что их усилия на работе ни на что не влияют.

В организациях это часто приводит к двум крайностям:
Либо люди перестают стараться вовсе, либо становятся чрезмерно активными, но без ощущения смысла и направления.
Второй вариант мне сначала показался бессмысленным - как это ты становишься активным, зная, что действия бесполезны?

А потом я поняла, что человек может продолжать на автомате делать свою работу, потому что уверен, что не делать ее невозможно, будто у него нет такого выбора. Хоть и осознает, что приложенные усилия бесполезны. Гораздо легче продолжать привычную рутину, чем задумываться о новых путях и альтернативах. Для нашего мозга все новое всегда = опасное.

Выбор кажется тяжелым еще и потому, что он всегда воспринимается как отказ от других возможностей. Если я выберу что-то одно, потеряю другое.
Но именно выбор лежит в основе того, что значит быть эссенциалистом в контексте книги и быть просто осознанным и ответственным взрослым для самого себя в контексте жизни.

Философ и психолог Уильям Джеймс однажды сказал, что его первым актом свободной воли была вера в существование свободной воли.

Потому что забывая о способности выбирать, мы постепенно обучаемся бессилию.
Капля за каплей мы теряем ощущение внутренней силы, пока не становимся инструментом чужих решений или собственных (!) прошлых выборов.

Так мы и даем посторонним негласное разрешение решать за нас, как нам жить, на что тратить время, деньги и внимание.

А вкус к жизни, в конечном счете, всегда начинается с осознанного выбора!

Оставлять за собой право выбирать и делать это осознанно - тоже огромная привилегия.

#wellness@evelydev
#книги@evelydev