Сегодня поняла, что после таких эмоционально-насыщенных событий достаточно трудно вернуться в рабочий режим. Как будто немного не хватает времени, чтобы уложить все впечатления внутри себя.
Особенно, если происходит что-то новое, то это становится не просто подпиткой, но и немного тормозящим опытом, пока он не переварен.
Ну, у меня так. Потому что я высокочувствительная, и остро всё ощущаю.

В любом случае, поездка меня окрылила, и я намерена постепенно о ней рассказывать в комфортном для себя темпе. Как буду полностью готова. А пока хочу продолжить тему новых действий, которые дают новый отклик от мира.

Моя новая терапевтическая программа про отношения с собой как раз об этом. Я задумала 12 групповых сессий, каждая из которых будет про творчество, эксперимент и шаг к себе.
12 шагов мы сделаем к себе, каждый будет про какие-то новые действия. А эти действия принесут в нашу жизнь что-то точно хорошее и позитивное.

☀️Вы задумывались о том, почему мы снова и снова оказываемся в одних и тех же ситуациях, с одними и теми же или похожими людьми? Там, где мы бы не хотели быть? С людьми, которые отравляют нашу жизнь? В моей жизни так было очень часто. Использующие, нарциссичные подруги, небезопасные мужчины, странные обстоятельства, потери денег на пустом месте..

Сценарные повторения всегда говорят о "слепых зонах" в психике, в мышлении человека. Он делает выборы, основываясь не на том, что для него на самом деле хорошо, а на ошибках мышления. Сменить мышление в одиночку нереально. Для этого нужно знать, где именно ты мыслишь разрушительно для себя, и где из этих мыслечувствований рождаются неправильные действия. А как это осознать, если ты там давно всё спрятал и вытеснил?

И в этом нам помогают люди. Они своим поведением отражают наши слепые зоны - и начинают удивлять, пугать, раздражать. Они прямо говорят о чем-то. Они показывают нам абсолютно другие модели мышления и действования, и мы удивляемся: "А что, так можно было?"

А кто-то и может научить чему-то.
Моя задача, как преподавателя практической психологии, психолога, травматерапевта - помогать выбираться из вот таких вот заколдованных кругов. И ключик к выходу - отношение к себе.

"Я плохая". "Я никчемная". "Я просто тупой". "Я ленивая". Здоровая самокритика? Нет. Это причина того, почему люди не могут прийти туда, куда им очень хочется.
В гармоничные отношения, в крепкую дружбу, в карьерные успехи.

Вот про успехи, кстати. Я сегодня играла рудименты (упражнюхи для барабанщиков, хочу вернуться в музыку). И заметила, как у меня всё лучше получается. Так обрадовалась! Похвалила себя за чёткость ритма, за скорость. И вдруг осознала, как 10 лет назад я бы НЕ ЗАМЕТИЛА этого прогресса. Я бы не заметила моих успехов. Обесценила бы. И с горечью и отчаянием наблюдала бы, что я совсем не Терри Боззио и уж совсем не Фрост. Постоянно сравнивала бы себя до истерики, не замечая моментов, где я шагаю вперёд.

И многие делают также. Поэтому 12 сессий мы будем разбираться, откуда растут ноги вашей самооценки, что там с вашей самоценностью и что делать, чтобы такие мысли про себя уступили место новым.

Сегодня только отработала, вела курс "EQ и деньги". У участниц у многих после блока про стыд врубилось сопротивление, в мягком режиме возвращаемся в строй. Сегодня побыли про лень, прокрастинацию.

Люди часто придумывают определившим их травмам и расстройствам романтические и логические обоснования.

Например, помните, кто читал/смотрел, "Код Да Винчи" Дэна Брауна? Монах Сайлас, усмиряющий зов плоти? Как эпично он выглядит, избивая себя? Какие красивые слова придумывает, чтобы оправдать это поведение.

Или вот почитатели Кали, поедающие пепел на местах сожжений. Они замечательно объяснят, зачем они делают это. Конечно же, опять же, усмирение плоти, просветление, сближение к божественным.

В культурах разных народов можно встретить разные способы самоистязаний ради благородной цели. Это крайние случаи, конечно. А в быту мы встречаем множество таких же вещей, но в более "мелком" формате.

На самом деле тут нет никакой романтики и нет духовности. Всё это - самоповреждающее поведение, свойственное людям либо с пограничным расстройством личности, либо с пограничными частями.

То есть людям, потерявшим бОльшую или большУю часть себя, пережившим большие страдания и не знающим пути назад, к себе. Людям, наполненным стыдом, виной, страхом. Пережившим такие унижения, такое отвержение, что о них вспоминать (по-настоящему) - невыносимо.

Они определяют свою жизнь идеей, служением чему-то, потому что в противном случае без этой идеи их жизнь начинает разваливаться. Их затопит чувствами из травмы, неукротимыми, неуправляемыми импульсами, которые и свойственны ПРЛ/ПТСР/КПТСР.

Какие виды самоповреждающего поведения вы можете найти у себя или близких?

Самые известные - это нанесение себе разного рода физических травм и увечий - от обкусывания губ и ногтей до порезов.

Но есть менее очевидные способы.

Есть слишком много, до тошноты, до тяжести, насиловать себя едой. А также наркотиками и алкоголем.

Оставаться в отношениях, где есть насилие - особенно физическое/сексуальное. Да любое.

Терпеть измены, слушать их подробности.

Оставаться там, где ты разрушаешься. Душой ли, телом, полностью или частично.

Всё это - про саморазрушение. Иногда - саморазрушение другими.

И посмотреть в этом в себя - конечно, очень страшно. Очень больно. Но только так можно выйти из заколдованного круга страдания.

Только повернувшись к своей боли. Только дав ей место. Только осознав, как я себя мучаю - и от чего в этом бегу. Доверившись в этом тому, кто сможет провести через сомнения, страхи, поможет пережить то, что казалось непереносимым.

И выйти к свету.

Мне кажется, когда стремление разрушать себя так сильнО, важно начать с индивидуальной терапии. Убедиться, что кто-то видит тебя, сопереживает тебе, но и видит твою силу во всем, через что ты прошёл. Важно напитаться новым отношением к себе - не требовательным, не безразличным, не использующим. А потом уже двигаться к людям - в групповую терапию, например.

Хотя кому-то, наоборот, наверное, помогут группы - и много разных людей рядом.

Если вы замечаете у себя признаки самоповреждающего поведения - приходите в терапию. Постепенно, здесь это будет не быстро, мы вместе сможем помочь вам чувствовать себя иначе. Жить иначе. Отпускать по-настоящему то, что долго могло причинять боль.

Или приходите на мои программы. В каждой из них я помогаю углубить контакт с собой. Научиться понимать свои чувства. Перестать страдать от них. И сделать их своими лучшими друзьями.

Привет
В нынешней ситуации особенно актуальны группы: групповые программы и терапия.

Потому что группа при грамотном ведении - это большой контейнер, который может помочь переварить тяжелые чувства. Справиться с ними легче и быстрее, чем даже в терапии. И уж точно невозможно сконтейнировать их в одиночку.

А ещё группа хороша тем, что можно научиться при этом не брать на себя чужое. Давать людям поддержку, не проваливаясь в их чувства. Оставаться при этом с собой.

В этом месяце, несмотря на события, во многом и вопреки им, запускаю терапевтическую группу и программу про отношения с собой.

В группе будем работать с текущими запросами, а также исследовать свои чувства, потребности и отношения с окружающими.

А программа 12 шагов будет нацелена на обретение себя, выход из созависимых паттернов поведения и укрепление самости и опоры на себя.

Сегодня какой-то невероятно тяжёлый день.

С утра вообще я бегала с документами, всё срывалось, в итоге и я сорвалась на мужа, он потерял паспорт..

Но ощущение сюра усилилось, когда я узнала новости. Сначала просто накрыло шоком, а потом стало безумно горько.

Документы и иже с ними сейчас меньшее из зол. От всех новостей, от происходящего, от висящего в воздухе напряжения у многих людей хорошо поехала кукуха.

На нормальных-то людей влияет неопределённость, подвешенность, тревога, бессилие и ощущение несправедливости. Что ж говорить о психически больных. А у нас в стране с психиатрией всё очень плохо.

И даже здоровые люди сейчас на грани. Людям приходится выбирать между любовью к близким и жизнью, между ценностями и безопасностью.
И это может продолжаться долго в текущих условиях..

Неопределённость выматывает.

Особенно травматиков, контролёров, у кого была подорвана базовая безопасность и много плохих событий. В неопределённость наш мозг сразу же проецирует ВЕСЬ СТАРЫЙ ОПЫТ "а как же было".

То есть обычно от неопределённости человек ничего хорошего не ждет.
И если не может найти решений/ресурсов для всех страшный последствий, которые придумал, сыпется. Сыпется в беспомощность, безысходность и теряет опору совсем.

В кризисе, когда положиться не на что (давайте будем честными, нам сейчас можно полагаться на свои soft skills и деньги и на близких, все), важно уметь правильно полагаться на себя.

Это про взрослость, которая включает в себя такие качества и навыки, как:
ГИБКОСТЬ
АДАПТИВНОСТЬ
ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ
НАБЛЮДЕНИЕ
ТЕРПЕНИЕ
Хороший EQ.

Подробнее:
🌿Гибкость позволяет перестраивать планы. Менять их без драмы и ощущения "все, я проиграл, мир рухнул".
🤍Хороший EQ помогает проживать тяжелые эмоции, не блокировать их и не оставлять в теле.
🌿Умение наблюдать за собой и событиями позволит производить анализ - что со мной? Как мне себе помочь? На что снаружи я могу опереться? Что происходит?
🌿Целеустремленность - это про знать, где в конечном итоге я хочу оказаться, как - и подстраивать свои маленькие шаги под это. ГДЕ может быть как физическим, так и моральным.
🌿Терпение - это не про заткнуться и молчать. Это про то, что можно рыдать и плакать, но внутри быть устремлённым к цели, не бросать её и выжидать хороших обстоятельств. И создавать их.

В эти сложные дни я продолжаю работать, помогать вам. Всеми доступными способами. Добрым словом в чате, экспресс-консультацией, голосом, созвоном, в терапии, а также в программах.

Завтра я запущу анкету предзаписи на мою программу 12 шагов к отношениям с собой.
Она поможет найти устойчивость и определенность в эти тревожные дни, поможет прислушаться к себе и понять, чего вы хотите и как можете сами себе помочь.
Не только сейчас, но и в кризисных ситуациях в будущем. А, похоже, это становится всё актуальней.

Анкета предзаписи на программу ни к чему не обязывает, просто поможет гарантированно получить место по самому привлекательному предложению
Я очень хочу помочь как можно большему количеству людей избежать ретравматизации и ПТСР в это непростое время. И моя программа - хороший шанс воспользоваться этим и помочь - через меня - себе самому🍀