Вчера делилась деталями моей поездки в Москву. И говорила о том, что еду туда на особое мероприятие для меня. Оно по теме, которую я давно изучала, о которой вообще никогда не писала, пойти в которую я долго себе по разными причинам не разрешала.

Много интроектов, много было убеждений и травмирующих ситуаций, из-за которых я с трудом шла в это. А это часть моей жизни, и очень важная для меня. Годами она была практически заблокирована.

Что я чувствую, наконец, разрешив себе своё?

Много всего.

🌿Удивление. "Как? Так вот просто - взять и поехать? Взять и купить билет? Я же так долго просто молчала и наблюдала?"

🌿Удовлетворение. Были очень классные и наполняющие моменты. Очень плотный контакт с людьми. Тёплое общение.

🌿Неловкость, вину и стыд (не только позитив ж). За какие-то поступки, за то, как непросто мне улаживать какие-то вещи, на которые я решаюсь. Искать компромиссы, решения, замечательно с этим факаплюсь.

Да, так на самом деле часто бывает, что выбрать себя даётся не легко, как об этом пишут со стороны. Это даётся огромным трудом, и нужно где-то себя преодолеть.

Сложно? Да. Стоит того? Да.

Много раз я (и мои клиенты), решаясь на какой-то новый опыт, на новые эксперименты, ощущали, как в их жизни открылись новые горизонты. Это удивительное чувство - будто стало больше пространства, легче и свободнее дышится. Вот так я ощущаю себя сейчас.

Часто нам нужно выйти из привычного недоверия к миру, ощущения, что всё против меня через новые действия, какие-то маленькие новые шаги. И эти новые действия обогащают нас. И дают больше коннекта с реальностью, миром, людьми.

У меня хороший опыт вот таких вот шагов. И сейчас, размышляя над новой программой про отношения (в первую очередь с собой), я думаю, что как раз вот такие новые шаги и буду помогать внедрять моим ученикам.

И тогда будет "я могу" вместо "я не справлюсь"
"Я живу" вместо "что-то я уже ничего не чувствую, ни радости, ни грусти"
Будет уверенность в своих силах и устойчивость, пусть и с кучей фейлов вместо "я этого не достоин" и "не может столько стоить моя работа".

А у вас есть опыт про ваши шаги к себе, про освобождение от чужого мнения?

Сегодня отрабатывала разные упражнения, радуюсь, что возвращается скорость. Очень давно не играла. Не обращайте внимания на бардак, живём на коробках в ожидании переезда💙

Сегодня поняла, что после таких эмоционально-насыщенных событий достаточно трудно вернуться в рабочий режим. Как будто немного не хватает времени, чтобы уложить все впечатления внутри себя.
Особенно, если происходит что-то новое, то это становится не просто подпиткой, но и немного тормозящим опытом, пока он не переварен.
Ну, у меня так. Потому что я высокочувствительная, и остро всё ощущаю.

В любом случае, поездка меня окрылила, и я намерена постепенно о ней рассказывать в комфортном для себя темпе. Как буду полностью готова. А пока хочу продолжить тему новых действий, которые дают новый отклик от мира.

Моя новая терапевтическая программа про отношения с собой как раз об этом. Я задумала 12 групповых сессий, каждая из которых будет про творчество, эксперимент и шаг к себе.
12 шагов мы сделаем к себе, каждый будет про какие-то новые действия. А эти действия принесут в нашу жизнь что-то точно хорошее и позитивное.

☀️Вы задумывались о том, почему мы снова и снова оказываемся в одних и тех же ситуациях, с одними и теми же или похожими людьми? Там, где мы бы не хотели быть? С людьми, которые отравляют нашу жизнь? В моей жизни так было очень часто. Использующие, нарциссичные подруги, небезопасные мужчины, странные обстоятельства, потери денег на пустом месте..

Сценарные повторения всегда говорят о "слепых зонах" в психике, в мышлении человека. Он делает выборы, основываясь не на том, что для него на самом деле хорошо, а на ошибках мышления. Сменить мышление в одиночку нереально. Для этого нужно знать, где именно ты мыслишь разрушительно для себя, и где из этих мыслечувствований рождаются неправильные действия. А как это осознать, если ты там давно всё спрятал и вытеснил?

И в этом нам помогают люди. Они своим поведением отражают наши слепые зоны - и начинают удивлять, пугать, раздражать. Они прямо говорят о чем-то. Они показывают нам абсолютно другие модели мышления и действования, и мы удивляемся: "А что, так можно было?"

А кто-то и может научить чему-то.
Моя задача, как преподавателя практической психологии, психолога, травматерапевта - помогать выбираться из вот таких вот заколдованных кругов. И ключик к выходу - отношение к себе.

"Я плохая". "Я никчемная". "Я просто тупой". "Я ленивая". Здоровая самокритика? Нет. Это причина того, почему люди не могут прийти туда, куда им очень хочется.
В гармоничные отношения, в крепкую дружбу, в карьерные успехи.

Вот про успехи, кстати. Я сегодня играла рудименты (упражнюхи для барабанщиков, хочу вернуться в музыку). И заметила, как у меня всё лучше получается. Так обрадовалась! Похвалила себя за чёткость ритма, за скорость. И вдруг осознала, как 10 лет назад я бы НЕ ЗАМЕТИЛА этого прогресса. Я бы не заметила моих успехов. Обесценила бы. И с горечью и отчаянием наблюдала бы, что я совсем не Терри Боззио и уж совсем не Фрост. Постоянно сравнивала бы себя до истерики, не замечая моментов, где я шагаю вперёд.

И многие делают также. Поэтому 12 сессий мы будем разбираться, откуда растут ноги вашей самооценки, что там с вашей самоценностью и что делать, чтобы такие мысли про себя уступили место новым.

Сегодня только отработала, вела курс "EQ и деньги". У участниц у многих после блока про стыд врубилось сопротивление, в мягком режиме возвращаемся в строй. Сегодня побыли про лень, прокрастинацию.

Люди часто придумывают определившим их травмам и расстройствам романтические и логические обоснования.

Например, помните, кто читал/смотрел, "Код Да Винчи" Дэна Брауна? Монах Сайлас, усмиряющий зов плоти? Как эпично он выглядит, избивая себя? Какие красивые слова придумывает, чтобы оправдать это поведение.

Или вот почитатели Кали, поедающие пепел на местах сожжений. Они замечательно объяснят, зачем они делают это. Конечно же, опять же, усмирение плоти, просветление, сближение к божественным.

В культурах разных народов можно встретить разные способы самоистязаний ради благородной цели. Это крайние случаи, конечно. А в быту мы встречаем множество таких же вещей, но в более "мелком" формате.

На самом деле тут нет никакой романтики и нет духовности. Всё это - самоповреждающее поведение, свойственное людям либо с пограничным расстройством личности, либо с пограничными частями.

То есть людям, потерявшим бОльшую или большУю часть себя, пережившим большие страдания и не знающим пути назад, к себе. Людям, наполненным стыдом, виной, страхом. Пережившим такие унижения, такое отвержение, что о них вспоминать (по-настоящему) - невыносимо.

Они определяют свою жизнь идеей, служением чему-то, потому что в противном случае без этой идеи их жизнь начинает разваливаться. Их затопит чувствами из травмы, неукротимыми, неуправляемыми импульсами, которые и свойственны ПРЛ/ПТСР/КПТСР.

Какие виды самоповреждающего поведения вы можете найти у себя или близких?

Самые известные - это нанесение себе разного рода физических травм и увечий - от обкусывания губ и ногтей до порезов.

Но есть менее очевидные способы.

Есть слишком много, до тошноты, до тяжести, насиловать себя едой. А также наркотиками и алкоголем.

Оставаться в отношениях, где есть насилие - особенно физическое/сексуальное. Да любое.

Терпеть измены, слушать их подробности.

Оставаться там, где ты разрушаешься. Душой ли, телом, полностью или частично.

Всё это - про саморазрушение. Иногда - саморазрушение другими.

И посмотреть в этом в себя - конечно, очень страшно. Очень больно. Но только так можно выйти из заколдованного круга страдания.

Только повернувшись к своей боли. Только дав ей место. Только осознав, как я себя мучаю - и от чего в этом бегу. Доверившись в этом тому, кто сможет провести через сомнения, страхи, поможет пережить то, что казалось непереносимым.

И выйти к свету.

Мне кажется, когда стремление разрушать себя так сильнО, важно начать с индивидуальной терапии. Убедиться, что кто-то видит тебя, сопереживает тебе, но и видит твою силу во всем, через что ты прошёл. Важно напитаться новым отношением к себе - не требовательным, не безразличным, не использующим. А потом уже двигаться к людям - в групповую терапию, например.

Хотя кому-то, наоборот, наверное, помогут группы - и много разных людей рядом.

Если вы замечаете у себя признаки самоповреждающего поведения - приходите в терапию. Постепенно, здесь это будет не быстро, мы вместе сможем помочь вам чувствовать себя иначе. Жить иначе. Отпускать по-настоящему то, что долго могло причинять боль.

Или приходите на мои программы. В каждой из них я помогаю углубить контакт с собой. Научиться понимать свои чувства. Перестать страдать от них. И сделать их своими лучшими друзьями.

Привет
В нынешней ситуации особенно актуальны группы: групповые программы и терапия.

Потому что группа при грамотном ведении - это большой контейнер, который может помочь переварить тяжелые чувства. Справиться с ними легче и быстрее, чем даже в терапии. И уж точно невозможно сконтейнировать их в одиночку.

А ещё группа хороша тем, что можно научиться при этом не брать на себя чужое. Давать людям поддержку, не проваливаясь в их чувства. Оставаться при этом с собой.

В этом месяце, несмотря на события, во многом и вопреки им, запускаю терапевтическую группу и программу про отношения с собой.

В группе будем работать с текущими запросами, а также исследовать свои чувства, потребности и отношения с окружающими.

А программа 12 шагов будет нацелена на обретение себя, выход из созависимых паттернов поведения и укрепление самости и опоры на себя.