Про комфорт, часть 1.

🖤Каждый день у меня есть примерно три-пять опорных точек. Что надо (и хочу) сделать.
Одна из них всегда завтрак. Второй может быть занятие на барабанах, работа или встреча с психологом. Третьей - отвести ребенка куда-то, сходить в парк, выступить на стендапе или провести вечер с близкими. Итд.

И каждую из этих опорных точек я стараюсь сделать для себя максимально комфортной. По времени/наполнению.

Сейчас я много путешествую между городами (боже, да я посчитала, что терапевтическую группу только три раза подряд за 8 месяцев вела из одного места…). Поэтому мне особенно важно, чтобы в каждом моем месте пребывания в этих опорных точках мне было максимально комфортно.

Поэтому если это завтрак, то я
🖤ем то, что люблю и что мне полезно и вкусно. В Турции это был прекрасный местный ekmek хлеб. С песто, там оно было какое-то время неприлично дешевым - и мягким сыром и рыбой.

🖤В Ижевске это либо завтрак в любимой кофейне, либо хлебцы, тот же мягкий сыр, молочка. Может быть сырок, но ввиду состава стараюсь ими не злоупотреблять, в большинство пихают уже давно что попало.

🖤В Краснодаре я также заранее планирую и покупаю, то что должно утром быть дома. Быт в Краснодаре самый необустроенный пока, поэтому там я часто довольствуюсь кашей. И/или иду в кофейню.

🖤От первой до второй точки я планирую время - либо работаю, либо убираюсь, либо гуляю/провожу время с близкими. Я знаю, через сколько примерно я устану от уборки/работы/детей, поэтому с учетом этого строю время. Нет такого, что у меня много энергии - и я фигачу, пока не кончится. Для меня моя энергия - драгоценность. Я прислушиваюсь к себе, зная, что она не бесконечна (🙃нет уже самонадеянности людей до депрессии/до 30) - и зная, что она в любом случае может кончиться. К вечеру, к завтра, к месячным. Поэтому я не ухожу во все тяжкие, а распределяю энергию до вечера.

Важны еще условия. Если это работа - то хороший интернет. И комфортное по возможности место с адекватным фоном. Если занятие - то рассчитать время на дорогу пешком, если тепло и хорошо - или на поездку. Одеться - удобно и красиво. По настроению, а не «надо». Если идти с утра, например, по делам - то обязательно потом привести себя туда, где вкусно, тепло и красиво. И взять с собой минимум блокнот и любимую книгу.

Тут буду заканчивать, напишу только важное. Для меня все эти точки логически связаны. Каждая, даже если это из серии «надо» - для меня что-то дает. В плане развития - отношений с близкими, финансов, меня. Об этом отдельно расскажу.

Расскажите, как делаете комфортным свой день? Как строите задачи на него? Как комфортите себя?

Про комфорт. Часть 2.


🖤У меня много энергии. Но, в силу сверхчувствительности+ травматического опыта, у меня она может "исчезнуть" просто в мгновение. Попадание в триггер -> через это в травму - здравствуй, тяжесть/кроватка/бессилие/усталость/тупиковость, что там ещё. Не, у меня до кроватки редко доходит, давно умею о себе заботиться, но вот состояние бессмысленности вполне себе случается.

Триггеров в моей жизни достаточно.

🤍 Во-первых, как у любого психолога и помогающего практика, это клиенты. Их темы. Поэтому, чтобы весело и быстро исцеляться и расти, я в терапии. И в супервизии. Да, это немалые деньги. Но это моя форма заботы о себе - сразу по куче фронтов.

🤍Во-вторых, отношения. Это вообще сложно, а еще новые, когда ничего толком про человека не знаешь.. Его защиты, его уровень ответственности не на словах, его поведение в трудных ситуациях.. А твоя параноидальная подозревака в каждом его жесте видит угрозу🙈

🤍Дети
Это вообще большая отдельная тема. Дети поднимают в нас всё, что мы хотели бы забыть.

Это вот только-только где триггеры могут просто по дефолту происходить) а еще сколько жизнь нам даёт каждый день возможностей узнать себя лучше, подлечиться😉Друзья, опоздания, встречи..

Что я с этим делаю, скоро расскажу. А у вас что отбирает энергию?

Комфорт. Часть 3.

Дуршлаг - куда мы сливаем энергию?

Энергия уходит на:

- глухоту к своему телу.

Ем, когда хочу пить. Не ем, когда тело просит. Ем сладкое или заедаю, когда хочу на самом деле объятий или плакать. Или кричать😠
Не сплю, ведь дела, а я бесполезная тварь.

- глухоту и слепоту к эмоциям, потребностям, желаниям.

«Это ерунда. Зачем тебе эта ручка? Стоит, как космос, лучше хлеб купи». «Очередной блокнот/платье? Лучше ребенку возьми что-то». «Обучение надо отработать. Ты же не закончишь, сольешься, какие тебе обучения?!» «Не трогай его, это тебе кажется, что вопрос важный, ты вечно ноешь, пусть отдохнет после работы, потом поговоришь»😐
Обесценивание мелочей, которые и есть жизнь.

- попытки успеть все, отсутствие приоритетов. Взрослая жизнь - она про выбор. Про приоритеты. Я не могу одновременно зарабатывать и продвигаться, уделять достаточно внимания детям, учиться и держать дом в чистоте, быть примерной дочерью, отличной спортсменкой и вкладываться в отношения😒

Придется выбрать то, что важнее для моей жизни, для меня. Это 1-2 цели, остальные надо тоже разбить на приоритетные и нет - и они будут проседать - где-то критично, где-то нет. И следовать этому курсу. И такие же приоритеты есть во всех мелких повседневных делах🙂
Это взрослость, да.

- сдерживание желаний, слияние с мнением и чувствами другого🤖

- некомфортные условия жизни, рутинные мелочи - отошедшие обои, плохо пишущая ручка, сломанная фурнитура мебели, немного битая посуда, нелюбимая одежда, неподходящие вещи😴
Это антиуют, антикомфорт, антиэстетика, и все это точно влияет на общее состояние🖤

Что портит вам настроение - из рутины? Я вот не люблю, когда посуда старая и некрасивая, когда одежда не по настроению, когда помещение захламлено..