Всем привет, обязательно запишу для вас видео про двойные послания!👌А пока я сменила дислокацию, релоцировалась, передислоцировалась в ещё одно свое любимое место (кто угадает, куда я еду по делам? 🤔)

Я два дня в пути, все, на что меня хватает - голосовые семье и подруге, просмотр "Жить Жизнь" и лежать.

"Жить Жизнь" зацепил актуальной темой, так хочу разобрать эмоциональную зависимость, это ж моя тема, с чем работаю 😒

Кому актуально про механизмы созависимости?

Жить жизнь - красивый, поп-образовательный сериал про жертву нарцисса.

➕ привлекает внимание к и без этого, наконец, набирающей популярность теме манипуляций и абьюза.

➖учитывая неистовость, с которой сама Богинская на своём канале просвещает (а где-то демонизирует, на мой взгляд) тему НРЛ и психопатии, странно, что сериал очевидно романтизирует эту тему.

Высокое общество, клуб, власть, заговоры, поэзия и деньги... Сложно не втянуться, да? Да им точно все простят..

➕Меня жутко порадовала образовательная сессия с психологом, она была чуть лучше, чем я ожидала

➖но зачем все портить последней серией? Вот это псевдоблагородное зависимое "я его спасу", "это любовь", когда уже правдиво было сказано, что нет, соза, нет, не спасешь, он болен. И ты - тоже, лечись.

Российские сериалы такие российские, как бы ни старались приблизиться к европейскому уровню и острым темам.

Смотрели? Будете? Насколько моя точка зрения вам близка? 🌞

Забавно, что от меня часть людей отписалась. Возможно, из-за шуток. Точно не укладываюсь в образ кабинетного психолога, да?

Моты ещё, барабаны, жизнь!.. И именно это даёт очень много мне и моим клиентам. Каждая моя выбоинка и щербинка даёт им возможность рядом со мной быть собой, исследовать себя, уходить от гнилой идеи идеальности, прислушиваться к себе, а не к идее себя. То, что я живу, помогает им шире исследовать свою жизнь.

Но это не всем подходит ❤️

Привет, ребят.

Меня часто спрашивают, как найти своих людей, своего человека - партнёра, подругу, окружение.

С кем интересно, в кайф, легко, с кем тепло и безопасно.

Поделитесь, как вы ищете/находите своих?

А кому актуально, ❤ и задавайте вопросы.
Движение к своим людям состоит из нескольких этапов, в следующем посте расскажу про них.

😌И расскажу вам свой опыт - как я двигалась к своим людям. Опыт у меня обширный, от отвергающих и незаинтересованных к взаимности и лёгкости. И я в этом также помогаю людям - благо и в теории и изнутри знаю, что на нас влияет.

🖤свои люди - кто это такие, как их организовать. Записала для вас голосовые🖤

🖤В силу сверхчувствительности - и опыта абьюза - мне очень важно делать свою жизнь максимально комфортной. Когда живешь в постоянном дискомфорте, психика привыкает к нему. Человек становится нечувствительным к себе, при этом еще автоматически создает себе привычные трудные условия для жизни.

💔Например, обуславливает свою жизнь огромным количеством долженствований, требований к себе, попытками сделать свою жизнь или себя идеальным. 💔 Окружает себя людьми, которые отражают его такое трудное отношение к себе - требовательные обесценивающие начальники, подруги-знающие-все-на-свете-советчицы, инфантильные партнёры.. Могу продолжать, но лучше вы напишите, кого встречали.

🖤Я задолбалась выживать и бороться против всего мира и давно уже стремлюсь к комфорту. Что, кстати, про сильную мою здоровую и взрослую часть🖤, потому что задолбаться идет из проигрывания травмирующих сценариев.

🖤Когда-то я для себя выработала очень рабочие принципы комфортной жизни, которыми делюсь с моими клиентами.

Поделюсь и здесь, с вами.

Про комфорт, часть 1.

🖤Каждый день у меня есть примерно три-пять опорных точек. Что надо (и хочу) сделать.
Одна из них всегда завтрак. Второй может быть занятие на барабанах, работа или встреча с психологом. Третьей - отвести ребенка куда-то, сходить в парк, выступить на стендапе или провести вечер с близкими. Итд.

И каждую из этих опорных точек я стараюсь сделать для себя максимально комфортной. По времени/наполнению.

Сейчас я много путешествую между городами (боже, да я посчитала, что терапевтическую группу только три раза подряд за 8 месяцев вела из одного места…). Поэтому мне особенно важно, чтобы в каждом моем месте пребывания в этих опорных точках мне было максимально комфортно.

Поэтому если это завтрак, то я
🖤ем то, что люблю и что мне полезно и вкусно. В Турции это был прекрасный местный ekmek хлеб. С песто, там оно было какое-то время неприлично дешевым - и мягким сыром и рыбой.

🖤В Ижевске это либо завтрак в любимой кофейне, либо хлебцы, тот же мягкий сыр, молочка. Может быть сырок, но ввиду состава стараюсь ими не злоупотреблять, в большинство пихают уже давно что попало.

🖤В Краснодаре я также заранее планирую и покупаю, то что должно утром быть дома. Быт в Краснодаре самый необустроенный пока, поэтому там я часто довольствуюсь кашей. И/или иду в кофейню.

🖤От первой до второй точки я планирую время - либо работаю, либо убираюсь, либо гуляю/провожу время с близкими. Я знаю, через сколько примерно я устану от уборки/работы/детей, поэтому с учетом этого строю время. Нет такого, что у меня много энергии - и я фигачу, пока не кончится. Для меня моя энергия - драгоценность. Я прислушиваюсь к себе, зная, что она не бесконечна (🙃нет уже самонадеянности людей до депрессии/до 30) - и зная, что она в любом случае может кончиться. К вечеру, к завтра, к месячным. Поэтому я не ухожу во все тяжкие, а распределяю энергию до вечера.

Важны еще условия. Если это работа - то хороший интернет. И комфортное по возможности место с адекватным фоном. Если занятие - то рассчитать время на дорогу пешком, если тепло и хорошо - или на поездку. Одеться - удобно и красиво. По настроению, а не «надо». Если идти с утра, например, по делам - то обязательно потом привести себя туда, где вкусно, тепло и красиво. И взять с собой минимум блокнот и любимую книгу.

Тут буду заканчивать, напишу только важное. Для меня все эти точки логически связаны. Каждая, даже если это из серии «надо» - для меня что-то дает. В плане развития - отношений с близкими, финансов, меня. Об этом отдельно расскажу.

Расскажите, как делаете комфортным свой день? Как строите задачи на него? Как комфортите себя?

Про комфорт. Часть 2.


🖤У меня много энергии. Но, в силу сверхчувствительности+ травматического опыта, у меня она может "исчезнуть" просто в мгновение. Попадание в триггер -> через это в травму - здравствуй, тяжесть/кроватка/бессилие/усталость/тупиковость, что там ещё. Не, у меня до кроватки редко доходит, давно умею о себе заботиться, но вот состояние бессмысленности вполне себе случается.

Триггеров в моей жизни достаточно.

🤍 Во-первых, как у любого психолога и помогающего практика, это клиенты. Их темы. Поэтому, чтобы весело и быстро исцеляться и расти, я в терапии. И в супервизии. Да, это немалые деньги. Но это моя форма заботы о себе - сразу по куче фронтов.

🤍Во-вторых, отношения. Это вообще сложно, а еще новые, когда ничего толком про человека не знаешь.. Его защиты, его уровень ответственности не на словах, его поведение в трудных ситуациях.. А твоя параноидальная подозревака в каждом его жесте видит угрозу🙈

🤍Дети
Это вообще большая отдельная тема. Дети поднимают в нас всё, что мы хотели бы забыть.

Это вот только-только где триггеры могут просто по дефолту происходить) а еще сколько жизнь нам даёт каждый день возможностей узнать себя лучше, подлечиться😉Друзья, опоздания, встречи..

Что я с этим делаю, скоро расскажу. А у вас что отбирает энергию?