Так вот, стендап☀

Пошла я на стендап. И сначала все было отлично. А потом стала замечать, что ощущаю себя на сцене все хуже и хуже. Все больше самозванцем. Шутить стало невозможно.

Оказалось, меня унесло в ретравматизацию. Флэшбэкнуло⚡

Параллельно развивалась в терапии тема того, как я блокирую себя в отношениях, как не говорю будто о мелочах, но это существенно ограничивает в итоге меня. Обоих.

⚡Вот какие темы, кроме проработанных и полупроработанных, влияли на меня:

- смерть мамы и время ДО. Мама не была включена, тк болела. В итоге я, как ребенок, постоянно ощущала себя заброшенной, ненужной и не имела права говорить и заявлять о своих потребностях - мама это не выдерживала и пресекала. Её не хватало даже на себя.

- папы тоже не было, в итоге базовое мое ощущение во всех начинаниях - будь то отношения или новая деятельность - "а я вообще тут нужна/имею право находиться?"

🌿Кому знакомо? Рассказать, как с этим работать, как с этим работала я?

Стендап❗️

Что я делала, чтобы на сцене ощущать себя спокойней.
(И как ведущая курсов, как терапевт - как работала с синдромом самозванца, в общем)

1. Осознавала свои автоматические реакции✋🏻Мысли, чувства, телесные реакции

2. Осознавала, откуда они - через это
А) проживала чувства, чтобы ослабить автоматические реакции и легко создавать новые
Б) разделялась с этим опытом
В) смотрела на свой выбор быть комиком (иии параллельно инфоледи) вне парадигмы убеждений моей семьи, через свое восприятие💙

3. Ну и продолжала укреплять роль комика🙃

Выступала, выступала, выступала - даже обосравшись на сцене, даже после нескольких раз в тишину, даже когда мой друг сказал: «Евочка, давай ты сделаешь перерыв, восстановись»🙏🏻Я ему признательна, я пропустила неделю, за это время пересмотрела цель и ценность для меня быть комиком - и пошла ебашить📝писала шутки в этот раз сама (обычно была не уверена и опиралась на других в этом) в три ночи - и они отлично заходят с новой подачей!

Иии получилось, скину вам отрывки из последних выступлений скоро💚надо?😉

Шуточки про турков.

Вот это кусочек пятничного выступления. Волнуюсь, из-за этого немного спешу. Но внутри ощущаю себя нормально, как комик🥲😃

Чего не было выступлений 7-8, пока не разобралась, что происходит, в терапии.

🥰Спасибо всем за отклики, дорогие.

Вы не представляете, как я в очередной раз рада, что есть психотерапия. Иногда отчаешься, думаешь, брошу нах/й.

А потом выходишь на сцену - и норм. Прям норм. Шутишь, волнуешься, торопишься, но нет внутри это скребущего ощущения, что я тут вообще кто, как я тут оказалась, мое ли место?

Это как с телефонами. Как с отношениями с Андрюхой. Как с клиентами с КПСР. Как с увеличением дохода через терапию при невозможности делать рекламу. Как с тысячью других ситуаций, где я выбираю делать, что могу. Сделать все, а потом уже отпустить, если ну точно никак.

РАБОТАЕТ. И ты ощущаешь себя по-новому и делаешь/получаешь то, ради чего ебашил.

Да, ребят, психотерапия - это очень муторная и рутинная работа. Но стоит того, а иначе что, жить так, серединка на половинку, потому что что-то не доделал?

Я выбираю стоять за себя до последнего. Но уходить тогда, когда вижу, что здесь мое ограничение, и это занимает больше моих сил, чем даст результат. Как уходить из плохих отношений. Или просто из тех, кто не работают.

А вы как? Как у вас с настойчивостью?

Составила список вопросов для тех, кто не хочет жить в скучных отношениях с собой/партнером а-ля «ну как уж сложилось, тут ужмемся, тут прижмемся, так и живем»

Для тех, кто хочет дышать полной грудью, неважно, с кем-то он или один, вопросы:

- какие роли я часто использую в жизни? А в каких себя хочу видеть чаще?
- какие блоги я подсматриваю, как guilty pleasure? Или с неловкостью? Если бы я мог/ла оттуда взять чуть-чуть, процент, в свою жизнь, как бы это выглядело? Например, смотрю блог про секс. Где мне не хватает знания о себе и открытости в этой теме, где бы добавила? Какие у меня есть фантазии? Или про деньги и саморазвитие - если бы я преодолел/а внутренние ограничения, чем бы занялась/лся?

- За кем вообще я смотрю? Чем эти люди меня привлекают? Какие их качества мне импонируют? Где эти качества я проявляю в жизни?
А хочу проявлять?

- Если бы в моей жизни было достаточно ресурсов - времени, помощи, поддержки, денег - чем бы я занималась? Вот прям все есть, и терапия, чтоб не вестись на чужое мнение, таки куда пойду? Свечки варить, учиться экстремальному вождению, на сексолога или поеду в монастырь в Индию?

- Какая музыка заставляет меня думать? Размышлять? Грустить? Помогает проживать злость?

- Какие фильмы меня пугают? Вдохновляют? Оставляют чувство светлой грусти/печали? Глубоко волнуют? Вызывают мысли о несправедливости или чувство бессилия?

- Какие люди меня удивляют? Вдохновляют? Чем?

- чем я люблю занимать свои будни? Еда, события?

- как я хочу ощущать себя в дружеских/партнерских отношениях? (Про другого ни слова😉)

- я вообще что люблю? А в детстве что любил/а делать?

- о чем мечтал/а? О какой жизни? Каких отношениях?

- что для меня неприемлемо? Что раздражает?

И продвинутые вопросы:

- мои триггеры

- что меня травмировало в детстве?

- как я справлялась/лся? Какие за счет этого у меня сильные качества?

- вообще в чем моя сила? Какие мои качества мне нравятся?

- с чем я справляюсь хуже, чем хотелось бы?

- исходя из того, как я себя хочу в отношениях ощущать, какие 3 качества партнера для меня самые важные?

☀Можете добавить свои вопросы и по отвечать на эти. Какие вопросы понравились? Что удивило?)

Мини-подкаст про 12 лет в отношениях, нашу абьюзивную историю, совместный путь к взрослости и ответственности и уважение после развода вместо мочилова. Еще про "а как тогда остальным жить" и мою отдельную жизнь🍀.

Записывать больше?

Давайте разные вопросы🦁

Вот ведь не скажешь лучше. Врываюсь в ваш воскресный вечер с очень насущным: https://vk.com/wall-92307020_403926


🍀 как на вас влияют ментальные проблемы близких?

Привет☀️недавно в инсте делилась важной темой. Хочу и здесь поделиться, чтобы это тут осталось.

Про развод☀️

Много тем, о которых хочу писать, косвенно с этим связано. Это видео записала, сидя у грузинского ресторана, где мы ужинали с друзьями. Тогда прям уже почувствовала, что хочу, чтобы блог продолжил быть для меня тем другом, с которым можно делиться всем, а не умалчивать важное💚🫶🏻