🌿еще про группу🌿

Полезность группы в том, что это, по сути, микромодель жизни.

Как мы в жизни ведем себя с людьми, как мы строим отношения - также мы будем строить их в группе.

И если вы обнаруживаете себя в каких-то повторяющихся сценариях, паттернах, что-то часто идёт "не так" - группа поможет увидеть, а что именно. И как это изменить.

🤍Группа хорошо подсвечивает любые отклонения в балансе брать-давать. И если вы привыкли спасать и только отдавать или только брать, это постепенно будет проявляться и разворачиваться.

🤍Группа много даёт в умении принимать себя и других.

Себя - потому что в течение длительного времени тебя бережно отзеркаливают и поддерживают. Отражают там, где значимые люди в свое время не могли отразить и поддержать.
Принимают.

Этот новый опыт закрывает какие-то "слепые пятна" в психике, позволяет по-новому отнестись к себе.

Группа также дает опыт принятия других. Многим людям сложно находиться в отношениях - они привыкли, что их поглощают, их добротой пользуются, их пытаются поменять.

В группе можно исследовать, как я могу, не убегая из контакта, продолжая оставаться в отношениях, не позволять того, что приносит мне дискомфорт. Заботиться о себе, будучи с другими. Как, находясь с людьми на равных, чувствовать себя комфортно, решать возникающие проблемы.

Привет, дорогие

Привет💚
Сегодня у меня для вас лонгрид. Кто дочитает, в конце важный вопрос, постарайтесь себе на него ответить ✨это может привести вас к пониманию своих приоритетов, ценностей.

В ИГ в сториз я рассказывала о том, как практические навыки общения помогают людям в разных отношениях избежать всякой дичи: в дружеских и партнерских, в длительных и тех, которые только начинаются, в отношениях с токсичными людьми и при разводе.

Меня очень ограничивает формат сториз, я до сих пор не могу вписать в него все свои мысли. Так что буду писать подробные примеры здесь:

🤍ПРИМЕР 1.

Развод.

Что мы чаще всего наблюдаем при разводе?

Расходясь, люди в тяжелых эмоциях чаще всего проявляют все свои травматические и защитные стратегии поведения. Проще говоря, из человека лезет дичь. Как это обычно бывает, думаю, вы и сами видели:

- скандалы
- бесконечные претензии на обидах
- попытки любым способом удержать человека: давление на жалость, обвинения и угрозы, шантаж, и, на десерт, манипуляции детьми и скрепами.
- напряжённое молчание (а потом возврат к п.1)
- обесценивание того, что за период вместе люди дали друг другу
- насилие любого рода (финансовое, социальное, физическое, сексуальное, психологическое)

Это страшно. Знаю много историй о том, как мужья забирают имущество, чтобы женщина, испугавшись перспективы остаться одной с детьми, не ушла. Как женщины закатывают выматывающую череду скандалов, разбавляя её слезами "на кого ты меня" и тыканьем в нос детьми.

💔развод переживается людьми, как смерть. Потому что с расставанием умирают мечты. И кусок нашей жизни уходит в прошлое. И большинство людей умудряются этот тяжелый процесс сделать абсолютно невыносимым.

Есть у меня клиентка, которая у меня в терапии 1,5 года. Она пришла с запросом про отношения в браке (10 лет). Муж эмоционально закрытый человек, клиентка хотела наладить с ним душевный контакт, сделать отношения тёплыми, близкими. Постепенно, с её помощью, как она с помощью работы со мной, муж научился говорить о себе и где-то даже о чувствах. Отношения изменились, стало легче, но в тот уровень близости, на который претендовала моя клиентка, муж не шёл, и в конце концов она сменила запрос на "экологично развестись". И вот начался процесс - разговор, прояснения, выяснилось, что муж развития отношений не видит, но и разводиться не хочет.. В общем, была история непростая. И, как вы думаете, какая сторона дичи коснулась её в этом всём?

Отвечаю: никакая🖤
Дичи не было.
Было много непростых чувств и эмоций. Было довольно много напряжения, семейная терапия для его снятия, было много тяжёлых эмоций у обоих - обиды, страхи, боль и злость, много вины. А дичи - не было.

Почему ей удалось избежать того, что есть у 90 процентов людей при разводе?
Вы можете вернуться к её вводным данным и ответить себе на вопрос, как ей удалось этого избежать.

Если вы заметили, моя клиентка, для краткости и конфиденциальности будем звать ее Дина, всегда выбирала уважение к себе и комфорт - и уважение к партнёру. На самом деле это взрослые вещи, и идут они всегда рука об руку. Уважение к себе без уважения к другому не бывает, потому что так работает эмпатия.

Она пришла ко мне, чтобы сделать жизнь лучше. И, когда прошла определённый путь и поняла, что с мужем несчастлива, не стала его переделывать. Это тоже по-взрослому. Стала разбираться с собой. Дина выбирала каждый раз быть взрослой, а, когда не получалось, шла в терапию. Потому что ее ценности - это комфорт, уважение, любовь в отношениях с миром и собой. Видите? Исходя из них она выбрала вклад в себя🤍

Дина просто не хотела тратить свою жизнь на то, что видела у окружающих.

🙅На выяснение отношений (что там можно вообще выяснять, они либо текут, вы живете, говорите, обсуждаете, либо нет, и тогда ты идешь к специалисту разбираться, что пошло не так).
🤦🏼‍♀️На изматывающие ссоры, которые не помогают ровно никак.
🙅На унижение близкого человека, который навсегда остаётся паззлом твоей жизни, манипуляциями и обесцениванием.

Она выбрала вложить время, усилия в себя - и приносила мне свои чувства, горевала по тому, что пошло не так и что не случилось. Где-то выплакивалась подругам/друзьям, когда наших сессий не хватало. Муж, осознав неизбежность развода, тоже пошёл в терапию, чтобы помочь себе. И тогда в их отношениях оставалось не так много напряжения, которое они сливали бы друг на друга, делая процесс расставания ещё более невыносимым.

❕Они выбрали продолжать вкладываться друг в друга и уважать друг друга и детей - даже при расставании. Это очень зрело, правда?🤍

Время нашей жизни бесценно. Ты понимаешь это, теряя близких. Ты понимаешь это, сталкиваясь с войной, болезнями. После 30. После 40. Каждый день, если позволяешь себе смотреть на правду. И тогда то, как ты живёшь становится важнее, чем иллюзорное будущее и ожидания, как там должно стать.

Если можно сделать свои жизнь и жизнь близких легче и комфортнее через умение управлять собой, в это стоит вложиться. Это - основа качества жизни. Если я контролирую свою жизнь, берегу тех, кто дорог мне (в первую очередь себя), если я взрослый, это даёт офигительное ощущение силы, полета и ощущения, что я на своём месте, я живу и творю свою жизнь.

❕Если бы Дина не училась отслеживать и проговаривать чувства, несмотря на то, что это не было принято в её семье и семье мужа, они бы друг друга давно уе bali.

❕Если бы другая моя клиентка, Поля, не приняла, что она мужа поменять не может, она бы тратила время своей жизни не на своего человека. А на своих бы не хватало. Такое себе?

❕Если бы третья моя клиентка, Маша, продолжила все воспринимать как личное оскорбление и охранять границы там, где на них не нападают - муж бы точно с кем-нибудь параллельно замутил в реальности, а не в Машином воображении. Но она выбрала узнавать себя, встречаться со своими токсичными сторонами и работать с собой.

Я работаю именно для того, чтобы этих "если бы" не было.
И скоро расскажу об этой стороне своей работы подробнее🌞

Для некоторых людей "если бы" из поста выше - постоянная, неизменная реальность.

У них не будет больше денег, не будет спокойно и тепло в отношениях, не будет взаимоуважения и обмена.

Потому что они ждут, что им создадут условия, создадут настроение, создадут, в конце концов, желанную жизнь. Принц-папа окружит заботой, жена вдохновит, бог вдруг обрушит на голову деньги..

Даже получая инструменты, эти люди не действуют. И дело не в депрессии, я не про случаи заболевания.
Я про "а вдруг не сработает?", про "я все уже пробовала", про "он должен", "почему я!?", "нет времени", "ничего не получится" и другие отговорки. Оправдания для себя. Чтобы не слышать голос, который внутри говорит: "мне плохо. Я хочу жить по-другому".

Некоторые люди привыкли его заглушать годами. Свыклись с тем, что их не устраивает. И приведут себе, а потом и другим, кучу доводов, почему иначе невозможно. А потом будут с завистью и обесцениванием смотреть на тех, у кого получилось.

😔У многих людей достаточно средние или даже плохие исходные данные. Нету богатого мужа, нету помогающих/поддерживающих родителей, окружения.. Нет полезных привычек, мало ресурсных интроектов.

Но они не снимают с себя ответственность перед собой же. Не снимают с себя ответственность делать свою жизнь СВОЕЙ.

Можно сколь угодно оправдываться перед собой за то, что вы не делаете шаги к себе. Это не изменит того, что вы не делаете выбор в сторону себя. И тогда жизнь будет ощущаться не своей. Чужой. Тусклой.

Не получится изменить жизнь у тех, кто врёт себе, что их жизнь норм там, где им очень плохо.

П. С. : ответственность за свою жизнь - это не заработать миллионы, как сделал кто-то из инстаграммчика.

Это - перестать отмахиваться от себя. И по маленьким шагам начать улучшать отношение к себе, взаимодействие с партнёром и качество, жизни.

Написала, ухожу дальше отдыхать, завтра работа💙А вас спрошу: а вы встречали людей, которым невозможно помочь? Как с ними взаимодействуете?