С Новым годом💙Странный в этом году получается праздник, правда?..

Сегодня (да нет, уже вчера) поймала себя на мысли о том, что хочется новогоднего настроения, как раньше. Я умею его создавать. Я вообще умею создавать себе настроение✨Но тут поняла, что не хочется особо что-то делать. Через силу делать вид, что всё как обычно, только постарайся.

Нет, этот год - другой. В чём-то нереально мощно созидательный. А где-то также мощно разрушительный.

Не получится, чтобы всё было, как обычно.

И пожелать вам хочу опоры внутри, чтобы не терять себя, свет, ориентиры, когда вокруг опора теряется🙏🏻Живите, мои хорошие, будьте счастливы, любимы и помните, что жизнь - это ваше Творчество.

Сделайте её способом выражения любви себе.

Жизнь без терапии - роскошь, которую я не могу себе позволить.

by me

Фраза, которая наиболее точно отражает на данный момент мое отношение к тому, как я выстраиваю свою жизнь.

Терапия сильно облегчает мою жизнь.

Раньше она помогала мне структурировать себя, а сейчас - делает мою жизнь комфортной, как наличие дома робота-пылесоса, большого холодильника, микроволновки, посудомойки, стиралки и других благ цивилизации.

Для меня терапия - одно из высших, потому что с ней ты можешь выйти как минимум на уровень выше по заработку, ощущению самоценности и уровню энергии. С годами у большинства из людей теряется ощущение радости жизни, люди уходят в убеждения, какие-то ригидные очень состояния. С терапевтом, особенно хорошим, въедливым, жизнь будет ощущаться совсем в ином качестве. На порядок выше.

Продолжаю тему терапии, как необходимой части моей жизни - и, к счастью, жизни все бóльшего количества людей.

Почему стоит сказать терапии "да"?

🌿в твоей жизни появляется больше лёгкости.

Потому что как минимум, это постоянная ментальная гигиена. Для человека практически невозможно забыть сходить в туалет/привести тело в порядок, мы все же в социуме живем.

Но люди часто не замечают, как их ментальные завалы отягощают их жизнь. Потому что это зависимости, срывы, психосоматика, частые болезни - потому что эмоциональные накопления не могут удерживаться в психике бесконечно, она не резиновая

🌿Терапия помогает также постоянно проводить ревизию в своей жизни.

Насколько то, что я делаю, соответствует моим ценностям? Устремлениям? Насколько мои убеждения соответствуют моему образу жизни и целям?

Ты буквально ощущаешь, как ты не застреваешь там, где застревают многие. Это очень кайфовое ощущение и поддержки и постоянного роста и взросления.

Не шаблонного, где я серьёзный и с портфелем, или задолбанный с детьми на плечах, а настоящего ☀про целостность и комфорт.

🌿Терапия помогает стать этаким лайф-хакером. Человеком, постигшим "законы жизни" (нет)

Некие вещи про себя, мир, людей, которые могут видоизменяться со временем, но в данный момент служат хорошей опорой.

🌞Ты начинаешь хорошо осознавать то, что помогает именно тебе выстраивать канву своей жизни. То, что позволяет в данный момент наполняться энергией, функционировать, быть эффективным, больше любить жизнь, себя, людей, мир🤍

Терапия - это useful skills and hacks.

Разные полезные привычки и навыки для комфортной (!) жизни.

Здоровая психика стремится к целостности, балансу, комфорту, ресурсам, устойчивости.

Терапия помогает эту направленность сделать привычкой.

🌿Привычно осведомляться у себя: "Как сейчас я? Что чувствую?"
🌿Не копить эмоции, проживать их (как мы приучаем себя вовремя есть/спать/ходить в туалет. Вы знаете, что будет, если делать это не вовремя)
🌿Осознавать потребности, стоящие за каждым чувством
🌿Уметь успокаивать себя
🌿Общаться с собой и другими по возможности конструктивно. Или не винить себя, если уместно в ситуации - просто послать. Так тоже бывает.
🌿Ресурсирование, наполнение, восстановление тоже становятся привычкой.
В результате в жизни появляется хороший баланс и устойчивость не только и не столько за счёт внешних факторов, сколько за счёт внутренних опор💚

Раскрываю вопросы проживания и контейнирования эмоций.

Давно хотела про это рассказать.

☀Итак, начнем с проживания эмоций. Сразу скажу, тема сложная, в том плане, что многогранная. И по ней, к сожалению, есть много запутывающей информации.

Постараюсь в тексте дать какие-то ясные точки опоры, а потом раскрыть в голосовом сообщении.

❌Типичные мифы про проживание эмоций:

▪️Если я буду вовремя проживать эмоции, у меня не будет психосоматики
▪️ Я буду ходить всегда спокойный/ая
▪️Я никогда не буду испытывать неприятных эмоций или они будут быстро заканчиваться.
То есть, даже если я расстанусь с человеком, или в моей семье кто-то умрёт, мои эмоции будут легче и проще переживаться.

🙅Это не так.
Мы не можем включать и выключать чувства, за редким исключением, как бы нам не хотелось. Да, благодаря терапии, особенно системно семейной терапии, гештальту и работе с субличностями, можно достаточно быстро и легко при определенных навыках переходить из одного состояния в другое.

Но. При этом чувства и эмоции никуда не пропадают, более того, если вы учитесь их регистрировать и осознавать, они даже могут ощущаться ярче/интенсивнее.

🍀При этом они перестают пугать. Становятся обыденной частью жизни.

Итак, что в себя включает проживание эмоций:

1. Регистрация их в теле
2. Умение назвать чувство или эмоцию.
3. Умение отделить, отличить их от других чувств и эмоций.
4. Научиться (у того, кто может передать навыки) выражения и проживания этих эмоций. Сначала в терапии и в "тепличных" условиях. Это помогает увидеть "цикл проживания" эмоции, ощутить его в теле и научиться управлять им.
5. Найти и научиться разным способам выражения и проживания, которые будут достаточно комфортны и безопасны для вас и окружающих. Которые будут уместными для текущей ситуации.
Уместность - это то, чем часто пренебрегают поп-психологи и инфантильные люди. А между тем, она очень важна потому что кроме наших границ, также есть границы других. И взрослые люди это учитывают.
6. Работа с ограничивающими убеждениями на тему выражения И вообще испытывания эмоций какого-либо спектра. Если с этим не работать, вы посыпетесь на первом же этапе. Вы просто не осознаете какие-либо эмоции, соответственно, нет и речи о проживании или выражении их.
7. Наработать этим навыки контейнирования эмоций. Работает как с собой, так и с другими. Контейнирование расширяет возможности психики для выдерживания и проживания разного и достаточно большого объёма эмоций.

Подробнее обо всём этом и о каждом пункте расскажу в голосовом сообщении, а пока можете задавать вопросы.

Польза терапии-4.
🌿
Почему для меня жизнь без терапии - роскошь.

Устойчивость и опора внутри - важный бонус, который вы обретаете с компетентным терапевтом, умеющим работать со слоем эмоций (и, соответственно, с телом, там всё связано).

Потому что кабинетный терапевт, отучившиеся 5 лет в университете, без длительной личной терапии, без супервизии, без дополнительных квалификаций, будет делать с вами то же, что делали в вашей семье:

- рационализировать,
- вытеснять и обесценивать чувства и эмоции,
- сдерживать, объяснять их "неправильность" и "неуместность"
- игнорировать этим самым важные пласты потребностей, которые лежат не на поверхности, но создают важные динамики, которые управляют человеком и его поведением.

Очевидно, что это всё никак не поможет клиенту такого терапевта научиться целостности,заботе о себе, никак не поможет любить и принимать себя и управлять своими состояниями.

Благодаря работе с чувствами и эмоциями я ощутила, что такое опора внутри☀Что такое устойчивость за счет внутренних умений и навыков.

🌿Когда ты можешь сам поработать со своим состоянием, и этим изменить течение своего дня и разговора или конфликта. Да просто сделать себе легче, спокойнее, теплее.

🌿Когда происходят внешне достаточно тяжёлые события, и тебе в этом правда плохо, потому что чувства и эмоции не отключены, но при этом ты можешь их контейнировать, выдерживать, проживать. Они текут в тебе и не останавливают твою жизнь.

🌿Когда вместо "я и так всё понимаю, делать-то что" или "я всё знаю, всё пробовал, не помогает", вот вместо этого болота у тебя - движение, рост и перемены. Потому что ты знаешь, что затык никогда не в голове. А там, где он есть, ты умеешь с ним работать и выносить в работу💚

Про проживание эмоций, ч. 1🍀

Набираю новую долгосрочную терапевтическую группу с февраля🖤группа будет длиться год (нам с группой с сентября очень не хватило полугода).

🤍Группа для людей, которые хотят чувствовать себя уверенней, спокойней и свободней в отношениях с людьми. Строить отношения, основанные на обмене и уважении друг к другу.

🖤Мы будем исследовать через групповое взаимодействие (прямо в моменте)
- как я формирую такие отношения, какие сейчас имею?
- как я формирую своё одиночество?
- как я остаюсь ненапитанной/ым? Остаюсь в дефиците/чувствую себя обесцененным после общения?
- как позволяю то, что не подходит мне, и потом злюсь на себя?
- страх пускать людей в свою жизнь
- ощущение плохости//ненужности/обесцененности/вины, которая преследует в отношениях с людьми.

🤍Мы будем исследовать эти темы в контексте разных отношений: наша группа - дружба - любовные отношения - работа - детско-родительские отношения.
Наши потребности в различных отношениях.

Встречи раз в две недели.
🤍zoom, telegram
Стоимость 2500 р/встречу. Пропуски оплачиваются.