Смотрите, что я нашла: как пережить утрату питомца http://forum.bolen-kot.net.ru/index.php?s=93568f4b0c467340a162c26790f2c77b&showtopic=14992

Привет!
Записала для вас подкаст. Это разбор фильма "Отцы и дочери".

Буду рада вашим отзывам и мыслям по нему💫☀

Записала для вас подкаст о счастье🌞Говорю достаточно тихо, так как боюсь разбудить детей. Очень хотелось выразить мысли как раз тогда, когда Андрей укладывал их спать💫

Версия, которую можно ускорить

Я не шучу.

Разбор российского сериала (!) Ни за что бы не поверила, что буду смотреть отечественный сериал🤷🏻‍♀️А этот - классный. Разносторонний, сильный, острый, современный. И есть о чем порассуждать.

Он про женщину и ее отношения с миром. Со своим телом. Со своими чувствами.

Про живые отношения с людьми - и замершие, мертвые с мужчинами.

Про травму и защиты.

Интересно, будет ли второй сезон🌷

Счастье.

Многие ассоциируют его с состоянием радости или даже эйфории.

Но счастье больше радости. И не связано с эйфорией. Эйфория говорит нам о том, что мы не можем принять и уместить в себе происходящее. А счастье, напротив, крепко стоя на ногах, будучи в контакте с реальностью, позволяет нам испытать глубокую причастность к этому миру и тому, что происходит.

На мой взгляд, счастье напрямую связано с навыками здоровой личности.

1⃣ С умением осознавать себя в моменте. Жить в нём и питаться от него.

Момент - это то, что с нами происходит. Жизнь - не бочка мёда. Моментом может быть усталость от работы. Голод. Желание с кем-то поделиться. Злость на подругу за опоздание.

Осознание себя - это "что в этот момент я испытываю?", "как сейчас моё тело?", "что я сейчас хочу, какие у меня сейчас потребности", "что происходит вокруг?"

Я и мир. В этой точке. Присутствую ли я в теле? В происходящем со мной? Или я обдумываю будущее или прошлое? Тревожусь о том, чего не случилось?

Умение вернуться в настоящее позволяет мягко позаботиться о себе. Сделать себе массаж. Размяться. Сесть с книгой и пледом в кресло. Позвонить другу. Поплакать и заварить себе чай.
Увидеть и прожить красоту момента - так, как мы это делали, будучи детьми.

Это создает ни с чем не сравнимое ощущение полноты жизни. Даже тогда, когда нам не очень радостно.

2⃣ Внимание к своим чувствам. Умение позаботиться о своём эмоциональном благополучии - на мой взгляд, главная составляющая счастья.

Есть люди, которые блокируют эмоции. У них нет доступа к внутреннему ребёнку, и спектр их чувств очень ограничен. По моему опыту, они могут быть вполне довольны жизнью, но не счастливы. Они ощущают, что им не хватает чего-то важного. И это понятно. Когда закрыт доступ к своим уязвимым частям, то с другими людьми не получится выстроить полноценный и глубокий контакт. Ни с другими, ни с собой. И тогда огромная часть, кусок жизни будет утерян.

Другие люди носятся по волнам эмоций, их бросает туда и сюда. Для них важно будет научиться контейнировать себя, потому что счастье связано с ощущением "я могу". С ответственностью. С внутренней опорой. Я могу раслабиться и довериться жизни, миру, себе, но при этом знать, что если что-то случится, я могу. Я справлюсь.

3⃣ Умение проживать боль.

Травмы и потери несут нам опыт. Если какая-то часть человека застряла в травмирующем опыте, он неизбежно будет возвращаться туда, чтобы завершить его и пойти дальше. Чем больше застрявших частей, тем сложнее двигаться вперёд. Человек, переживший насилие, может ощущать себя, как узник в кандалах, который не может двигаться туда, куда хочет. Но его никто не держит - лишь его боль и опыт.
И чтобы взять из своего опыта силу, необходимо столкнуться с событиями прошлого. С поддержкой, с заботой о себе прожить чувства, открыться им.
И тогда постепенно энергия, уходившая на сдерживание чувств, воспоминаний, мыслей, на тревогу о будущем начнёт течь в другом направлении. К вашей жизни. Туда, куда вы хотите ее направить.

4⃣Свобода. Свобода быть собой. Свобода жить так, как это важно для вас.

Свобода - это ответственность.

Она далека от инфантильного попустительства. Свобода предполагает взрослый уровень ответственности за свой выбор, готовность нести последствия своего выбора.

Отдельно раскрою про "быть собой".

Это огромная работа - потому что она связана с принятием себя. С отпусканием чужих ожиданий от нас, с позволением себе уметь то, что мы умеем, не уметь то, что нам не надо. С доверием себе. С принятием ограничений. Силы, опыта. Своих желаний. Всего спектра своих чувств. И умения этот спектр осознавать. И как-то с ним обходиться (возврат к п. 3, иначе это не свобода, если чувства нас тащат).

Так что:

5⃣Быть собой.

С принятием ответственности и последствий. Исследование своих граней. Управление ими.

И при этом понимание, что это я. Целый и неповторимый я.


💙Хороший такой лонгрид получился. А я, пожалуй, и продолжила бы. Но позже.

На гештальте мне очень понравилось взаимодействие на группе.

Когда всё, что боишься сделать в жизни, можешь сначала попрактиковать там. Когда все моменты, где прерываешь себя в жизни, можно на группе не прерывать и довести до конца.

Освоить те свои части, на которые не хватает времени и сил. Выйти за пределы привычных ролей.

Гештальт правда разбирает.
Есть в нём откровенность на грани, ответственность на грани, терапия и творчество на грани. Мне понравилось. Забираю себе. И скоро буду практиковать в терапевтических группах.

Я очень люблю перестановки.

Это помогает по-новому освоить пространство.

Например, создать больше места или функциональности. В зависимости от того, что актуально.

Посмотреть но свой привычный мир по-новому.

☕Из одной комнаты сделать что-то немного другое. Кухню преобразовать из кухни-столовой в полу-игровое пространство с шатром и настолками, где дети возятся рядом, когда мы пьем чай/готовим. Особенно это здорово зимой, когда вокруг холодно, даже тут, в Краснодаре, а мы все вместе.

А когда надоест, убрать лишнее и оставить только функциональность. Унести коврики и игрушки, оставить стол, кресло и кофейный столик. И вот снова есть чёткая граница. Пространство освободили от игрушек. Теперь здесь - только еда, кофе-чай, учёба и книги.

Спальню, в зависимости от потребности, можно сделать то тихим пространством для двоих, то добавлять мини-чайную или даже детский вигвам/коврик с играми. Часто мы в новый год так делаем, чтобы вместе всем находиться, строить из лего, читать..

Можно добавить/убрать столик/картины/фото/плакаты.

И вот уже совсем иное пространство. И оно максимально про меня сейчас. Про меня, моё состояние,про нашу семью и ее нужды🤍

Сделала видео про границы.

И стала заново осваивать ютьюб. Что из этого вышло:
https://www.youtube.com/watch?v=wql2rfqXNtg&t=57s

Лея сказала вчера такую важную вещь. Я всё ее думаю.

"Однажды, когда мне было лет 5-6, папа мне что-то сказал про меня, и я почувствовала, что стала себя меньше любить".

Это вот так у деток рождается стыд про себя, злость на себя.

У нас в семье всегда есть диалог, это у нее не закрепилось. Но так она чутко и сильно описала процесс потери уважения к себе, потери самоценности💔

By Eva.