Доброй ночи✨У меня для вас полезности по работе с собой. С убеждениями,искажениями, тревогой.

Практика "на десяточку". Как в течение дня слушать себя, чтобы восполнять объём энергии.

#полезное #база

Дневник СМЭР, дневник чувств и эмоций

#полезное #база

А вот как должен выглядеть СМЭР в таблице.
Последняя колонка: реакция тела и поведение.

Про страх ошибки❗

#полезное

А вот подробное видео про дневник СМЭР из КПТ https://youtu.be/lnCeMvoUROo

✨В понедельник начинаем темы:
- как перестать все успевать☀
- куда и зачем я иду?
- моя цель - какая она? Из чего она состоит? Мотивирует ли она меня?
- если цель моя, но не идет? Что делать?

Вот с этой классной женщиной мы вместе сделали ленивый клуб для предпринимателей. Я, как бог продаж (нет), почти нигде об этом не пишу. И, в общем-то, камерная группа у нас есть, но есть еще три места, чтобы было совсем уютно.

Сегодня я напоминаю себе, что расставаться - это нормально.

Что любые отношения имеют начало и конец.

Что расставание не обязательно говорит о том, что со мной что-то не так.
Оно говорит о том, что эти отношения изжили себя. ̶Д̶о̶л̶г̶о̶ ̶л̶и̶,̶ ̶к̶о̶р̶о̶т̶к̶о̶ ̶л̶и̶ Неважно, как долго они со мной были. Они кончились. Не потому, что я плохая, отвратительная, отталкивающая. А потому, что наши дороги разошлись. Не случилось контакта - или он изжил себя.
Не случилось привязанности - или она кончилась.

Это жизнь. В которой у всего здесь есть начало и конец. У цветка, который вырастает из семечка - а потом увядает.
У бабочки, которая проживает один день, но успевает повлиять на этот мир.

Расставание не говорит обо мне плохо. Расставание может быть болезненным - но оно не плохо.

Просто конец чего-то, что больше не работает.

Мое видео из Питера, мое вдохновение) песня Иры Горбачевой, дом 🏠

Недавно я поняла, что доросла (в моем случае это доросла, у кого-то будет опустилась😅) до момента, когда для меня лучше прямо сказать: "Нет", прямо сказать о злости и обиде, прямо сказать "мы не совпадаем", чем вот это все.

Раньше я не переносила отказов, критики. В моей жизни и моей голове этого хватало на годы вперед.
А за последний год в моем мире стало меньше стыда, мой опыт теперь назван, мне легко стало контактировать со своей здоровой агрессией (не путать с насилием и злобой), со своими "нет" и "да", своими границами в отношениях с другими..

И когда очередной не состоявшийся друг обиделся и заигнорил, я поняла, что дошла до момента, когда "Да скажи ты, блядь, прямо, что тебя не устраивает, или иди уже, ибись 🐴, не хочу и не буду угадывать и искать в себе причину твоего молчания".
Хорошее такое это.
Освобождает.

Смотрите, что я нашла: как пережить утрату питомца http://forum.bolen-kot.net.ru/index.php?s=93568f4b0c467340a162c26790f2c77b&showtopic=14992