Я точно знаю, что мое взрослое тело помогает мне проживать непростые эмоции.

Когда я дышу, я могу прожить боль. Когда я выдыхаю, я отпускаю горе. Когда я продолжаю дышать, я могу жить и в ярости и в грусти, когда проживаю потерю или разочарование или своё бессилие.

Мое тело - большой контейнер для моей радости, для счастья, возбуждения и интереса к жизни. Мое взрослое тело умеет поддерживать меня.

Но для этого мне надо поддерживать его. Слушать его. Заботиться о нём.

💚

"Я помню тот ужас, когда отец избивал меня. Мне казалось, что я никуда не могу от него сбежать.

Сейчас я испытываю те же чувства с моим мужем из-за его алкоголизма и моей зависимости от него".

"Я не могу перестать есть. Ненавижу себя за это. В детстве я всегда была одна, мама приходила с работы и била меня. Я ни с кем не уживаюсь, но устала от одиночества".

"Я лучший сотрудник в фирме. Я всегда и всё понимаю быстрее других. Начальство всегда может на меня положиться. При этом я не ощущаю никакой гордости за себя. Я вообще давно не чувствую внутри себя ничего. Ну, может, тревогу и раздражение - и всё".

Что объединяет эти истории?

Травма. Или ПТСР, можно назвать, как угодно. У этих историй есть начало, скрытое в тумане их психического пространства. Забытое, вытесненное и "не важное".

Каждый из этих детей подвергался неподобающему обращению. Уродливому способу воспитания, который ему не подходит.

Жестокость в разных формах, непринятие маленького человека и его здоровых особенностей создают тысячи мелких последствий, которые люди принимают за "особенности характера".

Кто уже понимает, что к чему, идут к психологам. Но часто ничего не меняется. И человек отчаивается.

Не решается же потому, что травма не "лечится" когнитивно. Только через тело и эмоции. А не каждый психолог имеет доступ к чувствам, телу, и знания, как работать с травмой.

Травма меняет нас. Может к лучшему. А может и нет. Зависит от наших ресурсов, смелости, осознанности.

Чтобы она не подчинила себе всю вашу жизнь, чтобы вы могли черпать из нее энергию и вдохновение, не оставляйте всё на самотёк. Лучше не станет. С годами защиты всё ригиднее, а энергия начинает привычно уходить на удержание, сдерживание и вытеснение. На новое не хватает.

Травма - это колодец с энергией. Зная, как, можно оттуда энергию черпать. На свою жизнь, на вдохновение, на деньги и развитие.

А можно закрыться от мира, остаться в беспомощности и разочаровании к себе, не видеть возможности и жить в том, что не подходит.

И это всегда выбор каждого.

Встретила в ленте под соусом продаж консультаций очевидные психические расстройства. Невнятная, сбитая, нелогичная речь, призывы к чему-то глобально "полезному/важному", агрессия к тем, кто не согласен, мания величия...

И люди, не обладая знаниями, что здорóво, а что - нет, руководствуясь гипнозом травм, откликаются на этих людей, несут им деньги.

И я когда-то так делала.

А потом дальше несут их интроекты, их идеологию. Или попадают в ретравматизацию.

Очень мне от этого грустно. Всё решается через контакт с собой, своими эмоциями и телом. Но этого нет. В нашей культуре, в нашей стране всё направлено на прямо противоположные вещи.

А то, на чем всё держится - здоровье психическое, которое напрямую влияет на наше физическое здоровье, поведение, состояние, уважение к себе и другим, процветание, игнорируется.

И тогда свои тренинги про "рост" продают психопаты. И никуда мы не растем, остаемся на уровне в лучшем случае 90-х.

Эмоции – это не роскошь, а комплексная помощь в борьбе за существование.

👆🏻 Это цитата нейробиолога Дамасио Антонио, которая очень мне откликнулась.

Привычное пост-советское восприятие эмоций, чувств - "подростковая ненужность". Что-то приятное, если это про влюбленность, алкоголь и вечеринки, в остальном ненужное.

Люди относятся к своему внутреннему миру, как капризные дети, изгоняя из него всё, что их не устраивает. Даже не осознавая что лишают себя внутренней опоры, здоровья, способности целостно жить и мыслить.

А когда у этих капризных детей появляются деньги, их внутренний мир перестает существовать. Теперь печаль, изменения, горе, потребности можно игнорировать, затыкая игрушками (машинками, например).

Взросление - это про умение сталкиваться с болью. Выдерживать её. Проживать её. Жить с ней. Заканчивать один процесс и начинать другой.

Мне нравится, что в своей работе я помогаю людям взрослеть. Чем больше в мире взрослых, чем меньше капризных детей в телах взрослых, тем безопаснее будет наш мир.

🍀всем пис

Недавно думала о том, как изменила я свою жизнь. И как постепенно я взрастила личные границы.

Из глубокого минуса, вообще не очень понимая, что это за абстракция - "границы", я пришла к взрослому, устойчивому состоянию, где границы - это здоровая норма, это про любовь и уважение к себе.

Из полнейшего слияния в моем внутреннем мире, где я не распознавала, ни "кто я", ни "чего хочу" (сейчас или вообще) я пришла к довольно хорошей ясности во многих вопросах, сферах.

Вспомнила это сегодня, когда выражала очень классной девушке (моей клиентке) восхищение её качествами. Они мне очень близки по-человечески.

Раньше я бы точно хотела дружить с ней, с клиентами. И да, грешна, были двойные отношения. Всё думала, а почему нет? Я же не "сливаю" им, почему нельзя?

С тех пор внутренние границы, круги общения и потребностей разделились.

Теперь у меня есть мой круг общения. Мои друзья. Приятели, близкие. Они не пересекаются с клиентами, потому что я могу найти людей вне работы. Не нарушать границы клиентов. Прояснять, объяснять, заботиться о себе и своих потребностях.

У меня есть супервизия. И тогда я получаю признание от коллег, не требуя (внутри) его от клиентов.

У меня есть терапия. И тогда я не пытаюсь подсознательно вылечить себя в клиентах.

Границы - это очень здорóво. В них столько свободы, уважения к себе и другим❤

И я очень горжусь собой, что из патологической среды, в которой границы были сломаны, я смогла внутри себя создать гибкую, но очень ясную структуру, на которую могу опираться.

А вы знаете, что такое границы? Какие они у вас - жесткие? Сломанные? Гибкие?
🌞

Привет🌞

Сегодня я на гештальт-интенсиве. Внезапно, чувствую себя отвратительно, похоже, заболела.
Интенсив очень про контакт, посмотрим, как он у нас сложится.

Для меня сейчас контакт - самая важная тема. Потому что какое-то время я его обрывала сама. Из защитных стратегий. Деля людей на черное-белое.

И сейчас гибкость в контакте с людьми для меня в приоритете. У меня однозначно получается.

☘️Я могу выдерживать нашу разность.
☘️Шероховатости контакта.
☘️Непонимание.
☘️Конфликты.

И интенсив эту тему для меня, надеюсь, продолжит и раскроет. Группа у нас очень неоднородная. Мало кто в терапии давно, мало кто хорошо осознает себя, свои части, своё тело и чувства.
Посмотрю, как с этим буду теперь.

С интенсива выношу в цитаты наше совместное после третьего дня:

"Иногда забота о себе - это замедлиться.
Иногда - предложить что-то не обсуждать.
Иногда - принести терапевту другую тему..
иногда - вообще уйти от терапевта и не приносить ему ничего".

Который раз замечаю, как моя открытость, искренность откликаются людям.
Сегодня на группе меня назвали Вождем Краснокожих🤣

Смотрю, как открытость и честность позволяют другим открываться. Исследовать себя. Углубляют контакт с теми, кто к этому готов. Новый терапевт. Разношерстая группа. Настороженный клиент. Коллега.

Это очень интересно. Такие ценные штуки я в себе воспитала. Так они меняют мой мир.

Раньше я умудрялась это обесценивать, а сейчас вижу, что это вдохновение и суперсила. Главное - разворачивать их с теми людьми. С теми, кто готов нести ответственность и обмениваться. А не с теми, кто хочет паразитировать на чужой энергии. Слава богу, я уже это умею. Разделять паразитов и тех, кто готов меняться, менять себя и мир, открываться новому, идти вперед.

Контакт - одна из самых важных вещей для людей. За некоторым исключением, люди очень нуждаются в нем. Настоящий контакт питает душу. Оставляет ощущение насыщения, вдохновения, радости, полноты жизни.

Обыденность одиночества затихает, когда происходит контакт.

Из-за травм люди мастерски от контакта закрываются.

так и происходят все эти истории, про
- меня никто не понимает
- я всегда в отношениях больше даю
- все мужчины изменяют
- женщины меркантильны
- мне не с кем поговорить
- мне никто не нужен

В общем, все эти истории про травму. Про то, что когда-то человек защитился от какой-то разрушающей его психику (а, может, и тело) истории, а потом стал этим способом пользоваться дальше. Там, где неуместно. И перестал допускать себя до тех людей, с кем возможна близость. И сам к ним не идет, и их к себе не подпускает.

И остается вроде бы и не один, но одинок.

И долгое время ему может быть с этим вполне себе неплохо. А потом что-нибудь бахнет. И то, что он от себя прятал, набросится на него тоской, ощущением потери значимого чего-то. Болью.

Я много буду писать о контакте. Потому что я из защит вышла в жизнь. И я хочу своим опытом делиться.

Ответила про панические атаки.

КПТ не работает, техники заземления не работают, когда есть не проработанная травма (не осознанная, не интегрированная), а также когда человек живёт не осознавая свои ценности, "против себя".