Что меняется после прохождения терапии.

Когда человек проходит глубокую терапию, особенно если в его истории есть ранние травмы (довербальные, травмы развития) постепенно появляется важная способность — это выдерживать свои эмоции, не проваливаясь в них и не теряя себя.

Это не про «не чувствовать», а наоборот — про уметь оставаться в контакте с собой, когда поднимается волна аффекта.

Что же меняется?
Раньше эмоция мгновенно запускала старый способ реагирования — тот, который был единственно возможным на уровне его уязвимости.

📌Если психика устроена по психотическому типу, любая сильная эмоция ощущалась как угроза самому существованию.

Аффект накрывал, будто буря, и человек либо замирал, либо впадал в отчаяние, либо чувствовал, что «всё рушится».
Иногда испытывал вспышки разрушительной ярости, направленной на всё, что хоть как-то значимо.

📌 При пограничной организации эмоция немедленно вырывалась наружу (стресс ощущается, как угроза отношениям).

Крик, слёзы, обвинения, драматичные выводы, импульсивные решения — это была попытка хоть как-то справиться с
переживанием, которое внутренне казалось невыносимым и разрушало ощущение связи с другими.

📌При невротической структуре эмоция уходила внутрь. Стресс проживается, как угроза самооценке.

Человек замирал, немел, чувствовал пустоту, тонул в вине или самокритике.

Мысль окрашивалась категоричностью: «Я не справлюсь», «Это моя вина», «Я опять всё испортил».

А после терапии, в связи с появившейся психической зрелостью, между триггерами и аффектом на них теперь есть та самая драгоценная пауза.

Микромомент между «почувствовал» и «оторвало крышку», когда можно выдержать эмоцию, не возвращаясь в старые сценарии.

В этой паузе:
тело может дрожать, сердце биться часто, но это уже не конец света, а просто реакция тела, которую можно сопровождать дыханием;

мысль больше не исчезает, а становится яснее: «Мне больно», «Я злюсь», «Я растерян» и главное, возникает возможность понять, что с этим делать;

действие перестаёт быть автоматическим.
Можно не кричать, не хлопать дверью, не бежать, не замирать. Можно сказать: «Мне нужно пару минут». И действительно взять эти минуты, чтобы восстановиться.

Это и есть показатель того, что психика взрослеет.

Не откатывается к ранним, травматичным способам выживания, а действует из более зрелой, мыслящей части.

Когда даже в буре можно чувствовать, думать и выбирать, а не только реагировать.

И в этот момент человек начинает понимать, что с ним правда что-то меняется.

Не потому что эмоций стало меньше, а потому что он стал способен выдерживать их не разрушаясь.

Лариса Загузина

#аффект #психическаязрелость
#организацияличности

Расскажу вам немного о том, что такое зрелая психика и какие внутренние движения надо совершать, чтобы её до этого состояния доращивать.

Самое главное качество зрелой психики состоит в том, что она умеет полноценно отличать себя от другого и другого от себя и способна делать это одновременно.

Развитие этого сложного умения — это движение из слияния сначала к тому, что «я существую», и это самое важное, а потом к тому, что другой тоже существует, и с этим надо как‑то обходиться таким образом, чтобы ни себя не терять (возврат к слиянию), ни другого не игнорировать (застревание в сепарации).

За жизнь человек может проходить через эти этапы несколько раз на разных уровнях.

Первый раз — в раннем детстве, второй раз — в подростковом возрасте и юности, но мы‑то знаем, что на этом всё не заканчивается. Своеобразные возвращения к этому материалу могут случаться во время возрастных кризисов и точно происходят в кризисы жизненные. Очень и очень обобщённо можно сказать, что любой такой кризис связан с непройденной задачей развития: например, развод может заново поднять тему моих собственных желаний и стремлений, а новые отношения могут актуализировать проблему баланса, которому человек должен наконец научиться.

Сепарации, кстати, русскоязычное сообщество массово обучил Михаил Лабковский, который, что про него ни говори и ни думай, по факту распространил начальные психологические знания в каждый дом и квартиру по стране. С этими знаниями всё прекрасно: они помогают усложниться из первичного хаоса до отдельной единицы, у которой есть свои чувства, свои мнения и свои интересы, которые она способна в мир предъявлять и настаивать.

Этот навык нужно освоить в обязательном порядке и двинуться дальше. Остаться на этом этапе развития означает остаться ребёнком, который себя‑то видит, а вот ничего кроме себя — нет. Следующее усложнение заключается в том, чтобы обнаружить других людей и научиться жить, играть, работать и любить, исходя из этого неоспоримого факта.

Для ребёнка этот этап означает начать дружить, что резко расширяет его жизненный опыт, усложняет игры и даёт когнитивный всплеск. Кроме того, ребёнок обнаруживает своих родителей как отдельных людей и начинает проходить через путь, связанный с душевным развитием, ответственностью и виной, необходимостью регулировать свои агрессивные реакции, а в будущем — с решением задач, связанных с углублением отношений и взаимным партнёрством.

Для взрослого человека усложнение в этом месте даёт, кроме очевидных вещей, связанных с пригодностью к отношениям с другими живыми людьми, ещё множество способностей неочевидных, но сильно влияющих на качество жизни, например:

- способность как сохранять, так и корректировать свою картину мира в зависимости от обратной связи;

- способность сохранять уважение к значимым фигурам, несмотря на несогласие с ними, — к примеру, не разочаровываться в любимом авторе после одного его высказывания (сохранять внутри себя стабильную хорошую фигуру) и не поддерживать репрессивные социальные движения, одновременно не идеализируя никаких персон и не отрицая их несовершенств;

- способность учиться от других, а не превращать любое обучение в соревнование или в испытание самоидентификации;

- способность не нравиться другим или отличаться от других, не делая из этого культа своей личности;

- регуляцию своих садистических и нарциссических тенденций, которые есть у всех, и интеграцию в свой образ неприятных вещей — опять же без культа;

- открытый, гибкий, не вязкий внутренний процесс.

И многое, многое другое. Можно использовать этот список как ориентир для усложнения: умею или нет? Трудно или естественно? Как именно мне всё это для себя изобрести?

Зрелая психика — это ключ ко всем дверям, так же как и психика здоровая. Более того, зрелость психики может существенно скомпенсировать баги психических расстройств. Например, зрелый человек с ГТР (генерализованное тревожное расстройство) или БАР (биполярное расстройство) намного более функционален и в работе, и в своих связях, чем условно здоровый, но незрелый.