Про выгул Теневых сторон.

Тень - это то, что мы в себе отвергаем и не принимаем🥲

Сексуальность, слабость и уязвимость, нежность или агрессивность. Застревание в одной роли говорит о неразвитых других ролях. Потому что там страшно, застыжено, уязвимо, больно.

🌌Во многих настолках можно поконтактировать с социально-неодобряемыми сторонами - обман, ложь, агрессия, манипуляции. Побыть мразью, дать себе волю там, где нельзя в жизни.

Например , в таких играх, как Эволюция, Ниндзя, Письма Призрака, Гномы-вредители, Навскидку вспомнила.

Со своим желанием проявляться и побеждать - почти все настолки, направленные на соревнование. Из того, что заходит мне - Битва героев, шахматы, корова, коридор, шериф.

Побыть берущим, если в жизни все время отдаешь (застреваешь в родительской роли).
Побыть гадом и мразью, если привыкла всем угождать и всех понимать.

🧠Это приводит в неплохой баланс и дает возможность что-то о себе понять для жизни.

Но меня сейчас настолки меньше привлекают, щас моя любовь - НРИ.

Точнее, кабинетки и настольно-ролевые игры. Там можно попробовать из себя подоставать гораздо больше🎀

Расскажу в видео💜

Сегодня расскажу вам про игры и как с их помощью себя «прокачать» - начать позволять себе быть живым❤️разным. застревать меньше.

А пока напомню, что еще пара мест есть на мою восстановительную-телесную группу, на которой мы будем тренировать саморегуляцию, находить ответы на волнующие вопросы, учиться слушать себя за фоновым шумом мыслей и в целом уметь себя приводить в равновесие.

Многие из вас знают, что в Краснодаре я веду deathcafe. Это разговоры о смерти, где мы снимаем табу с одной из самых сложных тем нашей жизни - и этим делаем ее понятной, знакомой и хотя бы менее страшной.

💙И в прошлом году мы решили сделать праздник, где мы будем делиться о том, кого мы любим, несмотря на то, что он умер. Где мы сможем рассказать о нем - и этим укрепить воспоминания о нем и разделить их с другими людьми. Ведь когда живы воспоминания, в них живёт человек.

🚢За основу праздника мы решили взять мексиканский Dia de los muertos - день мертвых, красочно показаны в прекрасном мультфильма «тайна Коко». Это – один из самых душевных мультфильмов, который хорошо показывает, как на нас влияет наша семья. Для меня, как ещё и для системно-семейного терапевта, это очень близко и важно.

✨В этом году мы снова проводим этот душевный праздник: в пространстве «Пятница» мы поставим фото любимых, сделаем фотозону, принесем вкусняшки, будем краситься, фотографироваться, рассказывать истории про ушедших, есть их любимую еду и смотреть классный фильм.

📚Это очень классный вариант для тех, кто приехал сюда из других городов, не имеет возможности сходить на кладбище в родительский день или в какие-то значимые даты, но очень хочет поделиться любовью и воспоминаниями о близких.

Записаться к нам можно через меня @eva_eg

Стоимость 600 р с носа, так как аренда.

Поищу фото с прошлого дня мертвых) пока поняла, что с телефона удалила все.

Кто смотрел Тайну Коко, как вам такая традиция?

Завтра начинаю группу.

Сегодня доделывала лекцию на первое занятие, хочу поделиться кусочком💛

"Бог говорит с человеком шёпотом любви, если он не слышит, то голосом совести, если он не слышит — через рупор страданий.“ - Клайв Стейплз Льюис.

я бы перефразировала:
Тело говорит с нами шепотом любви - подсказывая, как действовать, как себя питать, как себя восстанавливать и как действовать. Если мы слышим эти сигналы и соединяем их с голосом разума - получается сильная интуиция и крепкая опора на себя.

Когда мы не слышим себя, мы устаем, истощаемся и перегружаемся - вот это уже голос тела, направленный на то, чтобы мы остановились, услышали себя.

Отсутствие сил, апатия и выгорание - последствия игнорирования этого голоса.
Но многие уже тут злятся на тело: “Почему я устаю, а другие нет? Почему другие могут, а я нет!?”

В этом месте вместо исследования и сотрудничества тело становится виноватым, плохим.

Стыд за тело, за свою не-роботоподобность, вина за то, что я делаю недостаточно - и
начинается рупор страданий. Хронические заболевания, какие-то болячки, боли, прогрессирующие заболевания, истощение.

В этот момент многие думают, пришла старость - на самом деле это тело продолжает впустую сигналить о проблеме.

Тело становится врагом, которого надо обуздать, подавить его лекарствами, спортом, практиками - избавить от усталости и слабости, затушить болезни, не разбираясь, о чем они говорят.

Как понять, что вы воспринимаете тело враждебно/недостаточно о себе заботитесь:

1. Недосып — систематически отказывать себе в отдыхе, “потому что ещё надо доделать”.
2. Переедание или голодание, не чувствуя голода, а исходя из идей, “что полезно” или “что нельзя”.
3. Принуждение к спорту: “через не могу”, “чтобы быть нормальной”, а не ради удовольствия.
4. Игнорирование боли: “потерплю, само пройдёт”, “я не имею права болеть”.
5. Переутомление — работать на износ, пока тело не “сломается”.
6. Постоянное сравнение — с чужими телами, картинками, стандартами.
7. Критика в зеркале: ловить взгляд и мысленно обзывать себя (“фу, жирная”, “старею”).
8. Медикаментозное подавление симптомов — пить обезболивающее, не разбираясь, что болит.
9. Игнорировать сексуальные желания или, наоборот, использовать секс для самонаказания/подтверждения своей значимости.
10. Злоупотреблять стимуляторами — кофе, никотин, сахар, чтобы “завестись”, когда тело хочет отдохнуть.
11. Стыд за тело: “Я не имею права так выглядеть / так чувствовать / так звучать”.
12. Отвержение чувств: “Я не хочу это чувствовать” — вместо “я чувствую боль, злость, страх”.

узнали где-то себя?

Я, наконец, записала видео со своими мыслями про персонажей в НРИ. Делюсь про свое застревание в ролях и пользу стервозных персонажей😈

Интересно, готовы ли вы на такой опыт - попробовать в игре побыть каким-то нетипичным персонажем? Позволить себе жесткость, мразотность или мягкость и уязвимость?😈

П.с. Не готовилась, давно не писала видосы, поэтому где-то забыла слова, но в целом как будто удалось донести мысли.

Весь этот год я балансирую между «как кайфово жить спокойно, батюшки-светы, я смогла» и «опять куда-то влетела».

От этого и блог ведется с трудом.

✈️То хочется писать о неспешном. О разговорах с подругами обо всем в течение дня. О налаженном сне. О совсем других людях, которые встречаются на пути (боже, эмпатичные мужчины, которые умеют плакать, это просто💔). О прочитанных книгах, просмотренных фильмах, о супервизиях с нашим волшебством и том, что получается. Об играх, которые очень терапевтичны. О ссорах, которые позволяют лучше узнать друг друга, а не заканчивают отношения. О прекрасных ссорах, в которых мы слышим друг друга.

🩵То о кризисах.
〰️Когда кажется, что ты сложная, громкая, слишком яркая, непримиримая, тебя много - и тебя такую не выдержат. А на тебя смотрят любящими глазами и говорят: «Я тут.
Тебе сложно, я не знаю, что с этим делать, и мне сложно, но я никуда не собираюсь».
〰️Когда депрессия обостряется так, что кажется, ты не справишься - потому что, наконец, можно выдохнуть. И все моменты, когда справлялась одна - накатывают.
〰️когда ловишь тревожку и панички. Но уже не потому, что плохо. А потому, что хорошо. И от этого непонятно и тревожно.

Много всего, что хочется расставить по полочкам, а уже потом пригласить и показать, рассказать, что где лежит, что кому поможет.


🩵Старый способ вести блог мне не нравится, вызывать те эмоции, что я вызывала раньше, я уже не хочу. Новое только рождается.

Веду, как ведется. Когда ведется. Знаю, что постепенно будет вырисовываться новое.

Может, поболтаем о чем? Или я могу ответить на какие-то вопросы🐱

Меня очень вдохновляет наша телесная группа. С таким теплом девочки друг к другу и к себе🩵У нас 6-я встреча.

🦋Сегодня исследовали, почему эмоции застревают, держатся днями и неделями состояния.
И как больше управлять состоянием рядом с другим человеком, как не терять себя в контакте с другими.

🔵Чтобы не было такого, что я подруге помогаю, а потом понимаю, что инициатива за дружбу на мне одной. И что, когда у нее проблемы, я нужна. А в остальном - нет.
🔵Или что у партнера трудный период затянулся, я истощаюсь, а что делать - не знаю.

С таким разным, богатым опытом все. У каждой есть чем делиться, все хотят отдавать… восторг!🤩Я поняла, что хочу новую группу - динамическую с февраля.

⚗️она будет направлена на дружбу, контакт и умение быть в реальности с другим человеком, строить более питающие здоровые отношения. В которых есть ты - и я. И мы на равных.

Кто хочет - записывайтесь.
Группа будет длиться год, закроется с марта.
Стоимость 2500/встречу, встречи раз в две недели.
При оплате за 5 встреч - скидка.

Как я радуюсь, когда вдохновляю людей🥰уже минимум две мои коллеги занимаются стендапом, вдохновившись моим примером. Мне нравится, когда люди позволяют себе больше. Действуют смелее. Конечно, думаю, они и без меня позволили бы, но меня радует, что я помогла увидеть больше возможностей и быстрее проложить путь✨пока внутри не погасла искра желания и есть силы.

🧴Это в целом моя фишка - из-за огромного количества сложных событий в жизни и поиска в них нестандартных решений - быстро и нетипично мыслить и помогать увидеть возможности в неидеальном сейчас.

📚Вчера с другом говорили о том, что у меня необычная жизнь - а я как-то это не присваивала.

Интересно об этом подумать, как это влияет на мой путь и путь людей.