Депрессия - это гастрит или расстройство ЖКТ. В нервной системе.

🔵Ты не ругаешь себя за гастрит или колит. Ты идешь лечиться, а не «развеиваться».
🔵У тебя может быть предрасположенность к колитам - от этого ты не становишься «хуже» или «слабее».
🔵ты не ищешь виноватых за гастрит. Но можешь осознавать, что образ жизни твоей семьи предрасполагает к расстройствам ЖКТ, не принимать его и выбирать другое.
🔵ты не стыдишь себя за то, что болит живот, тошнит, но можешь искать приемлемый вариант питания и разбираться, что ты делаешь не так с собой, что получаешь обострения.

Корректировать отношения с едой, пищевое поведение и изучать новые, более подходящие тебе, стратегии питания. Не садясь на кефирную диету, как в 90-е делали, а включая новые продукты и убирая те, что не подходят.

Можете провести аналогию с депрессией - что тогда можно делать иначе? Что будет являться новыми продуктами? А что коррекцией поведения для выздоровления?

🩵запись на терапию - @eva_eg

Про deathcafe

Позавчера поняла, что веду разговоры о смерти в дефкафе больше года. Если быть точной, год и три месяца. Это больше 10 встреч, не считая праздничных.

С самого начала я чувствовала себя, как рыба в воде. Потому что с темой смерти я с детства. Потому что с 24 с темой горевания. Именно с темой. Сначала изучала - книги, статьи, религиозные течения, философия, духовность, мистика..

🐱В 24 я с удивлением узнала, что горе надо проживать. С 26 я его проживала, попутно читая книги о смерти и горевании. С 29 постоянно стала «встречаться» со смертью - в расстановках, в работе.

И вот я в Краснодаре, соведущая дефкафе. Когда-то я вела об этом разговоры в группах, не зная, что это так называется. Теперь этому дали имя - дефкафе.

Сегодня дефкафе было замечательно двумя вещами.

Первая - я поняла, что мешало мне ощущать себя полноправной ведущей.
Вторая - событийно-насыщенно очень оно прошло. Столько историй я не помню ни за одно кафе, обычно темы про питомцев, социально-неодобряемые чувства. А сегодня прям насыщенно было именно историями.

Столько чудесных людей к нам приходит. Я обрела много подруг именно на DC. Эти почти полтора года сильно обогатили мою жизнь💜спасибо всем, кто приходит и находит смелость быть искренними, говорить о смерти - и через это разворачиваться к жизни🙏

Вот уж не подумала бы, что именно DC меня как-то вытащит из ретравмы, но поди ж ты. Я уже в целом стала вылезать, осознавая, что со мной. Но в вс ускорилась.

И! Что я поняла. Что мне было бы интересно отвечать на ваши вопросы в видео формате.

У меня на канале есть сообщения. Вы можете в них или в комментариях спросить все, что интересует - о работе психологом, супервизиях, терапии, полевой терапии, травме, отношениях, деньгах.

А я в рамках опыта и компетенций буду рада ответить🩵🩵🩵😍

Анонс группы про тело🌱

С октября беру лекционно-практическую группу про тело.

Наше тело несет огромную нагрузку, но вместо слов благодарности получает от нас попустительское и потребительское отношение:
- недостаток сна,
- некачественное питание
- понукания
- критику и жестокость :

фу, тут жир, тут мышц мало, некрасивая, уродина, недостаточно подкачано итд)

- залечивание

Оно терпит от нас часто насильственное отношение, проделывая для нас огромную работу - и неся наши вытесненные чувства, подавленные желания, нереализованность.

Мы платим за это усталостью, отсутствием энергии, снижением иммунитета, либидо.

Между тем, если уметь себя слышать, можно мощно прокачать осознанность и интуицию, чтобы знать
1️⃣кто нам подходит, а кто нет
2️⃣что на самом деле хочется в жизни
3️⃣какой сделать выбор
4️⃣увеличить количество энергии
5️⃣вовремя останавливать болезни или не запускать их
6️⃣что мешает нам действовать, как хочется

Вот увеличению сил и жизненной энергии и осознанности будет моя новая группа про тело🩵

Группа будет по субботам с утра, чтобы выходные проходили качественно.

Группа лекционно-практическая. Это значит, что мы будем делать упражнения, а еще я буду давать много полезного материала, который будет опорой после группы.

8 встреч, 2 часа.

Темы группы:
🔵где взять энергию на цели
🔵как понять, что я хочу и что мне нужно. Трудности выбора.
🔵как отдыхать, чтобы после отдыха не нужен был еще отдых
🔵работа со сложными чувствами и эмоциями - как себя привести в равновесие?
🔵как вернуть ощущение жизни в тело?
🔵техники работы с тревогой, агрессией.
🔵личные границы

И также будем рассматривать запросы участников на самой группе🩵

Стоимость 10 000 в месяц. Оплата вперед за месяц. Осталось 8 мест.

Запись @eva_eg

Возможность хорошо ощущать тело дает нам кучу сверхспособностей:

🚬Развитую интуицию.

Стоит ли мне сейчас пойти на встречу/общаться с этим человеком или нет?
Что будет, если я откажусь от этого предложения?
Чем мне заняться?
Куда уходит энергия? На общение с кем?

🎸Больше опоры на себя

Идти на встречу или нет?
Написать первой или не стоит?
Поговорить или подождать?
Купить одно или два платья?
Я напряжен/а. Почему, все же нормально?

📱искусство самопомощи и смелость.

В работе с телом можно по-новому рассмотреть процессы про брать и давать, научиться принимать поддержку, а также обрести больше уверенности.

Старт группы в октябре.
🐱по субботам будем разгружаться и комфортиться.
10:00 - 12:00
8 встреч🌸

Для кого точно будет полезна телесная группа?

🌱Для тех кто отдыхает, но никак не может отдохнуть

🌱Для головастиков, которые отключены от тела.

🌱для тех, кто теряет энергию не понятно где.

🌱у кого проблемы с сексуальностью, либидо.

Мы будем возвращать вкус жизни - медленно и неспешно.

Запись @eva_eg

Если вы хотите прокачать навык вести переговоры и конфликты - спортивная мафия самое оно!

А еще прокачивает навык ведения переговоров. Просто всему научаешься - говорить в стрессовой обстановке, выдерживать напряжение, когда тобой недовольны, тебя подозревают или даже на тебя нападают несколько человек. Приводить доводы, когда мозг останавливается🎀

Только не обычная, спортивная🔫

Кто играл?)

Это не реклама, а мое восторженное впечатление после игры с профи)

Я вообще уже года три постоянно хожу на настолки.

Когда-то мы играли в них дома с друзьями, и это была классная форма времяпрепровождения. Просто приятная часть выходных.

А потом, став регулярным участником разных «настолошных», я осознала, как с помощью игр можно прокачивать свои слабые стороны и выгуливать Тень.

Я больше последнее время люблю выгуливать Тень.

Доступ к агрессии у меня долгое время был перекрыт. И возможность с помощью травматерапии спокойно или хотя бы просто говорить
🔵нет
🔵не хочу
🔵не нравится
🔵не буду
А еще «я знаю», «я так вижу» и «я так чувствую»

в миллионе бытовых ситуаций стала моей новой суперсилой.

Я все еще отстраиваю свои границы, пропускаю что-то, но теперь у меня есть я.

А раньше я была только для других.

😈Мне нравятся игры, в которых важно проявить жесткость. Нравятся те, где надо переступить через себя и пойти на конфликт или против кого-то. Это тренирует контакт со здоровой агрессией, умение вести конфликты. Выдерживать их. И верить в людей. Потому что игра заканчивается. И адекватные люди остаются адекватными людьми.

🌕Представляете, вы горячо что-то обсуждали в игре, ругались, могли подставить друг друга, обидеться, поораться - но вышли / и снова нормально общаетесь. Без осадочка. Потому что это была ситуация, которая не влияет на ваши отношения в целом. Передо мной даже извинялись после игры - как и я. Но все мы понимали, что это только игра.

Вот в здоровых отношениях также. Конфликт остается в рамках обсуждения, он остается в том моменте, когда его обсуждали, а не тянется дальше, проскальзывая в сарказме, иронии, обидах, молчании. Он открыт и обсуждаем - и у него есть границы.

💽Вдохновляюще, в общем.
А кто играет тут, наблюдали, как игра помогает контактировать с агрессией или другими теневыми сторонами?

Есть еще игры, где можно вообще познакомиться с другим, новым собой. Рассказать?

Я тут неделю назад сделала операцию. Всю неделю боли, что нормально при восстановлении. Но что я замечаю, что я правда хорошо умею о себе заботиться. Обезбол я пила только в крайних случаях.

В остальных успокаивала себя сама. Где-то телесные практики, где-то дыхание, дыхательные техники, где-то самомассаж, где-то переключение внимания.

Я собой довольна🤛и приглашаю на свою группу не только тех, кто
🔵хочет расширить свой контакт с телом и получать больше расслабления и наслаждения,
🔵но и тех, кто хочет научиться с ним договариваться и быстрее выздоровливать.

Поисследуем, что стоит за головными болями и частыми простудами. И вовсе не обязательно обида и недосказанность, мои хорошие, как говорили все эти годы поп-психологи из инсты. Научу вас себе помогать🎈

Очень часто ко мне обращаются люди, которые, находясь в истощении, отрицают это.

🔵Не хочется вставать утром, не хочется работать, да и сил особо нет - и это не обязательно (только) депрессия. Ничего не радует из того, что радовало. Долгосрочные цели перестали вдохновлять.

🔵Часто это свидетельство выгорания и истощения, которые человек себе организовал тем, что гонит себя к достижениям, игнорируя свою человечность.

Восстановливать объем сил, учиться напитываться и заботиться о себе будем на телесной группе, запись @eva_eg

Границы для людей из дисфункциональных семей, семей с тяжелой созависимостью, с патологиями - абсолютно непонятный концепт.

🍄Что это? Где мои границы? Как их ощущать? А зачем?

Человек, который живет во внутреннем хаосе, без осознания своих и чужих границ, часто попадает в неприятные ситуации, постоянно истощен, резко теряет значимые отношения, импульсивно тратит деньги, часто пытается безуспешно справляться с зависимостями.

🧘На группе про тело на занятиях мы также потренируем свое ощущение своих границ.

💪Хороший контакт с телом помогает понять, нравится ли мне взаимодействие с человеком или нет.
Хочу я сейчас выполнять его просьбу или нет.
Безопасно ли мне?
Нравится ли мне то, что происходит?
Сколько я готов отдать другому, а сколько нужно мне?

🩷Умение опираться на себя приходит через контакт с тем, что мы чувствуем - и с умением это понять. Будем развивать внутреннюю опору на группе про тело.

🩷Субботы, 10-12 часов по мск, стоимость 10 000 в месяц.

Длительность - 2 месяца.
Занятия каждую субботу.
Пропуски оплачиваются.

👁темы, с которыми мы будем взаимодействовать:

🤩Опора на себя и уверенность в себе
Умение себя наполнять, не ожидая от партнера, что эту функцию выполнит он
🤩Истощение, выгорание, отсутствие сил - искусство маленьких шагов по выходу из тяжелых состояний
И повышение уровня энергии
🤩А также умение быстро собираться, выходить из прокрастинации, работать с тревогой и агрессией.

Запись у @eva_eg