ПОЛЕЗНЫЕ ПОСТЫ:

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡:



🔸Как мужчинам работать с собой, если хочется понять себя больше/не уводить все в сексуализацию

🔸Отличие сексуальности и сексуализации

🔸Депрессия и ресурс: как восстановиться, когда ничего не работает?

🔸Профилактика абьюза для созависимых и доверчивых

🔡🔡🔡🔡🔡🔡:

🌑Не получаются отношения, все не те

🌑Как нас привлекают люди

📎«Поля», в которых живут люди.

🌑Формирование ОКР

🌑Я за то, чтобы приходя в терапию, вы уже умели с собой работать. Теория тоже неплохо, но результат будет лучше, если вы обладаете практическими знаниями🌑

Привет💚

я Ева
психолог, травматерапевт🪷
Я музыкант, играю на барабанах, гитаре, перкуссии, пою.

Иногда шучу на сцене, хорошо знаю английский, моё первое образование - переводчик и филолог, давно пишу книги и стихи, в основном в стол.

Форматы работы:

🔷Личные консультации
🔷Группы
🔷Семейные сессии
🔷расстановки и полевая терапия
Могу вести сессии на английском.

Стаж работы, обучения:

Работаю больше 10 лет, больше 5000 часов работы личной, в группах и обучений.
Проводила курсы по эмоциональному интеллекту, обучала расстановкам, Полевой работе, а также вела лекции, тренинги, группы.

В супервизии пять лет.
В личной терапии, а также Полевой терапии, расстановках и целительских практиках более 10 лет.

🪑Я использую интегративный подход.

В моём арсенале гештальт, КПТ, Mindfullness и травматерапия, телесно ориентированная, системно-семейная терапия, а также я изучала экзистенциальный, гуманистический подходы,терапию принятия и ответственности, арт-терапию, мак, ЭОТ.

Стоимость работы со мной:
Стоимость сессии 7000 р, сессии веду онлайн.
Групповая работа 2500 р.
Ближайшая группа стартует с сентября.
Супервизия - 2500 р

Сегодня дам вам практику, которая в 25 поменяла полностью мое отношение к телу. Я перестала в нем видеть глупый кусочек мяса, а стала видеть удивительную систему со своим голосом🌸

Запланируйте минут 30-40 только для себя. Сделайте так, чтобы вас никто не отвлекал.

Сядьте в удобную позу, подышите. Потом возьмите руками левую стопу. Снимите обувь, носочки. Посмотрите на свою стопу, не оценивая.

🪷Выгоните из головы все оценивающие и тем более осуждающие мысли навроде «надо сделать педикюр»/«кошмар, какая кожа грубая» итд. Это нам не надо.

Попробуйте сделать вдох, выдох и просто смотреть на стопу, как вы смотрите на деревья и птиц. Облака. Без восторженных ахов, которые могут скрывать внутреннюю пустоту и растерянность. Без сравнения. А с удивлением и любопытством, как когда-то в детстве встречаясь с чем-то новым. Или как вы смотрите на того, кого любите.

💙Уловите, как меняется состояние, чувства, телесный отклик, когда вы настраиваетесь на себя. Когда вы смотрите без оценок, без ожиданий - хотя бы 30 секунд, что происходит в чувствах и теле?

🪷Потом погладьте стопу - медленно, аккуратно, чувствуя её, и скажите ей: Привет. Я вижу тебя. Ты каждый день проделываешь огромную работу для меня. Носишь мое тело, ходишь, а я это воспринимаю, как должное, спасибо тебе. Я люблю тебя.

Последнюю фразу можно говорить только, если хочется.

Почувствуйте, что будет происходить с телом в этот момент. Внутри вас, в сердце.

И потом возьмите правую стопу, посмотрите на неё. Без осуждения, без сравнений. Ваша задача - отнестись в этот момент к своему телу как к драгоценности/телу любимого. Хотя бы попробовать.

Погладьте. Поговорите с ней. Скажите:

Привет. Я вижу тебя. Ты каждый день проделываешь огромную работу для меня. Носишь мое тело, ходишь, а я это воспринимаю, как должное, спасибо тебе. Я люблю тебя.

Так🪷 можно поговорить с каждой частью тела. Голени, бедра, живот, спина, плечи, руки. Голова. Даже внутренние органы. Тут главное - не гнаться за количеством . А слушать, как тело реагирует на ваши слова.

Если поделитесь, как прошла практика у вас, я расскажу, почему я, делая ее впервые, не смогла подняться выше правой голени😉



#полезное #база #дайте_инструкцию #телеска

Подборки книг и фильмов:

Очень давняя и милая, новогодняя

Два

Разборы фильмов:

Несколько давних разборов

Похороните меня за плинтусом

Все страхи Бо

Олененок

Субстанция и текст выше аудио❤️

#разбор #кино

У меня все хорошо!
Мне терапевт не нужен (сейчас/вообще/уже).

На тему людей, у которых вчера все разваливалось - отношения, здоровье, работа, а сегодня все хорошо, уже создано много психологических мемов. Я не иронизирую, но вы, наверно, такое видели.

🌼Я давно не удивляюсь случаям, когда человек неделю назад приходил и горько плакал от боли или того, что проблема не решается, а через неделю говорит, что уже и не знает, зачем ко мне ходить. Все хорошо. Все в порядке.

Такая реакция является защитной и означает, что

1️⃣мы подошли к какому-то болезненному месту, и, логично, что хочется защититься. Масса чувств там когда-то была невыносима.

🪻К этому важно подойти с уважением. А то в среде инфоцыган и недотерапевтированных психологов модно относиться к сопротивлению с презрением, свысока. Мол, фу, сил не хватило. Внутреннего нарцисса выкидываем за шкирдон и ищем в себе эмпатию и сочувствие. Вам тоже бывает сложно на что-то смотреть в себе.

2️⃣возможно, не хватает ресурсов, чтобы прикоснуться к боли. Наращиваем. С прицелом на «разобраться с проблемой»

3️⃣ и учимся контейнировать чувства - то есть есть слона по кусочкам, по чуточке. Бывает так, что человек уже может касаться боли, но его затапливает его чувствами из прошлого. Терапевт поможет разделить прошлое и настоящее и встретиться со своей силой.

#жизнь #философия

Много последнее время думаю о том, как много людей живут в иллюзиях - и не хотят от них избавляться. Иллюзии локального или же масштаба мира - неважно.

💬Часто вижу примеры таких иллюзий:

- все мужчины изменяют
- женщины слабые и неумелые
- здоровье не вернуть
- если о чем-то не говорить (например, о смерти), оно не случится
- долгий брак = успешный брак
- если любовь, то на всю жизнь
- дружба = самопожертвование
- деньги портят людей
- любовь умирает через три года/после рождения детей
- чувствовать = слабость, замечать чувства = слабость
- ревность и домогательства = любовь
- женская позиция в отношениях = материнская позиция

🤷‍♀️Что меня всегда расстраивает, как человека, это нежелание - часто высказанное вслух - от них избавляться.

🤔Несмотря на огромное количество жизненных ситуаций, показывающих, что это иллюзии, большое количество людей продолжает эти иллюзии поддерживать даже во вред себе.

🧠Иллюзии часто несут обезболивающее действие, упрощают жизнь. Но они же вредят целостному взгляду на жизнь, возможности полноценно познакомиться с собой и миром. Выработке адаптации к переменчивым обстоятельствам.

🌾Про счастье и любовь.

То, что люди говорят - и то, что люди при этом чувствуют - это часто очень разные вещи.

💜Если подруга вам доказывает, что хочет быть счастливой, но ее действия (оставаться там, где ее разрушают, не идти за помощью) свидетельствуют об обратном - не хочет. Не может, ей нельзя. Она не плохая, не глупая, не инфантильная. Но она не видит, что внутри нее есть какая-то часть (тенденция, динамика - как ни назови, смысл один), которой счастливой быть запрещено, жить хорошо запрещено. И она сильнее ее ума и здоровой части. И вы тут не поможете, только специалист по перепрошивке мозга.

💜Если мужчина кричит: «да я люблю тебя», но в его действиях нет ни намека на любовь - на принятие, желание понять личность человека, открытость себе и другому - он не любит. Может, не умеет. И не надо мне вот этого «любит, как может».

Делает, то чему научился, будем честны. Не слышит и не уважает желания партнера. И не хочет переучиваться. Потому что ему так комфортно. А не потому что «он так любит».

💜Любовь - это слышать другого. И танцевать вместе с ним, а не навязывать свой танец - нет, творить новый вместе.

Любовь к себе - уважать себя. Интересоваться собой. Слышать себя, а не выдуманный образ. И адаптировать жизнь под себя - а не выдуманный образ.

💜Движение к счастью - это искать свое в этой жизни, это умение взять поддержку и научиться у кого-то там, где не умеете. Все просто.

Любовь и счастье возникают там, где мы себе жизнь упрощаем. Радуемся простому. Говорим, как есть. Отказываем. Признаемся, что обидно и больно - себе хотя бы. Делаем то, что нравится. И проявляем интерес и уважение к себе и близкому.

Опять #философия и #терапевтическиезаметки