Этапы работы с собой:
1️⃣тупые чувства, на хрена эта нелогичная психическая фигня мешает мне жить?!
2️⃣ого, прикольно, у чувств реально есть причина. Ну-ка, а это я почему чувствую? А это? А это? Вваааау
3️⃣а что я от себя скрываю? Кажется, я подавляю злость! Найти и обезвредить. Ух я мастер!
4️⃣я все проработал/а! Погоревала, отпустил/а, всех простил/а! Во заживем!

Ща деньги повалят, ща жизнь наладится, мама полюбит, муж цветы будет дарить каждый день!

5️⃣..?! Еще вытесненные чувства?!.. да сколько можно? Что бездонная бочка эта ваша психика?!
6️⃣я все проработал/а! Ща заживем!
Повторить п. 5 и 6 несколько раз
7️⃣опять эта сансара ебаная. Ну, поехали

Что забыла?)

Есть люди, с которыми, как бы вы ни старались, у вас не получится нормальное общение🫢 Вы не будете чувствовать с ними лёгкость, может быть, только эпизодически, когда вы им угодили😨

Используя ненасильственное общение, вы ни к чему не придёте. Никакие рассказы о чувствах или я сообщения ни к чему не приведут. Более того, ваши же попытки наладить ситуацию обратят против вас🤬

😞Вы просто будете всегда чувствовать, что вы находитесь в борьбе и вынуждены доказывать свою точку зрения. Даже правоту, даже очевидные вещи.

По умолчанию с ними ваша позиция всегда неправильная🌑 и нужно потратить огромное количество сил, чтобы прийти к договорённости. Часто даже пойти себе наперекор.

0️⃣💯Есть ли у вас такие знакомые рядом? делитесь🫂

Меня долго окружали такие люди - или близкие к ним.

Одна из идей, которую труднее всего принять созависимым людям - это то, что не все люди останутся с нами навсегда.

🌊⛵️🌊

Люди даются нам на время. Где-то, как ангелы-хранители, вытащить из трудной ситуации. Где-то показать новый вектор жизни, мышления. Где-то подсветить то, что мы бы в жизни без них не увидели - травму, вытеснение, инфантильные стороны, то, что нуждается в исцелении.

🏞️🏞️Когда мы пытаемся вцепиться в человека, который был дан нам на время - чтобы увидеть что-то или прожить, происходит всякая ерунда. Отношения не клеятся, разваливаются. Уходят силы, колоссальное количество энергии уходит на то, чтобы себе врать - и удерживать человека.

🛟Сози хотят вцепиться в человека, оставить все, как есть. Не развиваться. Не двигаться - и останавливают этим свою жизнь.

💙Терапия поможет отпускать не своих людей, отпускать тех, с кем не по пути. Взрослеть - и через это выбирать тех, с кем по пути долгое время. Принять то, что расставания - часть жизни, как и смерть, как и жизнь и рост и развитие. И начать отличать тех, с кем по пути от тех, с кем дороги пересеклись случайно.

Запись в работу у меня @eva_eg ❤️

Люблю, поэтому не могу сказать

〰Как часто вы, боясь ранить любимого, не говорите что-то важное?

🌳О своих границах, своей неудовлетворенности, грусти, злости?

⏺️о своих желаниях - куда сходить, о чем поговорить, чем заниматься в свободное время
⏺️про побыть одному
⏺️сменить позу в сеkcе
⏺️обсудить прошедшую ссору
⏺️о том, что не любите, когда громко? Или вам не нравится, когда утром вас будят?
⏺️или поговорить о том, что с вами происходит, когда близкий слушает маму там, где уже бы давно пора иметь свое мнение? Спасает подругу, которой надо дать утонуть? Метафорически, вы же поняли😕


В общем, что-то про мелочи жизни, из которых она и состоит.


🌸Если человек адекватный, он будет рад узнать, что в ваших отношениях не работает - чтобы это поправить. Или хотя бы больше узнать о вас и вашей точке зрения.
Понять вас. Обсудить, чтобы найти хорошее для вас решение.

Я человек, который легко может завязнуть в эмоциональном состоянии, как в болоте🧭

Моя первая терапевт была школьная психологиня из каморки под лестницей, начинающий гештальтист.

Однажды она решила устроить мне квест🥰И устроила реальный тренинг - разложила по помещению детского сада, где она подрабатывала, кучу заданий. Где-то надо было порвать бумагу, где-то что-то разбить молотком, где-то еще что-то… обалденная креативность.

😐Которую я на тот момент оценить не смогла. Тогда отношения с игрой были у меня ооочень сложными, и я, как деревянная, ходила между этими психологическими станциями, ощущая себя полной дурой🫣

🌚из этого квеста мне запомнились два момента.
1️⃣Когда надо было херачить молотком - и я пару раз постучала, а она сказала, что у меня «мягкая злость». Смешанные были чувства. Я в аффекте могла убить, наверно - а моя психолог этого не видела. Я смутно понимала, что не могу это доверить ей, но ощущала себя одновременно так, будто меня похвалили - и отвергли.

2️⃣как она точно подметила, после одного задания, что я вязну в трудных состояниях. Эта мысль осталась со мной после. И я много потратила времени, чтобы разными способами не увязать.

Потому что я правда могла днями залипать в самобичевании, неуспешности и отсутствии сил.

И здесь мне помогла позиция наблюдателя, которую я долго развивала в себе.

Постепенно я поняла, что помогают две вещи.
🧠первая - понять причину состояния, максимально полно себе объяснить чувства, причины, поконтейнировать себя.
🧠начать действовать, когда невозможно.

Эти варианты в каждом случае индивидуальны, надо исследовать.

❣️Например, вчера я разозлилась на детей, и мне помогло не сорваться
1️⃣признать мои чувства нормальными
2️⃣озвучить себе причину злости
3️⃣отделить опыт прошлого, который подпитывал злость. Опыт, когда меня перегружали, и я должна была вывозить одна.

И все, злость прошла. Я ее прожила.

❣️Сегодня же, когда старшая совершенно нагло не давала мне спать, устроив охоту на кошку, мне помогло ограниченно пожалеть себя и начать делать зарядку.

Ограниченно - потому что в состоянии недосыпа не было сил встать, что-то делать, только самообвинения и много злости и чувства вины. И я поняла, что я в нем останусь, если не начну действовать, никакие уговоры не помогали.

И я просто стала делать упражнения, попустило.

🫶К чему я это. В терапии и самопомощи мы развиваем навык гибкого отношения к себе. Адаптивного, творческого - а не роботоподобного, где нужны на каждый случай жесткие и четкие инструкции, и невозможен шаг влево-вправо.

Как у вас с ментальной гибкостью?😉🌼

Сегодня день второй, как я восстанавливаюсь от операции. Коплю мемы и милые видосы про котиков.

А ночью проснулась и не могла уснуть, пока не записала большой пост про то, как люди путают чувства❓🐱😀😀

Запощу его на недельке🌿пока смотрю сериал Бесстыжие, за каким-то чертом он снился мне всю ночь, и читаю любимую книгу. Бесстыжих смотреть утомилась, но на каждом из
них можно разбирать влияние дисфункциональной семьи, пока смотрю, куда это все придет, хотя и так ясно.

Так что на неделе хочу три темы обсудить. Как приду в себя.

0️⃣как люди путают чувства. Например, любовь и страх
0️⃣женщин, соглашающихся на жизнь под колпаком, так как иначе никак, считают они (встретила тут недавно случайно пару женщин, уверенных, что неудовлетворенность в сексе и мужские измены - это норма и ок. я думала, женщины так уже не мыслят, нет, это в моем пузыре они другие)
0️⃣и обещанную сексуализацию всего.

Недавно мне задали такой вопрос📎

Я отвечу сначала из своего обширного опыта, потом как психолог.
Поэтому разделю ответ на две части.