Мой отпуск закончился👩

Я так благодарна себе, бывшему мужу, другу, что он состоялся. Без поддержки я не смогла бы себе его организовать☕️

Мне грустно, но и тепло.
Этот месяц напомнил мне о безмятежности. То ощущение легкости и свободы, которое я словила в любимом городе до февраля 22.
С тех пор я впервые смогла немного расслабиться. И за это время очень много встало на свои места😀

Я пересмотрела, кого хочу видеть в ближнем кругу, а кого нет. Записала несколько важных видосов, вернулась к творчеству😀

Случилось много важного - тех вещей, когда ты можешь остаться наедине с собой и ответить себе на неудобные вопросы😀

Самое классное - дни наедине с книгой, которая стала моим третьим лучшим другом среди книг😀

Расскажу про то, как с собой работаю, что показала терапия в последние месяцы, как я помогаю себе быстрее пройти через трансформацию🕯️Как ваше январское?

Наверное, самая частая история, с которой ко мне возвращаются клиенты или пишут после завершения терапии - это

"Ева, как же медленно работает этот психолог", "хочу к тебе, скучаю, столько запросов проработали в короткое время", "столько мы с тобой сделали, как вообще".

🤍Бывает, я сама отправляю к другим терапевтам, чтобы люди подсобрались после интенсивных перемен, медленно и кропотливо интегрировали то, что мы встроили в жизнь. Или чтобы человек почувствовал, что другие психологи тоже классные, у всех свои методы - и уже сам выбрал, как он хочет.

❤️Я знаю, что это - моя сильная сторона - пройти там, где не могут другие - в силу отсутствия опыта встречи с трудными чувствами, опыта погружения в потаенные уголки своей души и распутывания самых запутанных узлов.

Когда-то мне надо было то же, а теперь я сама я устаканиваюсь о другого терапевта - спокойного, устойчивого, позитивного. И знаю, что кому-то надо собраться - а кому-то рвануть вперед из болота, в котором давно застрял.

💙У меня есть 4 места в терапию. Беру с заболеваниями, желанием увеличить доход, начать дело, создать совсем нового рода отношения, разобраться в происходящем или вырастить опору внутри.

Стоимость сессии 6500 р, запись @eva_eg

☕Раз я приглашаю в работу, расскажу, как это происходит.

Ты пишешь мне что-то вроде "хочу к тебе", "как записаться" или "не знаю, что хочу".
Обычно я задаю пару вопросов. "Есть ли у тебя опыт психотерапии?", "что беспокоит сейчас?"
Это нужно мне для того, чтобы понять, возьмусь ли я за запрос, ко мне ли он - и какими методами работать.

Потом я пишу цену, окошки для первой встречи. Или предлагаю работу у моей помощницы и коллеги Юли, если человек сейчас не готов идти ко мне/отправляю к коллегам.

🍶На встрече обычно я немного собираю анамнез и предпочитаю сразу начинать работу. Я подробно расспрашиваю про текущую ситуацию, если клиент демонстрирует яркую депрессивную симптоматику, и мы переходим к тому, что доставляет дискомфорт, что не получается. Часто человеку непросто собрать из общей картины запрос, то место, где именно не окей, и мы вместе постепенно формулируем, что хочется.

🌿дальше уже идет работа. Я задаю наводящие вопросы, которые могут развернуть тебя к решению, предлагаю упражнение или фразы, помогающие направлять и проживать «застрявшие», вытесненные чувства. Где-то даю обратную связь, где-то помогаю прожить чувства и разобраться, что происходит.

🌿Я не тот человек, от которого ты услышишь «ну ты же понимаешь, что ты ведешь себя не нормально» или «ты должен знать, что это нездоровое чувство» или «уходи от нее/нее» или «зачем он/а тебе».

Потому что я давно работаю с патологическим затянувшимся горем, травмой, гореванием, депрессией, созой и эмоциональной зависимостью. И я понимаю, что эти вопросы вряд ли думающего человека развернут к решению - он сам себе их уже сотни раз задавал. Только вызовут чувство собственной неспособности решить проблему, что ухудшит состояние.

🔑Зато я тот человек, который будет до последнего за тебя бороться, разбираться, почему мы застряли и объяснять тебе, что мы делаем или честно признавать то место, где я не тяну. Так тоже бывает - я знаю места, где я не могу или не хочу работать.

После сессий я часто даю домашку, но не требую ее выполнения - она для тебя. Если мы работаем вдолгую - в чате отвечаю на вопросы, комментирую какие-то моменты.

Вот, наверно, основное, если есть вопросы - задавайте, вдруг что упустила🤎

Через неделю мне 37. А я только начала понимать, что большинство людей думают иначе, чем я - или те, кто меня читают.

Большинство людей не знает, как работать с эмоциями. Мир не учился вместе со мной, когда я писала дневники каждый день, осознавая, откуда и куда идет каждая эмоция. Как они влияют друг на друга, как меняют друг друга. Когда я ходила заместителем на расстановки, просто офигевая от богатства и разности чувственных состояний. Каждый просто жил свою жизнь.

🐈Когда я начинала консультировать, я была полна светлого энтузиазма. Я без преувеличения считала, что я могу изменить мир.
Да если честно, до сих пор так считаю

🧶Когда я оглядываюсь на себя 27-летнюю, мне грустно. Потому что у этой девчонки нет никого. Нет поддержки, нет денег на сессии, которые ей неоходимы, нет знания - еще - что такое душевная близость, что такое крылья за спиной, любовь к ней, как к личности.

К человечку, который горячо умеет любить, меняет настроения по 10 раз в день, печет сырные пироги и пишет часами дневники, чтобы не обижать близких резким словом.

Но откуда-то она знала, что это существует в мире - и благодаря ее горящим глазам сегодня у меня есть столько всего. Она трудилась и создала то, что сегодня у меня есть

🥀и сегодня я знаю, что Алена скупает все на вайлдбериз не потому, что не знает термина «шопоголизм» или не понимает, что ей эмоционально трудно. Она не дура, она смотрит психологические блоги, рилсы, читает статьи.

Просто, когда вечером внутри все будто сжимает ледяной рукой, невозможно остановить себя, просто поругав.

И тогда она бежит к холодильнику, листает ленту - и заполняет корзину.

🌸Ей очень больно и трудно каждый день, но она этого не слышит - так привыкла. Да и так будто легче - уйти в работу.

🌸И вместо тысячи терминов и штампов я просто научу Алену тому, что умею сама. Бережно останавливать себя, находить другие способы заботы о себе - менее разрушительные. Переваривать сложные эмоциональные состояния, которые вдруг просыпаются, когда она что-то не успела или посмотрела ромком, где есть хэппиэнд, а у нее - нет.

🧡Я научу ее слышать и понимать себя, останавливаться - и работать на профилактику таких состояний.

Записаться ко мне можно в личке @eva_eg

Это моя работа, и я делаю ее хорошо - потому что для меня самой важно жить с кайфом комфортно и спокойно.
Возьму в работу с нарушениями пищевого поведения, депрессивными проявлениями, заболеваниями, желанием построить отношения ✨☁️✨
Есть три места в терапию - и окошки на встречу на следующей неделе.

Писала для вас лонгрид, не дописала, пока поделюсь напоминалочкой.

🎁🎁если что-то у вас не получается, не надо себя ругать. И насиловать, наступая на грабли снова и снова. Если ваш способ жизни выдает баг каждый раз, вы не виноваты.

🌲Но это говорит о том, что в коде - вашем способе жить - ошибка.
Где-то ваше подсознание против вашего успеха, ваших отношений, против комфорта, где-то умеет только так справляться с трудностями - заедая, играя итд.

📖на это есть обоснование. Мозг ассоциирует ваше желание с опасностью - и избегает его. Или нет опыта иначе.

🕊Ругать себя бесполезно - от этого иначе мозг мыслить не будет.

⭐️Стоит вовремя пойти за помощью, если вы хотите научиться жить иначе - привлечь стороннего программера, который вам поправит в мозге программу, которая лагает😁не тратя время жизни на отсутствие комфорта.

☁️разные нарушения пищевого поведения - это способ обойтись с разными трудными чувствами и дефицитами.

🌚Где-то это способ уйти от боли одиночества. Где-то это способ доставить себе радость, получить тепло - а где-то заземлиться, ощутить жизнь.

🌸Еда - это то, через что ребенок получает заботу и тепло матери. Когда она держит его на руках, кормит, смотрит на него, уделяет ему время. Смотрит, любуется.

🥀у людей, у которых в семье нет возможности получить опыт доверия, принятия, безусловной любви, еда так и остается суррогатом, заменителем этих потребностей - а до них они могут и не добраться, опыта нет.

И они едят тогда, когда им одиноко, стыдно, горестно, пусто, скучно, не понятно, страшно. Когда нужна забота, поддержка или любящее присутствие.

🌸еда может наполнить желудок так, что он болит - и тогда человек чувствует боль, чувствует через боль, что он живой.

🫐Наевшись, чувствуя сытость, человек может, наконец, ощущать вес.

✨а ограничивая себя в еде - легкость, которой никогда не ощущал. Или контроль над своей жизнью.

Разобраться с тем, что лично вам дает еда - и как это брать не только через нее, можно у меня на консультации @eva_eg

Напоминаю, что возьму в работу на месяц психологов, коучей, расстановщиков, кто хочет начать/расширить частную практику

Помогу:
1️⃣разобраться, с кем вы хотите работать, ваши сильные стороны, как психолога, ваши ограничения
2️⃣как и где продвигаться - или что еще поделать, если реклама есть, сайт есть, люди не идут
3️⃣структурировать блог, создавать контент не по вдохновению, а системно. Расскажу, как писать посты, которые читать и полезно и интересно - и как продавать.
4️⃣понять, какие есть препятствия для расширения практики, почему к вам не записываются, с чем идти в терапию.

Формат:
☕️чат в телеграм, мини-задания каждый день
📚большое задание раз в неделю
📚моя обратная связь два раза в неделю голосом


5 000 р/месяц, запись @eva_eg

Если
😉вы говорите с человеком часами, но потом понимаете, что ни смысла, ни глубины в разговоре не было
😇вы ни к чему не приходите, хотя соблюдаете все принципы экологичного общения - и ничего не меняется, никогда нет согласия, консенсуса, договоренностей. Более того, человек мыслит очень однобоко, или черное или белое, или да, или нет, оттенки ему не доступны
😊человек представляется героем, помогающим слабым
😉рассказывает вам о том, как к нему несправедливы, а при этом не видит, как сам что-то разрушает
🙃неосознанно улыбается, когда злится/возмущен/идет конфликт, при этом глаза злые (!)
😊резко вовлекается в вашу жизнь и резко пропадает
😇в начале отношений вас превозносят как буквально лучшего человека в его жизни

Большая вероятность, что вы имеете дело с психопатом.

Что это значит?..

🏕️Его не отогреть любовью, отогревать там нечего
🐍Он никогда не сможет разделить с вами обычные, нормальные человеческие чувства
🐍Он выглядит таким же человеком, как и все - смеется, любит петь или строит дом, но ему никогда не будет дела до того, что вы чувствуете. Главное - это соответствие его ожиданиям. Власть. Его удовольствие. Его желания. В обществе он - душа компании, человек с прекрасной репутацией - но стоит вам начать с ним отношения - и вы в ловушке.

Скоро день, который я вообще не признаю. 14 февраля🌿

😀Для меня это день казни античного мужика, к дате смерти которого приурочили скидки в лэтуаль и покупку всего, что мало-мальски напоминает сердечко🌿

🌿Не, я за праздники. И за романтику. За любовь. И даже влюбленность.

🌿Но я против того, чтобы вспоминать о том, кто вам дорог, три раза в год.

Я за то, чтобы уделять время отношениям каждый день.
🌿каждый день узнавать себя, свое тело, свой внутренний мир
🌿интересоваться партнером и его состоянием - а не только тогда, когда захотелось секса или нужны деньги или что-то еще
🌿я за бережное отношение к чувствам друг друга. Для этого важно понимать, что я в отношения привношу, что отдаю, что беру.
🌿где я тащу опыт прошлого в настоящее
🌿где я не чувствителен к его границам, а он - к моим

🌿Отношения - это большая работа, если вы хотите, чтобы они шли не по накатанной, не по сценарию, доставшемуся вам от родителей, важно относиться к ним бережно и осознанно.

В связи с чем вопросик. Отношения - самая триггерная, больная тема.
Что для вас сейчас актуально, нужно поправить в них?

0️⃣закрыть все «хвосты» с бывшими, чтобы не тащить прошлое в новые отношения?
0️⃣владеть базовыми знаниями по эмоциональному интеллекту, чтобы экологично общаться и конфликтовать?
0️⃣знать, как взаимодействовать с эмоционально закрытым человеком?
0️⃣напишу свое

Напишите, пожалуйста, в комментах цифру или мне @eva_eg, мне хочется больше писать про счастливые взаимоотношения, знать, что для вас полезно и нужно🏕️

Сегодня не рабочий пост про то, что всему свое время. Люблю такие штуки, очередное подтверждение, что сколько ни пытайся ускорить события, все происходит так и тогда, когда нужно🧠

Подруга дала мне книгу в мае 2024 года. Добралась я до нее в отпуске - в самый нужный момент, как оказалось. Когда вообще переосмысляла, чего хочу, что у меня уже есть, кем я стала, пройдя через бурю.

⏰я только-только стала признавать как свои успехи, так и потери.

Признавать - значит, не пробежала и вроде что-то было, ладно, отдышались и дальше бежать, а осмыслила, как это поменяло мою жизнь, какие сильные стороны открыло во мне, какие уязвимые подсветило.

💔Читала и обалдевала, как много общего между мной и главным героем. Уже одно то, сколько раз мы с ним добирались до вершины и падали. Сколько раз отказывались от того, что для других выглядит, как успех - потому что оно идет вразрез с ценностями..

❌Например, я много раз начинала хорошо зарабатывать. Помню, как я стала баловать детей, покупать себе подарки - это было чудесно✨Я чувствовала, что наконец принадлежу к пресловутому среднему классу, потому что мы не отстаиваем очереди в поликлиниках, а можем ходить в нормальные платные клиники, пользуемся такси на постоянке, дети ходят на секции, и я позволяю себе кофе в лучших кофейнях. Да, для меня это был успех.

❄️потом февраль 2022 (у меня умерло три родственника в 4 месяца, война, переезды, расставание после 12 лет вместе, адаптация к другой стране, переезды, затяжной депрессивный эпизод)
и все. Не первый раз я снова оказалась в больших трудностях. У меня не было поддержки.
Было тяжело - потому что вокруг у людей подушка, инвестиции, финансовая грамотность, IT. А ты выживаешь с двумя детьми, получая неплохие для многих деньги.
И кажется, у взрослых, серьезных людей такого не бывает, не должно быть. Но смысл костерить себя на чем свет стоит?.. это ничего не изменит. Изменит эти же силы пустить на дело - на то, чтобы встать.

просто внутренний критик идет далеко и надолго, а ты утешаешь себя, объясняя, почему так вышло - и разбираясь, как не допустить такое снова.

📍Или вот - развод. после 12 лет вместе. Когда отношения стали спокойные, нормальные, мы притерлись, нашли друг к другу подход. И мне уже хорошо за 30. Страшно? Да. Но освобождающе и вдохновляюще тоже.

❤️да, вложилась в эти отношения просто невероятно. Это огромное количество моего времени. Даже не столько на быт и детей, сколько на выстраивание наших отношений. Мне даже лень писать, сколько я делала - а это дневники благодарности каждый день, узнавание человека через кучу вопросов, действий, это дневники чувств и эмоций, чтобы не агрессировать на него и не обижаться постоянно, а доносить мысли по взрослому и корректно.

🤔я выбрала идти дальше. Отпустив все свои вложения и неоправданные надежды.
Понимая, что я жила свою жизнь. Делала свои выборы. Строила себя вместе с отношениями.

🌊Или вот духовный рост - сколько раз я достигала состояния ясности, владения собой, ощущения доверия миру, Богу - и видения, как управлять жизнью - и теряла это. Да не счесть. Но я просто продолжала, снова и снова. Каждый раз, хотя каждый раз это ощущалось, как проигрыш, неудача, падение, это очень стыдно.


💙

Эта книга перевернула меня когда-то, как "Бродяги Дхармы» Керуака или «Дом в Котором".

и сейчас самое время открыть в себе то, к чему я шла годами - что эти неудачи не определяют меня, как человека. Ни одна из них, пока я верна себе, не говорит обо мне, как о человеке ничего плохого.

А некоторые из них - и не неудачи вовсе, как развод. А следствие внутреннего роста.
А другие - просто следствия травматики. Имею право.

❤️И все это - просто события, которые направляют меня на пути к себе👩‍👦🫶

Этапы работы с собой:
1️⃣тупые чувства, на хрена эта нелогичная психическая фигня мешает мне жить?!
2️⃣ого, прикольно, у чувств реально есть причина. Ну-ка, а это я почему чувствую? А это? А это? Вваааау
3️⃣а что я от себя скрываю? Кажется, я подавляю злость! Найти и обезвредить. Ух я мастер!
4️⃣я все проработал/а! Погоревала, отпустил/а, всех простил/а! Во заживем!

Ща деньги повалят, ща жизнь наладится, мама полюбит, муж цветы будет дарить каждый день!

5️⃣..?! Еще вытесненные чувства?!.. да сколько можно? Что бездонная бочка эта ваша психика?!
6️⃣я все проработал/а! Ща заживем!
Повторить п. 5 и 6 несколько раз
7️⃣опять эта сансара ебаная. Ну, поехали

Что забыла?)

Есть люди, с которыми, как бы вы ни старались, у вас не получится нормальное общение🫢 Вы не будете чувствовать с ними лёгкость, может быть, только эпизодически, когда вы им угодили😨

Используя ненасильственное общение, вы ни к чему не придёте. Никакие рассказы о чувствах или я сообщения ни к чему не приведут. Более того, ваши же попытки наладить ситуацию обратят против вас🤬

😞Вы просто будете всегда чувствовать, что вы находитесь в борьбе и вынуждены доказывать свою точку зрения. Даже правоту, даже очевидные вещи.

По умолчанию с ними ваша позиция всегда неправильная🌑 и нужно потратить огромное количество сил, чтобы прийти к договорённости. Часто даже пойти себе наперекор.

0️⃣💯Есть ли у вас такие знакомые рядом? делитесь🫂

Меня долго окружали такие люди - или близкие к ним.

Одна из идей, которую труднее всего принять созависимым людям - это то, что не все люди останутся с нами навсегда.

🌊⛵️🌊

Люди даются нам на время. Где-то, как ангелы-хранители, вытащить из трудной ситуации. Где-то показать новый вектор жизни, мышления. Где-то подсветить то, что мы бы в жизни без них не увидели - травму, вытеснение, инфантильные стороны, то, что нуждается в исцелении.

🏞️🏞️Когда мы пытаемся вцепиться в человека, который был дан нам на время - чтобы увидеть что-то или прожить, происходит всякая ерунда. Отношения не клеятся, разваливаются. Уходят силы, колоссальное количество энергии уходит на то, чтобы себе врать - и удерживать человека.

🛟Сози хотят вцепиться в человека, оставить все, как есть. Не развиваться. Не двигаться - и останавливают этим свою жизнь.

💙Терапия поможет отпускать не своих людей, отпускать тех, с кем не по пути. Взрослеть - и через это выбирать тех, с кем по пути долгое время. Принять то, что расставания - часть жизни, как и смерть, как и жизнь и рост и развитие. И начать отличать тех, с кем по пути от тех, с кем дороги пересеклись случайно.

Запись в работу у меня @eva_eg ❤️

Люблю, поэтому не могу сказать

〰Как часто вы, боясь ранить любимого, не говорите что-то важное?

🌳О своих границах, своей неудовлетворенности, грусти, злости?

⏺️о своих желаниях - куда сходить, о чем поговорить, чем заниматься в свободное время
⏺️про побыть одному
⏺️сменить позу в сеkcе
⏺️обсудить прошедшую ссору
⏺️о том, что не любите, когда громко? Или вам не нравится, когда утром вас будят?
⏺️или поговорить о том, что с вами происходит, когда близкий слушает маму там, где уже бы давно пора иметь свое мнение? Спасает подругу, которой надо дать утонуть? Метафорически, вы же поняли😕


В общем, что-то про мелочи жизни, из которых она и состоит.


🌸Если человек адекватный, он будет рад узнать, что в ваших отношениях не работает - чтобы это поправить. Или хотя бы больше узнать о вас и вашей точке зрения.
Понять вас. Обсудить, чтобы найти хорошее для вас решение.

Я человек, который легко может завязнуть в эмоциональном состоянии, как в болоте🧭

Моя первая терапевт была школьная психологиня из каморки под лестницей, начинающий гештальтист.

Однажды она решила устроить мне квест🥰И устроила реальный тренинг - разложила по помещению детского сада, где она подрабатывала, кучу заданий. Где-то надо было порвать бумагу, где-то что-то разбить молотком, где-то еще что-то… обалденная креативность.

😐Которую я на тот момент оценить не смогла. Тогда отношения с игрой были у меня ооочень сложными, и я, как деревянная, ходила между этими психологическими станциями, ощущая себя полной дурой🫣

🌚из этого квеста мне запомнились два момента.
1️⃣Когда надо было херачить молотком - и я пару раз постучала, а она сказала, что у меня «мягкая злость». Смешанные были чувства. Я в аффекте могла убить, наверно - а моя психолог этого не видела. Я смутно понимала, что не могу это доверить ей, но ощущала себя одновременно так, будто меня похвалили - и отвергли.

2️⃣как она точно подметила, после одного задания, что я вязну в трудных состояниях. Эта мысль осталась со мной после. И я много потратила времени, чтобы разными способами не увязать.

Потому что я правда могла днями залипать в самобичевании, неуспешности и отсутствии сил.

И здесь мне помогла позиция наблюдателя, которую я долго развивала в себе.

Постепенно я поняла, что помогают две вещи.
🧠первая - понять причину состояния, максимально полно себе объяснить чувства, причины, поконтейнировать себя.
🧠начать действовать, когда невозможно.

Эти варианты в каждом случае индивидуальны, надо исследовать.

❣️Например, вчера я разозлилась на детей, и мне помогло не сорваться
1️⃣признать мои чувства нормальными
2️⃣озвучить себе причину злости
3️⃣отделить опыт прошлого, который подпитывал злость. Опыт, когда меня перегружали, и я должна была вывозить одна.

И все, злость прошла. Я ее прожила.

❣️Сегодня же, когда старшая совершенно нагло не давала мне спать, устроив охоту на кошку, мне помогло ограниченно пожалеть себя и начать делать зарядку.

Ограниченно - потому что в состоянии недосыпа не было сил встать, что-то делать, только самообвинения и много злости и чувства вины. И я поняла, что я в нем останусь, если не начну действовать, никакие уговоры не помогали.

И я просто стала делать упражнения, попустило.

🫶К чему я это. В терапии и самопомощи мы развиваем навык гибкого отношения к себе. Адаптивного, творческого - а не роботоподобного, где нужны на каждый случай жесткие и четкие инструкции, и невозможен шаг влево-вправо.

Как у вас с ментальной гибкостью?😉🌼