Пойду работать, а Вы🤩 расскажите, Есть ли у вас опыт переключения между состояниями?🤩 что вот ещё какое-то время назад, минуту или месяц назад вы были подавлены, напуганы, сильно обижены на человека/ситуацию. А теперь, что бы человек на другом конце провода ни делал, вам абсолютно всё равно. Или вы по-хорошему злы и можете защищать границы. И это не защита, не уход от чувств, а потому, что вы прожили чувства🤩 достали их из себя. И старые состояния не возвращаются. Или уже в меньшем объеме, более управляемые🤩

🤩И насколько этот опыт обширный?🤩

Сегодня у нас прям очень энергично прошла группа про Тень⚡️

🌸По кайфу было то, что девочки позволяют себе бытовое-живое-настоящее. Раздражаться, тупить, ворчать, молчать, а не развлекать других.

💕Живое побеждает этикет, учимся видеть друг друга и договариваться😵‍💫

Говорили сегодня о том, как привычно девочкам нарушать свои границы🤔 Просто и легко подвинуться там, где, возможно, двигаться не хочется🥺 А сигналы от чувств и тела, что "мне не ок" давно уже спрятаны от самих себя💔

🔥А еще был такой ценный момент, когда участницы делились тем, что стали ощущать злость - и столько сил высвободилось! И клиенты пошли, работы прибавилось, энергия есть - и о себе заботиться не стыдно - и отказывать тоже можно💥

люблю, когда девчонки живые, а не удобные🎊 счастливые💡

Важный этап исцеления - перестать давать себе невротизирующие и разрушительные послания🪴

📎Вслед за значимыми взрослыми мы продолжаем повторять когда-то полученные эмоционально заряженные оценочные суждения.

"Что со мной не так?! Я больная, неадекватная"
"Меня невозможно любить, со мной тяжело"
"Я лентяй", "Я тупой", "У меня руки не из того места" - думаю, вы много вспомните примеров, делитесь ими в комментариях.

🔥Эти послания какое-то время могут гнать вперед - в попытке избежать ощущения неполноценности человек будет стараться больше делать, лучше работать, но в какой-то момент токсический стыд всё равно догонит. И наступит выгорание, депрессивный эпизод и пофигизм по отношению к своей жизни ("Сколько ни делаю, лучше не становится")😕

🙂Важно отрастить свою взрослую часть, которая сможет вставать между унижающим, стыдящим родителем и внутренней уязвимой, доверчивой частью - и объяснять второй, как всё устроено, а первую отгонять со словами "ты не помогаешь" и переучивать взаимодействовать с собой - потому что иначе я разрушаюсь.

Например, вместо посланий себе типа: "ленивая дура" - "что с моим уровнем сил? Каких сил мне не хватает - моральных или физических? Почему? Что произошло, куда они ушли? Похоже, я сильно устала на этой неделе после конфликта на работе. И мне не хочется для них стараться. Как я могу себе помочь? Наверно, выписать в дневник обиду на начальницу, а потом вынести это на терапию, чтобы решать, что делать дальше».

❤️Эта работа требует включенности, доброжелательного к себе внимания и всестороннего знания о себе, которое развивается через искренний интерес к себе - и через терапию, когда другой взрослый также включен и заинтересован в том, чтобы вам было хорошо.

#база #птср #кптср #сценарии

https://t.me/evalifetherapy

Привет, новеньким❤️вас неожиданно много!😨Завтра напишу о себе, познакомимся, а пока расскажите, как меня нашли🥰

❤️Я все еще восстанавливаюсь от болезни, поэтому для тех, кто как я, планирует тюленить, фильмы на выходные (в комментариях делитесь своими):

🌝Короткометражки Уэса Андерсона по Роальду Далю
🖤Тайна Коко
🖤Дикий робот, 2024г.
🤍О Брат, где же ты? 2000г.

И мини-сериалы:

🖤Неортодоксальная
🖤Дрянь
🖤Я не шучу, 2021

Привет всем новеньким👋немного о себе расскажу🐱

Я бережный психолог-панк. Что это значит?

1️⃣Я очень принимающая. Не добренькая. Вообще не моя история.

❤️А именно бережная и принимающая. Я очень многое могу понять, услышать и принять. Благодаря опыту и сверхчувствительности. Со мной ты сможешь почувствовать, в чем разница между тобой, как личностью, и твоим поведением/состоянием

2️⃣Как панк, подвергаю сомнению все, что многие считают за нерушимые догмы. Например, что болезни нельзя лечить психотерапией. Где-то успешно, где-то не очень - лечу. Или что влюбленность невозможно отключить. Можно.
Или что созависимость лечится усилием воли. Нет, можно полностью сменить внутреннее состояние - так, что вам будет все равно❤️на человека и то, что он делает. Не сразу, но станет. Причем, даже если вы напились, и вам очень одиноко, а он пишет, что обижать вас было ошибкой всей его жизни.

Кому-то, как мне, на такую работу потребуются годы. Но они все равно пройдут - а так вы поменяете то, что мешает жить хорошо.

3️⃣я душный трудоголик. По опыту я знаю, что очень многие затруднения решаются - но люди часто сдаются раньше, чем что-то начинает получаться. Труд, труд и еще раз труд. Время, вложения и труд.

Опыт у меня неебический, матерюсь много, говорю,как есть.

Про опыт расскажу отдельно, пока просто напишу, что работаю с потерями, горем, депрессиями, созавистмостью, эмоциональной зависимостью. Ну и мои любимые темы - синдром самозванца, тревожка, увеличение дохода, самоценность.

🧠Всем рада, давайте знакомиться. Напишите о себе, откуда и почему тут🥹 старенькие мои тоже подключайтесь❤️почему вы еще со мной? 💡о себе тоже пишите, давно мы не болтали нормально)

И, пока я не забыла! Опять беру человека в Полевую работу. 10 встреч до Нового года. С нового года цены повышаю на нее💙

Вчера была годовщина смерти мамы🤩

И я с огромным удивлением осознала, как много я сделала, чтобы исцелиться после ее потери🤩

Для меня было так круто, что после многих лет "да мне все равно" и лет отторжения я смогла посвятить вечер чтению ее стихов, разговору о ней. И правда с теплотой говорить о ней.

❤️очень благодарна тем, кто разделил со мной этот вечер. Так ценно, когда рядом есть те, с кем можно говорить о чувствах, кто поймет или постарается понять.

Расскажу мою историю👇

#жизнь

#жизнь

🤩Я потеряла маму в 5 лет. Ребенок не может прожить горе, переработать потерю в одиночку, как это нужно психике.

Я осталась со своим горем одна в семье людей с расстройствами. И травмировалась, но тогда я этого не понимала. Я просто ничего не чувствовала🤩 Была мама, а теперь другая семья. Ну ок. Жизнь такая.

🤩Из-за травмы чувства, которые были на самом деле к маме, "перетекли" к мужчинам - я часто и неудачно влюблялась. Вообще, все что меня интересовало - были отношения, влюбленность.

Невзаимность вызывала у меня совершенно невыносимые состояния❤️‍🩹
Я была одержима, когда влюблялась. Ни о чем больше не думала, сталкерила любимого человека, дико ревновала, попадала буквально под гипноз.

🤩это очень долгая история, как я выбиралась. Спасибо бывшему мужу за наши тяжелые отношения. Собственно, избавившись от своей наркомании, от эмоциональной зависимости, я психологом в итоге и стала.

🤩травма такая штука. Убрала из отношений, но не исцелила - оно перетекло в деньги. Деньги стали для меня всем - безопасностью, способом жить хорошо и комфортно, единственным желанием. Без них жизнь заканчивалась.

Продолжу завтра🤩а то такой длинный путь пытаюсь уложить в несколько строк. И хочу написать - такие же вещи я часто встречаю у клиентов. Потому что тема обрыва связи, нарушения привязанности очень похожими историями находит отражение в жизни.

💡В терапии, углубляясь в тему самоценности, в том году мы снова подошли к фигуре мамы. К тому, какой она была, как строила наши отношения, какой была ее жизнь🔵Какие выводы я сделала о себе, о своей ценности из этого взаимодействия, о любви.

🧠Да, ребенок делает выводы, мозг таким образом обучается.

📝Руководствуясь этими выводами, человек всю жизнь делает выборы. Если не идёт эти выводы пересматривать в терапии/практиках.

🧠Эти выборы нами не осознаются. Они эгоцентричны, обусловлены яркими эмоциями и нашим отношением к происходящему в семье.

Мама отстранена - я ненужный и плохой. Мама страдает - надо ей помочь, не будь меня, было бы легче. Мама с папой разошлись - я мог бы их "склеить". Мама холодна - меня не за что любить.

💔В процессе терапии чувства к маме сменились - с пустоты и равнодушия до обиды, с обиды до ненависти - а потом до печали, понимания, грусти.

Чувства к внутренней маме, с которой мы всю жизнь ведем диалог. Строим отношения.

Это - внутренний родитель, часть нас, которую можно и нужно менять.
Я научилась слышать себя, останавливать жестокие послания внутреннего родителя, его холодность, неглект🧠

Расскажу чуть позже, как это отразилось на моей жизни❤️

..Так вот, когда мы находим причину, сценарий меняется.

🐱Мало того, что мы перестаем - но не усилием воли! А из других состояний, полученных в терапии, выбирать тех, с кем проигрываем старые сценарии отвержения, ненужности, униженности, обесцененности итд - так ещё и окружение меняется. само. В жизнь приходят новые люди. Более соответствующие нашему отношению к себе❤️

❤️Так вот. Я не шла в терапию говорить о маме. Я шла с тем, что ухажёры жадные, а у других нет. С тем, что холодные друзья, с тем, что не ладится что-то в работе. Но вышли мы в этих темах на те события,которые в детстве на меня повлияли💔

И когда мы исцеляли мою психику, моё отношение к себе менялось💡я лучше стала осознавать мои границы, ценности.

🌿И люди рядом стали целостнее. Прямее. Ближе по ценностям. Искренней💫и щедрее, да)

💌Это не магия. Просто с каждым слоем чувств к маме я открывала новый слой моих потребностей. Тех, что были пропущены из-за ее смерти и патологичности моих родственников. И училась закрывать их сама🧡 И когда я сама себе становилась хорошей мамой, а не ждала этого подсознательно от партнера/друзей, в мою жизнь приходили более целостные и заботливые люди📖

И я, кстати, к ним тоже относилась иначе, чем раньше. Потому что в терапии мы взрослеем - и других видим лучше. И учимся не только брать, но и отдавать.

☁️Именно поэтому я люблю терапию, люблю свою работу. Мы меняем по кирпичику свою жизнь💕Чтобы чувствовать себя на своём месте, в своей жизни. Выстраивать то, что хотим🌼