Группу запускаю, так как хочу повторить свой курс 2021 года про здоровую агрессию и границы. И хочу потестить новый формат🤩 Новенькие мои, у меня в теме управления агрессией, чтобы лучше жить и больше зарабатывать много опыта🤩 Например:


https://t.me/evalifetherapy/47

https://t.me/evalifetherapy/46

https://t.me/evalifetherapy/136

🔸Границ у меня не было от слова совсем
▫️До 26 лет я вообще не знала, кем хочу работать и не успела зарабатывать
▪️постоянно срывалась на близких

И эту жуть с неуправляемой агрессией я долго борола. И иногда до сих пор приходится. Буду рада быть полезной всем, кому это актуально💞

#дайте_инструкцию
Про дружбу. Что сделать, чтобы организовать себе дружбу🤩Внутренние и внешние действия.

🤩дружба - это отношения. Отношения между людьми.

Люди часто смотрят на окружающих и задаются вопросами:
🤩как найти новых друзей, особенно после 30,40? Когда с университетскими/школьными друзьями давно отдалились и ничего общего?
🤩где искать новых друзей?
🤩как вообще дружить, если есть работа и семья? Или важные дела? Как уделить время всем, как найти на всё силы?

#дайте_инструкцию

#дайте_инструкцию #птср #кптср

Мой опыт🤩

✨В 27-30 - когда я поняла, что сильно поменялась после универа - перестала пить, родила ребенка, стала много работать, я стала задумываться - а как и где искать друзей-единомышленников?

💫важно сказать, что в отношениях я испытывала много напряжения:
🔹я очень много подстраивалась
🔵с границами всё было плохо, мне было так важно удержать людей, что я слишком поздно понимала, что мне что-то не подходит
🔸и просто разрывала контакт
🔵у меня было очень много внутреннего напряжения. На него сливалось много сил
🔸получалось так, что напряжения много, сил отдавала много, боялась, что человек уйдет, в итоге отдавала много, получая часто меньше в разы

Кому знакомо?

💡мои рекомендации себе в прошлое и всем, кто хочет расширить/поменять круг общения:

*️⃣выписать все увлечения. Прошлые, настоящие, что хотелось попробовать.
Темы которые интересны в принципе
*️⃣выписать темы, на которые интересно общаться
*️⃣ваши душевные качества, которые вы цените, которые ценят другие, что вы можете вкладывать в дружбу
*️⃣что вам мешает дружить?
*️⃣как об этом можно сообщать друзьям?
*️⃣каких людей вы хотите видеть рядом? Насколько вы сам/а такой человек?

#дайте_инструкцию

1️⃣Отторжение и настороженность, если к вам проявляют заботу
2️⃣Тяжело находиться долго среди людей.
Чаще всего (но не обязательно) связано с внутренним непринятием себя, конформизмом - подстройкой под других. Либо ощущением, что вы что-то должны, что что-то надо людям давать, делать, от вас что-то требуется.
3️⃣плохие границы. Вам тяжело отказывать, говорить нет, вы испытываете чувство вины за неудобства и чувства других людей.
4️⃣не умеете договариваться. Либо соглашаетесь на вариант партнера, либо продавливаете свой, либо ищете компромисс. Но оба не очень довольны.
5️⃣ само понятие отношений для вас-это сложно, потому что для вас отношения-это когда надо отказываться.от себя и важных для себя вещей, отрывать себя от важных людей/дел для человека, будь то друг или партнёр.

🐞На своем примере хочу рассказать, какие у меня были трудности в дружбе в детстве (ребят, я точно в сторону РАС и СДВГ) - и как я их решала.

✨Я наговорила длиннющий подкаст на 15 мин про моё детство.

✳️Темы, которые я затронула в подкасте.
1️⃣тяжело с детьми, со сверстниками в саду и школе. ВЧЛ.
2️⃣ранние взрослые. Люди, кому слишком рано пришлось повзрослеть.
3️⃣Школа. Конформизм. Одиночество.
4️⃣Последствия бытия удобной девочкой.
5️⃣Мои сценарии: спасать всех, вкладываться там, где мной пользуются. Друзья-потребители. Потом разрыв контакта.
6️⃣С парнями легче дружить. Легче вообще быть парнем)
7️⃣Тревога - меня предадут, меня ударят в спину.

Описала пока симптомы, а решение - завтра❤️

Довольно откровенно получилась, но это надо для полноты картины. Чтоб вы понимали, из чего и куда я выходила.

Я забыла упомянуть кроме потребительского отношения ещё много вещей, о которых напишу завтра. Например, обесценивание и полное отсутствие поддержки от друзей. И подозрительность к людям, если они ее (поддержку) проявляли.
Или как когда у нас начались драки с Андреем, друзья говорили "сама виновата". Как я рада, что я не побоялась, рискнула - и проделала свой путь оттуда✨

Завтра вторая часть - там расскажу уже собраннее, что делала и к каким результатам привело💙

Привет!❤️Наконец, записала вам по теме друзей подкаст - и очень жду отклик, что понятно, что отозвалось, что ценно❤️где хочется уточнить❤️а где не понятно❤️

Вчера записала вам подкаст на тему друзей✨ и вспомнила, что много чего ещё не упомянула. И наверное главное, что я хотела бы рассказать - это роль здоровой (❗️) злости в отношениях.

Когда человек привык подстраиваться под всех, быть удобным, когда есть вот эти убеждения в голове, что воспитанный человек-это тот, кто не злится, то человеку очень не просто в близких отношениях отстраивать свои границы.

Тогда и возникают все эти ситуации, когда
🔵 я больше отдаю, чем получаю,
🔵почему-то инициативы больше проявляю я, звоню/птшу первая, а другому непонятно, надо или не надо это всё вообще
🔵 меня постоянно перебивают, когда меня не слушают и не слышат
🔵 мне беспардонно говорят своё мнение, и я не понимаю, что не так, ведь человек прав, а мне почему-то на душе очень гадко и общаться потом не хочется. Но я маленький что ли - обижаться?
🔵 вроде жду встречи, а после неё сил вообще нет
🔵 встречаю близкого человека по душе, а потом вдруг ни с того ни с сего конфликт-и связь разрывается

Знакомо?

Именно здесь в здоровом варианте у человека просыпается злость.

💡Я регулярно в последнее время встречаю негативные убеждения о злости.

Мол, злость-это кричать, что злость разрушает других,  злость - это оскорблять других
✋Это совершенно не так. Злость-это просто чувство, которое можно направить как энергию и выражать экологично🐞
то, чего так боятся люди в конфликтах -  оскорбления, унижения, крики, агрессия - это накопленные чувства, аффект, в который люди впадают, не умея управлять своими чувствами. Не слыша себя.

Не зная о своих границах Люди часто путают здоровую злость и нападение, здоровую злость и аффект.

"Я не буду кричать на людей, я не быдло"
"На меня орали всё детство. Злость - разрушающее чувство"
"Злиться - глупо, это ничего не изменит"
"Что бы я ни сказала, это ничего не изменит, такой человек. Смысл злиться? Я же его люблю".

и другие убеждения by тяжелый травмирующий психику опыт мешают нам замечать здоровую злость и учиться ей управлять.

💔И тогда то место, где есть пока просто раздражение, его можно спокойно и экологично выразить, превращается в накопленную ярость, после которой контакт восстановить уже гораздо сложнее❤️‍🩹