Ресентимент - это попадание в аффект. То есть эмоции топят, кажется, что выхода нет

Что делать?

1️⃣остановить навязчивые мысли и попытки решить ситуацию. Это как считать логарифмы по пьяни, стоя на мяче на одной ноге - невозможно, если вы не тренированы
2️⃣остановить самобичевание и самопоедание, любые сожаления о прошлом и будущем. Жалеть себя - можно и нужно, осознавая, что это временно, чтобы выпустить эмоции
3️⃣сосредоточиться на телесных ощущениях, назвать, что чувствуете в теле, что слышите (5 звуков), что видите (5 предметов по цветам)
4️⃣назвать чувства и эмоции, которые вами владеют в данный момент. Если вы продвинутый пользователь,то и то, что их вызвало
5️⃣не думать о будущем. Потом.
Но спросить себя, что сейчас поможет выйти в уравновешенное состояние, чтобы прийти в себя и начать решать эту проблему? Выпить чай? Принять душ или ванну? Выговориться (БЕЗ попыток принять окончательное решение) и получить поддержку?

Ты, вообще, ел? Спал? Давай, вперёд. Или гулять

Не обесценивать маленькие действия, сделать их.
6️⃣ответить себе на вопрос, если я завтра буду решать эту проблему, что сегодня мне сделать, чтобы набраться сил? Чтобы завтра мыслить адекватно?
7️⃣дышать.

Это заземлит и даст возможность успокоиться и трезво мыслить.

Инструкцию для тех, кто все это умеет, дать?

#полезное #база #кптср #птср

Что это дает?

1️⃣при попадании в аффект мы из тела вылетаем. Иначе говоря, слишком сильные эмоции делают невозможным наблюдать за собой, контролировать себя, логически мыслить.

Аффект бывает явный - нападение/агрессия или убегание.
Или скрытый - замирание. Когда внешне человек будто даже спокоен, но действовать в своих интересах не может. Впадает в ступор, теряется, не может подобрать слов.
Или становится негибким, «упирается рогом».

2️⃣поэтому на начальных этапах мы устанавливаем у себя как бы новую программу осознанности и самоконтроля, на основе которой можно будет установить следующую - самопомощи.

Мы учим себя, мозг, тело новым навыкам - наблюдать за эмоциями, исследовать их, видеть причинно-следственные связи, останавливаться в сложных эмоциях и заботиться о себе.

3️⃣и только на основе этого можно идти в следующий этап - перезаписывание базы. Фундамента психики, нейронных связей, заложенных в период, когда мозг наиболее восприимчив. В начале жизни, когда среда влияет максимально, а опыта ноль. Как говорит моя подруга, этот фундамент у большинства из нас построен дендрарно-фекальным методом. Очевидно, что поэтому и в жизни происходит всякая чухня. Так вот чтобы его перезаписать, сначала психику надо подготовить.

Расскажу в следующем посте, что бывает, когда психику не готовишь. Я там была. Рекомендую только таким же отчаянным.

#полезное #база

Пока я собираю новый материал, о том, как я работаю с деньгами, с ответами на ваши вопросы, а ещё про болезни,

расскажу, что снова возьму одного человека в Полевую работу👌

Она для тех, кто устал от нерешаемых тем и хочет хорошо их все подвигать.

🫡Кто давно думает о разводе, получит развод или большие к нему подвижки.
🫡Кто хочет отношений, но никак не получается, увидит, что либо он их не хочет и надо что-то с этим решать, либо сможет встречать своих.
🌋 очень люблю работать в теме денег, смотреть, что мешало зарабатывать больше и, наконец, заработать.
🩴 и очень люблю работать именно в Полевой работой в теме болезней, РПП, лишнего веса. Всегда у моих клиентов увеличивается контакт с телом и чувствительность к себе, а это, в свою очередь, даёт хороший результат в здоровье. Их последнего это ушедшие аллергии, экземы и псориазы, Болезнь Крона в ремиссии.

Ну и работаю с любыми состояниями, с которыми вам тяжело.


⚡️Я не смогу дать гарантии, что всё, чего вы хотите, сбудется, очень многое зависит от ваших ресурсов, готовности смотреть в то что мешает идти вперед, полученных травм и расстройств, надеюсь, это понятно. Но я точно могу гарантировать ускорение шагов к вашей цели. И точно дам удочку, которой вы сможете пользоваться и после нашей работы, чтобы продолжать начатое❤️

Из последнего.

🧡Замечаю интересный спецэффект - то есть побочный, но закономерный эффект - моей с клиентом Полевой работы.

✨Это быстро возросшая чувствительность к себе, увеличившийся внутренний контейнер.

💌то есть то, что человек вытеснял, не мог вместить, и оно к нему возвращалось через симптомы, боли и болезни, косяки в отношениях и с деньгами,

📖стало явным и доступным в сфере чувств и работы с собой.

И тогда уже не нужно это заедать, запивать, бороться с этим.

❤️Кайф, я считаю.

Наверное, нужны примеры?..

1️⃣девушка регулярно заедала тяжелые состояния. Причём звучало это так: "Я опять жру, ничего не могу с собой поделать. Вроде бы только наладила питание, только стала контролировать себя, и вот опять".

2️⃣Мужчина регулярно попадал в состояние,в котором тратил большую часть зарплаты.
"Я снова всё потратил на ерунду, не понимаю, зачем мне этот шмот, зачем я это купил. Мои сверстники делают вклады, а я.."

3️⃣Еще одна девушка регулярно страдала от проблем с ЖКТ: "Мы поругались с мамой, а потом у меня заболел живот ужасно опять. Даже таблетки не помогают, третий день болит, и с горшка не слезаю"

4️⃣"Снова поругались с мужем, и я весь день в каком-то странном состоянии. Ещё и на работе поцапалась с коллегой, потом с таксистом, он сделал музыку громко и не хотел делать тише. В общем, день отвратительный".

🙁Все эти ситуации кажутся их участникам как будто бы случайными, что-то "вдруг" сбивает их с дороги. И они испытывают тяжелое чувство потери контроля в каждой ситуации, каждый раз, когда это происходит.

😍Но после нашей работы они быстро начинают осознавать, как что-то внутри запускает цепочку поведений и событий извне.

Обожаю, когда самые тяжелые чувства, до которых они добирались бы годы, за несколько недель становятся доступными для проработки🙂

Так вот, почему опасна эзотерика, и что бывает, если бахнуть новые убеждения без проработки старых.

Проработка - высвобождение из тела, психики вытесненных и подавленных эмоций и чувств, которые есть всегда в убеждениях, особенно глубинных.

✨Пришла я в 2016 году прорабатывать убеждения в тета-хилинг.

📘Если мы опустим всю эзотерику, то он строится на КПТ - когнитивно-поведенческой терапии. Это поиск и выявление установок и глубинных убеждений через правильные вопросы.

🔍А также последующая их переформулировка и действия в сторону новых убеждений.

⭐️Человек я дотошный, хорошенько нашла все убеждения, прописала новые - и бахнуло.

Ну вот только представьте✏️Годами всю вашу жизнь вы неосознанно строили на каком-то фундаменте, на убеждениях, и действиях, которые их поддерживали. Как-то это в вашей жизни работало.

🫠Могу сравнить это с внезапным переездом. Вся ваша жизнь проходила в одном районе. Вы обустраивали квартиру, ходили на работу, готовили обеды и ужины, выстроили режим дня и..

🔮..бах! Внезапный переезд в новую страну, где вы не знаете ни языка, ну может чуточку, ни обычаев, ни какие продукты покупать.. Ничего. Новое всё, много новых трудностей, сложностей. Может, вы и хотели пожить в этой стране - но не с таким количеством трудностей и забот!

💬вот примерно так себя чувствует человек, который стал жить в новой системе убеждений, не подчистив старую через проживание чувств и выведение их из тела.

〰️Начинает топить. Болезни (ещё и дети могут болеть) неприятные события, тяжелые чувства - всё поднимается, когда новое начинает спорить со старым.

Подробнее хочу рассказать в подкасте об этом. Я тогда выходила на первую сотку, и это было очень жёстко💔все сферы сразу полетели в тартарары.

💡Кто-то проживал такие же кризисы после осознаний/терапии/работы с собой?

💫позитивное мышление не работает - или работает временно, почему

✨как выходить из кризисов с меньшими потерями

Еду домой.

🌼Внезапно осознала, что играла три с лишним часа (?!!)

Причем с очень ограниченной установкой - только хэт и малый и подобие бочки.
И не готовясь - мы не репетировали вместе до этого🎙

✨Последний раз такой марафон был в мои 23 на дне города) когда я играла два сета с двумя группами.

✨А сегодня до этого училась. Профи обучение - смотрели, куда ведет терапевт. Лечит себя или помогает клиенту. Крутится с клиентом в его травме - или выводит в легкость.

✨.. а потом думаю, я ж веду свою практику.

💔И терапия идет с очень тяжёлой сейчас темой.

Даже стало интересно, как я это делаю.

🧡