Травматерапевт, психолог🌿
327 subscribers
957 photos
164 videos
20 files
121 links
Ева👋за практичную психологию✊🏻
Рушу представления психологов о том, что возможно.
Помогаю повысить качество жизни тем, кто готов.

Топлю за EQ🌿 учу разбираться с приборной панелью своей психики - управлять состояниями и поведением.
Download Telegram
Польза
Сегодня на DC одна участница сказала, что о смерти никто не говорит. Я решила составить список ТГ каналов о смерти, чтобы вы знали, что о смерти говорят и пишут очень многие.
Список будет в случайном порядке. Это не реклама, я просто хочу с вами поделиться хорошими людьми. У кого-то из них очень мало подписчиков, я хочу, чтобы их стало больше.

Итак, поехали.
"Моя могилка с краю" - канал об антропологии и мортальной культуре. Не помню, как я нашла этот канал, посты выходят нечасто, но они очень классные.

"В конце концов" - канал подкаста паллиативной службы фонда Адвита. Там не только ссылки на подкаст, но и всякие полезные материалы о конце жизни и горевании.

"Женщина и гусь" - очень маленький и очень достойный канал моей знакомой по имени Катя, которая размышляет о смерти и читает книги о ней.

"Психология жизни, смерти и горя" - канал психолога Ирины Лукашовой, которая специализируется на утратах домашних животных, но пишет не только об этом, но и о горе в целом.

"Жизнь со смертью" - канал основательницы Death Cafe в России, онкопсихолога Кати Печуричко. Она внесла огромный вклад в развитие Death Studies в России.

"Галочка, ты сейчас умрёшь" - канал моей подруги Лизы Светловой. Лиза исследует посмертную фотографию и скоро выйдет её книга. У Лизы большой опыт прощания с членами семьи и провожания людей в мир иной. В блоге она осмысляет свой опыт.

"Лиминальное пространство" - канал психолога и доулы смерти Насти Левиковой о смерти и переходах.

"Жизнь Плюс Team" - молодой и перспективный канал, содержащий фан-факты о смерти и задающий непростые вопросы своим читателям.

"История одного умирания" - философский канал о смерти, этике и суицидах.

Ну и последним, для ровного счёта, добавлю свой канал "Все там будем". Я не только пишу собственные тексты о смерти, жизни и психотерапии, но и делюсь интересными репостами, размещаю тематические мемы.

Думаю, что хватит. Всем приятного чтения!
👍4🙏1
Недавно одной моей клиентке сказали фразу, которую я хотела бы тут разобрать:

Умерь ожидания и наслаждайся


Сказали, когда она поделилась с мамой тем, что мужчина не может обеспечивать важные для нее потребности.


Что это за фраза, что она значит в большинстве случаев?

Разберёмся.
➡️но сначала спрошу,
что она значит для вас? Часто ее используете по отношению к себе или другим?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔4😱1
В том варианте, о котором тут идёт речь, это эквивалент родительского "раскатала губу" = я не готова встретиться с твоими желаниями, потребностями, ожиданиями, поэтому обесцениваю твои желания.

Варианты этой фразы:
🔵вам, женщинам нужны только деньги (читай, я не готов/не могу давать тебе столько, сколько ты хочешь, но прямо об этом не могу сказать, чтобы не испытывать стыд, поэтому обвиняю и обобщаю)
🔵не жили богато, нечего и начинать, вариант бедные, но честные (я боюсь действовать и притворяюсь, что мне так жить норм. И тебя в этом убеждаю)
🔵моя мама/бывшая была довольна мной, это с тобой что-то не так
моего маленького члена достаточно)

То есть, переводя с психоаналитического на русский, расти и стараться я не готов, это слишком неудобно, но я обесценю твои потребности, заставлю тебя чувствовать себя не ок, сравнив с другими.
🔵у меня всё хорошо, это тебе вечно что-то надо (мне удобно дубль два, я обесцениваю твои потребности и желания, чтобы ничего не делать с тем, что мы хотим разного/по-разному, не обсуждать и не искать решение)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤‍🔥11
Доброе пятничное! ❤️вот вам моя любимая песня в моем же исполнении😇Честно, я на гитаре не играла лет 10. Поэтому великодушно простите за косяки🥹

💜Почему музыка занимает такое большое место в моём сердце, моей жизни? Потому что когда-то она спасла мне жизнь. А еще потому что я ее проживаю, я ее чувствую❤️

😞Почему я так надолго ее забрасывала?
Потому что выбрала такой путь - постоянно учиться и совершенствоваться в другом. Зато теперь я могу снова полноценно вернуться к ней❤️

#жизнь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
👏5🔥3
❤️‍🩹Даже если сегодня что-то сильно сломалось, и тебе больно и плохо, за следующим углом ждёт что-то очень тёплое и твоё!☕️ Только не останавливайся❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11🔥4
Я тут посмотрела свое описание канала😊 И думаю, Ева, ну ептваю. Ты пишешь, что лечишь людей и помогаешь с деньгами, но об этом не пишешь. Ну как бэ?! Никто ж на сессиях у тебя не сидит🥹

Посему нужна ваша помощь:
1️⃣позадавайте вопросы на эти темы,что в них интересно?2️⃣есть ли кто-то, кто возьмет у меня на эти тему интервью? Мне так проще рассказывать💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2👍1
Травматерапевт, психолог🌿
🎵Знаете, что самое лучшее в музыке? Тишина🎵 Умение выдержать тишину или не мешать исполнителю - это главное качество не начинающих музыкантов. Не вламливать все инструменты, все голоса сразу. Дать музыке течь, это не все умеют. Это как остановиться рисовать.…
В выходные,в очередной раз побывав на музыкальном мероприятии, подумала, как важно, когда музыкант умеет выдержать тишину🎵

Говорили об этом с другом. Что тот, кто не суетит, может дать пространство другим музыкантам, слышит их и умеет замолкать, делает музыку объемной Многогранной. Цепляющей. И сотрудничает с другими, позволяя раскрыться всем🌅

И еще подумала, что также, как и в музыке, важно уметь выдержать тишину в
🔸разговоре,
когда одна тема перетекает в другую, затихая в каждом из вас - мыслями, ощущениями, отголосками чувств и образов
Тогда он ощущается более насыщенно, полно. Как прекрасный ужин, который завершился прогулкой и беседой при приглушенном свете, а не быстрый перекус в фастфуде
🔵в сексе. Паузы помогают услышать себя и партнера, а не превращать все действо в "потерпи, сейчас будет укольчик, это быстро". Или в почесаться.
🔵работе. Вернуться к себе, к телу, почувствовать себя. Что хочется, что нужно, для чего это все.

💞Выпить чай, посмотреть в окно или отправить мем подруге, вернуть вкус жизни..

Где ещё на ваш взгляд нужна бывает пауза и тишина

#жизнь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5👍1🔥1👏1
Вчера мой хороший приятель вылетел в ретравму❤️‍🩹

Это когда эмоции затопили и кажется, что выхода нет. И там остаётся только отчаяние и безысходность и ощущение своей неполноценности.

И я прям не в первый раз расстроилась, что в отношении друзей мои возможности довольно ограничены🙁

Я могу поддержать, могу дать обратную связь по ситуации, сконтейнировать эмоции (если в ресурсе) и натолкнуть на размышления. Но убрать причину, как с клиентом - нет. И если человек с собой не работает, он будет снова и снова в эти состояния попадать💻

Но ещё, ещё, я тут подумала❗️я ж могу выкладывать полезное на канале.

Сегодня как работать с собой в тяжелых состояниях💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11
Ресентимент - это попадание в аффект. То есть эмоции топят, кажется, что выхода нет

Что делать?

1️⃣остановить навязчивые мысли и попытки решить ситуацию. Это как считать логарифмы по пьяни, стоя на мяче на одной ноге - невозможно, если вы не тренированы
2️⃣остановить самобичевание и самопоедание, любые сожаления о прошлом и будущем. Жалеть себя - можно и нужно, осознавая, что это временно, чтобы выпустить эмоции
3️⃣сосредоточиться на телесных ощущениях, назвать, что чувствуете в теле, что слышите (5 звуков), что видите (5 предметов по цветам)
4️⃣назвать чувства и эмоции, которые вами владеют в данный момент. Если вы продвинутый пользователь,то и то, что их вызвало
5️⃣не думать о будущем. Потом.
Но спросить себя, что сейчас поможет выйти в уравновешенное состояние, чтобы прийти в себя и начать решать эту проблему? Выпить чай? Принять душ или ванну? Выговориться (БЕЗ попыток принять окончательное решение) и получить поддержку?
Ты, вообще, ел? Спал? Давай, вперёд. Или гулять

Не обесценивать маленькие действия, сделать их.
6️⃣ответить себе на вопрос, если я завтра буду решать эту проблему, что сегодня мне сделать, чтобы набраться сил? Чтобы завтра мыслить адекватно?
7️⃣дышать.

Это заземлит и даст возможность успокоиться и трезво мыслить.

Инструкцию для тех, кто все это умеет, дать?

#полезное #база #кптср #птср
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9🔥5👍2
Травматерапевт, психолог🌿
Ресентимент - это попадание в аффект. То есть эмоции топят, кажется, что выхода нет Что делать? 1️⃣остановить навязчивые мысли и попытки решить ситуацию. Это как считать логарифмы по пьяни, стоя на мяче на одной ноге - невозможно, если вы не тренированы…
Что это дает?

1️⃣при попадании в аффект мы из тела вылетаем. Иначе говоря, слишком сильные эмоции делают невозможным наблюдать за собой, контролировать себя, логически мыслить.

Аффект бывает явный - нападение/агрессия или убегание.
Или скрытый - замирание. Когда внешне человек будто даже спокоен, но действовать в своих интересах не может. Впадает в ступор, теряется, не может подобрать слов.
Или становится негибким, «упирается рогом».

2️⃣поэтому на начальных этапах мы устанавливаем у себя как бы новую программу осознанности и самоконтроля, на основе которой можно будет установить следующую - самопомощи.

Мы учим себя, мозг, тело новым навыкам - наблюдать за эмоциями, исследовать их, видеть причинно-следственные связи, останавливаться в сложных эмоциях и заботиться о себе.

3️⃣и только на основе этого можно идти в следующий этап - перезаписывание базы. Фундамента психики, нейронных связей, заложенных в период, когда мозг наиболее восприимчив. В начале жизни, когда среда влияет максимально, а опыта ноль. Как говорит моя подруга, этот фундамент у большинства из нас построен дендрарно-фекальным методом. Очевидно, что поэтому и в жизни происходит всякая чухня. Так вот чтобы его перезаписать, сначала психику надо подготовить.

Расскажу в следующем посте, что бывает, когда психику не готовишь. Я там была. Рекомендую только таким же отчаянным.

#полезное #база
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11
Устала и решила что вы тоже устали) поэтому пост про рисковые трансформации потом, а пока мемчики для хорошего самочувствия 🧡

#fun
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁10🔥3🤩2