Все, кто еще не послушал, обязательно слушайте. В выходные работала с группой, и девушки прям описывали симптомы ПТСР/КПТСР, а оно все тут

Простым языком:

🔠изкая самооценка, неумение присваивать достижения, постоянное сравнение себя с другими
🔠роническое ощущение, что я делаю что-то не так, я не в порядке
🔠ПП - расстройства пищевого поведения, зависимости
и другие симптомы, о которых говорю в "подкасте".
🔠торгающиеся, затапливающие чувства/воспоминания
и другие - в т.ч срывы, замороженные реакции, трудности с построением отношений итд

💞Лекарство - терапия и тренировка мягких навыков (можно их тренировать самому, в выходные дала, например, практику дистанцирования. Она убирает симптом, как мезим, если вы переели. Но не убирает причину, это может только терапевт).

Классный пример того, как работает терапия❤️

Блестящая цитата.

Она о том, что психотерапия формирует новые состояния и навыки. Люди взрослеющие понимают, что окружающий мир не изменить, не подстроить под себя. Можно изменить среду и свои состояния, свое мышление.

❤️И благодаря этому много достичь, много с чем справиться, что раньше не давалось.

#полезное

Категории симптомов при КПТСР:

1️⃣Флэшбеки: постоянные или неожиданные воспоминания о травмирующем событии.

Это могут быть: плохие сны, затапливающие аффективные чувства, заставляющие впадать в ступор, уводящие в регресс, навязчивые мысли о возможном негативном событии, неприятные фантазии.

2️⃣Избегание: попытки отгородиться от чувств, представлений и воспоминаний о травме. Не посещать те места, в которых что-то случилось. Не упоминать какого-то человека, например, умершего. Не говорить о каких-то вещах, не слушать песни, связанные с травмой итд.

3️⃣Изменения мышления и настроения: невозможность вспомнить подробности травмирующего события, утрата прежних интересов. Трудности с выражением эмоций.

Я не помню, это было то ли в 10, то ли в 13 лет.

Я не помню детство.

4️⃣ Гипервозбуждение: фоновое раздражение, саморазрушительное поведение и сверхбдительность.
Недоверие людям

Нет нормальных сотрудников, все лентяи, все мужики изменяют, все бабы меркантильные

5️⃣ Эмоциональная дисрегуляция. Невозможность справляться с агрессией, страхом.

6️⃣ Проблемы в отношениях. Недоверие к партнёру, патологическая ревность, страх отвержения, эмоциональные качели, выбор неподходящих партнёров, скука в хороших отношениях.

7️⃣Неконтролируемые негативные эмоции, которые часто называют нарушениями саморегуляции. Тяжёлые состояния, навязчивые и затапливающие

#кптср #птср #полезное

💫⭐️Мое состояние прям сильно поменялось благодаря одной очень дорогой мне девчонке, с которой мы упорно работаем с разными болячками. Это, скажу вам, самая трудная тема, когда чувства уже привычно уходят в тело.

Когда слышу "побочный" результат нашей работы в виде устойчивости перед манипуляторами, прыгаю от радости✨✨

Адаптирую Дитенка к детскому саду.
Да, я впервые ее отдаю в сад сейчас, в 6✋Был 3-дневный неудачный опыт где-то в 3, и все.

Так по множеству разных прочин, знаю, что для многих это непривычно. А мне важно было, чтобы и я и она к этому "созрели"

🟠И на днях я вспомнила, как каждый день, когда старшую водила в сад, прям чувствовала, что предаю ее💔Уверена, многие мамы меня поймут.

▫️Это - один из симптомов травмы, ПТСР/КПТСР. Потому что ей в саду было нормально. А вот мне - нет. Я ощущала себя абсолютно одинокой и никому не нужной. Это после 5 лет, до вообще не помню, но часто я в сад не ходила.

🔸Это прям классический пример того, как свой травмирующий опыт родители проецируют на детей.
📎Не осознавая этого, не видя разницы между прошлым и настоящим.

Все эти мамские тревоги про травмирующую школу, жестокую среду минимум на 50% - проекция их опыта, реже - правда неподходящее окружение, из которого действительно ребёнка нужно забирать.

Конечно, если мама свой травмирующий опыт не переработала, ребёнок с вероятностью 70% попадет в такой же
Его будут отвергать/он будет себя ощущать ненужным, и тогда он будет с мамой. Как мама. Такие дети на уровне души смотрят в мамину боль и говорят ей:

Мама, я знаю твою боль. Ты решила всё забыть, ты вытеснила свои чувства, оставив часть своей души там, в травмирующем опыте. Я смотрю на твой опыт, повторяю его, чтобы ты вспомнила, вернула себе целостность и могла дарить мне любовь.

#полезное #кптср #птср

Сегодня пришлось с ней сидеть всё время, что она в саду гуляет, занимается🫠 Вообще не отпускает.

⏮В итоге меня одолели девчонки из ее группы и старше. "Ой, какие у вас ногти!", " А почему Диана такая маленькая? Ей будто три!", "А почему вы с ней сидите?", " А почему вы так молодо выглядите, я думала, вам 26!"⏭

🙂Хватают за руки, рассказывают страшилки, просят вкусняшки и подарить сумку. Очень милые😌Как-то между этим всем балаганом, тянущими меня во все стороны детьми и Дианой, сыпящей мне в руки камни, написала половину стендапа🤡 Мы с группой придумали выступить с музыкой, а потом оказалось, что мой любимый Андрей Айрапетов с музыкой выступает. Ну и прекрасно 💞

Больше красоты в мир.

#жизнь

✅Однажды особенная для меня женщина-психолог, благодаря которой я научилась чувствовать Поле и его движение, сказала мне это. Я была в шоке. "Тогда зачем друзья, если не для этого?!"

🟣Я долго не могла понять и принять эту идею. Мне потребовались месяцы, чтобы разделить психолога и друзей. И принять, что друзья не должны меня слушать. Могут, но не должны.

Сопереживание и возможность делиться для меня до сих пор одни из важных критериев дружбы💞 Но не определяющие.

Работа с травмой помогла мне нащупать удовольствие и радость от взаимодействия с людьми✨Лёгкость. Мне всё ещё временами на дружеских встречах приходится напоминать себе, что сейчас не время горевать и ныть🫠Но уже гораздо реже)

#полезное #жизнь #птср #кптср

"Дайте инструкцию". Для тех, кому в отношениях страшно.

Про

▫️навыки саморегуляции.

▫️страх конфликтов, их усугубление
🔸 пара рекомендаций, что делать

#дайте_инструкцию #полезное