говорила, что отправлю видео с репетиции, я его немного помонтировала, а то в кадре была только моя спина😐✋
Строго не судите, я полгода не пела, а до этого полгода пела, а до этого не пела годы🤨

#жизнь

🌿Я обязательно буду дальше рассказывать, как с этим работать. В понедельник, чтоб вас не грузить.

🌿Но уже сегодня вы можете сделать упражнение, которое я сейчас предложу, чтобы вам стало легче, если вдруг вы, как мы, загрустили и «утяжелились».
)


🗓Потом, после рассказа, что делать, если вы у себя обнаруживаете симптомы травмы, плавно перейду к обещанному подкасту про абьюз, который мы с Анель писали, почти демонтировала.

В случае с КПТСР это супер-актуальная тема❤️

Так, отвечаю😅

Все, кто еще не послушал, обязательно слушайте. В выходные работала с группой, и девушки прям описывали симптомы ПТСР/КПТСР, а оно все тут

Простым языком:

🔠изкая самооценка, неумение присваивать достижения, постоянное сравнение себя с другими
🔠роническое ощущение, что я делаю что-то не так, я не в порядке
🔠ПП - расстройства пищевого поведения, зависимости
и другие симптомы, о которых говорю в "подкасте".
🔠торгающиеся, затапливающие чувства/воспоминания
и другие - в т.ч срывы, замороженные реакции, трудности с построением отношений итд

💞Лекарство - терапия и тренировка мягких навыков (можно их тренировать самому, в выходные дала, например, практику дистанцирования. Она убирает симптом, как мезим, если вы переели. Но не убирает причину, это может только терапевт).

Классный пример того, как работает терапия❤️