Завтра начну рассказывать про комплексное посттравматическое стрессовое расстройство💡

❤️И его отличия от ПТСР, пограничного расстройства и других состояний.

🌿а начну сегодня со своей любимой цитаты:

Человеку с ПТСР нужно как-то интегрировать травматичное событие в свою жизнь, закончить закрепленную физиологическую реакцию на похожие ситуации (когда чисто физиологически в ситуациях, напоминающих травматическое мы реагируем через реакции “стой, бей и беги”). Причем речь идёт скорее не о восстановлении, а о реконструкции. Себя надо как бы заново создать, переосмыслить свою картину мира, в которой найти место тому злу и своей инстинктивной реакции (например поведения во время изнасилования), с которым личность столкнулась. Потому что часто неуправляемая сознанием физиологическая реакция считается постыдной с точки зрения ценностей личности.

Так вот в отличии от этого при КПТСР как правило никакой нормальной жизни травме не предшествовало, ваша жизнь с раннего возраста и была одной сплошной травмой, приспосабливаясь к которой, вы и сформировали свою личность.

Наверное самым явным и самым тяжелым для страдающих от КПТСР могут быть внезапные для окружающих эмоциональные регрессы, когда казалось бы на ровном месте, из-за совершенно незначительного повода человек погружается в совершенно параллельную реальность травмы

✏️год назад.

Зашли с детьми в аптеку в Турции, стоим в очереди. Заходит молодая мать, русская, один ребёнок в коляске, второго тащит за руку. Коляску ставит у открытых дверей, со старшим идут за покупками.

🫠Коляска спокойно соскальзывает за дверь и по пандусу катится на проезжую часть.
Коляску поймали.

Действия матери:

Наорать на старшего, схватить его, вытолкать за дверь и идти ругать его на чем свет стоит.

Вчера:

🫠Идем мимо компании. Три взрослых женщины и мальчик, горько воющий о своей нелегкой судьбе. Его мать вальяжно: "ща тя к отцу отправлю зачем ты вообще обратно ко мне захацел". Подруги поддерживают ее.

Пацан лет 4 орет сильнее.
Я знаю, как он себя чувствует.
Как Боуи поёт в моей любимой песне.

одиноко посреди космоса

Еще из недавнего.

🫠плачет паренек лет 4. Отец с каменными выражением лица хватает его, уводит с детской площадки, а когда тот воет особенно огромно, шипит на него: "Перестань! Как девчонка".

❓К чему я про эти ситуации

✔️Для меня эти и множество других ситуаций, которые замечаю в своей жизни и вокруг, про то, что взрослые не умеют справляться со своими эмоциями. Даже в довольно стандартных ситуациях. Потому что их никто этому не учил, нам приходится учиться уже нас сформировавшуюся психику.

❌Потому что стандартное: подавить, вытеснить, закрыть.

💔При разного рода нейронетипичности сложно оставаться устойчивым в ситуациях, которые для нейротипичных людей условно простые.

🫠А еще сложнее в стрессе. Собственно, этому училась и учу. Итак, вчера:

день-пиздень

🐉Завели вчера Диану к логопеду, пошли гулять со старшей. Увидела салон оптики, решила, что самое время уже заиметь себе очки. Заботливая и очень компетентная женщина меняет линзы в рабочих очках, выписывает рецепт, рассказывает, почему нельзя ходить без очков или линз, как с операцией быть... Болтаем, всё в порядке. И тут.

👻Я выхожу в этих очках, такие толстые, врачебные, в зал, чтобы проверить, насколько хорошо в них вижу.. А старшая дочь бросается ко мне бледная, говорит, голова кружится и тошнит.

😕Женщина приносит воду, мы в туалет, скорую вызвали, целая была эпопея у ребёнка взять кровь..

🥲в общем, если опускать все трудные и неприятные вещи, я выдержала истерику Леи (наверно, прохожие думали, ее режут), кровь взяли, за младшей сбегала, стала решать всякие вопросы по здоровью, но потом просто упала и до работы проспала минут 20, так вымоталась.

☀️спасибо Андрею, прибежал сразу с работы, тоже испугался за дочь..

❓Я всё спрашиваю себя: что мне в эти моменты помогает выдерживать все сложные эмоции?

🪴Какие конкретные навыки, которыми могу поделиться? Чтоб не пить, не уходить в зависимости, в параллельный мир?

Написала:
по степени важности, это мои ценности,
1️⃣понимание, что дочери нужна сильная я
2️⃣знание того, что меня сильной делает
3️⃣осознание чувств, эмоций и состояний, то есть

🔵сносит страхом за дочь, я не понимаю, что с ней.
👇
🔵ухожу в регресс (беспомощность и желание найти взрослого - а тут я ответственная). Понимая, что я регрессирую, собираю себя через работу с частями, заземление, дыхание и другие практики.

🔵 еще стыд. То, что большинство людей вообще не осознают. Это вот "что люди подумают", "как неудобно вышло", "так нельзя, не хорошо", "срочно уйти из салона, нельзя обременять чужих людей" и подобная хуйня. И я знаю, как с ним работать.

4️⃣я давно знаю, что с собой в регрессе делать. Какая мне нужна поддержка, как себя собрать, хотя бы временно. Что делать с паникой, тревогой, неловкостью.
Я это знаю, потому что я не жалею денег на терапию, это вклад в меня и моё будущее, мою силу, устойчивость.

Да, меня тоже сносит. Но при этом могло быть - и было - гораздо хуже. Я рада, что вкладываю в себя

#жизнь #полезное

💻Как мои вчерашние заметки относятся к теме комплексного посттравматического стрессового расстройства❓

При ПТСР (то,что называют травмой), КПТСР и других Р, в самый неожиданный момент тебя может сносить. зада

Триггер〰️©️у тебя наступает эмоциональная реакция из травмы, соответствующая ТОМУ напряжению, ТОЙ ситуации
〰️ ©️люди вокруг абсолютно этого не понимают. Чего вдруг ты нападаешь, орешь, паникуешь, бежишь из отношений❓‼️

Поэтому расширение внутреннего контейнера и осознавание своих процессов - первоочередная задача

#полезное #кптср #птср

Кптср, птср, прл похожи. Иногда не столь важен диагноз, сколь важно вовремя обратиться за помощью.

Стащила у очень уважаемой коллеги Ларисы Загузиной опросник, на который вы можете ориентироваться 🌿