Для меня 8 марта всегда был днём торжества весны, хрупкости, эмпатии, нежности и нового мира🌱🌼.

Мира, в котором устаревший, ригидный, слепой патриархат уступает более совершенному устройству. Миру, где есть внимание, уважение к чувствам, самости и личности другого🌷.

Миру, где есть Ты и есть Я, а не потребительское отношение к человеку ("дай", "хочу-обязан", "должен").

Миру, который для людей, для развития, для счастья и комфорта☀.

До этого года.

Я никого не поздравила, потому что это праздник потерял для меня своё значение. Свой смысл. Потерял свой дух.

Я подарила детям подарки, порадовалась их смеху, радости.

И всё.

Напишите, как вы сейчас? Праздновали ли? Весна ли внутри или как у меня?

Дорогие, про антидепрессанты. Многим щас может быть полезно

Тоже важное, кому срочно нужна помощь

Доброе утро, мои хорошие. Давайте друг друга поддерживать? Как вы?🌞

Я на учебе по гештальту. Делимся, как мы в контексте всего. Всем непросто, но много поддержки💚🌱

Сегодня гештальт, говорим про чувства и эмоции. Одна из любимых тем, перевернувших мою жизнь.
По ней я делала курсы по EQ, 3 или 4 уже. Потому что имея возможность полноценно проживать мои чувства и эмоции, осознавая, к каким потребностям они ведут, понимая, как мои чувства и эмоции на меня влияют и мне помогают, я могу их использовать и этим обогащать и развивать свою жизнь.

Осознавая и конструктивно выражая и используя злость, я могу, например, хорошо зарабатывать, очерчивать границы. Не в аффекте, я не про крики и кулаки, а я буду себе позволять говорить : "нет", "да", "мне не подходит", "хочу", не теряя контакта с уважением к тебе и себе.

Осознавая страх и тревогу, я не буду зря рисковать собой, буду искать баланс между проявленностью и безопасностью, заботиться о здоровье. А также я не буду общаться с теми, кто меня разрушает.

Но очень часто люди не распознают, запрещают себе чувства. Так давно и долго, что думают, что их не чувствуют. И вот тогда возникает большое количество проблем и неприятных симптомов. Например, фобии, ПА, тревожность, отсутствие важных и питающих отношений.. И так далее

Доброе утро. Продолжаю заметочки про чувства.

Большая ошибка, когда люди делятся чувствами, чтобы добиться какой-то реакции. Это манипуляция. Которая может привести к не очень приятным последствиям. Тот, кем манипулируют, может виниться, бояться, теряться, злиться.

Если я делюсь чувствами, то это не для того, чтобы ты послушался меня. Это я нуждаюсь в том, чтобы делиться этим в экологичной для тебя форме. Дальше твой ход. Я смотрю на твою реакцию. Ты можешь услышать и не услышать меня.

Мой выбор - что делать с этим. С тем, что ты делаешь,что и как можешь.

❗️Или я пытаюсь донести потребность, и тогда мне важно с тобой договориться. Донести ее.

И дальше опять твой ход.

Как у вас с тем, чтобы просить и делиться?

Вы знаете, меня очень пугают люди без сердцевины. Такие, которые "всё, для тебя". Невежды принимают это за любовь и заботу. Когда вокруг человека пляшут танцы с бубном, а до этого никогда не плясали, кажется, что вот оно, наконец, произошло! Травмированной детской части кажется, конечно. Что холодный, равнодушный папа, наконец, заметил! Что это он смотрит добрыми глазами и смеется шуткам. Эта часть видит в чужом каком-то человеке маму, наконец вышедшую из депрессии, любящую, теплую, смеющуюся.

А для меня нескончаемые пляски вокруг другого про внутреннюю пустоту, которая так невыносима, что человек бросает в неё всё топливо, которое может найти, всё, за что цепляется глаз: желания, просьбы других, их невысказанное, их интересы - всё, чтобы не превратиться в лужу, в ничто, если вдруг останется сам с собой.

Открываю терапевтическую краткосрочную группу психологической заботы.


На группе мы будем работать с такими темами, как:

🌱Как продолжать жить в условиях неопределённости и двигаться к тому, что хорошо, эффективно для вас
🌱Как справляться с тревогой, навязчивыми мыслями, образами, как вернуть устойчивость (техники работы с травмой + когнитивная терапия)
🌱Как не соглашаться с коллективными виной и стыдом
🌱Как справляться со сложными чувствами и состояниями.
🌱Как сохранить взаимоотношения с теми, кто не разделяет вашу точку зрения.
🌱Работа с паническими атаками. "Почему мне не помогает то, что я применяю из психологии?"
🌱Как принимать решения?
🌱Перемены. Личный выбор и ответственность - как справляться в современных условиях?

Буду вести группу я,

травматерапевт, когнитивно-поведенческий психолог, практик. Я консультирую, веду курсы осознанности, терапевтические группы.

Длительность встреч 1 час.
Стоимость одной встречи 1500 р.
Оплата 7500 р вперед за месяц.
Чат в телеграм, моя обратная связь, ответы на вопросы, поддержка моя и участников.

Как всегда, я буду создавать для вас безопасное, теплое пространство. В нем я не допущу споров на тему "а кто же прав".

🌿Мы будем о чувствах, о заботе о себе, детях и партнерах в условиях нынешнего времени. Будем говорить, как не нагрузить детей, как помочь закрытому партнеру, а, главное, себе. Об отношениях, о бизнесе, деньгах и психологическом здоровье - о всем том, что мы кропотливо создавали годами.
🌿Я буду давать практические задания, направленные на улучшение вашего самочувствия.
🌿И, конечно, общение в чате, обратная связь и поддержка от меня между встречами.

Запись встреч будет, пропуски оплачиваются. Это значит, что если вы не пришли, вы оплачиваете встречу, получая запись.

Первые пять встреч состоятся:
16, 20, 25, 29 марта и 4 апреля.

Привет! Как ваше утро? Как себя чувствуете? Поделитесь, какие три хорошие вещи с вами за сегодня уже случились?

✨
✨
✨

Давайте я начну.
1. Поездка по мосту
2. Разговор с приятельницей
3. Музыка. Причём не очень типичная для меня. Послушала Дорна, саундтрек из сериала "Чики", песню Сансара. А так я русское не очень часто слушаю. А сегодня прям хорошо💛

Очень рада вчера была вашим ответам ✨🌞. Какие-то прям взяла себе на заметку.

Привет!

Сегодня у меня была супервизия, наконец. Три недели перерыв был у нашей группы. Я принесла на нее кейс, в котором потеряла терапевтическую позицию.

Начала спасать, а это всегда не в кассу. Оказалась, что я попала в резонансный контрперенос, когда обстоятельства жизни клиента сильно срезонировали с моей темой. Впервые за долгое время с сегодняшней. Обычно я слышу, как мои раненые или защитные части активируются рядом с клиентом - например, про недоверие, трудности прощания или контакта. И легко могу их утешить, так как хорошо знаю, слышу и работала/ю с этим. И даже поддержать оттуда, потому что есть такой опыт.

А тут вообще не поняла, почему вылетела. Оказалось, тема, которую я считала неважной и не несла в работу, очень сильно срезонировала в ситуации клиентки, и я не смогла быть контейнером для нее.

Пока про тему умолчу, она правда мне казалась пустяковой, но вот, оказалось, что нет. Тема про детей.

Поисследую скоро, интересно, что получится.