Есть у меня еще мое «как надо жить». Чувствуете напряжение в этом «надо»?🙃Иногда оно сильно мне помогает. Вовремя лечь, хорошо начать для себя утро, купить любимые полезные продукты, поговорить вовремя о напряжении или пойти писать дневники, чтобы вернуть себя в равновесие, а не сорваться📕

А вот бывает, что не получается, как надо. Ложишься позже из-за дурацкого разговора, за который еще все твои близкие тебя ругают🙄Перед сессией хочется плакать, потому что всплывает травматическое. С дорогим человеком ни разу не «я-посланиями» говоришь😳Не получается поиграть с детьми или говорить с ними как положено. Кофе перепила, не написала главу книги и вообще - не продуктивно.

Я не раз говорила, что упорно не ругаю себя в этом❤️Я знаю причины таких состояний, я знаю, что я с собой работаю, я знаю, почему так происходит со мной. А стараюсь вернуться в хорошее состояние, вернуть баланс, найти потерянные точки опоры.

☕️Чай, друзья и разговоры, долгие прогулки с музыкой, дыхание, поездки, книга и кресло, рисование - вот мои лекарства.

Почему не ругаю? 😥А попробуйте себя поругать. Скажите себе «ленивая жопа», «вставай, тряпка, соберись», «надо было еще вчера» - и почувствуйте, как среагирует ваше тело. Или свои версии ваших себе обвиняющих-стыдящих фраз. Скажите это себе вслух - как ваше настроение? Как реагирует тело?.. Хочется ли идти делать что-то? Из какого импульса?🧐

И напишите в комменты, что получилось, интересно!

Сегодня я, наконец-то, побыла в горе. Уделила время себе. Проживанию накопленных чувств. Благодаря заботе близких я сейчас уже могу это делать. Еще три недели назад я боялась оставаться с этим одна. Но разговоры, тепло и забота дали мне ресурс для встречи с собой 🌟

Справка: при любой потере (расставание, смерть, увольнение, переезд) психика нуждается в последовательном активном проживании чувств. И это не история на день. В зависимости от важности отношений от нескольких месяцев до.. года-полутора.

Истории про "ой, ну его в 🍑" и "да я сейчас переключусь" не работает. Накапливается напряжение, и в какой-то момент психика даёт сбой. Депрессия, выгорание, потеря радости-вкуса жизни, срывы - оттуда. Или зависимости. Или череда неудачных отношений. Или скандалы с парнем, приписывание ему поведений и качеств бывшего, например. Чтобы этого счастья не было, чтобы жить не с чистого листа, но свободно от прошлого, наша психика совершает работу горя

Вот тут терапия очень помогает достать и переработать то, что не специалист и человек без опыта не знает, как проживать, боится, избегает👁️

Я прям вижу, как мои отношения двигаются по сценарию последнее время. Шутка ли, трое мужчин с похожими судьбами каким-то своим поведением давят на одно и то же больное место. Явный повод с этим разобраться в себе, правда?🌝

И я пришла к тому, что пора мне проживать активно свои не только детские, но и взрослые потери.
Бля, у меня вся жизнь ебаная череда потерь: брат, мать, отец, мой мир, вера в людей при жизни с психопаткой, нрл и их детьми, потеря образа себя, любимого, мечты, снова, снова мечт, потом развод, переезды.. Снова мечт, образа себя, потом любимого человека. Мда. Ближе к реальности - больше ресурса. Я ж умею это проходить, ебать, какая сила😀

Буду держать в курсе, что это даёт🌚

Из приятного минимума гораздо больше сил на уборку, взаимодействие с людьми и работу💗

Жертвы насилия, которые приходят в терапию лечиться, в какой-то момент ловят ни с чем не сравнимое чувство облегчения☀️Внутри оно звучит набатом очень простых слов: «СО МНОЙ ВСЕ В ПОРЯДКЕ!!!»

Они начинают понимать природу своих поведений, своих чувств☀️

«Так вот почему я занялась с ним сексом, хотя не хотела»
«Вот почему я не хотела секса рядом с ним»
«Вот почему у меня не было энергии/я был постоянно раздражен».
«Вот почему я не могла уйти/изменяла/цеплялась за отвергающих и холодных»
«Вот почему я позволяла так со мной себя вести. Приехал-уехал, не пишет днями, а я все равно жду».

👁️Постепенно через новое общение с терапевтом, распутывание клубков убеждений и тяжелых состояний рождается здоровое:
«Я в порядке, это они - нет».

Это - освобождающие слова.
Освобождающие душу, не просто слова, а процессы, которые текут через тело, сердце, заставляя ощущать себя - впервые в жизни - иначе. Свободно. Спокойно. Нормально.

5 апреля вместе с кинокритиком Виктором Венгерским разбираем фильм "Вампирша-гуманистка ищет отчаянного добровольца"😀

Я, конечно, буду говорить о психологии - а, точнее, о том, как я вижу характеры и развитие героев, их путь, травмы (не зря я травматерапевт). Поговорим о драматическом треугольнике⚡️ (жертва-агрессор-спасатель), депрессии, садо-мазохизме, но, главное, о том, что жизнь сильнее и объемнее всех этих терминов 🖤

Всем рада, приходите, кто в нашем чудесном городе❤️

Если кто-то забыл, как я выгляжу 😆

Так, дорогие, у меня освобождается место в Полевую работу. Там мы с вами меньше говорим, больше делаем🍀

Это не формат классической разговорной терапии, а Полевая, расстановочная, энергетическая работа вместе с психотерапией. Я не афиширую такие свои штуки, люблю быть серым кардиналом😆но за счёт них гораздо быстрее работаю со всяким тяжелым - травмы, сценарии, расстройства, заболевания.

Скоро выложу наши результаты с последней работы, пока напишу в общем:
🟢в жизни моей клиентки (пусть ее зовут Лина) стало больше лёгкости и больше энергии. При этом затрат на работу столько же или меньше, а "выхлоп" больше (+70% к доходу).
🟢Лучше контакт с телом. Стала о себе заботиться, не заедать. Может контролировать себя в чувстве голода.
🟢Стало проще общаться с людьми, клиентами, меньше тревоги, замирания 💚
🟢ну и уходят разные неприятные симптомы по жкт.

Это полтора месяца нашей работы.
Плюс ее упорство в терапии до!

Возьму желательно опытных клиентов (или очень устремленных) 28+ с запросами про вес, здоровье, деньги, отношения🙂

Стоимость работы 100/2 месяца, есть рассрочка✔️

мы с прекрасной Анель записали подкаст про абьюз. Я потихоньку его монтирую, выкладывать буду по кусочкам. А пока монтирую подкаст, расскажу, что для меня было важно в том, что мы с Анель обсуждали❤️

Мы говорили про виды абьюза, признаки, способы. И всегда ответ на вопрос "а что делать" неизменно по нашему большому и сложному опыту был "бежать - но не от человека, а в терапию. К специалисту с опытом понимания себя, который научит❕слушать тело, изучать себя, учиться понимать сигналы тела и язык чувств".

Можно и самому, но это медленнее. Многие вещи специалист увидит и подсветит быстрее (например, что чувство вины - способ не проживать боль, фрустрацию или злость).

Это опора, которую никто не отнимет у вас, понимаете? Пока вы ждёте инструкцию, вы снова на кого-то извне перекладываете свою ответственность понять себя, свою ответственность знать себя, как никто не знал, помочь себе и дать ту жизнь, которую вы ждете.

А всё это есть внутри, надо только знать ключи⭐️

Решила, что обязательно надо покурить после вечера литераторов🟢

Сегодня прочитала очередной отрывок книги, где один из главных героев терапевтируется. Получила бесценную критику, иду дорабатывать🔫

Вызываю такси, роюсь в рюкзаке у заведения под вывеской «Жаровня». Роюсь минут пять, отказываясь признавать потерю сиг. Из кафе выходит улыбчивая радушная девушка, гостеприимно зовет внутрь, угощает сигаретой, дает зарядку, и все это очаровательно перемежая то обращением на «ты», то на «вы».

Оказывается, ее зовут как мою младшую дочь, удивляется, откуда у меня дочь в мои-то 25, и я вообще таю от этого Солнца. Зайду к ней, обязательно. Обогрела меня💜

Все думаю, как мало нужно для счастья. Теплая улыбка, доброе слово, чашка кофе от друга, прогулка и разговор..🖤

просто ДИЧАЙШЕ приятно было сегодня услышать от девушки, которая три❕года назад, в 2021, проходила мой курс по здоровой агрессии и границам, что она до сих пор им пользуется, да еще и мужу показала, после чего он на работе пошел в рост в доходе😍ребят, вы крутые💜

Я сейчас все свои курсы перезаписываю, дополняю - и этот отдам вам за символическую плату в 1000 р🫶не жалко для таких упорных💙

Хочу доделать и качественно перевыпустить все свои курсы, чтобы они работали для вас. Это прям отличная база самопомощи❤️

Кстати, интересно, что сегодня другая упорная моя девочка написала мне грустное, но тоже благодарное сообщение🖤

С ней мы из руин после нарциссичной матери восстанавливали мягкие навыки.

Про
🖤слышать, понимать чувства - и к чему они относятся,
🖤слушать тело,
🖤давать себе отдых без чувства вины,
🖤разбираться с внутренним критиком,
🖤уметь поддерживать себя, особенно, когда ебашит синдром самозванца, брать поддержку, несмотря на неловкость - и многие другие❤️‍🩹

Она умничка, она справится.