Для меня доверять людям - смерти подобно😀
Так было с раннего детства. Но я это не замечала раньше, когда с границами у меня было плохо. Когда я перестала позволять нарушать их, оказалось, я железная леди, которая лучше все сама😀

Годы терапии слабо помогают, я до сих пор, когда мой парень обо мне заботится, то в панике (автоматическая реакция, пока не вспомню, сколько мне лет, какая я, что я даю: "я же этого не заслуживаю"), то в ярости (зачем ты это делаешь, что от меня хочешь!?")

Правда, сейчас мы вместе над этим работаем - и в терапии, потому что такое недоверие - следствие тяжелых и обычно ранних травм. Оно не корректируется "хорошим" отношением к человеку во взрослой жизни.

Если у вас есть вот эта тема, что «ну это же я, у меня иначе (спокойно и хорошо) не может быть», если страшно сближаться, сложно добрые слова принимать - это недоверие.

Оно может здорово подпортить жизнь - принимать-то невозможно. Но с этим можно работать

Привет, ребят. Редко это делаю, но тут репостну запись
✔️это очень хороший адекватный блог про безопасность
✔️и актуальная на праздники статья

Take care, как говорится🙏

🎁С новым годом! Чудесные мои✨

Хочу поделиться с вами своими открытиями за 2023 год. Может быть, кому-то они близки, а кого-то заставят о чем-то задуматься.

💚 близость, теплота, хорошее отношение к себе подчас пугают больше, чем неприемлемое.

Как от себя, так и от других

Страх – чувство холодное, заставляет отходить - или даже отбегать.

💚мир даст тебе все, что нужно, если ты не будешь ждать этого от одного человека

💚ничего-то ты о себе и не знаешь

💚твои мечты основаны на твоих потребностях и ценностях. А не твои - на чужих, поэтому от них пусто

💚 для того, чтоб присвоить свои успехи, требуется колоссальное количество времени, рефлексии и ясности во взгляде на себя

💚чтобы увидеть близкого человека, часто надо отойти подальше.

💚 к п.2: ты даже не представляешь глубины вытесненной агрессии. Если ты чувствуешь апатию, выгорание, потерю интереса к жизни, посмотри на свою Тень.

П.с. фоновые чувства страха, стыда, вины, обид, а еще недовольство, раздражительность, перфекционизм и старания не ошибаться- туда же.

Мы четвертый день в пути. Переезжаем, да, снова. Следуем зову души)🦋

Все, что могу сказать - слава терапии. Два ребенка, которые устали от переездов и дороги, два взрослых, которые не заказывали друг друга, у одного опыта родительства от силы месяца 2-3.. в общем, не ебнуться б компания интересная.

И все мы как-то держимся⛏

Мы все можем говорить, все готовы выдерживать неприятные чувства, обсуждать, даже когда срывает кукушечки🌑даже как-то заботиться друг о друге, понимая, что все друг от друга зависим.

Терапия помогает творчески адаптироваться к реальности, которую мы не заказывали, которая постоянно меняется, к непростым событиям, которые, пожалуй, неизбежны: смена статуса, рождение, прощания, разрушение ожиданий⭐️

Боюсь представить, какой объем напряжения мы бы все накопили, если бы не⛏

Самые запоминающиеся моменты поездки:

День 1:

Минус 20, стекла замерзли, не видно ничего. Печку на полную, лед убирали карточкой со стекла.

Холодный, но очень красивый ресторан «Корица» в Елабуге с холодным туалетом и холодной детской комнатой.

Дети с горящими глазами на заправке хватают половину игрушек на стенде, маленькая еще и мороженое.

После мороженого (игрушки не купили) Диана каждые полчаса просилась в туалет. Один раз заправок на пути не было, за бортом минус 20, метель жуткая, попу ребенка не высунешь. Пожертвовали пледом.

День 2.

Утро в Ульяновске. Ди восхищалась видом на заводы и дома с подоконника, а потом отказалась есть.

Поела только тогда, когда старшая сестра призналась ей в любви и сказала, что без их драк ей было бы скучно.

Саратов, я поехала в Яффо, чтобы побыть с собой после дурного дня со всеми в замкнутом пространстве.

День 3.

Приехали смотреть на Родину-мать в Волгоград. Родина-мать была в тумане.

Я читала вслух «Я хотел убить небо» Жиля Пари. Уснули все. Кроме Сергея😅а то не писала я бы этот пост.

Ехали в бурю, из-за ветра и водяной пыли не видно было ничего.

Завершение дня пришлось в Котельниково. Там нас ждал туалет на входе, совмещенный с кухней и душевой. Круче, чем в Турции…

День 4:

Сыр пролежал в машине ночь. Сергей и Андрей попали в солидарность бомжей и его съели, хотя я активно была против.

Мы с Леей пели Проклятый старый дом и Дурака и Молнию

Впервые ехали быстро, так как уехали от снега и дождя.

Незабываемое путешествие, конечно. После такого мало что страшно😅вот так каникулы

ГАРЕМ РАЗВЕЛИ

У меня тут была очень интересная ситуация давеча. Я поделилась в одной известной соцсети тем, что мой бывший муж и нынешний, ещё ни разу не бывший мужчина, могут общаться и - о ужас! Даже договариваться.

Оказалось, тема эта острая, но если от женщин я получила много восхищения и вопросов "а расскажи, как?!", то от мужчины совершенно явное "фи". Мол, развелась - всё, корми детей одна, нечего гарем разводить, а то девочки - не дай бог! - подумают, что это нормально.

Я так понимаю, что, по его мнению, мои дети не должны подумать, что нормально, когда:
❌Взрослые люди умеют договариваться
❌У мамы, как у женщины, есть поддержка
❌ Человек вправе выбирать, как жить

Мол, развелась, всё, тяни сама.

Естественно, это совершенно потреблядское отношение к человеку, неважно какого он пола. Это даже обсуждать не буду. Хотела написать о другом.

☀️ Когда мы пообщались, и я сказала, что его суждения грубы, бестактны и ограничены, он сказал интересную фразу: "теперь видно, что скрывается за красивыми сторис".

💘Я прямо задумалась. Ребят, я тут приукрашивать стала? С каких пор?

Вроде все, кто меня читает, совершенно в курсе, что у меня давно пограничная симптоматика, с которой я довольно успешно работала в течение многих лет.

Я никогда не скрываю, с какими трудностями я встречаюсь.

💘И вот я думаю, то ли я это не писала в последнее время, то ли человек так умеет читать?

❔Поделитесь, видно, что мой блог-он не про идеальность, а про то как помогать себе? Даже когда другие люди на тебе поставили бы крест, даже когда ты сам не всегда знаешь, а как дальше жить и что делать😥

И, вообще, я тут думаю, что нужно мне всё-таки подробнее писать о том, с чем я сталкиваюсь. Не просто слова: пограничная симптоматика, а конкретные симптомы. Да?

Договариваться трудно❤️

Особенно трудно, когда партнёр попадает в самые болючие места😥

До которых еще с терапевтом не добрались, в которые я бы, может, и не пустила, если бы не отношения🖇

У нас очень трудные дни, когда мы уже можем не разлетаться в конфликте друг от друга, как осколки от взрыва - но и оставаться рядом стоят огромных усилий, потому что огромное количество напряжения💫В боли, в чувствах.

Мне нравится, что можно вырабатывать алгоритмы помощи себе и партнёру в трудных чувствах. С одной стороны, в этом огромная уязвимость, но она оправдана - и в ней же возникает огромная сила

Что нам помогает:

1️⃣говорить о себе - даже когда сносит в оскорбления, манипуляции и жесть, снова потом говорить
2️⃣не зацикливаться на том, что мы сделали в аффекте. Но и не пропускать эти моменты, обсуждать, стараться нащупать свои границы, соблюдать договоренности и границы другого. Даже если не получилось 5,10,15 раз подряд.
3️⃣ходить на семейную терапию. Семейный терапевт – это переводчик, который помогает паре понять, где они друг друга слышат неправильно, искаженно, и наладить между ними коммуникацию
4️⃣ ходить в личную терапию и исследовать свои чувства через дневники.
Когда я понимаю, в чем нуждаюсь и говорю об этом, партнер может позаботиться обо мне.
5️⃣сон❕отдых и хорошее питание. Это база, которая дает возможность стабилизироваться и не действовать на эмоциях.

В нашей паре, когда мы соблюдаем эти условия, есть возможность договориться, а не забиться насмерть на каком-то вопросе🙏

А у вас есть какие-то лайфхаки? Может быть, для работы с клиентами или для договорённостей в паре❔

Что такое пограничные реакции?

*обещала рассказать

✅Это резкие смены настроения - например, от близости и нежности до отторжения, ярости, ненависти
✅Агрессивные срывы - с 0 разматывает до ярости на 10 баллов
✅эмоции длятся долго и сильно захватывают
✅самоповреждающее поведение/аутоагрессивное поведение, к которому я бы отнесла также и различные психосоматические заболевания и заедание до физической боли
✅импульсивные действия: траты (могут маскироваться под попытки инвестировать или открыть свое дело), агрессивное/лихое вождение, зависимости, заедание, секс с незнакомыми людьми, резкий разрыв отношений/уход с работы итд
Потом токсичные стыд и вина, которые человек испытывает, приводят его к новым необдуманным/импульсивным действиям.
✅трудности в отношениях - либо очарованность и идеализация («свой человек», «самый близкий», «самый крутой специалист», «безумно талантливый» итд), либо отторжение, отвращение, обесценивание («такие, как ты, должны ямы рыть», «ты никто», «ты пустое место»).

✅непонимание себя - я никто? Или я прям много могу и крутой! А, нет, все ж ничего не могу…
✅в одиночестве человек испытывает чаще всего очень непростые эмоции, которые старательно избегает (через п.5, например)
✅подчинение, навязчивость в общении - либо амбивалетное поведение (ненавижу, убирайся, только не уходи).
✅сильнейший страх отвержения. Если он не осознаваем, то внешне может проявляться, как навязчивость, о которой писала выше, как подчинение другому, или же ярость и гнев на опоздания даже на 1-5 минут, также на срыв совместных планов или моменты, где человек выбирает провести время с кем-то.

Важное дополнение, когда у человека есть психолог, может подниматься злость на психолога за то, что он не пишет и не назначает встречу сам.


❕Пограничные состояния не обязательно указывают на человека с пограничным расстройством. Я специально проходила дифференцировку у двух психиатров, чтобы точно знать, что со мной - что и вам рекомендую. Потому что если у вас пограничное поведение, которое идёт из травмы, то есть из-за ПТСР - посттравматического стрессового расстройства, то фарма вам, скорее всего, не поможет, нужно работать с головой – в терапии

Вообще, есть у вас расстройство или нет, это очень тяжелая штука. С которой надо уметь работать и надо учиться жить.

С большинством, если не со всеми из этих симптомов я сталкивалась с 18 лет. И с большинством справилась. С большинством - но не всеми, периодически, в сильный стресс, какая-то часть этого добра меня может догнать, там где оно недолечено в терапии.

Об этом скоро расскажу.

Напишите, узнаете ли кого-то или себя в некоторых/всех симптомах?

Мы с терапевтической группой год. Невероятный какой-то срок, если подумать😁

Сегодня много говорили о том, что помогает в долгосрочных отношениях❤️,
как выйти из отношений, как для этого настроиться и накопить ресурс.
Про страх новых отношений❤️
О детях, которые любят просто так, а травмированная мама не может принять их любовь❤️

Девушки дают друг другу такую классную взаимоподдержку. Там, где в силу опыта или его отсутствия одной сложно, другая, пройдя свой путь, дает руку помощи🫶

Не страшны травмы, боль, страх и горе. Страшно отсутствие поддержки.

Вообще, весь кайф психотерапии в том, что она сильно меняет наше представление о себе в лучшую сторону. Благодаря чему для человека становится возможным выстраивать более конструктивные, приятные, комфортные социальные связи с теми, кто близок❤️

Постепенно может выясниться, что то, что человек о себе считал истиной - благодаря представлениям других людей - вовсе таковой не является. Что его отражали криво - или очень криво. Это дает большое облегчение.

🖇Например, Рита или Лиза, которую всю жизнь родственники клеймили безответственной и не организованной, может в терапии с удивлением обнаружить, что она очень даже ответственная и сильная. И присвоить все свои действия и достижения, с этим связанные📌
Правда, параллельно придется и признать, что инфантильной ее было выгодно называть родственникам, чтобы поудобнее сидеть на шее, свесив ножки😥

Или Паша, считавший себя агрессивным, увидит, что он очень ранимый и уязвимый. Но не умеет обращаться со своей уязвимостью, чувствительностью, не умеет выстраивать границы и оберегать себя - и тогда, когда чувствует слишком много давления/боли, агрессирует😥

Ревнивый может обнаружить себя вовсе не собственником, а человеком, бережно оберегающим свое внутреннее пространство (но не обязательно), а трусливый – человеком, который очень активно делает много действий, которые обесценены им и окружающими. И так далее❤️

☺️Вот это истинное представление о себе и дает возможность адекватно оценивать себя, присваивать результат своих действий и более эффективно и решительно двигаться в направлении «своя кайфовая жизнь»💘

Делали о себе такие открытия в терапии? Или вообще ⚡️