Неидеальное.
Третья часть, работа с субличностями.

вот живет у тебя внутри
⏺️ стесняшка-милашка, которая не подходит к тому парню на вечеринке, который понравился. Или к девушке, не моего, мол, полета птица. Поищу попроще, нам (кому?) так положено. А потом обижается на весь мир, что никак не получается ничего.

⏺️или Халк, как у меня. Обычное время ты милый и адекватный человек, но в какие-то моменты вдруг в тебе просыпается сила древних демонов, и ты готов/а разрушить все на своем пути. Подарок от любимого человека, открытку от ребенка, ваши отношения..

⏺️или строгая учительница, которая лезет во все отношения, лишая их спонтанности, теплоты, нежности. Только правильно, только хардкор.

И вот что с этим делать?

Обычно люди не очень замечают за собой такие проявления. Не осознают, как сами этим поведением портят себе жизнь.
Либо, наоборот, замечают. И пытаются искоренить силой воли. А оно, как сорняк, снова растет.

Не работает ни то, ни это. Ни оправдывать, ни бороться.

Работает признавать - и исследовать.

⏺️Да, во мне живет рыбка-прилипала, которая занимает иногда все время и внимание партнера, и не может его отпускать.
⏺️безумный шляпник после пары бокалов
⏺️или вечно недовольный и неуверенный подросток-саботажник, который изо всех сил прокрастинирует в рабочих задачах
⏺️или диванный критик.

Как эта моя часть мыслит? Чего боится? Какая поддержка ей нужна? Какие у нее ценности? Какие убеждения, какие эмоции она часто испытывает? Или от чего защищает? В чем ценность именно так проявляться?

Пишите рассказ, сказку, творите, не стесняясь✨ Пишите от лица третьего героя. Потом перечитайте и посмотрите на свой отклик, что это вам даст. Какое новое видение и понимание себя.

И делитесь - интересно же!

На любом этапе отношений доверие для меня - это мука, правда😳

Меня до сих пор, несмотря на годы работы с собой, довольно часто мучают вопросы: "А точно можно так хорошо, как сейчас??", "вот сейчас что-то произойдет , и мы не договоримся и расстанемся", "почему он/она это для меня делает? Наверно, что-то от меня надо", "наверное, он сам не понимает, что говорит/врет".

Признавайтесь кто еще таким мучается?

Трудно не доверять, куча сил уходит на защиты. Страх, агрессия вместо спокойствия. Для меня быть в отношениях- и доверять, идти в близость - огромный труд. Огромный путь. И я горжусь собой, что иду эту дорогу.

Но иногда так хочется в этом легкости..
Знаете, где моя отдушина? В дороге.

On the road.

Я чувствую абсолютное доверие Богу, Миру и себе, когда я в дороге. В дороге не остаётся ничего другого, как доверять.

🏍На мотоцикле, когда ты несешься 150 с полузнакомым человеком, остаётся только доверять его опыту - и своему выбору ехать именно с ним. И Богу, конечно.

😺Никогда я не слушаю своё тело так, как в дороге.
Мое тело, моя интуиция сотни раз в этом году говорила, к кому можно садиться на мот, а к кому не стоит. Кого попросить довезти до соседнего района на скутере, а к кому не стоит с этим подходить. С кем жить, с кем не жить.

☯️И ни разу она меня не подвела, хотя снаружи ситуации могут показаться кому-то идентичными. Обычно впоследствии оказывалось, что человек, с которым я жить/строить отношения не хочу, сильно мне не подходит/не очень адекватен. А тот, с кем еду на моте или скутере, супер заботливый и адекватный.

Сегодня покажу вам наше путешествие, когда интуиция сказала нам: «Мы едем в Саратов»😅😂Потому что Сережа хотел ехать всю ночь, а я чет поняла, что не стоит.

В итоге мы оказались в невероятно крутом месте с очень вкусной едой, смотрите:

Для меня доверять людям - смерти подобно😀
Так было с раннего детства. Но я это не замечала раньше, когда с границами у меня было плохо. Когда я перестала позволять нарушать их, оказалось, я железная леди, которая лучше все сама😀

Годы терапии слабо помогают, я до сих пор, когда мой парень обо мне заботится, то в панике (автоматическая реакция, пока не вспомню, сколько мне лет, какая я, что я даю: "я же этого не заслуживаю"), то в ярости (зачем ты это делаешь, что от меня хочешь!?")

Правда, сейчас мы вместе над этим работаем - и в терапии, потому что такое недоверие - следствие тяжелых и обычно ранних травм. Оно не корректируется "хорошим" отношением к человеку во взрослой жизни.

Если у вас есть вот эта тема, что «ну это же я, у меня иначе (спокойно и хорошо) не может быть», если страшно сближаться, сложно добрые слова принимать - это недоверие.

Оно может здорово подпортить жизнь - принимать-то невозможно. Но с этим можно работать

Привет, ребят. Редко это делаю, но тут репостну запись
✔️это очень хороший адекватный блог про безопасность
✔️и актуальная на праздники статья

Take care, как говорится🙏

🎁С новым годом! Чудесные мои✨

Хочу поделиться с вами своими открытиями за 2023 год. Может быть, кому-то они близки, а кого-то заставят о чем-то задуматься.

💚 близость, теплота, хорошее отношение к себе подчас пугают больше, чем неприемлемое.

Как от себя, так и от других

Страх – чувство холодное, заставляет отходить - или даже отбегать.

💚мир даст тебе все, что нужно, если ты не будешь ждать этого от одного человека

💚ничего-то ты о себе и не знаешь

💚твои мечты основаны на твоих потребностях и ценностях. А не твои - на чужих, поэтому от них пусто

💚 для того, чтоб присвоить свои успехи, требуется колоссальное количество времени, рефлексии и ясности во взгляде на себя

💚чтобы увидеть близкого человека, часто надо отойти подальше.

💚 к п.2: ты даже не представляешь глубины вытесненной агрессии. Если ты чувствуешь апатию, выгорание, потерю интереса к жизни, посмотри на свою Тень.

П.с. фоновые чувства страха, стыда, вины, обид, а еще недовольство, раздражительность, перфекционизм и старания не ошибаться- туда же.

Мы четвертый день в пути. Переезжаем, да, снова. Следуем зову души)🦋

Все, что могу сказать - слава терапии. Два ребенка, которые устали от переездов и дороги, два взрослых, которые не заказывали друг друга, у одного опыта родительства от силы месяца 2-3.. в общем, не ебнуться б компания интересная.

И все мы как-то держимся⛏

Мы все можем говорить, все готовы выдерживать неприятные чувства, обсуждать, даже когда срывает кукушечки🌑даже как-то заботиться друг о друге, понимая, что все друг от друга зависим.

Терапия помогает творчески адаптироваться к реальности, которую мы не заказывали, которая постоянно меняется, к непростым событиям, которые, пожалуй, неизбежны: смена статуса, рождение, прощания, разрушение ожиданий⭐️

Боюсь представить, какой объем напряжения мы бы все накопили, если бы не⛏

Самые запоминающиеся моменты поездки:

День 1:

Минус 20, стекла замерзли, не видно ничего. Печку на полную, лед убирали карточкой со стекла.

Холодный, но очень красивый ресторан «Корица» в Елабуге с холодным туалетом и холодной детской комнатой.

Дети с горящими глазами на заправке хватают половину игрушек на стенде, маленькая еще и мороженое.

После мороженого (игрушки не купили) Диана каждые полчаса просилась в туалет. Один раз заправок на пути не было, за бортом минус 20, метель жуткая, попу ребенка не высунешь. Пожертвовали пледом.

День 2.

Утро в Ульяновске. Ди восхищалась видом на заводы и дома с подоконника, а потом отказалась есть.

Поела только тогда, когда старшая сестра призналась ей в любви и сказала, что без их драк ей было бы скучно.

Саратов, я поехала в Яффо, чтобы побыть с собой после дурного дня со всеми в замкнутом пространстве.

День 3.

Приехали смотреть на Родину-мать в Волгоград. Родина-мать была в тумане.

Я читала вслух «Я хотел убить небо» Жиля Пари. Уснули все. Кроме Сергея😅а то не писала я бы этот пост.

Ехали в бурю, из-за ветра и водяной пыли не видно было ничего.

Завершение дня пришлось в Котельниково. Там нас ждал туалет на входе, совмещенный с кухней и душевой. Круче, чем в Турции…

День 4:

Сыр пролежал в машине ночь. Сергей и Андрей попали в солидарность бомжей и его съели, хотя я активно была против.

Мы с Леей пели Проклятый старый дом и Дурака и Молнию

Впервые ехали быстро, так как уехали от снега и дождя.

Незабываемое путешествие, конечно. После такого мало что страшно😅вот так каникулы

ГАРЕМ РАЗВЕЛИ

У меня тут была очень интересная ситуация давеча. Я поделилась в одной известной соцсети тем, что мой бывший муж и нынешний, ещё ни разу не бывший мужчина, могут общаться и - о ужас! Даже договариваться.

Оказалось, тема эта острая, но если от женщин я получила много восхищения и вопросов "а расскажи, как?!", то от мужчины совершенно явное "фи". Мол, развелась - всё, корми детей одна, нечего гарем разводить, а то девочки - не дай бог! - подумают, что это нормально.

Я так понимаю, что, по его мнению, мои дети не должны подумать, что нормально, когда:
❌Взрослые люди умеют договариваться
❌У мамы, как у женщины, есть поддержка
❌ Человек вправе выбирать, как жить

Мол, развелась, всё, тяни сама.

Естественно, это совершенно потреблядское отношение к человеку, неважно какого он пола. Это даже обсуждать не буду. Хотела написать о другом.

☀️ Когда мы пообщались, и я сказала, что его суждения грубы, бестактны и ограничены, он сказал интересную фразу: "теперь видно, что скрывается за красивыми сторис".

💘Я прямо задумалась. Ребят, я тут приукрашивать стала? С каких пор?

Вроде все, кто меня читает, совершенно в курсе, что у меня давно пограничная симптоматика, с которой я довольно успешно работала в течение многих лет.

Я никогда не скрываю, с какими трудностями я встречаюсь.

💘И вот я думаю, то ли я это не писала в последнее время, то ли человек так умеет читать?

❔Поделитесь, видно, что мой блог-он не про идеальность, а про то как помогать себе? Даже когда другие люди на тебе поставили бы крест, даже когда ты сам не всегда знаешь, а как дальше жить и что делать😥

И, вообще, я тут думаю, что нужно мне всё-таки подробнее писать о том, с чем я сталкиваюсь. Не просто слова: пограничная симптоматика, а конкретные симптомы. Да?

Договариваться трудно❤️

Особенно трудно, когда партнёр попадает в самые болючие места😥

До которых еще с терапевтом не добрались, в которые я бы, может, и не пустила, если бы не отношения🖇

У нас очень трудные дни, когда мы уже можем не разлетаться в конфликте друг от друга, как осколки от взрыва - но и оставаться рядом стоят огромных усилий, потому что огромное количество напряжения💫В боли, в чувствах.

Мне нравится, что можно вырабатывать алгоритмы помощи себе и партнёру в трудных чувствах. С одной стороны, в этом огромная уязвимость, но она оправдана - и в ней же возникает огромная сила

Что нам помогает:

1️⃣говорить о себе - даже когда сносит в оскорбления, манипуляции и жесть, снова потом говорить
2️⃣не зацикливаться на том, что мы сделали в аффекте. Но и не пропускать эти моменты, обсуждать, стараться нащупать свои границы, соблюдать договоренности и границы другого. Даже если не получилось 5,10,15 раз подряд.
3️⃣ходить на семейную терапию. Семейный терапевт – это переводчик, который помогает паре понять, где они друг друга слышат неправильно, искаженно, и наладить между ними коммуникацию
4️⃣ ходить в личную терапию и исследовать свои чувства через дневники.
Когда я понимаю, в чем нуждаюсь и говорю об этом, партнер может позаботиться обо мне.
5️⃣сон❕отдых и хорошее питание. Это база, которая дает возможность стабилизироваться и не действовать на эмоциях.

В нашей паре, когда мы соблюдаем эти условия, есть возможность договориться, а не забиться насмерть на каком-то вопросе🙏

А у вас есть какие-то лайфхаки? Может быть, для работы с клиентами или для договорённостей в паре❔

Что такое пограничные реакции?

*обещала рассказать

✅Это резкие смены настроения - например, от близости и нежности до отторжения, ярости, ненависти
✅Агрессивные срывы - с 0 разматывает до ярости на 10 баллов
✅эмоции длятся долго и сильно захватывают
✅самоповреждающее поведение/аутоагрессивное поведение, к которому я бы отнесла также и различные психосоматические заболевания и заедание до физической боли
✅импульсивные действия: траты (могут маскироваться под попытки инвестировать или открыть свое дело), агрессивное/лихое вождение, зависимости, заедание, секс с незнакомыми людьми, резкий разрыв отношений/уход с работы итд
Потом токсичные стыд и вина, которые человек испытывает, приводят его к новым необдуманным/импульсивным действиям.
✅трудности в отношениях - либо очарованность и идеализация («свой человек», «самый близкий», «самый крутой специалист», «безумно талантливый» итд), либо отторжение, отвращение, обесценивание («такие, как ты, должны ямы рыть», «ты никто», «ты пустое место»).

✅непонимание себя - я никто? Или я прям много могу и крутой! А, нет, все ж ничего не могу…
✅в одиночестве человек испытывает чаще всего очень непростые эмоции, которые старательно избегает (через п.5, например)
✅подчинение, навязчивость в общении - либо амбивалетное поведение (ненавижу, убирайся, только не уходи).
✅сильнейший страх отвержения. Если он не осознаваем, то внешне может проявляться, как навязчивость, о которой писала выше, как подчинение другому, или же ярость и гнев на опоздания даже на 1-5 минут, также на срыв совместных планов или моменты, где человек выбирает провести время с кем-то.

Важное дополнение, когда у человека есть психолог, может подниматься злость на психолога за то, что он не пишет и не назначает встречу сам.


❕Пограничные состояния не обязательно указывают на человека с пограничным расстройством. Я специально проходила дифференцировку у двух психиатров, чтобы точно знать, что со мной - что и вам рекомендую. Потому что если у вас пограничное поведение, которое идёт из травмы, то есть из-за ПТСР - посттравматического стрессового расстройства, то фарма вам, скорее всего, не поможет, нужно работать с головой – в терапии

Вообще, есть у вас расстройство или нет, это очень тяжелая штука. С которой надо уметь работать и надо учиться жить.

С большинством, если не со всеми из этих симптомов я сталкивалась с 18 лет. И с большинством справилась. С большинством - но не всеми, периодически, в сильный стресс, какая-то часть этого добра меня может догнать, там где оно недолечено в терапии.

Об этом скоро расскажу.

Напишите, узнаете ли кого-то или себя в некоторых/всех симптомах?