Презентация без названия (22).pdf
1.8 MB
Техника осознанности номер1, дыхательная практика
Презентация без названия (23).pdf
830.8 KB
Техника осознанности номер два, квадрат
Говорю тихо, так как дети уже спят. А мысли про мошенников и выдерживание тревоги очень хотелось выразить.
Навык выдерживать неопределённость можно формировать. Постепенно, наблюдая тревогу, заземляясь.
💜А фраза, которая у меня родилась в мыслях о бессилии и желании максимального контроля - это "между [иллюзорным] всесилием и бессилием находится обычный человек".
Обычные люди, которые не могут, к сожалению, всё предусмотреть.
Я в аудио ее забыла озвучить.
Навык выдерживать неопределённость можно формировать. Постепенно, наблюдая тревогу, заземляясь.
💜А фраза, которая у меня родилась в мыслях о бессилии и желании максимального контроля - это "между [иллюзорным] всесилием и бессилием находится обычный человек".
Обычные люди, которые не могут, к сожалению, всё предусмотреть.
Я в аудио ее забыла озвучить.
💙
Сегодня в переписке готова поддерживать всех, кто в этом нуждается. Минут по 15-20 точно могу побыть с вами на связи, помочь чем-то.
Мы только начали перерабатывать коллективную травму.
И на тебе.
Слов нет здесь, поэтому ещё раз:
Сегодня я подсобралась и хочу побыть для вас. Если вам, трудно, тревожно, страшно - пишите
Сегодня в переписке готова поддерживать всех, кто в этом нуждается. Минут по 15-20 точно могу побыть с вами на связи, помочь чем-то.
Мы только начали перерабатывать коллективную травму.
И на тебе.
Слов нет здесь, поэтому ещё раз:
Сегодня я подсобралась и хочу побыть для вас. Если вам, трудно, тревожно, страшно - пишите
👍1
Forwarded from Чистые Когниции
Важные навыки в периоды стресса.pdf
2.7 MB
Важные навыки в периоды стресса: практическое пособие
Публикуем пособие, которое рекомендовано ВОЗ для управления стрессом. Оно разработано для того, чтобы научить людей лучше справляться с неблагоприятными ситуациями. Любой человек, где бы он не жил, может испытывать высокий уровень стресса. Постарайтесь, по возможности, использовать навыки из него, чтобы помогать себе.
Публикуем пособие, которое рекомендовано ВОЗ для управления стрессом. Оно разработано для того, чтобы научить людей лучше справляться с неблагоприятными ситуациями. Любой человек, где бы он не жил, может испытывать высокий уровень стресса. Постарайтесь, по возможности, использовать навыки из него, чтобы помогать себе.
❤2
Forwarded from Без тревог (Олеся)
ОСНОВНАЯ БАЗОВАЯ ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ ПРИ ОСТРОМ СТРЕССЕ
Видео архивное из моего проекта
Видео архивное из моего проекта
Forwarded from Олеся
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Меня 10 раз отвлекли, но мысль я выразила. Чувства, тревога будут накатывать. Поэтому в перерывах заботимся о себе.
Как грустно, что день рождения мужа пришёлся на такое тяжёлое время. С одной стороны, это его день. И так прекрасно, что он родился🌞Мой муж - очень умный, талантливый, добрый и чуткий человек. Один из сильнейших душевно людей, что я знаю. Во многом, очень многом благодаря ему я в профессии. И я много делаю. Он и мы и наши дети имеем право радоваться в этот день. А с другой это так всё непросто. Читаем новости. Покупаем торт с мыслями о людях там. Страшное и странное время.