👻 Самокритика часто кажется полезной: если постоянно замечать, что сделал не так, то в следующий раз получится лучше.

Но привычка критиковать себя за всё скорее отнимает силы, чем помогает что-то изменить.

🤩 «Я опять всё испортила».
🤩 «Я могла сделать лучше».
🤩 «Почему я вообще такая?»

В таких мыслях легко не заметить когнитивные искажения: обобщить одну ошибку до «я всегда всё делаю не так», обесценить то, что получилось, или воспринять отдельную неудачу как доказательство собственной несостоятельности.

Бережнее относиться к себе — не значит перестать замечать ошибки. Это значит учиться смотреть на них точнее: «я ошиблась в этой ситуации» — а не «со мной что-то не так».

Если замечаете, что самокритика стала привычным способом разговаривать с собой, с этим можно работать. В «Это нормально» есть КПТ-группа, где этому и учатся — замечать автоматические мысли, проверять их и искать более реалистичный взгляд на себя и происходящее.

Перед участием можно прийти на бесплатную консультацию с ведущей группы Кристиной и спокойно обсудить, подходит ли вам такой формат.

📼 Киноклуб: «Когда Гарри встретил Салли»

2 октября, в 19:00, собираемся на киноклуб — вместе с психологом Анной Моисеенко разбираем «Когда Гарри встретил Салли».

Анна покажет нарезку ключевых сцен, расскажет о психологических особенностях героев, их внутренних конфликтах и мотивации — а дальше обсуждаем это вместе с участниками. Не лекция в одну сторону, а живой разговор, с местом для споров и собственного взгляда на знакомые сцены.

О чём будем говорить:

➡️ как вообще формируется романтическая привязанность и почему человек, которого изначально совсем не рассматривали как партнёра, со временем становится по-настоящему близким;

➡️ главный вопрос фильма: возможна ли дружба между мужчиной и женщиной, и правда ли влечение рано или поздно её разрушает;

➡️ расставания героев — почему разные люди переживают их совершенно по-разному, и почему иногда мы остаёмся эмоционально связаны с человеком даже после того, как отношения закончились;

➡️ страх близости — почему иногда проще годами отрицать собственные чувства или держать человека на безопасной дистанции, чем признать, что отношения стали важны.

Подойдёт не только тем, кто любит этот фильм, а всем, кому интересно разбираться в природе близости: чем дружба отличается от романтических отношений, почему мы выбираем одних людей и не выбираем других, и как прошлый опыт влияет на то, как мы строим отношения сейчас.

❤ Длительность — около 2–2,5 часов.
📍 Место: филиал на Фрунзенской, Московский проспект, д. 82, парадная 2, этаж 8, апартаменты 34.

Будем рады встрече! Записываемся тут.

😎 «Просто перестань тревожиться и много думать...»

— мой разум, который прокручивает диалоги снова и снова, анализирует все возможные варианты событий, беспокоится обо всём вокруг: