🔹 Проверь свои знания финансовых терминов и узнай новые слова

🔹 Тест от Т—Ж: Сможете ли вы поддержать базар о финансах?

​Давно спрашиваешь себя: «Куда делись деньги?» или «Почему я не могу накопить на свою мечту?»

Тогда ты тот, кто нам нужен!

На этом абсолютно БЕСПЛАТНОМ курсе тебе расскажут:

💰 Основы денежной теории для чайников
📝 Как ввести финансовый учет
📈 Про инвестиции и с чем их едят
🧘‍♀ Как легко и просто накопить на свою мечту
🙊 Как собрать деньги на свой даже самый безумный проект

Тесты, теория и практика и ничего лишнего!

Подписывайся, бери и внедряй: https://t.me/financehhh

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🔸 Вещи, на которых нельзя экономить

🔸 Осознанные покупки

🔸 Лайфхаки для достойной заработной платы

🔸 Рассрочку

🔸 Советы, которые помогут избежать долгов

🔸 Тест на знание финансовых терминов

➡️ Тема этой недели — здоровье

Следи за обновлениями!

#про_деньги

Подготовка к анализу крови

Время прочтения 1 мин 15 сек

📍 К сдаче анализа крови следует готовиться, ведь от этого зависит точность результатов. Перед тобой несколько несложных рекомендаций

1️⃣ Большинство анализов делают натощак: биохимические (глюкоза, холестерол, билирубин) и серологические тесты (сифилис, гепатит В), гормоны (ТТГ, паратгормон). Между последним приемом пищи и взятием крови должно пройти не менее 8 часов. В этот промежуток времени нельзя пить сок, чай, кофе, но воду можно

2️⃣ После 12-часового голодания строго натощак следует сдавать кровь для определения параметров липидного профиля: холестерол, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды

3️⃣ Если общий анализ крови по каким-либо причинам не получается сдать натощак, можно съесть легкий завтрак. Например, несладкая каша без масла, молоко, яблоко

4️⃣ Желательно за 1 - 2 дня до обследования исключить из рациона жирное, жареное и алкоголь. Минимум за час до взятия крови отказаться от курения

5️⃣ При сдаче венозной крови нужно исключить физическое напряжение (бег, подъем по лестнице) и эмоциональное возбуждение. Перед процедурой следует отдохнуть 10-15 минут

6️⃣ Кровь сдают до начала приема лекарственных препаратов или не ранее чем через 10-14 дней после их отмены

7️⃣ При гормональных исследованиях важно учитывать стадию менструального цикла. Поэтому кровь на гормоны ФСГ, ЛГ, пролактин, эстриол, эстрадиол, прогестерон следует сдавать в определенную фазу цикла

8️⃣ Для корректного сравнения анализов через время рекомендуется сдавать анализы в одной и той же лаборатории

#здоровье

Принципы интуитивного питания

Время прочтения 1 минута

🔸 Интуитивное питание — это современный подход к питанию, который подразумевает, что организм лучше тебя разбирается, голоден он или нет. Организм будет потреблять ровно столько пищи, сколько необходимо для нормальной жизнедеятельности

◽️ Регулирование веса с помощью интуитивного питания эффективнее ограничений, подсчета калорий или разделения пищевых продуктов на «полезные» и «вредные»

◽️ Сначала необходимо научиться различать физиологический и эмоциональный голод:
🔹 При физическом голоде организм начинает испытывать острую потребность в питательных веществах: появляется бурчание в животе, слабость, раздражительность

🔹 Эмоциональный голод — это попытка организма заесть какую-нибудь неприятную эмоцию. Физиологических проявлений у такого вида голода нет, он рождается исключительно в голове

✅ Главное правило интуитивного питания — уважать голод физический и избегать эмоционального

Принципы интуитивного питания
1️⃣ Забудь о диетах. Ты можешь съесть абсолютно любой продукт, в котором нуждается твой организм. Поработай над своей установкой и отношением к еде: еда — друг, а не враг

2️⃣ Не разделяй еду на вредную и полезную. Есть лишь еда, в которой нуждается твой организм. Каждый прием пищи должен быть осознанным

3️⃣ Уважай свой голод. Если ты хочешь есть, значит надо дать организму пищу. Чуткая реакция на первые сигналы физического голода и его утоление — важный шаг на пути к доверительным отношениям с едой

4️⃣ Определи и запомни чувство, когда ты сыт. Можно мысленно измерить свою насыщенность по шкале от 1 до 10, где 1 — чувство сильного голода, а 10 — дискомфорт от переедания. Определи комфортную шкалу, скорее всего это 5–6 баллов. Старайся заканчивать трапезу на этом уровне каждый раз

5️⃣ Уважай свои эмоции и не заглушай боль едой. В итоге придется решать сразу 2 проблемы: бороться с негативными эмоциями и последствиями переедания

6️⃣ Делай из приема пищи искусство. Ешь в приятной комфортной обстановке, не торопясь, наслаждаясь вкусом и внешним видом каждого кусочка. Такой способ поможет быстрее насытиться

🔸 Придерживаясь этих принципов, ты можешь перестроить свое питание от ограничительного и компульсивного к гармоничному, удовлетворительному и комфортному

#здоровье

Подписывайтесь: Галка. Студенты

Вакцинация взрослых

Время прочтения 1 мин 50 сек

🔸 После окончания школы о прививках никто не напоминает и они становятся чем-то мифическим. Нужно ли вакцинироваться взрослым и от чего?

Зачем прививки взрослым?
🔸 В зрелом возрасте некоторые заболевания переносятся гораздо тяжелее, чем в детстве. Для защиты организма взрослые периодически вакцинируются, так как приобретенный иммунитет у привитых со временем ослабевает или исчезает полностью

Особенно актуальной является вакцинация следующих категорий:
▪️ Женщины, планирующие беременность
▪️ Взрослые люди с ослабленным иммунитетом
▪️ Работающие в сфере медицины, образования и общественного питания

Прививки ставятся с 
использованием 4-х групп вакцин:
1️⃣ Живые — препараты разрабатываются на основе живых ослабленных микроорганизмов и применяются для выработки иммунитета (корь, краснуха, ветряная оспа, туберкулез)

2️⃣ Инактивированные препараты создаются на основе целых убитых микроорганизмов или их отдельных компонентов (клещевой энцефалит, коклюш)

3️⃣ Биосинтетические препараты разрабатываются посредством методик генной инженерии (вирусный гепатит В)

4️⃣ Анатоксины содержат токсины (неактивные), вырабатываемые бактериями (дифтерия, столбняк)

🔸 Препараты могут вводиться несколькими способами: внутримышечно, внутрикожно, подкожно и орально

🔸 Вакцинация взрослых проводится в соответствии с Национальным календарем. По утвержденной схеме вакцинация взрослых обеспечивается бесплатно

🔸 К плановым обязательным прививкам относят введение препаратов от:
▪️ Дифтерии и столбняка – 1 раз в 10 лет после 17-18 лет
▪️ Кори – до 35 (не болевшие, не привитые)
▪️ Гепатита B – в возрасте от 18 до 55 лет (не привитые ранее, по показаниям)
▪️ Краснухи – девушки 18-25 (не болевшие, не привитые, привитые однократно)

🔸 Необходимость ревакцинации может определить анализ крови, который покажет концентрацию защитных тел

🔸 Существует ряд противопоказаний для проведения вакцинации, к абсолютным относят:
▪️ Выраженные реакции или серьезные осложнения (лихорадка более 40 С, судорожные состояния, анафилактический шок, тяжелые формы аллергических реакций)

▪️ Для живых вакцин: первичный иммунодефицит, злокачественные новообразования, беременность

▪️ Некоторые формы прогрессирующих заболеваний нервной системы

🔸 К временным противопоказаниям относят:
▪️ Острые и хронические заболевания в стадии обострения

▪️ Возможный контакт с зараженным человеком

▪️ Состояние после хирургических операций и переливания крови

❗️ Каждый организм переносит вакцинацию по-разному. Например, кто-то тяжело заболевает после прививки от гриппа, а кто-то не болеет всю зиму. Поэтому подходи к вопросу вакцинации осознанно и делай самостоятельный выбор

#здоровье

Водный баланс

Время прочтения 1 минута

🔸 Водный баланс — это соотношение между количеством жидкости, поступившей в организм, и количеством выведенной из него за тот же период времени. Норма, когда разница между двумя показателями равна нулю 👌🏼

Зачем нужно пить воду?
▫️ Вода помогает сохранять концентрацию внимания и активную работу мозга в течение дня. При нехватке воды начинает болеть голова, снижается качество волос и кожи, появляются отеки

◾️ Стакан воды перед едой не только ускоряет метаболизм, но и помогает съесть меньше. Если воды не хватает, питательные вещества усваиваются долго и плохо, а мембраны клеток страдают от недостатка влаги

▫️ Вода очищает организм и уменьшает действие токсинов. Иммунная система активнее борется с вирусами

◾️ Употребление личной нормы воды ежедневно дает чувство легкости и бодрости. В обезвоженном организме начинаются такие же процессы, как и под воздействием стресса

Полезные советы
😓 Избыток воды, как и ее недостаток, может навредить здоровью. Поэтому пей свою норму

🫖 Ориентируйся на ощущения и меняй норму под себя

💦 Отдавай предпочтение обычной воде

🐳 Не пей много за один раз или через силу

#здоровье

Точечный массаж

Время прочтения 1,5 минуты

📌 Точечный массаж — разновидность массажа, основанная на практике традиционной китайской медицины. При точечном массаже на определенные точки тела оказывается давление, что позволяет мышцам расслабиться и улучшает кровообращение

📌 Точечный массаж делают во многих случаях:
🔸 головные боли
🔸 боли в спине и шеи
🔸 заболевания внутренних органов
🔸 сердечно-сосудистые болезни
🔸 неврологические патологии
🔸 синдром хронической усталости

📌 Точечный массаж может делать как врач, так и ты самостоятельно, надавливая пальцами на различные акупунктурные точки

📌 Существуют специальные схемы на фото и видео, где подробно представлено расположение активных точек на теле человека и как правильно воздействовать на эти точки

📌 Техника выполнения точечного массажа может оказывать как успокаивающее, так и возбуждающее действие. По направленности воздействия точки бывают:
🔸 Общего действия – влияние на общее функциональное состояние всей центральной нервной системы

🔸 Локальные точки отвечают за работу конкретных систем и органов. Они располагаются в связках, суставах, мышцах и сосудах

🔸 Спинальные точки расположены вдоль позвоночника, в местах начала нервных корешков и вегетативных волокон. Воздействие на них улучшает работу внутренних органов

📌 Основные приемы точечного массажа:
🔸 надавливание пальцем/ладонью
🔸 легкое касание
🔸 непрерывное поглаживание
🔸 глубокое надавливание
🔸 растирание
🔸 щипок
🔸 вибрация

📌 Существует ряд противопоказаний: раковые опухоли, туберкулез в активной форме, беременность, инфекционные заболевания, воспалительные процессы

#здоровье

📍 Результаты теста помогут оценить состояние здоровья и обратить внимание не только на режим дня и вопросы питания, но и на твои привычки

📍 Тест от testometrika: Тест на оценку состояния здоровья

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🔸 Подготовку к анализу крови

🔸 Принципы интуитивного питания

🔸 Вакцинацию взрослых

🔸 Водный баланс

🔸 Точечный массаж

🔸 Тест на оценку состояния здоровья

➡️ Тема этой недели — студенческая жизнь

Следи за обновлениями!

#здоровье

Топ-7 советов первокурснику

Время прочтения 1 мин 15 сек

🔹 С поступлением в Университет начинается «новая жизнь», которая сильно отличается от жизни школьника. Что важно знать и делать на первом курсе?

1️⃣ Не забивай на непрофильные дисциплины, ведь каждый преподаватель считает свой предмет важным и обязательным. На первых курсах в расписание всех факультетов включены общеобразовательные предметы: экономическая теория, философия, психология, физкультура

2️⃣ Будь активным на парах преподавателей, которые могут поставить автомат. Так ты избавишься от подготовки к экзамену и разгрузишь время в период сессии

3️⃣ Стипендия — небольшой, но приятный бонус для студентов. Ты можешь ежемесячно радовать себя и дарить себе подарок на эту сумму: билет на концерт, новый аксессуар, декор для дома

4️⃣ Не верь на 100% рассказам старшекурсников о преподавателях, но прислушивайся к полезным советам. Не настраивайся на плохое или хорошее, от твоих стараний и знаний зависит многое

5️⃣ Изучи все услуги, которые предоставляет ВУЗ своим студентам:
🔹 льготные билеты на мероприятия, возвращение средств за поездку домой

🔹 помощь с составлением заявок на конкурсы/гранты

🔹 бесплатное подключение онлайн сервисов

🔹 открытый доступ к электронным библиотекам

6️⃣ Применяй знания на практике и ищи стажировки уже в период учебы — это поможет создать профессиональное портфолио. Запроси у куратора своего курса/преподавателя базу компаний-партнеров Университета, с кем заключены договоры

7️⃣ Заводи как можно больше новых знакомств и увеличивай количество слабых связей. Однокурсники, старшекурсники и студенты других ВУЗов могут поделиться опытом, знаниями и материалами и помочь с учебой или трудоустройством

#студенческая_жизнь

Gap year

Время прочтения 1,5 минуты

🔸 Gap year или академический год — добровольный перерыв в учебе, который берут выпускники школ, чтобы набраться опыта и впечатлений, прежде чем связать свою жизнь с определенной профессией

◽️ Эта практика популярна во многих странах, но не пользуется успехом среди выпускников в СНГ

Чем разнообразить Gap Year?
✅ Изучение иностранных языков
✅ Волонтерские проекты: спортивные, экологические, помощь животным
✅ Самостоятельные путешествия с минимумом затрат
✅ Стажировка в компании

Плюсы
1️⃣ Время для познания себя, своих увлечений, участия в волонтерских программах и новых знакомств

2️⃣ Лишний год учит самостоятельной жизни, развивает ответственность, формирует привычку ставить конкретные цели и добиваться их своими силами

3️⃣ Шанс отдохнуть после последнего школьного года и подготовки к ЕГЭ. Есть время подумать, что ты действительно хочешь изучать

4️⃣ Gap year дает возможность узнать изнутри сферу или специальность, которую ты будешь приобретать 4-6 лет

5️⃣ Gap year позволяет закончить подготовительные курсы, пересдать ЕГЭ или вступительные и поступить в ВУЗ мечты

6️⃣ Можно узнать впечатления бывших одноклассников об учебе в высшем заведении и сделать определенные выводы

Минусы
1️⃣ Некоторые после gap year бросают идею поступить в ВУЗ и получить высшее образование

2️⃣ За границей есть возможность поступить в университет, а потом взять gap year. В России гонка с подачей документов будет повторяться ежегодно

3️⃣ Потребуется психологическая и финансовая поддержка родителей, так как нет специальных программ для «gappies»

4️⃣ Без поступления в ВУЗ для парней высокая вероятность призыва в армию

5️⃣ Есть риск сожаления о потраченном времени и несбывшихся ожиданиях

А ты бы хотел взять gap year?

#студенческая_жизнь