Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🔸 7 техник против тревоги и стресса
🔸 Анализ информации
🔸 Техники принятия решений
🔸 Топ-5 ошибок планирования
🔸 Челлендж на октябрь
🔸 Изучение иностранного языка
➡️ Тема этой недели — быт
Следи за обновлениями!
#бесценныенавыки
На прошлой неделе мы рассказали про:
🔸 7 техник против тревоги и стресса
🔸 Анализ информации
🔸 Техники принятия решений
🔸 Топ-5 ошибок планирования
🔸 Челлендж на октябрь
🔸 Изучение иностранного языка
➡️ Тема этой недели — быт
Следи за обновлениями!
#бесценныенавыки
Польза супов
Время прочтения 1 минута
📍 Супы входят в рацион питания каждого ребенка, но почему-то исчезают из жизни многих во взрослом возрасте. В чем польза супов и нужно ли есть их регулярно?
📍 Самый главный ингредиент любого супа — это бульон (желательно нежирный). Все витамины, макро- и микроэлементы, получаемые при варке мяса и овощей, остаются в жидкости. Благодаря этому бульон способствует нормализации водно-солевого баланса и наполняет организм питательными веществами
📍 Практически все виды супов богаты витаминами А, Е и группы В, а также магнием, фосфором, калием, железом, цинком, йодом и кальцием
Мясной суп
🔸 Следует выбирать нежирное мясо, ведь бульон на костях и жирных сортах мяса нельзя назвать полезным. Мясо — это в первую очередь белок. Суп с говядиной или курицей положительно влияет на:
🔹 сердце и сосуды
🔹 иммунную систему
🔹 желудочно-кишечный тракт
🔹 опорно-двигательный аппарат
Рыбный суп
🔸 Такие супы богаты белком, фосфором, магнием, йодом, фтором, кальцием, цинком, натрием, а также жирными кислотами. Первое блюдо из рыбы поможет сохранить здоровье:
🔹 щитовидной железы
🔹 костей и суставов
🔹 сосудов
🔹 нервной системы
🔹 волос, ногтей и зубов
Овощной суп
🔸 Клетчатка способствует хорошему пищеварению и участвует в поддержании нормальной микрофлоры кишечника. Овощные супы приоритетны при снижении уровня холестерина и борьбе с лишним весом из-за низкой калорийности
❗️ Для сохранности максимума полезных свойств каждого овоща в супе необходимо варить их не более 15 минут
Грибной суп
🔸 Грибы имеют уникальный состав аминокислот, богаты фосфором, калием, магнием, железом, натрием, кальцием и хлором
❗️ Однако из-за содержания хитина, целлюлозы и лигнина грибы достаточно трудно усваиваются, поэтому стоит избегать частого употребления таких супов
#быт
Время прочтения 1 минута
📍 Супы входят в рацион питания каждого ребенка, но почему-то исчезают из жизни многих во взрослом возрасте. В чем польза супов и нужно ли есть их регулярно?
📍 Самый главный ингредиент любого супа — это бульон (желательно нежирный). Все витамины, макро- и микроэлементы, получаемые при варке мяса и овощей, остаются в жидкости. Благодаря этому бульон способствует нормализации водно-солевого баланса и наполняет организм питательными веществами
📍 Практически все виды супов богаты витаминами А, Е и группы В, а также магнием, фосфором, калием, железом, цинком, йодом и кальцием
Мясной суп
🔸 Следует выбирать нежирное мясо, ведь бульон на костях и жирных сортах мяса нельзя назвать полезным. Мясо — это в первую очередь белок. Суп с говядиной или курицей положительно влияет на:
🔹 сердце и сосуды
🔹 иммунную систему
🔹 желудочно-кишечный тракт
🔹 опорно-двигательный аппарат
Рыбный суп
🔸 Такие супы богаты белком, фосфором, магнием, йодом, фтором, кальцием, цинком, натрием, а также жирными кислотами. Первое блюдо из рыбы поможет сохранить здоровье:
🔹 щитовидной железы
🔹 костей и суставов
🔹 сосудов
🔹 нервной системы
🔹 волос, ногтей и зубов
Овощной суп
🔸 Клетчатка способствует хорошему пищеварению и участвует в поддержании нормальной микрофлоры кишечника. Овощные супы приоритетны при снижении уровня холестерина и борьбе с лишним весом из-за низкой калорийности
❗️ Для сохранности максимума полезных свойств каждого овоща в супе необходимо варить их не более 15 минут
Грибной суп
🔸 Грибы имеют уникальный состав аминокислот, богаты фосфором, калием, магнием, железом, натрием, кальцием и хлором
❗️ Однако из-за содержания хитина, целлюлозы и лигнина грибы достаточно трудно усваиваются, поэтому стоит избегать частого употребления таких супов
#быт
🔥1
Как хранить фрукты и овощи
Время прочтения 1,5 минуты
❓ А ты знаешь, что различные фрукты и овощи требуют разных условий хранения? Разберемся как правильно и где хранить плоды, чтобы они не портились
🔺 Важную роль в правильном хранении играют температура и влажность воздуха. Например, тропическим фруктам не подходит холодильник: из-за низкой температуры плоды получают повреждения (бананы покрываются коричневыми пятнами)
🔻 Овощи и фрукты, выращенные в южном климате, лучше всего хранить при температуре от 8 до 13 градусов. В более прохладном месте они теряют до 70% витаминов уже через два дня
🔺 Кроме того, витамины очень чувствительны к свету, поэтому для фруктов и овощей подойдет темное место
Следующие фрукты и овощи безопасно хранить в холодильнике:
Фрукты: абрикосы, груши, персики, нектарины, вишня, клубника, черника, малина, крыжовник, смородина, виноград, киви и сливы
Овощи: брокколи, цветная капуста, морковь, свекла, кольраби, грибы, кукуруза, лук-порей, салат, шпинат, редис, брюссельская капуста, спаржа, китайская капуста и зеленый горошек
🔸 Яблоки следует хранить в помещении с повышенной влажностью и вдали от других фруктов
🔸 Бананы в сухом прохладном месте хранятся до 3-4 дней
🔸 Лимон и лайм не переносят холодильник, они лучше лежат в сухом темном месте
🔸 Помидоры и перец долго остаются свежими при комнатной температуре
🔸 Огурцам понравится место на дверце холодильника, там примерно +8 градусов
🔸 Картофель долго хранится в темном месте с хорошей циркуляцией воздуха. А чтобы на клубнях не появлялись ростки, положи к картофелю 2-3 яблока
🔸 Белокочанную и синюю капусту храни в прохладном месте, завернув кочаны в бумагу (газета не подойдет)
🔸 Лук и чеснок любят темноту, сухость и прохладу не выше 18 градусов
🔸 Морковь — в холодильнике в полиэтиленовом пакете с отверстиями, без ботвы
🔸 Кабачки лучше всего держать в прохладном темном месте
🔸 Укроп, зеленый лук и петрушку можно хранить в холодильнике, опустив кончики в емкость с водой. А сверху надеть пакет с дырочками для вентиляции
🔸 Если ты купил незрелый плод, то положи рядом яблоко или помидор, и процесс созревания будет ускорен
‼️ Хранение овощей и фруктов не должно быть долгим, потому что даже при оптимальных условиях они теряют ценные питательные вещества. Покупай столько фруктов и овощей, сколько тебе нужно в течение следующих 2-3 дней
#быт
Время прочтения 1,5 минуты
❓ А ты знаешь, что различные фрукты и овощи требуют разных условий хранения? Разберемся как правильно и где хранить плоды, чтобы они не портились
🔺 Важную роль в правильном хранении играют температура и влажность воздуха. Например, тропическим фруктам не подходит холодильник: из-за низкой температуры плоды получают повреждения (бананы покрываются коричневыми пятнами)
🔻 Овощи и фрукты, выращенные в южном климате, лучше всего хранить при температуре от 8 до 13 градусов. В более прохладном месте они теряют до 70% витаминов уже через два дня
🔺 Кроме того, витамины очень чувствительны к свету, поэтому для фруктов и овощей подойдет темное место
Следующие фрукты и овощи безопасно хранить в холодильнике:
Фрукты: абрикосы, груши, персики, нектарины, вишня, клубника, черника, малина, крыжовник, смородина, виноград, киви и сливы
Овощи: брокколи, цветная капуста, морковь, свекла, кольраби, грибы, кукуруза, лук-порей, салат, шпинат, редис, брюссельская капуста, спаржа, китайская капуста и зеленый горошек
🔸 Яблоки следует хранить в помещении с повышенной влажностью и вдали от других фруктов
🔸 Бананы в сухом прохладном месте хранятся до 3-4 дней
🔸 Лимон и лайм не переносят холодильник, они лучше лежат в сухом темном месте
🔸 Помидоры и перец долго остаются свежими при комнатной температуре
🔸 Огурцам понравится место на дверце холодильника, там примерно +8 градусов
🔸 Картофель долго хранится в темном месте с хорошей циркуляцией воздуха. А чтобы на клубнях не появлялись ростки, положи к картофелю 2-3 яблока
🔸 Белокочанную и синюю капусту храни в прохладном месте, завернув кочаны в бумагу (газета не подойдет)
🔸 Лук и чеснок любят темноту, сухость и прохладу не выше 18 градусов
🔸 Морковь — в холодильнике в полиэтиленовом пакете с отверстиями, без ботвы
🔸 Кабачки лучше всего держать в прохладном темном месте
🔸 Укроп, зеленый лук и петрушку можно хранить в холодильнике, опустив кончики в емкость с водой. А сверху надеть пакет с дырочками для вентиляции
🔸 Если ты купил незрелый плод, то положи рядом яблоко или помидор, и процесс созревания будет ускорен
‼️ Хранение овощей и фруктов не должно быть долгим, потому что даже при оптимальных условиях они теряют ценные питательные вещества. Покупай столько фруктов и овощей, сколько тебе нужно в течение следующих 2-3 дней
#быт
👍3
Отбеливание вещей
Время прочтения 1 мин 20 сек
🔸 На белых вещах пятна и загрязнения сложно спрятать, однако белые ткани легко отбелить и дать им вторую жизнь
Запомни
1️⃣ В первую очередь смотри на материал и символы на ярлыке. От этого будет зависеть способ отбеливания
2️⃣ Дорогой предмет одежды отдавай в химчистку, чтобы точно не испортить
3️⃣ Если первое отбеливание не помогло, после стирки повтори тот же или другой метод
Для всех тканей
🔹 Перекись водорода, нашатырный спирт и сода освежат посеревшие вещи
🔺Раствори в 3 литрах теплой воды 3 ст. ложки соды, 2 ст. ложки перекиси и 2 ст. ложки нашатыря. Оставь на 3 часа, после постирай в машинке
🔹 Аспирин прекрасно отбеливает вещи. На 7 литров воды возьми 5-7 таблеток. Измельчи их или раствори в воде целыми. Замочи вещи на 8-9 часов, а потом постирай в машинке, добавив еще пару таблеток в барабан
🔹 Пищевая соль подойдет для свежих пятен. В теплую воду добавь 3 ст. ложки соли и оставь на 30-40 минут. Затем постирай в машинке
🔹 Разрыхлитель и крахмал помогут побороть желтые пятна. Раствори в 5 литрах воды 2 ст. ложки разрыхлителя/крахмала. Можешь добавить раствор в барабан перед машинной стиркой
Для хлопчатобумажных и льняных тканей
🔹 Порошок, отбеливатель, масло и сода — эффективный способ от желтизны и старых загрязнений
🔺 Насыпь в кастрюлю 1/2 стакана стирального порошка, 2 ст. ложки порошкового отбеливателя и 1/2 ст. ложки соды. Добавь 2 ст. ложки подсолнечного масла
🔻 Залей смесь 5 литрами кипятка, перемешай и положи сухие вещи в кастрюлю. На медленном огне нагревай кастрюлю 15–20 минут и периодически мешай белье. Затем убери с огня и оставь на 6–8 часов. Постирай вещи в машинке
🔹 Хозяйственное мыло и сода — альтернатива первого раствора. Положи вещи в емкость с 3 литрами теплой воды, натри каждую вещь мылом, всыпь 3 ст. ложки соды, помешай и оставь на пару часов
🔺 Поставь кастрюлю на слабый огонь и кипяти около часа. Прополощи белье в теплой воде
Для синтетики
🔹 Борная кислота вернет белизну посеревшим вещам
🔺 Раствори 2 ст. ложки борной кислоты в 2 литрах теплой воды. Оставь в смеси вещи на 2 часа и постирай в машинке
#быт
Время прочтения 1 мин 20 сек
🔸 На белых вещах пятна и загрязнения сложно спрятать, однако белые ткани легко отбелить и дать им вторую жизнь
Запомни
1️⃣ В первую очередь смотри на материал и символы на ярлыке. От этого будет зависеть способ отбеливания
2️⃣ Дорогой предмет одежды отдавай в химчистку, чтобы точно не испортить
3️⃣ Если первое отбеливание не помогло, после стирки повтори тот же или другой метод
Для всех тканей
🔹 Перекись водорода, нашатырный спирт и сода освежат посеревшие вещи
🔺Раствори в 3 литрах теплой воды 3 ст. ложки соды, 2 ст. ложки перекиси и 2 ст. ложки нашатыря. Оставь на 3 часа, после постирай в машинке
🔹 Аспирин прекрасно отбеливает вещи. На 7 литров воды возьми 5-7 таблеток. Измельчи их или раствори в воде целыми. Замочи вещи на 8-9 часов, а потом постирай в машинке, добавив еще пару таблеток в барабан
🔹 Пищевая соль подойдет для свежих пятен. В теплую воду добавь 3 ст. ложки соли и оставь на 30-40 минут. Затем постирай в машинке
🔹 Разрыхлитель и крахмал помогут побороть желтые пятна. Раствори в 5 литрах воды 2 ст. ложки разрыхлителя/крахмала. Можешь добавить раствор в барабан перед машинной стиркой
Для хлопчатобумажных и льняных тканей
🔹 Порошок, отбеливатель, масло и сода — эффективный способ от желтизны и старых загрязнений
🔺 Насыпь в кастрюлю 1/2 стакана стирального порошка, 2 ст. ложки порошкового отбеливателя и 1/2 ст. ложки соды. Добавь 2 ст. ложки подсолнечного масла
🔻 Залей смесь 5 литрами кипятка, перемешай и положи сухие вещи в кастрюлю. На медленном огне нагревай кастрюлю 15–20 минут и периодически мешай белье. Затем убери с огня и оставь на 6–8 часов. Постирай вещи в машинке
🔹 Хозяйственное мыло и сода — альтернатива первого раствора. Положи вещи в емкость с 3 литрами теплой воды, натри каждую вещь мылом, всыпь 3 ст. ложки соды, помешай и оставь на пару часов
🔺 Поставь кастрюлю на слабый огонь и кипяти около часа. Прополощи белье в теплой воде
Для синтетики
🔹 Борная кислота вернет белизну посеревшим вещам
🔺 Раствори 2 ст. ложки борной кислоты в 2 литрах теплой воды. Оставь в смеси вещи на 2 часа и постирай в машинке
#быт
Правила подачи показаний счетчиков
Время прочтения 1 минута
🔹 Подача показаний счетчиков для большинства является ежемесячным квестом на протяжении долгих лет или всей жизни
1️⃣ Ознакомься с датами, когда нужно подавать показания счетчиков. У каждой управляющей компании свои правила
2️⃣ Поставь напоминание на удобную дату в период передачи показаний. Так, вероятно, ты не пропустишь важные даты
3️⃣ Выбери удобный для себя способ подачи показаний:
🔹 по телефону или электронной почте УК, ТСЖ
🔹 лично в офисе ресурсоснабжающей компании
🔹 при оплате через платежные терминалы
🔹 в личном кабинете на сайте управляющей компании
🔹 с помощью ящиков для сбора показаний, установленных в домах или офисах управляющих организаций
4️⃣ Цифровая шкала чаще всего состоит из 8 цифр — черные цифры до запятой и красные после. В квитанцию записывай ТОЛЬКО цифры до запятой (без нулей впереди!). Не забудь округлить значение
5️⃣ Квитанцию на оплату ЖКХ ежемесячно ищи в своем почтовом ящике, доставка работает без перебоев
6️⃣ Если ты все же забыл подать показания до нужной даты, тебе посчитают по-среднему. Для перерасчета необходимо направить заявление в снабжающую организацию
#быт
Время прочтения 1 минута
🔹 Подача показаний счетчиков для большинства является ежемесячным квестом на протяжении долгих лет или всей жизни
1️⃣ Ознакомься с датами, когда нужно подавать показания счетчиков. У каждой управляющей компании свои правила
2️⃣ Поставь напоминание на удобную дату в период передачи показаний. Так, вероятно, ты не пропустишь важные даты
3️⃣ Выбери удобный для себя способ подачи показаний:
🔹 по телефону или электронной почте УК, ТСЖ
🔹 лично в офисе ресурсоснабжающей компании
🔹 при оплате через платежные терминалы
🔹 в личном кабинете на сайте управляющей компании
🔹 с помощью ящиков для сбора показаний, установленных в домах или офисах управляющих организаций
4️⃣ Цифровая шкала чаще всего состоит из 8 цифр — черные цифры до запятой и красные после. В квитанцию записывай ТОЛЬКО цифры до запятой (без нулей впереди!). Не забудь округлить значение
5️⃣ Квитанцию на оплату ЖКХ ежемесячно ищи в своем почтовом ящике, доставка работает без перебоев
6️⃣ Если ты все же забыл подать показания до нужной даты, тебе посчитают по-среднему. Для перерасчета необходимо направить заявление в снабжающую организацию
#быт
👍6
7 вещей, которые должны быть в каждом доме
Время прочтения 1 мин 15 сек
▪️ Сегодня поговорим о полезных вещах, которые выручат в сложных ситуациях или облегчат быт
1️⃣ Открывалка для консервов и бутылок
Есть много способов, при которых этот инструмент не понадобится. Но представь сколько усилий и нервов тратится на каждую бутылку и банку без чудо-открывалки
2️⃣ Тазик или ведро
Застирывать вещи удобнее всего в тазике, но ведро тоже может подойти для этих целей. Также ведро пригодится для мытья полов и для холодной воды в дни отключения воды в доме
3️⃣ Набор инструментов
Оптимальный набор состоит из отвертки с разными насадками, плоскогубцев, молотка, шурупов и гвоздей разных размеров. Если часто чинишь что-то самостоятельно, то набор можно дополнить гаечными ключами и дрелью-шуруповертом
4️⃣ Сода, сухая горчица и уксус
Полезны не только для приготовления блюд, но и в случае, когда закончилась бытовая химия. А из сухой горчицы можно сделать даже маску для волос
5️⃣ Перекись водорода и пластыри
Незаменимые вещи при порезах, которые всегда должны быть в аптечке. Перекись также поможет удалить пятна крови, ржавчины и некоторых фруктов с различных тканей
6️⃣ Контейнеры для еды
В них удобно как брать еду с собой, так и хранить дома. Замораживай полуфабрикаты, храни готовую еду в холодильнике. Можно делить приготовленную еду на порции и разогревать нужное количество
7️⃣ Ложка для обуви
Даже если ты надеваешь обувь без ложки, она может быть нужна твоим гостям. Ложка для обуви помогает сохранить дольше первоначальный вид задника и избежать заломов
#быт
Время прочтения 1 мин 15 сек
▪️ Сегодня поговорим о полезных вещах, которые выручат в сложных ситуациях или облегчат быт
1️⃣ Открывалка для консервов и бутылок
Есть много способов, при которых этот инструмент не понадобится. Но представь сколько усилий и нервов тратится на каждую бутылку и банку без чудо-открывалки
2️⃣ Тазик или ведро
Застирывать вещи удобнее всего в тазике, но ведро тоже может подойти для этих целей. Также ведро пригодится для мытья полов и для холодной воды в дни отключения воды в доме
3️⃣ Набор инструментов
Оптимальный набор состоит из отвертки с разными насадками, плоскогубцев, молотка, шурупов и гвоздей разных размеров. Если часто чинишь что-то самостоятельно, то набор можно дополнить гаечными ключами и дрелью-шуруповертом
4️⃣ Сода, сухая горчица и уксус
Полезны не только для приготовления блюд, но и в случае, когда закончилась бытовая химия. А из сухой горчицы можно сделать даже маску для волос
5️⃣ Перекись водорода и пластыри
Незаменимые вещи при порезах, которые всегда должны быть в аптечке. Перекись также поможет удалить пятна крови, ржавчины и некоторых фруктов с различных тканей
6️⃣ Контейнеры для еды
В них удобно как брать еду с собой, так и хранить дома. Замораживай полуфабрикаты, храни готовую еду в холодильнике. Можно делить приготовленную еду на порции и разогревать нужное количество
7️⃣ Ложка для обуви
Даже если ты надеваешь обувь без ложки, она может быть нужна твоим гостям. Ложка для обуви помогает сохранить дольше первоначальный вид задника и избежать заломов
#быт
👍2
🔸 Знаешь ли ты, как решить бытовые проблемы самостоятельно? И все же сложные задачи советуем поручать мастерам
🔹 Тест от Лайфхакер: Сможете прибить полочку? Проверьте, насколько вы хозяйственны!
🔹 Тест от Лайфхакер: Сможете прибить полочку? Проверьте, насколько вы хозяйственны!
Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🔸 Пользу супов
🔸 Правильное хранение фруктов и овощей
🔸 Отбеливание вещей
🔸 Правила подачи показаний счетчиков
🔸 7 вещей, которые должны быть в каждом доме
🔸 Тест на решение бытовых проблем
➡️ Тема этой недели — психология
Следи за обновлениями!
#быт
На прошлой неделе мы рассказали про:
🔸 Пользу супов
🔸 Правильное хранение фруктов и овощей
🔸 Отбеливание вещей
🔸 Правила подачи показаний счетчиков
🔸 7 вещей, которые должны быть в каждом доме
🔸 Тест на решение бытовых проблем
➡️ Тема этой недели — психология
Следи за обновлениями!
#быт
Как бороться с прокрастинацией
Время прочтения 1,5 минуты
🔹 Прокрастинация — склонность откладывать дела, приводящая к психологическим проблемам. Прокрастинатор не ленится и отдыхает, а тратит силы на ненужные действия, вместо решения важных вопросов и дел
Скорее всего ты отложишь задачу на потом, если она:
1) неинтересная
2) не несет личной выгоды
3) очень трудная
4) недостаточно структурирована
Причины прокрастинации
🔸 страх неудачи
🔸 перфекционизм
🔸 самоограничение — подсознательное нежелание выделяться на фоне других
🔸 непокорность — несогласие с задачей на подсознательном уровне
🔸 усталость — отказ организма работать, симптом эмоционального выгорания
🔸 закрепленная идея успеха: в последний момент работа получается быстрее и качественнее
🔸 неумение принимать решения
🔸 страх важных событий, изменений
🔸 отсутствие внутренней мотивации
Способы борьбы с прокрастинацией
◾️ Обратное планирование
Один из методов создания расписания, в котором надо делать упор на позитив. Добавляй в расписание приятные мероприятия: крепкий сон, горячая ванна, вкусный ужин или встреча с друзьям. Метод помогает сконцентрироваться на позитивных перспективах и возвращает интерес к жизни
◽️ Простые цели
Разбей основную цель на несколько задач, а их на подзадачи. Множество простых и понятных задач выполнять гораздо легче, чем одну объемную. Цели станут менее пугающими и более достижимыми
◾️ Отвлекающие факторы
Заранее избавься от того, что может помешать во время работы: отключи уведомления, закрой окна, включи расслабляющую музыку. Иногда для начала работы достаточно поменять обстановку, перекусить или помедитировать
◽️ Правило 15 минут
Посвяти 15 минут неинтересной,
но обязательной задаче. Если по истечении времени ты не захочешь продолжать работу, прервись и отдохни. Главное — не упрекай себя за «потерянное время», а учись распоряжаться им правильно
🔹 Удовольствие от процесса
Старайся найти плюсы даже в простой бытовой задаче. Концентрируйся на процессе, а не на неизвестном результате, и тебе будет проще справиться с любой задачей
#психология
Время прочтения 1,5 минуты
🔹 Прокрастинация — склонность откладывать дела, приводящая к психологическим проблемам. Прокрастинатор не ленится и отдыхает, а тратит силы на ненужные действия, вместо решения важных вопросов и дел
Скорее всего ты отложишь задачу на потом, если она:
1) неинтересная
2) не несет личной выгоды
3) очень трудная
4) недостаточно структурирована
Причины прокрастинации
🔸 страх неудачи
🔸 перфекционизм
🔸 самоограничение — подсознательное нежелание выделяться на фоне других
🔸 непокорность — несогласие с задачей на подсознательном уровне
🔸 усталость — отказ организма работать, симптом эмоционального выгорания
🔸 закрепленная идея успеха: в последний момент работа получается быстрее и качественнее
🔸 неумение принимать решения
🔸 страх важных событий, изменений
🔸 отсутствие внутренней мотивации
Способы борьбы с прокрастинацией
◾️ Обратное планирование
Один из методов создания расписания, в котором надо делать упор на позитив. Добавляй в расписание приятные мероприятия: крепкий сон, горячая ванна, вкусный ужин или встреча с друзьям. Метод помогает сконцентрироваться на позитивных перспективах и возвращает интерес к жизни
◽️ Простые цели
Разбей основную цель на несколько задач, а их на подзадачи. Множество простых и понятных задач выполнять гораздо легче, чем одну объемную. Цели станут менее пугающими и более достижимыми
◾️ Отвлекающие факторы
Заранее избавься от того, что может помешать во время работы: отключи уведомления, закрой окна, включи расслабляющую музыку. Иногда для начала работы достаточно поменять обстановку, перекусить или помедитировать
◽️ Правило 15 минут
Посвяти 15 минут неинтересной,
но обязательной задаче. Если по истечении времени ты не захочешь продолжать работу, прервись и отдохни. Главное — не упрекай себя за «потерянное время», а учись распоряжаться им правильно
🔹 Удовольствие от процесса
Старайся найти плюсы даже в простой бытовой задаче. Концентрируйся на процессе, а не на неизвестном результате, и тебе будет проще справиться с любой задачей
#психология
👍5🔥3
Проработка травмы
Время прочтения 1 мин 50 сек
📌 Анализировать свои чувства, поведение, поступки и находить причинно-следственные связи — полезно. Но достаточно ли для самостоятельного решения проблемы из прошлого осознавать ее?
📌 Травма — вред, нанесенный психическому здоровью в результате интенсивного воздействия неблагоприятных факторов. Часто это связано с физической травмой, угрожавшей жизни/нарушавшей ощущение безопасности
📌 О травмирующем событии могут напоминать различные ситуации и снова погружать в сильные переживания. Они, в свою очередь, выражаются в кошмарных снах, вспышках гнева, истериках и чрезмерных реакциях на происходящее
📌 Проработка травмы начинается в момент, когда ресурсы перенаправляются с защиты на переваривание ситуации: анализ произошедшего и проживание своих чувств
Как себе помочь, чтобы справиться с травмой?
▪️ Заботься о себе и береги здоровье в период проживания эмоций: хорошие сон и питание, ежедневные физические нагрузки, общение с близкими людьми
▪️ Заземляйся — возвращай себя в безопасное «здесь и сейчас»:
▫️ Посмотри в окно и перечисли все, что видишь на улице
▫️ Оглянись и детально опиши пространство вокруг себя
▫️ Прислушайся к звукам, которые тебя окружают. Опиши эти звуки
▫️ Поставь стопы на пол и ощути твердость пола
▪️ Используй технику свободного письма или фрирайтинг, при которой ты изливаешь на бумагу все свои мысли. Способ помогает найти в подсознании ответы на множество вопросов, освободить голову, выплеснуть эмоции
▪️ Для пробуждения эмоциональной сферы можно вернуться в места, где ты получил болезненный опыт. Перед отправлением туда продумай технику безопасности и различные варианты развития событий
▪️ Рескриптинг или «переписывание» воспоминаний — техника, помогающая вспомнить сцену прошлого и «переписать» ее. Рескриптинг не сотрет воспоминания,
но поможет получить новый эмоциональный опыт, снизить накал переживаний
📌 Проработку травмы можно считать успешной, если ты перестаешь избегать места, ситуации и сферы жизни, которые напоминают о болезненном прошлом
📌 Если справиться с проблемой своими силами не получается, не затягивай обращение к специалисту. И помни, что непроработанные травмы из прошлого тормозят твое развитие во всех сферах жизни
#психология
Время прочтения 1 мин 50 сек
📌 Анализировать свои чувства, поведение, поступки и находить причинно-следственные связи — полезно. Но достаточно ли для самостоятельного решения проблемы из прошлого осознавать ее?
📌 Травма — вред, нанесенный психическому здоровью в результате интенсивного воздействия неблагоприятных факторов. Часто это связано с физической травмой, угрожавшей жизни/нарушавшей ощущение безопасности
📌 О травмирующем событии могут напоминать различные ситуации и снова погружать в сильные переживания. Они, в свою очередь, выражаются в кошмарных снах, вспышках гнева, истериках и чрезмерных реакциях на происходящее
📌 Проработка травмы начинается в момент, когда ресурсы перенаправляются с защиты на переваривание ситуации: анализ произошедшего и проживание своих чувств
Как себе помочь, чтобы справиться с травмой?
▪️ Заботься о себе и береги здоровье в период проживания эмоций: хорошие сон и питание, ежедневные физические нагрузки, общение с близкими людьми
▪️ Заземляйся — возвращай себя в безопасное «здесь и сейчас»:
▫️ Посмотри в окно и перечисли все, что видишь на улице
▫️ Оглянись и детально опиши пространство вокруг себя
▫️ Прислушайся к звукам, которые тебя окружают. Опиши эти звуки
▫️ Поставь стопы на пол и ощути твердость пола
▪️ Используй технику свободного письма или фрирайтинг, при которой ты изливаешь на бумагу все свои мысли. Способ помогает найти в подсознании ответы на множество вопросов, освободить голову, выплеснуть эмоции
▪️ Для пробуждения эмоциональной сферы можно вернуться в места, где ты получил болезненный опыт. Перед отправлением туда продумай технику безопасности и различные варианты развития событий
▪️ Рескриптинг или «переписывание» воспоминаний — техника, помогающая вспомнить сцену прошлого и «переписать» ее. Рескриптинг не сотрет воспоминания,
но поможет получить новый эмоциональный опыт, снизить накал переживаний
📌 Проработку травмы можно считать успешной, если ты перестаешь избегать места, ситуации и сферы жизни, которые напоминают о болезненном прошлом
📌 Если справиться с проблемой своими силами не получается, не затягивай обращение к специалисту. И помни, что непроработанные травмы из прошлого тормозят твое развитие во всех сферах жизни
#психология
Как попасть в IT, если не умеешь программировать?
В IT ведут множество дорог и необязательно выбирать путь программиста, чтобы работать в перспективной отрасли и получать высокую зарплату.
Одна из самых быстрых точек входа в IT - это No-code. Владение No-code технологиями решает десятки задач: от создания сайтов и мобильных приложений до чат-ботов и автоматизации бизнес-процессов.
No-code разработчики не пишут код, а пользуются специальными сервисами и создают проекты путем визуального моделирования.
На бесплатном вебинаре «Как попасть в IT с нуля и зарабатывать уже через 3 месяца» от онлайн-университета Code Breakers расскажут подробнее, в чем преимущество No-code перед классической разработкой, как освоить востребованный навык быстро и выйти на айтишный доход.
Регистрируйтесь здесь: https://bit.ly/3ylVqTW
В IT ведут множество дорог и необязательно выбирать путь программиста, чтобы работать в перспективной отрасли и получать высокую зарплату.
Одна из самых быстрых точек входа в IT - это No-code. Владение No-code технологиями решает десятки задач: от создания сайтов и мобильных приложений до чат-ботов и автоматизации бизнес-процессов.
No-code разработчики не пишут код, а пользуются специальными сервисами и создают проекты путем визуального моделирования.
На бесплатном вебинаре «Как попасть в IT с нуля и зарабатывать уже через 3 месяца» от онлайн-университета Code Breakers расскажут подробнее, в чем преимущество No-code перед классической разработкой, как освоить востребованный навык быстро и выйти на айтишный доход.
Регистрируйтесь здесь: https://bit.ly/3ylVqTW
Токсичность
Время прочтения 1,5 минуты
⚠️ Токсичность — качество человека/группы людей/окружающей среды/коммуникации, из-за которого чувствуется дискомфорт. Токсичным может быть как комментарий, так и излишний контроль близкими людьми
❗️ Токсичное поведение — поведение, нарушающее границы другого человека, непровоцированно агрессивное и гневное, а также не соответствующее социальной роли человека
Признаки токсичного человека:
🔸 Постоянно жалуется на то, что происходит
🔸 Сводит общение в ссоры, но ее причиной всегда является кто-то другой
🔸 Выходит на связь только когда что-то нужно
🔸 Часто прибегает ко лжи и критике других
🔸 Готов говорить только о себе
🔸 Пренебрежительно относится к обслуживающему персоналу
🔸 Регулярно манипулирует другими
Типы токсичных людей
1️⃣ Плаксы — постоянно жалующиеся люди в ожидании жалости. Плаксы и нытики часто исчезают, когда оказываются в меньшинстве
2️⃣ Всезнайки — скучные и утомительные люди, нуждающиеся в признании своих интеллектуальных способностей
3️⃣ Зануды — получают удовольствие от констатации неприятных фактов и находят во всем чью-то вину, но только не свою
4️⃣ Слишком услужливые — рассудительные люди говорят то, что ты хочешь услышать, и не всегда делают то, что говорят
5️⃣ Негативисты — несогласные с любыми предложениями других. Волнуются, что не имеют влияния на происходящее
6️⃣ Перфекционисты — все проверяют по сто раз и никому не доверяют
Как общаться с токсичным человеком?
📍 Обозначай четкие границы и отстаивай себя. В этом поможет правильная формулировка своих эмоций и мыслей. Объясняй, что тебе не нравится, какие эмоции это вызывает и как можно решить проблему
📍 Посмотри на ситуацию со стороны, проанализируй проблему от третьего лица. Почему человек стал токсичным? Может быть на человека повлияли внешние обстоятельства. Стоит проявить сочувствие и поговорить о том, что не устраивает
📍 Сократи общение с токсичными людьми. Старайся не встречаться с ними или дистанцироваться (быть в разных комнатах, проводить время в других местах и с другими людьми). Кроме этого, отпишись или скрой все посты в социальных сетях
#психология
Время прочтения 1,5 минуты
⚠️ Токсичность — качество человека/группы людей/окружающей среды/коммуникации, из-за которого чувствуется дискомфорт. Токсичным может быть как комментарий, так и излишний контроль близкими людьми
❗️ Токсичное поведение — поведение, нарушающее границы другого человека, непровоцированно агрессивное и гневное, а также не соответствующее социальной роли человека
Признаки токсичного человека:
🔸 Постоянно жалуется на то, что происходит
🔸 Сводит общение в ссоры, но ее причиной всегда является кто-то другой
🔸 Выходит на связь только когда что-то нужно
🔸 Часто прибегает ко лжи и критике других
🔸 Готов говорить только о себе
🔸 Пренебрежительно относится к обслуживающему персоналу
🔸 Регулярно манипулирует другими
Типы токсичных людей
1️⃣ Плаксы — постоянно жалующиеся люди в ожидании жалости. Плаксы и нытики часто исчезают, когда оказываются в меньшинстве
2️⃣ Всезнайки — скучные и утомительные люди, нуждающиеся в признании своих интеллектуальных способностей
3️⃣ Зануды — получают удовольствие от констатации неприятных фактов и находят во всем чью-то вину, но только не свою
4️⃣ Слишком услужливые — рассудительные люди говорят то, что ты хочешь услышать, и не всегда делают то, что говорят
5️⃣ Негативисты — несогласные с любыми предложениями других. Волнуются, что не имеют влияния на происходящее
6️⃣ Перфекционисты — все проверяют по сто раз и никому не доверяют
Как общаться с токсичным человеком?
📍 Обозначай четкие границы и отстаивай себя. В этом поможет правильная формулировка своих эмоций и мыслей. Объясняй, что тебе не нравится, какие эмоции это вызывает и как можно решить проблему
📍 Посмотри на ситуацию со стороны, проанализируй проблему от третьего лица. Почему человек стал токсичным? Может быть на человека повлияли внешние обстоятельства. Стоит проявить сочувствие и поговорить о том, что не устраивает
📍 Сократи общение с токсичными людьми. Старайся не встречаться с ними или дистанцироваться (быть в разных комнатах, проводить время в других местах и с другими людьми). Кроме этого, отпишись или скрой все посты в социальных сетях
#психология
👍2
Миннесотский многоаспектный личностный опросник (MMPI)
Время прочтения 1 минута
◽️ Опросник, созданный в начале 1940-х годов и предназначенный для исследования индивидуальных особенностей и психических состояний личности
◽️ В основу методики было положено количественное сопоставление ответов представителей нормативной группы с типичными ответами больных, у которых в картине клинических расстройств четко преобладал тот или иной синдром:
◾️ ипохондрия
◾️ депрессия
◾️ истерия
◾️ психопатия
◾️ психастения
◾️ паранойя
◾️ шизофрения
◾️ гипомания
🔺 Следует избегать прямой интерпретации результатов: высокий показатель по шкале шизофрении не означает ее наличие
🔻 Исследования данных базируются не на прямом анализе ответов, а на данных статистически подтвержденной значимости каждого ответа в сравнении со средненормативными
данными
Разновидности опросника
1️⃣ Опросник Мини-Мульт или СМОЛ — сокращенный вариант опросника MMPI. 71 вопрос
2️⃣ Опросник Мини-СМИЛ — практический психодиагностический инструмент, разработанный на основе MMPI. 65 вопросов
3️⃣ Психодиагностический тест —многофакторный личностный опросник, объединяющий вопросы, взятые из опросника MMPI и
опросника Кеттелла. 174 вопроса
#психология
Время прочтения 1 минута
◽️ Опросник, созданный в начале 1940-х годов и предназначенный для исследования индивидуальных особенностей и психических состояний личности
◽️ В основу методики было положено количественное сопоставление ответов представителей нормативной группы с типичными ответами больных, у которых в картине клинических расстройств четко преобладал тот или иной синдром:
◾️ ипохондрия
◾️ депрессия
◾️ истерия
◾️ психопатия
◾️ психастения
◾️ паранойя
◾️ шизофрения
◾️ гипомания
🔺 Следует избегать прямой интерпретации результатов: высокий показатель по шкале шизофрении не означает ее наличие
🔻 Исследования данных базируются не на прямом анализе ответов, а на данных статистически подтвержденной значимости каждого ответа в сравнении со средненормативными
данными
Разновидности опросника
1️⃣ Опросник Мини-Мульт или СМОЛ — сокращенный вариант опросника MMPI. 71 вопрос
2️⃣ Опросник Мини-СМИЛ — практический психодиагностический инструмент, разработанный на основе MMPI. 65 вопросов
3️⃣ Психодиагностический тест —многофакторный личностный опросник, объединяющий вопросы, взятые из опросника MMPI и
опросника Кеттелла. 174 вопроса
#психология
Что делать при панической атаке
Время прочтения 1,5 минуты
▫️ Паническая атака — внезапный эпизод сильных неконтролируемых тревоги и страха. Сопровождается рядом симптомов: учащенное сердцебиение, дрожь, повышенное потоотделение, одышка, тошнота, головокружение, онемение частей тела. Приступ в среднем длится до 10-15 минут
▪️ Панический приступ всегда имеет начало, пик и конец и не может стать причиной смерти. Важно научиться регулировать тревогу и снижать ее градус в необходимый момент
❗️ Сосредоточься на дыхании и примени одну из дыхательных техник
Выдох длиннее вдоха: сделай глубокий вдох через нос (6-8 секунд) ➡️ задержи дыхание (2 секунды) ➡️ выдыхай через губы, сложенные трубочкой (12-16 секунд) ➡️ задержи дыхание (2 секунды)
Дыхание «по квадрату»: вдохни на 4 счета ➡️ задержи дыхание на 4 счета ➡️ выдохни на 4 счета ➡️ задержи дыхание на 4 счета
❗️ Сними мышечное напряжение с помощью следующих действий
Сожми кисть в кулак, напряги мышцы до плеча на максимум и удерживай состояние 10 секунд. Резко расслабь руку, встряхни ее и повтори то же самое с другой рукой
Такая же техника применима для других мышц тела: пресс, лопатки, ягодицы, ноги. Обязательно концентрируйся на расслаблении
❗️ Глубже разобраться с причинами запуска панических атак и их повторения поможет психоанализ. Работа с психотерапевтом со временем принесет плоды и научит в щадящей форме проживать панические атаки через психику, а не тело
❗️ Медикаментозное лечение подбирается терапевтом исходя из тяжести состояния и сочетается с психотерапией
✖️ Выбор избегания ситуации, ассоциирующейся с приступом паники, — не самый действенный способ. «Побег» от определенных пространств, отношений, обстоятельств и чувств подкрепляет ожидание паники
#психология
Время прочтения 1,5 минуты
▫️ Паническая атака — внезапный эпизод сильных неконтролируемых тревоги и страха. Сопровождается рядом симптомов: учащенное сердцебиение, дрожь, повышенное потоотделение, одышка, тошнота, головокружение, онемение частей тела. Приступ в среднем длится до 10-15 минут
▪️ Панический приступ всегда имеет начало, пик и конец и не может стать причиной смерти. Важно научиться регулировать тревогу и снижать ее градус в необходимый момент
❗️ Сосредоточься на дыхании и примени одну из дыхательных техник
Выдох длиннее вдоха: сделай глубокий вдох через нос (6-8 секунд) ➡️ задержи дыхание (2 секунды) ➡️ выдыхай через губы, сложенные трубочкой (12-16 секунд) ➡️ задержи дыхание (2 секунды)
Дыхание «по квадрату»: вдохни на 4 счета ➡️ задержи дыхание на 4 счета ➡️ выдохни на 4 счета ➡️ задержи дыхание на 4 счета
❗️ Сними мышечное напряжение с помощью следующих действий
Сожми кисть в кулак, напряги мышцы до плеча на максимум и удерживай состояние 10 секунд. Резко расслабь руку, встряхни ее и повтори то же самое с другой рукой
Такая же техника применима для других мышц тела: пресс, лопатки, ягодицы, ноги. Обязательно концентрируйся на расслаблении
❗️ Глубже разобраться с причинами запуска панических атак и их повторения поможет психоанализ. Работа с психотерапевтом со временем принесет плоды и научит в щадящей форме проживать панические атаки через психику, а не тело
❗️ Медикаментозное лечение подбирается терапевтом исходя из тяжести состояния и сочетается с психотерапией
✖️ Выбор избегания ситуации, ассоциирующейся с приступом паники, — не самый действенный способ. «Побег» от определенных пространств, отношений, обстоятельств и чувств подкрепляет ожидание паники
#психология
▪️ Продолжая вчерашнюю тему, предлагаем пройти тест и узнать свою склонность к паническим атакам
▪️ Тест от Psychologies: Склонны ли вы к паническим атакам?
▪️ Тест от Psychologies: Склонны ли вы к паническим атакам?
Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🔸 Борьбу с прокрастинацией
🔸 Проработку травмы
🔸 Токсичность
🔸 Миннесотский многоаспектный личностный опросник
🔸 Панические атаки
🔸 Тест на склонность к паническим атакам
➡️ Тема этой недели — деньги
Следи за обновлениями!
#психология
На прошлой неделе мы рассказали про:
🔸 Борьбу с прокрастинацией
🔸 Проработку травмы
🔸 Токсичность
🔸 Миннесотский многоаспектный личностный опросник
🔸 Панические атаки
🔸 Тест на склонность к паническим атакам
➡️ Тема этой недели — деньги
Следи за обновлениями!
#психология
На чем нельзя экономить
Время прочтения 1 мин 15 сек
📍 Экономия — хороший способ накопления денег. Но есть ряд вещей, на которые нельзя жалеть денег, ведь от них зависит твое здоровье и качество жизни
Еда
🔹 Некачественные продукты рано или поздно сделают организм слабым и уязвимым. Поэтому сбалансированное здоровое питание стоит каждой потраченной копейки. Во время походов в магазин можно экономить, избегая уловок маркетологов и импульсивных покупок
Алкоголь
🔸 Все алкогольные напитки негативно влияют на здоровье, но степень вреда все же разная. Дешевый алкоголь может стать причиной тяжелого отравления, головных болей и других серьезных проблем со здоровьем
Стоматологические услуги
🔹 Поход к стоматологу всегда оборачивается значительной суммой. Несмотря на это искать «подешевле» в этом случае — плохая идея. Залог здоровых зубов: квалифицированный специалист, качественные оборудование, материалы и анестезия
🔹 Экономь на стоматологе с помощью правильного регулярного ухода за полостью рта
Медицинское обследование
🔸 Благодаря регулярной сдаче анализов можно обнаружить заболевания на ранней стадии, вылечиться быстрее и дешевле. Найди несколько дней в году на комплексное обследование у разных специалистов
Психологическое здоровье
🔹 Физическое здоровье невозможно без психологического. Приемы психотерапевта оправдают свою стоимость, ведь ты заметишь улучшения в проблемных сферах жизни
Безопасность
🔸 Лучше не отказываться от страхования машины, квартиры и жизни. В случае происшествия возмещение убытков станет значительной тратой. К безопасности также относятся исправная техника и проводка, качественные дверные замки и сигнализация
Обувь
🔹 В тесной и некомфортной обуви стопа подвергается нагрузкам, что приводит к усталости и различным заболеваниям. Придерживайся правила «лучше одна пара подороже, чем две подешевле»
#про_деньги
Время прочтения 1 мин 15 сек
📍 Экономия — хороший способ накопления денег. Но есть ряд вещей, на которые нельзя жалеть денег, ведь от них зависит твое здоровье и качество жизни
Еда
🔹 Некачественные продукты рано или поздно сделают организм слабым и уязвимым. Поэтому сбалансированное здоровое питание стоит каждой потраченной копейки. Во время походов в магазин можно экономить, избегая уловок маркетологов и импульсивных покупок
Алкоголь
🔸 Все алкогольные напитки негативно влияют на здоровье, но степень вреда все же разная. Дешевый алкоголь может стать причиной тяжелого отравления, головных болей и других серьезных проблем со здоровьем
Стоматологические услуги
🔹 Поход к стоматологу всегда оборачивается значительной суммой. Несмотря на это искать «подешевле» в этом случае — плохая идея. Залог здоровых зубов: квалифицированный специалист, качественные оборудование, материалы и анестезия
🔹 Экономь на стоматологе с помощью правильного регулярного ухода за полостью рта
Медицинское обследование
🔸 Благодаря регулярной сдаче анализов можно обнаружить заболевания на ранней стадии, вылечиться быстрее и дешевле. Найди несколько дней в году на комплексное обследование у разных специалистов
Психологическое здоровье
🔹 Физическое здоровье невозможно без психологического. Приемы психотерапевта оправдают свою стоимость, ведь ты заметишь улучшения в проблемных сферах жизни
Безопасность
🔸 Лучше не отказываться от страхования машины, квартиры и жизни. В случае происшествия возмещение убытков станет значительной тратой. К безопасности также относятся исправная техника и проводка, качественные дверные замки и сигнализация
Обувь
🔹 В тесной и некомфортной обуви стопа подвергается нагрузкам, что приводит к усталости и различным заболеваниям. Придерживайся правила «лучше одна пара подороже, чем две подешевле»
#про_деньги
👍23
Как покупать осознанно
Время прочтения 1,5 минуты
Экономия денежных средств напрямую зависит от осознанности покупок. Учимся делать рациональные покупки и тратить деньги с умом!
1️⃣ Выяви потребность. Перед походом в магазин проанализируй шкаф/холодильник и запиши только то, что реально нужно
2️⃣ Изучи ассортимент заранее. Перед покупкой вещи проведи исследование: сравни цены в разных магазинах, почитай отзывы и выяви плюсы/минусы
3️⃣ «Переспи» с мыслью о покупке. Не надо покупать сразу (особенно если не делал пункты 1 и 2), подожди ночь! Если на следующий день ты не вспомнишь о вещи — значит она тебе не нужна
4️⃣* Для тех, кто работает. Посчитай стоимость своего часа и подели сумму покупки на эту цифру. Ответь себе на вопрос: № часов работы за эту вещь — достойный обмен? (главное — не уходить в крайности и периодически поощрять себя)
5️⃣ Покупай!
Есть одно крутое правило, которым можно руководствоваться при планировании покупок👇
🔸 Новая вещь на место старой. Количество новых вещей должно равняться количеству вещей, от которых надо избавиться. Метод спасет от эмоциональных покупок и захламления дома
Вот еще порция лайфхаков:
🔸 Плати наличкой. С деньгами в физическом выражении расставаться труднее, чем с деньгами на карте. Попробуй снять нужную сумму перед походом в магазин и уложиться в эти рамки
🔸 Покупай по списку. Совет особенно актуален для продуктовых магазинов
🔸 Не покупай то же самое. Очередная футболка по скидке так и просится в корзину? Подумай, может дома таких уже куча, и эта покупка бессмысленна
🔸 Покупай в спокойном состоянии. Усталость или возбуждение путают мысли и приводят к импульсивным покупкам. На шоппинг надо настраиваться и планировать поход по магазинам
#про_деньги
Время прочтения 1,5 минуты
Экономия денежных средств напрямую зависит от осознанности покупок. Учимся делать рациональные покупки и тратить деньги с умом!
1️⃣ Выяви потребность. Перед походом в магазин проанализируй шкаф/холодильник и запиши только то, что реально нужно
2️⃣ Изучи ассортимент заранее. Перед покупкой вещи проведи исследование: сравни цены в разных магазинах, почитай отзывы и выяви плюсы/минусы
3️⃣ «Переспи» с мыслью о покупке. Не надо покупать сразу (особенно если не делал пункты 1 и 2), подожди ночь! Если на следующий день ты не вспомнишь о вещи — значит она тебе не нужна
4️⃣* Для тех, кто работает. Посчитай стоимость своего часа и подели сумму покупки на эту цифру. Ответь себе на вопрос: № часов работы за эту вещь — достойный обмен? (главное — не уходить в крайности и периодически поощрять себя)
5️⃣ Покупай!
Есть одно крутое правило, которым можно руководствоваться при планировании покупок👇
🔸 Новая вещь на место старой. Количество новых вещей должно равняться количеству вещей, от которых надо избавиться. Метод спасет от эмоциональных покупок и захламления дома
Вот еще порция лайфхаков:
🔸 Плати наличкой. С деньгами в физическом выражении расставаться труднее, чем с деньгами на карте. Попробуй снять нужную сумму перед походом в магазин и уложиться в эти рамки
🔸 Покупай по списку. Совет особенно актуален для продуктовых магазинов
🔸 Не покупай то же самое. Очередная футболка по скидке так и просится в корзину? Подумай, может дома таких уже куча, и эта покупка бессмысленна
🔸 Покупай в спокойном состоянии. Усталость или возбуждение путают мысли и приводят к импульсивным покупкам. На шоппинг надо настраиваться и планировать поход по магазинам
#про_деньги
👍6🔥2🥰1
Лайфхаки для достойной заработной платы
Время прочтения 1 минута
📍 Вопрос денег для многих является некомфортным, но достойная зарплата важнее неудобств. Перед тобой лайфхаки, которые помогут обсудить деньги на собеседовании, а также повышение заработной платы на старой работе
1️⃣ Будь честным во всех смыслах: не приукрашивай свои достижения/навыки и назови комфортную для себя сумму, которая соответствует твоим задачам. В разговоре о повышении зп наглядно продемонстрируй основания: рост количества задач, быстрые результаты работы, увеличение производительности
2️⃣ Изучи средние зарплаты в твоей отрасли за год и похожие предложения на сайтах с вакансиями. Определи нижнюю точку — минимальная сумма, на которую ты согласен, верхняя — максимум, который кажется заслуженным
3️⃣ Твоя главная задача — найти компромисс, устраивающий обе стороны. Принципиальная позиция без обоснований и альтернатив может привести к неполучению или потере работы
4️⃣ Продумай стратегию и варианты развития событий заранее. На какое предложение согласишься без сомнений? Что будешь делать, если будут предлагать зарплату ниже ожидаемой? Подготовь аргументы в пользу повышения зп и потренируйся отвечать без эмоций
5️⃣ Предложи работодателю альтернативу. Может быть он согласен на бонусную систему: гибкий график, повышение премии, оплата обучения и другое
#про_деньги
Время прочтения 1 минута
📍 Вопрос денег для многих является некомфортным, но достойная зарплата важнее неудобств. Перед тобой лайфхаки, которые помогут обсудить деньги на собеседовании, а также повышение заработной платы на старой работе
1️⃣ Будь честным во всех смыслах: не приукрашивай свои достижения/навыки и назови комфортную для себя сумму, которая соответствует твоим задачам. В разговоре о повышении зп наглядно продемонстрируй основания: рост количества задач, быстрые результаты работы, увеличение производительности
2️⃣ Изучи средние зарплаты в твоей отрасли за год и похожие предложения на сайтах с вакансиями. Определи нижнюю точку — минимальная сумма, на которую ты согласен, верхняя — максимум, который кажется заслуженным
3️⃣ Твоя главная задача — найти компромисс, устраивающий обе стороны. Принципиальная позиция без обоснований и альтернатив может привести к неполучению или потере работы
4️⃣ Продумай стратегию и варианты развития событий заранее. На какое предложение согласишься без сомнений? Что будешь делать, если будут предлагать зарплату ниже ожидаемой? Подготовь аргументы в пользу повышения зп и потренируйся отвечать без эмоций
5️⃣ Предложи работодателю альтернативу. Может быть он согласен на бонусную систему: гибкий график, повышение премии, оплата обучения и другое
#про_деньги
👍5
Что не требуется для оформления рассрочки?
Anonymous Quiz
42%
🔹 Собрать пакет документов: паспорт, СНИЛС, ИНН, свидетельство о рождении, полис
16%
🔹 Быть старше 18 лет и моложе 85 лет
17%
🔹 Иметь стабильный источник дохода
24%
🔹 Иметь хорошую кредитную историю
🔥4
Рассрочка
Время прочтения 1 мин 20 сек
🔸 Рассрочка — форма оплаты товара или услуги, при которой цена покупки делится на равные части по количеству месяцев платежного периода, и покупатель не платит комиссию и не переплачивает
Виды рассрочек
1️⃣ С первоначальным взносом
Распространен в магазинах техники: заемщик вносит 10-20% от стоимости товара, остальную сумму оплачивает частями
2️⃣ Без первоначального взноса
Этот вид может содержать скрытую переплату из-за обязательного приобретения дополнительных товаров или услуг
3️⃣ По специализированной карте
Самый простой, прозрачный и комфортный способ
4️⃣ Опция на базе кредиток
У некоторых кредитных карт есть опция беспроцентного кредитования на определенный период, но нужно внимательно читать условия, чтобы не попасть на дополнительные траты
5️⃣ Частные соглашения между физическими лицами
Частные сделки могут сопровождаться распиской о выплате стоимости приобретаемого имущества частями
➕ Плюсы рассрочки
▫️ Отсутствие переплаты
▫️ Минимальный набор документов
▫️ Быстрое оформление
▫️ Прозрачность
➖ Минусы рассрочки
◾️ При крупной покупке ежемесячная сумма значительна
◾️ Внесение первоначального взноса
◾️ Владельцем товара становишься после выплаты всей стоимости
Кому дают рассрочку
❗️ Основное требование — платежеспособность, то есть заемщик должен иметь постоянный официальный доход и положительную кредитную историю
Другие стандартные требования
🔸 возраст от 18 до 85 лет
🔸 гражданство РФ
🔸 постоянная регистрация не менее 4 месяцев на территории одного населенного пункта
🔸 проживание не дальше 70 км от любого структурного подразделения банка
🔸 место работы заемщика должно находиться на территории РФ
🔸 официальный действующий стаж работы — не менее 4 месяцев
🔸 предоставление номера телефона
☑️ Для оформления рассрочки потребуется паспорт и около 20 минут. В магазине представитель заполняет заявку и направляет в банк, в случае одобрения заявки банком ты можешь приобрести товар в рассрочку
#про_деньги
Время прочтения 1 мин 20 сек
🔸 Рассрочка — форма оплаты товара или услуги, при которой цена покупки делится на равные части по количеству месяцев платежного периода, и покупатель не платит комиссию и не переплачивает
Виды рассрочек
1️⃣ С первоначальным взносом
Распространен в магазинах техники: заемщик вносит 10-20% от стоимости товара, остальную сумму оплачивает частями
2️⃣ Без первоначального взноса
Этот вид может содержать скрытую переплату из-за обязательного приобретения дополнительных товаров или услуг
3️⃣ По специализированной карте
Самый простой, прозрачный и комфортный способ
4️⃣ Опция на базе кредиток
У некоторых кредитных карт есть опция беспроцентного кредитования на определенный период, но нужно внимательно читать условия, чтобы не попасть на дополнительные траты
5️⃣ Частные соглашения между физическими лицами
Частные сделки могут сопровождаться распиской о выплате стоимости приобретаемого имущества частями
➕ Плюсы рассрочки
▫️ Отсутствие переплаты
▫️ Минимальный набор документов
▫️ Быстрое оформление
▫️ Прозрачность
➖ Минусы рассрочки
◾️ При крупной покупке ежемесячная сумма значительна
◾️ Внесение первоначального взноса
◾️ Владельцем товара становишься после выплаты всей стоимости
Кому дают рассрочку
❗️ Основное требование — платежеспособность, то есть заемщик должен иметь постоянный официальный доход и положительную кредитную историю
Другие стандартные требования
🔸 возраст от 18 до 85 лет
🔸 гражданство РФ
🔸 постоянная регистрация не менее 4 месяцев на территории одного населенного пункта
🔸 проживание не дальше 70 км от любого структурного подразделения банка
🔸 место работы заемщика должно находиться на территории РФ
🔸 официальный действующий стаж работы — не менее 4 месяцев
🔸 предоставление номера телефона
☑️ Для оформления рассрочки потребуется паспорт и около 20 минут. В магазине представитель заполняет заявку и направляет в банк, в случае одобрения заявки банком ты можешь приобрести товар в рассрочку
#про_деньги
👍4