Полезные вещи в быту

Время прочтения 1 мин 20 сек

🏠 Сейчас многие бытовые задачи могут выполнять специальные гаджеты. Давай поговорим о домашних помощниках, которые упростят твою жизнь и освободят время 💆‍♂️

🥘 Мультиварка — ценный кухонный инструмент с множеством функций: автоподогрев, жарка, выпечка, тушение, варка и другие. Больше не нужно стоять у плиты, остается только подготовить ингредиенты, забросить в мультиварку и ждать окончания программы ⏱

🤖 Робот-пылесос может производить уборку в отсутствие человека. Во-первых, больше никакого шума от обычного пылесоса, во-вторых, ты будешь возвращаться уже в убранную квартиру. А еще робот-пылесос — абсолютный мастхэв при наличии домашних животных 🐈

💨 Паровая швабра подойдет для более тщательной и качественной уборки. Вода нагревается и превращается в горячий пар, который удалит не только старые пятна, но и нейтрализует неприятные запахи 💦

🌚 Блэкаут шторы обеспечивают полную темноту в комнате, что является важной частью здорового сна. С такими шторами ты сможешь комфортно спать в любое время суток 🛌

🎤 Колонка с голосовым помощником может не только воспроизводить музыку, но и будить по утрам, напоминать о важных вещах в установленное время и отвечать на различные вопросы, поискав подходящую информацию в Интернете 🕵️‍♀️

🌬 Увлажнитель воздуха помогает поддерживать дома комфортный микроклимат и пережить отопительный сезон. При недостаточной влажности воздуха проще заразиться бактериальной или вирусной инфекцией. Читай про увлажнение воздуха в нашем посте 📖

🚨 Умный брелок для тех, кто постоянно теряет ключи, кошелек и другие вещи дома. Брелок связывается с мобильным приложением и начинает издавать звуковой сигнал. Работает устройство через Bluetooth, а радиус действия составляет 60 метров 📡

❓ Без каких гаджетов ты не представляешь свой быт?

#быт

Как бороться с пылью

Время прочтения 1,5 минуты

😳 Ежедневно в организм человека попадает 30-60 мг пыли, для приближения к минимальной границе необходимо бороться с ней. Поговорим о способах избавления от пыли надолго

🌸 В пыльном воздухе содержится пыльца растений, клетки кожи и волос людей, шерсть домашних животных, частицы износа окружающих предметов. Даже при регулярной уборке пыль скапливается в щелях и других труднодоступных местах

🍄 Опасность представляют дрожжевые грибы, плесень и пылевые клещи, а также для аллергиков пыльца растений. Из-за обилия пыли могут развиться эндокринные нарушения и инфекционные заболевания, в том числе туберкулез

🧹 Для эффективного избавления от пыли следует использовать различные инструменты:
🤖 Пылесос или робот-пылесос убирает пыль с гладкого пола в разы лучше веника, а также очищает ковры и мягкую мебель

🐩 Пушистая щетка пипидастр не смахивает, а притягивает пыль за счет статического электричества. Щетку необходимо мыть после каждой уборки

💧 Очистители и увлажнители воздуха поддерживают комфортную влажность и задерживают частицы пыли

🔝 Самое простое приспособление — влажная тряпка из микрофибры. Материал хорошо убирает частицы загрязнений с поверхностей

Способы и советы
📆 Частота уборки зависит от площади и местоположения квартиры, количества жильцов/предметов/домашних животных, образа жизни. По стандарту полноценная влажная уборка проводится раз в неделю

🪣 Универсальный раствор для протирания пыли без разводов: разведи кондиционер для белья в воде в соотношении 1:4. Залей его в пульверизатор, распыляй на поверхности и вытирай сухой тряпкой. Антистатический эффект позволит дольше сохранить поверхности чистыми

⤵️ Двигайся сверху вниз: пыль сначала удаляется с верхних секций, затем обрабатывают поверхности шкафов, финальная точка — уборка пола

🗑 Сокращай количество пылесборников в квартире: текстиль, ковролин, мягкие игрушки, стопки бумаг. По возможности храни подобные предметы в закрытых шкафах, стеллажах и коробках

🪴 Листья комнатных растений притягивают к себе пыль и грязь, которую легко удалить влажной тканью. Обрати внимание на драцену — природный очиститель воздуха, поглощающий вредные частицы

🛋 Откажись от синтетических тканей, к ним притягивается пыль, оседает и закрепляется в волокнах. Чем больше в квартире текстиля из натуральных материалов, тем меньше рисков для здоровья

🐈 Регулярно ухаживай за домашними питомцами: вычесывай их и не забывай об уходе за домиками, лежанками, подстилками

#быт

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
😁 Тупые лайфхаки

👩‍🍳 Фильмы про кулинарию

🏢 Сдачу квартиры в аренду

🪣 Полезные вещи в быту

🧽 Борьбу с пылью

Тема этой недели — психология 🧠

Следи за обновлениями! 😉

#психология

JOMO — радость от упущенной выгоды

Время прочтения 1,5 минуты

✍️ Мы уже писали про FOMO — синдром упущенной выгоды, а сегодня расскажем о направлении JOMO — радость от упущенной выгоды

🔥 JOMO — это реакция здорового эмоционального интеллекта на выгорание, полученное из-за FOMO

📵 Философия JOMO не временный детокс от соцсетей, а долгосрочный сбалансированный план независимости. JOMO учит осознавать, что ты хочешь и не хочешь в конкретный момент, почему ты этого хочешь и как ты себя чувствуешь

Правила философии JOMO
1️⃣ Постепенно входи в зону дискомфорта:
🔹 посиди 20 минут без телефона
🔹 сходи в ближайший продуктовый без телефона
🔹 перестань брать телефон в туалет и ванную
🔹 запишись на тренировки, во время которых нельзя пользоваться телефоном

2️⃣ Пробуй проживать разные эмоции, не отключаясь от реальной жизни. Телефон — некая защита от скуки, одиночества и грусти. Не прячься в него в такие моменты

3️⃣ Определи приоритеты, так будет легче соглашаться/отказываться от различных предложений. Если ты хочешь провести время иначе, говори «Нет, спасибо, у меня планы» без малейшего чувства вины. Качество общения намного важнее количества тусовок и встреч

4️⃣ Учись говорить нет, опираясь на свои приоритеты. Не путай JOMO со страхом новой компании, из-за которого придумываешь отговорки для встреч и мероприятий

5️⃣ Найди хобби, которое нравится именно тебе. Пробуй новое, возвращайся к старому и делай то, что нравится регулярно. Вноси занятие любимым делом в план недели и выделяй минимум час

6️⃣ Почисти подписки в соцсетях — отпишись от всего, что заставляет нервничать, пробуждает соревновательный дух или недовольство собой. Из соцсетей необходимо черпать позитивные эмоции, а не раздражение

7️⃣ Цени свое время и используй его с пользой. Согласись, что общение с родными/друзьями намного ценнее пары часов в разных соцсетях. JOMO подразумевает разумную трату времени

#психология

Треугольник Карпмана

Время прочтения 1 мин 45 сек

⚠️ «Треугольник Карпмана» или «Драматический треугольник» — модель человеческих взаимоотношений, в которой задействованы три персонажа

1️⃣ Жертва — профессиональный страдалец, желающий сбросить с себя ответственность и избавиться от принятия решений 🙇

2️⃣ Преследователь указывает жертве на ее беспомощность и слабость. Умеет делать добро только с применением грубой силы или вербального насилия 👊

3️⃣ Спасатель влезает в отношения жертвы и преследователя, чтобы почувствовать себя важным, ощутить благодарность или сделать жертву зависимой от себя 🔗

👹 Вместе все 3 участника составляют единый деструктивный механизм, в котором совпадают их детские травмы, тревоги и психологические установки

🔀 Партнеры переключаются между ролями треугольника и то контролируют, то спасают друг друга. Один человек может играть все 3 роли в треугольнике Карпмана по очереди 🥲

Как выйти из треугольника
🧠 Для начала необходимо осознать свою роль и участие в треугольнике

Жертва
Ответь на вопросы: Чем мне выгодна эта позиция? Что я от нее получаю? В чем ограничиваю себя, находясь в этой роли? Чего боюсь? Что могу позволить себе делать или не делать?

Новая модель поведения
🔎 Не трать время на жалобы, а ищи возможности для исправления сложившейся ситуации
🤺 Не жди спасения, только от тебя зависит твоя судьба
🙏 Бери на себя ответственность за свои проблемы и неприятности
⛔️ Перестань оправдываться и корить себя за несоответствие чьим-то ожиданиям

Преследователь
Ответь на вопросы: Что мне дает контроль над ситуацией? Удалось ли мне чего-либо добиться в результате моих действий? Что именно я получил?

Новая модель поведения
👨‍🔬 Найди эффективные способы самореализации вместо самоутверждения за счет партнера
💩 Ищи причину неудач в себе и своем поведении, а не в окружающих
🤝 Решай конфликты мирным путем, без раздражения и агрессии. Говори человеку о своих желаниях без физического и эмоционального насилия
🧞‍♂️ Преврати давление в мотивацию
👀 Научись признавать свои ошибки

Спасатель
Ответь на вопросы: Какую цель я преследую, спасая Жертву? Что мне это дает? Как получить это другим образом? Как помочь Жертве так, чтобы действия совершала сама Жертва и стала самостоятельной?

Новая модель поведения
🆘 Не вмешивайся в чужие отношения, если у тебя не просят помощи
🗣 Делись мыслями и идеями, вдохновляй, задавай наводящие вопросы, но не решай проблемы другого человека самостоятельно
✋ Не жди благодарности и похвалы
😎 Найди альтернативные способы повышения своей самооценки

✍️ Выпиши все преимущества каждой из ролей, определи пользу, выгоду, удобство. Важно понять, каким другим образом можно удовлетворить свои потребности, и сформировать новые привычки, модели поведения и тип мышления 🗽

#психология

​Онлайн-бакалавриат Skillbox — современное образование из любой точки страны и мира.

Сессия, лекции и семинары — онлайн. В конкурсах, выставках, творческих мастерских и летних воркшопах можно участвовать удалённо или очно. С первых занятий начнёте создавать свои проекты и использовать современный софт для воплощения идей.

Занятия проходят в небольших группах под руководством действующих дизайнеров. Во время учёбы вы будете работать над проектами компаний и представителей дизайн-сообществ.

Преимущества онлайн-бакалавриата со Skillbox:
– учитесь из любой точки мира;
– преподаватели – профессиональные дизайнеры;
– все записи занятий хранятся на онлайн-платформе;
– практические работы основаны на реальных задачах;
– стажировка в топовых компаниях и помощь в трудоустройстве;
– отсрочка от армии и студенческие льготы;
– в конце обучения вы получите диплом государственного образца РАНХиГС.

Узнайте подробности обучения: https://clck.ru/sXpvN

Тест жизнестойкости Мадди

🤼 Тест был разработан в рамках изучения факторов, способствующих успешному совладанию со стрессом и снижению внутреннего напряжения

🧘‍♀️ Жизнестойкость — некая экзистенциальная отвага, позволяющая личности в меньшей степени зависеть от ситуативных переживаний, преодолевать постоянную базовую тревогу в ситуации неопределенности и необходимости выбора

⚓️ Пройди стандартный, сокращенный или скрининговый тест от PsyTests и проверь свою жизнестойкость

Нестабильная самооценка

Время прочтения 1,5 минуты

🤔 А ты знаешь, что помимо заниженной, нормальной и завышенной самооценки, есть понятие «нестабильная самооценка»?

🎢 У человека с нестабильной самооценкой отношение к себе связано с внешними событиями, поэтому он всю жизнь катается на психологических горках. Кто-то покритиковал — самооценка ушла в минус, кто-то похвалил — перешла в плюс 🙃

❗️ Нестабильная самооценка диктует человеку определенные требования, без выполнения которых невозможно считать себя достойным и ценным. Важно не повысить свою самооценку, а стабилизировать ее, только так человек будет понимать свои интересы и двигаться к своим целям 🏃‍♀️

Как стабилизировать самооценку
🔎 Для начала нужно выявить личные причины нестабильной самооценки. Понимание и принятие помогут осознанно вести себя по-другому в схожих ситуациях

3 типа нестабильной самооценки и рекомендации:
🥇 «Я плюс, если я лучший» — самооценка зависит от своих достижений 👇

❌ Перестань сравнивать себя с окружающими
🔚 Доводи все начатое до конца. Не бросай дело при столкновении с первой критикой
👂🏼 Научись слышать себя. Это нужно тебе или для получения одобрения и успеха?
➗ Не дели людей на лучше и хуже тебя

🎁 «Я плюс, если я радую других» — важно соответствовать ожиданиям значимых людей 👇

😄 Начни радовать себя
✋ Отстаивай свои интересы
🙉 Отслеживай свои желания, ставь их превыше всего
📋 Строй планы
🙏 Научись просить

💪 «Я плюс, если я сильный» — всегда готов к борьбе, не поддается давлению, сложно переубедить, присуща категоричность суждений 👇

⛔️ Перестань доказывать свою силу
✨ Воспринимай свои слабости как особенности
🕹 Отслеживай привычку нападать, контролируй агрессию
😉 Принимай свои эмоции и радуйся своим чувствам
🤝 Принимай других людей

📓 К быстрым способам работы с самооценкой относятся аффирмации, самовнушение, дневник успеха, упражнения на принятие себя. Но они способны поднять самооценку только на короткий срок ⌛️

🧑‍⚕️ Для достижения устойчивого результата необходима регулярная тяжелая работа на протяжении длительного периода. Однако, если причины нестабильной самооценки глубокие, не обойтись без терапии и помощи специалиста

#психология

Биполярное расстройство

Время прочтения 1 мин 50 сек

⚖️ Биполярное аффективное расстройство личности — состояние психического здоровья, вызывающее экстремальные колебания настроения: от глубокой депрессии до бурной радости, от возбуждения до заторможенности

📉 Психическая нестабильность серьезно снижает качество жизни, нарушает социальные и трудовые взаимодействия, мешает объективному мировосприятию

🙂 Мания более выражена, чем гипомания, и вызывает заметные проблемы. Маниакальный и гипоманический эпизоды включают от 3 симптомов:
🔸 Аномальная оптимистичность или нервозность
🔸 Повышенная активность, энергия или возбуждение
🔸 Преувеличенное чувство благополучия и уверенности в себе
🔸 Снижение потребности в сне
🔸 Необычная болтливость
🔸 Отвлекаемость
🔸 Плохое принятие решений 

😢 Основной депрессивный эпизод имеет 5 и более серьезных симптомов:
🔹 Подавленное настроение: чувство грусти, пустоты, безнадежности
🔹 Потеря интереса ко всем видам деятельности
🔹 Значительная потеря веса при отсутствии диеты
🔹 Бессонница или очень долгий сон
🔹 Беспокойство или замедление поведения
🔹 Усталость или потеря энергии
🔹 Чувство бесполезности или чрезмерной вины
🔹 Снижение способности мыслить и концентрироваться
🔹 Размышление, планирование или попытка самоубийства

🌾 К основным причинам развития биполярного расстройства относят:
👨‍👩‍👦 Наследственность — чаще БАР диагностируют у людей, чьи родственники страдали от выявленных психических нарушений

🌏 Социальная среда — окружение человека, условия жизни, круг общения, финансовое состояние могут спровоцировать развитие психического расстройства

❤️‍🩹 Психологическое состояние — к БАР могут привести душевные травмы, сильные стрессы дома, на работе или учебе

🐝 Тип личности — диагноз БАР чаще ставят меланхоликам, которым свойственно постоянное чувство тревожности, неустроенности и эмоциональной нестабильности

🧠 Возможны осложнения в когнитивном плане (снижение внимания, потеря концентрации, нарушение памяти) и физическом (быстрое развитие алкоголизма, суицидальные настроения)

🩺 Заболевание, как правило, диагностируется врачом-психиатром в подростковом возрасте или в начале двадцати лет. Обычно расстройство личности начинается у женщин с депрессивной фазы, а у мужчин — с маниакальной

💊 Биполярное расстройство является пожизненным заболеванием, но медикаменты и психотерапия помогают справляться с колебаниями настроения

#психология

Топ-5 ресурсов о психологии

Время прочтения 1 минута

🔮 Сервис видеоконсультаций с психотерапевтом «Ясно» ведет блог и соцсети, поднимая актуальные вопросы: Как быть собой? Почему сложно сделать выбор? Что такое созависимость?

🎧 «Спасибо, я в порядке» — подкаст от сервиса для онлайн общения с психологом в мессенджерах YouTalk. Ведущие и гости разбираются в проблемах, с которыми сталкивается большинство

👩‍💻 Команда Artforintrovert создает курсы, видео и подкасты по 15 направлениям, в том числе по психологии. Лекции длятся всего 20 минут, а подписка дает доступ сразу к 200+ курсам

🎥 Врач-психиатр Кирилл Сычев делится в видео своими знаниями и опытом: техники и упражнения из когнитивно-поведенческой терапии, психические заболевания, разборы лекарств, подкасты с врачами разных специализаций

💣 Неординарный психолог Вероника Степанова снимает аналитические откровенные видео на различные темы: неврозы, конфликты, отношения. Интересные и спорные разборы Вероники никого не оставят равнодушным

#психология

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🙌 JOMO

🔼 Треугольник Карпмана

❤️‍🔥 Тест жизнестойкости Мадди

☹️ Нестабильную самооценку

🔳 Биполярное расстройство

💻 Топ-5 ресурсов о психологии

Тема этой недели — бесценные навыки 🧠

Следи за обновлениями! 😉

#психология

Мы с крутыми новостями! 😎

Уже завтра 17 августа в 19.00 по мск мотивационный бизнес тренер по тайм-менеджменту и планированию Регина Притула (@vsevozmozno) проведет у нас на канале прямой эфир «ЛЕГКИЙ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ или как успеть все?»

Всего за 60 минут Регина расскажет:
🔸 как успевать все?
🔸 как планировать так, чтобы не было срывов?
🔸 как расставить дела в плане таким образом, чтобы успевать жить и при этом видеть действительно значимые результаты?

Но и это еще не все!
🎁 Каждый пришедший на встречу сможет получить от Регины подарок!

Может уже хватит жить в вечном стрессе и опозданиях?
Подключайся завтра 😉

Канал Регины: https://t.me/pritulalab

Как найти новых друзей

Время прочтения 1 минута

🤏🏼 С каждым годом социальный круг сужается: сложнее сохранять старую дружбу и заводить новую. Друзья — важная составляющая счастливой жизни, поэтому разберемся где и как искать новые знакомства

Секреты налаживания дружеских связей
🙋‍♂️ Первое впечатление во многом определяет продолжится ли общение: дружелюбная улыбка и жесты сигнализируют людям, что ты открыт к общению. Подробно об этом мы писали здесь

🎨 Занимайся тем, что тебе нравится, и знакомься с людьми со схожими интересами. Преврати свое хобби в социальное занятие, записывайся на курсы/лекции, спортивные занятия или вступай в группы единомышленников в соцсетях

🥰 Придерживайся позитивного общения и убирай лишнее недовольство. Старайся быть человеком, после времяпровождения с которым остаются только приятные чувства

⏱ Не жди от других, действуй сам: предлагай знакомым провести время вместе или скажи о том, что хотел бы присоединиться к их компании. Многие рады провести время с тобой, не бойся проявлять инициативу

📆 Для превращения знакомства в дружбу необходимо постоянство: встречайтесь регулярно, хотя бы раз в две недели. Возьми за правило планировать следующую встречу в конце предыдущей

☎️ Дружеские отношения строятся на времени, проведенном вместе, поэтому не забывай оставаться на связи и интересуйся важными событиями в жизни новых друзей

😉 Легко заводить новых друзей тем, кто видит в разного рода мероприятиях возможность познакомиться с новыми людьми. Если ходишь на встречи, где много новых для тебя людей, раз в год — вряд ли что-то из этого выйдет

💭 При поиске новых друзей имей в виду ценности и качества, которые ценишь в людях

Где искать новые знакомства?
🏫 В учебном заведении или на работе
🤼‍♀️ Спортивные и образовательные клубы
📚 Онлайн-сообщества по интересам
📱 Сервисы знакомств
🎮 Онлайн-игры
👯‍♀️ Среди друзей твоих друзей/знакомых

#бесценныенавыки

Ребята, к сожалению, из-за слабого качества связи, некоторые вопросы по планированию остались без ответа

Пишите свои вопросы в @FeedbackVZBot или в комментах ниже, мы направим их Регине и опубликуем ответы в отдельном посте 😉

Как заботиться о себе

Время прочтения 1,5 минуты

🫂 Забота о себе подразумевает вложение времени, денег и энергии в психическое, эмоциональное и физическое здоровье. Только заботясь о себе, можно выстраивать здоровые отношения с окружающими и жить счастливо

Здоровье
⏳ Многие несерьезно относятся к своим жалобам/недомоганиям и откладывают поход к врачу. Если тебя что-то беспокоит, принимай меры оперативно, чтобы не запустить ситуацию

📆 Выбери месяц, когда тебе удобно ежегодно сдавать анализы, и поставь напоминание. Обязательные и бесплатные анализы собраны в наших постах

Финансы
💰 Финансовая подушка хотя бы немного обезопасит твою жизнь, поэтому ежемесячно откладывай комфортную сумму со своих доходов

Быт
🧹 Чистота в доме важна для твоего здоровья. Убирайся дома регулярно и не забивай легкие пылью. Сейчас есть множество гаджетов, помогающих облегчить уборку

🥗 Не ленись готовить полезную еду дома. Бери ее с собой, экономь деньги и ешь вкусно

Образование
📊 Составь собственный удобный график для выполнения ДЗ, написания работ и ведения проектов

🌚 Занимайся важными делами в свое продуктивное время — результат будет лучше, а работа сделана быстрее

🧠 Со временем любая информация забывается, если ее не повторять. Подпишись на тг-каналы, смотри видео и читай книги полезные для твоей профессиональной деятельности

Отношения
👋 Прекращай или своди к минимуму общение с токсичными людьми. Если после разговоров с человеком твое настроение часто/всегда портится, то закончи отношения

💞 Выбирай тот формат отношений, который тебе комфортен. Любые отношения — норма, если это устраивает обоих партнеров

👻 Проводи время наедине с собой для анализа своих чувств и эмоций. Выявляй проблемы и ищи пути решения

#бесценныенавыки