Эмпатическое слушание

Время прочтения 1 мин 50 сек

🧏‍♀️ Эмпатическое слушание — это слушание с намерением понять не только смысл слов собеседника, но и его чувства. Оно позволяет посмотреть на вещи с позиции другого человека, проникнуть в систему его представлений 🧠

🗣 Часто во время разговора основная цель — сказать, а не выслушать. Именно из-за такого подхода беседа становится бессмысленной, ведь никто друг друга не слушает и не слышит. Эмпатическое слушание решает эту проблему, вызывая доверие собеседника и побуждая его делиться мыслями 💭

Методы эмпатического слушания
🔹 Настройся на слушание: забудь о своих проблемах и переживаниях, постарайся отбросить предубеждения относительно собеседника ✌️

🔹 Важно установить зрительный контакт, вести беседу мягким тоном и использовать мимику. Знаки внимания (кивки головой, междометия, «вспышки» глазами) говорят собеседнику о том, что его внимательно слушают 👀

🔹 Парафраз или пересказ дает понять, как ты видишь ситуацию, и является некой обратной связью. Краткое изложение слов собеседника полезно, если ему не удается четко и конструктивно сформулировать свои мысли. Метод поможет направить беседу в нужное русло 🛤

🔹 Повтор слов в вопросительной интонации — мягкий запрос на уточнение информации. Метод «Эхо» несмотря на свою простоту, имеет высокую эффективность 🔁

🔹 Уточняй смысл слов, если ты не уверен в них до конца. Простые уточняющие вопросы помогут избежать недопонимания и вести разговор об одном и том же 🙋‍♂️

🔹 Молчание или пауза — особенно ценный метод в любом общении. Паузы позволяют лучше проанализировать эмоции и слова визави 🙊

🔹 Поддерживай эмоции собеседника. Вместо поверхностных фраз «не переживай», «все будет хорошо» сопереживай внутренним ощущениям. Таким образом вы сблизитесь эмоционально 🖇

❗️ Методику эмпатического слушания стоит применять только в случае, когда человек хочет поделиться какими-то переживаниями. При обычной беседе и обсуждении какой-либо темы использование методов эмпатического слушания невозможно ❌

#бесценныенавыки

​Мы с крутыми новостями 😌

Совместно с Квиз, плиз! мы объявляем конкурс!

Вспомни все, что мы тебе рассказывали и ответь на вопрос ниже 👇

Первый, третий и последний верные ответы получат приз от партнера 😉

Торопись, результаты уже завтра!

Как восстанавливать силы

Время прочтения 1 мин 40 сек

🥴 Здоровый сон не всегда решает проблему отсутствия энергии и жизненных сил. Поговорим о других способах, которые помогут сохранить продуктивность, избежать выгорания, вернуть мотивацию

Учеба и работа
📋 Выполняй задачи постепенно, фокусируясь на чем-то одном. Четко расставь приоритеты, составь план на день и строго двигайся по нему

☕️ В рабочие дни делай короткие перерывы каждые два часа. Такие перерывы дают возможность перевести дух и быть эффективнее весь день

🚴 Вечера будних дней старайся проводить активно. Встреча с друзьями, прогулка на велосипеде и посещение выставки помогают вырваться из рутины и расслабиться

Физический баланс
🔋 Небольшая зарядка и танцы под веселую музыку заряжают энергией с самого утра. Попробуй выделить 10 минут после пробуждения и почувствуй разницу состояний

🌳 Свежий воздух повышает концентрацию внимания и уровень энергии, поэтому внедряй привычку гулять в парках несколько раз в неделю. А во время рабочего проветривай помещение

🍢 Ешь часто маленькими порциями, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови. На бодрость в течение дня влияют колебания сахара — чем больше колебания, тем больше усталость

🍊 Для поддержания бодрости капай на запястье или нюхай эфирное масло с мятой/грейпфрутом

Эмоциональная разгрузка
🙊 Практикуй воздержание от разговоров или сокращай их количество не только с окружающими, но и с собой: внутренние диалоги отнимают кучу сил

🧠 Перед сном записывай назойливые мысли в записную книжку или в заметки. Это поможет на время отключить мозг, расслабиться и выспаться

🎤 Перезагружайся с помощью творчества: рисование, лепка, пение, танцы, написание стихов/рассказов, рукоделие. Не жалей времени на свое хобби!

❗️ Постоянное отсутсвие сил — симптом многих заболеваний. Если ты никак не можешь восстановиться самостоятельно, обратись к врачу

#бесценныенавыки

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
❌ Умение говорить «нет»

👩‍🏫 Топ-9 правил успешного собеседования

💻 Метод слепой печати

👂 Эмпатическое слушание

🔋 Способы восстановления сил

Тема этой недели — здоровье 🏥

Следи за обновлениями! 😉

#бесценныенавыки

Пищевое отравление

Время прочтения 1 мин 50 сек

⛔️ Пищевое отравление ставит жизнь на паузу и напоминает о том, как важно разборчиво питаться. Поговорим о симптомах, профилактике и лечении пищевых отравлений

3 группы пищевых отравлений
🦠 микробные, вызванные бактериями, их токсинами, грибами

🧫 немикробные, вызванные ядовитыми грибами и растениями, ядовитыми продуктами животного происхождения, химическими соединениями

🤷 неустановленной этиологии: связь с питанием доказана, но конкретная причина не выявлена

Симптомы
⏱ Симптомы пищевого отравления проявляются уже через 2-4 часа после употребления инфицированной пищи

🤮 Распространенными симптомами считаются тошнота, рвота, диарея, боли в животе, лихорадка. Чем слабее иммунитет, тем ярче проявляются симптомы отравления

Профилактика
👍🏼 Для безопасного потребления пищи, особенно в жаркую погоду, придерживайся следующих правил:
🧼 Мытье рук перед каждым приемом пищи

🪰 Соблюдение гигиены на кухне: чистые поверхности, разные разделочные доски, защита от насекомых

🚿 Тщательное мытье овощей и фруктов под проточной водой

⌛️ Соблюдение сроков годности и правил хранения продуктов

🚱 Употребление кипяченой или бутилированной воды

Водный баланс
💦 При рвоте/диарее организм теряет жидкость, которую нужно восполнять. Сколько жидкости вышло, столько должно вернуться

🧊 Пей часто небольшими глотками — это поможет справиться с тошнотой, не провоцируя рвотный рефлекс. Если пить не получается, попробуй рассасывать кубики льда

🥤 При обильных потерях жидкости приготовь раствор: в литре воды разведи 1/2 ч. ложки соли и 6 ч. ложек сахара, пей по стакану. Также подойдут сладкие газировки, спортивные напитки с электролитами и регидрирующие препараты

Питание при отравлении
🍔 В первые дни воздержись от молочных продуктов, острых, жареных и жирных блюд, алкоголя и напитков с кофеином

🥣 Принимать пищу можно через пару часов от последней рвоты или жидкого стула. Начинай с легких продуктов: рис, хлеб, соленые крекеры, куриный бульон без мяса

🍚 Диета BRAT (banana, rice, applesauce, toast) включает в себя бананы, рис, яблочное пюре и хлеб. Этот набор продуктов содержит необходимые микроэлементы, клетчатку и легко усваивается в первые дни отравления

Помощь специалиста
🥼 Сходи на прием к терапевту или вызови его на дом, если отравление протекает с осложнениями:
▪️ частые эпизоды рвоты
▪️ рвота или стул с кровью
▪️ диарея более 3 суток
▪️ нестерпимая боль в животе
▪️ высокая температура длительное время
▪️ признаки обезвоживания: жажда, сухость во рту, редкое мочеиспускание или его отсутствие, сильная слабость, головокружение
▪️ неврологические симптомы: нарушение зрения, мышечная слабость и покалывание в руках

#здоровье

Правильная осанка

Время прочтения 1,5 минуты

💪 Правильная осанка нужна в первую очередь не для эстетики, а для общего физического здоровья. Она снижает нагрузку на суставы, внутренние органы, мышцы и позвоночник и предохраняет их от травм 🩹

Типы осанки
👌🏼 Правильная осанка — сохраняются природные изгибы позвоночника, нагрузка распределяется равномерно на весь позвоночник

🚶‍♀️ Кифоз или сутулость — несбалансированная позиция, которая приводит к болям в спине и шеи. Заболевание развивается из-за постоянной сутулости, перегрузки суставов плеч и слабых мышц спины

🧟‍♂️ Лордоз — осанка, при которой происходит искривление позвоночного столба, обращенное выпуклостью вперед. Может быть врожденной или приобретенной патологией позвонков

🤕 Сколиоз – это болезнь, характеризующаяся искривленным позвоночным столбом, который приводит к неадекватному положению плеч, шеи и позвоночника. Приводит к заболеваниям внутренних органов

Как добиться ровной осанки?
🧘 Для красивой и правильной осанки требуются время на переучивание мозга и развитый мышечный корсет. Ты сможешь укрепить спину, регулярно занимаясь по следующим видео:
1️⃣ Тренировка для укрепления спины

2️⃣ Ровная осанка и гибкая спина за 5 минут

3️⃣ Здоровая осанка за 5 минут в день

🕵🏻‍♂️ Следи за положением своего тела. Когда сидишь — держи спину прямо, не забрасывай ногу на ногу. Когда стоишь — распределяй вес равномерно на обе ноги, не сутулься 🪑

🐾 Больше двигайся и ходи пешком, выполняй в день минимальную физическую нагрузку. Уборка и готовка тоже считаются активностью 😉

👟 Носи удобную не стесняющую движения обувь. Желательно купить ортопедические стельки или сделать их на заказ 🚚

🔝 Если ты не можешь постоянно следить за осанкой, носи специальный корсет или пояс, способствующие исправлению осанки 🏁

🛏 Накопи на ортопедические матрас и подушку, они обеспечивают жесткую и сбалансированную поддержку всех частей тела 👍🏻

💆 Подари себе курс медицинского массажа или запишись на прием к врачу-остеопату 👨‍⚕️

🏊‍♀️ Плаванье, аквааэробика, растяжка и йога положительно влияют на здоровье спины и помогают восстановить осанку 👌🏼

#здоровье

Как охлаждаться в жару

Время прочтения 1,5 минуты

🥵 Во многих городах стоит аномальная жара, а значит пришло время поговорить о безопасных для здоровья способах охлаждения

💦 Умывайся две минуты прохладной водой каждый час. Также держи под холодной водой руки на протяжении минуты или периодически смачивай запястья холодной водой

🧢 Выбирай светлую одежду из натуральных тканей и не забывай про головной убор

🚰 Пей много минеральной воды. Температура воды должна быть прохладной, но не ледяной и не холодной. Старайся пить не менее 2-3 литров в день

☕️ Хорошо освежает горячий чай, так как он стимулирует потоотделение

🌧 Купи баллончик термальной воды, который поможет охлаждаться на улице или на работе. А дома можно пользоваться распылителем для растений — дешево и эффективно

🚿 Принимай прохладный душ с утра и на ночь. Не стой под холодной водой, так ты навредишь сердцу. Используй охлаждающие шампунь и гель с экстрактом мяты или эвкалипта

👣 Набери тазик прохладной воды и опусти ноги на 5 минут. Внимательно следи за временем и не переохлаждайся

🌶 Добавь остроты в пищу (красный перец/имбирь). Специи стимулируют выделение пота, но при этом не повышают температуру тела. Испарение жидкости с поверхности тела приносит прохладу

🪁 Вентилятор обдувает воздухом и помогает охладиться. Однако если температура воздуха выше 35C, то обдувание тела только увеличит тепловую нагрузку и может привести к тепловому удару

🪟 Открывай окна только тогда, когда воздух снаружи прохладнее, чем в помещении. Днем во время сильной жары держи окна закрытыми

Опознать солнечный удар можно по следующим симптомам:
🤒 температура тела достигает 40 градусов
💧 небольшое потоотделение
🔥 горячая и покрасневшая кожа
🤢 головокружение и тошнота/рвота
🤖 потеря сознания
🦔 нарушение ориентации
🦶 судороги

Первая помощь при солнечном ударе
🌳 Немедленно увести человека с солнца в прохладное проветриваемое помещение
🚑 Вызвать скорую помощь
👕 Снять верхнюю одежду
💨 Включить вентилятор
🧊 Приложить холодные компрессы к телу для понижения температуры тела
🚰 Если человек в сознании, напоить его прохладной подсоленной водой

❌ Не давать пострадавшему никаких лекарств, алкоголя и содержащих кофеин напитков

#здоровье

Полезные фрукты

Время прочтения 1 минута

☀️ Летом важно включать в рацион овощи, ягоды и фрукты, чтобы запасаться витаминами и микроэлементами. Разберемся в полезных веществах фруктов

Интересные факты
🛌 Фрукты следует есть в первой половине дня

🍻 Всего два плода в день достаточно насытят организм витаминами

🚦 Лучше выбирать фрукты разного цвета — они содержат разные вещества

🍎 Больше пользы от цельных плодов без термической обработки

Апельсин
🍊 Витамин С повышает иммунитет, способствует защите от инфекций, а также обладает высокой антиоксидантной защитой. В одном апельсине содержится столько витамина С, сколько содержится в 15 яблоках

🧃 Кроме этого в апельсине есть калий, магний, кальций. Можно пить свежевыжатый сок, но в нем меньше клетчатки

Киви
🥝 Фрукт с богатым составом: витамины А, С, Е, К, D, В, каротиноиды, фолиевая кислота, растительный белок, клетчатка. Среди минералов по количеству лидируют кальций, фосфор и калий

🫀 Киви снижает риск возникновения онкозаболеваний, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает зрение, благотворно влияет на кишечник

❗️ Нельзя есть при язве и повышенной кислотности желудка

Банан
🍌 Банан содержит много калия, магния, витамина С и В6 и является природным пробиотиком. В недозрелых фруктах много пектина, что положительно влияет на систему пищеварения

⚡️ Бананы помогают бороться с депрессией, снижают давление и заряжают энергией. При тромбофлебите, сахарном диабете и ожирении не рекомендуется употреблять фрукт

Персик
🍑 Сочные персики содержат витамины А, Е, С, кальций, клетчатку, каротин и лютеин. Персик оздоравливает печень и сердце, укрепляет нервную систему и улучшает пищеварение

📆 Персики не рекомендуется есть каждый день, а также фрукт нежелательно употреблять диабетикам, аллергикам и страдающим гастритом

Яблоко
🍏 В яблоке много калия, железа, клетчатки, витамина С и К. Фрукт улучшает работу кишечника, кровообращения, регулирует уровень сахара в крови. Яблоки помогают контролировать вес и снижают риск инсульта

☝🏼 Важно употреблять яблоки с кожурой, так как в ней много полифенолов, пищевых волокон и других полезных веществ

Груша
🍐 Груша богата пектином, фолиевой кислотой и природным антибиотиком арбутином. При употреблении фрукта в кишечнике создается неблагоприятная среда для развития болезнетворных бактерий

🩹 Груша помогает быстрее справиться с расстройством желудка, снижает уровень вредного холестерина, защищает сердце и сосуды

Грейпфрут
🔝 Содержит витамины С и А, клетчатку и калий. Высокое содержание флавоноидов оберегает организм от раковых опухолей молочной железы, крови и кожи. Фрукт защищает от болезней сердца и проблем с почками

💊 При приеме медикаментов о возможности употребления грейпфрута лучше проконсультироваться с терапевтом/диетологом

Ананас
🍍 200 грамм фрукта покрывают дневную норму витамина С и марганца. Ананас выводит токсины из организма, нормализует сахар в крови, обладает противовоспалительными свойствами

❌ Ананас запрещен при язве и гастрите

✋ Употребляй фрукты в умеренном количестве: плоды содержат много сахара, повышенная кислотность негативно отразится при наличии язвы или гастрита

#здоровье

Головная боль

Время прочтения 2 минуты

🤯 Головная боль препятствует нормальному функционированию в течение дня и снижает работоспособность. Разберемся в видах и симптомах головных болей 🤹

🔫 Головная боль может поражать любую часть головы и присутствовать сразу в нескольких местах. Выделяют 2 группы: первичные и вторичные

🧠 Первичные головные боли не являются признаком какого-либо заболевания. Химическая активность в головном мозге, нервах, кровеносных сосудах или мышцах головы и шеи могут быть причиной возникновения таких болей

Частые первичные головные боли:
1️⃣ Головная боль напряжения. К симптомам относятся двусторонние, давящие или сжимающие боли. Такая боль не усиливается при обычной физической активности и не связана с тошнотой, хотя может присутствовать светобоязнь или фонофобия

📈 Эпизодическая боль напряжения может перерасти в хроническую

🧘 Лечение направлено на улучшение эмоционального состояния, устранение мышечного напряжения, коррекцию психоэмоциональных нарушений. Основные подходы включают поведенческую терапию, купирование болевых эпизодов и профилактическое лечение

2️⃣ Мигрень возникает реже, чем головная боль напряжения, но она намного тяжелее

🌚 Симптомы мигрени: часто начинается вечером или во время сна, приступам предшествуют усталость и вялость или раздражительность и беспокойство

Триггеры мигрени:
🔹 Гормональные изменения
🔹 Стресс, депрессия, беспокойство и возбуждение
🔹 Употребление алкоголя, кофеина, шоколада, сыра, цитрусовых
🔹 Факторы окружающей среды: резкие запахи, пассивное курение, громкие звуки, душные помещения и яркий свет

💊 Лечение приступа мигрени зависит от его интенсивности. При нечастых приступах слабой или умеренной интенсивности показаны простые или комбинированные анальгетики, а при интенсивной боли — триптаны

3️⃣ Кластерная головная боль имеет следующие симптомы:
👁 Пронзительная боль, сконцентрированная в окологлазной области
⏱ Часто возникает в одно и то же время суток
📢 Не усиливается под воздействием света/звуков/запахов и не сопровождается рвотой
🤧 Насморк, слезотечение, опущенное веко, иногда отек под глазом

⛔️ Терапия включает купирование приступов и профилактику болевых периодов

❤️‍🩹 Другие первичные боли: боль при кашле, колющая боль, боль при физической нагрузке

🦠 Вторичные головные боли связаны с другими заболеваниями: поражениями мозга или других структур, расположенных в области головы и шеи, а также системными заболеваниями

Когда стоит беспокоиться о головных болях?
📌 Изменение характера головной боли
📌 Головная боль, усиливающаяся при кашле или движении
📌 Боли, сопровождающиеся лихорадкой, спутанностью сознания, снижением внимания и памяти
📌 Головные боли после удара головой
📌 Боли, мешающие нормальной повседневной деятельности

🧑‍⚕️ Обратись к врачу, если боли мешают спокойно жить и спать, а также возникают достаточно часто

#здоровье

🦺 Проверь свои знания на оказание первой медицинской помощи, ответив на вопросы теста от Testometrika Team

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🤢 Пищевое отравление

🧘‍♂️ Осанку

🥵 Охлаждение в жару

🍏 Полезные фрукты

😞 Головную боль

🚨 Тест по оказанию первой медицинской помощи

Тема этой недели — быт 🏡

Следи за обновлениями! 😉

#здоровье

Тупые лайфхаки

Время прочтения 1 минута

🤩 Перед тобой новая подборка лайфхаков, которые немного облегчат бытовую взрослую жизнь

🫐 Пятна от ягод на одежде легко отстирываются кипятком. Свежие пятна достаточно залить кипятком, а для борьбы с застарелыми пятнами прокипяти вещь в кастрюле

👟 Высушить обувь помогут газеты: плотно утрамбовывай листы, начиная с носка, через 15 минут замени листы на новые. Если обувь промокла не сильно, то набей один раз газетой и оставь на ночь

🧽 Теплая тряпка или губка гораздо быстрее справятся с жирными пятнами на кухонном гарнитуре. В следующий раз перед уборкой на кухне намочи губку и слегка погрей ее в микроволновке

⚪️ Для очищения стеклянной посуды от пригоревшей пищи используй алюминиевую фольгу. Сверни кусочек фольги в шарик и с его помощью соскреби прилипшие остатки еды

🍏 Средство для мытья посуды не всегда очищает разделочные доски от пятен и запаха, поэтому периодически покрывай доску на 10-15 минут натертыми яблоками или картофелем

🍋 Срезы авокадо, яблока и других фруктов быстро заветриваются. Чтобы продлить свежесть половины или кусочка фрукта смажь срез соком лимона или лайма

🪴 Если некому поливать цветы во время твоего отъезда, попробуй такой способ. Поставь банку с водой выше уровня горшка, возьми толстые нити или шпагат. Одним концом погрузи их в жидкость, а другим — в землю

#быт

Фильмы про кулинарию

Время прочтения 1 мин 15 сек

😖 Готовка часто превращается в ненавистную рутину. Изменить отношение к кулинарии и вдохновить на новые блюда смогут фильмы из нашей подборки 🎥

Анонимные романтики (2010)
🍫 Нежная французская история любви двух очень стеснительных кондитеров. Кино, полное неловких ситуаций и десертов из шоколада

Пряности и страсти (2014)
🇮🇳🇫🇷 Индийская семья открывает ресторан индийской кухни во Франции. Их успеху противостоит французский ресторан, расположенный напротив. Кто победит в конкурентной борьбе или им удастся найти компромисс?

Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту (2009)
👩‍🍳 Начинающая писательница и оператор call-центра Джули Пауэлл решила приготовить за год 524 блюда, чтобы отвлечься от основной работы. Все рецепты Джули берет из знаменитой книги Джулии Чайлд «Осваивая искусство французской кухни»

Тост (2010)
🥪 Автобиография кулинара Найджела Слейтера рассказывает о становлении личности в непростых условиях. Мать Найджела из-за болезни могла приготовить разве что тост с маслом, поэтому мальчик самостоятельно осваивал кулинарное дело

Повар на колесах (2014)
🚚 Шеф-повар Карл Каспер теряет работу в ресторане Лос-Анджелеса и решает открыть закусочную на колесах, чтобы отыскать вдохновение

Удар бутылкой (2008)
🍷 Реальная история победы вина из американской винодельни на конкурсе вин во Франции. После чего Калифорния становится мировым поставщиком вин

Рататуй (2007)
🐀 Энтузиазм, талант и любовь к кулинарии крысы Реми меняют жизнь юного работника французского ресторана Лингвини. Добрый мультик, который хочется периодически пересматривать

Душевная кухня (2009)
😿 Комедия про молодого владельца ресторанчика на окраине Гамбурга, на которого сваливаются все 33 несчастья

#быт

Как сдать квартиру в аренду?

Время прочтения 1,5 минуты

🤯 Сдать безопасно квартиру в аренду не проще, чем снять хорошую квартиру. Сразу возникает множество вопросов: как и кому платить налог, как составить договор и как подготовить квартиру?

🏠 Состояние квартиры влияет на арендную плату и сокращает время поиска арендаторов. Подготовку жилья можно разбить на несколько этапов:
1️⃣ Оцени внешний вид квартиры, проанализируй слабые места и выяви недостающую технику/мебель

2️⃣ При необходимости сделай косметический ремонт: подклей обои или покрась грязные участки, почини розетки и сантехнику, замени перегоревшие лампочки

3️⃣ Сдать квартиру с мебелью намного проще, чем без нее. Поэтому желательно приобрести минимальный набор мебели и бытовой техники: диван, стол, стулья, кухонный гарнитур, стиральная машина, холодильник (недостающие предметы можно докупить за счет ежемесячной платы/залога)

4️⃣ Проведи опись имущества, этот документ следует приложить к договору найма. Укажи всю крупную мебель и бытовую технику, опиши их дефекты и недостатки

5️⃣ Перед назначением просмотра сделай генеральную уборку самостоятельно или вызови клининг

💰 Для определения арендной платы изучи другие предложения с такой же площадью в твоем районе. На арендную ставку влияют расположение квартиры, транспортная доступность, площадь, качество ремонта, тип дома, инфраструктура района

👨‍💻 Размести объявление на профильных сайтах: Авито, ЦИАН, Яндекс.Недвижимость. Обязательно укажи, что сдаешь жилье напрямую без посредников

📆 Максимальный срок договора найма — 5 лет, но удобнее сдавать квартиру в краткосрочную аренду (до 1 года) с возможностью продления договора каждый год. В этом случае не нужно регистрировать договор в Росреестре

✍️ В договоре укажи адрес и основные характеристики квартиры, реквизиты документа, на основании которого квартира принадлежит тебе. Отдельно пропиши данные граждан, которые будут проживать с 
квартиросъемщиком

💸 Добавь пункты о размере, периодичности оплаты квартиры и способах оплаты коммунальных услуг. В договоре следует указать реквизиты сторон и порядок расторжения договора

🧮 Кроме договора стоит подписать акт приема-передачи квартиры. В день заезда вместе снимите показания счетчиков — так будет легче разобраться, если возникнет задолженность

🏦 Существует 3 способа оплаты налогов со сдачи жилья: подача декларации НДФЛ, покупка патента, оплата налога на профессиональный доход. Подробнее о каждом способе можно прочитать по ссылке

#быт

Полезные вещи в быту

Время прочтения 1 мин 20 сек

🏠 Сейчас многие бытовые задачи могут выполнять специальные гаджеты. Давай поговорим о домашних помощниках, которые упростят твою жизнь и освободят время 💆‍♂️

🥘 Мультиварка — ценный кухонный инструмент с множеством функций: автоподогрев, жарка, выпечка, тушение, варка и другие. Больше не нужно стоять у плиты, остается только подготовить ингредиенты, забросить в мультиварку и ждать окончания программы ⏱

🤖 Робот-пылесос может производить уборку в отсутствие человека. Во-первых, больше никакого шума от обычного пылесоса, во-вторых, ты будешь возвращаться уже в убранную квартиру. А еще робот-пылесос — абсолютный мастхэв при наличии домашних животных 🐈

💨 Паровая швабра подойдет для более тщательной и качественной уборки. Вода нагревается и превращается в горячий пар, который удалит не только старые пятна, но и нейтрализует неприятные запахи 💦

🌚 Блэкаут шторы обеспечивают полную темноту в комнате, что является важной частью здорового сна. С такими шторами ты сможешь комфортно спать в любое время суток 🛌

🎤 Колонка с голосовым помощником может не только воспроизводить музыку, но и будить по утрам, напоминать о важных вещах в установленное время и отвечать на различные вопросы, поискав подходящую информацию в Интернете 🕵️‍♀️

🌬 Увлажнитель воздуха помогает поддерживать дома комфортный микроклимат и пережить отопительный сезон. При недостаточной влажности воздуха проще заразиться бактериальной или вирусной инфекцией. Читай про увлажнение воздуха в нашем посте 📖

🚨 Умный брелок для тех, кто постоянно теряет ключи, кошелек и другие вещи дома. Брелок связывается с мобильным приложением и начинает издавать звуковой сигнал. Работает устройство через Bluetooth, а радиус действия составляет 60 метров 📡

❓ Без каких гаджетов ты не представляешь свой быт?

#быт

Как бороться с пылью

Время прочтения 1,5 минуты

😳 Ежедневно в организм человека попадает 30-60 мг пыли, для приближения к минимальной границе необходимо бороться с ней. Поговорим о способах избавления от пыли надолго

🌸 В пыльном воздухе содержится пыльца растений, клетки кожи и волос людей, шерсть домашних животных, частицы износа окружающих предметов. Даже при регулярной уборке пыль скапливается в щелях и других труднодоступных местах

🍄 Опасность представляют дрожжевые грибы, плесень и пылевые клещи, а также для аллергиков пыльца растений. Из-за обилия пыли могут развиться эндокринные нарушения и инфекционные заболевания, в том числе туберкулез

🧹 Для эффективного избавления от пыли следует использовать различные инструменты:
🤖 Пылесос или робот-пылесос убирает пыль с гладкого пола в разы лучше веника, а также очищает ковры и мягкую мебель

🐩 Пушистая щетка пипидастр не смахивает, а притягивает пыль за счет статического электричества. Щетку необходимо мыть после каждой уборки

💧 Очистители и увлажнители воздуха поддерживают комфортную влажность и задерживают частицы пыли

🔝 Самое простое приспособление — влажная тряпка из микрофибры. Материал хорошо убирает частицы загрязнений с поверхностей

Способы и советы
📆 Частота уборки зависит от площади и местоположения квартиры, количества жильцов/предметов/домашних животных, образа жизни. По стандарту полноценная влажная уборка проводится раз в неделю

🪣 Универсальный раствор для протирания пыли без разводов: разведи кондиционер для белья в воде в соотношении 1:4. Залей его в пульверизатор, распыляй на поверхности и вытирай сухой тряпкой. Антистатический эффект позволит дольше сохранить поверхности чистыми

⤵️ Двигайся сверху вниз: пыль сначала удаляется с верхних секций, затем обрабатывают поверхности шкафов, финальная точка — уборка пола

🗑 Сокращай количество пылесборников в квартире: текстиль, ковролин, мягкие игрушки, стопки бумаг. По возможности храни подобные предметы в закрытых шкафах, стеллажах и коробках

🪴 Листья комнатных растений притягивают к себе пыль и грязь, которую легко удалить влажной тканью. Обрати внимание на драцену — природный очиститель воздуха, поглощающий вредные частицы

🛋 Откажись от синтетических тканей, к ним притягивается пыль, оседает и закрепляется в волокнах. Чем больше в квартире текстиля из натуральных материалов, тем меньше рисков для здоровья

🐈 Регулярно ухаживай за домашними питомцами: вычесывай их и не забывай об уходе за домиками, лежанками, подстилками

#быт

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
😁 Тупые лайфхаки

👩‍🍳 Фильмы про кулинарию

🏢 Сдачу квартиры в аренду

🪣 Полезные вещи в быту

🧽 Борьбу с пылью

Тема этой недели — психология 🧠

Следи за обновлениями! 😉

#психология