Спорт против стресса
Время прочтения 1 минута
⛷ А ты слышал, что спорт полезен не только для физического состояния, но и для психологического? Физическая активность — самый быстрый и доступный способ поднять настроение, стать счастливее и вернуть уверенность в себе 😄
🔬 В 2019 году было опубликовано исследование, которое подтвердило, что спорт помогает справиться с хроническим стрессом и предупреждает развитие депрессии. Умеренные нагрузки позитивно воздействуют на гиппокамп — извилину мозга, участвующую в эмоциональных реакциях и механизмах памяти 🧠
🤸♀️ Всего 10-12 минут спортивных упражнений оказывают положительное влияние на активность этой области мозга, а систематические занятия в течение 3 месяцев обеспечивают долговременный терапевтический эффект 🥼
Другая польза спорта для психики
1️⃣ Сокращается беспокойство: после физических упражнений электрическая активность мышц уменьшается и люди становятся более спокойными 🧘♂️
2️⃣ Выравнивается уровень сахара: дозированные нагрузки устраняют хроническое мышечное перенапряжение, которое характерно нервным людям, и держат уровень стресса под контролем 🕹
3️⃣ Занятия спортом не только предотвращают риски выгорания, но и помогают справиться с ним 💥
4️⃣ Полноценная тренировка расслабляет на 90-120 минут: вырабатывается эндорфин и улучшается настроение 🥳
5️⃣ После тренировки повышается самооценка 👍🏻
⛰ Привыкай к физическим упражнениям постепенно и со временем увеличивай нагрузку. Начни делать утреннюю зарядку, гулять по вечерам перед сном, танцевать, бегать или делать упражнения для растяжки 👟
😭 Людям в тяжелом психологическом состоянии любой вид спорта кажется издевательством и мучением. Для пробуждения мотивации и сил необходимо найти компанию для физической активности 🤝
‼️ Физическая нагрузка — лучший антидепрессант
#здоровье
Время прочтения 1 минута
⛷ А ты слышал, что спорт полезен не только для физического состояния, но и для психологического? Физическая активность — самый быстрый и доступный способ поднять настроение, стать счастливее и вернуть уверенность в себе 😄
🔬 В 2019 году было опубликовано исследование, которое подтвердило, что спорт помогает справиться с хроническим стрессом и предупреждает развитие депрессии. Умеренные нагрузки позитивно воздействуют на гиппокамп — извилину мозга, участвующую в эмоциональных реакциях и механизмах памяти 🧠
🤸♀️ Всего 10-12 минут спортивных упражнений оказывают положительное влияние на активность этой области мозга, а систематические занятия в течение 3 месяцев обеспечивают долговременный терапевтический эффект 🥼
Другая польза спорта для психики
1️⃣ Сокращается беспокойство: после физических упражнений электрическая активность мышц уменьшается и люди становятся более спокойными 🧘♂️
2️⃣ Выравнивается уровень сахара: дозированные нагрузки устраняют хроническое мышечное перенапряжение, которое характерно нервным людям, и держат уровень стресса под контролем 🕹
3️⃣ Занятия спортом не только предотвращают риски выгорания, но и помогают справиться с ним 💥
4️⃣ Полноценная тренировка расслабляет на 90-120 минут: вырабатывается эндорфин и улучшается настроение 🥳
5️⃣ После тренировки повышается самооценка 👍🏻
⛰ Привыкай к физическим упражнениям постепенно и со временем увеличивай нагрузку. Начни делать утреннюю зарядку, гулять по вечерам перед сном, танцевать, бегать или делать упражнения для растяжки 👟
😭 Людям в тяжелом психологическом состоянии любой вид спорта кажется издевательством и мучением. Для пробуждения мотивации и сил необходимо найти компанию для физической активности 🤝
‼️ Физическая нагрузка — лучший антидепрессант
#здоровье
Уход за полостью рта
Время прочтения 1 мин 15 сек
📖 Перед тобой известные и неизвестные тебе факты об уходе за полостью рта. Соблюдай рекомендации и не стесняйся улыбаться 😁
1️⃣ Если ты страдаешь от чрезмерной чувствительности зубов, сократи потребление соков, смузи, фруктов и ягод. Они содержат кислоты, которые истончают эмаль. Нейтрализацию окислительного процесса обеспечит употребление молочных продуктов: сыр, йогурт, молоко 🥛
2️⃣ Зубочистки — это прошлый век, поэтому покупай зубную нить. Она необходима не только в случае застревания пищи, но и каждый вечер после чистки зубов. Нить проникает в труднодоступные места и предотвращает развитие кариеса между зубами 🦷
3️⃣ Электрическая щетка подходит не всем, так как чрезмерное давление может стать причиной истончения эмали и травматизации десен 🧟♀️
4️⃣ Головка зубной щетки должна быть по размеру равна 2-2,5 зуба в длину и иметь искусственные волокна 📏
5️⃣ Для предотвращения появления чувствительности зубов при использовании отбеливающей пасты комбинируй ее с реминерализующей. Одной чисть зубы утром, а другой — вечером 🪥
6️⃣ Для устранения микроорганизмов во рту важно чистить поверхности щек и языка. Очистка языка может проводиться зубной щеткой или скребком для языка 👅
7️⃣ Пользуйся ополаскивателем не менее 40 секунд. Не промывай рот после него, так преимущества от средства снижаются 👇🏼
👍🏻 Про то, как правильно чистить зубы, читай в нашем посте
#здоровье
Время прочтения 1 мин 15 сек
📖 Перед тобой известные и неизвестные тебе факты об уходе за полостью рта. Соблюдай рекомендации и не стесняйся улыбаться 😁
1️⃣ Если ты страдаешь от чрезмерной чувствительности зубов, сократи потребление соков, смузи, фруктов и ягод. Они содержат кислоты, которые истончают эмаль. Нейтрализацию окислительного процесса обеспечит употребление молочных продуктов: сыр, йогурт, молоко 🥛
2️⃣ Зубочистки — это прошлый век, поэтому покупай зубную нить. Она необходима не только в случае застревания пищи, но и каждый вечер после чистки зубов. Нить проникает в труднодоступные места и предотвращает развитие кариеса между зубами 🦷
3️⃣ Электрическая щетка подходит не всем, так как чрезмерное давление может стать причиной истончения эмали и травматизации десен 🧟♀️
4️⃣ Головка зубной щетки должна быть по размеру равна 2-2,5 зуба в длину и иметь искусственные волокна 📏
5️⃣ Для предотвращения появления чувствительности зубов при использовании отбеливающей пасты комбинируй ее с реминерализующей. Одной чисть зубы утром, а другой — вечером 🪥
6️⃣ Для устранения микроорганизмов во рту важно чистить поверхности щек и языка. Очистка языка может проводиться зубной щеткой или скребком для языка 👅
7️⃣ Пользуйся ополаскивателем не менее 40 секунд. Не промывай рот после него, так преимущества от средства снижаются 👇🏼
👍🏻 Про то, как правильно чистить зубы, читай в нашем посте
#здоровье
Правильная осанка
Время прочтения 1,5 минуты
💪 Правильная осанка нужна в первую очередь не для эстетики, а для общего физического здоровья. Она снижает нагрузку на суставы, внутренние органы, мышцы и позвоночник и предохраняет их от травм 🩹
Типы осанки
👌🏼 Правильная осанка — сохраняются природные изгибы позвоночника, нагрузка распределяется равномерно на весь позвоночник
🚶♀️ Кифоз или сутулость — несбалансированная позиция, которая приводит к болям в спине и шеи. Заболевание развивается из-за постоянной сутулости, перегрузки суставов плеч и слабых мышц спины
🧟♂️ Лордоз — осанка, при которой происходит искривление позвоночного столба, обращенное выпуклостью вперед. Может быть врожденной или приобретенной патологией позвонков
🤕 Сколиоз – это болезнь, характеризующаяся искривленным позвоночным столбом, который приводит к неадекватному положению плеч, шеи и позвоночника. Приводит к заболеваниям внутренних органов
Как добиться ровной осанки?
🧘 Для красивой и правильной осанки требуются время на переучивание мозга и развитый мышечный корсет. Ты сможешь укрепить спину, регулярно занимаясь по следующим видео:
1️⃣ Тренировка для укрепления спины
2️⃣ Ровная осанка и гибкая спина за 5 минут
3️⃣ Здоровая осанка за 5 минут в день
🕵🏻♂️ Следи за положением своего тела. Когда сидишь — держи спину прямо, не забрасывай ногу на ногу. Когда стоишь — распределяй вес равномерно на обе ноги, не сутулься 🪑
🐾 Больше двигайся и ходи пешком, выполняй в день минимальную физическую нагрузку. Уборка и готовка тоже считаются активностью 😉
👟 Носи удобную не стесняющую движения обувь. Желательно купить ортопедические стельки или сделать их на заказ 🚚
🔝 Если ты не можешь постоянно следить за осанкой, носи специальный корсет или пояс, способствующие исправлению осанки 🏁
🛏 Накопи на ортопедические матрас и подушку, они обеспечивают жесткую и сбалансированную поддержку всех частей тела 👍🏻
💆 Подари себе курс медицинского массажа или запишись на прием к врачу-остеопату 👨⚕️
🏊♀️ Плаванье, аквааэробика, растяжка и йога положительно влияют на здоровье спины и помогают восстановить осанку 👌🏼
#здоровье
Время прочтения 1,5 минуты
💪 Правильная осанка нужна в первую очередь не для эстетики, а для общего физического здоровья. Она снижает нагрузку на суставы, внутренние органы, мышцы и позвоночник и предохраняет их от травм 🩹
Типы осанки
👌🏼 Правильная осанка — сохраняются природные изгибы позвоночника, нагрузка распределяется равномерно на весь позвоночник
🚶♀️ Кифоз или сутулость — несбалансированная позиция, которая приводит к болям в спине и шеи. Заболевание развивается из-за постоянной сутулости, перегрузки суставов плеч и слабых мышц спины
🧟♂️ Лордоз — осанка, при которой происходит искривление позвоночного столба, обращенное выпуклостью вперед. Может быть врожденной или приобретенной патологией позвонков
🤕 Сколиоз – это болезнь, характеризующаяся искривленным позвоночным столбом, который приводит к неадекватному положению плеч, шеи и позвоночника. Приводит к заболеваниям внутренних органов
Как добиться ровной осанки?
🧘 Для красивой и правильной осанки требуются время на переучивание мозга и развитый мышечный корсет. Ты сможешь укрепить спину, регулярно занимаясь по следующим видео:
1️⃣ Тренировка для укрепления спины
2️⃣ Ровная осанка и гибкая спина за 5 минут
3️⃣ Здоровая осанка за 5 минут в день
🕵🏻♂️ Следи за положением своего тела. Когда сидишь — держи спину прямо, не забрасывай ногу на ногу. Когда стоишь — распределяй вес равномерно на обе ноги, не сутулься 🪑
🐾 Больше двигайся и ходи пешком, выполняй в день минимальную физическую нагрузку. Уборка и готовка тоже считаются активностью 😉
👟 Носи удобную не стесняющую движения обувь. Желательно купить ортопедические стельки или сделать их на заказ 🚚
🔝 Если ты не можешь постоянно следить за осанкой, носи специальный корсет или пояс, способствующие исправлению осанки 🏁
🛏 Накопи на ортопедические матрас и подушку, они обеспечивают жесткую и сбалансированную поддержку всех частей тела 👍🏻
💆 Подари себе курс медицинского массажа или запишись на прием к врачу-остеопату 👨⚕️
🏊♀️ Плаванье, аквааэробика, растяжка и йога положительно влияют на здоровье спины и помогают восстановить осанку 👌🏼
#здоровье
👍1
Телемедицина
Время прочтения 1 мин 20 сек
📺 Телемедицина — это дистанционное предоставление медицинских услуг и взаимодействие медицинских работников между собой с помощью современных технологий. Врач консультирует и мониторит состояние пациента по электронной почте, видеосвязи и в мессенджерах 📲
🥼 Телемедицинские технологии применяются почти в любой медицинской сфере: педиатрия, психотерапия, дерматология, неврология, кардиология, гинекология, реаниматология и другие
🆓 Телемедицина может предоставляться по ОМС, но на практике такая опция доступна лишь в некоторых регионах. Уточнить информацию о телемедицине можно в своей поликлинике. Некоторые страховые компании предоставляют клиентам сервисы телемедицинских услуг по ДМС 🔝
Когда особенно удобна телемедицина?
😭 Возникла срочная проблема, а запись к врачу только через месяц
🌡 Плохое самочувствие и высокая температура мешают добраться до больницы
✈️ Больница расположена далеко от вашего места проживания
🧐 Нужна небольшая консультация врача или разбор результатов анализа
⏳ Нет желания сидеть в очереди и контактировать с больными людьми
⛔️ Посещение больниц во время локдауна без острой потребности нежелательно
🏝 Состояние здоровья ухудшилось за границей. Нужна помощь медика, который составит план лечения
😻 Главное преимущество телемедицины — связь с врачом доступна в любое время суток. Это экономит нервы, силы и время, а также повышает качество жизни 👆🏼
Как выбрать сервис телемедицины?
1️⃣ Узнай, имеет ли сервис право лечить дистанционно: врачи и клиника должны иметь специальное разрешение. Учреждение должно быть зарегистрировано в Федеральном реестре медицинских организаций Единой государственной информационной системы в сфере здравоохранения, а медик — в Федеральном регистре медицинских работников Единой системы 📄
2️⃣ Выбирай клинику с хорошей репутацией, качественным сайтом или мобильным приложением 👩💻
3️⃣ Почитай и проанализируй отзывы клиентов сервиса, а уже потом делай выбор 🙇
Онлайн-сервисы телемедицины
💊 SmartMed
🧑⚕️ Доктор Рядом
🏥 Яндекс.Здоровье
🩺 ONDOC
💵 СберЗдоровье
📞 Онлайн Доктор
#здоровье
Время прочтения 1 мин 20 сек
📺 Телемедицина — это дистанционное предоставление медицинских услуг и взаимодействие медицинских работников между собой с помощью современных технологий. Врач консультирует и мониторит состояние пациента по электронной почте, видеосвязи и в мессенджерах 📲
🥼 Телемедицинские технологии применяются почти в любой медицинской сфере: педиатрия, психотерапия, дерматология, неврология, кардиология, гинекология, реаниматология и другие
🆓 Телемедицина может предоставляться по ОМС, но на практике такая опция доступна лишь в некоторых регионах. Уточнить информацию о телемедицине можно в своей поликлинике. Некоторые страховые компании предоставляют клиентам сервисы телемедицинских услуг по ДМС 🔝
Когда особенно удобна телемедицина?
😭 Возникла срочная проблема, а запись к врачу только через месяц
🌡 Плохое самочувствие и высокая температура мешают добраться до больницы
✈️ Больница расположена далеко от вашего места проживания
🧐 Нужна небольшая консультация врача или разбор результатов анализа
⏳ Нет желания сидеть в очереди и контактировать с больными людьми
⛔️ Посещение больниц во время локдауна без острой потребности нежелательно
🏝 Состояние здоровья ухудшилось за границей. Нужна помощь медика, который составит план лечения
😻 Главное преимущество телемедицины — связь с врачом доступна в любое время суток. Это экономит нервы, силы и время, а также повышает качество жизни 👆🏼
Как выбрать сервис телемедицины?
1️⃣ Узнай, имеет ли сервис право лечить дистанционно: врачи и клиника должны иметь специальное разрешение. Учреждение должно быть зарегистрировано в Федеральном реестре медицинских организаций Единой государственной информационной системы в сфере здравоохранения, а медик — в Федеральном регистре медицинских работников Единой системы 📄
2️⃣ Выбирай клинику с хорошей репутацией, качественным сайтом или мобильным приложением 👩💻
3️⃣ Почитай и проанализируй отзывы клиентов сервиса, а уже потом делай выбор 🙇
Онлайн-сервисы телемедицины
💊 SmartMed
🧑⚕️ Доктор Рядом
🏥 Яндекс.Здоровье
🩺 ONDOC
💵 СберЗдоровье
📞 Онлайн Доктор
#здоровье
Минимальная физическая активность 🏃♂
Время прочтения 1 минута
🛋 Каждому следует хотя бы немного поддерживать организм, поэтому сегодня поговорим про разные варианты минимальной активности 🤸♀
150 минут в неделю
ВОЗ уверена, что 150 минут быстрой ходьбы/фитнеса или 75 минут бега в неделю вполне достаточно для поддержания здоровья взрослого человека. Нагрузка должна быть равномерно распределена минимум на 3 дня. Даже такой объем физической активности сокращает вероятность инсульта, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака молочной железы и кишечника 🙌🏻
Пешая прогулка
Следующий вариант — ежедневная пешая прогулка в течение 40 минут. Это должна быть непрерывная мини-тренировка (нельзя засчитывать дистанции во время дня), темп которой должен соответствовать уровню тренированности. Такая ежедневная прогулка обеспечит подвижный образ жизни 🚶♀
Ежедневная гимнастика
30-минутная ежедневная гимнастика с более 1000 движений выполняет функции минимальной физической нагрузки. Желательно использовать гантели по 2-5 кг, которые можно заменить пластиковыми бутылками с водой 🏋♂
🚵 Выбирай то, что тебе больше подходит: бег, ходьба или упражнения. В основном важна регулярность занятий, а самое сложное как всегда — это начать
Интересный факт: на готовку еды 3 раза в день уходит 50-80 калорий, на уборку — от 100 до 200 калорий 😯
#здоровье
Время прочтения 1 минута
🛋 Каждому следует хотя бы немного поддерживать организм, поэтому сегодня поговорим про разные варианты минимальной активности 🤸♀
150 минут в неделю
ВОЗ уверена, что 150 минут быстрой ходьбы/фитнеса или 75 минут бега в неделю вполне достаточно для поддержания здоровья взрослого человека. Нагрузка должна быть равномерно распределена минимум на 3 дня. Даже такой объем физической активности сокращает вероятность инсульта, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака молочной железы и кишечника 🙌🏻
Пешая прогулка
Следующий вариант — ежедневная пешая прогулка в течение 40 минут. Это должна быть непрерывная мини-тренировка (нельзя засчитывать дистанции во время дня), темп которой должен соответствовать уровню тренированности. Такая ежедневная прогулка обеспечит подвижный образ жизни 🚶♀
Ежедневная гимнастика
30-минутная ежедневная гимнастика с более 1000 движений выполняет функции минимальной физической нагрузки. Желательно использовать гантели по 2-5 кг, которые можно заменить пластиковыми бутылками с водой 🏋♂
🚵 Выбирай то, что тебе больше подходит: бег, ходьба или упражнения. В основном важна регулярность занятий, а самое сложное как всегда — это начать
Интересный факт: на готовку еды 3 раза в день уходит 50-80 калорий, на уборку — от 100 до 200 калорий 😯
#здоровье
Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
👁 Гимнастику для глаз
💪 Влияние спорта на стресс
👄 Уход за полостью рта
🙇♂️ Правильную осанку
🍸 «Здоровый» алкоголь
🧑💻 Телемедицину
🏃♀️ Минимальную физическую активность
Тема этой недели — бесценные навыки! 🧠
Следи за обновлениями! 😉
#бесценныенавыки
На прошлой неделе мы рассказали про:
👁 Гимнастику для глаз
💪 Влияние спорта на стресс
👄 Уход за полостью рта
🙇♂️ Правильную осанку
🍸 «Здоровый» алкоголь
🧑💻 Телемедицину
🏃♀️ Минимальную физическую активность
Тема этой недели — бесценные навыки! 🧠
Следи за обновлениями! 😉
#бесценныенавыки
Критическое мышление
Время прочтения 1,5 минуты
🧠 Критическое мышление — гибкий навык, позволяющий анализировать информацию, делать выводы и принимать решения на основе проведенного анализа, а также формировать собственное мнение и отстаивать свою позицию 🔝
Зачем нужно критическое мышление?
Человек, обладающий критическим мышлением, способен:
🔤 понимать логические и причинно-следственные связи между идеями и понятиями
💨 быстро анализировать суждения окружающих и оценивать их
🗣 грамотно выстраивать собственные аргументы и доносить их до собеседников
👁 замечать несоответствия и обыденные ошибки в логике и аргументации
🙇♂️ рефлексивно оценивать собственные мнения и убеждения
Как развивать критическое мышление?
🌍 Расширяй кругозор
Регулярно читай литературу разных жанров, смотри документальные фильмы и лекции, наблюдай за людьми, общайся с людьми на различные темы и узнавай их мнение
👩💻 Обращайся к альтернативным источникам
Изучая конкретный вопрос, обращайся к разным источникам, сопоставляй информацию, оценивай ее логичность, полноту, достоверность, ищи несоответствия. Ты можешь доверять источнику, но не забывай проверять достоверность информации
📖 Читай и анализируй тексты по схеме
1️⃣ С какой целью написан текст?
2️⃣ К какой аудитории обращается автор?
3️⃣ Какую мысль хочет донести?
4️⃣ Какая проблема описана в тексте, существует ли единственный способ ее решения или есть варианты?
5️⃣ Какой точки зрения придерживается автор?
6️⃣ Какие прямые и косвенные аргументы используются?
7️⃣ Где в тексте приводятся факты, а где — их интерпретация?
8️⃣ Есть ли в тексте скрытый смысл и подтекст?
✅ Анализируя текст, обязательно формулируй свое отношение к проблеме, основанное на фактах, аргументах и логических рассуждениях
❓ Задавай вопросы
Тренируйся правильно формулировать вопросы на разные темы. Упражнение: придумай 50 вопросов о фильме, книге, явлении, событии, предмете или конкретной теме
♾ При изучении любого вопроса интересуйся всеми аспектами, рассматривай проблему с разных сторон и уточняй детали, задавая вопросы
🤔 Придумывай варианты
Прогнозируй последствия своих действий в любой жизненной ситуации. Обдумай все вероятные последствия, оцени каждое из них и найди способы минимизации риска неудачи
🎥 Анализируй важные поступки и решения персонажей книг и фильмов. Придумывай альтернативные варианты развития событий, меняющие жизнь персонажа в лучшую или худшую сторону
🧑🏫 Анализируй ошибки
После качественного разбора и анализа ошибки ты вряд ли совершишь ее в следующий раз. Выяви ошибку, определи причины ее возникновения, придумай варианты, которые помогут избежать ошибки
👍 Закрепи информацию просмотром видео о 5 приемах, улучшающих критическое мышление. Саманта Агус рассказывает о 5-ступенчатом методе, который поможет справиться с любой проблемой
#бесценныенавыки
Время прочтения 1,5 минуты
🧠 Критическое мышление — гибкий навык, позволяющий анализировать информацию, делать выводы и принимать решения на основе проведенного анализа, а также формировать собственное мнение и отстаивать свою позицию 🔝
Зачем нужно критическое мышление?
Человек, обладающий критическим мышлением, способен:
🔤 понимать логические и причинно-следственные связи между идеями и понятиями
💨 быстро анализировать суждения окружающих и оценивать их
🗣 грамотно выстраивать собственные аргументы и доносить их до собеседников
👁 замечать несоответствия и обыденные ошибки в логике и аргументации
🙇♂️ рефлексивно оценивать собственные мнения и убеждения
Как развивать критическое мышление?
🌍 Расширяй кругозор
Регулярно читай литературу разных жанров, смотри документальные фильмы и лекции, наблюдай за людьми, общайся с людьми на различные темы и узнавай их мнение
👩💻 Обращайся к альтернативным источникам
Изучая конкретный вопрос, обращайся к разным источникам, сопоставляй информацию, оценивай ее логичность, полноту, достоверность, ищи несоответствия. Ты можешь доверять источнику, но не забывай проверять достоверность информации
📖 Читай и анализируй тексты по схеме
1️⃣ С какой целью написан текст?
2️⃣ К какой аудитории обращается автор?
3️⃣ Какую мысль хочет донести?
4️⃣ Какая проблема описана в тексте, существует ли единственный способ ее решения или есть варианты?
5️⃣ Какой точки зрения придерживается автор?
6️⃣ Какие прямые и косвенные аргументы используются?
7️⃣ Где в тексте приводятся факты, а где — их интерпретация?
8️⃣ Есть ли в тексте скрытый смысл и подтекст?
✅ Анализируя текст, обязательно формулируй свое отношение к проблеме, основанное на фактах, аргументах и логических рассуждениях
❓ Задавай вопросы
Тренируйся правильно формулировать вопросы на разные темы. Упражнение: придумай 50 вопросов о фильме, книге, явлении, событии, предмете или конкретной теме
♾ При изучении любого вопроса интересуйся всеми аспектами, рассматривай проблему с разных сторон и уточняй детали, задавая вопросы
🤔 Придумывай варианты
Прогнозируй последствия своих действий в любой жизненной ситуации. Обдумай все вероятные последствия, оцени каждое из них и найди способы минимизации риска неудачи
🎥 Анализируй важные поступки и решения персонажей книг и фильмов. Придумывай альтернативные варианты развития событий, меняющие жизнь персонажа в лучшую или худшую сторону
🧑🏫 Анализируй ошибки
После качественного разбора и анализа ошибки ты вряд ли совершишь ее в следующий раз. Выяви ошибку, определи причины ее возникновения, придумай варианты, которые помогут избежать ошибки
👍 Закрепи информацию просмотром видео о 5 приемах, улучшающих критическое мышление. Саманта Агус рассказывает о 5-ступенчатом методе, который поможет справиться с любой проблемой
#бесценныенавыки
🔥1
Привыкание к привычке
Время прочтения 1,5 минуты
🛠 Любая полезная привычка — мощный инструмент для работы над собой. Однако изменить свою обычную жизнь не так уж просто
💪 Существует несколько эффективных способов, которые без труда внедрят новую привычку в твои будни!
👣 Начни с одной неглобальной привычки. Постепенно увеличивай ее масштабы, и только через 2-3 недели внедряй новый «ритуал»
🧚🏼♂️ Выбери для начала простое действие, ведь сложное задание станет причиной лени и отговорок. А в итоге ничего не изменится
🍭 Чередуй привычки из разных сфер жизни — здоровье, образование, отдых, семья
🤼 Придумай триггер новой привычки. Всегда перед основным действием выполняй триггерное. Например, привычка — каждое утро начинать с зарядки, триггер — включить музыку для тренировки. Когда настигнет лень, музыка поможет сделать зарядку
🎯 Составь расписание и предусмотри форс-мажоры. Заранее придумай выходной, ведь бывают уважительные причины, которые мешают выполнить запланированное
🎉 Отмечай свои успехи и достижения — это лучшая мотивация
✅ Заведи трекер внедрения привычки. Сделай сам или распечатай из интернета чек-лист на одну или несколько привычек, где ты ежедневно зачеркиваешь сделанное. Один из ресурсов с чек-листами
Приложения для полезных привычек
1. Daily Habits — помощник в формировании полезных привычек и избавлении от плохих. Составляй список ежедневных целей и контролируй их выполнение 🧐
2. Productive — совокупность календаря и статистики. Такое сочетание помогает проанализировать прогресс и установить напоминания для задач 📉
3. Habitica — выполнение задач происходит в игровой форме: ты получаешь золото и очки опыта за свои привычки 💰 Если пропускаешь задание, то теряешь здоровье, а постоянное невыполнение целей приведет к смерти персонажа 💀
4. Daily Goals — очень простое и удобное приложение. В календаре видно, сколько целей уже выполнено, а сколько еще предстоит сделать 🙆🏽
5. HabitBull — сервис предлагает контролировать выполнение задач и определяет ежедневный уровень успеха 🏔
6. Reporter — ты самостоятельно выбираешь привычки, а приложение в течение дня в случайном порядке напоминает о них ⏰
#бесценныенавыки
Время прочтения 1,5 минуты
🛠 Любая полезная привычка — мощный инструмент для работы над собой. Однако изменить свою обычную жизнь не так уж просто
💪 Существует несколько эффективных способов, которые без труда внедрят новую привычку в твои будни!
👣 Начни с одной неглобальной привычки. Постепенно увеличивай ее масштабы, и только через 2-3 недели внедряй новый «ритуал»
🧚🏼♂️ Выбери для начала простое действие, ведь сложное задание станет причиной лени и отговорок. А в итоге ничего не изменится
🍭 Чередуй привычки из разных сфер жизни — здоровье, образование, отдых, семья
🤼 Придумай триггер новой привычки. Всегда перед основным действием выполняй триггерное. Например, привычка — каждое утро начинать с зарядки, триггер — включить музыку для тренировки. Когда настигнет лень, музыка поможет сделать зарядку
🎯 Составь расписание и предусмотри форс-мажоры. Заранее придумай выходной, ведь бывают уважительные причины, которые мешают выполнить запланированное
🎉 Отмечай свои успехи и достижения — это лучшая мотивация
✅ Заведи трекер внедрения привычки. Сделай сам или распечатай из интернета чек-лист на одну или несколько привычек, где ты ежедневно зачеркиваешь сделанное. Один из ресурсов с чек-листами
Приложения для полезных привычек
1. Daily Habits — помощник в формировании полезных привычек и избавлении от плохих. Составляй список ежедневных целей и контролируй их выполнение 🧐
2. Productive — совокупность календаря и статистики. Такое сочетание помогает проанализировать прогресс и установить напоминания для задач 📉
3. Habitica — выполнение задач происходит в игровой форме: ты получаешь золото и очки опыта за свои привычки 💰 Если пропускаешь задание, то теряешь здоровье, а постоянное невыполнение целей приведет к смерти персонажа 💀
4. Daily Goals — очень простое и удобное приложение. В календаре видно, сколько целей уже выполнено, а сколько еще предстоит сделать 🙆🏽
5. HabitBull — сервис предлагает контролировать выполнение задач и определяет ежедневный уровень успеха 🏔
6. Reporter — ты самостоятельно выбираешь привычки, а приложение в течение дня в случайном порядке напоминает о них ⏰
#бесценныенавыки
🥰1
Как морально подготовиться к экзамену
Время прочтения 1 минута
😰 Экзамен — большой стресс для каждого человека, а умение психологически готовиться к нему — бесценный навык, который помогает справляться с испытанием без вреда для здоровья и психики 🧘♀️
Симптомы экзаменационного стресса
💪 Физиологические: головные боли, тошнота, диарея, учащенный пульс, учащение дыхания, мышечное напряжение
🚨 Эмоциональные: общее недомогание, растерянность, страх, тревога, подавленность, раздражительность
🧠 Когнитивные или интеллектуальные: чрезмерная самокритика, воспоминания о провалах на экзаменах, прогнозирование последствий неудачи, кошмарные сны, ухудшение памяти и рассеянность
💩 Поведенческие: прокрастинация, избегание напоминаний об экзаменах, вовлечение других людей в тревожные разговоры, ухудшение сна и аппетита
Существует 2 реакции на экзаменационный стресс:
🎯 Концентрирующая и активизирующая все познавательные процессы. При такой реакции ты сможешь вспомнить все до мелочей — теорему, правило, таблицу
🙈 Паника, растерянность, тревога, страх неудачи — ты 100% забудешь или перепутаешь даже то, что хорошо знал
Как добиться правильной реакции на стресс?
1️⃣ Выяви причины и триггеры, вызывающие тревогу и волнение, а также выбери способы для борьбы с ними👇
👎🏼 Негативные ограничивающие установки — я не сдам, не получится, я невезучий, я ничего не помню
👉 Решение: настраивай себя на позитивный лад и визуализируй благоприятный исход. Переформулируй негативные установки
⏳ Ситуация неопределенности и ограничение времени
👉 Решение: учись разумно распределять время. Определи сколько времени тебе нужно на то или иное задание. Не сиди долго на одном задании, иди дальше
🐙 Индивидуальные особенности темперамента, стиля обучения, работоспособности
👉 Решение: адаптируй процессы под себя, создавай комфортную среду для своего обучения
🥀 Индивидуальные особенности организма и низкая стрессоустойчивость
👉 Решение: обсуди проблему и пути решения с понимающим тебя человеком. Разрушай привычные модели поведения организма, создавая новые
😫 Физическое и интеллектуальное перенапряжение
👉 Решение: распределяй нагрузку равномерно и эффективно отдыхай
2️⃣ Учитывай свои индивидуальные особенности при подготовке и во время экзамена, делай процесс комфортным для себя 👌🏼
3️⃣ Заранее проанализируй сложные ситуации, связанные с экзаменом, и попробуй найти пути решения 🛤
4️⃣ Освой техники саморегуляции и выполняй упражнения, которые научат тебя управлять своим настроением 🕹
5️⃣ С тревогой перед экзаменом помогут справиться дыхательные и активные упражнения 🏋️♂️
#бесценныенавыки
Время прочтения 1 минута
😰 Экзамен — большой стресс для каждого человека, а умение психологически готовиться к нему — бесценный навык, который помогает справляться с испытанием без вреда для здоровья и психики 🧘♀️
Симптомы экзаменационного стресса
💪 Физиологические: головные боли, тошнота, диарея, учащенный пульс, учащение дыхания, мышечное напряжение
🚨 Эмоциональные: общее недомогание, растерянность, страх, тревога, подавленность, раздражительность
🧠 Когнитивные или интеллектуальные: чрезмерная самокритика, воспоминания о провалах на экзаменах, прогнозирование последствий неудачи, кошмарные сны, ухудшение памяти и рассеянность
💩 Поведенческие: прокрастинация, избегание напоминаний об экзаменах, вовлечение других людей в тревожные разговоры, ухудшение сна и аппетита
Существует 2 реакции на экзаменационный стресс:
🎯 Концентрирующая и активизирующая все познавательные процессы. При такой реакции ты сможешь вспомнить все до мелочей — теорему, правило, таблицу
🙈 Паника, растерянность, тревога, страх неудачи — ты 100% забудешь или перепутаешь даже то, что хорошо знал
Как добиться правильной реакции на стресс?
1️⃣ Выяви причины и триггеры, вызывающие тревогу и волнение, а также выбери способы для борьбы с ними👇
👎🏼 Негативные ограничивающие установки — я не сдам, не получится, я невезучий, я ничего не помню
👉 Решение: настраивай себя на позитивный лад и визуализируй благоприятный исход. Переформулируй негативные установки
⏳ Ситуация неопределенности и ограничение времени
👉 Решение: учись разумно распределять время. Определи сколько времени тебе нужно на то или иное задание. Не сиди долго на одном задании, иди дальше
🐙 Индивидуальные особенности темперамента, стиля обучения, работоспособности
👉 Решение: адаптируй процессы под себя, создавай комфортную среду для своего обучения
🥀 Индивидуальные особенности организма и низкая стрессоустойчивость
👉 Решение: обсуди проблему и пути решения с понимающим тебя человеком. Разрушай привычные модели поведения организма, создавая новые
😫 Физическое и интеллектуальное перенапряжение
👉 Решение: распределяй нагрузку равномерно и эффективно отдыхай
2️⃣ Учитывай свои индивидуальные особенности при подготовке и во время экзамена, делай процесс комфортным для себя 👌🏼
3️⃣ Заранее проанализируй сложные ситуации, связанные с экзаменом, и попробуй найти пути решения 🛤
4️⃣ Освой техники саморегуляции и выполняй упражнения, которые научат тебя управлять своим настроением 🕹
5️⃣ С тревогой перед экзаменом помогут справиться дыхательные и активные упражнения 🏋️♂️
#бесценныенавыки
Топ-6 ошибок планирования
Время прочтения 1 минута
👉🏼 Составление списка задач имеет свои правила и нюансы. Знакомься с типичными ошибками, которые снижают эффективность планирования 😨
1️⃣ Отсутствие приоритетов
🥇 Определи приоритетность каждой задачи в списке, расставь баллы от 1 до 5. Так будет легче сфокусироваться на важном. А второстепенные дела отложи или вычеркни 🗑
2️⃣ Много мелочей
🧟♀️ Выполнение мелких задач расходует силы и время. После 10 мелких дел ты и думать не сможешь об одном важном, поэтому избавься от неактуальных мелких задач или делай их в последнюю очередь при наличии сил 🌜
3️⃣ Плохая формулировка
🏎 Краткость и конкретность формулировки — двигатель решения задачи. Выдели время на формулировку, чтобы не тратить энергию на обдумывание потом
❌ «Сделать уборку»
✅ «Помыть посуду», «Пропылесосить ковер»
4️⃣ Нет даты выполнения
🧠 Избежать этой ошибки поможет технология SMART. 5 характеристик сделают цель понятной и актуальной
S — specific/конкретная — похудеть
M — measurable/измеримая — на 5 кг
A — achievable/достижимая — (набрал 5 кг — их и сбрасываешь, а не половину от своего веса)
R — relevant/реалистичная — (не за неделю)
T — time bounded/ограниченная по времени — до 31.12.2021
5️⃣ Жесткий тайминг
⏱ Расписывать день поминутно — сомнительная идея, жизнь обязательно внесет коррективы, и план провалится. Несколько неудачных попыток приведут к полному отказу от планирования или разочарованию в своих силах 😭
6️⃣ Нет времени на отдых
🏝 Любой план обязан иметь время для отдыха, чередование работы и личного времени предотвратит эмоциональное выгорание и сохранит баланс ⚖️
#бесценныенавыки
Время прочтения 1 минута
👉🏼 Составление списка задач имеет свои правила и нюансы. Знакомься с типичными ошибками, которые снижают эффективность планирования 😨
1️⃣ Отсутствие приоритетов
🥇 Определи приоритетность каждой задачи в списке, расставь баллы от 1 до 5. Так будет легче сфокусироваться на важном. А второстепенные дела отложи или вычеркни 🗑
2️⃣ Много мелочей
🧟♀️ Выполнение мелких задач расходует силы и время. После 10 мелких дел ты и думать не сможешь об одном важном, поэтому избавься от неактуальных мелких задач или делай их в последнюю очередь при наличии сил 🌜
3️⃣ Плохая формулировка
🏎 Краткость и конкретность формулировки — двигатель решения задачи. Выдели время на формулировку, чтобы не тратить энергию на обдумывание потом
❌ «Сделать уборку»
✅ «Помыть посуду», «Пропылесосить ковер»
4️⃣ Нет даты выполнения
🧠 Избежать этой ошибки поможет технология SMART. 5 характеристик сделают цель понятной и актуальной
S — specific/конкретная — похудеть
M — measurable/измеримая — на 5 кг
A — achievable/достижимая — (набрал 5 кг — их и сбрасываешь, а не половину от своего веса)
R — relevant/реалистичная — (не за неделю)
T — time bounded/ограниченная по времени — до 31.12.2021
5️⃣ Жесткий тайминг
⏱ Расписывать день поминутно — сомнительная идея, жизнь обязательно внесет коррективы, и план провалится. Несколько неудачных попыток приведут к полному отказу от планирования или разочарованию в своих силах 😭
6️⃣ Нет времени на отдых
🏝 Любой план обязан иметь время для отдыха, чередование работы и личного времени предотвратит эмоциональное выгорание и сохранит баланс ⚖️
#бесценныенавыки
Как стать барменом
Время прочтения 1,5 минуты
🍾 Бармен — человек, обслуживающий посетителей за стойкой бара. Бармен может отвечать не только за спиртные напитки, но и готовить кофейные или молочные коктейли, натуральные смузи ☕️
В обязанности бармена входит:
🧠 знание марок и особенностей алкогольных и безалкогольных напитков
🗣 умение рассказывать о продукциях клиентам
🧉 изучение и введение в меню новых рецептов
📸 проработка зрелищных вариантов приготовления напитков и подачи
🧑🍳 приготовление напитков по рецептам
💵 проведение расчетов с клиентами, работа с кассой
📦 учет продукции, составление плана закупок
🍹 проверка исправности оборудования и целостности посуды
🧹 участие в уборке помещения после закрытия
🤝 взаимодействие с клиентами
Есть 4 основных направления для бармена:
1️⃣ Рестораны — наиболее спокойный вариант. В основном нужно работать на сервис бара, давать вино, заваривать чаи, часто взаимодействовать с коллегами, а не с гостями 🍷
2️⃣ Клубы. Основные напитки микс-дринки: виски-кола, ром-кола, джин-тоник и водка с энергетиком. Также в карте обычно есть множество простых в исполнении шотов 🎇
3️⃣ Пабы. Необходимо хорошо разбираться в сортах пива, общаться с большим количеством гостей: уметь поддерживать разговоры о роке, футболе, мотоциклах, машинах и выслушивать проблемы 🍻
4️⃣ Бары — наиболее сложный путь. Нужно как можно чаще общаться с гостями и делать сложносоставные напитки. Именно такие напитки вызывают много претензий, поэтому требуется стрессоустойчивость и умение находить компромисс 😕
Как стать барменом?
🎓 Для трудоустройства достаточно пройти курсы бармена в специальной школе: выучить теорию и освоить практику. Но в некоторые заведения берут без сертификата/опыта и обучают барному мастерству на месте. Безусловно, требования к бармену зависят от уровня заведения 📶
Как стать профессионалом?
🕵🏻♂️ Наблюдай за барменами, обладающими знаниями и мастерством. Подмечай тонкости и хитрости, оценивай темп работы, советуйся и задавай вопросы
👻 Знание вкусов и особенностей различного алкоголя поможет определиться клиенту с выбором. Кроме того, без знаний невозможно смешивать вкусные коктейли
🧑🎨 Креативность — ценное мастерство для бармена. Первоклассный бармен способен за пару минут определить настроение клиента и сделать особенный коктейль, который придется по вкусу
🤸♀️ Флейринг — эффектное подбрасывание посуды уместно только на специальных представлениях и мероприятиях. В обычной рабочей обстановке сосредотачивайся на заказах, а не на шоу
💨 Как скорость передвижения, так и скорость соображения — важнейшие качества первоклассного бармена
😏 Общайся с клиентами на их языке и не поднимай темы, которые могут привести к спору
#НеПьюАВыпиваю
Время прочтения 1,5 минуты
🍾 Бармен — человек, обслуживающий посетителей за стойкой бара. Бармен может отвечать не только за спиртные напитки, но и готовить кофейные или молочные коктейли, натуральные смузи ☕️
В обязанности бармена входит:
🧠 знание марок и особенностей алкогольных и безалкогольных напитков
🗣 умение рассказывать о продукциях клиентам
🧉 изучение и введение в меню новых рецептов
📸 проработка зрелищных вариантов приготовления напитков и подачи
🧑🍳 приготовление напитков по рецептам
💵 проведение расчетов с клиентами, работа с кассой
📦 учет продукции, составление плана закупок
🍹 проверка исправности оборудования и целостности посуды
🧹 участие в уборке помещения после закрытия
🤝 взаимодействие с клиентами
Есть 4 основных направления для бармена:
1️⃣ Рестораны — наиболее спокойный вариант. В основном нужно работать на сервис бара, давать вино, заваривать чаи, часто взаимодействовать с коллегами, а не с гостями 🍷
2️⃣ Клубы. Основные напитки микс-дринки: виски-кола, ром-кола, джин-тоник и водка с энергетиком. Также в карте обычно есть множество простых в исполнении шотов 🎇
3️⃣ Пабы. Необходимо хорошо разбираться в сортах пива, общаться с большим количеством гостей: уметь поддерживать разговоры о роке, футболе, мотоциклах, машинах и выслушивать проблемы 🍻
4️⃣ Бары — наиболее сложный путь. Нужно как можно чаще общаться с гостями и делать сложносоставные напитки. Именно такие напитки вызывают много претензий, поэтому требуется стрессоустойчивость и умение находить компромисс 😕
Как стать барменом?
🎓 Для трудоустройства достаточно пройти курсы бармена в специальной школе: выучить теорию и освоить практику. Но в некоторые заведения берут без сертификата/опыта и обучают барному мастерству на месте. Безусловно, требования к бармену зависят от уровня заведения 📶
Как стать профессионалом?
🕵🏻♂️ Наблюдай за барменами, обладающими знаниями и мастерством. Подмечай тонкости и хитрости, оценивай темп работы, советуйся и задавай вопросы
👻 Знание вкусов и особенностей различного алкоголя поможет определиться клиенту с выбором. Кроме того, без знаний невозможно смешивать вкусные коктейли
🧑🎨 Креативность — ценное мастерство для бармена. Первоклассный бармен способен за пару минут определить настроение клиента и сделать особенный коктейль, который придется по вкусу
🤸♀️ Флейринг — эффектное подбрасывание посуды уместно только на специальных представлениях и мероприятиях. В обычной рабочей обстановке сосредотачивайся на заказах, а не на шоу
💨 Как скорость передвижения, так и скорость соображения — важнейшие качества первоклассного бармена
😏 Общайся с клиентами на их языке и не поднимай темы, которые могут привести к спору
#НеПьюАВыпиваю
Как отдыхать, чтобы оставаться продуктивным 💡
Время прочтения 1 мин 15 сек
Думаешь, чем больше работаешь, тем больше успеваешь? А вот и нет, это заблуждение! Переработка вредит здоровью, со временем происходит эмоциональное выгорание, которое только снижает продуктивность
❓ Как распознать момент, когда пришло время отложить работу и отдохнуть
❗️ Ориентируйся на такие сигналы, как рассеянность, трудности с решением задачи, невнимательность, частые ошибки
Если ты решил сделать паузу и начинаешь убираться/сидеть в телефоне, но продолжаешь думать о текущей задаче — это не отдых. Хоть 5 часов так проведи, легче не станет. Надо отвлечься 🙏
Восстановить силы поможет активная деятельность:
🤸🏻 Спорт. Даже гимнастика или несложные упражнения снимут напряжение, а после мощной тренировки почувствуешь прилив сил для дальнейшей работы + улучшишь кровообращение, мозг заработает быстрее
🧘🏻 Хобби. Это может быть чтение любимой книги, приготовление ужина, рисование или прогулка с друзьями/собакой. Подойдет любая активность, способная отвлечь от надоедливых мыслей о дедлайнах
😴 Сон. 6-7 часовой сон поможет восстановить ресурсы. К тому же во сне мозг продолжает работать над решением насущных проблем. Возможно гениальная идея придет к тебе именно во время сна как Менделееву
💃🕺🏽 Танцы. Включи любимый плейлист и оторвись по полной! Побесись, выплесни негативные эмоции, не забывай подпевать!
Не откладывай отдых на потом, иначе из-за перегрузки можно начать закидываться успокоительными, а в худшем случае оказаться в больничке 🚑 (проверено авторами)
Будь умнее, чувак 😉
#бесценныенавыки
Время прочтения 1 мин 15 сек
Думаешь, чем больше работаешь, тем больше успеваешь? А вот и нет, это заблуждение! Переработка вредит здоровью, со временем происходит эмоциональное выгорание, которое только снижает продуктивность
❓ Как распознать момент, когда пришло время отложить работу и отдохнуть
❗️ Ориентируйся на такие сигналы, как рассеянность, трудности с решением задачи, невнимательность, частые ошибки
Если ты решил сделать паузу и начинаешь убираться/сидеть в телефоне, но продолжаешь думать о текущей задаче — это не отдых. Хоть 5 часов так проведи, легче не станет. Надо отвлечься 🙏
Восстановить силы поможет активная деятельность:
🤸🏻 Спорт. Даже гимнастика или несложные упражнения снимут напряжение, а после мощной тренировки почувствуешь прилив сил для дальнейшей работы + улучшишь кровообращение, мозг заработает быстрее
🧘🏻 Хобби. Это может быть чтение любимой книги, приготовление ужина, рисование или прогулка с друзьями/собакой. Подойдет любая активность, способная отвлечь от надоедливых мыслей о дедлайнах
😴 Сон. 6-7 часовой сон поможет восстановить ресурсы. К тому же во сне мозг продолжает работать над решением насущных проблем. Возможно гениальная идея придет к тебе именно во время сна как Менделееву
💃🕺🏽 Танцы. Включи любимый плейлист и оторвись по полной! Побесись, выплесни негативные эмоции, не забывай подпевать!
Не откладывай отдых на потом, иначе из-за перегрузки можно начать закидываться успокоительными, а в худшем случае оказаться в больничке 🚑 (проверено авторами)
Будь умнее, чувак 😉
#бесценныенавыки
Тест Белбина на роль в команде
Время прочтения 40 сек
👫👭👬 Для эффективной коллективной работы нужна налаженная ролевая структура. Тест Белбина распределит командные роли в соответствии с индивидуальными характеристиками 👾
По результатам теста будет определена твоя роль в команде:
🪚 исполнитель — аккуратный, пунктуальный, самостоятельный
👨💼 председатель или координатор — лидер с высоким уровнем способностей и уверенностью в себе
🏃♀️ формирователь — тщеславие, нетерпимость, мотивация
🧠 мыслитель или генератор идей — креативность, нетерпимость к критике, инноваторство
🗣 разведчик или исследователь ресурсов — экстраверты, умеющие вести переговоры
📈 оценщик — объективность, аналитический склад ума
🤝 коллективист — миролюбие, дружелюбие, поддерживает боевой дух всей команды
⏱ доводчик — завершает все проекты в срок, стимулирует других уложиться в оговоренные временные рамки
➗ В каждой из семи частей теста распредели 10 баллов между 8 утверждениями. Если ты согласен с каким-либо утверждением на все 100%, ты можешь отдать ему все 10 баллов 🌝
❗️ Для достоверности результата распределяй баллы 5/3/2
✍️ Тест Белбина от psyworld
Делись своим результатом в комментариях 😉
#бесценныенавыки
Время прочтения 40 сек
👫👭👬 Для эффективной коллективной работы нужна налаженная ролевая структура. Тест Белбина распределит командные роли в соответствии с индивидуальными характеристиками 👾
По результатам теста будет определена твоя роль в команде:
🪚 исполнитель — аккуратный, пунктуальный, самостоятельный
👨💼 председатель или координатор — лидер с высоким уровнем способностей и уверенностью в себе
🏃♀️ формирователь — тщеславие, нетерпимость, мотивация
🧠 мыслитель или генератор идей — креативность, нетерпимость к критике, инноваторство
🗣 разведчик или исследователь ресурсов — экстраверты, умеющие вести переговоры
📈 оценщик — объективность, аналитический склад ума
🤝 коллективист — миролюбие, дружелюбие, поддерживает боевой дух всей команды
⏱ доводчик — завершает все проекты в срок, стимулирует других уложиться в оговоренные временные рамки
➗ В каждой из семи частей теста распредели 10 баллов между 8 утверждениями. Если ты согласен с каким-либо утверждением на все 100%, ты можешь отдать ему все 10 баллов 🌝
❗️ Для достоверности результата распределяй баллы 5/3/2
✍️ Тест Белбина от psyworld
Делись своим результатом в комментариях 😉
#бесценныенавыки
Виды кредита
Время прочтения 1,5 минуты
💰 Кредит — заем, который выдается кредитной организацией физическому или юридическому лицу на определенный срок под проценты 👾
🧓🏼 Взять кредит в большинстве банков можно с 18 лет, но некоторые поднимают возраст заемщиков до 21, 23 и 25 лет
Общие условия выдачи кредита
🤑 платность — за услугу придется платить проценты или комиссию
⏳ срочность — необходимо выплатить всю сумму в определенный срок
🗳 возвратность — обязанность вернуть заемные средства
Виды кредита
💷 Потребительский кредит — деньги, которые ты одалживаешь у банка на покупку товаров и услуг для себя или своей семьи. Потребительский кредит выдают только физическим лицам 🙋♂️
🚘 Автокредит — потребительский кредит для приобретения автотранспортного средства, при котором это транспортное средство поступает в залог банку 🚨
🏠 Ипотека — банковская услуга по предоставлению денежных средств под залог для покупки жилой или нежилой недвижимости 🛋
🤏🏼 Микрозайм — небольшой заем, который выдается на неотложные нужды. Займ отличается небольшим сроком (до 3-4 недель), маленькой суммой (до 30 000 рублей) и крупными процентными ставками (до 1,5% в день) 😱
💍 Ломбардный кредит — краткосрочный кредит, предоставляемый ломбардами под залог легко реализуемого движимого имущества или ценных бумаг 📁
➗ Рассрочка — способ покупки, при котором покупатель оплачивает товар равными частями без дополнительных платежей на протяжении нескольких месяцев 📆
❗️ Кредит может быть краткосрочным (срок до 1 года) и долгосрочным (срок свыше 1 года)
#про_деньги
Время прочтения 1,5 минуты
💰 Кредит — заем, который выдается кредитной организацией физическому или юридическому лицу на определенный срок под проценты 👾
🧓🏼 Взять кредит в большинстве банков можно с 18 лет, но некоторые поднимают возраст заемщиков до 21, 23 и 25 лет
Общие условия выдачи кредита
🤑 платность — за услугу придется платить проценты или комиссию
⏳ срочность — необходимо выплатить всю сумму в определенный срок
🗳 возвратность — обязанность вернуть заемные средства
Виды кредита
💷 Потребительский кредит — деньги, которые ты одалживаешь у банка на покупку товаров и услуг для себя или своей семьи. Потребительский кредит выдают только физическим лицам 🙋♂️
🚘 Автокредит — потребительский кредит для приобретения автотранспортного средства, при котором это транспортное средство поступает в залог банку 🚨
🏠 Ипотека — банковская услуга по предоставлению денежных средств под залог для покупки жилой или нежилой недвижимости 🛋
🤏🏼 Микрозайм — небольшой заем, который выдается на неотложные нужды. Займ отличается небольшим сроком (до 3-4 недель), маленькой суммой (до 30 000 рублей) и крупными процентными ставками (до 1,5% в день) 😱
💍 Ломбардный кредит — краткосрочный кредит, предоставляемый ломбардами под залог легко реализуемого движимого имущества или ценных бумаг 📁
➗ Рассрочка — способ покупки, при котором покупатель оплачивает товар равными частями без дополнительных платежей на протяжении нескольких месяцев 📆
❗️ Кредит может быть краткосрочным (срок до 1 года) и долгосрочным (срок свыше 1 года)
#про_деньги
Как покупать осознанно
Время прочтения 1,5 минуты
Экономия денежных средств напрямую зависит от осознанности покупок. Но 84% людей покупают эмоционально и сливают деньги (особенно в черную пятницу и на распродажах). Учимся делать рациональные покупки и тратить деньги с умом! 💸
1️⃣ Выяви потребность. Перед походом в магазин проанализируй шкаф/холодильник и запиши только то, что реально нужно 💡
2️⃣ Изучи ассортимент заранее. Перед покупкой вещи проведи исследование: сравни цены в разных магазинах, почитай отзывы и выяви плюсы/минусы 🧐
3️⃣ «Переспи» с мыслью о покупке. Не надо покупать сразу (особенно если не делал пункты 1 и 2), подожди ночь! Если на следующий день ты не вспомнишь о вещи — значит она тебе не нужна 💩
4️⃣* Для тех, кто работает. Посчитай стоимость своего часа и подели сумму покупки на эту цифру. Ответь себе на вопрос: № часов работы за эту вещь — достойный обмен? (главное — не уходить в крайности и иногда поощрять себя)
5️⃣ Покупай!
Есть одно крутое правило, которым можно руководствоваться при планировании покупок👇
🔸 Новая вещь на место старой. Количество новых вещей должно равняться количеству вещей, от которых надо избавиться 🗑 Метод спасет от эмоциональных покупок и захламления дома
Вот еще порция лайфхаков:
🪙 Плати наличкой. С деньгами в физическом выражении расставаться труднее, чем с деньгами на карте. Попробуй снять нужную сумму перед походом в магазин и уложиться в эти рамки 💵
📝 Покупай по списку. Совет особенно актуален для продуктовых магазинов. Список убережет от инфаркта на кассе, когда берешь товары по 20р, а чек выходит на 5к 🧾
🖇 Не покупай то же самое. Очередная футболка по скидке так и просится в корзину? Подумай, может дома таких уже куча, и эта покупка бессмысленна 👯♂
😌 Покупай в спокойном состоянии. Усталость или возбуждение путают мысли и приводят к импульсивным покупкам. На шоппинг надо настраиваться и планировать поход по магазинам 🧘♀
#про_деньги
Время прочтения 1,5 минуты
Экономия денежных средств напрямую зависит от осознанности покупок. Но 84% людей покупают эмоционально и сливают деньги (особенно в черную пятницу и на распродажах). Учимся делать рациональные покупки и тратить деньги с умом! 💸
1️⃣ Выяви потребность. Перед походом в магазин проанализируй шкаф/холодильник и запиши только то, что реально нужно 💡
2️⃣ Изучи ассортимент заранее. Перед покупкой вещи проведи исследование: сравни цены в разных магазинах, почитай отзывы и выяви плюсы/минусы 🧐
3️⃣ «Переспи» с мыслью о покупке. Не надо покупать сразу (особенно если не делал пункты 1 и 2), подожди ночь! Если на следующий день ты не вспомнишь о вещи — значит она тебе не нужна 💩
4️⃣* Для тех, кто работает. Посчитай стоимость своего часа и подели сумму покупки на эту цифру. Ответь себе на вопрос: № часов работы за эту вещь — достойный обмен? (главное — не уходить в крайности и иногда поощрять себя)
5️⃣ Покупай!
Есть одно крутое правило, которым можно руководствоваться при планировании покупок👇
🔸 Новая вещь на место старой. Количество новых вещей должно равняться количеству вещей, от которых надо избавиться 🗑 Метод спасет от эмоциональных покупок и захламления дома
Вот еще порция лайфхаков:
🪙 Плати наличкой. С деньгами в физическом выражении расставаться труднее, чем с деньгами на карте. Попробуй снять нужную сумму перед походом в магазин и уложиться в эти рамки 💵
📝 Покупай по списку. Совет особенно актуален для продуктовых магазинов. Список убережет от инфаркта на кассе, когда берешь товары по 20р, а чек выходит на 5к 🧾
🖇 Не покупай то же самое. Очередная футболка по скидке так и просится в корзину? Подумай, может дома таких уже куча, и эта покупка бессмысленна 👯♂
😌 Покупай в спокойном состоянии. Усталость или возбуждение путают мысли и приводят к импульсивным покупкам. На шоппинг надо настраиваться и планировать поход по магазинам 🧘♀
#про_деньги
👍1
Как вернуть неправильный перевод
Время прочтения 1,5 минуты
😳 Что делать, если случайно перевел деньги незнакомому человеку? Не паниковать, а следовать точному алгоритму действий 👇🏼
Ошибочный перевод на карту
1️⃣ Сообщи банку о сложившейся ситуации. К сожалению, банк не сможет заставить счастливчика вернуть деньги, но сможет связаться с ним и рассказать об ошибочном переводе. В идеале получатель согласится отдать деньги добровольно, в другом случае нужно действовать через суд 👩⚖️
2️⃣ Подай иск в суд для взыскания с получателя денег как неосновательное обогащение. Если ты не знаешь, кому перевел деньги, то подавай иск к банку. Он будет обязан рассказать суду, кто получил перевод 💵
3️⃣ Подай ходатайство о замене ответчика, так ответчиком станет рассекреченный получатель денежных средств. Он не сможет оставить деньги себе, если не докажет суду, что они перечислены по договоренности, как подарок или в рамках сделки 🎁
4️⃣ Потребуй компенсацию судебных расходов за счет ответчика, а также можно взыскать проценты за пользование деньгами в размере ключевой ставки ЦБ 😏
Ошибочный перевод на телефон
📳 Обратись к оператору сотовой связи, на чей номер зачислился платеж. Проверка номера есть на сайте каждого оператора 🧑💻
Универсальные способы:
1) прийти в офис и заполнить заявление ✍️
2) скачать бланк на сайте и принести уже заполненный 🗳
3) позвонить на горячую линию и получить инструкции 📞
❌ Оператор не сможет помочь, если номера не существует и деньги остались в платежной системе или не соблюдены правила возврата средств
👻 Если оператор сотовой связи не помог, следует обратиться к агенту, который принял оплату (салон сотовой связи, терминал, банк, электронный кошелек)
🆘 Если платеж сделан через терминал, то найди на чеке номер техподдержки или сайт платежной системы и обратись за помощью туда. На сайте можно проверить статус оплаты
🏧 Если платеж сделан через банкомат, личный кабинет банка или электронные деньги, то обращайся в их службу поддержки. Доказательство платежа — электронный чек
👀 Всегда внимательно проверяй реквизиты и номер телефона перед отправкой перевода. Создай шаблоны на платеж для близких, кому часто переводишь деньги 💰
#про_деньги
Время прочтения 1,5 минуты
😳 Что делать, если случайно перевел деньги незнакомому человеку? Не паниковать, а следовать точному алгоритму действий 👇🏼
Ошибочный перевод на карту
1️⃣ Сообщи банку о сложившейся ситуации. К сожалению, банк не сможет заставить счастливчика вернуть деньги, но сможет связаться с ним и рассказать об ошибочном переводе. В идеале получатель согласится отдать деньги добровольно, в другом случае нужно действовать через суд 👩⚖️
2️⃣ Подай иск в суд для взыскания с получателя денег как неосновательное обогащение. Если ты не знаешь, кому перевел деньги, то подавай иск к банку. Он будет обязан рассказать суду, кто получил перевод 💵
3️⃣ Подай ходатайство о замене ответчика, так ответчиком станет рассекреченный получатель денежных средств. Он не сможет оставить деньги себе, если не докажет суду, что они перечислены по договоренности, как подарок или в рамках сделки 🎁
4️⃣ Потребуй компенсацию судебных расходов за счет ответчика, а также можно взыскать проценты за пользование деньгами в размере ключевой ставки ЦБ 😏
Ошибочный перевод на телефон
📳 Обратись к оператору сотовой связи, на чей номер зачислился платеж. Проверка номера есть на сайте каждого оператора 🧑💻
Универсальные способы:
1) прийти в офис и заполнить заявление ✍️
2) скачать бланк на сайте и принести уже заполненный 🗳
3) позвонить на горячую линию и получить инструкции 📞
❌ Оператор не сможет помочь, если номера не существует и деньги остались в платежной системе или не соблюдены правила возврата средств
👻 Если оператор сотовой связи не помог, следует обратиться к агенту, который принял оплату (салон сотовой связи, терминал, банк, электронный кошелек)
🆘 Если платеж сделан через терминал, то найди на чеке номер техподдержки или сайт платежной системы и обратись за помощью туда. На сайте можно проверить статус оплаты
🏧 Если платеж сделан через банкомат, личный кабинет банка или электронные деньги, то обращайся в их службу поддержки. Доказательство платежа — электронный чек
👀 Всегда внимательно проверяй реквизиты и номер телефона перед отправкой перевода. Создай шаблоны на платеж для близких, кому часто переводишь деньги 💰
#про_деньги
Топ-7 советов тем, кто не умеет копить
Время прочтения 1 мин 15 сек
🧯 Денежные накопления служат финансовой подушкой и дарят чувство безопасности, ведь в любой экстренной ситуации эти деньги тебя выручат. Но как научиться копить тем, у кого никак не получается сберегать деньги?
Как начать копить?
1️⃣ Поставь цель. Откладывать просто так сложно, поэтому определи четкую цель. Начни с небольших целей, которых можно достигнуть за пару месяцев. Полученный результат покажет, что накопить на желание реально 🎯
2️⃣ Оплачивай необходимое сразу после зарплаты. В первую очередь заплати по обязательным счетам, после этого у тебя останутся свободные деньги. Ты сможешь рассчитать, сколько реально отложить и не навредить своему уровню жизни 💵
3️⃣ Соблюдай дисциплину. Для успеха в накоплениях важно сформировать привычку. Эффективнее всего откладывать деньги каждый месяц после получения зарплаты и закрытия обязательных платежей 🪙
4️⃣ Откладывай завтра больше, чем сегодня. Начинай с маленькой суммы, чтобы месяц за месяцем ее повышать до необходимой суммы. Определи максимальный процент от доходов, при сбережении которого тебе будет комфортно 👌🏼
5️⃣ Раздели накопления на «страховые» и «целевые». Страховые — неприкосновенный запас «на черный день», целевые — сбережения на твои желания и цели. Так к первой сумме ты сможешь обращаться только в чрезвычайных ситуациях, а вторая будет тратиться после накопления определенной суммы 🛍
6️⃣ Заставь деньги работать. Проще всего копить деньги на накопительном счете: на них начисляются небольшие проценты, но ты всегда можешь их снять или перевести на карту без комиссии 💳
7️⃣ Штрафуй себя за импульсивные покупки. Каждый раз после незапланированной траты переводи такую же сумму на сберегательный счет. В следующий раз ты подумаешь перед покупкой дважды 🤔
#про_деньги
Время прочтения 1 мин 15 сек
🧯 Денежные накопления служат финансовой подушкой и дарят чувство безопасности, ведь в любой экстренной ситуации эти деньги тебя выручат. Но как научиться копить тем, у кого никак не получается сберегать деньги?
Как начать копить?
1️⃣ Поставь цель. Откладывать просто так сложно, поэтому определи четкую цель. Начни с небольших целей, которых можно достигнуть за пару месяцев. Полученный результат покажет, что накопить на желание реально 🎯
2️⃣ Оплачивай необходимое сразу после зарплаты. В первую очередь заплати по обязательным счетам, после этого у тебя останутся свободные деньги. Ты сможешь рассчитать, сколько реально отложить и не навредить своему уровню жизни 💵
3️⃣ Соблюдай дисциплину. Для успеха в накоплениях важно сформировать привычку. Эффективнее всего откладывать деньги каждый месяц после получения зарплаты и закрытия обязательных платежей 🪙
4️⃣ Откладывай завтра больше, чем сегодня. Начинай с маленькой суммы, чтобы месяц за месяцем ее повышать до необходимой суммы. Определи максимальный процент от доходов, при сбережении которого тебе будет комфортно 👌🏼
5️⃣ Раздели накопления на «страховые» и «целевые». Страховые — неприкосновенный запас «на черный день», целевые — сбережения на твои желания и цели. Так к первой сумме ты сможешь обращаться только в чрезвычайных ситуациях, а вторая будет тратиться после накопления определенной суммы 🛍
6️⃣ Заставь деньги работать. Проще всего копить деньги на накопительном счете: на них начисляются небольшие проценты, но ты всегда можешь их снять или перевести на карту без комиссии 💳
7️⃣ Штрафуй себя за импульсивные покупки. Каждый раз после незапланированной траты переводи такую же сумму на сберегательный счет. В следующий раз ты подумаешь перед покупкой дважды 🤔
#про_деньги
Твоя банковская карта
Время прочтения 1 мин 40 сек
👼 С 6 до 14 лет можно сделать дополнительную карту к открытой банковской карте родителя. После 14 лет можно оформить собственную основную банковскую карту, обратившись в отделение банка или заказав в мобильном приложении, а с 18 лет при желании можно получить кредитную карту 💳
🤯 Как выбрать банк и карту среди множества предложений? Давай сравним плюсы и минусы различных карт
Молодежная карта СберБанка
⭐️⭐️
Обслуживание карты — 150 рублей в год
👻 Карта предоставляется лицам с 14 до 22 лет и выдается на 3 года, по истечении срока карту необходимо заменить
Преимущества:
🪙 Низкая стоимость обслуживания карты
👯 Карта Сбера есть у всех
🏦 Много отделений банка и банкоматов в каждом городе
Недостатки:
🥴 Нет кэшбэка и процента на остаток. Вместо этого ты получаешь бонусы «СберСпасибо», которые можно потратить только в магазинах-партнерах
Tinkoff Black
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Обслуживание карты — 0 или 99 рублей в месяц
📱 Карту можно заказать в мобильном приложении Tinkoff, через 1-2 дня курьер привезет твою карту на дом
Преимущества:
💰 Кэшбэк рублями, а не бонусами: 1% на все покупки, 2-15% за покупки в любимых категориях (которые ты сам выбираешь каждый месяц), 3-30% за покупки по спецпредложениям партнеров
🔝 Удобное мобильное приложение
🆓 Бесплатные переводы на карты других банков
💯 7% годовых на остаток с подпиской Tinkoff и до 4% без нее
🗺 В мобильном приложении можно найти ближайший банкомат
Недостатки:
🗑 Вместе с картой сразу привезут сим-карту и кредитную карту, пользоваться ими необязательно
⛔️ Максимальная сумма кэшбэка — 3000 рублей в месяц
🤏🏼 Мало банкоматов
❗️ Для перевода карты на бесплатное обслуживание напиши в чат поддержки «Переведите меня на тариф 6.2». Но при этом тарифе не будут начисляться проценты на остаток
🧚🏼♀️ Оформив карту по нашей ссылке, ты получишь 2 месяца подписки Tinkoff Pro, которая дает более выгодные условия по всем продуктам
Альфа-Карта
⭐️⭐️⭐️⭐️
Обслуживание карты — бесплатно
👩💻 Карта оформляется в приложении, на сайте или в отделении банка
Преимущества:
💵 Кэшбэк рублями, а не бонусами: кэшбэк 2% на все в первые 2 месяца, до 30% у партнеров
🔀 Бесплатные переводы в другие банки по номеру телефона без комиссии
🗺 В мобильном приложении можно найти ближайший банкомат
Недостатки:
⛔️ Максимальная сумма кэшбэка — 5000 рублей в месяц
🐢 Информация о кэшбэке долго обрабатывается и становится видна в приложении через пару дней
🧞♂️ Оформив карту по нашей ссылке, ты получишь 8% годовых на остаток с начислением каждый месяц
#про_деньги
Время прочтения 1 мин 40 сек
👼 С 6 до 14 лет можно сделать дополнительную карту к открытой банковской карте родителя. После 14 лет можно оформить собственную основную банковскую карту, обратившись в отделение банка или заказав в мобильном приложении, а с 18 лет при желании можно получить кредитную карту 💳
🤯 Как выбрать банк и карту среди множества предложений? Давай сравним плюсы и минусы различных карт
Молодежная карта СберБанка
⭐️⭐️
Обслуживание карты — 150 рублей в год
👻 Карта предоставляется лицам с 14 до 22 лет и выдается на 3 года, по истечении срока карту необходимо заменить
Преимущества:
🪙 Низкая стоимость обслуживания карты
👯 Карта Сбера есть у всех
🏦 Много отделений банка и банкоматов в каждом городе
Недостатки:
🥴 Нет кэшбэка и процента на остаток. Вместо этого ты получаешь бонусы «СберСпасибо», которые можно потратить только в магазинах-партнерах
Tinkoff Black
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Обслуживание карты — 0 или 99 рублей в месяц
📱 Карту можно заказать в мобильном приложении Tinkoff, через 1-2 дня курьер привезет твою карту на дом
Преимущества:
💰 Кэшбэк рублями, а не бонусами: 1% на все покупки, 2-15% за покупки в любимых категориях (которые ты сам выбираешь каждый месяц), 3-30% за покупки по спецпредложениям партнеров
🔝 Удобное мобильное приложение
🆓 Бесплатные переводы на карты других банков
💯 7% годовых на остаток с подпиской Tinkoff и до 4% без нее
🗺 В мобильном приложении можно найти ближайший банкомат
Недостатки:
🗑 Вместе с картой сразу привезут сим-карту и кредитную карту, пользоваться ими необязательно
⛔️ Максимальная сумма кэшбэка — 3000 рублей в месяц
🤏🏼 Мало банкоматов
❗️ Для перевода карты на бесплатное обслуживание напиши в чат поддержки «Переведите меня на тариф 6.2». Но при этом тарифе не будут начисляться проценты на остаток
🧚🏼♀️ Оформив карту по нашей ссылке, ты получишь 2 месяца подписки Tinkoff Pro, которая дает более выгодные условия по всем продуктам
Альфа-Карта
⭐️⭐️⭐️⭐️
Обслуживание карты — бесплатно
👩💻 Карта оформляется в приложении, на сайте или в отделении банка
Преимущества:
💵 Кэшбэк рублями, а не бонусами: кэшбэк 2% на все в первые 2 месяца, до 30% у партнеров
🔀 Бесплатные переводы в другие банки по номеру телефона без комиссии
🗺 В мобильном приложении можно найти ближайший банкомат
Недостатки:
⛔️ Максимальная сумма кэшбэка — 5000 рублей в месяц
🐢 Информация о кэшбэке долго обрабатывается и становится видна в приложении через пару дней
🧞♂️ Оформив карту по нашей ссылке, ты получишь 8% годовых на остаток с начислением каждый месяц
#про_деньги
Приложения для учета финансов
Время прочтения 1,5 минуты
📋 Планировать расходы намного удобнее с помощью следующих приложений-помощников 👇🏼
🪙 CoinKeeper — приложение для учета доходов и расходов, которое автоматически заносит списание и начисление средств, распознавая сообщения от банков 💬
📊 Расходы разделены на категории и показаны в виде графиков или таблицы с процентным соотношением затрат
🔸 App Store
🔸 Google play
⛔️ Mobills позволяет установить денежный лимит на месяц и определить, какую максимальную сумму ты готов выделить на какую-либо сферу жизни. Расходы переносятся автоматически с карты или через сканирование QR-кода на чеке 🖨
🔸 App Store
🔸 Google play
💸 Monefy — отличный планировщик бюджета с простым интерфейсом и удобной статистикой, которая поможет быстро понять, куда и на что уходят деньги 🥺
🔸 App Store
🔸 Google play
💷 You Need a Budget помогает тем, кто стремится закрыть кредиты и долги. Приложение учит экономить и не урезать при этом важные расходы 💰
🔸 App Store
🔸 Google play
👨👩👧👦 Moneon — бесплатное приложение для учета расходов, контроля личных и совместных финансов, их систематизирования, анализа и оптимизации 👌🏼
🔸 App Store
🔸 Google play
#про_деньги
Время прочтения 1,5 минуты
📋 Планировать расходы намного удобнее с помощью следующих приложений-помощников 👇🏼
🪙 CoinKeeper — приложение для учета доходов и расходов, которое автоматически заносит списание и начисление средств, распознавая сообщения от банков 💬
📊 Расходы разделены на категории и показаны в виде графиков или таблицы с процентным соотношением затрат
🔸 App Store
🔸 Google play
⛔️ Mobills позволяет установить денежный лимит на месяц и определить, какую максимальную сумму ты готов выделить на какую-либо сферу жизни. Расходы переносятся автоматически с карты или через сканирование QR-кода на чеке 🖨
🔸 App Store
🔸 Google play
💸 Monefy — отличный планировщик бюджета с простым интерфейсом и удобной статистикой, которая поможет быстро понять, куда и на что уходят деньги 🥺
🔸 App Store
🔸 Google play
💷 You Need a Budget помогает тем, кто стремится закрыть кредиты и долги. Приложение учит экономить и не урезать при этом важные расходы 💰
🔸 App Store
🔸 Google play
👨👩👧👦 Moneon — бесплатное приложение для учета расходов, контроля личных и совместных финансов, их систематизирования, анализа и оптимизации 👌🏼
🔸 App Store
🔸 Google play
#про_деньги
Ребята!!!
Нашему каналу сегодня год! 🎉🎇
16.11.20 мы начали вести канал и делиться опытом, чтобы хоть немного облегчить вашу Взрослую жизнь! 🧡🎂
За этот год было написано больше 500 постов, по ним снято более 400 видео в TikTok, а две недели назад запущен инст 🥰😜
Мы проанализировали все соц.сети и выявили ваш любимый топ-10 постов 🥳👇
1️⃣ Как подавать показания счетчиков
2️⃣ Бесплатная психологическая помощь
3️⃣ Полезные финансовые привычки
4️⃣ Как подготовиться к первому сексу
5️⃣ Топ-10 упражнений для спины
6️⃣ Как арендовать жилье
7️⃣ Твоя алкогольная норма (с формулой для расчета)
8️⃣ Нюдсы и куда их присылать
9️⃣ Правила жизни в общаге
🔟 Как прикрепиться к поликлинике
Спасибо, что вы с нами! 🧡
Нашему каналу сегодня год! 🎉🎇
16.11.20 мы начали вести канал и делиться опытом, чтобы хоть немного облегчить вашу Взрослую жизнь! 🧡🎂
За этот год было написано больше 500 постов, по ним снято более 400 видео в TikTok, а две недели назад запущен инст 🥰😜
Мы проанализировали все соц.сети и выявили ваш любимый топ-10 постов 🥳👇
1️⃣ Как подавать показания счетчиков
2️⃣ Бесплатная психологическая помощь
3️⃣ Полезные финансовые привычки
4️⃣ Как подготовиться к первому сексу
5️⃣ Топ-10 упражнений для спины
6️⃣ Как арендовать жилье
7️⃣ Твоя алкогольная норма (с формулой для расчета)
8️⃣ Нюдсы и куда их присылать
9️⃣ Правила жизни в общаге
🔟 Как прикрепиться к поликлинике
Спасибо, что вы с нами! 🧡