Привет!
Это пост с навигацией по каналу, который поможет выжить в этом суровом взрослом мире 😉

Каждая неделя — новая тема и порция лайфхаков, о которых нам не рассказали в школе 😔🧑‍🏫

Переходи по хэштегам и будь самым прошаренным 👇
#быт — решение домашних проблем: как подавать показания счетчиков, как арендовать квартиру/комнату, как правильно и бюджетно питаться, правила стирки и глажки 🏠

#бесценныенавыки — полезные навыки для твоего будущего: как развить речь, как правильно конспектировать и запоминать информацию, как быстро заснуть, как не выгорать, продуктивно отдыхать и планировать свое время 💸📈

#здоровье — все, чтобы ты был здоров и счастлив: бесплатные анализы, как повысить иммунитет, правила здорового сна, упражнения для спины и глаз, здоровые завтрак и ужин 🥰

#про_отношения и #о_сексе — информация, о которой не говорят открыто: способы контрацепции, как подготовиться к первому сексу, куда отправлять нюдсы, как говорить «нет», интимная гигиена и многое другое 🔞

#психология — знания о себе и окружающих: комплексы, психологические тесты, нестабильная самооценка, бесплатная психологическая помощь, эмоциональный интеллект, модели саморазрушительного поведения 🧠

#про_деньги — все для твоего финансового благополучия: здоровые отношения с деньгами, трудоустройство несовершеннолетних, финансовые привычки, правила разумной экономии 💰

#студенческая_жизнь — лайфхаки для студентов: льготы для студентов, как выжить в общаге, бесплатные курсы, как выбрать универ, как писать курсовые и контрольные 👩‍🎓

#я_и_государство — информация, которую нужно знать: как прикрепиться к поликлинике, как оформить налоговый вычет, как работать легально, Госуслуги и твои документы 🗂

#НеПьюАВыпиваю — наша еженедельная пятничная рубрика про алкоголь: коктейли из подручных средств, как пить бюджетно, твоя алкогольная норма, как открыть вино без штопора, как избежать похмелья 🤪🍺🍾🥂

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🧍‍♀️ Психотипы личности

🆓 Бесплатную психологическую помощь

😴 Борьбу с прокрастинацией

🗂 Типологию Майерс-Бриггс

🍺 Домашнее пиво

📉 Нестабильную самооценку

Тема этой недели — быт 🏡

Следи за обновлениями! 😉

#быт

Мифы о правильном питании

Время прочтения 1 минута

Правильное питание окутано мифами, разберем некоторые из них 🧛

Миф 1️⃣
Питание не может быть здоровым, если ты ешь чипсы, сладости и пьешь газировки

Реальность
Не существует абсолютно полезных и вредных продуктов. Основа здорового питания заключается в балансе и разнообразии рациона. Ешь джанк-фуд в умеренном количестве (не более 15% суточных калорий) и все будет ок ⚖️
🤓 Исследование

Миф 2️⃣
Обезжиренные продукты намного полезнее жирных, ведь все жиры вредят здоровью

Реальность
Стоит ограничивать только насыщенные жиры и трансжиры. В авокадо, оливковом масле и орехах содержатся незаменимые жирные кислоты 🥑

Продукты с низким содержанием жира или без него компенсируют вкус с помощью сахара, крахмала или соли 💩
🤓 Исследование

Миф 3️⃣
Углеводы нужно свести к минимуму, это поможет похудеть

Реальность
Низкоуглеводные диеты (кето- и палеодиеты) не ускоряют похудение. Как недостаток, так и переизбыток зерновых продуктов увеличивает риски преждевременной смерти. Углеводы должны составлять 50-55% суточного рациона 📈
🤓 Исследование

Миф 4️⃣
После 18:00 есть строго запрещено

Реальность
Эта установка — полный бред. Все зависит от твоего распорядка дня, желательно не употреблять тяжелую пищу за 3-4 часа до сна. Но даже легкий перекус в виде йогурта или моркови никак не навредит 🥕
🤓 Исследование

Миф 5️⃣
Мед, сиропы, нектар агавы, виноградный или кокосовый сахар лучше обычного сахара

Реальность
Это заблуждение приведет к перееданию свободных сахаров, что спровоцирует развитие различных заболеваний. Свободные сахара до 10% от суточной калорийности — норма. Нет необходимости удалять сахар из жизни, достаточно следить за балансом 🍯
🤓 Исследование

#быт

Чем гладить вещи?

Время прочтения 1,5 минуты

❓ Сегодня разберемся, какой прибор подходит именно тебе: утюг, парогенератор или отпариватель

🔸 Утюг с функцией пара снабжен встроенным контейнером для воды, который выпускает пар через специальные отверстия на подошве 💧

Для чего?
👚 Идеален для глажки небольших вещей и при маленьком объеме глажки. Подходит для разных тканей, однако не всегда справляется с глубокими складками 🗿

➕ широкий диапазон цен
➕ наличие нескольких режимов
➕ мобильность и компактность

➖ тратит много времени
➖ может прожечь вещь
➖ может оставлять следы и заломы
➖ тяжелее парогенератора

🔸 Парогенератор внешне схож с обычным утюгом, но вместо небольшого контейнера имеет объемный бак для воды 🪣

Для чего?
💨 Производит более горячий пар и подает его под давлением, поэтому легко разглаживает грубую или сложенную в несколько слоев материю 👘

➕ разглаживает глубокие складки
➕ быстро нагревается
➕ невозможно прожечь вещь
➕ может работать и как утюг, и как отпариватель
➕ можно гладить длительное время, не прерываясь

➖ дороже утюга и отпаривателя
➖ больше деталей, которые могут сломаться
➖ шумный

🔸 Ручной отпариватель имеет более компактный и легкий дизайн, поэтому его удобно брать с собой в дорогу 🧳

Для чего?
🐏 Для деликатных тканей, хорошо ухаживает за шерстяными, шелковыми и кашемировыми вещами. Незаменим для обработки висящих тканей. Легко справится с платьями, рубашками и занавесками 👔

➕ можно гладить в вертикальном положении, не нужна гладильная доска
➕ очищает загрязнения
➕ дезинфицирует одежду и мягкие игрушки
➕ невозможно прожечь вещь
➕ не деформирует волокна

➖ долго нагревается
➖ неэффективен для сильно мятых тканей

#быт

Уход за бытовой техникой 🎛

Время прочтения 1,5 минуты

Правильный уход — залог долголетия и отсутствия поломок твоих домашних помощников 🤖 Давай разберемся, как регулярно следить за чистотой техники

Холодильник
🥶 Нам повезло, что прогресс избавил нас от разморозки холодильника! Но периодически мыть его полностью надо 👇

Выключи из розетки, протри все полочки раствором соды и воды (1 ст. л. на 1 л.), при сильном загрязнении — средство для мытья посуды в помощь

🧹 Заодно наведи порядок в холодильнике (для этого читай наш пост)

Задняя поверхность тоже нуждается в уходе, можно пройтись пылесосом и избавиться от пыли 🧐

Керамическая электро плита
⛔️ Враг №1 — грубая губка и едкие чистящие составы (например, каустическая сода)

Во избежании царапин, старайся удалять грязь до высыхания. А еще не ставь большие кастрюли на небольшие горелки — риск растрескивания поверхности 😯

Микроволновая печь
⚠️ Обязательно следи за чистотой микроволновки. В этом поможет уксусный раствор!

Налей в тарелку воду с уксусом и поставь на 4 минуты. Вытащи емкость с раствором и протри микроволновку изнутри мягкой губкой/тряпкой 🧽 После процедуры оставь дверцу открытой на пару минут и пройдись сухой салфеткой

Электрочайник
Проблема накипи решается с помощью раствора лимонной кислоты ( 1 ч.л. на 1 л. воды) или спрайта. Вскипяти чайник и вылей содержимое, после этого вскипяти воду и вылей — чайник как новенький! ✅ Внешние стороны чайника протирай губкой со средством для мытья посуды

Вытяжка
Мыльно-содовым раствором/9% уксусом/мякотью лимона натри поверхность решетки. Корпус вытяжки протирай губкой с мыльным раствором 🧼

Пылесос
👎🏼 Он начинает плохо сосать, если его фильтры забились пылью. Открой сверху пылесос и найди несколько губок, которые стоит помыть, высушить и засунуть обратно

Утюг
Наливай в утюг питьевую воду, она защитит от накипи в отличие от водопроводной воды 🚰

Подошва утюга тоже требует чистки одним из следующих способов:
1️⃣ Насыпь соль на лист бумаги, води по ней горячим утюгом до того, как не сойдет чернота 🧂

2️⃣ Смочи в 3% перекиси водорода/столового уксуса ватный тампон и оттирай темные пятна с поверхности холодного утюга 💦

3️⃣ Жидкость для снятия лака удалит прилипший полиэтилен 💅

📄 Ну и конечно, читай инструкции! Люди потрудились и написали гайд по уходу и обращению для каждого конкретного прибора

#быт

Домашний огород

Время прочтения 1 мин 50 сек

❓ А ты пробовал вырастить дома зелень, овощи и даже фрукты? Огород на подоконнике может приносить плоды круглый год и обеспечивать тебя витаминами 🌿

Какие растения посадить?
🪴 Для первого опыта выбери неприхотливую зелень: укроп, петрушку, лук, салат, базилик. Опытные огородники выращивают на подоконнике в любое время года огурцы, помидоры, морковь, капусту и даже клубнику 🍓

🧅 Лук будет расти не только в земле, но и в неглубокой емкости, заполненной водой. В воду должны быть погружены только корни, чтобы лук не загнил

💚 После появления всходов укропа необходимо тщательно прорыхлить землю

💦 Петрушка высаживается в грунт семенами или в виде предварительно заготовленных корешков. Она отличается долгой всхожестью около 15-20 дней, важно не допускать пересыхания семян

🌎 Базилику требуется регулярный полив и рыхление почвы не реже 1 раза в 10 дней. Для подоконника лучше выбрать базилик фиолетового цвета

☕️ Мята очень влаголюбивое и солнцелюбивое растение. Поставь веточки мяты в воду, дождись появления корешков и пересади в землю

🥬 Лучшими сортами салата для домашнего огорода считаются Витаминный, Новогодний, Изумрудное кружево

🌱 Кресс-салат можно пробовать уже через 2-3 недели после появления первых всходов

Какие нужны условия?
1️⃣ Свет
☀️ Укропу, помидорам, огурцам, клубнике и моркови нужно яркое солнце хотя бы 8–10 часов в день. Микрозелени будет достаточно 6–8 часов

🪟 Светолюбивым растениям подходят окна на южную и западную сторону, в холодное время года важно досвечивать огород фитолампами. Тенелюбивым растениям понравятся окна на восток и север, ставь их подальше от окна или используй полупрозрачные шторы

2️⃣ Влажность
🚿 Оптимальная влажность воздуха около 50–70%. Сделать воздух более влажным можно следующими способами:
🔸 купи бытовой увлажнитель
🔸 опрыскивай растения каждый день
🔸 расставь по дому открытые емкости с водой
🔸 повесь на батарею влажные полотенца

3️⃣ Температура
🌡 Для роста и плодоношения растений нужно 20–26 °С. Если дома слишком жарко или холодно, скорректируй условия:
🔸 выбери место подальше от батареи или неутепленных окон
🔸 почаще проветривай и отрегулируй батареи
🔸 используй коврик с электроподогревом или лист пенопласта, который изолирует растение от холода

4️⃣ Свежий воздух
💨 Духота и затхлость — враги домашнего огорода, поэтому проветривай помещение. Но в то же время оберегай посадки от сквозняка

😻 Существует множество гаджетов, которые упростят уход за растениями: умный сад с подсветкой, акваферма, настольная садовая ферма, умная домашняя грядка и умное кашпо

#быт

Топ-7 гаджетов для алкоголя

Время прочтения 50 сек

🍾 Мы составили подборку интересных приспособлений для алкоголя, благодаря которым легко открыть и хранить напитки 🔝

1️⃣ Электрический штопор для вина откроет бутылку без лишних усилий. Он работает на батарейках, поэтому всегда выручит в нужный момент 🔋

2️⃣ Аэратор для вина насыщает напиток кислородом. Пропусти вино через резервуар, после чего раскроются интересные оттенки, а вкус станет более мягким 🪶

3️⃣ Вакуумная пробка для бутылки вина — эффективный способ закрыть бутылку. Так напиток не будет выдыхаться и будет храниться дольше 🍷

4️⃣ Терморегулятор для пива храни в холодильнике и доставай, когда надо срочно охладить пиво. Вставь трубку в бутылку и через несколько минут пиво станет гораздо холоднее ❄️

5️⃣ Портативный вспениватель пива имеет 2 режима. Ты сам выбираешь, делать пенку или оставить поверхность гладкой. Он работает при помощи ультразвука, который создает однородные пузырьки для идеальной пены 🍺

6️⃣ Камни для охлаждения виски в отличие от льда не разбавляют напиток. Камни легко моются и предназначены для многоразового использования 🥃

7️⃣ Диспенсер для спиртных напитков равномерно наливает алкоголь сразу в несколько рюмок. Идеально подходит для игр и вечеринок 🎲

#НеПьюАВыпиваю

Зачем увлажнять воздух

Время прочтения 1,5 минуты

😳 Для качества воздуха в помещении важно заботиться не только о его чистоте, но и влажности. Разберемся, зачем увлажнять воздух и как это делать 👇🏼

👌🏼 Условная норма влажности, при которой человек чувствует себя комфортно, равна 35-60%. В пределах нормы зимой влажность следует снижать, а в жару — увеличивать. Переизбыток влаги, как и недостаток, делает микроклимат хуже 🙅‍♂️

Как измерить влажность?
🔬 Точно определяет количество пара в воздухе специальный прибор гигрометр. Но есть и народный метод: положи еловую шишку в комнате и жди результат. Если чешуйки плотно закрыты, в помещении избыток влаги, если слишком приподняты — недостаток 🌲

☀️ Батареи, кондиционеры и другие вентиляционные приборы сушат воздух, поэтому добиться нормального значения поможет увлажнитель воздуха. Он увеличивает содержание водяного пара и позволяет регулировать влажность в помещении 🎚

Зачем увлажнять воздух?
👃 Исчезает сухость слизистых оболочек. Слизистые должны быть увлажнены, чтобы выполнять функцию по задерживанию бактерий и вирусов 🦠

👁 Помогает избежать воспалений и конъюнктивита. Обезвоженной коже век и слизистым глаза в условиях напряжения от работы за компьютером, просмотра телевизора необходим влажный воздух 👩‍💻

🚁 Сокращается количество летающей пыли. Если в воздухе мало влаги, большое количество пылевых частиц провоцирует приступы астмы или бронхоспазмы 🥵

👩‍🦱 Улучшается состояние волос, кожи, ногтей. Сухой воздух ускоряет процесс испарения влаги с поверхности волос 💧

💤 Исчезают проблемы со сном. Некомфортные условия, в том числе и сухой воздух, влияют на продолжительность и крепость сна 🛌

🙌🏻 Снижается риск обострения хронических заболеваний, улучшается общее состояние 💪

🪴 Начинают лучше развиваться растения и выделять еще больше кислорода 🔝

Какие есть виды увлажнителей?
1️⃣ Оборудование естественного типа выполняет задачу путем естественного испарения. Картриджи смачиваются водой, затем на них подается воздушная струя от встроенного вентилятора. Самый безопасный и экологичный тип увлажнителя 🥇

2️⃣ В корпус парового увлажнителя заливается вода, которая доводится до кипения и начинает испаряться. Увлажнение происходит быстро, вместе с ним повышается и температура воздуха на 2-3С. Главный недостаток — большое потребление электроэнергии 💡

3️⃣ В ультразвуковой системе вода подается на ультразвуковую мембрану, которая разбивает ее на микрокапли. Устройство полностью безопасно, работает почти бесшумно. Основной недостаток — чувствительность к качеству воды 🚰

Где поставить увлажнитель?
🪑 Поверхность должна быть устойчивой, ровной, приподнятой на высоту от 0,5 до 1м от уровня пола. Так пар будет рассеиваться равномерно, без образования луж вокруг прибора ☔️

🚨 Отопительные батареи должны находиться минимум в 0,3м от увлажнителя

🛋 Выходящий из оборудования пар не должен попадать на мебель, книги, растения

#быт

13 способов разнообразить осень

Время прочтения 1 минута

😢 Гулять под дождем и ходить на пикник осенью уже опасно для здоровья, а для зимних развлечений еще рано? Давай подумаем, чем заняться осенью и как ее разнообразить 🍁

1️⃣ Укрась дом в осеннем стиле: вырежи фонарь из тыквы, сделай венок на дверь из листьев, ягод и шишек или гирлянду из разноцветных листьев 🎃

2️⃣ Готовь каждую неделю новое блюдо из сезонных овощей и фруктов. Только из одной тыквы могут получиться суп, пирог и десерт, а из яблок и груш свари компот или закарамелизируй их 🍐

3️⃣ Прогуляйся по магазинам и купи вещь, которая будет напоминать об этой осени. Яркий свитер, необычные носки, рюкзак, кепку или шляпу 🧤

4️⃣ Бери друзей и отправляйся на ежегодный фотосет в листьях. Ты еще успеешь запрыгнуть в последний вагон золотой осени 📸

5️⃣ Если предыдущее занятие не для тебя, запасись орехами/капустой/кабачками/морковью и иди кормить белок в парк или лес 🐿

6️⃣ Купи арбуз и дыню, чтобы насладиться ими последний раз в этом году. Осенью больше шансов найти сладкий и сочный арбуз 🍉

7️⃣ Попробуй новый вид спорта или тренировки. Йога, аэростретчинг, EMS-тренировка, танцы, сквош, теннис, керлинг 🥌

8️⃣ Подари себе курс массажа или абонемент в бассейн. Оба варианта расслабляют и восстанавливают тело, а также дают время на отдых мозгу 🏊‍♀️

9️⃣ Стань читателем библиотеки. Изучи библиотеки в своем городе, возможно ты не знаешь о современных пространствах, где куча интересных книг и журналов 📚

🔟 Выбери расслабляющее занятие для осенних вечеров: картина по номерам, вышивка бисером, вязание, набор лего, любой конструктор 🧶

1️⃣1️⃣ Выработай новую привычку. Она может быть очень простой, но полезной: заправлять постель по утрам, выключать воду во время чистки зубов, мыть посуду сразу после еды 🍽

1️⃣2️⃣ Пройди бесплатный курс на интересную тебе тему, изучай ее с помощью видео, книг и статей, следи за профессионалами и их работами 🙇

1️⃣3️⃣ Вырасти свой домашний огород и каждый день наслаждайся салатами 🥗

#быт

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🥗 Мифы о правильном питании

✅ Утюг, парогенератор, ручной отпариватель

🏠 Уход за бытовой техникой

🍅 Домашний огород

🍶 Топ-7 гаджетов для алкоголя

💨 Увлажнение воздуха

😜 13 способов разнообразить осень

Тема этой недели — я и государство 🏛

Следи за обновлениями! 😉

#я_и_государство

Как восстановить документы

Время прочтения 1 мин 40 сек

😩 Ты потерял или у тебя украли важный документ? Поговорим о том, как восстановить различные виды документов 👇🏼

Паспорт РФ
1️⃣ Подай заявление об утере паспорта в отделение МВД России сразу после обнаружения пропажи. За потерю паспорта предусмотрен штраф 100-300 рублей, но при определенных нарушениях он может составить 3000-5000 рублей 😱

Срок оформления паспорта не должен превышать:
🔸 10 дней при обращении по месту прописки
🔹 30 дней при обращении по месту пребывания

2️⃣ Получи временное удостоверение личности, которое выдается на срок оформления паспорта. Для оформления временного удостоверения нужно предоставить фотографию 📷

3️⃣ Получи новый паспорт гражданина РФ 👻

Свидетельство о рождении
1️⃣ Подай заявление удобным способом: лично в ЗАГСе по месту нахождения, в МФЦ, по почте, на Госуслугах 👩‍💻

2️⃣ Оплати госпошлину 350 рублей. При оплате на Госуслугах предоставляется скидка 30% — пошлина составит 245 рублей 🪙

СНИЛС
❗️ Страховой номер индивидуального лицевого счета (СНИЛС) предоставляется гражданину один раз. В случае потери зеленую пластиковую карточку больше не выдают. Вместо нее ты получишь документ, подтверждающий регистрацию в системе индивидуального учета 📃

3 способа получить уведомление АДИ-РЕГ:
1️⃣ Онлайн на сайте ПФР. Для входа в личный кабинет подойдет логин и пароль от Госуслуг. Подай заявление на выдачу дубликата страхового свидетельства. Документ имеет силу как в электронном виде, так и в распечатанном формате 🖨

2️⃣ Через работодателя. Обратись в отдел кадров с заявлением о выдаче уведомления 🙋‍♂️

3️⃣ Если ты не работаешь или являешься самозанятым, обратись с заявлением в любой территориальный орган ПФР. Уведомление выдадут сразу после обращения 🎉

ОМС
1️⃣ Подай документы в страховую компанию. Перечень документов, который нужно приложить к заявлению, зависит от возраста, статуса и конкретной ситуации 🗂

2️⃣ В день обращения бесплатно выдадут временное свидетельство. Оно дает право на получение медицинской помощи, но действует только 5 дней 🥼

3️⃣ Полис будет готов через 5 рабочих дней. Для его получения необходим паспорт 😉

ИНН
👐🏼 Если бумажный ИНН испорчен или утерян, его можно восстановить, получив дубликат свидетельства

1️⃣ Заплати госпошлину 300 рублей на сайте ФНС, в МФЦ или ИФНС через терминал 💰

2️⃣ Подай заявление в любой ИФНС или МФЦ. Не забудь взять с собой паспорт 🧠

3️⃣ Забери дубликат ИНН через 5 рабочих дней 📆

Аттестат и диплом
🧑‍🎓 Дубликат аттестата/диплома можно получить, если документ утерян или испорчен, в документе есть ошибки, у владельца аттестата изменились фамилия, имя или отчество

🎓 За дубликатом аттестата или диплома нужно обращаться в школу или ВУЗ. Если твою школу/универ закрыли, дубликат выдаст районная администрация 🥲

1️⃣ Напиши заявление и опиши обстоятельства, при которых аттестат/диплом был утрачен или поврежден ☕️

2️⃣ Забери дубликат аттестата/диплома через месяц после подачи заявления. Это бесплатно 🔝

#я_и_государство

Госуслуги

Время прочтения 1,5 минуты

😱 До сих пор не зарегистрирован на портале Госуслуг?! А ведь это лучший помощник в борьбе с бюрократией 🥊

⚡️ Портал государственных и муниципальных услуг — это государственная информационная система, обеспечивающая предоставление государственных и муниципальных услуг в электронной форме. Короче, он поможет забыть про очереди, потраченные нервы и тонны бумажек 🔝🔝🔝

Есть 3 вида регистрации:
🥉 Упрощенная регистрация — без ввода документов и с маленьким количеством доступных услуг

🥈 Стандартная регистрация — паспорт и СНИЛС, больше услуг, открытые базы данных портала

🥇 Подтвержденная регистрация — после процедуры подтверждения (в МФЦ или через Почту России) получишь доступ ко всем услугам. Это 💯 того стоит

🙊 Мы точно не расскажем про все опции, ведь их более 100 🙌🏻

Актуальные разделы с услугами, которые можно получить не выходя из дома:

Паспорта, регистрации, визы
🇷🇺 выдача и замена паспорта
🛫 получение загранпаспорта
📍 регистрация по месту пребывания

Мое здоровье
👩‍⚕️ запись к врачу
🏥 сведения о прикреплении к поликлинике
🤒 сведения об оказанных медицинских услугах

Образование
💯 предварительные результаты ЕГЭ
👨‍🎓 подача заявления на поступление в ВУЗ

Транспорт и вождение
💸 оплата штрафов
🚘 регистрация автомобильного средства

Другие разделы: Семья и дети 👨‍👩‍👧‍👦, Налоги и финансы 💰, Квартира, строительство и земля 🏠, Безопасность и правопорядок 🧑‍⚖️, Бизнес, предпринимательство и НКО 💳, Культура, досуг, спорт 🎬

🔎 После отправки заявления на услугу в «Личном кабинете» ты можешь по номеру документа отследить статус своего обращения

❗️ Супер приятным бонусом является то, что все пошлины через портал оплачиваются со скидкой в 30% (с этого надо было начинать 😂)

Делай свою жизнь проще, пользуясь порталом Госуслуг 🧑‍💻

#я_и_государство

Права и обязанности подростков

Время прочтения 1,5 минуты

💪 По мере взросления каждый человек приобретает не только новые права, но и обязанности. Рассмотрим возраст от 14 до 18 лет, а также основные изменения после совершеннолетия 👀

Возраст 14 лет
💰 Право самостоятельно распоряжаться своими заработком, стипендией и иными доходами

🛍 Право совершать мелкие бытовые и некоторые другие сделки

🎶 Осуществление прав автора произведения науки, литературы или искусства, изобретения или иного результата интеллектуальной деятельности

👨‍⚖️ Право самостоятельного обращения в суд за защитой своих прав и интересов

🏦 Право вносить вклады в кредитные учреждения и распоряжаться ими

👻 Право на изменение своих имени, фамилии и отчества с согласия родителей

🧑‍🎨 Допускается поступление на работу для выполнения легкого труда без вреда здоровью

📁 Обязанность — иметь паспорт гражданина РФ

🧠 Самостоятельно несет имущественную ответственность по совершенным сделкам

#️⃣ Подлежит уголовной ответственности за некоторые преступления: убийство, умышленное причинение тяжкого или среднего вреда здоровью, похищение, изнасилование, кража, разбой, вымогательство, террористический акт и др.

Возраст 15 лет
💉 Право соглашаться или не соглашаться на медицинское вмешательство

🤝 Имеет право заключать трудовой договор для выполнения легкого труда, не причиняющего вред здоровью

Возраст 16 лет
🔝 Несовершеннолетний может быть объявлен полностью дееспособным (эмансипация), если работает по трудовому договору, в том числе по контракту, или с согласия родителей занимается предпринимательской деятельностью

🐣 Право быть членом кооператива

🏍 Право на управление мотоциклом и другими мототранспортными средствами

💍 Право на вступление в брак при наличии уважительных причин: беременность, рождение ребенка

👀 Несовершеннолетний подлежит административной ответственности и несет уголовную ответственность за любые преступления

⚔️ Возникает обязанность юношей пройти подготовку по основам военной службы

Возраст 17 лет
🥼 У юношей возникает обязанность встать на воинский учет: пройти комиссию в военкомате и получить приписное свидетельство

Возраст 18 лет
Гражданин становится полностью дееспособным и приобретает любые права, в том числе:
🗳 Избирать и быть избранным на выборах

🎯 Вступать в политические партии и общественные объединения, а также учреждать их

👏🏻 Можно зарегистрироваться и вести бизнес в качестве ИП

💒 Вступать в брак

🍾 Покупать алкоголь и табак

🩸 Стать донором крови и ее компонентов

🚘 Получить право управлять транспортным средством категории «В» и «С»

🌎 Свободно выезжать за границу без разрешения родителей

Обязанности гражданина с 18 лет:
💵 Платить налоги

🔫 Исполнять воинский долг

🗿 Нести гражданско-правовую ответственность по любым принятым на себя обязательствам

#я_и_государство

Обязательное Медицинское Страхование

Время прочтения 1 мин 50 сек

🆓 Граждане РФ и иностранцы, постоянно проживающие на территории страны, имеют право получать медицинскую помощь бесплатно по полису ОМС. Обязательное медицинское страхование — вид социального страхования, который гарантирует получение квалифицированной помощи на бесплатной основе при страховом случае 👍🏻

💳 Полис ОМС имеет 2 формата: бумажный документ А5 голубого цвета и пластиковая карта. Оба документа равны по силе и по количеству доступных услуг

Как получить полис ОМС?
1️⃣ Зайди на сайт ТФОМС региона, в котором живешь. Открой список страховых медицинских организаций, работающих в системе ОМС 🏙

2️⃣ Выбери страховую организацию — можешь руководствоваться как известным названием, так и советами знакомых 🗣

3️⃣ Есть несколько вариантов оформления ОМС:
🚶‍♀️ пойти лично в выбранную страховую медицинскую организацию с паспортом и СНИЛС
🧑‍💻 подать заявление через портал Госуслуг
📍 подать заявление через сайт ТФОМС своего региона
🏥 подать заявление через представителя страховой медицинской организации в местной поликлинике

4️⃣ Сразу после подачи документов ты получишь временный полис ОМС со сроком действия 45 календарных дней. Он позволяет обследоваться и лечиться так же, как и постоянный полис 🩺

Преимущества ОМС
🇷🇺 Ты получишь помощь в любом месте РФ
👀 Можно обратиться в частное учреждение, если оно является участником системы ОМС
🗳 Возможность самостоятельно выбрать страховщика, медорганизацию и врача
🕹 Страховщик обязан контролировать качество оказываемых услуг и защищать права страхователей при выявлении нарушений
👨‍⚖️ Установлен жесткий регламент ожидания медпомощи

Неочевидные услуги по ОМС
💆‍♀️ Массаж как профилактика заболеваний, реабилитация после болезней и травм, а также помощь смертельно больным. Виды массажа: общий медицинский, шейно-воротниковой области, при заболеваниях позвоночника, пояснично-крестцовой области, шейно-грудного отдела и др.

🧠 Психологическая помощь. Пациенту на год дается 5 консультаций врача, 2 диагностические процедуры, 3 тренинга, 8 сеансов реабилитации

🍔 Лечение болезней эндокринной и нервной систем, расстройств питания и нарушения обмена веществ и просто симптомов, признаков и отклонений от нормы

🙈 Дерматолог оказывает следующие услуги: первичный осмотр, дерматоскопия, микроскопия при грибковом поражении, йодная проба, лечебные процедуры с мазями, инъекционное введение лекарственных средств

🧐 МРТ, КТ, УЗИ можно сделать по полису ОМС по направлению лечащего врача. Максимальный срок ожидания — 14 рабочих дней со дня назначения. При подозрении на онкологию срок сокращается до 7 рабочих дней

🥼 Операции на глаза, исправление перегородки носа, удаление желчного пузыря, операции на венах, на позвоночнике, при грыжах, на мениске, урологические операции и др.

💉 Прививки, которые входят в национальный календарь прививок, делают бесплатно, но нет возможности выбора вакцины

🪡 Пластические операции доступны только по медицинским показаниям. Помощь по ОМС не предусматривает операции по увеличению груди или исправлению носа в эстетических целях

🦾 Бионический протез может бесплатно получить гражданин, лишившийся конечности, по инвалидности. Но, как правило, протезно-ортопедические изделия — устаревшие модели низкого качества ☹️

🤰 Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) — лечение репродуктивной системы начинается с обследования. В случае диагноза «бесплодие» пациент ставится в лист ожидания на процедуру ЭКО

#я_и_государство

Пушкинская карта

Время прочтения 1 мин 15 сек

🎭 Пушкинская карта — государственный проект, направленный на культурное просвещение молодежи и активное посещение выставок, спектаклей, концертов, экскурсий 🤘🏼

💳 Карту выдает банк, а государство переводит деньги на счет. После этого владелец карты может оплачивать билеты на культурные мероприятия за счет бюджета 🪙

💰 Ежегодно молодому человеку будут начисляться 5 тысяч рублей на Пушкинскую карту. В 2021 году сумма составила 3 тысячи рублей, так как программа была запущена 1 сентября 🍂

Условия для оформления карты:
🇷🇺 Гражданство РФ
👧🏼 Возраст от 14 до 22 лет
🗂 Наличие паспорта
✅ Подтвержденная учетная запись на госуслугах

Как оформить «Пушкинскую карту»
📱 Установи мобильное приложение «Госуслуги.Культура». Оно доступно в AppStore и Google Play

👍🏻 Подтверди выпуск Пушкинской карты. Ты можешь оформить виртуальную карту «Мир» в приложении или получить пластиковую карту в отделении Почта Банка, предъявив паспорт и СНИЛС

🗳 Выбери мероприятие из афиши в приложении или на сайте «Культура.РФ» и оплати билет картой. При покупке билетов на сайте культурной организации или через кассу убедись, что организация участвует в программе

❗️ Карту нужно оформить до 31 декабря 2021 — только в этом случае можно использовать баланс текущего года. Неиспользованный остаток с 2021 года сгорит 1 января, на карту зачислят 5000 рублей на 2022 год

Как платить «Пушкинской картой»
1️⃣ Выбери мероприятие из афиши
2️⃣ Оплати онлайн или расплатись картой в кассе
3️⃣ Получи билет с пометкой, что он оформлен по программе
4️⃣ Возьми документы для подтверждения личности, чтобы войти по билету

⚠️ Билет можно купить только на свое имя

Факты о «Пушкинской карте»
❌ Нельзя положить деньги на карту
💵 Нельзя обналичить деньги с карты
👀 Нельзя оплатить часть стоимости билета, только полную сумму
📍 Можно покупать билеты на мероприятия в любом регионе, не только в своем
🎉 Можно в 2021 году покупать билеты на мероприятия будущего года
⏪ Можно возвращать купленные билеты по общим правилам

#я_и_государство

Почтовые отправления

Время прочтения 1 мин 50 сек

💩 Репутация Почты России вряд ли поднимется с колен, но взаимодействовать с этой организацией время от времени приходится. Давай изучим нюансы отправления и получения посылок, чтобы каждый раз не тратить нервы 😬

Как отправлять посылку
1️⃣ Определи вид отправления
🤏🏼 Мелкий пакет — международное почтовое отправление, содержащее небольшие предметы. Максимальный вес — 2 кг. Не требует специальной упаковки

🗃 Бандероль — почтовое отправление с вложением в виде печатных изданий (книг, журналов, газет), деловых бумаг, рукописей, фотографий. Максимальный вес — 2 кг. Для бандеролей, состоящих из книг, — 5 кг

📦 Посылка — почтовое отправление для пересылки вещей. Минимальные габариты: 114 × 162 мм или 110 × 220 мм

2️⃣ Реши, какое это будет отправление
🔎 Все отправления делятся на простые (никаких квитанций и подписей) и регистрируемые (все документируется: отправителю выдается квитанция, а получателю — извещение)

Регистрируемые отправления бывают:
🚚 Заказными (письма, почтовые карточки, бандероли, мелкие пакеты) — доставляются под роспись, при желании можно заказать уведомление о вручении

💍 Ценными (письма, бандероли, посылки) — при отправке производится оценка стоимости вложения, иногда составляется опись

💰 С наложенным платежом — плата за пересылку взимается с адресата при получении

⚠️ Отметка «Осторожно» — хрупкие вещи доставляют с особой бережностью. Комиссия составляет 30% к стоимости отправления

3️⃣ Выбери способ доставки: обычный, ускоренный, EMS
✈️ Отправления первого класса — ускоренные внутренние почтовые отправления, сроки доставки на 25–30% ниже обычных. Но отправляют первым классом только письма и бандероли

🏃‍♂️ EMS (Express Mail Service) — услуга по экспресс-доставка отправлений от двери до двери. Внутренняя экспресс-доставка осуществляется по всей территории страны, а международная действует более чем в 190 странах

⏱ Сроки доставки можно узнать в специальных таблицах или в отделении Почты России

4️⃣ Оформи отправление
🖨 Скачай и распечатай бланк или получи его в отделении. Напиши корректные данные отправителя и получателя

Как определить стоимость
💸 На стоимость пересылки влияют вид отправления, способ пересылки, ценность, расстояние и вес. Примерную стоимость можно рассчитать на сайте

Как отследить отправление
👩‍💻 За перемещением регистрируемых почтовых отправлений можно следить на сайте. В международном сообщении для этого есть трек-коды, во внутреннем — 14-символьный идентификатор, который написан в чеке 🧾

Как получить отправление
🔝 Оформи ускоренное получение отправлений. Подключи услугу и получай посылки и заказные письма без паспорта и извещений

2 способа подключения:
🔸 Через pochta.ru: для этого потребуется заполнить анкету и посетить отделение Почты России
🔹 Через Госуслуги : для этого потребуется подтвержденная учетная запись на Госуслугах

🚛 Если посылка лежит на почте, а тебе не хочется идти в отделение и стоять в очереди. Закажи доставку на дом за 100 рублей. Услуга предоставляется для почтовых отправлений весом до 31 кг с отслеживанием, не требующих оплаты при получении, и без таможенных платежей

👯‍♂️ Оформи электронную доверенность на близкого человека, друга или коллегу, чтобы они могли забрать отправление в отделении Почты

Сколько отправление хранится в отделении?
📆 Срок хранения внутренних и международных посылок, отправлений EMS и крупногабаритных почтовых отправлений составляет 15 дней. Почтовые переводы и письменная корреспонденция, в т.ч. мелкие пакеты хранятся в отделении 30 дней. Отправления с пометками «Судебное» и «Административное» – 7 дней

🔄 По истечении сроков хранения регистрируемые отправления пересылают по обратному адресу за счет отправителя. Если отправитель не забирает возвращенное отправление в течение срока хранения — отправление считается «невостребованным» и хранится 6 месяцев, после чего уничтожается ☠️

#я_и_государство

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
📑 Восстановление документов

👩‍💻 Госуслуги

✅ Права и обязанности подростков

🚨 ОМС

🍺 Лучшие крафтовые пивоварни России

💳 Пушкинскую карту

✉️ Почтовые отправления

Тема этой недели — здоровье 💪

Следи за обновлениями! 😉

#здоровье

Гимнастика для глаз 👁

Время прочтения 2 минуты

🧑‍💻 Мы проводим очень много времени за смартфоном, компьютером и ноутбуком, конечно, это не может не повлиять на зрение и здоровье глаз. Поэтому начинай уже сегодня делать упражнения для глаз вместе с нами ✌️

Польза гимнастики для глаз
💪 Гимнастика способна восстановить тонус мышц и предотвратить ухудшение зрения. Регулярные упражнения стабилизируют остроту зрения, но вернуть идеальное зрение, увы, не смогут 😿

Противопоказания — сначала проконсультируйся с окулистом, в некоторых ситуациях зарядка может быть опасна для глаз:
🔺 отслойка сетчатки 🕸
🔺 воспаление и инфекционные заболевания глаз 🦠
🔺 первые полгода после операции на глаза 🥼

Упражнения для глаз
⏰ Для получения результата важно делать гимнастику ежедневно в одно и то же время. После выполнения каждого упражнения закрывай глаза на несколько секунд для отдыха

Близко-далеко 🪟
Для упражнения потребуется окно. Сделай метку на стекле (пластилином/маркером). По очереди фокусируй взгляд на сделанной точке и любом удаленном предмете за окном (дерево/фонарь/дом)

Массаж 💆‍♀️
Разогрей ладони, потерев их друг о друга. Аккуратно надави пальцами на верхние веки и массируй их легкими круговыми движениями по направлению к переносице в течение двух минут

Глаза совы 🦉
Сядь прямо, крепко зажмурь глаза на 5 секунд и широко раскрой глаза. Повторяй упражнение не больше десяти раз

Пальминг 🌴
Для пальминга поставь локти на стол и плотно закрой глаза ладонями, но не дави на глазные яблоки. Посиди так от 3 до 5 минут, чтобы отдохнуть и снять напряжение, потом открой глаза и поморгай

Стереокартинки помогают снять усталость с глаз. Удались от картинки на метр, затем приблизься и расположи картинку на удобном расстоянии 🖼

Чтобы увидеть трехмерное изображение:
🔻 не всматривайся в картинку, а смотри сквозь нее
🔻 не моргай и не води глазами по картинке
🔻 держи голову прямо

👉 56 картинок для тренировок

Упражнения при близорукости
1. Поморгай часто для снятия напряжения 👀
2. Закрой глаза и расслабься 😵
3. Сядь прямо, смотри вперед и рисуй прямые линии вверх и вниз ↕️
4. Начерти взглядом несколько кругов в одну и другую стороны 🌀
5. Запрокинь голову назад и посмотри на потолок, потом переведите взгляд на пол ✨
6. Закрой глаза и сделай несколько вращений головой в разные стороны 🤣

Упражнения при дальнозоркости
1. Встань или сядь ровно, медленно поворачивай головой влево и вправо, перемещая взгляд в соответствующую сторону 🙄
2. Возьми карандаш, помести его на расстоянии 30 см от лица и смотри на его кончик 5-10 секунд ✏️
3. Переведи взгляд на удаленный объект за карандашом 🪑

Зарядка при астигматизме
1. Представь крест и води взглядом по его линиям сначала вверх-вниз, а потом влево и вправо ✝️
2. Далее «нарисуй» в воздухе круг, скользя по окружности в разные стороны ⭕️
3. Повтори упражнение со знаком бесконечности или восьмеркой. Выполняй каждое упражнение по 5-6 раз ♾

📳 Чтобы сделать зарядку для глаз частью своей рутины, выбери удобное время, которое ты сможешь выделить на упражнения. Поставь ежедневное напоминание или будильник

Ⓜ️ А если ты не боишься косых взглядов, то делай зарядку в общественном транспорте и экономь время

#здоровье