Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
💗 Языки любви

🔞 Способы контрацепции

💏 Идеи романтических свиданий

😶 Асексуальность

🍸 Правила употребления алкоголя в незнакомой компании

📈 Половую конституцию

📱 Приложения для разнообразия секса

Тема этой недели — психология 🧠

Следи за обновлениями! 😉

#психология

Психотипы личности

Время прочтения 2 минуты

📖 Профайлинг — методика изучения человека и особенностей его поведения, помогающая понять реакцию человека в той или иной ситуации. Профайлинг основан на составлении портрета человека с опорой на его вербальные и невербальные проявления 👨🏼‍🎨

🤔 Главная специализация профайлинга — определение психотипа человека. 8 концепций психотипов основаны на свойствах нервной системы и базовой эмоции и удобно применимы на практике 👌🏼

Истероид
❤️‍🔥 Демонстрирует каждый элемент своего поведения, любуется своими достоинствами и пороками
😈 При нехватке внимания чувствует себя обделенным и начинает причинять близким/коллегам нравственные страдания
👏🏻 Комплименты приносят счастье
⚠️ Добивается своего любыми манипуляциями

Эпилептоид
🕹 Проявляет стремление к власти: влияет на людей и контролирует их чувства и эмоции. Однако не приемлет давление на себя
⛔️ Четко ощущает меру дозволенного и не выходит за рамки общепринятого
🤬 Надежный человек, заботящийся о репутации, но не умеющий контролировать негативные эмоции
👀 В отличие от истероида ему не нужно признание других, важно доказать себе свои преимущества
👯‍♂️ Дружба имеет большое значение в жизни

Паранойяльный психотип
🎯 Активно стремится добиваться своей цели и постоянно повышать личную эффективность
🏃 Повышенный уровень энергетики: быстро заводится сам и заставляет двигаться других людей
➖ Негативно реагирует на любую критику или недооценку его позиций и решений
🐏 Чрезмерное упрямство и слабая восприимчивость к обратной связи

Эмотивный психотип
🤝 Чувствует повышенную ответственность за других
💔 Принимает близко к сердцу все боли окружающих
🥲 Таким человеком довольно легко манипулировать
🌾 Отличающие характеристики — естественность и скромность

Гипертим
😄 Самый счастливый тип личности: человек всегда находится в хорошем настроении
🔝 Отличается гиперактивностью и веселостью, станет душой любой компании
🧑‍💻 Однако в работе эти качества иногда мешают — легко отвлекается от дела и не способен к рутинным обязанностям
🫂 Достоинства: общительность, предприимчивость, находчивость и умение находить подход к любому человеку

Шизоид
🧠 Личность, склонная к размышлению и рефлексии для того, чтобы придумать необходимую технологию
🧮 Постоянно находится в анализе большого количества информации, причин и методов своего и чужого поведения
🙇 Ориентируется на процесс, а не результат
💡 Он будет идеальным аналитиком и генератором идей, но плохим исполнителем

Тревожно-мнительный
😭 Любое давление, любая неудача сразу выводят человека из строя
☠️ Он становится жертвой собственных тревог, отнимающих у него силы и желание работать
➕ Настойчивость, требовательность, достижение конкретной цели, доведение ситуации до конца и разрешение любого конфликта
😇 Глубокие способности к эмпатии

Депрессивно-печальный
📕 Он не отзывчив, малочувствителен, предпочитает пребывать в одиночестве, в обществе книг и фильмов
✋ Он очень осторожен и сдержан, не вступает в контакты

👻 Психотипологические классификации просты и удобны в практическом использовании, однако это несколько упрощенная модель. Поэтому не всегда можно четко определить психотип человека 😿

#психология

Как бороться с прокрастинацией

Время прочтения 1,5 минуты

📚 Прокрастинация — склонность откладывать дела, приводящая к психологическим проблемам. Прокрастинатор не ленится и отдыхает, а тратит силы на ненужные действия, вместо решения важных вопросов и дел 🥵

Скорее всего ты отложишь задачу на потом, если она:
1) неинтересная 🥱
2) не несет личной выгоды ⁉️
3) очень трудная 💀
4) недостаточно структурирована 🌪

Причины прокрастинации
😳 страх неудачи
👌🏼 перфекционизм
👤 самоограничение — подсознательное нежелание выделяться на фоне других
❌ непокорность — несогласие с задачей на подсознательном уровне
😒 усталость — отказ организма работать, симптом эмоционального выгорания
⏳ закрепленная идея успеха: в последний момент работа получается быстрее и качественнее
📌 неумение принимать решения
🪄 страх важных событий, изменений
🗿 отсутствие внутренней мотивации

Способы борьбы с прокрастинацией
Обратное планирование 🔄
Один из методов создания расписания, в котором надо делать упор на позитив. Добавляй в расписание приятные мероприятия: крепкий сон, горячая ванна, вкусный ужин или встреча с друзьям. Метод помогает сконцентрироваться на позитивных перспективах и возвращает интерес к жизни 👯‍♂️

Простые цели 🎯
Разбей основную цель на несколько задач, а их на подзадачи. Множество простых и понятных задач выполнять гораздо легче, чем одну объемную. Цели станут менее пугающими и более достижимыми 💪

Отвлекающие факторы 📴
Заранее избавься от того, что может помешать во время работы: отключи уведомления, закрой окна, включи расслабляющую музыку. Иногда для начала работы достаточно поменять обстановку, перекусить или помедитировать 🧘‍♀️

Правило 15 минут ⏱
Посвяти 15 минут неинтересной, но обязательной задаче. Если по истечении времени ты не захочешь продолжать работу, прервись и отдохни. Главное — не упрекай себя за «потерянное время», а учись распоряжаться им правильно 👍🏻

Удовольствие от процесса 😌
Старайся найти плюсы даже в простой бытовой задаче. Концентрируйся на процессе, а не на неизвестном результате, и тебе будет проще справиться с любой задачей 🤼‍♂️

#психология

Тип личности по Майерс-Бриггс (MBTI)

Время прочтения 1 мин 15 сек

🔎 Тест Майерс-Бриггс помогает определить, как человек воспринимает мир и принимает решения, а также дает возможность для самоанализа

👨‍🔧 Система MBTI измеряет уникальные комбинации личностных факторов человека, благодаря чему можно предугадать его склонность к определенной деятельности, стиль его действий, характер решений и прочие особенности 🤩

Личность исследуется по 4 шкалам:
🔸 Шкала EI: ориентация сознания
▫️ Е (экстраверт) — ориентация на внешние объекты. Экстравертам нравится находиться и работать с другими людьми. Проблемы они решают путем обсуждения и нахождения компромисса 🤝
▫️ I (интроверт) — ориентация внутрь, на самого себя. Они могут быть общительными, но лучше работают в одиночку. Такие люди отдают предпочтение мысли, а не слову 💭

🔸 Шкала SN: ориентация в ситуации
▫️ S (сенсорика) — ориентация на факты и полученный опыт. Они учитывают все детали, которые можно понять органами чувств. Опираются на известные данные и последовательны в своих решениях, которые тщательно обдумывают и взвешивают 🧠
▫️ N (интуиция) — ориентация на предчувствия, общую информацию. Люди с развитым воображением небрежнее относятся к фактам, но способны видеть картину глобально, прогнозировать разные пути развития событий 🛤

🔸 Шкала TF: основа принятия решений
▫️ T (мышление, логика) — способность рационально взвесить «за» и «против». Для них логика стоит на первом месте, следуют голосу разума и принимают решения после тщательного обдумывания ✅
▫️ F (чувство, этика) — решения принимаются эмоционально. Это эмпаты, для которых природа человеческих чувств важнее всего остального. Обладают развитым эмоциональным интеллектом 🫂

🔸 Шкала JP: способ подготовки решений
▫️ J (суждение и рациональность) — планирование и упорядочивание. Для них важна стабильность, они стараются исключить хаос из жизни. Такие люди хорошо ставят цели, определяют приоритеты и достигают результата 🎯
▫️ P (восприятие и иррациональность) — стремление ориентироваться по обстоятельствам. Не способны к всеобъемлющему контролю и планированию. Но многозадачны, хорошо справляются с работой в сжатые сроки и не паникуют, когда все идет не по плану ⌛️

🔝 Пройди тест от 4brain и узнай новую информацию о себе и своем типе личности (MBTI)

#психология

Нестабильная самооценка

Время прочтения 1,5 минуты

🤔 А ты знаешь, что помимо заниженной, нормальной и завышенной самооценки, есть понятие «нестабильная самооценка»?

🎢 У человека с нестабильной самооценкой отношение к себе связано с внешними событиями, поэтому он всю жизнь катается на психологических горках. Кто-то покритиковал — самооценка ушла в минус, кто-то похвалил — перешла в плюс 🙃

❗️ Нестабильная самооценка диктует человеку определенные требования, без выполнения которых невозможно считать себя достойным и ценным. Важно не повысить свою самооценку, а стабилизировать ее, только так человек будет понимать свои интересы и двигаться к своим целям 🏃‍♀️

Как стабилизировать самооценку
🔎 Для начала нужно выявить личные причины нестабильной самооценки. Понимание и принятие помогут осознанно вести себя по-другому в схожих ситуациях

3 типа нестабильной самооценки и рекомендации:
🥇 «Я плюс, если я лучший» — самооценка зависит от своих достижений 👇

❌ Перестань сравнивать себя с окружающими
🔚 Доводи все начатое до конца. Не бросай дело при столкновении с первой критикой
👂🏼 Научись слышать себя. Это нужно тебе или для получения одобрения и успеха?
➗ Не дели людей на лучше и хуже тебя

🎁 «Я плюс, если я радую других» — важно соответствовать ожиданиям значимых людей 👇

😄 Начни радовать себя
✋ Отстаивай свои интересы
🙉 Отслеживай свои желания, ставь их превыше всего
📋 Строй планы
🙏 Научись просить

💪 «Я плюс, если я сильный» — всегда готов к борьбе, не поддается давлению, сложно переубедить, присуща категоричность суждений 👇

⛔️ Перестань доказывать свою силу
✨ Воспринимай свои слабости как особенности
🕹 Отслеживай привычку нападать, контролируй агрессию
😉 Принимай свои эмоции и радуйся своим чувствам
🤝 Принимай других людей

📓 К быстрым способам работы с самооценкой относятся аффирмации, самовнушение, дневник успеха, упражнения на принятие себя. Но они способны поднять самооценку только на короткий срок ⌛️

🧑‍⚕️ Для достижения устойчивого результата необходима регулярная тяжелая работа на протяжении длительного периода. Однако, если причины нестабильной самооценки глубокие, не обойтись без терапии и помощи специалиста

#психология

Привет!
Это пост с навигацией по каналу, который поможет выжить в этом суровом взрослом мире 😉

Каждая неделя — новая тема и порция лайфхаков, о которых нам не рассказали в школе 😔🧑‍🏫

Переходи по хэштегам и будь самым прошаренным 👇
#быт — решение домашних проблем: как подавать показания счетчиков, как арендовать квартиру/комнату, как правильно и бюджетно питаться, правила стирки и глажки 🏠

#бесценныенавыки — полезные навыки для твоего будущего: как развить речь, как правильно конспектировать и запоминать информацию, как быстро заснуть, как не выгорать, продуктивно отдыхать и планировать свое время 💸📈

#здоровье — все, чтобы ты был здоров и счастлив: бесплатные анализы, как повысить иммунитет, правила здорового сна, упражнения для спины и глаз, здоровые завтрак и ужин 🥰

#про_отношения и #о_сексе — информация, о которой не говорят открыто: способы контрацепции, как подготовиться к первому сексу, куда отправлять нюдсы, как говорить «нет», интимная гигиена и многое другое 🔞

#психология — знания о себе и окружающих: комплексы, психологические тесты, нестабильная самооценка, бесплатная психологическая помощь, эмоциональный интеллект, модели саморазрушительного поведения 🧠

#про_деньги — все для твоего финансового благополучия: здоровые отношения с деньгами, трудоустройство несовершеннолетних, финансовые привычки, правила разумной экономии 💰

#студенческая_жизнь — лайфхаки для студентов: льготы для студентов, как выжить в общаге, бесплатные курсы, как выбрать универ, как писать курсовые и контрольные 👩‍🎓

#я_и_государство — информация, которую нужно знать: как прикрепиться к поликлинике, как оформить налоговый вычет, как работать легально, Госуслуги и твои документы 🗂

#НеПьюАВыпиваю — наша еженедельная пятничная рубрика про алкоголь: коктейли из подручных средств, как пить бюджетно, твоя алкогольная норма, как открыть вино без штопора, как избежать похмелья 🤪🍺🍾🥂

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🧍‍♀️ Психотипы личности

🆓 Бесплатную психологическую помощь

😴 Борьбу с прокрастинацией

🗂 Типологию Майерс-Бриггс

🍺 Домашнее пиво

📉 Нестабильную самооценку

Тема этой недели — быт 🏡

Следи за обновлениями! 😉

#быт

Мифы о правильном питании

Время прочтения 1 минута

Правильное питание окутано мифами, разберем некоторые из них 🧛

Миф 1️⃣
Питание не может быть здоровым, если ты ешь чипсы, сладости и пьешь газировки

Реальность
Не существует абсолютно полезных и вредных продуктов. Основа здорового питания заключается в балансе и разнообразии рациона. Ешь джанк-фуд в умеренном количестве (не более 15% суточных калорий) и все будет ок ⚖️
🤓 Исследование

Миф 2️⃣
Обезжиренные продукты намного полезнее жирных, ведь все жиры вредят здоровью

Реальность
Стоит ограничивать только насыщенные жиры и трансжиры. В авокадо, оливковом масле и орехах содержатся незаменимые жирные кислоты 🥑

Продукты с низким содержанием жира или без него компенсируют вкус с помощью сахара, крахмала или соли 💩
🤓 Исследование

Миф 3️⃣
Углеводы нужно свести к минимуму, это поможет похудеть

Реальность
Низкоуглеводные диеты (кето- и палеодиеты) не ускоряют похудение. Как недостаток, так и переизбыток зерновых продуктов увеличивает риски преждевременной смерти. Углеводы должны составлять 50-55% суточного рациона 📈
🤓 Исследование

Миф 4️⃣
После 18:00 есть строго запрещено

Реальность
Эта установка — полный бред. Все зависит от твоего распорядка дня, желательно не употреблять тяжелую пищу за 3-4 часа до сна. Но даже легкий перекус в виде йогурта или моркови никак не навредит 🥕
🤓 Исследование

Миф 5️⃣
Мед, сиропы, нектар агавы, виноградный или кокосовый сахар лучше обычного сахара

Реальность
Это заблуждение приведет к перееданию свободных сахаров, что спровоцирует развитие различных заболеваний. Свободные сахара до 10% от суточной калорийности — норма. Нет необходимости удалять сахар из жизни, достаточно следить за балансом 🍯
🤓 Исследование

#быт

Чем гладить вещи?

Время прочтения 1,5 минуты

❓ Сегодня разберемся, какой прибор подходит именно тебе: утюг, парогенератор или отпариватель

🔸 Утюг с функцией пара снабжен встроенным контейнером для воды, который выпускает пар через специальные отверстия на подошве 💧

Для чего?
👚 Идеален для глажки небольших вещей и при маленьком объеме глажки. Подходит для разных тканей, однако не всегда справляется с глубокими складками 🗿

➕ широкий диапазон цен
➕ наличие нескольких режимов
➕ мобильность и компактность

➖ тратит много времени
➖ может прожечь вещь
➖ может оставлять следы и заломы
➖ тяжелее парогенератора

🔸 Парогенератор внешне схож с обычным утюгом, но вместо небольшого контейнера имеет объемный бак для воды 🪣

Для чего?
💨 Производит более горячий пар и подает его под давлением, поэтому легко разглаживает грубую или сложенную в несколько слоев материю 👘

➕ разглаживает глубокие складки
➕ быстро нагревается
➕ невозможно прожечь вещь
➕ может работать и как утюг, и как отпариватель
➕ можно гладить длительное время, не прерываясь

➖ дороже утюга и отпаривателя
➖ больше деталей, которые могут сломаться
➖ шумный

🔸 Ручной отпариватель имеет более компактный и легкий дизайн, поэтому его удобно брать с собой в дорогу 🧳

Для чего?
🐏 Для деликатных тканей, хорошо ухаживает за шерстяными, шелковыми и кашемировыми вещами. Незаменим для обработки висящих тканей. Легко справится с платьями, рубашками и занавесками 👔

➕ можно гладить в вертикальном положении, не нужна гладильная доска
➕ очищает загрязнения
➕ дезинфицирует одежду и мягкие игрушки
➕ невозможно прожечь вещь
➕ не деформирует волокна

➖ долго нагревается
➖ неэффективен для сильно мятых тканей

#быт

Уход за бытовой техникой 🎛

Время прочтения 1,5 минуты

Правильный уход — залог долголетия и отсутствия поломок твоих домашних помощников 🤖 Давай разберемся, как регулярно следить за чистотой техники

Холодильник
🥶 Нам повезло, что прогресс избавил нас от разморозки холодильника! Но периодически мыть его полностью надо 👇

Выключи из розетки, протри все полочки раствором соды и воды (1 ст. л. на 1 л.), при сильном загрязнении — средство для мытья посуды в помощь

🧹 Заодно наведи порядок в холодильнике (для этого читай наш пост)

Задняя поверхность тоже нуждается в уходе, можно пройтись пылесосом и избавиться от пыли 🧐

Керамическая электро плита
⛔️ Враг №1 — грубая губка и едкие чистящие составы (например, каустическая сода)

Во избежании царапин, старайся удалять грязь до высыхания. А еще не ставь большие кастрюли на небольшие горелки — риск растрескивания поверхности 😯

Микроволновая печь
⚠️ Обязательно следи за чистотой микроволновки. В этом поможет уксусный раствор!

Налей в тарелку воду с уксусом и поставь на 4 минуты. Вытащи емкость с раствором и протри микроволновку изнутри мягкой губкой/тряпкой 🧽 После процедуры оставь дверцу открытой на пару минут и пройдись сухой салфеткой

Электрочайник
Проблема накипи решается с помощью раствора лимонной кислоты ( 1 ч.л. на 1 л. воды) или спрайта. Вскипяти чайник и вылей содержимое, после этого вскипяти воду и вылей — чайник как новенький! ✅ Внешние стороны чайника протирай губкой со средством для мытья посуды

Вытяжка
Мыльно-содовым раствором/9% уксусом/мякотью лимона натри поверхность решетки. Корпус вытяжки протирай губкой с мыльным раствором 🧼

Пылесос
👎🏼 Он начинает плохо сосать, если его фильтры забились пылью. Открой сверху пылесос и найди несколько губок, которые стоит помыть, высушить и засунуть обратно

Утюг
Наливай в утюг питьевую воду, она защитит от накипи в отличие от водопроводной воды 🚰

Подошва утюга тоже требует чистки одним из следующих способов:
1️⃣ Насыпь соль на лист бумаги, води по ней горячим утюгом до того, как не сойдет чернота 🧂

2️⃣ Смочи в 3% перекиси водорода/столового уксуса ватный тампон и оттирай темные пятна с поверхности холодного утюга 💦

3️⃣ Жидкость для снятия лака удалит прилипший полиэтилен 💅

📄 Ну и конечно, читай инструкции! Люди потрудились и написали гайд по уходу и обращению для каждого конкретного прибора

#быт

Домашний огород

Время прочтения 1 мин 50 сек

❓ А ты пробовал вырастить дома зелень, овощи и даже фрукты? Огород на подоконнике может приносить плоды круглый год и обеспечивать тебя витаминами 🌿

Какие растения посадить?
🪴 Для первого опыта выбери неприхотливую зелень: укроп, петрушку, лук, салат, базилик. Опытные огородники выращивают на подоконнике в любое время года огурцы, помидоры, морковь, капусту и даже клубнику 🍓

🧅 Лук будет расти не только в земле, но и в неглубокой емкости, заполненной водой. В воду должны быть погружены только корни, чтобы лук не загнил

💚 После появления всходов укропа необходимо тщательно прорыхлить землю

💦 Петрушка высаживается в грунт семенами или в виде предварительно заготовленных корешков. Она отличается долгой всхожестью около 15-20 дней, важно не допускать пересыхания семян

🌎 Базилику требуется регулярный полив и рыхление почвы не реже 1 раза в 10 дней. Для подоконника лучше выбрать базилик фиолетового цвета

☕️ Мята очень влаголюбивое и солнцелюбивое растение. Поставь веточки мяты в воду, дождись появления корешков и пересади в землю

🥬 Лучшими сортами салата для домашнего огорода считаются Витаминный, Новогодний, Изумрудное кружево

🌱 Кресс-салат можно пробовать уже через 2-3 недели после появления первых всходов

Какие нужны условия?
1️⃣ Свет
☀️ Укропу, помидорам, огурцам, клубнике и моркови нужно яркое солнце хотя бы 8–10 часов в день. Микрозелени будет достаточно 6–8 часов

🪟 Светолюбивым растениям подходят окна на южную и западную сторону, в холодное время года важно досвечивать огород фитолампами. Тенелюбивым растениям понравятся окна на восток и север, ставь их подальше от окна или используй полупрозрачные шторы

2️⃣ Влажность
🚿 Оптимальная влажность воздуха около 50–70%. Сделать воздух более влажным можно следующими способами:
🔸 купи бытовой увлажнитель
🔸 опрыскивай растения каждый день
🔸 расставь по дому открытые емкости с водой
🔸 повесь на батарею влажные полотенца

3️⃣ Температура
🌡 Для роста и плодоношения растений нужно 20–26 °С. Если дома слишком жарко или холодно, скорректируй условия:
🔸 выбери место подальше от батареи или неутепленных окон
🔸 почаще проветривай и отрегулируй батареи
🔸 используй коврик с электроподогревом или лист пенопласта, который изолирует растение от холода

4️⃣ Свежий воздух
💨 Духота и затхлость — враги домашнего огорода, поэтому проветривай помещение. Но в то же время оберегай посадки от сквозняка

😻 Существует множество гаджетов, которые упростят уход за растениями: умный сад с подсветкой, акваферма, настольная садовая ферма, умная домашняя грядка и умное кашпо

#быт

Топ-7 гаджетов для алкоголя

Время прочтения 50 сек

🍾 Мы составили подборку интересных приспособлений для алкоголя, благодаря которым легко открыть и хранить напитки 🔝

1️⃣ Электрический штопор для вина откроет бутылку без лишних усилий. Он работает на батарейках, поэтому всегда выручит в нужный момент 🔋

2️⃣ Аэратор для вина насыщает напиток кислородом. Пропусти вино через резервуар, после чего раскроются интересные оттенки, а вкус станет более мягким 🪶

3️⃣ Вакуумная пробка для бутылки вина — эффективный способ закрыть бутылку. Так напиток не будет выдыхаться и будет храниться дольше 🍷

4️⃣ Терморегулятор для пива храни в холодильнике и доставай, когда надо срочно охладить пиво. Вставь трубку в бутылку и через несколько минут пиво станет гораздо холоднее ❄️

5️⃣ Портативный вспениватель пива имеет 2 режима. Ты сам выбираешь, делать пенку или оставить поверхность гладкой. Он работает при помощи ультразвука, который создает однородные пузырьки для идеальной пены 🍺

6️⃣ Камни для охлаждения виски в отличие от льда не разбавляют напиток. Камни легко моются и предназначены для многоразового использования 🥃

7️⃣ Диспенсер для спиртных напитков равномерно наливает алкоголь сразу в несколько рюмок. Идеально подходит для игр и вечеринок 🎲

#НеПьюАВыпиваю

Зачем увлажнять воздух

Время прочтения 1,5 минуты

😳 Для качества воздуха в помещении важно заботиться не только о его чистоте, но и влажности. Разберемся, зачем увлажнять воздух и как это делать 👇🏼

👌🏼 Условная норма влажности, при которой человек чувствует себя комфортно, равна 35-60%. В пределах нормы зимой влажность следует снижать, а в жару — увеличивать. Переизбыток влаги, как и недостаток, делает микроклимат хуже 🙅‍♂️

Как измерить влажность?
🔬 Точно определяет количество пара в воздухе специальный прибор гигрометр. Но есть и народный метод: положи еловую шишку в комнате и жди результат. Если чешуйки плотно закрыты, в помещении избыток влаги, если слишком приподняты — недостаток 🌲

☀️ Батареи, кондиционеры и другие вентиляционные приборы сушат воздух, поэтому добиться нормального значения поможет увлажнитель воздуха. Он увеличивает содержание водяного пара и позволяет регулировать влажность в помещении 🎚

Зачем увлажнять воздух?
👃 Исчезает сухость слизистых оболочек. Слизистые должны быть увлажнены, чтобы выполнять функцию по задерживанию бактерий и вирусов 🦠

👁 Помогает избежать воспалений и конъюнктивита. Обезвоженной коже век и слизистым глаза в условиях напряжения от работы за компьютером, просмотра телевизора необходим влажный воздух 👩‍💻

🚁 Сокращается количество летающей пыли. Если в воздухе мало влаги, большое количество пылевых частиц провоцирует приступы астмы или бронхоспазмы 🥵

👩‍🦱 Улучшается состояние волос, кожи, ногтей. Сухой воздух ускоряет процесс испарения влаги с поверхности волос 💧

💤 Исчезают проблемы со сном. Некомфортные условия, в том числе и сухой воздух, влияют на продолжительность и крепость сна 🛌

🙌🏻 Снижается риск обострения хронических заболеваний, улучшается общее состояние 💪

🪴 Начинают лучше развиваться растения и выделять еще больше кислорода 🔝

Какие есть виды увлажнителей?
1️⃣ Оборудование естественного типа выполняет задачу путем естественного испарения. Картриджи смачиваются водой, затем на них подается воздушная струя от встроенного вентилятора. Самый безопасный и экологичный тип увлажнителя 🥇

2️⃣ В корпус парового увлажнителя заливается вода, которая доводится до кипения и начинает испаряться. Увлажнение происходит быстро, вместе с ним повышается и температура воздуха на 2-3С. Главный недостаток — большое потребление электроэнергии 💡

3️⃣ В ультразвуковой системе вода подается на ультразвуковую мембрану, которая разбивает ее на микрокапли. Устройство полностью безопасно, работает почти бесшумно. Основной недостаток — чувствительность к качеству воды 🚰

Где поставить увлажнитель?
🪑 Поверхность должна быть устойчивой, ровной, приподнятой на высоту от 0,5 до 1м от уровня пола. Так пар будет рассеиваться равномерно, без образования луж вокруг прибора ☔️

🚨 Отопительные батареи должны находиться минимум в 0,3м от увлажнителя

🛋 Выходящий из оборудования пар не должен попадать на мебель, книги, растения

#быт

13 способов разнообразить осень

Время прочтения 1 минута

😢 Гулять под дождем и ходить на пикник осенью уже опасно для здоровья, а для зимних развлечений еще рано? Давай подумаем, чем заняться осенью и как ее разнообразить 🍁

1️⃣ Укрась дом в осеннем стиле: вырежи фонарь из тыквы, сделай венок на дверь из листьев, ягод и шишек или гирлянду из разноцветных листьев 🎃

2️⃣ Готовь каждую неделю новое блюдо из сезонных овощей и фруктов. Только из одной тыквы могут получиться суп, пирог и десерт, а из яблок и груш свари компот или закарамелизируй их 🍐

3️⃣ Прогуляйся по магазинам и купи вещь, которая будет напоминать об этой осени. Яркий свитер, необычные носки, рюкзак, кепку или шляпу 🧤

4️⃣ Бери друзей и отправляйся на ежегодный фотосет в листьях. Ты еще успеешь запрыгнуть в последний вагон золотой осени 📸

5️⃣ Если предыдущее занятие не для тебя, запасись орехами/капустой/кабачками/морковью и иди кормить белок в парк или лес 🐿

6️⃣ Купи арбуз и дыню, чтобы насладиться ими последний раз в этом году. Осенью больше шансов найти сладкий и сочный арбуз 🍉

7️⃣ Попробуй новый вид спорта или тренировки. Йога, аэростретчинг, EMS-тренировка, танцы, сквош, теннис, керлинг 🥌

8️⃣ Подари себе курс массажа или абонемент в бассейн. Оба варианта расслабляют и восстанавливают тело, а также дают время на отдых мозгу 🏊‍♀️

9️⃣ Стань читателем библиотеки. Изучи библиотеки в своем городе, возможно ты не знаешь о современных пространствах, где куча интересных книг и журналов 📚

🔟 Выбери расслабляющее занятие для осенних вечеров: картина по номерам, вышивка бисером, вязание, набор лего, любой конструктор 🧶

1️⃣1️⃣ Выработай новую привычку. Она может быть очень простой, но полезной: заправлять постель по утрам, выключать воду во время чистки зубов, мыть посуду сразу после еды 🍽

1️⃣2️⃣ Пройди бесплатный курс на интересную тебе тему, изучай ее с помощью видео, книг и статей, следи за профессионалами и их работами 🙇

1️⃣3️⃣ Вырасти свой домашний огород и каждый день наслаждайся салатами 🥗

#быт

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🥗 Мифы о правильном питании

✅ Утюг, парогенератор, ручной отпариватель

🏠 Уход за бытовой техникой

🍅 Домашний огород

🍶 Топ-7 гаджетов для алкоголя

💨 Увлажнение воздуха

😜 13 способов разнообразить осень

Тема этой недели — я и государство 🏛

Следи за обновлениями! 😉

#я_и_государство

Как восстановить документы

Время прочтения 1 мин 40 сек

😩 Ты потерял или у тебя украли важный документ? Поговорим о том, как восстановить различные виды документов 👇🏼

Паспорт РФ
1️⃣ Подай заявление об утере паспорта в отделение МВД России сразу после обнаружения пропажи. За потерю паспорта предусмотрен штраф 100-300 рублей, но при определенных нарушениях он может составить 3000-5000 рублей 😱

Срок оформления паспорта не должен превышать:
🔸 10 дней при обращении по месту прописки
🔹 30 дней при обращении по месту пребывания

2️⃣ Получи временное удостоверение личности, которое выдается на срок оформления паспорта. Для оформления временного удостоверения нужно предоставить фотографию 📷

3️⃣ Получи новый паспорт гражданина РФ 👻

Свидетельство о рождении
1️⃣ Подай заявление удобным способом: лично в ЗАГСе по месту нахождения, в МФЦ, по почте, на Госуслугах 👩‍💻

2️⃣ Оплати госпошлину 350 рублей. При оплате на Госуслугах предоставляется скидка 30% — пошлина составит 245 рублей 🪙

СНИЛС
❗️ Страховой номер индивидуального лицевого счета (СНИЛС) предоставляется гражданину один раз. В случае потери зеленую пластиковую карточку больше не выдают. Вместо нее ты получишь документ, подтверждающий регистрацию в системе индивидуального учета 📃

3 способа получить уведомление АДИ-РЕГ:
1️⃣ Онлайн на сайте ПФР. Для входа в личный кабинет подойдет логин и пароль от Госуслуг. Подай заявление на выдачу дубликата страхового свидетельства. Документ имеет силу как в электронном виде, так и в распечатанном формате 🖨

2️⃣ Через работодателя. Обратись в отдел кадров с заявлением о выдаче уведомления 🙋‍♂️

3️⃣ Если ты не работаешь или являешься самозанятым, обратись с заявлением в любой территориальный орган ПФР. Уведомление выдадут сразу после обращения 🎉

ОМС
1️⃣ Подай документы в страховую компанию. Перечень документов, который нужно приложить к заявлению, зависит от возраста, статуса и конкретной ситуации 🗂

2️⃣ В день обращения бесплатно выдадут временное свидетельство. Оно дает право на получение медицинской помощи, но действует только 5 дней 🥼

3️⃣ Полис будет готов через 5 рабочих дней. Для его получения необходим паспорт 😉

ИНН
👐🏼 Если бумажный ИНН испорчен или утерян, его можно восстановить, получив дубликат свидетельства

1️⃣ Заплати госпошлину 300 рублей на сайте ФНС, в МФЦ или ИФНС через терминал 💰

2️⃣ Подай заявление в любой ИФНС или МФЦ. Не забудь взять с собой паспорт 🧠

3️⃣ Забери дубликат ИНН через 5 рабочих дней 📆

Аттестат и диплом
🧑‍🎓 Дубликат аттестата/диплома можно получить, если документ утерян или испорчен, в документе есть ошибки, у владельца аттестата изменились фамилия, имя или отчество

🎓 За дубликатом аттестата или диплома нужно обращаться в школу или ВУЗ. Если твою школу/универ закрыли, дубликат выдаст районная администрация 🥲

1️⃣ Напиши заявление и опиши обстоятельства, при которых аттестат/диплом был утрачен или поврежден ☕️

2️⃣ Забери дубликат аттестата/диплома через месяц после подачи заявления. Это бесплатно 🔝

#я_и_государство

Госуслуги

Время прочтения 1,5 минуты

😱 До сих пор не зарегистрирован на портале Госуслуг?! А ведь это лучший помощник в борьбе с бюрократией 🥊

⚡️ Портал государственных и муниципальных услуг — это государственная информационная система, обеспечивающая предоставление государственных и муниципальных услуг в электронной форме. Короче, он поможет забыть про очереди, потраченные нервы и тонны бумажек 🔝🔝🔝

Есть 3 вида регистрации:
🥉 Упрощенная регистрация — без ввода документов и с маленьким количеством доступных услуг

🥈 Стандартная регистрация — паспорт и СНИЛС, больше услуг, открытые базы данных портала

🥇 Подтвержденная регистрация — после процедуры подтверждения (в МФЦ или через Почту России) получишь доступ ко всем услугам. Это 💯 того стоит

🙊 Мы точно не расскажем про все опции, ведь их более 100 🙌🏻

Актуальные разделы с услугами, которые можно получить не выходя из дома:

Паспорта, регистрации, визы
🇷🇺 выдача и замена паспорта
🛫 получение загранпаспорта
📍 регистрация по месту пребывания

Мое здоровье
👩‍⚕️ запись к врачу
🏥 сведения о прикреплении к поликлинике
🤒 сведения об оказанных медицинских услугах

Образование
💯 предварительные результаты ЕГЭ
👨‍🎓 подача заявления на поступление в ВУЗ

Транспорт и вождение
💸 оплата штрафов
🚘 регистрация автомобильного средства

Другие разделы: Семья и дети 👨‍👩‍👧‍👦, Налоги и финансы 💰, Квартира, строительство и земля 🏠, Безопасность и правопорядок 🧑‍⚖️, Бизнес, предпринимательство и НКО 💳, Культура, досуг, спорт 🎬

🔎 После отправки заявления на услугу в «Личном кабинете» ты можешь по номеру документа отследить статус своего обращения

❗️ Супер приятным бонусом является то, что все пошлины через портал оплачиваются со скидкой в 30% (с этого надо было начинать 😂)

Делай свою жизнь проще, пользуясь порталом Госуслуг 🧑‍💻

#я_и_государство