Зависимость от гаджетов

Время прочтения 1 минута

🤳 Замечал, что после работы за компом, берешь телефон для отдыха? Разберемся, как стать менее зависимым от гаджетов и научиться ими управлять 👽

1️⃣ Определи время, которое ты тратишь на электронные устройства. Сравни время, которое ты вынужденно тратишь за устройством из-за учебы/работы и время в социальных сетях и приложениях. Посчитай недельное залипательное время ⏳

2️⃣ Оцени степень влияния гаджетов на твою жизнь. Что изменится, если ты избавишься от зависимости? 🙌🏻

3️⃣ Выясни, для чего ты чаще всего достаешь смартфон. Посмотри, какие приложения занимают больше всего времени, и реши, с какой целью ты их используешь 🎯

4️⃣ Откажись от ненужных приложений. Оставь на главном экране только самые необходимые приложения, самые заманчивые спрячь в папки 🗂

5️⃣ Отключи ненужные оповещения. Если можешь зайти в Telegram с ноута и посмотреть важные чаты, то на планшете или смартфоне ставь на mute. Откажись от оповещений в новостных ресурсах 📣

6️⃣ Ставь телефон на зарядку на ночь в другой комнате. Это сократит стимуляцию перед сном и поможет начать высыпаться 😴

7️⃣ Переведи телефон в чёрно-белый режим. Фильтр в разы снижает желание пользоваться телефоном 🔲

8️⃣ Не совмещай прием пищи с гаджетами, отвлечение на виртуальный мир лишает чувства насыщения и делает еду менее вкусной 🌭

9️⃣ Устраивай диджитал-детокс минимум раз в неделю. Ты можешь улучшить эмоциональное состояние с помощью снижения информационной нагрузки 😵

🔟 Сделайте с другом челлендж. Сравнивайте на протяжении месяца, чье экранное время меньше. По итогам соревнования выигравший получит приз 🎁

Помни: ты управляешь гаджетами, а не они тобой 😎

#бесценныенавыки

Правила шоппинга в секонд-хендах

Время прочтения 1 мин 15 сек

🛍 Байер ЦУМа Раиса Кичигина в своей книге «В своем стиле: гид по осознанному выбору одежды» рассказывает, что шоппинг в секонд-хенде имеет особые правила и отличается от покупки одежды в масс-маркете. Разберемся, как вычислить нужные вещи в секонде и какие правила нужно соблюдать 🤙🏼

1️⃣ Не основа, а дополнение
Гардероб не должен полностью состоять из вещей с вторичного рынка, подержанные или винтажные вещи могут стать лишь дополнением гардероба. Базовую одежду все же стоит покупать в масс-маркетах 👕

2️⃣ Целесообразность покупки
Покупай вещи только своего размера, которые идеально сидят на тебе. Представь, с чем можно комбинировать вещь и куда/когда будет уместно это надеть — не попадай в ловушку дешевых брендовых вещей 🤔

3️⃣ Поиск и оценка недостатков
Не покупай вещь только из-за известного логотипа и привлекательной цены, обязательно оцени внешний вид и состояние вещи: внимательно осмотри места подмышек и горловину. А также обрати внимание на состав изделия 🏷

4️⃣ Вещи вне времени
Старайся покупать в винтажных магазинах и секонд-хендах вещи, которые были, есть и будут актуальными еще долго. Например, маленькое черное платье, жакет или сумка-икона известного бренда 👝

5️⃣ Аксессуары
Винтажные очки, браслеты, броши, платок и ремни часто продаются за бесценок, хотя носят имя известных домов моды. Поэтому наличие в гардеробе интересных аксессуаров поможет сделать базовый образ особенным 🕶

6️⃣ Осведомленность
Перед покупкой вещи известного бренда в винтажном магазине, посмотри не только актуальные коллекции бренда, но и их знаковые вещи-иконы. Сравни цену вещи, которую хочешь купить, и цену аналогичной вещи из новой коллекции. Это докажет или опровергнет выгоду покупки 💸

7️⃣ Список и ожидание
Составь список нужных категорий вещей: тренч, сумка, джинсовая куртка и очки. Вряд ли ты сразу найдешь в секонде достойную вещь по своему запросу, поэтому следи за крутыми секондами в соцсетях. Мониторь поставки и ищи позиции из своего списка 📃

⏳ Тренды и вещи, которые никогда не выйдут из моды:
👞 Кожа: кожаные куртки, брюки, шорты, легинсы и плащи из натуральной кожи
👖 Деним
🌲 Клетка, гусиная лапка, елочка
🔘 Полька-дот или горошек в принтах платков или романтических платьев
🧥 Жаккардовый бежевый тренч
🔝 Классический твидовый жакет

#бесценныенавыки

Как не поддаться осенней хандре

Время прочтения 1 мин 20 сек

🌧 Серые осенние дни, дожди и тучи нагоняют тоску, а учеба и работа с каждым днем становятся более невыносимыми. В это время года легко впасть в хандру, признаки которой схожи с депрессией: пониженное настроение, упадок сил, сонливость. Рассмотрим способы, которые обеспечат отличное самочувствие осенью 🍂

Антидепрессивный режим дня
🧑‍💻 Работа по ночам значительно снижает уровень гормона счастья, поэтому планируй день правильно. Старайся просыпаться и засыпать в одно и то же время, это облегчит работу организма 💤

Общайся с близкими
👯‍♂️ Старайся чаще встречаться с друзьями, вместо очередных выходных в постели позови друзей в музей/кафе/парк/театр/модное пространство. Есть одно правило — встречи должны быть позитивными, без ссор и скандалов. Отложи общение с токсиками до весны ☢️

Обстановка в доме
🏠 Осенью мы много времени проводим дома, поэтому важно, чтобы твое пространство было комфортным и уютным. Начни соблюдать порядок в комнатах, займись расхламлением и поставь на видные места предметы/фото, которые поднимают настроение 🖼

Добавь света
☀️ Выходи на улицу в светлое время дня хотя бы на 15 минут. Добавь в интерьер новые источники света: гирлянды, светильники, свечи. Если учишься или работаешь из дома, открывай шторы и впускай максимум света 🕯

Дары осени
🎃 Добавляй в рацион больше сезонных овощей и фруктов. Замени привычный гарнир на овощи, а вместо сладостей ешь фрукты. Не забывай про продукты-антидепрессанты: орехи, горький шоколад, бананы, авокадо, рыба, зелень, брокколи, шпинат 🥑

Движение и спорт
🚶‍♀️ При первых признаках апатии иди гулять! Рассматривай людей, витрины, броди по новым или знакомым улицам. Активное движение помогает поддерживать тонус организма, а при занятиях спортом выделяется эндорфин — гормон удовольствия 🚵‍♀️

Ароматерапия
🪔 Эфирные масла и ароматические свечи положительно влияют на настроение. Выбирай цитрусовые запахи (апельсин, лимон, грейпфрут) — они отвечают за бодрый и позитивный настрой 🍋

Книги
📚 Чтение книг — научно доказанный способ борьбы со стрессом. В осенний период избегай драм, трагедий, историй с сомнительным концом, занудных и тяжелых для восприятия книг. Отдавай предпочтение философии и психологии, юмористическим историям, легким детективам, любовным романам и фэнтези 🪄

#бесценныенавыки

Как развить речь

Время прочтения 1,5 минуты

😻 Первое впечатление о человеке складывается из 50% внешнего вида и манер, 30% речи и 20% сути слов. От умения красиво выражать свои мысли зависит и желание продолжения общения 🗣

🎭 Поставленная речь упростит жизнь: привлечет внимание, поможет в переговорах, станет твоим преимуществом, обеспечит удачное выступление перед аудиторией и расположит окружающих

Упражнения для развития речи
1️⃣ Соблюдай порядок слов в предложении и не допускай синтаксических ошибок, собеседнику будет легче понимать твои мысли без искажений 🙌🏻

Как?
📖 Открой учебник русского языка и изучи синтаксические ошибки
🤓 Введи привычку ежедневного чтения — начни с 10 страниц в день. Для развития красоты речи подойдут художественная литература и публицистика
👻 Пересказывай прочитанное логично и последовательно

2️⃣ Работай над увеличением словарного запаса, именно это раскрасит речь и сделает ее интересной

Как?
🤔 Смотри значения незнакомых слов в толковом словаре, составляй предложения со словом для запоминания смысла и правильного употребления
👯‍♂️ Подбирай синонимы для избавления от тавтологии
🧩 Разгадывай кроссворды и сканворды, обширный словарный запас обеспечен

3️⃣ Борись со словами-паразитами, отвлекающими от сути. Искоренить вредную привычку сложно, но возможно

Как?
🎧 Запиши свой разговор на диктофон и выяви слова паразиты
🐌 Начни говорить медленнее, чтобы осознавать момент перед вредным словом и делать паузу
🤝 Попроси близких поправлять тебя и делать замечания
💸 Придумай денежное или спортивное наказание за употребление слов-паразитов

4️⃣ Сформируй сильный голос и научись эффективно формулировать мысли

Как?
👅 Выполняй элементарные упражнения для голоса
🎤 Регулярно практикуйся выступать на публике
🎬 Запишись на курсы ораторского мастерства/озвучки и дубляжа/ актерские курсы

#бесценныенавыки

​Как стать актёром озвучки и дубляжа?

Начни с бесплатного мастер-класса и кастинга и получи море практики, озвучивая фильмы, мультфильмы и рекламные ролики!

Получить всю дополнительную информацию и записаться на кастинг: https://clck.ru/XcGjb

Лайфхаки изучения иностранного языка

Время прочтения 1 минута

😤 Ты тоже годами учишь иностранный язык и не видишь никакого прогресса? Скорее всего ты учишь его неправильно. Рассмотрим неверные и верные лайфхаки для эффективного изучения языка 👣

Вредные и неверные лайфхаки
📆 Занимайся только под настроение. Графики и расписания не помогут освоить новую информацию, а вот желание, возникающее раз в месяц — лучший помощник 🙂

🦖 Продолжай пытаться выучить язык самостоятельно без помощи профессионала, даже если ничего не получается 👌🏼

🙉 Учи рандомные слова и не составляй предложения с ними. Открывай словарь и заучивай все слова подряд, не пропускай ни одного слова!

📚 Избегай практики, так как сначала необходимо на 100% разобраться в теории и, наконец, выучить 12 времен в английском 🕰

📲 Установи миллион приложений и купи десяток учебников. Оформи подписку, ведь чем больше тренировок, тем лучше 💪

Полезные и правильные лайфхаки
1️⃣ Поставь четкую цель. Для чего тебе нужен язык? В этом деле одного желания точно недостаточно 🎯

2️⃣ Соблюдай регулярность — выделяй по 30 минут в день на изучение языка. Это могут быть разные форматы: чтение новостей, просмотр сериала, изучение теории или новых слов 🔁

3️⃣ Смотри и читай иностранные соцсети: смотри видео зарубежных тиктокеров и блогеров, читай статьи на изучаемом языке 🌍

4️⃣ Веди дневник и заметки на иностранном языке. Ты можешь набрасывать любые свои мысли, мелкие дела или планы на день. Ищи незнакомые слова в словаре и используй их ✍️

5️⃣ Повторяй новые слова через определенные промежутки времени: первый раз — сразу после «первого знакомства», второй — через 20 минут, третий — через 8 часов и четвертый — через сутки. Придумывай ассоциации и составляй предложения 🗣

6️⃣ Не бойся совершать ошибки, именно они покажут слабые моменты, над которыми стоит поработать 🧩

#бесценныенавыки

Бесценные книги

Время прочтения 1 минута

✍️ Мы составили подборку книг, которые помогут за короткий срок освоить полезные навыки ⏳

📖 «Иностранный для взрослых: Как выучить новый язык в любом возрасте» Роджер Крез, Ричард Робертс
👅 Книга рассказывает о формировании привычки заниматься, вреде зубрежки и подходах к изучению языков в зависимости от возраста и особенностей памяти, а также помогает сделать процесс обучения эффективнее 🎯

📖 «Презентации в стиле TED: 9 приемов лучших в мире выступлений» Кармин Галло
🎤 Галло собрал рекомендации и выделил 9 приемов, которые помогут удивить аудиторию и донести до нее свои идеи 💡

📖 «Запомнить все: Усвоение знаний без скуки и зубрежки» Марк Макдэниэл, Генри Редигер
🧠 Авторы провели глобальное исследование в области когнитивной психологии и выяснили, что привычные методы запоминания поверхностны и недолговечны. В книге предложены новые способы: интервальное повторение, активное воспроизведение, чередующаяся практика 🔁

📖 «Талант ни при чем!» Джефф Колвин
📈 Книга для тех, кто хочет повысить личную эффективность и достичь выдающихся результатов в своем деле. Колвин уверен, что люди переоценивают роль таланта и недооценивают значение усердного труда 🎭

📖 «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно» Майкл Микалко
👩‍🎨 Ведущий эксперт по креативности систематизировал в этой книге стратегии, техники, упражнения и непростые головоломки, которые помогают научиться мыслить творчески 🎻

📖 «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» Нейл Фьоре
📋 Нейл Фьоре предлагает клиентам-прокрастинаторам простую стратегию: перестать себя корить за неудачи и несовершенство, сменить позицию с «я должен» на «я сам этого захотел», определить личные и рабочие цели и составить план их достижения ✔️

📖 «От знаний к навыкам. Универсальные правила эффективной тренировки любых умений» Дуг Лемов, Кейти Ецци, Эрика Вулвей
🧑‍🏫 Эта книга для тех, кто постоянно совершенствуется сам и обучает других. Правильно организованное обучение может вознести любые начинания на недосягаемые высоты 🏔

#бесценныенавыки

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
📱 Зависимость от гаджетов

👕 Правила шоппинга в секонд-хендах

☹️ Способы борьбы с осенней хандрой

👄 Развитие речи

🥃 Хенд мейд алкоголь

💡 Лайфхаки изучения иностранного языка

📚 Бесценные книги

Большинство проголосовало за сексуальное образование, поэтому на этой неделе поговорим об этом 🔞

Следи за обновлениями! 😉

#про_отношения

Языки любви

Время прочтения 1 мин 20 сек

💖 Люди проявляют любовь различными способами, то есть говорят на разных языках любви. Существует пять языков любви, которые зависят от воспитания, модели родительской семьи, особенностей характера 👨‍👩‍👧‍👦

Язык любви — Слова
🗣 Простые искренние слова поддержки и похвалы необходимы людям, которых мало хвалили в детстве. На языке слов важно говорить партнеру, как он ценен, и вкладывать в слова любовь 🥰

Язык любви — Время
⏰ Время — ценный ресурс, который можно подарить другому человеку и выразить свою любовь. На языке времени важно слушать, понимать и чувствовать партнера 👯‍♂️

Язык любви — Подарки
🎁 Любить — значит отдавать, и подарки лучше всего подходят под это определение. Подарки наглядно показывают любовь. Этот язык один из самых простых, и ему легко научиться 💝

Язык любви — Помощь
🩹 Помощь — выражение заботы в действии. Взаимопомощь требует сил и времени, а взамен укрепляет союз. Пусть каждый из партнеров составит список дел, с которыми нужна помощь, и выполняйте их вместе 📋

Язык любви — Прикосновения
🫂 Через прикосновения можно выразить множество оттенков чувств. Некоторые люди только через прикосновения чувствуют любовь, им важно держать любимого человека за руку, обнимать и целовать 💋

Как распознать язык любви
1️⃣ Вспомни, что обычно ранит тебя больше всего в отношениях с близкими людьми. Если критика, твой язык — слова, отсутствие объятий — прикосновения, редкие цветы и знаки внимания — подарки 💔

2️⃣ Вспомни, как обычно ты выражаешь свою любовь. Скорее всего, ты ждешь в ответ то же самое 😩

3️⃣ Для распознания языка любви партнера прислушивайся к его претензиям или спроси напрямую, какие именно проявления любви ему необходимы ❓

4️⃣ Еще один вариант — пройти тест Какой ваш язык любви по Гэри Чепмену? от testometrika ✅

💓 Близкий человек будет чувствовать и понимать твою любовь, если ты расскажешь о ней на понятном ему языке

#про_отношения

Способы контрацепции

Время прочтения 2 минуты

🦺 Контрацепция — это не только защита от нежелательной беременности, но и от инфекций, передающихся половым путем. Поэтому знания в этой области важны девочкам и мальчикам 👧 👦

🪜 Есть множество способов контрацепции, но каждый из них имеет разный уровень эффективности

Низкоэффективные
🧶 Прерванный половой акт имеет только один плюс — это бесплатно. Все остальное сплошные минусы

🦠 Риски заражения вирусами и наступления беременности максимальны

😟 На длительной и регулярной основе ППА вредит здоровью мужчины: износ нервной системы, снижение либидо, простатит, импотенция

📆 Календарный метод контрацепции — это определение фазы способности к зачатию при помощи ежедневных наблюдений за менструальным циклом. Его можно использовать при регулярном цикле и постоянном половом партнере

🌈 Приблизительно на 12-14 сутки происходит овуляция. Через сутки после овуляции зачатие становится невозможным, наступают безопасные дни. Но сперматозоиды жизнеспособны 3-5 суток, при расчетах от предполагаемого срока овуляции отнимай еще 5 дней

🌡 Температурный метод предполагает ежедневное измерение базальной температуры тела (во рту, влагалище или прямой кишке) и определение дня овуляции с помощью построения графика

📈 В первой фазе менструального цикла до овуляции базальная температура не превышает 36,4–36,8 °С. За 12-24 часа до овуляции температура снижается, а сразу после овуляции повышается до 37,1–37,5 °С. Такую температуру наблюдают до начала менструации

🍾 Фертильным считают период от начала цикла до повышения базальной температуры в течение трех дней. Делай пометки о заболеваниях с температурой, употреблении спиртных напитков, стрессах, бессонных ночах

Среднеэффективные
🌪 Презервативы идеально подходят тем, кто ведет нерегулярную половую жизнь: они не требуют предварительных обследований и системно не влияют на организм

🥺 Если у партнера аллергия на латекс, используйте безлатексные презервативы

🥊 Всегда проверяй срок годности презерватива и не используй смазки на масляной основе, ведь масла разрушают латекс

💃 Женский презерватив — это барьерный метод контрацепции, технически то же самое, что мужской. Принцип введения как у тампона

🙌🏻 Можно использовать во время менструации и вставлять за 8-10 часов до секса. Еще один плюс — контролируется женщиной

😐 Возможен шуршащий звук во время полового акта и неудобства из-за прикосновения к половой области

⛔️ Спермициды — вещества (кремы, гели, пенки и свечи), обездвиживающие сперматозоиды и предотвращающие их проникновение в полость матки

👀 Лучше использовать в комплексе с другими средствами, так как спермициды защищают не от всех вирусов и имеют эффективность 60-70%

👎🏼 Есть риск аллергических реакций и раздражений, а еще необходимо соблюдать строгий контроль использования

Высокоэффективные
🔝 Гормональная контрацепция — самый надежный метод на сегодняшний день. Гормональная контрацепция подбирается только врачом-гинекологом!

Виды препаратов:
1️⃣ Таблетки нужно принимать ежедневно в одно и то же время
2️⃣ Влагалищное кольцо вводится на 21 день, после чего делается перерыв на неделю
3️⃣ Пластырь меняется каждые 7 дней

➕ Такие контрацептивы предотвращают онкологические заболевания органов половой системы, стабилизируют цикл и избавляют от боли при менструации

‼️ Они не защищают от ЗППП, то есть партнер должен быть постоянным и проверенным. Есть период привыкания и ряд противопоказаний, поэтому подбор и контроль вместе с гинекологом

Экстренная контрацепция
💊 В случае незащищенного полового акта можно использовать средства экстренной контрацепции

⚠️ Это не прерывание беременности, а предохранение от незапланированной беременности в критической ситуации

😫 Экстренная контрацепция является огромным стрессом для организма, к ней нельзя прибегать регулярно. Только в самый опасный момент и после консультации врача

И помни, в паре оба должны заботиться о здоровье друг друга 😻

#про_отношения

Романтические свидания

Время прочтения 1 мин 15 сек

👋 Свидания не должны заканчиваться на стадии зарождения отношений, продолжайте пробовать что-то новое вместе. Свидание не всегда должно быть сюрпризом, а инициатором романтического утра/дня/вечера может стать любой из партнеров 💡

Нюансы идеального свидания
1️⃣ Подумай о том, какой формат свидания понравится любимому человеку: активный или спокойный, что-то новое или любимое хобби, уединенное или людное место. От этого выбора будет зависеть настроение обоих 🤩

2️⃣ Не любое время подойдет для приятных сюрпризов. Не каждый обрадуется активности после рабочего дня или во время сессии. Поэтому заранее выберите время для совместного отдыха 🏝

3️⃣ Подумай о приглашении. Выбирай способ приглашения под конкретного человека, определи его предпочтения: любит сюрпризы или нет 🎁

Бюджетные свидания
Домашний кинотеатр
🎬 Выбери классный фильм/сериал, который понравится обоим. Купи или приготовь любимые вкусняшки близкого человека, создай уютную атмосферу с помощью свечей и гирлянд 🍿

Культурная программа
🎭 Купи билеты в музей или театр, далеко не все из них скучные. Для студентов и школьников всегда были льготы, а теперь еще и Пушкинская карта в помощь 🔝

Куда глаза глядят
🚲 Устрой прогулку или поездку на велосипедах по незнакомым местам вашего города. Ты можешь в общих чертах изучить местность, чтобы сделать путешествие более интересным ☕️

Сердечная кухня
🧑‍🍳 Приготовьте завтрак или ужин вместе, выберите самое любимое или новое блюдо. Ближе к Новому году купите набор для пряничного домика. Осторожно! Требуется много терпения, есть риск ссоры 😜

Свидания средней стоимости
Гончарное дело
🪴 Купи мастер-класс для двоих в гончарной мастерской. Создайте предметы посуды из глины для дома или обменяйтесь своими произведениями 👩‍❤️‍💋‍👨

На коне
🐴 Научитесь кататься на лошадях, начните обучение с инструктором и в проверенном месте. А после обучения ваши свидания могут превратиться в конные прогулки вдвоем 🏇

Звездное небо
🔭 Пригласи вторую половинку на романтическое свидание в Планетарий, который закроют для вас двоих. Свидание под звездами дополнит накрытый столик со свечами 🕯

Дорогие свидания
Незабываемый полет
🪂 Если вам нравится адреналин и привлекает небо, выбирайте развлечения, связанные с воздухом. Можно начать с полета в аэротрубе, потом попробовать параплан, воздушный шар, прыжок с парашютом, вертолет 🚁

На чиле, на расслабоне
💆‍♀️ Совместный поход в спа-салон — самый настоящий кайф. Там каждый найдет подходящий способ для расслабления: массаж, хамам, баня, бассейн, грязевые ванны или обертывания 🧖‍♂️

Гламурный кемпинг
⛺️ Организуй выходные на природе, отправившись в глэмпинг. Глэмпинг — экологичный отдых на природе со всеми удобствами и полноценным отельным обслуживанием 🏨

#про_отношения

Асексуальность

Время прочтения 1,5 минуты

🔞 Асексуальность — состояние, когда человек не испытывает потребности заниматься сексом и не испытывает психологического удовольствия, когда им занимается. Асексуал не испытывает дискомфорт из-за отсутствия интереса к сексу 👌🏼

🩺 Асексуальность не входит в перечень Международной классификации болезней: у асексуалов нет проблем со здоровьем в отличие от людей с низким либидо или расстройством сексуального влечения 🤖

Отличие асексуальности от проблем со здоровьем
🥱 Ты чувствуешь постоянную усталость?
👩‍🦱 У тебя сильно выпадают волосы?
⚖️ Ты набираешь вес?
💫 Раньше секс был интересен, а потом перестал?
🤔 Чувствуешь слабость и частую смену настроения?
🧠 У тебя есть проблемы с памятью и трудности с концентрацией?
💤 Возникают ли проблемы со сном?

💉 Положительные ответы на большинство вопросов — признак гормонального дисбаланса. Необходимо сдать анализ крови на гормоны, чтобы выявить проблемы 👨‍⚕️

🧑‍💻 AVEN — сообщество асексуалов, которое занимается исследованиями и поддержкой членов сообщества. Все асексуалы по-разному относятся к физической близости:
🦔 Асексуалы, отрицающие любые прикосновения к себе
💋 Романтики, готовые к объятиям и поцелуям
👯 Аромантики, не испытывающие романтического влечения
🔗 Демиромантики романтичны с партнером только при наличии эмоциональной связи
💕 Грейсексуалы периодически испытывают слабое половое влечение
💭 Асексуалы, представляющие при мастурбации конкретного человеке, но не хотят быть с ним физически
🤝 Асексуалы, готовые к сексуальным практикам только с близким партнером

❗️ Никто из них, кроме грейсексуалов, не испытывает интереса к сексу, но некоторые готовы им заниматься, если физическая близость важна партнеру 🤪

🗽 Асексуалы не выступают против отношений, но чаще всего именно им приходится идти на уступки, а не их партнерам. Есть множество примеров пар асексуалов, которые живут гармонично 🧘

#про_отношения

Половая конституция

Время прочтения 1 мин 45 сек

🧬 Половая конституция — ряд биологических параметров, определяющий степень сексуального желания, исходящего именно от природы. Сексуальный темперамент закладывается еще в утробе матери 🤰

👣 Так как это биологическая характеристика, ее легко определить по своему телу: длине ног, количеству волос на теле и даже возрасту начала первой менструации

🎶 Половая конституция имеет 3 вида: слабая, средняя и сильная. Чем сильнее половая конституция, тем больше потребность в сексуальных отношениях 🔞

Типы половой конституции у женщин
Слабый
💪: нежная кожа, длинные ноги, утонченное телосложение, тонкие кости, небольшая масса тела, светлые волосы
🧠: важны романтические ощущения и духовность, низкая потребность в сексуальных контактах, частый секс истощает

Средний
💪: все характеристики в среднем диапазоне — длина ног равна длине туловища, русые волосы средней толщины, среднее оволосение в интимной зоне
🧠: важно быть эмоционально удовлетворенными

Сильный
💪: отличное здоровье, короткие ноги и крепкие бедра, хорошее состояние волос и ногтей, темные волосы и широкие брови, ранняя менструация
🧠: при отсутствии секса повышается уровень агрессии, редко привязываются к людям, с возрастом становятся «теплее»

Типы половой конституции у мужчин
Слабый
💪: не ярко выраженное оволосение, прямые тонкие волосы, тонкая кожа, высокая гибкость, мышцы с тенденцией к дряблости
🧠: интеллектуально и духовно развиты, выбирают партнеров с похожими интересами и равным уровнем интеллекта, легко прощают физические измены

Средний
💪: все показатели в среднем регистре, длина ног примерно равна длине туловища, светлая кожа, прямые волосы, мало волос на груди
🧠: заботливые, легко привязываются к детям и партнерам

Сильный
💪: высокие, крепкое телосложение, широкие кости, толстая кожа, высокий уровень оволосения, темные волосы
🧠: предпочитают женщин со слабым типом половой конституции, привязываются к заботливым женщинам материнского типа, частое желание секса

❗️ Половую конституцию невозможно изменить при желании, однако потребность в сексе может меняться в зависимости от состояния здоровья, усталости, наличия стресса, нагрузок 😪

👌🏼 Не существует правильной и неправильной половой конституции, все типы — норма

#про_отношения

Как разнообразить секс 🔞

Время прочтения 1 минута

Одинаковый секс на протяжении долгого времени 100% наскучит, поэтому разнообразие — ключ к успеху 🗝 Знакомься с крутыми приложениями, которые будут думать за тебя 💭

1⃣ Kindu
Оба партнера должны ответить на вопросы: «не против ли вы утреннего секса?», «как относитесь к сексу в публичном месте?» и др. Варианты ответов ограничены «да», «нет», «возможно». Kindu сопоставит ответы обоих и выдаст список совпавшего 💃🕺🏽

2⃣ Dirty Game, Truth or Dare
Приложение с челленджами, которые помогут узнать, что действительно нравится или хотелось бы попробовать партнеру 👍🏻

3⃣ 69 Places
Здесь ты узнаешь новые неожиданные места: отмечай те, где хотел бы заняться сексом, и те, где уже он был. На основании ответов получается личный рейтинг 🎞

4⃣ Couple Foreplay
Каждый партнер получит секс-задачу и время на ее выполнение ⏳

5⃣ UnderCovers
Каждый партнер заполняет лист из 99 секс-вариаций. Из совпадений будет составлен секс-план на ближайшее время 😏

И еще несколько способов, о которых ты скорее всего знаешь, но руки не доходили 👇🏼
🤳 Другая прелюдия. Откровенная переписка с обменом эротическими фотографиями служит отличной прелюдией, медленно подогревая взаимный сексуальный интерес

⛔️ Смена обстановки. Закон запрещает секс на детской площадке, в садике и на кладбище. А дальше полет фантазии, ведь даже дома есть куча вариантов помимо кровати 🛁🛋🚘

☀ Секс не только для вечера. Утренний секс даже полезен: повышает продуктивность и иммунитет, а также заменяет зарядку!

🍿 Совместный просмотр эротического видео пробуждает желание и обращает внимание на новые прелюдии и позы

🙈 Попробуй секс с завязанными глазами. Остальные чувства становятся более яркими, компенсируя отсутствие зрения

#про_отношения

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
💗 Языки любви

🔞 Способы контрацепции

💏 Идеи романтических свиданий

😶 Асексуальность

🍸 Правила употребления алкоголя в незнакомой компании

📈 Половую конституцию

📱 Приложения для разнообразия секса

Тема этой недели — психология 🧠

Следи за обновлениями! 😉

#психология

Психотипы личности

Время прочтения 2 минуты

📖 Профайлинг — методика изучения человека и особенностей его поведения, помогающая понять реакцию человека в той или иной ситуации. Профайлинг основан на составлении портрета человека с опорой на его вербальные и невербальные проявления 👨🏼‍🎨

🤔 Главная специализация профайлинга — определение психотипа человека. 8 концепций психотипов основаны на свойствах нервной системы и базовой эмоции и удобно применимы на практике 👌🏼

Истероид
❤️‍🔥 Демонстрирует каждый элемент своего поведения, любуется своими достоинствами и пороками
😈 При нехватке внимания чувствует себя обделенным и начинает причинять близким/коллегам нравственные страдания
👏🏻 Комплименты приносят счастье
⚠️ Добивается своего любыми манипуляциями

Эпилептоид
🕹 Проявляет стремление к власти: влияет на людей и контролирует их чувства и эмоции. Однако не приемлет давление на себя
⛔️ Четко ощущает меру дозволенного и не выходит за рамки общепринятого
🤬 Надежный человек, заботящийся о репутации, но не умеющий контролировать негативные эмоции
👀 В отличие от истероида ему не нужно признание других, важно доказать себе свои преимущества
👯‍♂️ Дружба имеет большое значение в жизни

Паранойяльный психотип
🎯 Активно стремится добиваться своей цели и постоянно повышать личную эффективность
🏃 Повышенный уровень энергетики: быстро заводится сам и заставляет двигаться других людей
➖ Негативно реагирует на любую критику или недооценку его позиций и решений
🐏 Чрезмерное упрямство и слабая восприимчивость к обратной связи

Эмотивный психотип
🤝 Чувствует повышенную ответственность за других
💔 Принимает близко к сердцу все боли окружающих
🥲 Таким человеком довольно легко манипулировать
🌾 Отличающие характеристики — естественность и скромность

Гипертим
😄 Самый счастливый тип личности: человек всегда находится в хорошем настроении
🔝 Отличается гиперактивностью и веселостью, станет душой любой компании
🧑‍💻 Однако в работе эти качества иногда мешают — легко отвлекается от дела и не способен к рутинным обязанностям
🫂 Достоинства: общительность, предприимчивость, находчивость и умение находить подход к любому человеку

Шизоид
🧠 Личность, склонная к размышлению и рефлексии для того, чтобы придумать необходимую технологию
🧮 Постоянно находится в анализе большого количества информации, причин и методов своего и чужого поведения
🙇 Ориентируется на процесс, а не результат
💡 Он будет идеальным аналитиком и генератором идей, но плохим исполнителем

Тревожно-мнительный
😭 Любое давление, любая неудача сразу выводят человека из строя
☠️ Он становится жертвой собственных тревог, отнимающих у него силы и желание работать
➕ Настойчивость, требовательность, достижение конкретной цели, доведение ситуации до конца и разрешение любого конфликта
😇 Глубокие способности к эмпатии

Депрессивно-печальный
📕 Он не отзывчив, малочувствителен, предпочитает пребывать в одиночестве, в обществе книг и фильмов
✋ Он очень осторожен и сдержан, не вступает в контакты

👻 Психотипологические классификации просты и удобны в практическом использовании, однако это несколько упрощенная модель. Поэтому не всегда можно четко определить психотип человека 😿

#психология

Как бороться с прокрастинацией

Время прочтения 1,5 минуты

📚 Прокрастинация — склонность откладывать дела, приводящая к психологическим проблемам. Прокрастинатор не ленится и отдыхает, а тратит силы на ненужные действия, вместо решения важных вопросов и дел 🥵

Скорее всего ты отложишь задачу на потом, если она:
1) неинтересная 🥱
2) не несет личной выгоды ⁉️
3) очень трудная 💀
4) недостаточно структурирована 🌪

Причины прокрастинации
😳 страх неудачи
👌🏼 перфекционизм
👤 самоограничение — подсознательное нежелание выделяться на фоне других
❌ непокорность — несогласие с задачей на подсознательном уровне
😒 усталость — отказ организма работать, симптом эмоционального выгорания
⏳ закрепленная идея успеха: в последний момент работа получается быстрее и качественнее
📌 неумение принимать решения
🪄 страх важных событий, изменений
🗿 отсутствие внутренней мотивации

Способы борьбы с прокрастинацией
Обратное планирование 🔄
Один из методов создания расписания, в котором надо делать упор на позитив. Добавляй в расписание приятные мероприятия: крепкий сон, горячая ванна, вкусный ужин или встреча с друзьям. Метод помогает сконцентрироваться на позитивных перспективах и возвращает интерес к жизни 👯‍♂️

Простые цели 🎯
Разбей основную цель на несколько задач, а их на подзадачи. Множество простых и понятных задач выполнять гораздо легче, чем одну объемную. Цели станут менее пугающими и более достижимыми 💪

Отвлекающие факторы 📴
Заранее избавься от того, что может помешать во время работы: отключи уведомления, закрой окна, включи расслабляющую музыку. Иногда для начала работы достаточно поменять обстановку, перекусить или помедитировать 🧘‍♀️

Правило 15 минут ⏱
Посвяти 15 минут неинтересной, но обязательной задаче. Если по истечении времени ты не захочешь продолжать работу, прервись и отдохни. Главное — не упрекай себя за «потерянное время», а учись распоряжаться им правильно 👍🏻

Удовольствие от процесса 😌
Старайся найти плюсы даже в простой бытовой задаче. Концентрируйся на процессе, а не на неизвестном результате, и тебе будет проще справиться с любой задачей 🤼‍♂️

#психология