​Как прикрепиться к поликлинике

Время прочтения 1 минута

😏 Прикрепиться к больнице намного проще, чем ты думал!

🆓 Полис ОМС дает право на бесплатную амбулаторно-поликлиническую помощь, которую можно получать только в одной поликлинике

🏕 Поэтому для начала выбери удобную по расположению поликлинику, а потом прикрепись к ней. Увы, прикрепиться к нескольким поликлиникам одновременно нельзя 🚫

🏥 По закону ты вправе выбрать любую поликлинику — не только по месту регистрации. Обязательное условие: медицинская организация должна быть в реестре ФФОМС

👌🏼 У каждой поликлиники есть нормативы, которые закон запрещает превышать. 🙅‍♂️ Поэтому тебе могут отказать в прикреплении не по месту жительства, только в случае переполнения больницы

✍️ Если ты хочешь сменить поликлинику, обратись в регистратуру новой поликлиники с письменным заявлением

Еще понадобятся оригиналы документов:
1️⃣ паспорт или временное удостоверение личности
2️⃣ полис ОМС
3️⃣ СНИЛС

➿ В течение нескольких дней тебя снимут с обслуживания в одном учреждении и поставят на учет в другом

💥 Забирать медицинскую карту не нужно: обмен документами произойдет без твоего участия

🤲 А если нужна карта на руках, то ее выдадут по заявлению на имя главного врача

❗️ Менять поликлинику можно не чаще одного раза в год. Исключение из правил — переезд

Но помни! Прикрепление к поликлинике не по месту жительства может осложнить получение медицинской помощи. 🚑Различные медицинские учреждения иногда сгруппированы в объединения, поэтому при смене поликлиники придется менять и другое, например, женскую консультацию 🥵

#я_и_государство

​Страхование

Время прочтения 1,5 минуты

🛠 Страхование — универсальный инструмент, который обеспечивает экономическую защиту имущественных интересов граждан. Знания в сфере страхования и наличие страховки помогут сэкономить в случае несчастного случая 💸

Процедура страхования бывает двух видов:
🇷🇺 Обязательное страхование: Полис обязательного медицинского страхования (ОМС) — документ, подтверждающий твое право на бесплатную медицинскую помощь в государственных медицинских учреждениях по всей России 🏥

🧞‍♂️ Добровольное страхование: Полис добровольного медицинского страхования (ДМС) — документ, дающий право застрахованному лицу получать услуги высокого качества в удобное время и в комфортной обстановке сверх ОМС. Деньги на счёт лечебного учреждения переведёт страховая компания 💳

✖️ ДМС калькулятор для Физ и Юр лиц поможет выбрать выгодную программу

Что можно застраховать кроме здоровья?
👻 Страхование жизни полезно в случае получения тяжких травм, инвалидности и опасных заболеваний. Существует 3 основных разновидности: накопительное, пожизненное и страхование на конкретный срок ⏰

🏠 Страхование имущества — один из популярных видов страхования, который убережет имущество от рисков пожара, стихийных бедствий, кражи 🧯

🚘 Страхование транспорта. Кроме транспортного средства, можно застраховать водителя и пассажиров, дополнительное оборудование, а в некоторых случаях и предметы багажа 🧳

🤕 Страхование от несчастных случаев. Причиной для выплат по страховке может быть простая травма, полученная по неосторожности или при несчастном случае. Достоинство — небольшой размер взносов 🪙

🐶 🐈 Сейчас можно застраховать даже домашних животных! Ты можешь оформить подписку для песика от 250 р/мес, для котика от 150 р/мес в Манго

Заиншурив домашнего питомца ты будешь получать деньги на карту за:
💉 затраты на посещение клиники, проведение исследований и сдачу анализов
🦠 лечение травм, порезов и болезней, включая инфекции, гельминтозы и последствия укусов клеща, операции и дни в стационаре
👩‍⚕️ уколы (за исключением плановых прививок), капельницы и назначенные для лечения препараты

#я_и_государство

Как работать легально

Время прочтения 2,5 минуты

🕵️ Контроль за мини бизнесами постоянно усиливается — теперь нельзя просто создать страницу в инсте и продавать. Запоминай, как зарабатывать легально, ведь налоги и наказания за неуплату никто не отменял 🥲

🔝 Налог на профессиональный доход — это не дополнительный налог, а новый специальный налоговый режим для самозанятых. Налог по льготной ставке составляет 4% (при расчетах с физ. лицами) или 6% (при расчетах с ИП и организациями). Специальный режим будет действовать до 2029 года, и ставки не будут расти 🤝

Преимущества перехода на этот налог:
💼 Легальная работа без статуса ИП
🗞 Нет отчетов и деклараций
💵 Предоставляется налоговый вычет
🗽 Освобождение от налога на доход физ. лиц
👨‍💼 Можно не платить страховые взносы

Каким самозанятым подходит этот вид налога?
Косметические услуги 💅, организация мероприятий 🎉, удаленная работа на электронных площадках 💻, сдача квартиры 🏠, продажа продукции собственного производства 🍰, фото- и видеосъемка на заказ 📸

❗️ Налог на профессиональный доход можно платить, только пока сумма дохода нарастающим итогом в течение года не превысит 2,4 млн рублей. После этой суммы работают уже другие системы налогообложения

Как перейти на специальный налоговый режим?
✅ Пройди регистрацию и получи подтверждение. Регистрация в приложении «Мой налог» занимает несколько минут. Доступны несколько способов:
— с использованием паспорта для сканирования и проверки, а также фотографии, которую можно сделать на камеру смартфона 🤳
— c использованием ИНН и пароля, которые используются для доступа в личный кабинет физлица на сайте http://nalog.ru 🧑‍💻
— с помощью учетной записи Единого портала государственных и муниципальных услуг 🇷🇺

▪️ Мой налог из App Store
▪️ Мой налог из Google Play
▪️ Веб-версия

👻 В случае подработки или временной работы часто оформляется договор ГПХ (не вид трудового договора, исполнитель не защищен ТК РФ)

Договор гражданско-правового характера (ГПХ) — документ, закрепляющий результат работы, который должен получить заказчик 👌🏼

👨‍🚒 Физическое лицо обязуется выполнить для организации или ИП определенные работы с определенным итогом. В то же время исполнитель не становится сотрудником или ИП

Виды договоров ГПХ:
🔁 договоры возмездного оказания услуг
🛠 договоры подряда
📚 авторские договоры (написание книги, статьи)

Плюсы договора ГПХ:
1. Время выполнения работ включается в трудовой стаж 👵🏼
2. Простота оформления на работу 😏
3. Свободный график выполнения работ, главное — уложиться в срок 🛌
4. Можно совмещать работу в нескольких местах 🏘

Минусы договора ГПХ:
1. Работник не в штате компании 👯
2. Все материалы покупаются за счет исполнителя 💰
3. Оплата за результат, сумма может быть ниже МРОТ 🤨

‼️ Всегда внимательно читай договор, хитрые заказчики могут воспользоваться твоей невнимательностью!

#я_и_государство

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
📇 Электронную трудовую книжку

🏥 Прикрепление к поликлинике

🍸 Алкоголь и государство

💰 Страхование

👨‍💻 Легальную работу

Тема этой недели — студенческая жизнь 🧑‍🏫

Следи за обновлениями! 😉

#студенческая_жизнь

Топ-8 лайфхаков для выбора уника

Время прочтения 1 мин 20 сек

🤯 Выбор Университета — ответственное и сложное задание для каждого подростка. Подходи к этому с умом, чтобы не разочароваться в ходе обучения, и пользуйся нашими лайфхаками 😉

1️⃣ Проверь лицензию ВУЗа на осуществление образовательной деятельности. Желательно, чтобы она заканчивалась после окончания твоего обучения 🔚

2️⃣ Следи за новостями в соцсетях потенциальных универов уже с весны и ходи на дни открытых дверей. Такие мероприятия дадут возможность пообщаться с преподавателями, понять общее настроение и атмосферу 👨‍🏫

3️⃣ Найди группу ВК и напиши самым инициативным студентам. Поинтересуйся процессом обучения, их удовлетворенностью ВУЗом и узнай другие важные для тебя моменты. Если не хочешь писать студенту лично, обратись за помощью в группу Студсовета 🙋‍♀️

4️⃣ По соцсетям универа можно прочувствовать атмосферу. Посмотри фотоотчеты различных событий и посвятов, ведь интересно учиться там, где уделяют внимание спорту, есть свой театральный кружок, дискуссионные площадки и другая студенческая активность 💃 🎭 ⚽️

5️⃣ Сравни ВУЗы с помощью метода рейтинговых оценок. Определи для себя важные критерии выбора универа: стоимость обучения, внеучебная деятельность, рейтинг ВУЗа, стажировки за границей, льготы и т.д. Присвой каждому критерию коэффициент, сумма которых должна равняться единице. Расставь баллы по каждому критерию от 1 до 10, умножь баллы на коэффициенты. Сложи полученные числа по каждому универу и выбирай ВУЗ с самой высокой оценкой 🔝

6️⃣ В случае провала на ЕГЭ у тебя есть два пути. Первый — искать ВУЗы, куда пройдешь по баллам, и подавать документы туда. Второй — отложить поступление на год, подготовиться к ЕГЭ и пересдать его, а потом уже поступать в универ мечты 💭

7️⃣ Если ты не уверен в высоких баллах на ЕГЭ, то есть вариант с переводом. Поступай в более «слабый» ВУЗ: отлично учись, участвуй во внеучебной деятельности и научных конференциях, собирай портфолио. Через год или два пробуй перевестись в другой универ 🎓

8️⃣ Оригиналы документов относи в ВУЗ ближе к окончанию приемной комиссии, когда поймешь, куда проходишь на бюджет. Если платка — выбор за тобой 😎

#студенческая_жизнь

Техники запоминания

Время прочтения 1,5 минуты

📚 Во время подготовки к любому экзамену необходимо запомнить огромный объем информации в короткий срок. Береги нервы и время, применяя техники запоминания 🤗

Метод ментальных карт (mind-mapping)
⭕️ По правилам метода ментальных карт начинай всегда в середине листа. В кружочке или в центре страницы укажи главное понятие конспекта. Далее с помощью ответвлений записывай в новых кружочках ключевые слова и идеи 💡

🌈 Возьми ручки 3 разных цветов, чтобы ответвления были более заметны. Такая техника может помочь и в решении бытовых задач: куда поехать отдыхать или как вести здоровый образ жизни 🔝

Интервальные повторения
🔁 Частое повторение материала замедляет скорость его забывания. Используй следующий алгоритм повторений:
🥇 первое — через 20 минут после заучивания
🥈 второе — через 6-8 часов
🥉 третье — через сутки

❗️ Не просто перечитывай, а вспоминай, подглядывая в источник. В идеале повторяй информацию ежедневно, но уделяй этому не больше 15-20 минут

Метод Фейнмана
Метод основан на объяснении нового и сложного материала понятным и простым языком 🤪

Следуй простым пунктам:
1️⃣ Тезисно выпиши все знания по теме, которую нужно выучить ✍️
2️⃣ Выдели «пробелы» в знаниях и восполняй их. Записывай новую информацию простым языком без терминов и длинных предложений 📝
3️⃣ Объедини всю информацию в одну простую и интересную историю так, чтобы ее понял даже первоклассник. А потом пересказывай ее 🗣

Эффект края
🎬 Быстрее запоминается информация, расположенная в начале и в конце текста. Прочитай текст, который тебе предстоит выучить. Выдели самые сложные части и начинай заучивать их первыми или последними 🔚

Мнемотехники
Мнемонические техники позволяют без труда запоминать все необходимое:
🔥 Рифмуй трудную для запоминания информацию
🧮 Используй аббревиатуры для запоминания длинных фраз, названий, терминов, составляющие которых не связаны логически
👻 Придумывай ассоциации
👀 Визуализируй: черти схемы, диаграммы, графики, рисуй целые картины. Они могут быть понятны только тебе

И еще немного простых советов:
💆 Делай перерыв каждые 20 минут, давай мозгу отдохнуть
📵 Не отвлекайся на посторонние дела
🤕 Не трать силы на обучение, если болит голова или плохо себя чувствуешь
💤 Если устал, поспи! Даже получасовой сон повысит эффективность запоминания материала
🪚 Распредели время так, чтобы ежедневно осваивать равное количество информации

#студенческая_жизнь

Жизнь общажная

Время прочтения 1,5 минуты

🎰 Общажная жизнь — это лотерея, впечатление о ней зависит от условий проживания, коменды, соседей и общей атмосферы. Рассказываем о личном опыте и наших инсайтах 😉

Отношения с комендой
😈 Всё зависит от человека, она может оказаться еще той *** негодяйкой. Однако, в первую очередь, каждой коменде важна чистота в комнате/на кухне и своевременная оплата общежития. Если с этим проблем нет, то и отношение к тебе будет ок 👌🏼

😇 При возникновении проблемы обращайся за помощью без претензии и наезда (уважительное общение как со всеми людьми)

Взаимоотношения с соседями
🏠 Здесь тоже непонятно, с кем тебя поселят, и часто ты не вправе выбирать соседей самостоятельно. Необязательно дружить со всеми, но относиться с уважением все-таки стоит

🥊 Конфликты будут возникать в любом случае — это бытовуха! Сядьте и обсудите проблему, пути решения, найдите компромисс, иначе ссорам не будет конца. А если вы оказались родственными душами — это класс, только не мешайте другим комнатам 🔉

Организация уборки
🧹 Лучший вариант — дежурить по неделям (1 человек — 1 неделя). Сделай график уборки с прописанными датами и окошком для имени. Обговорите возможность меняться и предупреждать об этом заранее 🔀

Как сохранить личное пространство
🛏 Вообще общага не про это, но можно попробовать! Разделите зоны для каждого, например, поделить подоконник, полки в холодильнике и в шкафу. Как вариант — покупка своего шкафа при наличии места в комнате

✨ Для создания уюта повесь над своей кроватью фотографии, плакаты, гирлянду (попроси разрешение у коменды), тогда твоя кровать приватизируется

Как не спиться и остаться в компании
🃏 Раскроем секрет: постоянная бухаловка в общаге — миф. Это частично относится к 1-2 курсам, студенты постарше более спокойны к алкоголю

🍾 Если тебе нравится выпивать с соседями — окей, но вообще можно веселиться и без алкоголя, при этом оставаясь в компании

Хитрости
🤝 Подружись с вахтёрами! В общежитии есть ограничения на вход (у нас общежитие и душ закрываются в 23:00), в случае хороших отношений с вахтёром договориться не составит труда

📚 В общаге сложно настроиться на учебу: кто-то смотрит сериал, кто-то болтает по телефону и т.д. Выделяй дни для написания работ и иди с ноутом в библиотеку/коворкинг/кофейню

🚿 Ближе к ночи в 22:00-23:00 возникает очередь в душ, чтобы не тратить время — помойся пораньше

#студенческая_жизнь

Льготы для студентов

Время прочтения 1 мин 40 сек

👍🏻 Студенческое время не только крутое, но и выгодное! Государство, универы и различные заведения предоставляют студентам льготы и скидки. Рассмотрим основные виды льгот и привилегий 🧚🏼

Социальные льготы
Единовременная материальная помощь доступна студентам-бюджетникам, которые попали в сложную ситуацию: нужны деньги на лечение, похороны близкого родственника или при рождении ребенка. Напиши заявление в учебном заведении и предоставь документы, подтверждающие трудную ситуацию 🗂

Полное государственное обеспечение — выплаты от государства сиротам до 18 лет и тем, кто остался без родительского попечения. На гособеспечении также находятся студенты от 18 до 23 лет, потерявшие родителей во время обучения 😞

Пенсию по потере кормильца начисляют неработающим студентам, находившимся на иждивении умершего человека, до 23 лет. Пенсия положена тем, кто имеет российское гражданство и учится на очном отделении 🎓

Льготы на проезд
🚎 Льготы на транспорт в каждом регионе отличаются, уточняй актуальную инфу в транспортной кассе/МФЦ/ВУЗе. Кроме городского транспорта, скидки студентам предоставляются на билеты пригородного направления и дальнего следования 🚉

✈️ Государство ежегодно предоставляет субсидированные билеты на авиаперелеты для граждан до 23 лет. Большее количество билетов в Крым, Калининград и на Дальний Восток. Авиакомпании также могут предлагать скидки студентам 👩‍✈️

🏠 В некоторых универах студенты могут претендовать на компенсацию стоимости проезда до дома и обратно к месту учебы в период каникул (июнь, ноябрь, декабрь) 🎅

Льготы на лечение
Профилактика. С 19 лет студенты могут пройти в поликлинике профилактический осмотр. С 21 года раз в три года студенты могут проходить диспансеризацию. Она состоит из множества бесплатных процедур 💉

Вакцинация. Бесплатно можно сделать прививку от гриппа в поликлинике или в медкабинете ВУЗа согласно календарю прививок. В регионах, где много клещей, есть бесплатная прививка от энцефалитного клеща 🦠

Психологическая помощь. В некоторых универах работает команда психологов, которая помогает справиться с выгоранием и депрессией из-за учебы 😪

Льготы на внеучебное образование
🎭 Студенты имеют право бесплатно или с большими скидками посещать музеи и театры, а также образовательные мероприятия. У универов есть партнеры, которые дают студентам скидки. А также во многих кафе, ресторанах, кинотеатрах есть скидки для студентов, не забывай брать с собой студак 👩‍🎓

Отсрочка от армии предоставляется на весь период обучения. Учащиеся ВУЗов после получения диплома могут продолжить обучение и сохранить отсрочку. А также молодые люди могут оформить последипломный отпуск, который примерно до конца лета обезопасит от призыва 🪖

Льготы международного формата
🌍 Карта ISIC — международный документ, подтверждающий статус студента. Карта позволяет бесплатно посещать музеи, со скидками покупать билеты на транспорт, одежду, технику, курсы, есть в кафе по льготным ценам и ночевать в гостиницах за полцены по всему миру. Карта стоит 600 рублей, заказать можно на сайте российского представительства ISIC🔝

🧐 Главное — интересуйся актуальными льготами в своем универе и регионе, а их получение не потребует больших усилий 💰

#студенческая_жизнь

Правила университетской жизни

Время прочтения 1 минута

🥊 Как в бойцовском клубе, так и в универе есть свои негласные правила. Соблюдая их, ты проживешь студенческие годы спокойно 🧘

🤓 Первые годы студенчества тебе нужно работать на авторитет: посещать все лекции, активно отвечать на семинарах, участвовать во внеучебной деятельности. Так ты сформируешь хорошее мнение о себе и завоюешь репутацию, поэтому все спорные ситуации будут решены в твою пользу 👌🏼

⛔️ Не дари преподам подарки во время сессии, а особенно в день экзамена. Это будет воспринято в штыки и никак не повлияет на оценки (если только в худшую сторону). Невинный подарок от группы тоже не прокатит 💐

🛤 Ищи правильный подход к преподавателям. Условно разбей их на адекватных и неадекватных. Исходя из этого делай выводы, с кем можно конструктивно спорить и отстаивать свою точку зрения, а где лучше молчать и соглашаться. Даже если ты прав, неадекватный препод сделает тебе плохо, потому что у него есть власть 🤐

☠️ Обязательно соблюдай все договоренности с преподавателями и деканатом. Не стоит обещать и не делать, не стоит выходить за рамки дедлайнов, не стоит опаздывать и обесценивать помощь 👀

🙅‍♀️ Не подлизывайся. Если хочешь сделать комплимент, сначала несколько раз подумай. Сформулируй его так, чтобы это звучало искренно и уважительно. А вообще не все умеют принимать комплименты и хорошо реагировать на это 👨‍🏫

❌ Не стучи на преподавателей в деканат. Если препод опаздывает на пару, старосте лучше напрямую связаться с ним и узнать, что делать дальше. Поход в деканат в подобном случае принесет проблемы преподавателю, который потом выскажет свое недовольство всей группе 😯

💅 Знай с кем и где можно сплетничать про кого-то из универа. Не доверяй всем подряд, не все умеют держать язык за зубами. Твои слова и мысли могут стать достоянием общественности 💩

#студенческая_жизнь

🎓 Узнай какой универ тебе подходит в тесте от Т—Ж: В каком университете вы достойны учиться?

Еще больше о студенческой жизни

🧑‍🎓 Мы собрали подборку фильмов, сериалов и подкастов о студентах. Наслаждайся 🎉

Фильмы 🎬
🧮 Умница Уилл Хантинг — юный уборщик с трудным характером оказывается талантливым математиком. Сможет ли гений выбраться из ямы и добиться успеха?

🗽 Улыбка Моны Лизы — молодая учительница меняет сознание учениц закрытого женского колледжа и доказывает, что быть прилежной женой и домохозяйкой — не предел мечтаний

🎤 Идеальный голос — музыкальная комедия о сложном пути к славе и соперничестве двух групп, мечтающих победить в конкурсе песен

Сериалы 👁
🙈 SKAM — хватит пересматривать норвежскую версию сериала, ведь есть целых 3 ремейка! Французская адаптация затрагивает серьезные темы буллинга, немецкая версия пропитана культурой страны (немецкий рэп 🔥), итальянский скам выделяется эмоциями и красивой картинкой

🔫 Как избежать наказания за убийство — многосерийный сериал о становлении студентов крутыми адвокатами. Не обойдется без преступлений, загадок и защиты своей свободы

🎪 Сообщество — культовый комедийный сериал про студенческое сообщество колоритных неудачников, которые пытаются вместе не сойти с ума

📱 Сплетница — легендарный сериал о жизни молодых жителей Манхэттена. И кто же такая Сплетница? В июле 2021 года ожидается перезагрузка сериала с новыми актерами и интригами

Подкасты 🎧
🖼 Искусство для пацанчиков — афигенный способ прикоснуться к прекрасному, не читая скучные и заумные статьи

🛤 Это непросто — подкаст о поиске своего дела и своей профессии. О смелости и отваге, а также о страхе, сложностях и сомнениях по пути

☝🏼 О, что я узнал — короткие рассказы о важных вещах: Как ходить к психологу дешево, Почему важно благодарить людей за то, что они делают, Почему важно ошибаться, Как искать себя

#студенческая_жизнь

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
👨‍🎓 Топ-8 лайфхаков для выбора университета

🧠 Техники запоминания

🏢 Правила в общежитии

💰 Льготы для студентов

🥂 «Здоровый» алкоголь

☑️ Правила университетской жизни

🎓 Фильмы, сериалы и подкасты о студентах

Тема этой недели — быт 🏡

Следи за обновлениями! 😉

#быт

Отбеливание вещей

Время прочтения 1 мин 20 сек

🐇 На белых вещах пятна и загрязнения сложно спрятать, однако белые ткани легко отбелить и дать им вторую жизнь ✌️

Запомни
1️⃣ В первую очередь смотри на материал и символы на ярлыке. От этого будет зависеть способ отбеливания 🔖
2️⃣ Дорогой предмет одежды отдавай в химчистку, чтобы точно не испортить 😳
3️⃣ Если первое отбеливание не помогло, после стирки повтори тот же или другой метод 🔂

Для всех тканей
🐀 Перекись водорода, нашатырный спирт и сода освежат посеревшие вещи

Раствори в 3 литрах тёплой воды 3 ст. ложки соды, 2 ст. ложки перекиси и 2 ст. ложки нашатыря. Оставь на 3 часа, после постирай в машинке 🧺

💊 Аспирин прекрасно отбеливает вещи. На 7 литров воды возьми 5-7 таблеток. Измельчи их или раствори в воде целыми. Замочи вещи на 8-9 часов, а потом постирай в машинке, добавив еще пару таблеток в барабан 🥁

🧂 Пищевая соль подойдёт для свежих пятен. В теплую воду добавь 3 ст. ложки соли и оставь на 30-40 минут. Затем постирай в машинке

🥨 Разрыхлитель и крахмал помогут побороть желтые пятна. Раствори в 5 литрах воды 2 ст. ложки разрыхлителя/крахмала. Можешь добавить раствор в барабан перед машинной стиркой 💦

Для хлопчатобумажных и льняных тканей
🛁 Порошок, отбеливатель, масло и сода — эффективный способ от желтизны и старых загрязнений

Насыпь в кастрюлю 1/2 стакана стирального порошка, 2 ст. ложки порошкового отбеливателя и 1/2 ст. ложки соды. Добавь 2 ст. ложки подсолнечного масла 🌻

Залей смесь 5 литрами кипятка, перемешай и положи сухие вещи в кастрюлю. На медленном огне нагревай кастрюлю 15–20 минут и периодически мешай бельё. Затем убери с огня и оставь на 6–8 часов. Постирай вещи в машинке 🔥

🧼 Хозяйственное мыло и сода — альтернатива первого раствора. Положи вещи в емкость с 3 литрами тёплой воды, натри каждую вещь мылом, всыпь 3 ст. ложки соды, помешай и оставь на пару часов

Поставь кастрюлю на слабый огонь и кипяти около часа. Прополощи бельё в тёплой воде 🧴

Для синтетики
🐰 Борная кислота вернёт белизну посеревшим вещам

Раствори 2 ст. ложки борной кислоты в 2 литрах тёплой воды. Оставь в смеси вещи на 2 часа и постирай в машинке 🐑

#быт

Солнечный ожог

Время прочтения 1 минута

⛱ Жаркое лето — это кайф, но стоит помнить о вреде солнца и возможности получения солнечных ожогов 🙊

Профилактика солнечных ожогов
⏰ С 10.00 до 16.00 часов ограничивай время на солнце

👖 Носи защитную одежду: головные уборы, длинные платья/юбки, брюки, кофты с длинным рукавом. Не забывай защищать глаза

🧴 Наноси солнцезащитный крем за 20-30 минут до выхода на солнце. Обновляй раз в два часа и каждый раз после купания

Симптомы солнечного ожога
🦀 Красная горячая кожа
😭 Боль и отек
🐡 Волдыри
🤒 Повышенная температура
⛄️ Озноб
🤕 Головная боль, головокружение, тошнота, слабость, учащенные пульс, дыхание

Степень поражения кожи напрямую зависит от времени облучения, дозы УФ, а также чувствительности кожи 👱🏾‍♂️ 👩🏻‍🦳

Лечение солнечных ожогов
1️⃣ Охлади пострадавший участок кожи: прими прохладный душ или используй хлоргексидин 🚿

2️⃣ Пей много воды, восстанавливай водный баланс организма. Откажись от алкоголя, кофе и чая 💧

3️⃣ Регулярно увлажняй сгоревшую кожу средствами, восстанавливающими кожу при ожогах. Выбирай средства с пантенолом, алоэ верой 🪴

4️⃣ При повышенной температуре и для обезболивания прими парацетамол или ибупрофен 💊

5️⃣ Носи свободную закрытую одежду из натуральных тканей. Грубые ткани и синтетика будут раздражать кожу 👚

6️⃣ Избегай открытого солнца, даже при использовании солнцезащитного крема 🌥

Не делай это!
🧈 Не мажь пораженные места маслом, салом, спиртом, одеколоном. Всё это может навредить коже или развить инфекцию

❌ Также не подойдут сметана, кефир и йогурт. Они содержат высокий процент жира, что только усугубляет ситуацию. Кроме того, молочные продукты приведут к быстрому распространению бактерий на месте ожога

🧊 Не охлаждай кожу льдом, это лишь временный эффект. Однако потом кожа может зажить неравномерно

⛔️ Ни в коем случае не вскрывай волдыри!

Береги себя и свою кожу, а при сильном ожоге обращайся за помощью в больницу 👨‍⚕️

#быт

Как охлаждаться в жару

Время прочтения 1 мин 15 сек

🥵 Во многих городах стоит аномальная жара, а значит пришло время поговорить о безопасных для здоровья способах охлаждения ❄️

💦 Умывайся две минуты прохладной водой каждый час. Также держи под холодной водой руки на протяжении минуты или периодически смачивай запястья холодной водой 🤲

🧢 Выбирай светлую одежду из натуральных тканей и не забывай про головной убор

🚰 Пей много минеральной воды. Температура воды должна быть прохладной, но не ледяной и не холодной. Старайся пить не менее 2-3 литров в день 🧜

☕️ Хорошо освежает горячий чай, так как он стимулирует потоотделение

🌧 Купи баллончик термальной воды, который поможет охлаждаться на улице или на работе. А дома можно пользоваться распылителем для растений — дёшево и эффективно 😏

🚿 Принимай прохладный душ с утра и на ночь. Не стой под холодной водой, так ты навредишь сердцу. Используй охлаждающие шампунь и гель с экстрактом мяты или эвкалипта 🧴

👣 Набери тазик прохладной воды и опусти ноги на 5 минут. Внимательно следи за временем и не переохлаждайся

🌶 Добавь остроты в пищу (красный перец/имбирь). Специи стимулируют выделение пота, но при этом не повышают температуру тела. Испарение жидкости с поверхности тела приносит прохладу 🌬

🪁 Вентилятор обдувает воздухом и помогает охладиться. Однако если температура воздуха выше 35C, то обдувание тела только увеличит тепловую нагрузку и может привести к тепловому удару 🤪

🪟 Открывай окна только тогда, когда воздух снаружи прохладнее, чем в помещении. Днем во время сильной жары держи окна закрытыми 🔐

#быт

Топ-9 лайфхаков для организации порядка в холодильнике

Время прочтения 1 минута

Нужно следить за внутренним миром холодильника, чтобы избежать неприятных сюрпризов 🤢. Наводим порядок!

1️⃣ Организовать пространство помогут контейнеры! Их можно ставить друг на друга и значительно экономить место. Или купить подвесные контейнеры 🍱

2️⃣ Бюджетный вариант — корзинки, ими могут стать формы для выпечки и коробки от печенья. У каждой корзинки должна быть своя миссия: «съешь меня срочно», «молочные продукты», «варенье любимой бабушки» 🧺

3️⃣ Готовые блюда удобнее хранить в прозрачных контейнерах с крышкой. Из-за герметичности запах блюда не заполнит весь холодильник 🥘

4️⃣ Стеклянные бутылки храни в картонных коробках. Это уменьшит вероятность падения и битья бутылок 🍾

5️⃣ Продукты, у которых срок годности подходит к концу, расположи на уровне глаз, а быстропортящиеся продукты храни рядом с морозилкой 🍕

6️⃣ Для устранения неприятного запаха протри полки раствором уксуса и лимона 🍋

7️⃣ Морозильным ящикам идеально подходят разделители, они позволят быстро находить нужные продукты: ягоды, овощи и мясо 🧊

8️⃣ Сами в шоке, но мясо в морозилке не вечно: хранится не больше 1 года. Помечай маркером его срок годности 😱

9️⃣ А вот столовым яйцам не нужен холодильник в течение 25 суток 🍳

#быт

Правила поведения на воде

Время прочтения 1 мин 20 сек

🌊 Недавно мы обсудили, как защититься от солнца и избежать солнечного ожога, а теперь поговорим об основных правилах безопасного поведения на воде. Ведь именно летом количество несчастных случаев на водоемах увеличивается в разы 😬

Основные правила:
🦺 купайся только в специально оборудованных местах
⛔️ не ныряй в незнакомых и неисследованных местах
🏊 не заплывай за буйки
🛥 не приближайся к судам
🧩 не устраивай игры на глубине
🏚 не используй неисправные плавательные средства
🍺 не плавай после употребления алкоголя

Когда надо выходить из водоема?
❄️ мурашки на коже
😬 дрожание подбородка со стуком зубов
👄 посиневшие губы

Что делать, если начинаешь тонуть?
1️⃣ Не паникуй. Повернись спиной к волнам и сделай пару глубоких вдохов

2️⃣ Если ты в одежде, не снимай ее, ведь она снижает риск переохлаждения. Выброси из карманов вещи и избавься от обуви

3️⃣ Медленно плыви к берегу, периодически отдыхая на поверхности

Как отдыхать и согреваться в воде?
🛀 Лежа на спине: закрой глаза, ляг головой на воду и расслабься. Набери в легкие воздух, задержи дыхание и медленно выдохни

🪵 Сжавшись «поплавком»: глубоко вдохни, погрузи лицо в воду, обними колени руками и прижми к телу. Медленно выдыхай в воду, а затем сделай быстрый вдох над водой и снова прими позу «поплавка»

🤸 При замерзании делай статическую гимнастику: по очереди напрягай руки и ноги

Что делать, если началась судорога?
💦 Погрузись в воду с головой и выпрями ногу, сильно рукой потяни на себя ступню за большой палец. Если у тебя часто сводит ногу, прикрепи к плавкам/купальнику булавку. Уколи один раз сведенную судорогой мышцу, и боль пройдет 🧷

Что делать, если тонет человек?
🆘 В первую очередь подумай: нет ли рядом спасательного круга/веревки, лодки, спасателя или тех, кого можно позвать на помощь

💨 Учитывай течение воды, ветер, расстояние до берега и отправляйся на помощь. Если тонущий контролирует себя, пусть держится за твои плечи. Если он паникует, обращайся с ним жестко

Алгоритм спасения утопающего
1️⃣ Поднырни под утопающего, возьми его сзади за волосы и транспортируй к берегу 🏝

2️⃣ Если тонущий хватает тебя за руки, шею или ноги, немедленно ныряй и освобождайся 🗽

3️⃣ Если человек уже под водой, не переставай искать его на глубине. Человек выживет, если был под водой около 6 минут ⏳

4️⃣ На берегу осмотри потерпевшего: очисти рот и нос пальцами, повернув голову на бок 👃

5️⃣ Положи пострадавшего животом на свое колено и, сильно нажав, выплесни воду из желудка и дыхательных путей 🚿

6️⃣ Если человек еще не очнулся, приступай к непрямому массажу сердца и искусственному дыханию. Через каждое вдувание воздуха делай 4-5 ритмичных надавливаний 🤞🏼

❗️ Если ты не умеешь плавать или не уверен в своих силах — не лезь в воду, а ищи подмогу

🧒 Расскажи своим младшим братьям и сестрам о правилах поведения на воде и объясни, что делать в вышеперечисленных ситуациях ⚠️

#быт