Финансовые привычки
Время прочтения 1 мин 20 сек
Задолбало вечное безденежье? Тогда придется выстраивать отношения с деньгами и прививать полезные финансовые привычки. Делай первые шаги, выбирая привычки из списка 👇🏼
1️⃣ Деньги любят счет, поэтому системный контроль доходов и расходов — мастхэв. Не забывай следить за своими сбережениями/имуществом и долгами/кредитами 🕵️♀️ А для планирования бюджета используй Excel, CoinKeeper и DrebeDengi
2️⃣ Храни деньги на депозите в банке. Даже под самым низким процентом это надежнее и выгоднее, чем держать наличку под матрацом или на банковской карте 🤑
3️⃣ Начни откладывать 10% от своих доходов. Это не очень ощутимая сумма, но именно она поможет начать сберегать и копить деньги 🐹
4️⃣ Пользуйся кешбэком, бонусами 💳 Обязательно сравни предложения разных банков — можно получать кешбэк беспонтовыми бонусами Спасибо, а можно милями или реальными деньгами. Не забудь отключить ненужные услуги и не переплачивай за обслуживание!
5️⃣ Возвращай деньги с образования, медицинских услуг, страхования, покупки первой квартиры, оформляя налоговый вычет. Даже с инвестиций можно вернуть до 52 тысяч в год 😳
6️⃣ Когда оплачиваешь в интернете, не сохраняй карту. Возможно в следующий раз тебе будет лень вводить данные карты, и ты откажешься от покупки 🦥
7️⃣ Повышай финансовую грамотность, чтобы разбираться в финансовых вопросах и следить за своим бюджетом. А еще риск обмана значительно снизится 🤥
8️⃣ Заранее инвестируй в здоровье! Лучше не экономить на продуктах питания и спорте, ведь траты на лекарства обойдутся гораздо дороже 💊💰 Чем меньше болеешь, тем больше зарабатываешь
#про_деньги
Время прочтения 1 мин 20 сек
Задолбало вечное безденежье? Тогда придется выстраивать отношения с деньгами и прививать полезные финансовые привычки. Делай первые шаги, выбирая привычки из списка 👇🏼
1️⃣ Деньги любят счет, поэтому системный контроль доходов и расходов — мастхэв. Не забывай следить за своими сбережениями/имуществом и долгами/кредитами 🕵️♀️ А для планирования бюджета используй Excel, CoinKeeper и DrebeDengi
2️⃣ Храни деньги на депозите в банке. Даже под самым низким процентом это надежнее и выгоднее, чем держать наличку под матрацом или на банковской карте 🤑
3️⃣ Начни откладывать 10% от своих доходов. Это не очень ощутимая сумма, но именно она поможет начать сберегать и копить деньги 🐹
4️⃣ Пользуйся кешбэком, бонусами 💳 Обязательно сравни предложения разных банков — можно получать кешбэк беспонтовыми бонусами Спасибо, а можно милями или реальными деньгами. Не забудь отключить ненужные услуги и не переплачивай за обслуживание!
5️⃣ Возвращай деньги с образования, медицинских услуг, страхования, покупки первой квартиры, оформляя налоговый вычет. Даже с инвестиций можно вернуть до 52 тысяч в год 😳
6️⃣ Когда оплачиваешь в интернете, не сохраняй карту. Возможно в следующий раз тебе будет лень вводить данные карты, и ты откажешься от покупки 🦥
7️⃣ Повышай финансовую грамотность, чтобы разбираться в финансовых вопросах и следить за своим бюджетом. А еще риск обмана значительно снизится 🤥
8️⃣ Заранее инвестируй в здоровье! Лучше не экономить на продуктах питания и спорте, ведь траты на лекарства обойдутся гораздо дороже 💊💰 Чем меньше болеешь, тем больше зарабатываешь
#про_деньги
Какой период для сна самый «выгодный»?
Anonymous Quiz
38%
с 21 до 4 часов утра
26%
с 22 до 2 часов ночи
21%
с 22 до 3 часов ночи
15%
с 00 до 3 часов ночи
Здоровый сон 😴
Время прочтения 1,5 минуты
😲 Ложишься под утро, спишь пару часов или вообще забыл что такое сон? Пора это срочно менять и начинать спать правильно!
Сон взрослого человека должен длиться 7-9 часов, в идеале организм за это время восстановится и проснётся сам. 🙋🏽 Для бодрости и энергии стоит ложиться спать в одно и то же время (даже в выходные). Так повысится качество сна, а организм избавится от сюрпризов
Подготовка ко сну
🌬 Свежий воздух сделает сон более приятным. Проветривание комнаты, а лучше прогулка перед сном подготовят организм ко сну. Оптимальная температура в спальне — 20-22 градуса, влажность 50-60%
💡 За час до сна следует уменьшить освещенность, отложить телефон и отказаться от просмотра телевизора
🥘 Вечерняя трапеза должна завершиться за 3-4 часа до сна
🛌 Удобные подушка и матрац — главные атрибуты здорового сна
Поза для сна
НА СПИНЕ — 9/10
Плюсы:
- предотвращение морщин, ведь лицо не касается подушки 👵
- расслабление мышц, свободное кровообращение, равномерная нагрузка на сердце
- рекомендуется людям со сколиозом
Минусы:
- не для тех, у кого проблемы с дыханием и храпом
- не подходит беременным 🤰
- привет, сонный паралич
НА БОКУ — 7/10
Плюсы:
- подходит большинству
- расслабление спины, правильный изгиб позвоночника
Минусы:
- сон на правом боку может вызвать изжогу
- сон на левом боку увеличит нагрузку на сердце
НА ЖИВОТЕ — 0/10
Плюсы:
- их нет
Минусы:
- нарушение кровоснабжения мозга
- нагрузка на суставы, мышцы и грудную клетку
- провоцирует боли в спине
Калькулятор сна
Задача
Завтра у Коли сложнейший день. Ему нужно соблюсти рамки здорового сна (7-9 часов) и проснуться в 7:30. Во сколько Коля должен быть готов ко сну, чтобы не проснуться в фазу медленного сна?
Вводные данные
Фаза медленного сна — 90 минут
Время на засыпание — 15 минут
Продолжительность сна должна быть кратна 90 минутам
Решение
1) 90*5 = 450 минут или 7,5 часов (уложились в рамки здорового сна)
2) 7:30 - 450 минут = 00:00 (утренний подъем минус продолжительность сна)
3) 00:00 - 15 минут = 23:45 (учитываем время засыпания)
Ответ: ложимся в кроватку в 23:45
❗️ Фаза медленного сна у каждого разная (от 80 до 120 минут), поэтому личный калькулятор можно составить только после наблюдений: один день спи 7 часов, другой — 8,5 часов. Проанализируй самочувствие и определи продолжительность своей фазы медленного сна 😴
#здоровье
Время прочтения 1,5 минуты
😲 Ложишься под утро, спишь пару часов или вообще забыл что такое сон? Пора это срочно менять и начинать спать правильно!
Сон взрослого человека должен длиться 7-9 часов, в идеале организм за это время восстановится и проснётся сам. 🙋🏽 Для бодрости и энергии стоит ложиться спать в одно и то же время (даже в выходные). Так повысится качество сна, а организм избавится от сюрпризов
Подготовка ко сну
🌬 Свежий воздух сделает сон более приятным. Проветривание комнаты, а лучше прогулка перед сном подготовят организм ко сну. Оптимальная температура в спальне — 20-22 градуса, влажность 50-60%
💡 За час до сна следует уменьшить освещенность, отложить телефон и отказаться от просмотра телевизора
🥘 Вечерняя трапеза должна завершиться за 3-4 часа до сна
🛌 Удобные подушка и матрац — главные атрибуты здорового сна
Поза для сна
НА СПИНЕ — 9/10
Плюсы:
- предотвращение морщин, ведь лицо не касается подушки 👵
- расслабление мышц, свободное кровообращение, равномерная нагрузка на сердце
- рекомендуется людям со сколиозом
Минусы:
- не для тех, у кого проблемы с дыханием и храпом
- не подходит беременным 🤰
- привет, сонный паралич
НА БОКУ — 7/10
Плюсы:
- подходит большинству
- расслабление спины, правильный изгиб позвоночника
Минусы:
- сон на правом боку может вызвать изжогу
- сон на левом боку увеличит нагрузку на сердце
НА ЖИВОТЕ — 0/10
Плюсы:
- их нет
Минусы:
- нарушение кровоснабжения мозга
- нагрузка на суставы, мышцы и грудную клетку
- провоцирует боли в спине
Калькулятор сна
Задача
Завтра у Коли сложнейший день. Ему нужно соблюсти рамки здорового сна (7-9 часов) и проснуться в 7:30. Во сколько Коля должен быть готов ко сну, чтобы не проснуться в фазу медленного сна?
Вводные данные
Фаза медленного сна — 90 минут
Время на засыпание — 15 минут
Продолжительность сна должна быть кратна 90 минутам
Решение
1) 90*5 = 450 минут или 7,5 часов (уложились в рамки здорового сна)
2) 7:30 - 450 минут = 00:00 (утренний подъем минус продолжительность сна)
3) 00:00 - 15 минут = 23:45 (учитываем время засыпания)
Ответ: ложимся в кроватку в 23:45
❗️ Фаза медленного сна у каждого разная (от 80 до 120 минут), поэтому личный калькулятор можно составить только после наблюдений: один день спи 7 часов, другой — 8,5 часов. Проанализируй самочувствие и определи продолжительность своей фазы медленного сна 😴
#здоровье
Техники тайм-менеджмента
Время прочтения 1,5 минуты
Управление временем — не сверхспособность, а приобретаемый навык! Организуй свое время с помощью одной из техник тайм-менеджмента ⏱
Правило 1-3-5 🧞♂
Каждый день выполняй строго 9 задач: 1 большую, 3 средних и 5 мелких. При ежедневном повторении разгребешь завалы и даже успеешь в срок 👏🏻
Pomodoro 🍅
Поставь таймер на 25 минут и погрузись в работу. По истечении времени будет «перемена» 5 минут. Через 4 цикла по 25 наступит большой 30-минутный перерыв. Способ помогает легко отвлекающимся людям 🤓
Поедание лягушек 🐸
«Лягушки» — неприятные и сложные задачи, с которыми ты должен справиться. Сделай одно дело в самом начале дня — «съешь лягушку». Хорошее настроение на весь день обеспечено 😎
Канбан 🐗
Возьми стикеры и сделай на стене условную таблицу из трех столбцов: «Сделать», «Делаю» и «Сделано». Пиши дела и задачи на стикерах и помещай в нужный столбец 📑
Правило двух минут ✌
Сразу же избавляйся от мелких задач, которые выполняются не более 2 минут. Делай и забывай о них 🤪
Матрица Эйзенхауэра 🦹🏽
В матрице четыре раздела задач: «Несрочные и неважные», «Срочные, но неважные», «Важные и несрочные» и «Срочные и важные». Распредели дела по разделам и узнай, на что больше всего тратишь свое драгоценное время 💎
Fresh or Fried 🍟
В конце дня создавай список дел на завтра. Самые важные помести в раздел Fresh и выполни в начале дня 🌝 Менее срочные, не очень сложные и более приятные задачи отправь в раздел Fried — во вторую половину дня 🌚
Метод 4D 🎬
📝 Do (сделать) — выполни назначенную задачу сейчас же и сразу вычеркни из списка
🗳 Delegate (делегировать) — если не успеваешь, тогда передай задачу «помощнику»
🗑 Delete (удалить) — удали неважные дела из списка задач
🗄 Delay (отложить) — отложи объёмную или несрочную задачу. Перед этим установи ей чёткие сроки
Getting Things Done ✔
✍ Записывай все задачи в одном месте
🗂 Присваивай делам приоритеты и сроки. Сортируй по папкам — «Работа», «Дом», «Покупки»
🧐 Раз в неделю удаляй ненужные заметки и перемещай неактуальные материалы в архив
🤳 После планирования приступай к исполнению. Сначала выполняй задачи, которые можно сделать за пару минут. Другие помести в календарь 🗓
#бесценныенавыки
Время прочтения 1,5 минуты
Управление временем — не сверхспособность, а приобретаемый навык! Организуй свое время с помощью одной из техник тайм-менеджмента ⏱
Правило 1-3-5 🧞♂
Каждый день выполняй строго 9 задач: 1 большую, 3 средних и 5 мелких. При ежедневном повторении разгребешь завалы и даже успеешь в срок 👏🏻
Pomodoro 🍅
Поставь таймер на 25 минут и погрузись в работу. По истечении времени будет «перемена» 5 минут. Через 4 цикла по 25 наступит большой 30-минутный перерыв. Способ помогает легко отвлекающимся людям 🤓
Поедание лягушек 🐸
«Лягушки» — неприятные и сложные задачи, с которыми ты должен справиться. Сделай одно дело в самом начале дня — «съешь лягушку». Хорошее настроение на весь день обеспечено 😎
Канбан 🐗
Возьми стикеры и сделай на стене условную таблицу из трех столбцов: «Сделать», «Делаю» и «Сделано». Пиши дела и задачи на стикерах и помещай в нужный столбец 📑
Правило двух минут ✌
Сразу же избавляйся от мелких задач, которые выполняются не более 2 минут. Делай и забывай о них 🤪
Матрица Эйзенхауэра 🦹🏽
В матрице четыре раздела задач: «Несрочные и неважные», «Срочные, но неважные», «Важные и несрочные» и «Срочные и важные». Распредели дела по разделам и узнай, на что больше всего тратишь свое драгоценное время 💎
Fresh or Fried 🍟
В конце дня создавай список дел на завтра. Самые важные помести в раздел Fresh и выполни в начале дня 🌝 Менее срочные, не очень сложные и более приятные задачи отправь в раздел Fried — во вторую половину дня 🌚
Метод 4D 🎬
📝 Do (сделать) — выполни назначенную задачу сейчас же и сразу вычеркни из списка
🗳 Delegate (делегировать) — если не успеваешь, тогда передай задачу «помощнику»
🗑 Delete (удалить) — удали неважные дела из списка задач
🗄 Delay (отложить) — отложи объёмную или несрочную задачу. Перед этим установи ей чёткие сроки
Getting Things Done ✔
✍ Записывай все задачи в одном месте
🗂 Присваивай делам приоритеты и сроки. Сортируй по папкам — «Работа», «Дом», «Покупки»
🧐 Раз в неделю удаляй ненужные заметки и перемещай неактуальные материалы в архив
🤳 После планирования приступай к исполнению. Сначала выполняй задачи, которые можно сделать за пару минут. Другие помести в календарь 🗓
#бесценныенавыки
👍7
Правила первой встречи после онлайн-знакомства 👋
Время прочтения 1 минута
☠️ Общение в интернете, как правило, сильно отличается от личного общения. Адекватный парень может оказаться упырем, а умная и красивая девушка — пустышкой
🔒 Эти правила не сделают партнера лучше, но первая встреча станет приятнее и безопаснее:
🧩 Первая встреча ≠ свидание. Цель мероприятия — понять, подходит тебе человек или нет (для общения/отношений/секса)
🌞 Встреча будет меньше похожа на свидание, если состоится в утреннее или дневное время
🕑 Предупреди об ограниченном времени, хватит 30-45 минут. Так у тебя будет отходной путь в случае провала, а если все будет ок — ей/ему будет приятно, что ты отменяешь планы ради вашего общения
❗️ Первую встречу важно назначать в нейтральном людном месте — это вопрос безопасности. Но не нужно идти в ресторан — если ситуация окажется критической, уйти через 15 минут и бросить вкуснейшее блюдо будет сложно 🍱
💃 Не трать много сил и времени на подготовку к первой встрече. Будь настоящим и искренним 🕺🏽
🤔 Чтобы избежать неловкого молчания, придумай пару вопросов заранее. Спроси о хобби, путешествиях или друзьях. Только не превращай встречу в допрос 🔎
🤢 Если через 10-15 минут ты поймешь, что совсем не твое — уходи. Ни к чему тратить свое и чужое время. Лучше сказать честно, но старые добрые отмазки еще никто не отменял 🗣
☺️ Приятных встреч и знакомств
#про_отношения
Время прочтения 1 минута
☠️ Общение в интернете, как правило, сильно отличается от личного общения. Адекватный парень может оказаться упырем, а умная и красивая девушка — пустышкой
🔒 Эти правила не сделают партнера лучше, но первая встреча станет приятнее и безопаснее:
🧩 Первая встреча ≠ свидание. Цель мероприятия — понять, подходит тебе человек или нет (для общения/отношений/секса)
🌞 Встреча будет меньше похожа на свидание, если состоится в утреннее или дневное время
🕑 Предупреди об ограниченном времени, хватит 30-45 минут. Так у тебя будет отходной путь в случае провала, а если все будет ок — ей/ему будет приятно, что ты отменяешь планы ради вашего общения
❗️ Первую встречу важно назначать в нейтральном людном месте — это вопрос безопасности. Но не нужно идти в ресторан — если ситуация окажется критической, уйти через 15 минут и бросить вкуснейшее блюдо будет сложно 🍱
💃 Не трать много сил и времени на подготовку к первой встрече. Будь настоящим и искренним 🕺🏽
🤔 Чтобы избежать неловкого молчания, придумай пару вопросов заранее. Спроси о хобби, путешествиях или друзьях. Только не превращай встречу в допрос 🔎
🤢 Если через 10-15 минут ты поймешь, что совсем не твое — уходи. Ни к чему тратить свое и чужое время. Лучше сказать честно, но старые добрые отмазки еще никто не отменял 🗣
☺️ Приятных встреч и знакомств
#про_отношения
👍2
Спорт = удовольствие
Время прочтения 1,5 минуты
⚽️ Со спортом мы знакомимся еще в детстве: родители самостоятельно решают и отправляют нас на секции, школы «прививают любовь» с помощью физры, нормативов и не всегда достижимых стандартов. Так в голове формируется негативное отношение к спорту с установкой «Спорт = принуждение» 💔
😫 И теперь перед началом тренировки происходит целый ритуал — лень, отрицание, гнев и дальше по списку. После всех мучений, пересилив себя, начинается занятие спортом. От всего этого не получишь удовольствие, это точно
🏋♀ Но, на самом деле, спорт безумно полезен для организма, и все это знают. Поэтому нужно менять мышление и учиться кайфовать от физических нагрузок
1⃣ В первую очередь пойми, что спорт — это забота о себе, и здесь важно только твое самочувствие. Заниматься спортом круто, но не круто ЗАСТАВЛЯТЬ себя это делать (в этом нет никакой заботы)
❌ ✅ Ну не нравится тебе бег, ну и не бегай, в мире еще много полезных активностей, которые дадут похожую нагрузку, но при этом не вгонят тебя в депрессию
2⃣ Найди занятие по душе. Спорт — это не только нормативы, это все что угодно: танцы 💃🕺🏽 плавание 🏊♂ трекинг 🥾 скалолазание 🧗♂ йога 🧘♂ сапы 🏄♂️. Чем лучше ты изучишь свои предпочтения, тем больше удовольствия получишь!
3⃣ Многое зависит от тренера. Тренер как психолог: найти своего с первой попытки очень сложно. Продолжай поиски, ведь заниматься с тренером, с которым установлен контакт, намного приятнее 👨🏫
4⃣ Ходи на пробные занятия в разные места почти бесплатно, и только потом покупай абонемент 💳
5⃣После того, как определился с видом спорта, купи удобную и красивую форму 🥋🩱
6⃣ Увеличивай нагрузку постепенно, не стремись на первом же занятии побить мировой рекорд 🥇
7⃣ С напарником легче и веселее, ведь можно обсудить занятия, поделиться впечатлениями и поддержать друг друга. Или вступи в ЗОЖ сообщество, где найдешь близких по духу людей 👯
8⃣ Главное — наслаждайся процессом, а не гонись за результатом!
❣ Пробуй разное! И ты точно найдешь тот спорт, который принесет наслаждение
#здоровье
Время прочтения 1,5 минуты
⚽️ Со спортом мы знакомимся еще в детстве: родители самостоятельно решают и отправляют нас на секции, школы «прививают любовь» с помощью физры, нормативов и не всегда достижимых стандартов. Так в голове формируется негативное отношение к спорту с установкой «Спорт = принуждение» 💔
😫 И теперь перед началом тренировки происходит целый ритуал — лень, отрицание, гнев и дальше по списку. После всех мучений, пересилив себя, начинается занятие спортом. От всего этого не получишь удовольствие, это точно
🏋♀ Но, на самом деле, спорт безумно полезен для организма, и все это знают. Поэтому нужно менять мышление и учиться кайфовать от физических нагрузок
1⃣ В первую очередь пойми, что спорт — это забота о себе, и здесь важно только твое самочувствие. Заниматься спортом круто, но не круто ЗАСТАВЛЯТЬ себя это делать (в этом нет никакой заботы)
❌ ✅ Ну не нравится тебе бег, ну и не бегай, в мире еще много полезных активностей, которые дадут похожую нагрузку, но при этом не вгонят тебя в депрессию
2⃣ Найди занятие по душе. Спорт — это не только нормативы, это все что угодно: танцы 💃🕺🏽 плавание 🏊♂ трекинг 🥾 скалолазание 🧗♂ йога 🧘♂ сапы 🏄♂️. Чем лучше ты изучишь свои предпочтения, тем больше удовольствия получишь!
3⃣ Многое зависит от тренера. Тренер как психолог: найти своего с первой попытки очень сложно. Продолжай поиски, ведь заниматься с тренером, с которым установлен контакт, намного приятнее 👨🏫
4⃣ Ходи на пробные занятия в разные места почти бесплатно, и только потом покупай абонемент 💳
5⃣После того, как определился с видом спорта, купи удобную и красивую форму 🥋🩱
6⃣ Увеличивай нагрузку постепенно, не стремись на первом же занятии побить мировой рекорд 🥇
7⃣ С напарником легче и веселее, ведь можно обсудить занятия, поделиться впечатлениями и поддержать друг друга. Или вступи в ЗОЖ сообщество, где найдешь близких по духу людей 👯
8⃣ Главное — наслаждайся процессом, а не гонись за результатом!
❣ Пробуй разное! И ты точно найдешь тот спорт, который принесет наслаждение
#здоровье
Привет, мы вернулись!
На этой неделе поговорим про государство и взаимоотношения с ним! 🏛
Оставайся с нами! 😉
#я_и_государство
На этой неделе поговорим про государство и взаимоотношения с ним! 🏛
Оставайся с нами! 😉
#я_и_государство
Электронная трудовая книжка
Время прочтения 1 мин 20 сек
📇 Трудовая книжка – это основной документ о трудовой деятельности и стаже всех работающих граждан на территории РФ. Все привыкли к бумажной версии, а теперь появилась еще и электронная трудовая книжка. Разберемся, кто может перейти на новый формат и нужно ли это❓
📑 С 1 января 2020 года началось формирование электронных трудовых книжек. Переход к новому формату добровольный для уже работающих граждан (можно выбрать оба варианта или отказаться от бумажной версии), а устроившиеся впервые на работу в 2021 году будут иметь только электронную трудовую книжку ⚡️
Электронная трудовая книжка сохраняет практически весь перечень сведений бумажной:
👨🚒 Информация о работнике
📆 Даты приема, увольнения, перевода на другую работу
🏢 Место работы
👩🍳 Должность, профессия, специальность, квалификация, структурное подразделение
💼 Вид поручаемой работы
🚪 Причины прекращения трудового договора
Плюсы электронной трудовой книжки:
1️⃣ Удобный и быстрый доступ к информации
2️⃣ Минимизация ошибочных и неточных сведений
3️⃣ Дополнительные возможности дистанционного трудоустройства
4️⃣ Снижение издержек работодателей
5️⃣ Использование данных для получения государственных услуг
6️⃣ Новые возможности аналитической обработки данных
Минусы электронной трудовой книжки:
🥺 Нет информации о трудовом стаже до 2020 года
🥇 В электронной трудовой книжке нет сведений о награждениях
😵 Риск потери данных
👯 Дублирование записей в электронной и бумажной трудовой
💻 Сведения из электронной трудовой книжки можно получить через личный кабинет на сайте Пенсионного фонда России и на сайте Портала государственных услуг
Информацию можно получить и в бумажном виде, подав заявку:
👨💼 работодателю (по последнему месту работы)
👵🏼 в территориальном органе Пенсионного фонда России
🏛 в многофункциональном центре (МФЦ)
✍️ При устройстве на работу информация из ЭТК представляется работодателю в распечатанном виде или в электронной форме с цифровой подписью. В обоих случаях работодатель переносит данные в свою систему кадрового учета
🧑💻 За оформление и ведение электронной трудовой книжки по-прежнему ответственен работодатель, поэтому тебе остается только найти официальную работу
#я_и_государство
Время прочтения 1 мин 20 сек
📇 Трудовая книжка – это основной документ о трудовой деятельности и стаже всех работающих граждан на территории РФ. Все привыкли к бумажной версии, а теперь появилась еще и электронная трудовая книжка. Разберемся, кто может перейти на новый формат и нужно ли это❓
📑 С 1 января 2020 года началось формирование электронных трудовых книжек. Переход к новому формату добровольный для уже работающих граждан (можно выбрать оба варианта или отказаться от бумажной версии), а устроившиеся впервые на работу в 2021 году будут иметь только электронную трудовую книжку ⚡️
Электронная трудовая книжка сохраняет практически весь перечень сведений бумажной:
👨🚒 Информация о работнике
📆 Даты приема, увольнения, перевода на другую работу
🏢 Место работы
👩🍳 Должность, профессия, специальность, квалификация, структурное подразделение
💼 Вид поручаемой работы
🚪 Причины прекращения трудового договора
Плюсы электронной трудовой книжки:
1️⃣ Удобный и быстрый доступ к информации
2️⃣ Минимизация ошибочных и неточных сведений
3️⃣ Дополнительные возможности дистанционного трудоустройства
4️⃣ Снижение издержек работодателей
5️⃣ Использование данных для получения государственных услуг
6️⃣ Новые возможности аналитической обработки данных
Минусы электронной трудовой книжки:
🥺 Нет информации о трудовом стаже до 2020 года
🥇 В электронной трудовой книжке нет сведений о награждениях
😵 Риск потери данных
👯 Дублирование записей в электронной и бумажной трудовой
💻 Сведения из электронной трудовой книжки можно получить через личный кабинет на сайте Пенсионного фонда России и на сайте Портала государственных услуг
Информацию можно получить и в бумажном виде, подав заявку:
👨💼 работодателю (по последнему месту работы)
👵🏼 в территориальном органе Пенсионного фонда России
🏛 в многофункциональном центре (МФЦ)
✍️ При устройстве на работу информация из ЭТК представляется работодателю в распечатанном виде или в электронной форме с цифровой подписью. В обоих случаях работодатель переносит данные в свою систему кадрового учета
🧑💻 За оформление и ведение электронной трудовой книжки по-прежнему ответственен работодатель, поэтому тебе остается только найти официальную работу
#я_и_государство
Как часто можно менять поликлинику?
Anonymous Quiz
23%
Не чаще одного раза в год
8%
Один раз в 5 лет
23%
Можно менять поликлинику только в случае переезда
46%
Нет никаких ограничений
Как прикрепиться к поликлинике
Время прочтения 1 минута
😏 Прикрепиться к больнице намного проще, чем ты думал!
🆓 Полис ОМС дает право на бесплатную амбулаторно-поликлиническую помощь, которую можно получать только в одной поликлинике
🏕 Поэтому для начала выбери удобную по расположению поликлинику, а потом прикрепись к ней. Увы, прикрепиться к нескольким поликлиникам одновременно нельзя 🚫
🏥 По закону ты вправе выбрать любую поликлинику — не только по месту регистрации. Обязательное условие: медицинская организация должна быть в реестре ФФОМС
👌🏼 У каждой поликлиники есть нормативы, которые закон запрещает превышать. 🙅♂️ Поэтому тебе могут отказать в прикреплении не по месту жительства, только в случае переполнения больницы
✍️ Если ты хочешь сменить поликлинику, обратись в регистратуру новой поликлиники с письменным заявлением
Еще понадобятся оригиналы документов:
1️⃣ паспорт или временное удостоверение личности
2️⃣ полис ОМС
3️⃣ СНИЛС
➿ В течение нескольких дней тебя снимут с обслуживания в одном учреждении и поставят на учет в другом
💥 Забирать медицинскую карту не нужно: обмен документами произойдет без твоего участия
🤲 А если нужна карта на руках, то ее выдадут по заявлению на имя главного врача
❗️ Менять поликлинику можно не чаще одного раза в год. Исключение из правил — переезд
Но помни! Прикрепление к поликлинике не по месту жительства может осложнить получение медицинской помощи. 🚑Различные медицинские учреждения иногда сгруппированы в объединения, поэтому при смене поликлиники придется менять и другое, например, женскую консультацию 🥵
#я_и_государство
Время прочтения 1 минута
😏 Прикрепиться к больнице намного проще, чем ты думал!
🆓 Полис ОМС дает право на бесплатную амбулаторно-поликлиническую помощь, которую можно получать только в одной поликлинике
🏕 Поэтому для начала выбери удобную по расположению поликлинику, а потом прикрепись к ней. Увы, прикрепиться к нескольким поликлиникам одновременно нельзя 🚫
🏥 По закону ты вправе выбрать любую поликлинику — не только по месту регистрации. Обязательное условие: медицинская организация должна быть в реестре ФФОМС
👌🏼 У каждой поликлиники есть нормативы, которые закон запрещает превышать. 🙅♂️ Поэтому тебе могут отказать в прикреплении не по месту жительства, только в случае переполнения больницы
✍️ Если ты хочешь сменить поликлинику, обратись в регистратуру новой поликлиники с письменным заявлением
Еще понадобятся оригиналы документов:
1️⃣ паспорт или временное удостоверение личности
2️⃣ полис ОМС
3️⃣ СНИЛС
➿ В течение нескольких дней тебя снимут с обслуживания в одном учреждении и поставят на учет в другом
💥 Забирать медицинскую карту не нужно: обмен документами произойдет без твоего участия
🤲 А если нужна карта на руках, то ее выдадут по заявлению на имя главного врача
❗️ Менять поликлинику можно не чаще одного раза в год. Исключение из правил — переезд
Но помни! Прикрепление к поликлинике не по месту жительства может осложнить получение медицинской помощи. 🚑Различные медицинские учреждения иногда сгруппированы в объединения, поэтому при смене поликлиники придется менять и другое, например, женскую консультацию 🥵
#я_и_государство
Страхование
Время прочтения 1,5 минуты
🛠 Страхование — универсальный инструмент, который обеспечивает экономическую защиту имущественных интересов граждан. Знания в сфере страхования и наличие страховки помогут сэкономить в случае несчастного случая 💸
Процедура страхования бывает двух видов:
🇷🇺 Обязательное страхование: Полис обязательного медицинского страхования (ОМС) — документ, подтверждающий твое право на бесплатную медицинскую помощь в государственных медицинских учреждениях по всей России 🏥
🧞♂️ Добровольное страхование: Полис добровольного медицинского страхования (ДМС) — документ, дающий право застрахованному лицу получать услуги высокого качества в удобное время и в комфортной обстановке сверх ОМС. Деньги на счёт лечебного учреждения переведёт страховая компания 💳
✖️ ДМС калькулятор для Физ и Юр лиц поможет выбрать выгодную программу
Что можно застраховать кроме здоровья?
👻 Страхование жизни полезно в случае получения тяжких травм, инвалидности и опасных заболеваний. Существует 3 основных разновидности: накопительное, пожизненное и страхование на конкретный срок ⏰
🏠 Страхование имущества — один из популярных видов страхования, который убережет имущество от рисков пожара, стихийных бедствий, кражи 🧯
🚘 Страхование транспорта. Кроме транспортного средства, можно застраховать водителя и пассажиров, дополнительное оборудование, а в некоторых случаях и предметы багажа 🧳
🤕 Страхование от несчастных случаев. Причиной для выплат по страховке может быть простая травма, полученная по неосторожности или при несчастном случае. Достоинство — небольшой размер взносов 🪙
🐶 🐈 Сейчас можно застраховать даже домашних животных! Ты можешь оформить подписку для песика от 250 р/мес, для котика от 150 р/мес в Манго
Заиншурив домашнего питомца ты будешь получать деньги на карту за:
💉 затраты на посещение клиники, проведение исследований и сдачу анализов
🦠 лечение травм, порезов и болезней, включая инфекции, гельминтозы и последствия укусов клеща, операции и дни в стационаре
👩⚕️ уколы (за исключением плановых прививок), капельницы и назначенные для лечения препараты
#я_и_государство
Время прочтения 1,5 минуты
🛠 Страхование — универсальный инструмент, который обеспечивает экономическую защиту имущественных интересов граждан. Знания в сфере страхования и наличие страховки помогут сэкономить в случае несчастного случая 💸
Процедура страхования бывает двух видов:
🇷🇺 Обязательное страхование: Полис обязательного медицинского страхования (ОМС) — документ, подтверждающий твое право на бесплатную медицинскую помощь в государственных медицинских учреждениях по всей России 🏥
🧞♂️ Добровольное страхование: Полис добровольного медицинского страхования (ДМС) — документ, дающий право застрахованному лицу получать услуги высокого качества в удобное время и в комфортной обстановке сверх ОМС. Деньги на счёт лечебного учреждения переведёт страховая компания 💳
✖️ ДМС калькулятор для Физ и Юр лиц поможет выбрать выгодную программу
Что можно застраховать кроме здоровья?
👻 Страхование жизни полезно в случае получения тяжких травм, инвалидности и опасных заболеваний. Существует 3 основных разновидности: накопительное, пожизненное и страхование на конкретный срок ⏰
🏠 Страхование имущества — один из популярных видов страхования, который убережет имущество от рисков пожара, стихийных бедствий, кражи 🧯
🚘 Страхование транспорта. Кроме транспортного средства, можно застраховать водителя и пассажиров, дополнительное оборудование, а в некоторых случаях и предметы багажа 🧳
🤕 Страхование от несчастных случаев. Причиной для выплат по страховке может быть простая травма, полученная по неосторожности или при несчастном случае. Достоинство — небольшой размер взносов 🪙
🐶 🐈 Сейчас можно застраховать даже домашних животных! Ты можешь оформить подписку для песика от 250 р/мес, для котика от 150 р/мес в Манго
Заиншурив домашнего питомца ты будешь получать деньги на карту за:
💉 затраты на посещение клиники, проведение исследований и сдачу анализов
🦠 лечение травм, порезов и болезней, включая инфекции, гельминтозы и последствия укусов клеща, операции и дни в стационаре
👩⚕️ уколы (за исключением плановых прививок), капельницы и назначенные для лечения препараты
#я_и_государство
Каким видом страхования ты будешь пользоваться в будущем?
Anonymous Poll
37%
Застрахую свою жизнь, это самое ценное 💎
52%
Хочу обезопасить имущество 🚨
50%
Даже не сяду за руль незастрахованной машины 🚗
41%
Оформлю полис ДМС, чтобы лечиться с комфортом 🤒
21%
Неуклюжий — мое второе имя, застрахуюсь от несчастных случаев 🙇
17%
Уже бегу оформлять подписку на страховку своего питомца 🐕
10%
Считаю это всё пустой тратой денег 🤦♂️
Как работать легально
Время прочтения 2,5 минуты
🕵️ Контроль за мини бизнесами постоянно усиливается — теперь нельзя просто создать страницу в инсте и продавать. Запоминай, как зарабатывать легально, ведь налоги и наказания за неуплату никто не отменял 🥲
🔝 Налог на профессиональный доход — это не дополнительный налог, а новый специальный налоговый режим для самозанятых. Налог по льготной ставке составляет 4% (при расчетах с физ. лицами) или 6% (при расчетах с ИП и организациями). Специальный режим будет действовать до 2029 года, и ставки не будут расти 🤝
Преимущества перехода на этот налог:
💼 Легальная работа без статуса ИП
🗞 Нет отчетов и деклараций
💵 Предоставляется налоговый вычет
🗽 Освобождение от налога на доход физ. лиц
👨💼 Можно не платить страховые взносы
Каким самозанятым подходит этот вид налога?
Косметические услуги 💅, организация мероприятий 🎉, удаленная работа на электронных площадках 💻, сдача квартиры 🏠, продажа продукции собственного производства 🍰, фото- и видеосъемка на заказ 📸
❗️ Налог на профессиональный доход можно платить, только пока сумма дохода нарастающим итогом в течение года не превысит 2,4 млн рублей. После этой суммы работают уже другие системы налогообложения
Как перейти на специальный налоговый режим?
✅ Пройди регистрацию и получи подтверждение. Регистрация в приложении «Мой налог» занимает несколько минут. Доступны несколько способов:
— с использованием паспорта для сканирования и проверки, а также фотографии, которую можно сделать на камеру смартфона 🤳
— c использованием ИНН и пароля, которые используются для доступа в личный кабинет физлица на сайте http://nalog.ru 🧑💻
— с помощью учетной записи Единого портала государственных и муниципальных услуг 🇷🇺
▪️ Мой налог из App Store
▪️ Мой налог из Google Play
▪️ Веб-версия
👻 В случае подработки или временной работы часто оформляется договор ГПХ (не вид трудового договора, исполнитель не защищен ТК РФ)
Договор гражданско-правового характера (ГПХ) — документ, закрепляющий результат работы, который должен получить заказчик 👌🏼
👨🚒 Физическое лицо обязуется выполнить для организации или ИП определенные работы с определенным итогом. В то же время исполнитель не становится сотрудником или ИП
Виды договоров ГПХ:
🔁 договоры возмездного оказания услуг
🛠 договоры подряда
📚 авторские договоры (написание книги, статьи)
Плюсы договора ГПХ:
1. Время выполнения работ включается в трудовой стаж 👵🏼
2. Простота оформления на работу 😏
3. Свободный график выполнения работ, главное — уложиться в срок 🛌
4. Можно совмещать работу в нескольких местах 🏘
Минусы договора ГПХ:
1. Работник не в штате компании 👯
2. Все материалы покупаются за счет исполнителя 💰
3. Оплата за результат, сумма может быть ниже МРОТ 🤨
‼️ Всегда внимательно читай договор, хитрые заказчики могут воспользоваться твоей невнимательностью!
#я_и_государство
Время прочтения 2,5 минуты
🕵️ Контроль за мини бизнесами постоянно усиливается — теперь нельзя просто создать страницу в инсте и продавать. Запоминай, как зарабатывать легально, ведь налоги и наказания за неуплату никто не отменял 🥲
🔝 Налог на профессиональный доход — это не дополнительный налог, а новый специальный налоговый режим для самозанятых. Налог по льготной ставке составляет 4% (при расчетах с физ. лицами) или 6% (при расчетах с ИП и организациями). Специальный режим будет действовать до 2029 года, и ставки не будут расти 🤝
Преимущества перехода на этот налог:
💼 Легальная работа без статуса ИП
🗞 Нет отчетов и деклараций
💵 Предоставляется налоговый вычет
🗽 Освобождение от налога на доход физ. лиц
👨💼 Можно не платить страховые взносы
Каким самозанятым подходит этот вид налога?
Косметические услуги 💅, организация мероприятий 🎉, удаленная работа на электронных площадках 💻, сдача квартиры 🏠, продажа продукции собственного производства 🍰, фото- и видеосъемка на заказ 📸
❗️ Налог на профессиональный доход можно платить, только пока сумма дохода нарастающим итогом в течение года не превысит 2,4 млн рублей. После этой суммы работают уже другие системы налогообложения
Как перейти на специальный налоговый режим?
✅ Пройди регистрацию и получи подтверждение. Регистрация в приложении «Мой налог» занимает несколько минут. Доступны несколько способов:
— с использованием паспорта для сканирования и проверки, а также фотографии, которую можно сделать на камеру смартфона 🤳
— c использованием ИНН и пароля, которые используются для доступа в личный кабинет физлица на сайте http://nalog.ru 🧑💻
— с помощью учетной записи Единого портала государственных и муниципальных услуг 🇷🇺
▪️ Мой налог из App Store
▪️ Мой налог из Google Play
▪️ Веб-версия
👻 В случае подработки или временной работы часто оформляется договор ГПХ (не вид трудового договора, исполнитель не защищен ТК РФ)
Договор гражданско-правового характера (ГПХ) — документ, закрепляющий результат работы, который должен получить заказчик 👌🏼
👨🚒 Физическое лицо обязуется выполнить для организации или ИП определенные работы с определенным итогом. В то же время исполнитель не становится сотрудником или ИП
Виды договоров ГПХ:
🔁 договоры возмездного оказания услуг
🛠 договоры подряда
📚 авторские договоры (написание книги, статьи)
Плюсы договора ГПХ:
1. Время выполнения работ включается в трудовой стаж 👵🏼
2. Простота оформления на работу 😏
3. Свободный график выполнения работ, главное — уложиться в срок 🛌
4. Можно совмещать работу в нескольких местах 🏘
Минусы договора ГПХ:
1. Работник не в штате компании 👯
2. Все материалы покупаются за счет исполнителя 💰
3. Оплата за результат, сумма может быть ниже МРОТ 🤨
‼️ Всегда внимательно читай договор, хитрые заказчики могут воспользоваться твоей невнимательностью!
#я_и_государство
Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
📇 Электронную трудовую книжку
🏥 Прикрепление к поликлинике
🍸 Алкоголь и государство
💰 Страхование
👨💻 Легальную работу
Тема этой недели — студенческая жизнь 🧑🏫
Следи за обновлениями! 😉
#студенческая_жизнь
На прошлой неделе мы рассказали про:
📇 Электронную трудовую книжку
🏥 Прикрепление к поликлинике
🍸 Алкоголь и государство
💰 Страхование
👨💻 Легальную работу
Тема этой недели — студенческая жизнь 🧑🏫
Следи за обновлениями! 😉
#студенческая_жизнь
Топ-8 лайфхаков для выбора уника
Время прочтения 1 мин 20 сек
🤯 Выбор Университета — ответственное и сложное задание для каждого подростка. Подходи к этому с умом, чтобы не разочароваться в ходе обучения, и пользуйся нашими лайфхаками 😉
1️⃣ Проверь лицензию ВУЗа на осуществление образовательной деятельности. Желательно, чтобы она заканчивалась после окончания твоего обучения 🔚
2️⃣ Следи за новостями в соцсетях потенциальных универов уже с весны и ходи на дни открытых дверей. Такие мероприятия дадут возможность пообщаться с преподавателями, понять общее настроение и атмосферу 👨🏫
3️⃣ Найди группу ВК и напиши самым инициативным студентам. Поинтересуйся процессом обучения, их удовлетворенностью ВУЗом и узнай другие важные для тебя моменты. Если не хочешь писать студенту лично, обратись за помощью в группу Студсовета 🙋♀️
4️⃣ По соцсетям универа можно прочувствовать атмосферу. Посмотри фотоотчеты различных событий и посвятов, ведь интересно учиться там, где уделяют внимание спорту, есть свой театральный кружок, дискуссионные площадки и другая студенческая активность 💃 🎭 ⚽️
5️⃣ Сравни ВУЗы с помощью метода рейтинговых оценок. Определи для себя важные критерии выбора универа: стоимость обучения, внеучебная деятельность, рейтинг ВУЗа, стажировки за границей, льготы и т.д. Присвой каждому критерию коэффициент, сумма которых должна равняться единице. Расставь баллы по каждому критерию от 1 до 10, умножь баллы на коэффициенты. Сложи полученные числа по каждому универу и выбирай ВУЗ с самой высокой оценкой 🔝
6️⃣ В случае провала на ЕГЭ у тебя есть два пути. Первый — искать ВУЗы, куда пройдешь по баллам, и подавать документы туда. Второй — отложить поступление на год, подготовиться к ЕГЭ и пересдать его, а потом уже поступать в универ мечты 💭
7️⃣ Если ты не уверен в высоких баллах на ЕГЭ, то есть вариант с переводом. Поступай в более «слабый» ВУЗ: отлично учись, участвуй во внеучебной деятельности и научных конференциях, собирай портфолио. Через год или два пробуй перевестись в другой универ 🎓
8️⃣ Оригиналы документов относи в ВУЗ ближе к окончанию приемной комиссии, когда поймешь, куда проходишь на бюджет. Если платка — выбор за тобой 😎
#студенческая_жизнь
Время прочтения 1 мин 20 сек
🤯 Выбор Университета — ответственное и сложное задание для каждого подростка. Подходи к этому с умом, чтобы не разочароваться в ходе обучения, и пользуйся нашими лайфхаками 😉
1️⃣ Проверь лицензию ВУЗа на осуществление образовательной деятельности. Желательно, чтобы она заканчивалась после окончания твоего обучения 🔚
2️⃣ Следи за новостями в соцсетях потенциальных универов уже с весны и ходи на дни открытых дверей. Такие мероприятия дадут возможность пообщаться с преподавателями, понять общее настроение и атмосферу 👨🏫
3️⃣ Найди группу ВК и напиши самым инициативным студентам. Поинтересуйся процессом обучения, их удовлетворенностью ВУЗом и узнай другие важные для тебя моменты. Если не хочешь писать студенту лично, обратись за помощью в группу Студсовета 🙋♀️
4️⃣ По соцсетям универа можно прочувствовать атмосферу. Посмотри фотоотчеты различных событий и посвятов, ведь интересно учиться там, где уделяют внимание спорту, есть свой театральный кружок, дискуссионные площадки и другая студенческая активность 💃 🎭 ⚽️
5️⃣ Сравни ВУЗы с помощью метода рейтинговых оценок. Определи для себя важные критерии выбора универа: стоимость обучения, внеучебная деятельность, рейтинг ВУЗа, стажировки за границей, льготы и т.д. Присвой каждому критерию коэффициент, сумма которых должна равняться единице. Расставь баллы по каждому критерию от 1 до 10, умножь баллы на коэффициенты. Сложи полученные числа по каждому универу и выбирай ВУЗ с самой высокой оценкой 🔝
6️⃣ В случае провала на ЕГЭ у тебя есть два пути. Первый — искать ВУЗы, куда пройдешь по баллам, и подавать документы туда. Второй — отложить поступление на год, подготовиться к ЕГЭ и пересдать его, а потом уже поступать в универ мечты 💭
7️⃣ Если ты не уверен в высоких баллах на ЕГЭ, то есть вариант с переводом. Поступай в более «слабый» ВУЗ: отлично учись, участвуй во внеучебной деятельности и научных конференциях, собирай портфолио. Через год или два пробуй перевестись в другой универ 🎓
8️⃣ Оригиналы документов относи в ВУЗ ближе к окончанию приемной комиссии, когда поймешь, куда проходишь на бюджет. Если платка — выбор за тобой 😎
#студенческая_жизнь
Что позволяет улучшить показатели кратковременной памяти на 20%?
Anonymous Quiz
54%
Прогулки на свежем воздухе
4%
Чашка американо или эспрессо
17%
Созерцание пейзажей (в том числе нарисованных)
26%
Утренняя зарядка
Техники запоминания
Время прочтения 1,5 минуты
📚 Во время подготовки к любому экзамену необходимо запомнить огромный объем информации в короткий срок. Береги нервы и время, применяя техники запоминания 🤗
Метод ментальных карт (mind-mapping)
⭕️ По правилам метода ментальных карт начинай всегда в середине листа. В кружочке или в центре страницы укажи главное понятие конспекта. Далее с помощью ответвлений записывай в новых кружочках ключевые слова и идеи 💡
🌈 Возьми ручки 3 разных цветов, чтобы ответвления были более заметны. Такая техника может помочь и в решении бытовых задач: куда поехать отдыхать или как вести здоровый образ жизни 🔝
Интервальные повторения
🔁 Частое повторение материала замедляет скорость его забывания. Используй следующий алгоритм повторений:
🥇 первое — через 20 минут после заучивания
🥈 второе — через 6-8 часов
🥉 третье — через сутки
❗️ Не просто перечитывай, а вспоминай, подглядывая в источник. В идеале повторяй информацию ежедневно, но уделяй этому не больше 15-20 минут
Метод Фейнмана
Метод основан на объяснении нового и сложного материала понятным и простым языком 🤪
Следуй простым пунктам:
1️⃣ Тезисно выпиши все знания по теме, которую нужно выучить ✍️
2️⃣ Выдели «пробелы» в знаниях и восполняй их. Записывай новую информацию простым языком без терминов и длинных предложений 📝
3️⃣ Объедини всю информацию в одну простую и интересную историю так, чтобы ее понял даже первоклассник. А потом пересказывай ее 🗣
Эффект края
🎬 Быстрее запоминается информация, расположенная в начале и в конце текста. Прочитай текст, который тебе предстоит выучить. Выдели самые сложные части и начинай заучивать их первыми или последними 🔚
Мнемотехники
Мнемонические техники позволяют без труда запоминать все необходимое:
🔥 Рифмуй трудную для запоминания информацию
🧮 Используй аббревиатуры для запоминания длинных фраз, названий, терминов, составляющие которых не связаны логически
👻 Придумывай ассоциации
👀 Визуализируй: черти схемы, диаграммы, графики, рисуй целые картины. Они могут быть понятны только тебе
И еще немного простых советов:
💆 Делай перерыв каждые 20 минут, давай мозгу отдохнуть
📵 Не отвлекайся на посторонние дела
🤕 Не трать силы на обучение, если болит голова или плохо себя чувствуешь
💤 Если устал, поспи! Даже получасовой сон повысит эффективность запоминания материала
🪚 Распредели время так, чтобы ежедневно осваивать равное количество информации
#студенческая_жизнь
Время прочтения 1,5 минуты
📚 Во время подготовки к любому экзамену необходимо запомнить огромный объем информации в короткий срок. Береги нервы и время, применяя техники запоминания 🤗
Метод ментальных карт (mind-mapping)
⭕️ По правилам метода ментальных карт начинай всегда в середине листа. В кружочке или в центре страницы укажи главное понятие конспекта. Далее с помощью ответвлений записывай в новых кружочках ключевые слова и идеи 💡
🌈 Возьми ручки 3 разных цветов, чтобы ответвления были более заметны. Такая техника может помочь и в решении бытовых задач: куда поехать отдыхать или как вести здоровый образ жизни 🔝
Интервальные повторения
🔁 Частое повторение материала замедляет скорость его забывания. Используй следующий алгоритм повторений:
🥇 первое — через 20 минут после заучивания
🥈 второе — через 6-8 часов
🥉 третье — через сутки
❗️ Не просто перечитывай, а вспоминай, подглядывая в источник. В идеале повторяй информацию ежедневно, но уделяй этому не больше 15-20 минут
Метод Фейнмана
Метод основан на объяснении нового и сложного материала понятным и простым языком 🤪
Следуй простым пунктам:
1️⃣ Тезисно выпиши все знания по теме, которую нужно выучить ✍️
2️⃣ Выдели «пробелы» в знаниях и восполняй их. Записывай новую информацию простым языком без терминов и длинных предложений 📝
3️⃣ Объедини всю информацию в одну простую и интересную историю так, чтобы ее понял даже первоклассник. А потом пересказывай ее 🗣
Эффект края
🎬 Быстрее запоминается информация, расположенная в начале и в конце текста. Прочитай текст, который тебе предстоит выучить. Выдели самые сложные части и начинай заучивать их первыми или последними 🔚
Мнемотехники
Мнемонические техники позволяют без труда запоминать все необходимое:
🔥 Рифмуй трудную для запоминания информацию
🧮 Используй аббревиатуры для запоминания длинных фраз, названий, терминов, составляющие которых не связаны логически
👻 Придумывай ассоциации
👀 Визуализируй: черти схемы, диаграммы, графики, рисуй целые картины. Они могут быть понятны только тебе
И еще немного простых советов:
💆 Делай перерыв каждые 20 минут, давай мозгу отдохнуть
📵 Не отвлекайся на посторонние дела
🤕 Не трать силы на обучение, если болит голова или плохо себя чувствуешь
💤 Если устал, поспи! Даже получасовой сон повысит эффективность запоминания материала
🪚 Распредели время так, чтобы ежедневно осваивать равное количество информации
#студенческая_жизнь
Жизнь общажная
Время прочтения 1,5 минуты
🎰 Общажная жизнь — это лотерея, впечатление о ней зависит от условий проживания, коменды, соседей и общей атмосферы. Рассказываем о личном опыте и наших инсайтах 😉
Отношения с комендой
😈 Всё зависит от человека, она может оказаться еще той *** негодяйкой. Однако, в первую очередь, каждой коменде важна чистота в комнате/на кухне и своевременная оплата общежития. Если с этим проблем нет, то и отношение к тебе будет ок 👌🏼
😇 При возникновении проблемы обращайся за помощью без претензии и наезда (уважительное общение как со всеми людьми)
Взаимоотношения с соседями
🏠 Здесь тоже непонятно, с кем тебя поселят, и часто ты не вправе выбирать соседей самостоятельно. Необязательно дружить со всеми, но относиться с уважением все-таки стоит
🥊 Конфликты будут возникать в любом случае — это бытовуха! Сядьте и обсудите проблему, пути решения, найдите компромисс, иначе ссорам не будет конца. А если вы оказались родственными душами — это класс, только не мешайте другим комнатам 🔉
Организация уборки
🧹 Лучший вариант — дежурить по неделям (1 человек — 1 неделя). Сделай график уборки с прописанными датами и окошком для имени. Обговорите возможность меняться и предупреждать об этом заранее 🔀
Как сохранить личное пространство
🛏 Вообще общага не про это, но можно попробовать! Разделите зоны для каждого, например, поделить подоконник, полки в холодильнике и в шкафу. Как вариант — покупка своего шкафа при наличии места в комнате
✨ Для создания уюта повесь над своей кроватью фотографии, плакаты, гирлянду (попроси разрешение у коменды), тогда твоя кровать приватизируется
Как не спиться и остаться в компании
🃏 Раскроем секрет: постоянная бухаловка в общаге — миф. Это частично относится к 1-2 курсам, студенты постарше более спокойны к алкоголю
🍾 Если тебе нравится выпивать с соседями — окей, но вообще можно веселиться и без алкоголя, при этом оставаясь в компании
Хитрости
🤝 Подружись с вахтёрами! В общежитии есть ограничения на вход (у нас общежитие и душ закрываются в 23:00), в случае хороших отношений с вахтёром договориться не составит труда
📚 В общаге сложно настроиться на учебу: кто-то смотрит сериал, кто-то болтает по телефону и т.д. Выделяй дни для написания работ и иди с ноутом в библиотеку/коворкинг/кофейню
🚿 Ближе к ночи в 22:00-23:00 возникает очередь в душ, чтобы не тратить время — помойся пораньше
#студенческая_жизнь
Время прочтения 1,5 минуты
🎰 Общажная жизнь — это лотерея, впечатление о ней зависит от условий проживания, коменды, соседей и общей атмосферы. Рассказываем о личном опыте и наших инсайтах 😉
Отношения с комендой
😈 Всё зависит от человека, она может оказаться еще той *** негодяйкой. Однако, в первую очередь, каждой коменде важна чистота в комнате/на кухне и своевременная оплата общежития. Если с этим проблем нет, то и отношение к тебе будет ок 👌🏼
😇 При возникновении проблемы обращайся за помощью без претензии и наезда (уважительное общение как со всеми людьми)
Взаимоотношения с соседями
🏠 Здесь тоже непонятно, с кем тебя поселят, и часто ты не вправе выбирать соседей самостоятельно. Необязательно дружить со всеми, но относиться с уважением все-таки стоит
🥊 Конфликты будут возникать в любом случае — это бытовуха! Сядьте и обсудите проблему, пути решения, найдите компромисс, иначе ссорам не будет конца. А если вы оказались родственными душами — это класс, только не мешайте другим комнатам 🔉
Организация уборки
🧹 Лучший вариант — дежурить по неделям (1 человек — 1 неделя). Сделай график уборки с прописанными датами и окошком для имени. Обговорите возможность меняться и предупреждать об этом заранее 🔀
Как сохранить личное пространство
🛏 Вообще общага не про это, но можно попробовать! Разделите зоны для каждого, например, поделить подоконник, полки в холодильнике и в шкафу. Как вариант — покупка своего шкафа при наличии места в комнате
✨ Для создания уюта повесь над своей кроватью фотографии, плакаты, гирлянду (попроси разрешение у коменды), тогда твоя кровать приватизируется
Как не спиться и остаться в компании
🃏 Раскроем секрет: постоянная бухаловка в общаге — миф. Это частично относится к 1-2 курсам, студенты постарше более спокойны к алкоголю
🍾 Если тебе нравится выпивать с соседями — окей, но вообще можно веселиться и без алкоголя, при этом оставаясь в компании
Хитрости
🤝 Подружись с вахтёрами! В общежитии есть ограничения на вход (у нас общежитие и душ закрываются в 23:00), в случае хороших отношений с вахтёром договориться не составит труда
📚 В общаге сложно настроиться на учебу: кто-то смотрит сериал, кто-то болтает по телефону и т.д. Выделяй дни для написания работ и иди с ноутом в библиотеку/коворкинг/кофейню
🚿 Ближе к ночи в 22:00-23:00 возникает очередь в душ, чтобы не тратить время — помойся пораньше
#студенческая_жизнь
👍2
Льготы для студентов
Время прочтения 1 мин 40 сек
👍🏻 Студенческое время не только крутое, но и выгодное! Государство, универы и различные заведения предоставляют студентам льготы и скидки. Рассмотрим основные виды льгот и привилегий 🧚🏼
Социальные льготы
Единовременная материальная помощь доступна студентам-бюджетникам, которые попали в сложную ситуацию: нужны деньги на лечение, похороны близкого родственника или при рождении ребенка. Напиши заявление в учебном заведении и предоставь документы, подтверждающие трудную ситуацию 🗂
Полное государственное обеспечение — выплаты от государства сиротам до 18 лет и тем, кто остался без родительского попечения. На гособеспечении также находятся студенты от 18 до 23 лет, потерявшие родителей во время обучения 😞
Пенсию по потере кормильца начисляют неработающим студентам, находившимся на иждивении умершего человека, до 23 лет. Пенсия положена тем, кто имеет российское гражданство и учится на очном отделении 🎓
Льготы на проезд
🚎 Льготы на транспорт в каждом регионе отличаются, уточняй актуальную инфу в транспортной кассе/МФЦ/ВУЗе. Кроме городского транспорта, скидки студентам предоставляются на билеты пригородного направления и дальнего следования 🚉
✈️ Государство ежегодно предоставляет субсидированные билеты на авиаперелеты для граждан до 23 лет. Большее количество билетов в Крым, Калининград и на Дальний Восток. Авиакомпании также могут предлагать скидки студентам 👩✈️
🏠 В некоторых универах студенты могут претендовать на компенсацию стоимости проезда до дома и обратно к месту учебы в период каникул (июнь, ноябрь, декабрь) 🎅
Льготы на лечение
Профилактика. С 19 лет студенты могут пройти в поликлинике профилактический осмотр. С 21 года раз в три года студенты могут проходить диспансеризацию. Она состоит из множества бесплатных процедур 💉
Вакцинация. Бесплатно можно сделать прививку от гриппа в поликлинике или в медкабинете ВУЗа согласно календарю прививок. В регионах, где много клещей, есть бесплатная прививка от энцефалитного клеща 🦠
Психологическая помощь. В некоторых универах работает команда психологов, которая помогает справиться с выгоранием и депрессией из-за учебы 😪
Льготы на внеучебное образование
🎭 Студенты имеют право бесплатно или с большими скидками посещать музеи и театры, а также образовательные мероприятия. У универов есть партнеры, которые дают студентам скидки. А также во многих кафе, ресторанах, кинотеатрах есть скидки для студентов, не забывай брать с собой студак 👩🎓
Отсрочка от армии предоставляется на весь период обучения. Учащиеся ВУЗов после получения диплома могут продолжить обучение и сохранить отсрочку. А также молодые люди могут оформить последипломный отпуск, который примерно до конца лета обезопасит от призыва 🪖
Льготы международного формата
🌍 Карта ISIC — международный документ, подтверждающий статус студента. Карта позволяет бесплатно посещать музеи, со скидками покупать билеты на транспорт, одежду, технику, курсы, есть в кафе по льготным ценам и ночевать в гостиницах за полцены по всему миру. Карта стоит 600 рублей, заказать можно на сайте российского представительства ISIC🔝
🧐 Главное — интересуйся актуальными льготами в своем универе и регионе, а их получение не потребует больших усилий 💰
#студенческая_жизнь
Время прочтения 1 мин 40 сек
👍🏻 Студенческое время не только крутое, но и выгодное! Государство, универы и различные заведения предоставляют студентам льготы и скидки. Рассмотрим основные виды льгот и привилегий 🧚🏼
Социальные льготы
Единовременная материальная помощь доступна студентам-бюджетникам, которые попали в сложную ситуацию: нужны деньги на лечение, похороны близкого родственника или при рождении ребенка. Напиши заявление в учебном заведении и предоставь документы, подтверждающие трудную ситуацию 🗂
Полное государственное обеспечение — выплаты от государства сиротам до 18 лет и тем, кто остался без родительского попечения. На гособеспечении также находятся студенты от 18 до 23 лет, потерявшие родителей во время обучения 😞
Пенсию по потере кормильца начисляют неработающим студентам, находившимся на иждивении умершего человека, до 23 лет. Пенсия положена тем, кто имеет российское гражданство и учится на очном отделении 🎓
Льготы на проезд
🚎 Льготы на транспорт в каждом регионе отличаются, уточняй актуальную инфу в транспортной кассе/МФЦ/ВУЗе. Кроме городского транспорта, скидки студентам предоставляются на билеты пригородного направления и дальнего следования 🚉
✈️ Государство ежегодно предоставляет субсидированные билеты на авиаперелеты для граждан до 23 лет. Большее количество билетов в Крым, Калининград и на Дальний Восток. Авиакомпании также могут предлагать скидки студентам 👩✈️
🏠 В некоторых универах студенты могут претендовать на компенсацию стоимости проезда до дома и обратно к месту учебы в период каникул (июнь, ноябрь, декабрь) 🎅
Льготы на лечение
Профилактика. С 19 лет студенты могут пройти в поликлинике профилактический осмотр. С 21 года раз в три года студенты могут проходить диспансеризацию. Она состоит из множества бесплатных процедур 💉
Вакцинация. Бесплатно можно сделать прививку от гриппа в поликлинике или в медкабинете ВУЗа согласно календарю прививок. В регионах, где много клещей, есть бесплатная прививка от энцефалитного клеща 🦠
Психологическая помощь. В некоторых универах работает команда психологов, которая помогает справиться с выгоранием и депрессией из-за учебы 😪
Льготы на внеучебное образование
🎭 Студенты имеют право бесплатно или с большими скидками посещать музеи и театры, а также образовательные мероприятия. У универов есть партнеры, которые дают студентам скидки. А также во многих кафе, ресторанах, кинотеатрах есть скидки для студентов, не забывай брать с собой студак 👩🎓
Отсрочка от армии предоставляется на весь период обучения. Учащиеся ВУЗов после получения диплома могут продолжить обучение и сохранить отсрочку. А также молодые люди могут оформить последипломный отпуск, который примерно до конца лета обезопасит от призыва 🪖
Льготы международного формата
🌍 Карта ISIC — международный документ, подтверждающий статус студента. Карта позволяет бесплатно посещать музеи, со скидками покупать билеты на транспорт, одежду, технику, курсы, есть в кафе по льготным ценам и ночевать в гостиницах за полцены по всему миру. Карта стоит 600 рублей, заказать можно на сайте российского представительства ISIC🔝
🧐 Главное — интересуйся актуальными льготами в своем универе и регионе, а их получение не потребует больших усилий 💰
#студенческая_жизнь
Какие льготы для студентов самые полезные?
Anonymous Poll
64%
Стипендии! За хорошую учебу надо поощрять 💵
35%
Социальные выплаты тем, у кого семейные трудности 😢
53%
Льготный проездной ооочень выручает Ⓜ️
25%
Круто, что можно бесплатно съездить домой во время каникул 🙌🏻
31%
Бесплатные билеты в музеи и театры 🗽
49%
Скидки для студентов в кафе, кино и т.д. 🏷
12%
Для меня главная льгота — отсрочка от армии 😎