Топ-7 комнатных растений, улучшающих воздух

Время прочтения 1 мин 10 сек

Задумывался о том, что мебель, электроприборы, ламинат выделяют всякую хрень, которая загрязняет воздух? А ведь мы этим дышим и наносим ущерб организму 😷

Бороться с этой проблемой можно и нужно! На помощь спешат комнатные растения, способные улучшить качество воздуха 🌿

🍀 Хлорофитум — легкие комнаты. Он собирает из воздуха окиси углерода и многих токсичных веществ, а также выделяет очень много кислорода. Ему нет равных 🥇

🚘 Если окна выходят на дорогу, выбирай фикус! Неприхотливый фикус увлажняет воздух и борется с пылью и ядовитыми соединениями. Особенно хорош в период вирусов и эпидемий 🦠

🇯🇵 Священное японское дерево кипарисовик. Он также не требует особого ухода и делает воздух ощутимо чище, свежее. Если поставить ближе к кровати, головные боли будут беспокоить реже 🤯

🌱 Монстера — мощный насос. Выкачивает корнями воду и полезные компоненты из горшка и превращает влагу в воздух. В сухом помещении поливай монстеру часто, и она будет довольна 💦

🌴 Циперус способен давать до 2 литров влаги в день при обильном поливе. Растение может вырасти до 1,5 метров в высоту и дарить еще больше свежего воздуха

🏘 Санитар воздуха — драцена. Устраняет посторонние запахи с улицы, забирает бензол и трихлорэтилен

🌞 Алоэ не только очистит воздух, но и поможет при простуде. Закапай в нос пару капель сока для профилактики и лечения насморка 🤧

Выбери одно из растений и дыши чистым воздухом ❤️

#быт

Стирка верхней одежды

Время прочтения 1,5 минуты

🤔 Сохранить внешний вид пуховика после стирки не так-то легко, а вот испортить его — очень простая задача

❌ Знакомься с тем, что делать НЕЛЬЗЯ:
🌡 Стирать при температуре выше 30С

🛁 Замачивать перед стиркой

🧴 Использовать ополаскиватели и отбеливатели

☀ Сушить, завернув в полотенце, или на батарее

✅ Теперь рассмотрим правильный алгоритм действий
🔹 Первый шаг — изучение ярлыка! Если значок тазика с цифрами 30С или 40С — можно стирать в машинке 👌🏼

🔹 Предварительно сними мех с капюшона, проверь карманы, застегни все молнии и пуговицы 🤐

🔹 Самые грязные места перед стиркой можно протереть средством для мытья посуды 🧽

🔹 Выбирай деликатный режим стирки или режим для синтетики. Ручная стирка для вещей со знаком на ярлыке «только ручная стирка» 🤙

🔹 Для стирки верхней одежды используй жидкие средства. С ними точно не возникнет проблем с разводами 💦

🔹 Ставь отжим на 400-600 оборотов. Если не выжать пуховик в машинке, при сушке образуются комки ☄

🔹 Закинь в барабан специальные шарики для стирки или пару теннисных мячиков, они предотвратят образование комков 🎾

Правила сушки 👇🏼
🧥 Расправляй пуховик и вешай за плечики

👻 Периодически встряхивай его

👐🏼 Старайся распределить пух руками

❗️ Если твой выбор — отдать в химчистку, то сделай это сразу после окончания сезона. Не убирай грязный пуховик в шкаф, так как за месяцы пыль и грязь проникнут глубоко в ткань 🙀

#быт

Топ-9 тупых лайфхаков 🧜🏼‍♀

Время прочтения 1 минута

Это уже третья подборка тупых, но рабочих лайфхаков! Пользуйся на здоровье 😏

1. Экономить на сладостях 🍬 и газированных напитках 🧃 — это не отказываться от них, а покупать в алкогольных магазинах: АМ, Красное и Белое, Бристоль, Градусы, Норман! 💸 Там многие продукты можно купить с большой скидкой (даже кетчуп, горошек, колбасу, творог)

2. Знаешь, как после отклеивания наклейки не оставить на предмете липкий след?! Все просто: сначала нагрей наклейку феном, а потом уже отдирай 🌬

3. Чистка чеснока не всем приходится по вкусу. Попробуй положить головку чеснока в микроволновку на 15 секунд, после шелуха отойдет быстрее 🧄

4. Ты забудешь про ручьи слез во время нарезания лука, если перед этим уберешь его на 15 минут в морозилку 🧅 ❄

5. Твоя резинка-пружинка для волос сильно растянулась? Залей ее только что вскипевшей водой, и резинка вернет свой первоначальный вид и размер 🤲

6. Любая каша не прилипнет к кастрюле, если ты добавишь в воду немного соды 🥣

7. Обмотай вареное яйцо скотчем и разбей скорлупу. Благодаря скотчу все скорлупки приклеятся и не разлетятся по столу или комнате 🥚

8. Деревянной разделочной доске можно вернуть прежний вид. Насыпь на поверхность соль и разотри, затем то же самое сделай с пищевой содой. Залей уксусом и оставь на 10 минут, сполосни доску теплой водой 🛁

9. Во многих рецептах нужно отделять белок от желтка. Разбей яйцо в миску и возьми пластиковую бутылку. 🍳 Сожми ее и поднеси горлышко к желтку, теперь разожми бутылку. Готово, желток оказался в бутылке! 🐣

#быт

​Смени это немедленно!

Время прочтения 1 мин 40 сек

Согласен, что неожиданные поломки самые неприятные? Перед тобой список вещей, которые надо сменить. Иначе они смогут опустошить твой кошелек 👛 и навредить здоровью 🏥

Матрас
🛌 Мы уже говорили о важности здорового сна и методах быстрого засыпания. Так вот удобный матрас — твой главный помощник

🗻 Мы годами спим в одинаковых позах, поэтому матрас деформируется: на поверхности появляются выемки и бугорки. А тело перестает получать качественную поддержку

🤮 Самое стремное, что в матрасе могут поселиться и плодиться пылевые клещи, вызывающие аллергию

❗️ По Госту у ортопедического изделия есть срок службы равный 5 годам. На упаковке каждого матраса есть инфа про срок службы

Подушки
😩 К подушкам деформация и клещи прилагаются. Но есть большой плюс — подушки можно постирать в стиралке (если наполнитель не перо). Но стирка в 100-й раз вряд ли принесет пользу, легче купить новые 🆕

Занавеска в ванной
🧫 Излюбленное местечко микроорганизмов, ведь через некоторое время занавеска покрывается слоем, в котором активно размножаются бактерии. И некоторые из них небезопасны для здоровья ⚠️

🚿 Старайся стирать занавеску каждый месяц и периодически менять на новую

Счетчики
⏳ У счетчиков тоже есть определенный срок годности, указанный на упаковке. По истечении времени они начнут врать. Каждые 6 лет специалист приходит поверять счетчики. Если они окажутся неисправными, их придется поменять на новые 👨‍🔧

Если затянешь с этим, то превратишься в заложника расчета по среднему 🤬

Капающие краны
💧 На них мы не привыкли обращать внимание, что является ошибкой

💸 Во-первых, счетчик фиксирует и эти безобидные капли, а ты за это платишь

🐳 Во-вторых, в любой момент кран может прорвать, и начнется всемирный потом с последствиями в виде компенсации соседям. Поэтому меняй прохудившуюся сантехнику

Батарейки в датчике дыма
🏠 Вещь, которая придумана не просто так, а для нашей безопасности. Вот только с нерабочими батарейками забудь о безопасности. Следи за работоспособностью детектора дыма 🔋

#быт

​Секреты долгой службы одежды

Время прочтения 1 минута

⏳ С помощью следующих хитростей ты сможешь продлить жизнь своих любимых вещей из гардероба

ОДЕЖДА
🤐 Молния заедает и держится из последних сил? Натри ее обычным мылом и забудь о проблеме 🧼

💅 Не обязательно сразу пришивать пуговицу, которая начала отрываться. Промажь нитки прозрачным лаком для ногтей, это задержит пуговицу на своем месте

🧶 Заметил, что вещь линяет? Тогда закрепи краску: в таз с водой добавь немного 70% уксуса и прополоскай вещь в этом растворе

🥼 Вернуть идеально белый цвет поможет аспирин. Раствори аспирин в воде (5 таблеток на 7 литров) и замочи вещи минимум на 8 часов. А потом закинь в стиралку

👖 Чтобы убрать «пузыри» на коленях джинсов, смочи водой проблемное место, накрой куском льна и прогладь. Начинай от края, двигаясь к центру

🗄 Тяжелые свитеры и кардиганы аккуратно сложи и положи на полку. На вешалке они растянутся и потеряют форму

🧠 Экономь свое время и храни брюки на вешалке. Готово, никакой глажки и мятой одежды!

💸 Дешевые проволочные вешалки могут перекосить линию плеч, поэтому лучше выбирай надежные и крепкие вешалки из пластика, дерева

🤤 Положи в шкаф с одеждой мыло или саше с ароматом, так вещи обретут приятный аромат

ОБУВЬ
🥾 Из-за реагентов на кожаной обуви появляются белые разводы, избавься от них с помощью 5-9% уксуса. Смочи зубную щетку в уксусе и почисти обувь

🪚 Замшевая обувь сложна в уходе. Однако грязь с замши легко убирается пилочкой для ногтей

👠👞 Черные полосы на обуви не страшны, если у тебя есть вазелин. Нанеси его на ватную палочку и сотри полосы

#быт

Бытовая подборка Fix Price

😉 На бытовых предметах можно и нужно экономить! Мы составили подборку полезных бюджетных вещей для дома из знаменитого магазина Fix Price 👇🏼

Бытовая химия
🛁 Универсальное средство Domestos 55р

🚿 Чистящее средство Cilit Bang 99р

☑️ Пемолюкс 55р

🐇 Отбеливатель кислородный Персоль 18,3р

🎺 Средство для чистки труб Sanitol 18,3р

🧺 Средство для стирки Persil 199р

🪔 Кондиционер для белья Е 99р

Для одежды и обуви
👗 Антискользящие вешалки 5 шт 77р

👖 Вешалка для брюк и юбок 99р

🪁 Вакуумный пакет 50р

🧽 Бесцветная губка для обуви 25р

❌ Водоотталкивающая пропитка для обуви 77р

👟 Поддон для обуви 99р

Для кухни
🍽 Губка для мытья посуды 6 шт 25р

🥧 Набор форм для кексов и маффинов 55р

🥡 Набор контейнеров 5 шт 99р

💧 Ситечко в раковину 6,1р

🎂 Кондитерский мешок и 4 насадки 77р

Для ванной
🛀 Коврик антискользящий 99р

💧 Штора для ванны 199р

🚽 Комплект для туалета 50р

🧴 Мочалка из нейлона 50р

Для уборки
🩲 Набор тряпочек из микрофибры 50р

🧹 Швабра с насадкой 199р

🧼 Моп для швабры 55р

🤧 Салфетки универсальные в рулоне 77р

🧤 Перчатки хозяйственные 10 шт 77р

Организация хранения
🎁 Коробка для мелочей 77р

📦 Ящик хозяйственный 99р

🧥 Чехол для одежды 99р

Если в твоем городе нет такого магазина — не отчаивайся, сто проц найдешь аналоги. В Украине, например, похожая концепция у магазинов «Трешка», «Мелочи жизни» 😉

#быт #бюджетнаяподборка

Привет!
Кажется, мы еще не знакомы? Исправляем эту ситуацию в срочном порядке!

Несколько лет назад мы приехали из разных городов России в Санкт-Петербург и столкнулись со всеми проблемами Взрослой жизни, которые вынуждены были решать самостоятельно. Наш топ проблем:
🤮 Гос бюрократия — всякая херня типо прикрепления к больнице или оформления прописки

🥘 Ежедневная готовка — выбор нормальных продуктов, разнообразное и не очень вредное питание

🔌 Бытовые сложности — ежемесячная подача показаний, стирка, уход за домом

💪 Проблемы со здоровьем типо позвоночной грыжи, постоянного стресса и упадка сил

Мы продолжаем разбираться с новыми проблемами, надеемся, наш опыт помогает тебе справиться со сложностями 😉

А теперь твоя очередь! Пиши в комменты какие проблемы взрослой жизни преследуют тебя — будем разбираться вместе! А еще вы можете вступать в Чат канала — знакомиться, общаться и находить друг друга в ваших городах (как это сделали создатели канала) ❤️

Привет!
На этой неделе поговорим про государство и взаимоотношения с ним! 🏛

Оставайся с нами и узнаешь много полезного!

#я_и_государство

Твои документы

Время прочтения 2 минуты

🗂 У каждого из нас есть ряд документов, удостоверяющих личность. Однако четкого понимания предназначения документов у многих нет 🤯

✅ Давай разберемся с бумажками, которые уже 100 лет лежат в шкафу

👼 Свидетельство о рождении — единственный документ, удостоверяющий личность до 14 лет. Зачем тогда СОР взрослому человеку?

Дело в том, что этот уникальный документ содержит информацию о родителях и пригодится в следующих ситуациях:
💸 получение наследства
🎁 оформление дарственной
🆕 установление личности для замены документов
✈️ оформление визы
💍 брак за рубежом
🌎 получение гражданства и вида на жительство

🧒 Паспорт — основой документ гражданина РФ с 14 лет и до конца жизни. В 20 и 45 лет придется заменить паспорт, у тебя есть 30 дней после др на подачу заявления о замене. Просрочишь — получишь штраф 🥲

👀 Ты несешь ответственность за хранение документа, поэтому при утрате или порче сразу обращайся в паспортный стол. Всё равно придется платить штраф, но суть в сумме:
🔹 От 100 до 300 рублей — если владелец документа сразу сообщил о его утере в правоохранительные органы
🔹 От 2 до 3 тыс. рублей (Мск и СПб 3-5 тыс. рублей) — если заявление в полицию было написано несвоевременно

🇷🇺 ИНН — идентификационный номер налогоплательщика (12 цифр)

Узнай свой ИНН здесь 👇
https://service.nalog.ru/inn.do

Если ИНН нет, то обратись в любую налоговую с запросом на подготовку документа

Для чего нужен ИНН?
💼 устройство на работу
💰 оформление налоговых вычетов
🏦 для кредитования
💻 для получения услуг на портале Госуслуг
😎 для регистрации в качестве ИП

🧓 СНИЛС — страховой номер индивидуального лицевого счета (светло-зеленая пластиковая карта). По сути, это код быстрого доступа к хранилищу данных, накапливаемых в Пенсионном Фонде РФ на конкретного человека

Для каких целей нужен СНИЛС?
👩‍✈️ трудоустройства на официальную работу
📱 получения государственных услуг в электронном виде
👵 формирования пенсии и получения пенсионного удостоверения
🏥 оформления социальных и медицинских льгот, субсидий

Оформить и получить СНИЛС можно в отделении ПФР (в день обращения) или через МФЦ (5 дней)

🚑 Полис ОМС. Система обязательного медицинского страхования предназначена для того, чтобы все граждане РФ имели равные права на бесплатную медицинскую помощь 🤲

🩺 При наличии полиса гражданин имеет право на диспансеризацию, стационарное лечение, вызов скорой неотложной помощи, операции, услуги стоматолога, высокотехнологичную помощь с диагностикой, лабораторные исследования анализов

♾ Сроки действия полисов не ограничены, замена происходит при физическом повреждении либо утере

Вот и всё! Не теряй свои документы и вовремя меняй паспорт 😉

#я_и_государство

​Как прикрепиться к поликлинике

Время прочтения 1 минута

😏 Прикрепиться к больнице намного проще, чем ты думал!

🆓 Полис ОМС дает право на бесплатную амбулаторно-поликлиническую помощь, которую можно получать только в одной поликлинике

🏕 Поэтому для начала выбери удобную по расположению поликлинику, а потом прикрепись к ней. Увы, прикрепиться к нескольким поликлиникам одновременно нельзя 🚫

🏥 По закону ты вправе выбрать любую поликлинику — не только по месту регистрации. Обязательное условие: медицинская организация должна быть в реестре ФФОМС 👇
http://www.ffoms.gov.ru/documents/registry/

👌🏼 У каждой поликлиники есть нормативы, которые закон запрещает превышать. 🙅‍♂️ Поэтому тебе могут отказать в прикреплении не по месту жительства, только в случае переполнения больницы

✍️ Если ты хочешь сменить поликлинику, обратись в регистратуру новой поликлиники с письменным заявлением 👇
https://littleone.com/publication/0-7230-kak-zapolnit-zayavlenie-o-prikreplenii-k-poliklinike

Еще понадобятся оригиналы документов:
1️⃣ паспорт или временное удостоверение личности
2️⃣ полис ОМС
3️⃣ СНИЛС

➿ В течение нескольких дней тебя снимут с обслуживания в одном учреждении и поставят на учет в другом

💥 Забирать медицинскую карту не нужно: обмен документами произойдет без твоего участия

🤲 А если нужна карта на руках, то ее выдадут по заявлению на имя главного врача

❗️ Менять поликлинику можно не чаще одного раза в год. Исключение из правил — переезд

Но помни! Прикрепление к поликлинике не по месту жительства может осложнить получение медицинской помощи. 🚑Различные медицинские учреждения иногда сгруппированы в объединения, поэтому при смене поликлиники придется менять и другое, например, женскую консультацию 🥵

#я_и_государство

Госуслуги

Время прочтения 1,5 минуты

😱 До сих пор не зарегистрирован на портале Госуслуг?! А ведь это лучший помощник в борьбе с бюрократией 🥊

⚡️ Портал государственных и муниципальных услуг — это государственная информационная система, обеспечивающая предоставление государственных и муниципальных услуг в электронной форме. Короче, он поможет забыть про очереди, потраченные нервы и тонны бумажек 🔝🔝🔝

Есть 3 вида регистрации:
🥉 Упрощенная регистрация — без ввода документов и с маленьким количеством доступных услуг

🥈 Стандартная регистрация — паспорт и СНИЛС, больше услуг, открытые базы данных портала

🥇 Подтвержденная регистрация — после процедуры подтверждения (в МФЦ или через Почту России) получишь доступ ко всем услугам. Это 💯 того стоит

🙊 Мы точно не расскажем про все опции, ведь их более 100 🙌🏻

Актуальные разделы с услугами, которые можно получить не выходя из дома:

Паспорта, регистрации, визы
🇷🇺 выдача и замена паспорта
🛫 получение загранпаспорта
📍 регистрация по месту пребывания

Моё здоровье
👩‍⚕️ запись к врачу
🏥 сведения о прикреплении к поликлинике
🤒 сведения об оказанных медицинских услугах

Образование
💯 предварительные результаты ЕГЭ
👨‍🎓 подача заявления на поступление в ВУЗ

Транспорт и вождение
💸 оплата штрафов
🚘 регистрация автомобильного средства

Другие разделы: Семья и дети 👨‍👩‍👧‍👦, Налоги и финансы 💰, Квартира, строительство и земля 🏠, Безопасность и правопорядок 🧑‍⚖️, Бизнес, предпринимательство и НКО 💳, Культура,досуг,спорт 🎬

🔎 После отправки заявления на услугу в «Личном кабинете» ты можешь по номеру документа отследить статус своего обращения

❗️ Супер приятным бонусом является то, что все пошлины через портал оплачиваются со скидкой в 30% (с этого надо было начинать 😂)

Делай свою жизнь проще, пользуясь порталом Госуслуг 🧑‍💻

#я_и_государство

🤔 Проверь свои знания о странах происхождения алкогольных напитков 🥂

Тест от Tour Stream: Национальные напитки разных стран

​Как работать легально

Время прочтения 2,5 минуты

🕵️ Скорее всего через пару лет будет жесткий контроль за мини бизнесами, поэтому стать бизнесменом — это не просто создать страницу в инсте. Запоминай, как зарабатывать легально, ведь налоги и наказания за неуплату никто не отменял 🥲

🔝 Налог на профессиональный доход — это не дополнительный налог, а новый специальный налоговый режим для самозанятых. Налог по льготной ставке составляет 4% (при расчетах с физ. лицами) или 6% (при расчетах с ИП и организациями). Специальный режим будет действовать до 2029 года, и ставки не будут расти 🤝

Преимущества перехода на этот налог:
💼 Легальная работа без статуса ИП

🗞 Нет отчетов и деклараций

💵 Предоставляется налоговый вычет

🗽 Освобождение от налога на доход физ. лиц

👨‍💼 Можно не платить страховые взносы

Каким самозанятым подходит этот вид налога?
Косметические услуги 💅, организация мероприятий 🎉, удаленная работа на электронных площадках 💻, сдача квартиры 🏠, продажа продукции собственного производства 🍰, фото- и видеосъемка на заказ 📸

❗️ Налог на профессиональный доход можно платить, только пока сумма дохода нарастающим итогом в течение года не превысит 2,4 млн рублей. После этой суммы работают уже другие системы налогообложения

Как перейти на специальный налоговый режим?
✅ Пройди регистрацию и получи подтверждение. Регистрация в приложении «Мой налог» занимает несколько минут. Доступны несколько способов:
— с использованием паспорта для сканирования и проверки, а также фотографии, которую можно сделать на камеру смартфона 🤳
— c использованием ИНН и пароля, которые используются для доступа в личный кабинет физлица на сайте http://nalog.ru 🧑‍💻
— с помощью учетной записи Единого портала государственных и муниципальных услуг 🇷🇺

▪️ Мой налог из App Store

▪️ Мой налог из Google Play

▪️ Веб-версия

👻 В случае подработки или временной работы часто оформляется договор ГПХ (не вид трудового договора, исполнитель не защищен ТК РФ)

Договор гражданско-правового характера (ГПХ) — документ, закрепляющий результат работы, который должен получить заказчик 👌🏼

👨‍🚒 Физическое лицо обязуется выполнить для организации или ИП определенные работы с определенным итогом. В то же время исполнитель не становится сотрудником или ИП

Виды договоров ГПХ:
🔁 договоры возмездного оказания услуг

🛠 договоры подряда

📚 авторские договоры (написание книги, статьи)

Плюсы договора ГПХ:
1. Время выполнения работ включается в трудовой стаж 👵🏼
2. Простота оформления на работу 😏
3. Свободный график выполнения работ, главное — уложиться в срок 🛌
4. Можно совмещать работу в нескольких местах 🏘

Минусы договора ГПХ:
1. Работник не в штате компании 👯
2. Все материалы покупаются за счет исполнителя 💰
3. Оплата за результат, сумма может быть ниже МРОТ 🤨

‼️ Всегда внимательно читай договор, хитрые заказчики могут воспользоваться твоей невнимательностью!

#я_и_государство

Возвращаем свои деньги, оформляя налоговый вычет 😎

Время прочтения 1 минута

Что такое налоговый вычет?
💸 Простыми словами это кешбэк с уплаченных налогов от государства

Каждый россиянин обязан отдавать 13% от заработка (налог на доходы физических лиц), так вот у тебя есть шанс вернуть часть своих денег 😅

Кто может подавать на налоговый вычет?
✅ налоговые резиденты Российской Федерации, получающие доходы, облагаемые по ставке 13%

✅ иностранцы, проводящие в России более 180 дней в году и уплачивающие НДФЛ в бюджет РФ

❌ безработные, не имеющие иных источников дохода

❌ индивидуальные предприниматели, применяющие специальные налоговые режимы

За что можно вернуть деньги?
📖 расходы на обучение
🥼 лечение и приобретение медикаментов
🙏 страхование жизни
🏠 покупка или строительство жилья

👨‍👩‍👦 Если ты младше 24 лет и не работаешь, твои родители могут вернуть деньги за твое обучение и лечение

Какие документы нужны?
❗️ Для каждого вида вычета нужны особые документы (например, договор с медицинским/образовательным учреждением)

🗂 Необходимо иметь при себе оригиналы документов для проверки налоговым инспектором

Подробный список документов

Когда подавать на налоговый вычет?
По общему правилу налоговые вычеты предоставляются по окончании календарного года 🎅

Главное — не позднее 3 лет с момента уплаты НДФЛ за налоговый период

Читай статью от Лайфхакер: Как оформить налоговый вычет через сайт ФНС: пошаговая инструкция

#я_и_государство

Привет!
Тема этой недели — #психология 🧠

Оставайся с нами и прокачивай себя! 🙌

Модели саморазрушительного поведения

Время прочтения 1 мин 40 сек

🤯 Очень сложно признать, что часто ты сам себе мешаешь достичь успеха или обрести счастье. Увы, это правда, именно поэтому причина обращений к психологу «саморазрушительное поведение» распространена и актуальна 👩‍⚕️

📃 Перед тобой список типичных моделей саморазрушительного поведения, попробуй проанализировать свое поведение и перестать вредить себе

1. Желание изменить других людей
😩 Этим страдают практически все! Стремление изменить другого не приведет к положительному исходу, впереди лишь обида, сопротивление и борьба. В этом случае попытка — пытка!

🙋‍♂️ Вопросы-помощники: «Если человек никогда не изменится, смогу ли я с этим смириться? Смогу ли я любить его несмотря ни на что?» При ответе «да» снижай ожидания и стремись к комфорту 🧘

Решение проблемы: принятие и преобразование своего желания в надежду на изменения в лучшую сторону:
✅ «...меня очень беспокоит один момент, и я надеюсь, что это может измениться»
❌ «Лучше тебе измениться как можно скорее, а иначе…»)

2. Желание всегда быть правым
🤓 Быть всезнайкой — саморазрушительно. Такая модель поведения является защитой, которая выглядит как атака. Правота не сделает тебя сильной личностью с авторитетным мнением, наоборот люди выберут избегать, игнорировать и отказывать в помощи. 💩 Ну и нахер это надо?!

Решение проблемы: задумайся над важностью «победы» перед тем, как рисковать взаимоотношениями. Осознай, что мнения могут различаться, а в случае ошибки признай это 🤝

3. Притворство, что у тебя всё супер, хотя это не так
🤡 Ты тоже привык отвечать на вопрос «как дела?» словом НОРМАЛЬНО? Ведь признаться в плохом состоянии даже самому себе не просто, а другие люди могут воспринять правду за нытье или слабость 👎🏼

Решение проблемы: запомни, что признание негативных эмоций снижает напряжение и улучшает самочувствие. Назови свое чувство как можно точнее. В отношениях старайся выразить свои чувства конкретнее и понятнее (✅ «Мне плохо, хочется сделать вот это и то»)

4. Постоянная жалость к себе
🐝 Жалость к себе — лишь временное утешение. Чувство жалости жрет много энергии, которую было бы логично тратить на действия для улучшения ситуации ⚡️

Решение проблемы: сделай доброе дело другому человеку или помоги ему состраданием. Во-первых, поймешь, что у тебя все не так уж плохо, во-вторых, будешь гордиться собой (а гордость и жалость не живут вместе) ☠️

5. Не говорить о своих нуждах и желаниях
🙀 Страх отказа, ожидание понимания твоей нужды от другого человека без слов приводят к злости, обидам, трате времени и неполучению желаемого 🧞‍♂️

Решение проблемы: не надейся, что люди умеет читать мысли. Не скажешь, никто о просьбе и не узнает. 🔮 Не говори намеками, не приводи в пример друзей и соседей, не требуй и не критикуй. Сформулируй потребность четко и 50% успеха гарантированы 🎤

📖 В книге «Не мешай себе жить» доктор медицины Марк Гоулстон рассмотрел 40 моделей саморазрушительного поведения, которые встречаются чаще всего (не держи негатив в себе 😡, не затаивай обиду 🙍, не относи все плохое на свой счет 🥴, не бойся рисковать ⚠️)

Если книга заинтересовала, то ознакомиться с оглавлением и прочитать небольшой отрывок можно здесь

#психология

🔝 Выдели 20 минут на определение своей эмоциональной стабильности по следующим показателям: уровень самооценки 🪞, депрессивность ☹️, тревожность 🚨, навязчивость 🍁, зависимость 🚬, ощущение здоровья 💪 и чувство вины 🤦🏽‍♀️

Тест от PsyTests: Эмоциональная стабильность

Топ-9 шагов к эмоциональной стабильности

Время прочтения 1,5 минуты

🏋️‍♀️ Прокачка эмоциональной устойчивости очень важна для того, чтобы стрессовые ситуации не загоняли в гроб, а выходы из кризисов казались менее болезненными 🏄‍♂️

Эмоционально стабильные люди имеют общие черты и установки, которые помогут и тебе обрести баланс ⚖️

1. Оптимистичный реализм
🤫 Секрет кроется в балансе между позитивным прогнозом и реалистичным взглядом на мир. Даже в экстремальных ситуациях выживают реалисты с уверенностью в себе и позитивным настроем. В общем осознавай всё говно, но чувствуй себя победителем жизни 👑

2. Хорошая физическая форма
🏃‍♂️ Наиболее эмоционально устойчивые люди имеют привычку поддерживать тело в хорошей форме. Регулярный спорт и стресс от упражнений заранее учат организм адаптироваться к стрессовым моментам 😖

3. Тренировка ума
📚 Постоянное обучение оказывает положительное влияние на психическое здоровье: хорошее самочувствие, способность противостоять стрессу, развитое чувство собственного достоинства. Все эти качества развиваются благодаря расширению границ в процессе обучения 🏝

4. Когнитивная гибкость
👀 Смотри на проблему под разными углами и реагируй на стресс по-разному. Выбирай стратегию выживания в зависимости от обстоятельств, а чемпион среди верных способов — юмор! 😜

5. Миссия для придания смысла
🎯 Придумай миссию и цель, которые придадут смысл всем твоим действиям. А в тяжёлые времена эта цель будет подталкивать тебя вперед. Попробуй рассмотреть в своей работе призвание — это повысит эмоциональную стабильность 👩‍🍳

6. Тет-а-тет со страхом
😬 Реальный способ справиться со страхом — посмотреть ему в глаза. Побег от страха приведет только к его усилению, а прямое столкновение избавит от страшных мыслей и чувств. Испытай страх в безопасной среде, и всё наладится 🔒

7. Терпимость к негативу
💩 Психологическая устойчивость требует осознанных эмоций и чувств, даже если они негативные. Стремись к принятию своих чувств, но не давай им тебя контролировать 🎮

8. Функция сбережения энергии
❌ Никогда не трать энергию на то, что тебе неподвластно. Ты не способен решить все мировые проблемы. Сначала подумай, стоит ли тратить энергию на это, если да, то только на активные меры по устранению проблемы 🧯

9. Социальная поддержка
🧠 Для оптимальной работы мозга ему нужна подпитка в виде социальной поддержки. Во время общения снижается уровень стресса и успокаивается ум. Еще один важный момент: не только получай помощь от других, но и оказывай ее 🦮

Всё, что нас не убивает, делает нас сильнее. Но лучше быть подготовленным ✅

#психология